Профилактика сколиоза

Упражнения при сколиозе позвоночника – с чего начать

Лечебная гимнастика при сколиозе необходима. Особенно когда болезнь перешагнула первую степень. Простые упражнения при сколиозе позвоночника можно и нужно делать дома.

Исправление сколиоза у взрослых возможно с помощью следующих упражнений:

Лежа на спине, на жесткой поверхности (пол, лавка) выполнить упражнение «ножницы». Двигать ногами нужно и вертикально, и горизонтально. Для начала достаточно 15 повторений, потом их количество лучше увеличить до 30-40.

Упражнение «кошка» обязательно входит в программу лфк при сколиозе. Выполняется оно просто. Стоя на четвереньках (ладони параллельны плечам, ноги расположены на ширине плеч) выгибайте спину вверх. Голова и ягодицы направлены при этом вниз, к полу. И – в обратном порядке. Прогиб спины к полу, а голова и ягодицы – вверху. Для первых занятий также достаточно 15 повторений, потом повторение этого эффективного упражнения при сколиозе позвоночника можно увеличить до 40 раз.

Гимнастика при сколиозе – это обязательно подъемы корпуса. Эти упражнения быстро укрепят мышцы спины, сделают позвоночник более крепким. Делать подъемы нужно лежа. Для начала – подложив под живот плотную подушку, потом – на полу. Руки завести за спину и поднимать корпус 10-15 раз. Каждое занятие количество подъемов увеличивается на 3.

Упражнения на растяжку – эффективная гимнастика при сколиозе. Лучше всего делать их в начале и в конце занятий

Растягивать позвоночник нужно осторожно. Сядьте на пол, на колени

Аккуратно, не быстро, вытяните руки вперед, опустив корпус на пол. Чем ниже – тем лучше. Замрите на 5-10 секунд. Упражнение повторите 5-15 раз.

Для исправления сколиоза грудного отдела эффективно следующее упражнение. Стоя на жестком полу, сводите и разводите лопатки. При этом обязательно держите руки параллельно корпусу.

Тибетская медицина о сколиозе

Голикова Галина Александровна, Врач-консультант, мануальный терапевт. Стаж работы — 31 год

Тибетская медицина относит сколиоз к болезням холода, связанным с системой Бад-кан, или Слизь. Эта управляющая система отвечает за рост тела. Ее дисбаланс проявляется обменными нарушениями. Главная причина – плохое кровообращение, обычно из-за мышечного гипертонуса или спазмов мышц. Твердые, спазмированные мышцы создают препятствие для кровотока. Это нарушает питание соединительных и мышечных тканей, возникают застойные явления.

Таким образом, сколиоз и остеохондроз объединяет общая причина – мышечные спазмы. Оба этих заболевания относятся к болезням холода. Слабость мышечного корсета спины нарушает правильное распределение нагрузки, создает повышенное давление на позвоночник. При этом приращение костных тканей обгоняет развитие мышечных структур и соединительных тканей. Возникают диспропорции, которые приводят к прогрессирующему искривлению позвоночника в виде простой или двойной дуги.

Большинство болезней холода развивается постепенно. Для их лечения нельзя применять радикальные меры, направленные только на симптомы. Нужно устранить причину, в противном случае она так или иначе проявится в будущем. Даже если искривление пройдет сам собой, мышечные спазмы останутся и вызовут развитие остеохондроза, от которого недалеко до более серьезных проблем – множественных грыж позвоночника. Поэтому тибетская медицина настаивает на необходимости лечения сколиоза у детей.

Сколиоз и остеохондроз

Главная причина остеохондроза и сколиоза – мышечное перенапряжение и спазмы спины. Поэтому два этих заболевания нередко сопутствуют друг другу. Стремительный рост заболеваемости остеохондрозом стал одним из факторов распространенности сколиоза.

С другой стороны, искривление позвоночника создает неправильную нагрузку на межпозвоночные диски. Это приводит к развитию остеохондроза. Врачи нашей клиники лечат оба этих заболевания путем устранения их причины. Благодаря этому мы добиваемся высоких результатов.

Причины симптомов

Главный признак сколиоза – асимметричность тела, дугообразное искривление позвоночника. Оно хорошо заметно внешне, поэтому диагноз не вызывает затруднений. Первые симптомы заболевания – быстрая утомляемость спины, ощущение скованности, постоянный дискомфорт, боли в спине. Причина этих болей – мышечное перенапряжение. Такие боли называются миалгией. Длительное напряжение мышц может спровоцировать их воспаление – миозит.

С другой стороны, миозит грудного отдела приводит к рубцеванию, укорочению мышц и способствует деформации позвоночника. Одна из причин миозита – дисбаланс иммунной системы, неправильное, симптоматическое лечение инфекционных заболеваний и ответный аутоиммунный процесс. За иммунитет отвечает управляющая система Бад-кан. Из этого примера видно, как одни болезни холода порождают другие.

Искривление позвоночника происходит в результате нагрузок. Днем они создаются неправильным распределением веса тела, а ночью – мышечными спазмами спины. Этот процесс может остановиться на определенной стадии или развиваться непрерывно, когда отклонение позвоночника от нормы все увеличивается. Сначала оно составляет 10 градусов, потом 20, 30 и более градусов. В этом случае диагностируется сколиотическая болезнь. Остановить ее развитие и обратить ее вспять можно только, воздействуя на ее причину, как это делают врачи клиники «Тибет».

Основные меры в профилактике сколиоза

Все меры, которые необходимо соблюдать при профилактике сколиоза у детей, можно свести к двум положениям:

1. Обеспечение наиболее правильного физиологического положения позвоночника при статических нагрузках (занятия за столом, сон и т.д.);
2. Обеспечение физической активности для ребенка. В данном случае советуется предотвращать искривление при помощи занятий различными видами спорта и упражнениями, которые дают для позвоночника необходимую двигательную активность.

Если говорить более подробно обо всех имеющихся мерах по обеспечению профилактики сколиоза, то они выглядят так:

Место для сна

Треть времени проводится во сне, поэтому обращаем внимание, на чем спит ребенок. Желательно, это должна быть кровать с ортопедическим матрасом и с подушкой средних размеров;

Место для занятий и правильность сидения за этим местом

Место для выполнения домашних заданий имеет ряд требований, которые относятся как рабочему столу, стулу, а также к выработке привычки правильно сидеть за всем этим. Как подбор правильной мебели, так и соблюдение правил работы за ней обеспечивает правильное расположение позвоночника во время учебы;

Правильный ранец. Для учебы в школе необходимо иметь ранец с двумя лямками, поскольку сумка, которая используется через плечо – путь к сколиозу;

Двигательная активность и занятия физкультурой. Утренняя гимнастика, занятия различными видами спорта, бег, плавание – все это улучшает общий тонус мышц спины, груди, пресса и организма в целом, повышают функционирование различных систем;

Выработка правильной осанки. С раннего возраста заставляйте ребенка правильно держать голову, плечи, лопатки и спину в целом, при ходьбе, положении при просмотре телевизора и т.д.

Правильность питания. Это очень важный момент в формировании костной и мышечной структуры организма. Правильное и сбалансированное питание залог здоровья ребенка. В рационе питания должно быть достаточное количество животных белков, кальция и фосфора. Последние в свою очередь должны поступать в организм из натуральных продуктов. Молочные продукты, рыба, фрукты и овощи – все это очень полезно в достаточном количестве.