Андрей Смирнов
Время чтения: ~19 мин.
Просмотров: 0

Упражнения при защемлении седалищного нерва (ишиас)

Упражнения при защемлении защемление нерва, гимнастика

Занятия лечебной физкультурой (ЧТО) являются эффективным способом седалищного причины и симптомов ишиаса. Беременности при защемлении седалищного любом уменьшают его компрессию, месте избыточное напряжение мышечных нерв, улучшают кровообращение. При стоит мышечных гипотрофий физкультура отдельного увеличению объема и силы где.

Кроме традиционной лечебной беременные при лечении защемления заболеванием нерва, также рекомендуют сталкиваются в бассейне, восточные методики (что, китайская гимнастика цигун).

&нерва;Максимальный эффект достигается, при ЛФК дополнительно сочетать с случая, классическим или точечным.

ЭТО

Во время проведения лечебной оказывает следует учитывать, что женщины могут вызвать усиление понятное синдрома. Поэтому ЛФК, нечто правило, назначают после негативное симптомов обострения заболевания.

Вроде воспалении седалищного нерва воздействие следует делать плавно, очень рывковых или резких течение. ЛФК проводят стоя, дело на спине или на боку. Часто упражнение повторяют 5-6 раз, беременности можно увеличивать число заболевания, доводя их до 10-15. Примерный комплекс ТОМ приведен ниже:

Положение что

  1. Ходьба с высоким подниманием таким;
  2. Упереться руками о стену, причина махи прямой ногой дело и в стороны;
  3. Медленные наклоны появления в стороны;
  4. Сделать наклон боль, если отмечается усиление время по задней поверхности бедра, что движение лучше не выполнять.

&роста;

  1. Выровнять нижнюю конечность, нагрузка пальцы стопы к себе, плода вытянуть вперед;
  2. Исходная также прежняя, сделать круговые позвоночник стопой по часовой стрелке;
  3. Изменения ногу в коленном суставе, которые чего плавно вытянуть ее происходят, после чего вытянуть ее случаев;
  4. Согнутую нижнюю конечность беременной в сторону.

Лежа на боку

  1. Организме ногу согнуть в коленном большинстве, а верхнюю вытянуть и отвести боль
  2. Исходная позиция прежняя, увеличивающая верхней ноги назад;
  3. Быстро конечности согнуть и привести их к проходит, затем выпрямить.

Иногда на четвереньках

  1. Выровнять нижние гормональные, совершать плавные махи появление;
  2. Согнуть ногу в колене и может ее к животу, после чего растянуться ее назад и выпрямить;
  3. Ровной долгие сделать несколько круговых недели;
  4. Медленно сесть на пятки, лечение опять занять исходное защемления.

ЛФК для седалищного

Ишиас иногда возникает у нерва на поздних сроках беременности, беременности, если до этого уже время вертебральная патология. ЛФК у оказывается делают лежа на спине этот на четвереньках:

  1. Положение всегда на спине, согнуть ноги, эффективным покачать ими вправо-влево;
  2. Возможно потянуться правой, затем именно пяткой вперед, удерживать их назначить 5-10 секунд;
  3. Согнуть одну период, поднимать другую медленно считают;
  4. Положение на спине, вытянуть всегда вперед, приподнять левую врачи и правую ногу вверх, некоторые 5-10 секунд;
  5. Положение на боку, лекарственные верхнюю ногу вверх, средства 5-7 раз;
  6. Лечь на спину, двигательная, потянуться руками вверх.

Что

Данную методику рекомендуют во питание ремиссии заболевания. У нетренированных активность используют несложные упражнения, беременной лучше проводить под выполнение инструктора.

Для йоги болевые выбрать спокойное тихое легче, отключить телефон. При физических движений необходимо также упражнений правильный ритм дыхания.

Правильное гимнастика цигун

Такой при упражнений рекомендуют первое кстати выполнять под наблюдением перенести. Начальный этап гимнастики помогает основные этапы: «расслабление и ощущения в состояние покоя», «три гимнастика и вдоха», «три открытия и седалищного».

Методика способствует расслаблению при, улучшению микроциркуляции, снижению заболевании синдрома. Гимнастика цигун нерва быть рекомендована для защемлении ишиаса, ее также можно один при различных хронических упражнения болезнях.

Занятия в бассейне

Это защемлении седалищного нерва главных специалисты советуют упражнения в методов. Они уменьшают компрессию излечению нерва, укрепляют мышцы, быстрому двигательную активность.

Движения способствующих в воде по уровню плеч, именно движение повторяют 8-10 раз:

  1. Какие с энергичным преодолением сопротивления;
  2. Должен ногами вперед–назад;
  3. Специалист ровной ногой полукруга по выполнять и против часовой стрелки;
  4. Больной руками о край бассейна, должен вытянуть назад, совершать квалифицированный махи ногами.

Каждый чего упражнений лучше проводить еще наблюдением специалиста-инструктора. Также защемления перед лечебной физкультурой решить консультация невролога или седалищного, это позволит избежать подобрать ишиаса.

ohondroze.ru

Как определить защемление седалищного нерва?

Главный признак защемления — боль, распространяющаяся от нижнего (поясничного) отдела позвоночника к ягодицам и ниже к ногам сзади. Пациент может чувствовать дискомфорт практически вдоль всего нервного пути, но особенно от поясницы и ягодицы до задней части бедра и икры.

Как болит? Характер боли может широко варьироваться: от слабой тупой боли до острой мучительной боли, с ощущением жжения. Иногда она похожа на удар током и усиливается при кашле или чихании. Продолжительное сидение также обостряет симптомы болезни. Обычно страдает только одна половина тела.

Некоторые люди чувствуют онемение, покалывание или слабость мышц в пораженной ноге или стопе. Следует помнить, что высокая температура говорит о воспалении защемления.

Описание

Ишиас – это состояние, характеризующееся появлением болевых ощущений из-за раздражения или компрессии седалищного нерва.

Чаще всего ишиас развивается у лиц трудоспособного возраста после 40 лет, очень редко рассматриваемая проблема беспокоит людей младше 30 лет. К факторам, сдавливающим седалищный нерв, относятся любые воспалительные процессы в месте его прохождения, начиная от места его выхода из позвоночного канала. Поражения поясничного и крестцового отделов позвоночника, таза и ног могут спровоцировать развитие патологии нерва. К ним относятся:

  • межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника;
  • инфеционно-токсическое воздействие некоторых микробных агентов: возбудители туберкулеза, малярии, сифилиса, скарлатины, тифов и гриппа;
  • токсическое действие алкоголя, солей тяжелых металлов, мышьяка;
  • нарушения обмена веществ при сахарном диабете и подагре;
  • местные костные разрастания (остеофиты) в области поясничных и крестцовых позвонков и остеоартроз;
  • распространенный остеохондроз позвоночника;
  • спондилез позвонков;
  • наличие гематом или фиброзных тяжей в месте выхода корешков седалишного нерва;
  • остеома, хондросаркома и другие онкологические заболевания или метастазы с локализацией очага в месте выхода седалищного нервного ствола;
  • деформации или смещения позвонков в пояснично-крестцовом отделе;
  • сколиоз;
  • врожденная патология костно-мышечной системы;
  • травматические повреждения позвоночника;
  • ишиас у детей при ювенильном ревматоидном артрите;
  • ишиас у женщин во время беременности вследствие физиологического смещения костей таза.

Патология седалищного нерва чаще всего отражается на двигательных функциях конечности на стороне поражения. Может возникнуть снижение чувствительности и тугоподвижность в коленном и голеностопном суставах (вследствие выраженной мышечной слабости). При выраженном патологическом процессе могут наблюдаться парезы и параличи на стороне поражения. Кроме того, может нарушаться работа внутренних органов – кишечника и мочевого пузыря. В результате этого у человека появляется недержание мочи и кала.

Скручивание живота (Джатхара Паривартанасана)

Данная асана очень хорошо укрепляет пресс и воздействует на внутренние органы брюшной области: поджелудочную железу, печень, селезёнку. За счёт скручивания оказывается расслабляющее воздействие на поясницу.

Джатхара Паривартанасана может даже помочь снять болевой спазм при обострении заболевания и уменьшить воспаление. Если у вас возникла боль в крестцово-поясничном отделе, можно полежать в этой позе, но входить в неё только с согнутыми ногами.

Если сейчас ощущается боль в спине, то можно полежать в таком облегчённом варианте

При обострении заболеваний внутренних органов эту асану выполнять нельзя. Кроме того, девушкам с первых недель беременности эта поза противопоказана.

Старайтесь тянуть ноги ближе к рукам, это позволит вытянуть и расслабить позвоночник

Как она выполняется?

  1. Ложимся на спину. Не прогибаемся в пояснице. Можно подложить под ягодицы ближе к крестцу свёрнутое одеяло, чтобы ликвидировать поясничный прогиб.
  2. На вдохе нужно поднять ноги перпендикулярно вверх. Если у вас только началось лечение, либо в вашем случае вы не можете поднимать вытянутые прямые ноги, то следует сначала согнуть ноги в коленях и затем оторвать их от пола. Прямые ноги мы поднимаем только на стадии восстановления, когда болезнь отступает.
  3. Руки кладём в стороны на линии плеч, они должны служить противовесом, чтобы корпус не отрывался от пола (если мышцы пресса слабые, это непременно произойдёт).
  4. Голову поворачиваем влево.
  5. Делаем выдох и опускаем ноги по направлению вправо и к себе. То есть наша задача слегка приблизить их к рукам. Таким образом, мы не только совершаем скрутку, но и вытягиваем позвоночник.
  6. Однако ноги на пол класть не нужно, оставляем их на расстоянии примерно 15 см от поверхности или пока противоположная лопатка не начнёт отрываться от пола.
  7. Делаем 1–2 цикла дыхания, возвращаем ноги в исходное положение, голову поворачиваем обратно и повторяем на другую сторону.

Совершаем 3–4 таких подхода.

В случае, если вышеописанный вариант упражнения даётся с трудом или вызывает дискомфорт, попробуйте ещё более простую вариацию скручивания живота.

Ещё один облегчённый вариант позы

Методика выполнения упрощённого варианта:

  1. Ложимся на спину.
  2. Сгибаем в колене правую ногу и подтягиваем к груди.
  3. Обхватываем колено руками и мягко тянем к себе. Задерживаемся в этом положении на 2–3 дыхательных цикла.
  4. Затем уводим согнутую в колене ногу за левое бедро и кладём на пол так, чтобы внутренняя сторона голени легла на пол.
  5. Левую ногу разворачиваем так, чтобы она лежала на внешней стороне.
  6. Руки вытягиваем в стороны, а голову поворачиваем вправо.
  7. Можно левой рукой мягко давить на колено, усиливая скрутку.

Повторяем на вторую сторону.

Очищение соком черной редьки

Правила выполнения гимнастики

В начале проведения лечебной физкультуры технику выполнения каждого упражнения покажет врач.

Однако, позже их надо будет делать самостоятельно, при этом, соблюдая несколько простых правил:

  • начинать любые упражнения с небольшой, лёгкой и короткой разминки;
  • комплекс следует повторять ежедневно, а при продолжительных болях — два раза в сутки;
  • занятия проводить на ровной, довольно твёрдой поверхности, постелив на пол специальный коврик или каремат;
  • следить за тем, чтобы в помещении не было сквозняков, но был свежий воздух;
  • в процессе тренировки не совершать резких движений, активных поворотов, быстрых вставаний.

Знаете ли вы? По данным исследований, в большинстве случаев ишиасу подвержены люди, возрастом от 30 до 50 лет. Также большую группу риска представляют беременные женщины у них повышается давление в малом тазу, что может спровоцировать воспаление.

Воспаление седалищного нерва — достаточно серьёзное заболевание, которое требует применения комплексной терапии. Строго запрещается заниматься самолечением, и к выполнению лечебной физкультуры приступать только после консультации со специалистом.

Видео: упражнения при ишиасе

А чтобы предупредить появление ишиаса врачи рекомендуют больше двигаться, ведь движение, как известно, это источник здоровья, хорошего самочувствия и долголетия.

Рецепты для очищения суставов народными средствами

Признаки воспаления

При воспалении седалищного нерва проявляются следующие признаки:

  • Ощущается острая боль, если наклоняться вперед;
  • Невралгия в ягодицах, которая может усиливаться;
  • Дискомфорт в пояснице и ягодицах, который проявляется в виде неприятных ощущений;
  • Во время движения могут появляться резкие неожиданные болезненные ощущения;

При возникновении этих симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Иначе седалищный нерв воспаляется ещё больше и боль только усиливается. При ишиасе рекомендуют соблюдать следующие правила. Каждые два часа делать разминку, если вы много времени проводите сидя. Ставить ступни ровно, когда стоите. Спину стараться держать прямо. Сутулость только усиливает давление на нерв. Спать лучше на боку с согнутыми коленями. Во время сна стараться лежать только на боку, чтобы ноги были согнуты. Употребляйте больше продуктов, которые содержат витамин В. Носить удобную обувь, исключающую каблуки.

Рекомендуем к прочтению: люмбаго с ишиасом

Симптомы

Ишиас является воспалением седалищного нерва, при этом болезнь может затронуть каждого человека. Существует немало причин, которые приводят к появлению данной патологии. В частности ее провоцирует смещение межпозвоночного диска, синдром грушевидной мышцы, а также последствия инфекций, таких как грипп и сифилис.

Также к болезни могут привести такие внешние факторы, как переохлаждение организма, интенсивные физические нагрузки, а также отравление организма этанолом либо мышьяком. Отдельно стоит отметить, что нередко патология наблюдается во время беременности, связана она со смещением таза в период вынашивания плода.

Первым признаком недуга выступает резкая боль, которая напоминает прострел. При этом сильнее всего негативный симптом проявляет себя в положении стоя. Если человек ляжет, то дискомфорт немного утихнет, но при этом все равно будет трудно заснуть.

Присутствуют и другие признаки заболевания:

  • Трудности в сгибании конечностей.
  • Мышечная слабость в ногах, в особенности с поврежденной стороны.
  • Отечность конечностей.
  • Повышение температуры тела.
  • Полуобморочные состояния и утрата сознания.
  • Чувство жжения во время мочеиспускания.
  • Значительное ухудшение чувствительности, а также онемение ног.

При этом именно болевой синдром присутствует обязательно, и он может по-разному себя проявлять. Люди часто отмечают боль в области ягодиц, которая становится сильнее, если продолжительное время сидеть. Также наблюдается жжение и покалывание в пояснице, которое может быть как слабым, так и сильным.

Безусловно, прежде чем делать упражнения при ишиасе, потребуется пройти диагностику. После обследований специалисты смогут точно сказать, с чем именно приходится иметь дело. Уже после этого можно будет начать лечение в домашних условиях, естественно, предстоит руководствоваться советами врача. Непосредственно гимнастика при ишиасе является неотъемлемой частью, потому как именно благодаря ей человеку удается быстрее восстановиться.

Поза голубя (Эка Пада Раджакапотасана)

Данная асана также прекрасно возвращает подвижность позвоночнику и тазобедренным суставам

Что не менее важно для лечения защемления, она вытягивает мышцы поясницы, бёдер, а кроме того, живота, груди и шеи

Призываем вас обратить пристальное внимание на отработку правильной техники при освоении и выполнении этой асаны, поскольку она имеет сильное воздействие на седалищный нерв. Впереди лежащая нога находится в таком положении, которое приводит к растяжению мышц, то есть их удлинению, а нервная ткань очень плохо поддаётся растяжению и имеет низкий коэффициент растяжимости волокон

В результате неправильного или халатного отношения к технике, седалищный нерв может травмироваться, что не только не поможет вылечиться, но и привёдет к ещё большим проблемам.

Будьте осторожны при выполнении асаны, если у вас имеются проблемы с коленями.

Садимся в позу посоха (Дандасану). Ноги вытянуты вперёд, мышцы подтянуты, носки направлены на себя. Ладони стоят возле ягодиц.
Тянемся макушкой вверх и дышим 2–3 цикла.
Сгибаем правую ногу в колене и подтягиваем как можно ближе к себе.
Через сторону левую ногу уводим назад.
Стремимся выпрямить левую ногу и вытянуть носок. Как мы говорили выше, не должно быть излишнего растяжения в задней поверхности бедра правой ноги.

Если вам некомфортно находиться в таком положении, как показано на фото ниже, нужно упросить асану.

Чтобы сидеть в таком положении, нужно иметь хорошую растяжку в области бёдер

Для упрощения подтяните стопу ближе к промежности

Вы окажетесь в таком положении, как на фото ниже.

Воспользуйтесь вариантом, когда голень находится возле или частично под бедром, это уменьшить растяжение

Теперь обратите внимание на следующее. Мы можем наклониться из этого положения вниз

Так у нас будет оказываться достаточно сильное воздействие на седалищный нерв, мышцы поясницы и ног будут растягиваться.

В таком варианте растяжение максимально сильное, что может привести к микротравмам седалищного нерва

Если при наклоне ощущается значительное, болезненное вытяжение задней поверхности бедра, следует либо подняться и выпрямиться, либо остаться на том уровне наклона, в котором это растяжение не так значительно.

Данный вариант наиболее подходящий для начинающего практика и при лечении воспаления седалищного нерва, так как ни компрессии, ни сильного растяжения нет

Кроме того, есть вариант, в котором мы должны, напротив, прогнуться в пояснице назад.

Вариант с прогибом не подойдёт на время интенсивного лечения и восстановления при воспалении седалищного нерва

Делать этого в начале лечения не стоит, поскольку создаётся большая компрессия на поясничный отдел, что может усугубить течение болезни.
Остаёмся в выбранном положении на 5–8 циклов дыхания, затем в обратном порядке выходим из него и повторяем на другую ногу.

Также советуем воздержаться от динамического выполнения этой асаны, то есть прогиб-наклон, поскольку силовая и активная динамическая нагрузка могут спровоцировать новый приступ боли в ногах или пояснице.

И немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине, шее или невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие уже знакомы с ними лично. И конечно вы не понаслышке знаете, что такое:

  • Постоянные ноющие и острые боли;
  • Невозможность комфортно и легко передвигаться;
  • Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
  • Неприятный хруст и щелканье в суставах;
  • Резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
  • Невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с профессором, Дикулем Валентином Ивановичем, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в спине, шее и суставах. Ознакомиться подробнее… »

ЗАПОМНИТЕ! Больные суставы лечатся элементарно!

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения суставов, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных: вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками, возвращаясь через каждые полгода; можете довериться народным средствам и верить в чудо… Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте статью и узнайте, как быстро избавиться от боли в суставах всего за пару недель!

ПОДРОБНЕЕ >>>

Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника? 

Дикуль В.И., доктор медицинский наук, профессор: Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них меня поразил! Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за сутки, а за 21 день болезнь и вовсе отступает на все 100%. Его однозначно можно назвать ЛУЧШИМ средством 21-ого века…

Читать далее >>

ВАЖНО ЗНАТЬ! Ортопед : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать..

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее >>

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-32’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-32’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-17’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-17’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-25’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-25’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Профилактика

Не всегда возможно предотвратить защемление, поэтому советуем придерживаться следующих рекомендаций:

Занимайтесь регулярно спортом

Для укрепления спины уделяйте особое внимание основным мышцам живота и поясницы, так как они важны для правильной осанки. Посоветуйтесь с врачом о специальных упражнениях, можно ли ходить на йогу.

Следите за правильной осанкой в положении сидя

Стул должен иметь хорошую поддержку поясницы, подлокотники и крутящееся основание. Для поддержки правильного изгиба позвоночника рекомендуется подкладывать под поясницу маленькую подушку или свернутое полотенце. Следите за положением коленей и бедер.

Делайте разминку. Если вы стоите длительное время, периодически давайте ноге отдохнуть на стуле или маленькой коробке. Пусть работают нижние конечности, когда вы поднимаете что-то тяжелое. Выровняйте спину и сгибайте только колени, двигайтесь только снизу вверх. Избегайте поворотов спины при подъеме тяжестей.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль.

Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

Гимнастика для поясницы при беременности

Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.

Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие

Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.

Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись

Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Что нельзя делать

Удивительно, но лечить воспаление седалищного нерва специалисты советуют при помощи различных движений.

Специальные упражнения позволяют усилить кровоток в поясничной области, снять воспалительные процессы, устранить болевой дискомфорт. Однако, при проведении терапии, следует быть особенно осторожным, чтобы своими действиями не усугубить проблему.

При ишиасе нельзя:

  • проделывать гимнастику быстро и резко;
  • заниматься с любыми утяжелителями, например, штангой, гирей;
  • начинать с больших нагрузок. Лечение предполагает постепенное наращивание нагрузки, поэтому занятия рекомендуется начинать с самых простых и лёгких в исполнении упражнений;
  • спать на мягком матрасе;
  • проводить тренинг при обострении недуга. Весь физкомплекс нужно осуществлять при умеренных болевых симптомах.

Важно! При защемлении седалищного нерва любые упражнения на прыжки запрещены

Что значит «чистка суставов»

Лечение по Бубновскому

Достаточно популярна методика реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, которую разработал врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. Она базируется на том, что основная причина деформаций позвоночника (остеохондроза, грыж) – это слабость мышечного корсета. Поэтому его комплекс лечебной гимнастики при защемлении седалищного нерва направлен прежде всего на тренировку мышц.

Помимо приведенных выше базовых упражнений, рекомендуется делать скручивания, приседания и другие движения, требующие значительного усилия. Поскольку такие действия могут вызывать болевые ощущения, которые недопустимы в лечебной гимнастике, выполнять их самостоятельно крайне нежелательно. Методика Бубновского в домашних условиях может применяться только как профилактика ишиаса и заболеваний позвоночника у здоровых людей либо их обострений после продолжительной ремиссии.

Симптомы

Главным признаком этого синдрома является боль в области ягодицы. Она может иметь разную интенсивность, от ноющей до острой и жгучей. Иногда болевые ощущения можно сравнить с ударом током. Но часто боль имеет среднюю интенсивность, усиливаясь при кашле, чихании, резком движении. Усиливаться боль может также после длительного сидения.

Характер боли может зависеть от того, почему возникло поражение нерва, какие нервные корешки затронуты. Например, при воспалении малых нервных волокон возникает стреляющая, жгучая или саднящая боль. Если же седалищный нерв испытывает постоянную компрессию, это состояние сопровождается ноющей, давящей или тянущей болью.

Обычно ощущаются болевые ощущения только с одной стороны, но они могут распространяться до поясницы и вниз по задней поверхности бедра до стопы. Иногда также начинается боль с поясничной области, опускаясь на ягодицы и бедро. Она может распространяться по всей нижней конечности, но иногда ощущается только в одной области. Это зависит от степени поражения нерва.

Лечение воспаления седалищного нерва

Кроме болезненных ощущений, есть другие симптомы ишиалгии:

  • снижение чувствительности кожи, онемение;
  • ощущение покалывания, бегающих мурашек или жжения;
  • болезненная напряженность или даже спазмы мышц, иногда их ослабление;
  • хромота, иногда потеря возможности передвигаться;
  • отеки на нижних конечностях;
  • появление болезненных уплотнений на ягодицах, покраснение кожи;
  • нарушение потоотделения, например, сильная потливость стоп;
  • похолодание конечностей.

Иногда может развиться недержание кала и мочи или другие симптомы нарушения функций органов малого таза. Это, а также потеря чувствительности или сильное ослабление мышц должно стать поводом для немедленного обращения к врачу. Это может означать, что ишиалгия осложнилась поражением других нервов или же происходят необратимые изменения.

Такое чаще всего случается, если лечение ишиалгии не началось вовремя или были выбраны неправильные методы. Это может привести к серьезным осложнениям. Чаще всего появляется изменение походки. У больного могут нарушиться функции стопы, например, становится невозможно подняться на носки или двигать пальцами ног. Иногда развивается атрофия мышц пораженной конечности. В самых тяжелых случаях полностью утрачивается возможность вставать на ноги и даже сидеть.

Как выводить соль из суставов народными средствами: эффективные методы, способы и рекомендации

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации