Что такое лордоз позвоночника: симптомы, причины, виды и диагностика

Диагностика

На консультации врач составляет и анализирует медицинскую историю пациента, проводит медицинский осмотр и расспрашивает пациента о симптомах. Во время осмотра врач попросит Вас наклониться вперед и вбок. Таким образом, он проверяет:

• пластичность позвоночника в месте искривления;
• подвижность спины;
• другие аномалии позвоночника.

Кроме медицинского осмотра, врач проведет неврологический осмотр, который включает проверку и оценку следующих симптомов: боль, онемение, парестезии (например, покалывание), чувствительность и подвижность в конечностях, мышечные спазмы, слабость мышц и изменения в контроле за функциями мочеиспускания и дефекации.

Врач также может задать следующие вопросы:

• когда Вы заметили искривление?
• прогрессирует ли лордоз со временем?
• меняется ли со временем форма искривления?
• испытываете ли Вы болевые ощущения?

После завершения консультации врач направляет пациента на дополнительные обследования, чтобы подтвердить предварительный диагноз. Такие обследования обязательно включают рентгенографию, посредством которой определяется степень лордоза.

Особенности кифотизации

Кифотизация шейного лордоза означает выраженный прогиб шеи назад. Состояние не должно игнорироваться. Оно влечет множество необратимых последствий, в том числе нарушение работы головного мозга и психические расстройства. Особенностью заболевания является, что лечение во взрослом возрасте не гарантирует стопроцентного успеха, но облегчает общее состояние

Врачи советуют обращать внимание на школьников и подростков, чья жизнь проходит в наклонном состоянии над учебниками и гаджетами. Своевременное обращение к специалисту сократит время реабилитации, а терапия позволит добиться положительного исхода

Прогрессирование патологического процесса плохо влияет на состояние больного. Его вид меняется не в лучшую сторону, а болезненные признаки мешают полноценно жить. Компрессия позвоночных артерий выражается:

1. Частые головные боли.
2. Головокружение.
3. Шум в ушах.
4. Нарушение статики.
5. Неустойчивое положение стоя.

Лечение всегда назначается комплексно. Изменение осанки происходит внешне, и сопровождается множеством других, внутренних процессов. Терапия должна затрагивать несколько сфер, иногда требуется консультация узкопрофильных специалистов, способных рассмотреть заболевание со всех сторон.

Эффективными могут оказаться упражнения йоги, которые необходимо выполнять под руководством тренера или компетентного специалиста

Наблюдение со стороны важно, неправильные статические движения только усилят патологию

При некоторых формах заболевания позвоночника, в армию не призывают либо дают возможность служить в определенных войсках. Комиссия, проверяющая годность призывника, откажет ему в принятии при следующих условиях заболевания:

1. Врожденный сколиоз фиксированного типа. Наблюдается сильная деформация грудной клетки, в простонародье именуемой «реберный горб». Это сопровождается дыхательной недостаточностью, что препятствует отбыванию службы в армии.
2. Нарушение защитной, двигательной или статичной функции.
3. Невозможность сохранения вертикальной позы.
4. Постоянные боли и напряжение в спинных мышцах.
5. Ограничение движения в шейном или грудном отделах.

Эти факторы не позволяют человеку выполнять требуемые физические нагрузки, освобождают больного от армии, направляя его на прохождение необходимых исследований и дальнейшего лечения.

И немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине, шее или невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие уже знакомы с ними лично. И конечно вы не понаслышке знаете, что такое:

• Постоянные ноющие и острые боли;
• Невозможность комфортно и легко передвигаться;
• Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
• Неприятный хруст и щелканье в суставах;
• Резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
• Невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с профессором, Дикулем Валентином Ивановичем, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в спине, шее и суставах. Ознакомиться подробнее… »

ЗАПОМНИТЕ! Больные суставы лечатся элементарно!

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения суставов, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных: вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками, возвращаясь через каждые полгода; можете довериться народным средствам и верить в чудо… Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте статью и узнайте, как быстро избавиться от боли в суставах всего за пару недель!

ПОДРОБНЕЕ >>>

Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника? 

Александр Леонидович Мясников, врач высшей медицинской категории, рассказывает о том, как за 99 рублей полностью вылечить суставы и наконец, забыть о мучительной боли! Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за сутки, а за 21 день болезнь и вовсе отступает на все 100%. Его однозначно можно назвать ЛУЧШИМ средством 21-ого века…

Читать далее >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Ортопед : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день ..

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее >>

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-19’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-19’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-17’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-17’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-25’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-25’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Происхождение физиологического лордоза

Форма позвоночника начинает приобретать свои S-образные очертания с рождения ребенка, особенно интенсивно в те периоды, когда он учится держать головку, ползать, сидеть, а потом и опираться на ноги. Постепенно формируется физиологический лордоз.

Если ребенок развивается в соответствии с возрастом, активен, получает достаточно внимания, хорошо питается, то примерно в годовалом возрасте у него уже выражены лордозы и кифозы, образовался мышечный корсет, удерживающий правильное положение туловища.

В раннем периоде развития ребенка опытный педиатр способен заметить отклонения, те, что в будущем повлияют на осанку и дальнейшую жизнь:

• Проблемы тазобедренного сустава (подвывих, дисплазия);
• Рахит;
• ДЦП;
• Особенности строения позвоночника;
• Системные заболевания, повреждающие мышцы, хрящи, костную ткань.

Вовремя начатое обследование, адекватное лечение плюс контроль ортопеда помогают предотвратить патологию осанки, вырастить здоровых, красивых детей.

В 16-18 лет происходит окончательное закрытие костных зон роста и окончательное формирование позвоночника

Поэтому очень важно с детства контролировать походку и осанку малыша и подростка, предотвращая появление сколиозов и сутулости. Важна правильная обувь, распределяющая нагрузку по стопе, физическая активность (спорт, танцы, плавание), которая формирует красивый мышечный корсет, надежно удерживающий здоровый позвоночник

Если что-то в организме разладилось, позвоночник начинает избыточно изгибаться в одном из отделов — появляется патологический лордоз, шейный, поясничный либо оба сразу. Со временем это начинает сказываться на осанке ребенка или взрослого, а затем это состояние позвоночника само начинает провоцировать ухудшение самочувствия, вызывать боли. Первый признак, который можно заметить — поясничный лордоз. Кто страдает чаще всего:

• Быстро растущие подростки;
• Женщины, проводящие весь день на высоких каблуках;
• Работники умственного труда (вынужденная поза за столом, за компьютером);
• Беременные (им не стоит исправлять лордоз, чаще всего после родов это проходит);
• Люди с ожирением;
• Перестаравшиеся в тренажерном зале спортсмены-любители;
• Люди неквалифицированного физического труда (грузчики, фасовщики и т.д.);
• Страдающие хроническими заболеваниями мышц, костей и суставов.

Профилактика и прогноз

Профилактика поможет предотвратить формирования гипер- или гиполордоза. Основными профилактическими мерами являются:

• оздоровительная ходьба;
• ведение активного образа жизни;
• плавание;
• ежедневная зарядка;
• использование валиков;
• ортопедических подушек;
• жестких матрасов;
• борьба с лишним весом и ожирением;
• правильный рацион;
• соблюдение профилактики травматизации позвоночника;
• существуют данные, что злоупотребление алкоголем влияет на риск развития данной патологии. От алкоголя следует отказаться.

Соблюдение активного образа жизни позволит поддерживать мышцы пресса и спины в постоянном тонусе. Ежедневные зарядки позволят снять напряжение от сидячей работы, снять излишнюю мышечную контрактуру. Использование валиков и ортопедических подушек обеспечивает физиологически правильное положение тела во время сна. Предотвращает перенапряжение мышечного корсета поясничного и шейного отдела и сопровождаемые при этом боли. Сон на жестком матрасе позволит избежать чрезмерных прогибов позвоночника.

Лишний вес как причина смещения центра тяжести и нагрузки на связочный аппарат, должен быть сброшен.

Правильное питание и соблюдение полноценного рациона обеспечит поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Обеспечивает профилактику авитаминозов и гиповитаминозов, что сказывается на развитии гипо-/гиперлордоза и общей утомляемости. Недостаток витаминов снижает общую резистентность (сопротивляемость) организма к воздействию внешних факторов, полноценное питание – важная составляющая поддержки здоровья.

Избегайте поднятия тяжестей, чтобы не получить растяжение или межпозвонковую грыжу. Тем, кто занимается в тренажерном зале, должны соблюдать технику выполнения упражнений, особенно при выполнении становой тяги или работы с большими весами. Нарушение подобной техники безопасности может повлечь травму спины.

К профилактическим мероприятиям также можно отнести своевременное обращение за медицинской помощью в случае проблем с опорно-двигательной системой.

Прогноз благоприятный. Больные, обратившиеся вовремя за помощью, могут путем коррекции консервативными методами (зарядка, ортопедические подушки, плавание и т.д.) пойти на поправку. В случае появления опасных осложнений (межпозвонковая грыжа, опущение внутренних органов) вероятно неполное восстановление качества жизни и длительная реабилитация.

Исправлять позвонок лучше на начальных стадиях у взрослых и детей. Физиотерапия, упражнения будут усиливать действие терапии и предотвращать последствия

Важно понимать, что некоторые факторы могут осложнять исправление, хребет не станет на место сразу

Статья проверена редакцией

Различные физические упражнения при лордозе

Врачи особо настаивают на физкультуре при любом виде лордоза.

Если шейный лордоз выпрямлен, то постоянное выполнение специальных упражнений поможет забыть о патологии навсегда.

Можно заняться поднятием головы с разгибанием позвонков из одной стороны в другую. Следующее упражнение заключается в наклонах головы от левого плеча к правому. Оба упражнения выполняется не менее 20 раз.

Оказывает хороший эффект растяжка мускулов на шее. Делается это попеременным наклоном головы вправо и влево.

Упражнение можно усложнить, используя руки. Левую руку положить на голову с правой стороны и прижать ее. Затем проделать то же правой рукой. Упражнений существует множество. Подобрать индивидуальные для каждого пациента поможет лечащий врач.

Лечебная гимнастика способна помочь и при поясничном лордозе. Это скручивание ног при их поднятии, сгибания разного рода в поясничной зоне, сгибание вперед, прогибы позвоночника. Спокойный вис на турнике особо эффективен.

Выбирая физические упражнения, необходимо учитывать мнение лечащего врача. Только он знает, каково состояние больного, и сможет назначить все процедуры для эффективного излечения.



Диагностика лордоза

Определить наличие лордоза и отличить патологический от физиологического, способен только специалист. Обычно диагностика лордоза не представляет сложности. Медицинская практика сформировала и вывела определенные показатели, по которым можно сделать заключение. Для этого достаточно будет сделать рентгенографию в двух проекциях: боковой и прямой. Эти две проекции позволяют точно определить градус изгиба и насколько сходятся/расходятся позвонки.

Важно!

Обычно заключение ставят на основании градуса между первым поясничным позвонком и первым крестцовым. При нормальном изгибе угол составляет от 150 до 170 градусов

Уменьшение или увеличение этого норматива говорит о возникновении и формировании патологического лордоза. По показателям уже ставится более точный диагноз: вторичный или первичный лордоз, гипер или гипоформа.

При наличии хронических заболеваний назначаются дополнительные исследования. При артрозах, артритах потребуются дополнительные рентген-снимки. Также необходим стандартный перечень анализов:

• общий анализ крови;
• анализ крови на уровень СОЭ;
• анализ крови на ревматоидный фактор;
• анализ общий мочи.

Перечень анализов сводный, может расширяться по необходимости или уменьшаться. Обычно для успешного лечения добавляют УЗИ малого таза, ЭКГ и рентген легких. Совокупность результатов позволяет определить не только степень лордоза, но и его влияние на работу всего организма. Только так возможно назначить корректное и эффективное лечение лордоза.

Виды лордоза поясничного отдела

То, что поясничный лордоз бывает физиологическим (нормальным) и патологическим (образованным в результате болезни), мы уже рассмотрели. Далее приведем классификации, относящиеся только к патологическому его типу.

В зависимости от рода причин, лордоз поясничного отдела позвоночника может быть:

1. Первичным. В нем выделяют два подвида. Первый – вертеброгенный, когда изгиб вызван заболеваниями или аномалиями развития самих позвонков, смещением их друг относительно друга. Второй – паралитический, развивающийся в результате слабости  мышц, удерживающих позвоночник. Причинами мышечной слабости могут послужить воспалительные, обменные или онкологические процессы.
2. Вторичным. В этом случае изгиб в поясничном отделе позвоночника может увеличиваться или уменьшаться вследствие заболеваний одного или обоих тазобедренных суставов, связанных с костями таза, который соединяется с крестцовым отделом.

В зависимости от угла, под которым теперь изгибается позвоночник в поясничном отделе, патологический лордоз может называться:

1. гиполордозом, когда угол, образованный телами позвонков, в месте изгиба составляет 171° и больше. Про это состояние говорят, что поясничный лордоз сглажен;
2. гиперлордозом: угол между позвонками менее 150°, обычно, 140-150°. Тела позвонков уже не прилегают к друг к другу, а веерообразно расходятся. Об этом говорят, что поясничный лордоз усилен.

Когда пишут «поясничный лордоз сохранен», это означает, что угол изгиба позвоночника находится в пределах 150-170°, а его вершина находится на уровне 3-4 поясничных позвонков (или L3-L4 по-медицински).

Существует и еще одна классификация, учитывающая возможность привести позвонки в должное положение. Согласно ей и выбирается способ лечения. Так, гипо- или гиперлордоз может быть:

• нефиксированным, когда человек может определенными движениями вернуть позвоночник в нормальное состояние;
• фиксированным: в долженствующее положение никакими произвольными движениями позвоночник не приводится;
• частично фиксированном: угол изгиба движениями спины можно менять только частично.

Что такое лордоз позвоночника

Позвоночный столб человека — это та основа, с которой связаны практически все системы и органы. По-своему анатомическому строению – это сложная структура, малейшее нарушение которой может повлечь за собой необратимую ситуацию для здоровья человека.

Если рассматривать анатомию спины, то становится очевидно, что у человека имеются специфические прогибы, направленные как бы внутрь и располагающиеся в области шеи и поясницы. А вот в области груди и копчика, позвоночник, наоборот, имеет определенную выпуклость по отношению к основной центральной оси человеческого тела. Эти естественные, с точки зрения физиологии, прогибы называются лордозами и кифозами.

Возможно вам будет интересно : “Лордоз и кифоз – что за прогибы“

Формируются они у человека не сразу, а в течение первого года жизни. И, при отсутствии травмирующих или некорректных негативных факторов, остаются анатомический правильными на протяжении всей жизни. Но, в некоторых случаях, под воздействием совокупности причин появляется патологическое искривление. И вот в этом случае, каждый человек должен понимать, развивающийся лордоз что это такое и какие факторы приводят к тому, что он становится анатомически некорректным. Ведь только в этом случае можно вовремя принять комплекс мер, направленных на устранение этой патологии.

Достаточно часто пациенты сталкиваются с еще одним понятием, которое характеризует некорректный изгиб позвоночника. В этом случае гиперлордоз – это чрезмерный изгиб позвонков позвоночного столба, возникающий из-за ряда негативных факторов, но в принципе, он может быть также и врожденным. При этом у любого трезвомыслящего человека всегда возникает вопрос – выпрямление лордоза или его чрезмерное изгибание – в каких интервалах должно наблюдаться. Здесь на помощь придут определенные цифры:

Когда говорят о том, что лордоз усилен, вот что это значит – угол разгибания спины начинается от 45° и больше. Естественно, что чем сильнее отклоняется прогиб от этой отметки, тем о более сильном отклонении от нормы идет речь.

В противоположность от интенсивного изгибания, есть еще понятие уплощения спины. В этом случае наблюдается сглаженность лордоза, то есть естественные прогибы находятся в диапазоне меньше, чем 20°. Это также является ненормальной патологией, влекущей за собой негативные последствия для организма.

Важно понимать не только, лордоз – что это такое, но также осознавать, что эта патология может развиться на любом этапе жизни, начиная с детского возраста, заканчивая престарелым периодом, когда костная и хрящевая системы изнашиваются настолько, что организм чаще всего испытывает проблемы в опорно-двигательном аппарате. Если говорить об общих патологических проявлениях, то лордоз спины демонстрирует:

Если говорить об общих патологических проявлениях, то лордоз спины демонстрирует:

1. Болевые ощущения.
2. Нарушения осанки.
3. При тяжелых патологиях вызывает дисфункцию внутренних органов.

Чаще всего врач лечит лордоз традиционными консервативными методами, но, только в том случае, если процесс не слишком запущен. При быстром прогрессировании патологический лордоз может потребовать хирургического вмешательства.

Какое существуют на сегодняшний день лечение лордоза, как выявить патологию, какие способы применить для недопущения развития и что является спусковым крючком для развития этого процесса – обсудим детально в этой статье.

Виды лордоза

1. Лордоз в пояснице

Лордоз в пояснице или, выражаясь научным языком, патологический лордоз поясничного отдела позвоночника — самый распространенный вид лордоза. Самый простой способ определить у себя наличие лордоза поясницы — лечь на спину на ровной поверхности. В норме Вы сможете с трудом просунуть ладонь между поясницей и полом. Если ладонь проходит свободно, у Вас патологический лордоз.

Если искривление сильное, в положении стоя будет заметен С-образный изгиб позвоночника на уровне поясницы. Если смотреть сбоку, у человека с лордозом поясницы будут выпирать живот и ягодицы.

2. Лордоз в шее

Шейный лордоз (патологический лордоз шейного отдела позвоночника) выглядит как широкая дуга, обращенная выпуклостью кпереди. Шейный лордоз появляется тогда, когда изгиб позвоночника в шейном отделе сформирован неправильно. Это может означать, что:

• изгиб слишком выражен;
• направление изгиба неправильное;
• изгиб смещен вправо или влево.

Самым распространенным симптомом лордоза является мышечная боль. При искривлении позвоночника происходит натяжение мышц в разных направлениях, что приводит к напряжению и спазмам в мышцах. Если у Вас шейный гиперлордоз, боль может ощущаться в шее, плечах и верхней части спины. Также при патологическом лордозе может наблюдаться ограничение подвижности в шее или пояснице.

Посетите врача, если у Вас имеется что-то из нижеперечисленных симптомов:

• онемение;
• покалывание;
• резкие боли, похожие на разряд тока;
• ослабление контроля над мочевым пузырем;
• слабость мышц;
• проблемы с контролем над мышцами.

Эти симптомы могут быть признаком достаточно серьезного состояния — защемления нерва.

Патологический лордоз может возникнуть у человека любого возраста. Определенные состояния и факторы увеличивают риск. Они включают:

• травму поясницы;
• неправильную позу при сидении или поднятии тяжелых предметов;
• ожирение, поскольку лишний вес отрицательно влияет на осанку;
• кифоз (искривление верхней части спины кпереди);
• дисцит (воспаление пространства между позвонками);
• остеопороз (потерю плотности костей);
• спондилолистез (смещение одного позвонка относительно другого позвонка);
• ахондроплазию (форму карликовости).

Нередко патологический лордоз появляется в детстве без видимой причины. Такой лордоз называется доброкачественным ювенильным лордозом. Это происходит потому, что мышцы в области бедер ребенка оказываются слабыми или напряженными. Доброкачественный ювенильный лордоз обычно выправляется сам по себе, когда ребенок растет.

Лордоз может быть признаком смещения тазобедренного сустава, особенно если ребенок до этого получил травму бедра.

Другие состояния, которые могут вызвать патологический лордоз у детей, как правило, связаны с проблемами с мышцами и с нервной системой. Эти состояния встречаются редко и включают:

• церебральный паралич;
• миеломенингоцеле (спинномозговая грыжа, наследственное состояние);
• мышечную дистрофию (группу наследственных заболеваний, вызывающих слабость мышц);
• спинальную мышечную атрофию (наследственное состояние, вызывающее непроизвольные движения);
• артрогрипоз (проблему, возникающую при рождении, при которой суставы не могут двигаться правильно).

Патологический лордоз у беременных женщин

Многие беременные женщины испытывают боль в спине и демонстрируют признаки лордоза — выпячивание живота и ягодиц. Однако исследования показывают, что лордоз во время беременности связан с тем, что позвоночник таким образом подстраивается под новый центр тяжести.

Боль в спине при беременности может быть связана с изменением кровотока, и, чаще всего, проходит после рождения ребенка.

Чем грозит заболевание?

Выпрямленная поясница не только меняет походку, но и вызывает острый сбой в нормальном кровоснабжении. Это в свою очередь приводит к повышенной утомляемости, проблемам со сном, появлению сильных головных болей, слабости и стресса. Возможными последствиями деформации могут быть:

• Дегенеративные процессы в позвоночнике.
• Затрудненность движений, выполнения простых физических действий.
• Снижение чувствительности нижних конечностей.
• Нестабильность межпозвоночных дисков.
• Развитие артроза в коленях.
• Частые запоры, болезни кишечника.
• Воспалительные процессы в позвонках.
• Неврологические нарушения.
• Хромота.

Поэтому крайне важна своевременная диагностика для определения схемы борьбы с проблемой, а также контроль динамики лечения врачом. Это позволит минимизировать риски и вернуть человеку свободу движения.

Профилактические рекомендации

Лечение дома при помощи народных способов и без консультации врача недопустимы. Это в большинстве случаев становится причиной серьезных осложнений. Поэтому при появлении первых симптомов необходимо обращаться за помощью к специалистам. Чтобы избежать этого неприятного недуга, необходимо придерживаться следующих правил:

• Стараться всегда держать спину прямо, следить за осанкой в процессе работы за компьютером.
• Вести активный образ жизни, подобрать подходящие для себя виды спорта.
• Постоянно делать зарядку и упражнения на пресс, укрепления мышц спины.
• Вовремя лечить любые инфекции или воспалительные процессы в организме.
• При необходимости длительного пребывания в неудобной позе в связи с профессиональной деятельностью делать периодические перерывы.
• Планировать свой день, уделяя время на полноценный отдых.

Профилактические мероприятия должны начинаться с рождения человека и соблюдаться в течение всей жизни, только в этом случае меры будут достаточно эффективными

Особое внимание уделяется не только упражнениям, но и сбалансированному питанию, контролю массы тела