Почему так важна ровная осанка для детей и как предупредить появление сколиоза

Причины нарушений осанки, возникающие непосредственно в школе

Одной из причин искривления позвоночника является ослабление мышечного корсета спины. Оно развивается на фоне длительных неудобных, статичных положений тела. Именно эту причину и провоцируют некоторые особенности обучения в школе:

• Неверно подобранные школьные парты, сидения и столы. Это заставляет ребенка занимать неудобное и неправильное положение для того, чтобы писать, читать и рисовать. Регулярное и длительное нахождение в таких условиях заставляет позвоночник адаптироваться, но ценой нарушения нормальной осанки.
• Неправильное освещение рабочего места за партой. Часто ребенок вынужден учиться в условиях, когда падающий боковой свет закрывается рукой. Это заставляет школьника занимать неправильное положение за партой и, следовательно, провоцирует нарушение осанки.
• Неверно оборудованное место для выполнения домашних заданий, чтения и работы за компьютером дома.
• Постоянное использование гаджетов (смартфонов, планшетов и ноутбуков), не сидя за столом с правильным положением спины, а лежа или сидя в кровати.

Выше приведены лишь основные, часто встречающие причины нарушения детской осанки. Существует также множество более редких причин развития такой патологии (инфекции, аутоиммунные процессы, опухоли и т.д.).

Однако в большинстве случаев возникновение искривления позвоночного столба различных видов возникает по вине самого школьника, его родителей, а также системы образования. Она не обращает должного внимания на ортопедический компонент школьной мебели.

Причины

Причины нарушения осанки у детей разделяются на врожденные и приобретенные. Первый тип отклонений формируются по нескольким причинам:

• травмирование во время родовой деятельности.
• Отклонения в формировании скелета у плода.
• Патология развития соединительной ткани.
• Погрешности в питании будущей мамы, особенно, в первые два месяца беременности, когда идет закладка всех систем органов.

В первый год жизни приобрести проблемы с позвоночником можно по следующим причинам:

• Если родители носят новорожденного на одной руке.
• Желание поставить малыша на ножки или посадить раньше времени.
• Погрешности в питании, когда в рационе не хватает минералов и важных витаминов.

Провоцируют развитие болезни у детей после 7 лет:

Главной причиной нарушения осанки у школьников является частое и продолжительное нахождение в неестественной позе.

Подбор школьной мебели, когда рост ребенка не берется во внимание.
При ношении портфеля только в одной руке.
Лишний вес.
Бедный рацион.
Провокаторами могут стать некоторые заболевания: рахит, остеомиелит.
Травмы позвоночника.
Проблемы со зрением. Это заставляет ребенка менять свою позу, чтобы лучше рассмотреть запись на доске или в учебнике.
Неправильные режим чередования физической активности и отдыха.
Сниженная физическая активность

Поступление в школу заставляет малыша много времени проводить за учебниками, что негативно сказывается на его активности.
Чрезмерное увлечение телефонами, планшетами, компьютерами.

Нарушение осанки у подростков часто связано с активным ростом мышечной ткани и отставанием в развитии костных структур.

В детском возрасте на плечи родителей ложиться большая ответственность за здоровье ребенка. Это их задача следить, чтобы выполнялась утренняя зарядка, во время подготовки домашних заданий ребенок правильно сидел за столом, а свободное время проводил на свежем воздухе, а не у телевизора.

Каковы причины нарушения осанки?

Формирование осанки начинается с того момента, как ребенок научился сидеть. Будущая анатомия позвоночного столба во многом зависит от того, какие движения присутствуют в жизни малыша.

ВАЖНО! Основная причина сутулости у школьников – это длительная неправильная рабочая поза за столом. Испортить осанку могут различные факторы

Специалисты делят их на врожденные и приобретённые

Испортить осанку могут различные факторы. Специалисты делят их на врожденные и приобретённые.

Врожденные причины

Плохая осанка может быть следствием кривошеи. Это врожденная патология, характеризующаяся наращиванием миотических волокон (мышц). Чаще всего патология имеет односторонний характер.

Искривление осанки может быть результатом родовой травмы. В результате механического повреждения позвонки и ребра малыша прижимаются или придавливаются. Это в обязательном порядке скажется на развитии позвоночного столба.

Асимметрия – это характерный признак дисплазии хребта. Для этой патологии характерна слабая развитость костей позвоночника. У детей с дисплазией хребет очень слабый и тонкий. Внутриутробные нарушения, а точнее – генетические отклонения, часто отражаются на формировании костной системы.

Приобретенные причины

Асимметричная осанка может появиться из-за скудного и нерегулярного питания. Особенно катастрофическим считается недостаток витамина D, кальция и фосфора в детском возрасте. Отрицательно на развитие опорно-двигательного аппарата влияет отсутствие физической активности. Кости становятся крепче тогда, когда ребенок много ходит, бегает, двигается.

Еще одним немаловажным фактором в развитии сутулости является неправильно подобранная мебель для учебы. Большой письменный стол, за которым сидит глава семьи, уж точно не подойдет для ребенка школьного возраста. В этом случае ученик будет вытягиваться, напрягать шейные мышцы и плечи. Это не лучшим образом скажется на формировании осанки. По мере роста стол ребенка должен меняться. В противном случае ему постоянно придется нагибаться и опускать плечи.

Правильное освещение рабочего места играет важную роль для сохранения осанки

Не стоит недооценивать роль освещения. Оно не должно быть тусклым. В противном случае ребенок будет напрягать глаза и инстинктивно подаваться вперед, вытягивая шею. Свет должен падать сверху или с левой стороны.

Родителям важно ответственно подходить к вопросу сна ребенка. По подсчетам специалистов, человек проводить треть своей жизни в постели

Мягкая постель не приносит никакой пользы позвоночнику. Почему? Это приводит к прогибу хребта и усугублению искривления.

Привычка читать лежа – это еще один «враг» красивой выправки. Такое положение тела негативно отражается и на зрительной функции. Специалисты настоятельно рекомендуют читать сидя.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Такое естественное желание – поддерживать своего малыша во время ходьбы – может стать причиной неправильного формирования осанки. Для минимизирования вреда достаточно периодически менять руку.. К асимметрии спины может также привести ношение тяжелых предметов только в одной руке

Ребенок инстинктивно приподнимает плечо и руку, и они оказываются выше относительно симметричных участков спины с другой стороны

К асимметрии спины может также привести ношение тяжелых предметов только в одной руке. Ребенок инстинктивно приподнимает плечо и руку, и они оказываются выше относительно симметричных участков спины с другой стороны.

Ношение неудобной одежды и обуви может вызвать искривление спины

И также стоит отметить роль неправильного распределения времени для труда и отдыха. Специалистами было отмечено, что причиной искривления позвоночника у школьников является именно высокая учебная нагрузка, в результате чего ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем мало. Родителям следует контролировать, чтобы их дети как можно чаще устраивали перерывы, во время которых они смогут заниматься физической культурой.

Заболевания-провокаторы

К искривлению спины могут привести следующие патологии:

• остеомиелит;
• туберкулез;
• опухоли;
• рахит;
• полиомиелит;
• инфекции;
• артрит, артроз;
• аутоиммунные заболевания;
• травмы позвоночника (вывихи, ушибы);
• нарушения зрения;
• системная красная волчанка.

Советы для коррекции осанки

Содержимое

Чтобы избежать или снизить осложнения при искривлении позвоночника, необходимо следовать некоторым советам. Нарушение осанки у детей школьного возраста с лечением и профилактикой проводятся с помощью соблюдения простых правил. Это позволит предотвращать такие патологические состояния, особенно в младшем возрасте.

Такие правила должен соблюдать как младенец, так и взрослый мужчина:

1. Всегда следить за положением позвоночника. Это нужно делать не только при ходьбе или сиденье, но и во время отдыха и сна. В последнем случае рекомендовано использовать ортопедические матрасы и подушки. Особенно это касается людей, которые уже имеют подобное нарушение и проявление.
2. Выполнять комплекс упражнений. С помощью ЛФК можно исправлять дефекты осанки, а также предотвратить возникновение других отклонений.
3. Заниматься спортом. Плаванье, гимнастика и подвижные игры позволяют укрепить мускулатуру и улучшить общее самочувствие. Физические нагрузки оказывают положительное воздействие на организм. Можно заметить, что ребенок, занимающийся спортом будет выглядеть красиво, а также иметь хорошие характеристики.
4. Отдать предпочтение удобной одежде, которая не сковывает движения. Что касается обуви, то представительницам прекрасного пола лучше отказаться от обуви на высоком каблуке, так как она может негативно влиять на осанку. Такая мера просто необходима.
5. Правильно организовывать рабочее место. Стол и стул должны быть расположены правильно по высоте. Это позволит поддерживать позвоночник учащегося в оптимальном положении, а также повысить продуктивность работы в дошкольном возрасте. Сегодня есть большая разновидность мебели. В результате можно выбирать изделия, которые обеспечат предупреждение осложнений.

Во время работы за столом или партой необходимо периодически делать перерывы и разминать спину и шею. Особой эффективностью обладают упражнения на перекладине. Достаточно просто некоторое время повисеть на ней.

Важно! Этим советам нужно следовать на протяжении длительного времени, пока они не войдут в привычку. Так как детям это будет очень сложно, то родители должны предоставить им всевозможную помощь

Советы по питанию

Немаловажным является и питание. В слабом организме возникают различные расстройства и заболевания. Чтобы предотвратить развитие ранних дегенеративных процессов, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Питание должно заключаться в том, чтобы организм получал все необходимые для нормального развития микроэлементы. Существует целая таблица полезных продуктов, которые нужно устранить из рациона. Наиболее часто это касается консервации и полуфабрикатов.

Нарушение осанки (код мкб-10: М53.2) может быть различного вида и типа. В детском возрасте часто встречается кифотическая степень искривления. У дошкольника хребет имеет характерную особенную форму во фронтальной плоскости и профиле. Это первый симптом наличия проблемы со спиной. Такое формирование нуждается в консультации специалиста. Только он сможет определить эффективный метод лечения, что будет способствовать устранение кривизны.

Неправильная работа за столом приводит к искривлению позвоночного столба

Упражнения для школьников

Возрастных ограничений у комплексов лечебных упражнений нет. Дети любого возраста могут научиться выполнять их правильно. Если будут внимательно смотреть за тренером или повторять действия дома за мамой. Школьникам будет легко освоить следующие упражнения за один урок:

Ходьба с руками на поясе. Маршировать нужно в свободном ритме одну минуту, потом под счет на носках, затем на пятках по две минуты. Это задание — хороший способ настроиться на тренировку и разогреть мышцы.

Наклоны. Для увеличения нагрузки потребуется палка. Ее берут в руки и вытягивают перед собой. Наклоны делайте вперед – назад, в стороны.

Дыхательные упражнения. Лягте на пол. Положите ладони на живот и грудь. Дышите так глубоко, чтобы руки поднимались и опускались одновременно.

Мостик. Руки лежат на полу, ноги согнуты в коленях. Пятки прижаты к полу. Поднимайте таз, не отрывая плечи от коврика.

Упражнения с мячом

Их можно использовать в вариативной форме. Приведем несколько примеров:

• Катание мяча. Нужно сесть на пол, мячик катать вокруг себя. Следите за напряжением спины.
• Стоя взять мячик в руки. Поднять высоко вверх, опустить, положить снаряд себе на грудь. Опустить вниз, хорошо нагнувшись.

• Потребуется маленький мяч, который хорошо удерживается в одной руке.

  Держите снаряд в ладони, заведите одну руку за голову, другую за спину снизу, перехватите мячик другой рукой.

• Собачка. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимайте руку и ногу вверх, потом меняйте опоры.

Профилактика нарушения осанки у ребенка

Идеальная осанка и красивая походка являются результатом постоянного контроля родителей. Лопатки симметричны, плечи находятся на одном уровне, ноги ровные, походка правильная – примерно так можно описать отсутствие проблем с позвоночником. Если в вашем случае что-то не соответствует, начинайте действовать

Важно не упустить время, поэтому постоянно наблюдайте за ребенком, а при малейших подозрениях на проблемы, принимайте меры.
Присмотритесь, в какой позе сидит ваш ребенок. Правильное положение: ступни ног стоят на полу, спина находится параллельно спинке стула, бедра перпендикулярно позвоночнику

Лопатки примут нужное положение, когда предплечья опираются, а кисти рук лежат на столе.
Не рекомендуется длительное стояние. Не злоупотребляйте наказанием «в угол». Это утомляет ребенка, он начинает переступать с ноги на ногу, ищет к чему бы прислониться, это провоцирует нарушение осанки у детей.
Многое зависит и от питания. В ежедневном меню должны быть фрукты и овощи, молочная продукция, мясо и рыба. А вот со сладким и мучным осторожней. Часто проблемы с позвоночником начинаются с лишнего веса.

Правильно подобранные физические упражнения — хороший метод предотвращения и исправления нарушения осанки у ребенка.

Предлагаем ознакомиться: Реписан капли инструкция по применению цена гомеопатии

При кифозе (круглой спине, сужении грудной клетки, плечах выдвинутых вперед и опущенных вниз) детишки не могут постоять ровно даже на протяжении нескольких минут. Для профилактики кифоза ребенок должен без подушки спать на спине, на жестком матрасе. Ограничивается подъём и ношение тяжестей, время проводимое в положении сидя.

Сколиоз

Боковые искривления позвоночника — сколиозы — бывают 2х форм.

Истинный сколиоз — анатомический дефект скелета. Деткам с таким сколиозом нужно специальное ортопедическое лечение.

У деток с гибким позвоночником и слабой скелетной мускулатурой возможно развитие сколиозной позы, когда одно плечо выше другого. Исправить это нарушение можно с помощью корригирующей гимнастики, а лучше — плавания.

Детей с нарушениями осанки не следует освобождать от занятий физкультурой. Рекомендуют включать их в основную группу без ограничений физической нагрузки и разрешают участвовать в соревнованиях.

Это всё про нарушения осанки у ребенка. Желаю Вам здоровья!

Если у малыша есть серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, для подбора комплекса упражнений обратитесь к врачу-ортопеду.

ЛФК для детей с нарушением осанки

Это самый популярный метод, дающий возможность эффективно сделать мышцы крепче для поддержания позвоночника. Физические упражнения способствуют лучшему поступлению полезных веществ к тканям и дискам.
ЛФК для отдельного ребенка назначает только специалист после полного обследования. Кроме того, доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений, что делает физкультуру максимально эффективной.

https://youtube.com/watch?v=U3jx5ok1Bak

ЛФК при сколиозе у детей

Если при нарушении осанки упражнения можно выполнять в домашних условиях, то при сколиозе, возможно, понадобится посещение кабинетов специального назначения.
Второй вариант предпочтительнее, так как не будет нарушаться режим тренировок

Это очень важно, так как при нарушении графика результат может не быть желаемым.
Комплекс упражнений также должен подбирать специалист исходя из формы болезни и личных особенностей

Массаж при сколиозе у детей

Это важная составляющая в стадии лечения, дающего положительный результат

Стоит принять во внимание, что массаж ребенку со сколиозом должен делать только специалист в этой области.
Только профессионал способен подобрать точную методику и сделать массаж эффективным и полезным. Массаж, так же как и физкультура способствует укреплению мышц, поддерживающих позвоночник

Ношение корсетов

В определенных случаях врач назначает ношение корректоров осанки, то есть корсетов. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенной стадии и сколиоза. Кроме того, учитывается и течение патологического состояния.
Поддерживающие корсеты предназначены для поддержки столба позвоночника, снятия с него лишней нагрузки. Кроме того, они способствуют растяжению позвоночника и его выпрямлению.
В основном корсеты изготавливают в индивидуальном порядке, учитывая все личные особенности ребенка. Но в некоторых случаях подходят и традиционные уже готовые модели.
Но какими хорошими не были бы методы лечения все же лучше заниматься профилактикой, чем потом лечить серьезные болезни.

Виды нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.
Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Упражнения для осанки школьникам

Несложные упражнения проводятся в виде разминки для снятия усталости и нагрузки с позвоночника. Воздействуя с помощью физических комплексов на формирование правильной осанки у школьников, можно добиться заметных результатов. Выполнять упражнения рекомендуется вместе с родителями или самостоятельно. Комплекс проходит таким образом:

1. Стоя с прижатыми ягодицами к стене, стоит сомкнуть вместе пятки, а после развести руки в стороны на уровне плеч. Ладошками вперед имитировать скольжение руками по стене.
2. Для правильной осанки ребенку достаточно постоять ровно у стены. Поднять руки вверх, напрячь спину. Посчитать от 1 до 10. Расслабиться, опустить вниз руки.
3. Упражнение в положении лежа на животе. Для этого необходимо вытянуть вдоль тела ноги и руки. Опираясь на живот и грудную клетку, одновременно поднять руки и ноги. Хороших результатов можно добиться, если задерживать положение поднятых рук и ног по несколько секунд. Вернувшись в исходное положение, упражнение повторить.
4. Лежа на спине имитировать езду на велосипеде. Ноги должны находиться под углом 45 градусов. Делать манипуляцию с минутными перерывами в 10 подходов.

Профилактика нарушений осанки

Отличной профилактикой станет самоконтроль за положением спины в положении стоя и сидя. Спина всегда должна оставаться прямой. При длительном сидении необходимо делать перерыв, можно облокотиться на спинку стула или встать походить. При необходимости следует откорректировать высоту стола соизмеримо росту ребенка.

В положении стоя лучше распределять нагрузку, опираясь поочередно то на одну, то на другую ногу. Вместо длительного нахождения на одном месте, полезно пройтись взад-вперед. Для того чтобы поднять сумку или упавший на пол предмет необязательно наклонять спину, достаточно присесть, согнув колени.

Сидя за партой или на стуле нужно, чтобы спина ребенка плотно прилегала к спинке. За уроками сидеть прямо, не наклоняя вперед спину и голову. Стопы ног при этом должны стоять на полу. В противном случае под стол нужно поместить подставку для ног или отрегулировать рабочее место.

Не стоит недооценивать вред, наносимый сумкой через плечо. Ношение таких аксессуаров вместо заплечных рюкзаков напрямую грозит искривлением позвоночника. Объясняя ребенку, насколько правильная осанка важна для школьников, рекомендуется давать чаще им рекомендации.

Методические рекомендации для улучшения осанки

Для правильной осанки ребенку школьного возраста нелишним будет соблюдать следующие правила и выполнять несложные рекомендации:

• должно быть правильно организованное спальное место, наличие ортопедического матраса и удобной подушки;
• не стоит забывать о ношении обуви в соответствии размера ноги;
• отсутствие физических нагрузок, подвижных игр, разминок — также большой плюс;
• недопустимо стоять или сидеть на одной ноге;
• пагубно влияет ношение тяжестей, не стоит наполнять портфель лишними книгами.

Дабы выработать правильную осанку, нужно следовать рекомендациям и пользоваться существующими методиками, которые были разработаны для ее улучшения.

Лечение

Для того чтобы научиться держать ровную спину, необходимо регулярно выполнять упражнения, которые убирают асимметрию. Целью таких специальных занятий является снятие мышечных спазмов.

В основу развития сколиоза ложится спазмирование одной стороны спины. При этом другая сторона, наоборот, постоянно расслаблена. Как можно определить проблемную зону? Для этого достаточно посмотреть в зеркало и определить, какая сторона опущена вниз больше, чем другая.

Улучшить мышечный тонус поможет ряд занятий, специально разработанных специалистами. К ним можно отнести:

• Мануальную терапию или обычный ручной массаж. Благодаря глубокой проработке мышечной ткани происходит ускорение обменных процессов и усиление микроциркуляции крови.
• Аппликатор Кузнецова. Прибор улучшает общее самочувствие и ускоряет кровообращение.
• Самомассаж. Для его проведения можно использовать теплое полотенце или специальную щетку. Процедура активизирует приток крови к позвоночному столбу.
• Специальный комплекс упражнений.

Мануальная терапия принесет пользу при нарушении осанки

Упражнения для исправления осанки можно проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать эластичную ленту, гимнастическую палку, гантели. Рассмотрим основные упражнения, предназначенные для укрепления мышц спины:

• Подъем гантелей вверх перед собой прямыми руками.
• Гиперэкстензия. Бедрами следует упереться об поверхность стула или стола. Ноги при этом должны быть зафиксированы. Суть гиперэкстензии заключается в наклонах и подъемах туловища.
• Подъем туловища вверх в положении лежа на спине.
• Поза «собака мордой вниз». Изначальное положение – планка. Затем ягодицы устремляются вверх. Одновременно с этим вы стараетесь пяткой достать до пола, а голову опускаете вниз.
• Подъем обеих ног (положение – лежа на спине).

Специалисты рекомендуют завести руки назад и сомкнуть их замок. Одновременно с этим нужно наклонять корпус вниз. И также полезно выполнять планку. В пол следует упереться локтями и пальцами ног. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.

Для поддержания позвоночника в физиологически правильном положении специалисты рекомендуют использовать корсет. Самостоятельно выбирать изделие не рекомендуется. Сделать это должен ортопед, который ясно понимает суть проблемы и объяснит, какой тип корректирующего изделия подходит в вашем конкретном случае.