Доклад на тему: «правильная осанка»

Нарушение осанки

Естественно, со времен работорговли прошло много лет. Сегодня уже не встретить трудяг на галерах и их хозяев. Никто никого не продает и насильно не принуждает работать. Тем не менее, основные причины сутулости, все так же связаны с трудом. Как и сгорбившийся человек производит впечатление слабого и беспомощного. Потому что этот образ формировался многие тысячи лет, а крепостное право отменили лишь в 1861 году.

Однако сегодня, к счастью или сожалению, но мы все живем в век технологий. У многих гаджеты являются неотъемлемым атрибутом самого существования. Фактически, электронные книги, телефоны и планшеты сопровождают нас везде. Тем самым, как будто магнитом держат наши подбородки ниже плеч. Как следствие, постоянно заставляя сутулиться. Признайтесь, каждый день хочется проверить почту или социальную сеть. Вместе с тем, некоторые не смыслят свой день без свежих новостей. Даже банально переписываясь с близкими людьми, приходиться прилипать к гаджету. Можно ли считать такой вид существования рабством, а IT-индустрию новыми хозяевами на галерах? Этот вопрос достаточно дискуссионный. Поэтому пусть каждый человек ответит себе сам!

Возможные нарушения в организме

В докладе на тему «Осанка» следует указать, что здоровая спина гибкая, устойчивая к механическим нагрузкам. Человек с неправильным положением туловища предрасположен к патологиям позвоночника, спинного мозга. Последний подает сигнал органам от головного.

Если нарушается положение одного позвонка, происходит сдавливание межпозвоночного диска. В тяжелых случаях страдают кровеносные сосуды, нагрузка идет на нервные окончания. Прерывание связи между спинным и головным мозгом влечет за собой необратимые патологические процессы.

Плохая осанка ведет к нарушению функций костного мозга. Поражается костный скелет, страдает нервная система и двигательный аппарат. В этом случае у человека наблюдается повышенная утомляемость, периодически возникает головная боль, нарушается работа внутренних органов. Неправильная осанка ведет к деформации скелета, суставов и мышц. Связки испытывают колоссальную нагрузку, причем она распределяется неравномерно.

По этим причинам у человека развиваются патологии опорно-двигательного аппарата, рессорная функция позвоночника нарушается. Появляются микроскопические травмы головного и спинного мозга, возникают другие нарушения:

• сбой в работе высшей нервной деятельности;
• снижение уровня работоспособности;
• непереносимость физических нагрузок.

Позвоночный столб не может противостоять деформирующим процессам. Это способствует его искривлению. Когда дефекты осанки становятся ярко выраженными, происходят изменения:

• нарушается иннервация внутренних органов;
• зажимается нерв спинного мозга,
• нарушается циркуляция спинномозговой жидкости.

Врожденное нарушение осанки встречается редко, чаще оно приобретенное. Причина — неправильное положение туловища, слаборазвитые спинные мышцы. Заболеваниям позвоночника способствует сидячая работа, или та, что требует постоянного наклона.

Патологии позвоночного столба развиваются у тех, кто горбится, сутулится, неправильно ходит, держа одну руку в кармане. В этом случае перекашивается плечевой пояс. Современный ритм жизни, сидячая работа и невнимательность к собственному здоровью предрасполагают к заболеваниям позвоночника.

Как выявить нарушения

Для того чтобы проверить правильность осанки, существует несколько методов. В домашних условиях для проверки достаточно иметь большое зеркало. Определение наличия нарушений или их отсутствия проводится следующим образом. Раздеться до нижнего белья и встать перед большим зеркалом в привычной для себя позе.

Оценить положение головы: она должна располагаться вертикально, подбородок немного приподнят. Плечи находятся на одном уровне. Пупок расположен по центру тела. Треугольники талии (свободное пространство между талией и свободно опущенной вдоль тела рукой) равны и расположены симметрично. Живот подтянут. Гребни подвздошных костей на одном уровне.

Затем можно попросить кого-то из членов семьи оценить осанку со спины

Важно:

• Лопатки прижаты к спине, а их углы находятся на одном уровне.
• Остистые отростки позвонков расположены строго вертикально друг под другом.
• Ягодичные и подколенные складки симметричны.

Человек с нормальной осанкой легко принимает положение у стены

Чтобы проверить выраженность изгибов, необходимо встать спиной к стене. Если осанка правильная, то должно быть 4 точки соприкосновения:

• затылок,
• лопатки,
• ягодицы,
• икроножные мышцы голеней.

В свободное пространство между стеной и поясницей должна проходить кисть своей руки, прижатая ладонью к стене. При кифотической осанке затылок не касается стены, а в пространство между спиной и стеной кисть протиснуться не может. При лордической осанке, напротив, расстояние слишком большое, то есть после того, как поместилась кисть, осталось еще свободное пространство.

3.1. Упражнения для формирования правильной осанки

1. Лягте 
на спину, руки протяните вдоль
тела. Медленно поднимайте голову, шею
и плечи до тех пор, пока не обопретесь
на локти. Медленно сосчитайте до 10 и опуститесь.
Упражнение можно сделать эффективней,
если вы ляжете на доску или другую плоскую
поверхность. Один конец доски немного
поднимите, подложив под него что-нибудь.
После упражнения вы сразу же почувствуете,
как кровь приливает к лицу, внутренние
органы приняли правильное положение,
мышцы брюшного пресса отдохнули. Проходит
усталость ног и отеки лодыжек.

2. Положение 
лежа. Ноги раздвинуты и согнуты в коленях,
пятки как можно ближе к тазу. Поднимите
таз, но крестец прижмите к полу, сосчитайте
до 10 и опустите таз.

3. Упражнение 
выполняется так же, но колени 
соединены. Руки положите на 
живот и нажмите на него 
в тот момент, когда поднимаете
таз.

4. В 
том же положении, с приподнятым 
тазом и прижатым к полу 
крестцом, вытяните руки вверх. 
Опустите и повторите это движение 
снова. и т.д……………..

Почему важно иметь хорошую осанку?

Правильная осанка дает человеку много преимуществ:

1. Человек с прямой спиной выглядит более изящно, красиво и привлекательно. Сутулый рядом с ним явно проигрывает по внешнему виду.
2. С ровной спиной гораздо легче дышать, так как увеличивается вместимость легких.
3. Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше.
4. Человек кажется более молодым и привлекательным. На такой фигуре лучше смотрится одежда.
5. При правильной осанке диафрагма открывается полностью, следовательно, голос человека звучит громче и четче.
6. Мышцы и суставы чувствуют себя лучше.
7. Осанка отражается на настроении, ведь несчастные и угрюмые люди всегда ходят сильно ссутулившись.
8. Правильная осанка подразумевает здоровье позвоночника.
9. Удержание костей и мышц в правильном положении.
10. Кости и суставы изнашиваются медленнее.
11. Нагрузка на связки и сухожилия уменьшается.
12. Человек медленнее утомляется.

Бальзам форте расслабляющий для шеи и спины

Вялая осанка

Важным фактором является форма корпуса. Вялая осанка со временем проявляется негативным изменениями во внешнем виде, а также проявлением остеохондроза позвоночника и сколиоза.

Так называется неустойчивое положение спины. В расслабленном состоянии появляется сутулость, а при правильной позе убирается.

У человека возникает сниженный иммунитет, болезни и дискомфортные ощущения.

Вялая осанка возникает у детей. Стоит отметить следующие причины ее появления:

1. Сутулость.
2. Нехватка физической активности.
3. Слишком мягкий матрас.
4. Врожденные заболевания.
5. Излишки веса.
6. Неправильное положение туловища при сидении за компьютером.

Вялая осанка может проявляться разными симптомами

Родителям нужно обращать внимание на простудные болезни хронического типа, сутулость в сидячей позе и болезненность в грудной клетке

К показателям относится неровность изгибов позвоночника и различная длина ног. ЛФК помогает корректировать проблемы с осанкой. Регулярное выполнение комплекса стимулирует подвижность, увеличивает выносливость организма и формирует нормальную осанку.