Андрей Смирнов
Время чтения: ~22 мин.
Просмотров: 0

Гироскопический тренажер для рук: как им пользоваться?

Какие упражнения выполнять?

Конечно, упражнений существует достаточно большое количество, и все они обладают различной эффективностью. На упаковках некоторых производителей можно встретить перечень упражнений с иллюстрациями к конкретному тренажеру, что очень удобно.

Рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять с тренажером GRIPMASTER для разогрева пальцев и кистей, тренировки силы, моторики и гибкости рук.

  1. Расположите резиновую часть тренажера на возвышение большого пальца, затем сжимайте пластиковые кнопки с пружинами (переключатели) средней частью своих пальцев. Нажимайте все четыре переключателя одновременно, очень медленно, досчитав до десяти, снова расслабьте пальцы.

  2. Повторите упражнение, описанное выше, но теперь прижимайте переключатели кончиками пальцев.

  3. Повторяйте вышеописанные упражнения, с вытянутыми вперёд, вниз, вверх и вбок руками.

  4. Расположите резиновую часть тренажера на возвышении большого пальца, а переключатели нажимайте большим пальцем.

  5. Чтобы тренировать силу прижатия баррэ, расположите большой палец вдоль резиновой части тренажера, а затем медленно зажимайте и разжимайте его.

  6. Нажимайте на переключатели кончиками пальцев, чередуя их. При первых тренировках не стоит прижимать клавиши до конца, но со временем увеличивайте силу нажатия. Вы можете использовать различные комбинации чередования пальцев, главное задействуйте их все.

Общие рекомендации по выполнению любых упражнений с тренажерами

  • При первых тренировках упражнения нужно выполнять не спеша, с малым количеством повторений и при небольшой нагрузке.

  • Пальцы удерживайте в определенном положении (с усилием) не более 3-5 секунд и затем возвращайте в исходное положение, повторяйте действие 5-10 раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до трех по 10 повторов в каждом подходе (в сумме – 30 повторов).

  • При переходе на большее натяжение и увеличение нагрузки на пальцы, снова уменьшите количество упражнений и подходов, постепенно повышая их.

  • При возникновении болей в руке или переутомлении, прекратите тренировки, чтобы избежать травмы.

Итак, будь вы начинающим гитаристом или матерым профессионалом, вы не будете спорить с тем, что технические навыки игры нужно не только приобретать и совершенствовать, но и поддерживать на должном уровне, что достигается терпением, трудом и временем. И если уделять инструменту достаточно времени получается не всегда, то держать руки в тонусе и не потерять навыки помогут компактные, недорогие, а главное эффективные тренажеры для пальцев и кистей рук. И если после прочтенного выше текста у вас всё еще остались сомнения в необходимости приобретения подобных аксессуаров, приходите в музыкальный магазин, где вам помогут подобрать тренажер исходя из ваших задач. Успехов в творчестве!

Группа вторая – стратегии эзотерические.

Помимо математических стратегий для участия в лото, существует целый пласт стратегий, которые отталкиваются от одушевления фортуны и полагаются на внешние необъяснимые силы природы. И несмотря на то, что все они вопиюще необоснованы для логического ума, огромное количество победителей лотереи US Powerball считают, что именно они помогли им заполучить свой джекпот. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

1. Верность своей счастливой комбинации.

Многие игроки в лотерею полностью полагаются на верность одной и той же комбинации номеров лото, составленной из особенных, значимых для владельца билета чисел. В счастливую комбинацию могут входить любые номера, которые несут для вас какую-либо смысловую или энергетическую нагрузку. Самый популярный выбор – даты рождения и других значимых для вас событий, культурно обоснованные счастливые числа (например, число 7 или 3), адреса, номера машины и прочее. В принципе, числа могут быть любыми, если они находятся в необходимом диапазоне для участия в лотерее (в пределах 59 для участия в лотереи US Powerball).

Как только вы определились с комбинацией из 6 номеров, необходимо ставить на нее в каждом тираже вплоть до ожидаемой победы. Многие игроки, которым их счастливые номера подарили джекпот, продолжают играть своей комбинацией и дальше на протяжении всей своей жизни.

2. Участие в лото Powerball по гороскопу.

Современные гороскопы способны снабдить вас уймой информации о том, в какие дни стоит играть в лотерею, чтобы выиграть, или на какие номера лото ставить, чтобы привлечь удачу. Все эти советы помогут вам составить индивидуальную выигрышную стратегию, если вы конечно верите в гороскопы.

Несмотря на малую обоснованность данного метода, огромное количество игроков принимают участие в лотереи US Powerball c учетом предсказаний по звездам, и многие из них выигрывают.

3. Использование талисмана.

Потенциально повлиять на силы фортуны вам может помочь собственный талисман, заряженный на успех. Талисманом может являться как и определенный культурный предмет (например, четырехлистный клевер, подкова, кроличья лапка и так далее), так и ваш личный амулет, который несет для вас положительный заряд успеха.

Стоит отметить, что влияние талисмана на положительный исход деятельности его владельца действительно имеет место. Научные исследования установили, что наличие талисмана позволяет человеку расслабиться, действовать более четко и эффективно, а также демонстрировать большую уверенность в своих силах. Однако влияние талисмана на выигрыш в лотерею, который является результатом случайного стечения обстоятельств, не изучено и не доказано.

3. Визуализация.

Популярность визуализации появилась не так давно, в начале нулевых, и с тех пор уже подарила миру несколько победителей лото, которые клянутся, что выиграли джекпот только благодаря этому методу.

Визуализация подразумевает подробное представление желаемого события во всех деталях, своеобразное погружение в него, как будто мечта уже осуществилась.

Поклонники и адепты данной стратегии утверждают, что визуализация способна рассказать вселенной о том, о чем вы мечтаете, дать ей руководство к действию, а вам останется только ждать исполнения загаданного. Визуализация включает в себя ежедневные медитации, составление карты желаний и общий позитивный настрой и безоговорочную веру в успех.

Данный список ни в коем случае не является полным. В мире существует огромное количество лотерейных стратегий, которые так или иначе могут повлиять на ваши собственные результаты лотереи US Powerball. И все же ни одна из них не дает абсолютной гарантии на победу. Помните об этом, объединяя и комбинируя описанные выше методы в вашу собственную уникальную выигрышную стратегию в борьбе за джекпот лотереи US Powerball. А если ни одна из них так и не вызвала у вас доверия, случайный набор номеров всегда к вашим услугам.

Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют

Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.

  1. С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
  2. Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
  3. Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
  4. Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.

Предназначение

Рассматриваемое приспособление рекомендовано людям, которые регулярно выполняют монотонную сидячую работу, связанную с нагрузкой на кисти. Комплекс тренировок позволит также разработать мышцы плечевого пояса, предплечья.

Гироскопический тренажер отлично подойдет для следующих групп пользователей:

  • людям, которые по роду деятельности большую часть времени проводят в сидячем положении;
  • работникам офисов и пользователям, подолгу находящимся за компьютером;
  • людям с заболеваниями суставов кистей рук (после консультации с врачом);
  • пенсионерам и пожилым гражданам с пониженной активностью;
  • учащимся всех категорий, которые страдают от зажатости кистевого сустава или нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев.

Кистевой тренажер дает возможность развивать гибкость суставов, усложнять упражнения, ставить собственные или коллективные рекорды.

Дизайн

Внешне гироскопические тренажеры имеют очертания небольшого шаровидного предмета. Основа корпуса, в большинстве случаев, выполнена из прочного пластика разных цветов и уровня прозрачности. В то же время существует целая масса металлических моделей гироскопических тренажеров. Однако такие варианты отличаются несколько завышенной стоимостью и используются, преимущественно, продвинутыми спортсменами.

Гироскопический тренажер может содержать в верхней части электронный счетчик оборотов. Некоторые модели со сниженной стоимостью обладают лишь посадочным местом под подобные аксессуары, которые могут докупаться отдельно, по необходимости.

В нижней части тренажера имеется открытая область, через которую можно увидеть работу ротора. Запускается он при помощи специальной нити. Корпус подобных устройств, зачастую, покрывается эластичными резиновыми накладками, что способствует уверенному удержанию тренажера в руке.

Отдельно следует упомянуть о подсветке гироскопических тренажеров для тренировки кисти руки. Например, гироскопический тренажер torneo, как и целая масса других популярных моделей, обладает динамической подсветкой, где яркость свечения и его оттенок изменяются, исходя из интенсивности кистевых движений и скорости оборотов ротора.

История создание растения

Для создания интересного дизайнерского решения на садовом участке необходимо правильно подобрать сорта декоративных растений. Ведь каждому известно, что цветущие растения радуют глаз только во время цветения. И конечно, этого мало, так как хочется, чтобы сад выглядел красиво на протяжении всего сезона. Вот поэтому многие садоводы, формируя клумбы, наряду с цветущими растениями, высаживают лиственные сорта декоративных садовых культур.

Вообще хоста как декоративное растение стала известна еще в 18 веке. Именно тогда ученые-селекционеры и начали работы по выведению новых сортов, постоянно совершенствуя их. Благодаря этому в современном мире такой большой выбор разнообразных сортов этой культуры.

На заметку! Одним из самых популярных среди садоводов сортов является белая хоста под названием Белое перо.

Впервые увидел и описал хосту, которая произрастала только в Китае, известный европейский путешественник М.Поло. Произошло это в тринадцатом веке. Но появились растения в Европе лишь к середине восемнадцатого века. Этому поспособствовал ученый, изучающий растения Э. Кэмпфер.

Очень долго хоста произрастала только в ботанических садах Франции и Бельгии.

Почему хоста не растет

Если вы уверены в том, что не покупали карликовый сорт, значит, хосте что-то мешает. Причин может быть несколько:

  • недостаток питания или влаги – устраняется подкормкой, регулярным поливом и мульчированием;
  • избыток солнечного света – устраняется пересадкой в тень;
  • повреждение корня при посадке – устраняется правильным уходом и временем;
  • вредители – устраняются специальными препаратами по итогам регулярных осмотров и идентификации;
  • вымерзание – устраняется мульчированием посадок на зиму.

Если же размеры обычных хост вас не устраивают и хочется чего-то поистине уникального, выбирайте сорта-гиганты.

Гигантские хосты – лучшие сорта с описаниями и фотоХосты огромных размеров не менее интересны и привлекательны, чем миниатюрные сорта.

Как видите, порой проблема только во времени или неправильном уходе. Исправив ситуацию, вы сможете насладиться видом хосты, о которой мечтали.

Кого можно порадовать гироскопическим тренажером?

Гироскопический тренажер может стать эффективным средством преодоления синдрома зажатости запястного канала, снятия мышечной усталости, а также развития суставов и мышц запястья для следующих категорий пользователей:

  • офисных работников со стажем;
  • людей, деятельность которых связана с необходимостью длительного нахождения в малоподвижном, сидячем положении;
  • пользователей, которым приходится проводить основную часть дня перед компьютером;
  • людей старшего возраста, что страдают от недостатка активности;
  • школьников и студентов, что нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев или преодолении хронической зажатости кистевого сустава.

Комплекс тренировок

Рассмотрим несколько основных упражнений с использованием гироскопического прибора:

  • Рука в исходном положении расслаблена и опущена вдоль туловища. Максимально обхватив корпус «гироскопа», следует выполнять вращательные движения предплечьем с постепенным нарастанием скорости. Направление движения – произвольное, целевая мышца ­– кисть и трицепс.
  • Тренажер зажат в руке, она сгибается и разгибается в локтевом суставе с одновременным вращением кистью. Кроме того, можно совмещать упражнение с плавными вращательными кистевыми движениями с задержкой руки под прямым углом. Целевая группа мышц – бицепс и верхняя часть руки.

  • Удерживая сферу в вытянутой руке, производят вращение кистью с максимальной амплитудой. Тренировка ориентирована, кроме мышц руки, на грудную и шейную группу.
  • Для тренировки пальцев нужно просто зажать «гироскоп» в руке и выполнять вращательные движения кистью, периодически изменяя направление движения.

Как играть в лотерею «Пауэрбол»

Это очень просто — выбираете пять чисел от 1 до 69 и один «Пауэрбол» от 1 до 26. Вы можете отметить свои собственные номера или сделать это при помощи опции «Быстрый выбор», которая сгенерирует случайный набор номеров. Дальше вы можете решить, хотите ли сыграть в тираже с опцией «Power Play», которая, в случае выигрыша любого приза кроме джекпота, преумножит его на число «Power Play».

Как купить билеты лотереи «Пауэрбол»

Если вы живете в России или странах СНГ, вы можете купить билеты лотереи «Пауэрбол» через сервис лотерейного консьержа. Выбираете числа и оплачиваете ваши билеты. После этого агент сервиса получит ставки и приобретет билеты. Копия ваших ставок появится в вашем аккаунте. Окончания продаж билетов — три или четыре часа перед каждым тиражом. После тиража, сервис консьержа проверит ваш билет. Если вы выиграете приз, выигрыши начисляются на игровый аккаунт в течение 24 часов после тиража. Затем вы можете снять всю сумму на ваш банковский счет. Если вы выиграете джекпот или большой приз, вам нужно будет получить его в местном офисе лотереи.

Налог с выигрыша составляет 30% для нерезидентов США.

Шансы на победу в лотерею «Пауэрбол»

В лотерее «Пауэрбол» есть 9 призовых тура. Ниже приведены шансы на победу в каждом из них:

Угадано чисел

Шансы на победу

Приз

5 + Пауэрбол

1 из 292 201 338

Суперприз

5

1 из 11 688 053,52

$1 000 000

4 + Пауэрбол

1 из 913 129,18

$50 000

4

1 из 36 525,17

$100

3 + Пауэрбол

1 из 14 494,11

$100

3

1 из 579,76

$7

2 + Пауэрбол

1 из 701,33

$7

1 + Пауэрбол

1 из 91,98

$4

Только Пауэрбол

1 из 38,32

$4

В целом, шансы выиграть один из разных призов в «Пауэрбол» — 1 из 24,87.

Шансы на победу с опцией «Power Play»

Вы можете добавить опцию «Power Play» к вашему билету за небольшую дополнительную плату. Если вы выберете эту опцию и выиграете любой приз, кроме джекпота, он будет умножен. Приз будет увеличен в 2, 3, 4, 5 или 10 раз в зависимости от того, какой номер «Power Play» в тираже. Исключением является второй приз, который автоматически удваивается с 1 миллиона до 2 миллионов долларов, если вы играете с опцией «Power Play» независимо от набранного числа. 10-кратный множитель доступен для выбора при покупке билета только тогда, когда предполагаемый джекпот составляет 150 миллионов долларов или меньше.

КомбинацияОригинальный приз2x Power Play3x Power Play4x Power Play5x Power Play10x Power Play
5 + PowerballДжекпотДжекпотДжекпотДжекпотДжекпотДжекпот
5$1 млн.$1 млн.$1 млн.$1 млн.$1 млн.$1 млн.
4 + Powerball$50 тыс.$100 тыс.$150 тыс.$200 тыс.$250 тыс.$500 тыс.
4$100$200$300$400$500$1 тыс.
3 + Powerball$100$200$300$400$500$1 тыс.
3$7$14$21$28$35$70
2 + Powerball$7$14$21$28$35$70
1 + Powerball$4$8$12$16$20$40
Powerball$4$8$12$16$20$40

Внешнее оформление

Визуально гироскопический тренажер похож на шар. Корпус преимущественно изготавливается из прозрачного пластика в разной цветовой гамме. Существуют также металлические аналоги, которые несколько дороже. Они используются профессиональными спортсменами.

Верхняя часть прибора может иметь электронный дисплей, на котором отображается количество оборотов. Бюджетные модели не всегда оснащены счетчиком, однако посадочный отсек под него предусмотрен в большинстве модификаций.

Низ устройства частично открыт, что позволяет наблюдать работу ротора. В движение механизм приводится при помощи специальной нити. Для надежного удержания тренажера в руке корпус оснащается специальными накладками из резины. Некоторые вариации оборудованы подсветкой, интенсивность и цвет которой свидетельствуют о скорости кистевых движений и ротора.

Преимущества и недостатки

Кистевой тренажер имеет массу достоинств:

  • не может навредить или травмировать;
  • идеален для любой возрастной категории;
  • улучшает гибкость рук;
  • способен накачать мышцы предплечья;
  • используется для восстановления подвижности рук после травм и операций;
  • избавляет от туннельного синдрома;
  • очень компактный, занимает мало места, его легко разместить в кармане и всегда носить с собой.

При регулярных занятиях можно ощутить следующий эффект уже спустя несколько недель:

  • увеличивается мышечная масса;
  • улучшается кровоток;
  • восстановление после травмы происходит быстрее;
  • подвижность суставов улучшается;
  • проходят болевые ощущения в запястье.

Есть, правда, и минусы у гироскопического кистевого эспандера. Чаще всего он пластмассовый, при падении есть вероятность, что изделие лопнет, разобьется. Можно приобрести металлический тренажер, однако стоимость таких моделей значительно выше и найти их не так просто.

При регулярных занятиях увеличивается мышечная масса, улучшаются кровоток и подвижность суставовПри помощи упражнений с гироскопическим тренажером боль в запястье минимизируется, а восстановление поле травм происходит быстрееТренажер также применяют после заживления перелома, повреждения связок или мышц руки

Назначение

Регулярные занятия с таким устройством позволят укрепить мышцы запястья, плеча, а также повысят мышечную выносливость в целом. Это пригодится для игроков в хоккей, гольф, теннис, а также для тех, кто профессионально занимается альпинизмом, греблей. Людям, пережившим хирургическую операцию на руке, тоже понадобится кистевой эспандер. Он не позволит развиться дистрофии мышц, которая часто приводит к нетрудоспособности. После заживления перелома, повреждения связок или мышц руки можно сразу приступать к тренировкам с гироскопическим шариком. Начинать рекомендуется с малого — с 3 минут в день. Затем продолжительность занятий необходимо постепенно увеличивать.

Тренажер для кистей рук состоит из нескольких основных частей:

  • ротора — главного вращающегося элемента;
  • ограничительного кольца;
  • корпуса.

Небольшие размеры позволяют его всегда носить с собой. Использование гироскопического мячика основано на вращении ротора. Чем быстрее он крутится, тем большее сопротивление необходимо преодолеть. При максимальной скорости оно может достигать 20 кг. Дополнительной нагрузкой служит еще и постоянное отклонение тренажера в стороны. Это прекрасный вариант изометрической тренировки.

Гироскопический тренажер используют для профилактики развития синдрома запястного канала и укрепления мышц в этой областиХарактеристикиОсобенности конструкции

Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров

Powerball

Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.

Torneo

Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.

Body Form

Еще один бренд гироскопических тренажеров, более бюджетных, но стремящихся повторить успех оригиналов. Тренажеры подсвечиваются, и чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.

Предназначение

Само название кистевого эспандера указывает на то, что основным предназначением является укрепление кисти рук, которая ответственна за сгибание и разгибание пальцев. Это особенно актуально для тех людей, которые очень много времени проводят за печатанием текста на клавиатуре компьютера. Ещё бывают специфические заболевания, которые связаны с сильным напряжением кистей рук. Это называется тоннельный синдром. Очень полезно в таком варианте применять кистевой эспандер, поскольку он будет служить терапевтическим средством при проявлении патологии или симптомов болезни.

Многие считают, что эспандер способен развивать только запястье, а потому никто даже не интересуется о том, какие мышцы развивает кистевой эспандер ещё. Если правильно применять его, то задействоваться будут практически все мышцы кисти, особенно предплечье. С помощью такого нехитрого устройства можно предупредить появление различных проблем со здоровьем, таких как артрит. А также в значительной степени такие упражнения снижают стресс и усталость, причём время проведения упражнений ничем не ограничивается.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/udByIr-Fg1A

Важным моментом является то, что можно приобретать такое специальное устройство как для женщин, так и для мужчин, для любителей и профессионалов, для стариков и детей. Если регулярно использовать эспандер, то эффект сохранится на длительный промежуток времени. Всего через несколько десятков занятий человек почувствует, насколько сильнее стала его хватка.

Основным преимуществом приспособления является то, что тренировку можно проводить абсолютно в любом месте. Это может быть общественный транспорт и шопинг или отдых на диване.

Зачем тренировать кисти и предплечья

Есть очень много спортсменов, которые занимаются армреслингом, борьбой, боксом и тяжёлой атлетикой. Именно таким людям в первую очередь необходимо использовать эспандер для тренировки мышцы рук. А также крепкий хват необходимо иметь альпинистом или музыкантам, но даже домохозяйки очень часто сталкиваются с такими ситуациями, когда надо пойти в магазин и принеси оттуда тяжёлую авоську, а это достаточно трудно, если руки слабые.

Сильный хват важен не только для спортсменов, ведь через силу своего рукопожатия мужчины показывают свой характер.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/K7ZUxvDJ6a0

К тому же, если использовать специальные упражнения, то можно развить и другие мышечные группы, частично заменяя более громоздкие дорогие тренажёры. Именно поэтому кистевой эспандер так ценится среди спортсменов и обычных людей. Именно для таких жизненных ситуаций и нужно тренироваться с помощью этого прибора. Эспандер для пальцев рук очень полезен.

Эспандер для рук: польза и вред

Это компактное приспособление можно использовать, чтобы укрепить и накачать мышцы запястья, предплечья, сделать пальцы сильными. Таким образом будет укрепляться хватка руки и улучшаться кровообращение верхних конечностей. Если тренироваться часто, то это скажется на общем состоянии здоровья. Кистевой эспандер даёт общий терапевтический эффект, укрепляет иммунитет, способствует противостоянию разным инфекциям. Если говорить только об армрестлерах, бодибилдерах и культуристах, то для них альтернативы такому тренажёру просто не существуют.

К тому же такое приспособление имеет практически нулевой уровень травматизма, что редко встречается среди тренажёров. Многие врачи утверждают, что кистевой эспандер очень эффективно можно использовать для разработки мышц кистей после переломов и травм. Никакой риск для здоровья такой мини-тренажёр не в состоянии принести, но он может создать некоторые неудобства, которые характерны для дешёвых и не слишком жёстких моделей.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/-xS0-b-s3bk

Не стоит забывать о том, что пружины могут испортиться. Но это очень маленькие и несущественные негативные моменты, которые можно даже не вспоминать при покупке такого тренажёра. С уверенностью можно сказать только то, что абсолютно никакого вреда для организма он нанести неспособен. Если специально не кидать его об стену, ожидая рикошета, то можно быть уверенным в безопасности оборудования.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Упражнения для тренировки на гироскопическом тренажере

  1. Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз. Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.
  2. Упражнения на бицепс заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером. Для тренировки бицепса выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.
  3. Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке. Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.
  4. Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки. Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.

Инструкция к Powerball

Поздравляем!

Вы выбрали один из самых лучших кистевых тренажеров в мире. Ваш новый Powerball был сконструирован, используя только материалы высокого качества, и отлично сбалансирован с помощью компьютерной технологии, чтобы гарантировать нулевую вибрацию на скоростях до 15000 оборотов в минуту (250 Гц).

Чтобы достигнуть максимального результата и удовольствия при использовании Powerball, мы рекомендуем вам тщательно прочитать инструкцию.

Как запустить ваш новый Powerball?

Запустить Powerball довольно-таки просто, но надо немного потренироваться, чтобы усовершенствовать вашу технику.

Мы рекомендуем вам следующую последовательность:

1. Вставьте один конец шнура в отверстие в роторе. Потом, вращая ротор большим пальцем, накручивайте шнур на ротор очень плотно, чтобы не было никакого провиса.

2. Когда осталось 4- 5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите Powerball в руку, так чтобы счетчик был вверху, и резко дерните за шнур.

3. Если вы правильно дернули за шнур, то ротор начнет вращение со скоростью 2400 — 3000 оборотов в минуту.

4. Держите Powerball так, чтобы вращающийся ротор смотрел в пол. Начинайте вращение медленно, старайтесь вращать только кистью, не рукой.

5. Секрет легкого старта заключается в том, чтобы начать вращение медленно — т.е. начинать вращать кисть медленными, широкими движениями (приблизительно 1 поворот в секунду). Не начинайте с быстрого, короткого движения кистью, поскольку ваши движения не будут синхронными с медленным вращением ротора, и вам будет сложно увеличить скорость вращения. (при не синхронном вращении, вы будете слышать удар(стук)).

6. Одновременно с наращиванием скорости вращения ротора, вы почувствуете, что нагрузка, действующая на вашу кисть и руку, будет также пропорционально увеличиваться. Чем короче круг вращения кистью, тем быстрее будет вращение ротора. Чтобы достичь очень быстрой скорости вращения, порядка 12000 оборотов в минуту и выше, надо постоянно тренироваться. Уже после нескольких тренировок вы почувствуете существенное увеличение силы кисти и руки. Секрет достижения 13000 оборотов в минуту — это вращение в радиусе 1 см, где кисть и рука двигаются как одно целое.

Функции Powerball.

Все модели Powerball имеют способность запоминать скорость вращения ротора. Это происходит с помощью цифрового счетчика.

250 Hz и другие модели.

Цифровые счетчики в этих моделях имеют 4 функции.

1. Общее количество вращений.

Нажмите кнопку FCN, чтобы на дисплее показался символ. Эта функция вычисляет количество вращений сделанных в одной серии, и регистрирует каждые 100 вращений как одну единицу, например, 7240 вращений высветится как 72.

2. «Реальное время» вращений.

Нажмите кнопку FCN, чтобы на дисплее показался символ. Эта функция вычисляет скорость вращения ротора в минуту в режиме реального времени.

3. Наивысшая скорость вращений.

Нажмите кнопку FCN, чтобы на дисплее показался символ. Когда ротор находится в неподвижном состоянии, эта функция автоматически покажет наивысшую скорость вращения ротора в минуту, достигнутую вами, которая сохраняется в памяти до тех пор, пока этот результат не будет улучшен, или сброшен при помощи кнопки CLR. Однако как только ротор начинает вращаться, эта функция автоматически меняется на символ. Эта функция будет записывать самое быстрое вращение ротора в текущей серии, если это количество будет превышать предыдущее, которое уже находится в памяти счетчика, то произойдет замена показаний. Если количество оборотов ниже, то тогда будет отражаться тот результат, который уже присутствует в памяти.

4. Физический силовой индех.

Нажмите кнопку FCN, чтобы на дисплее показался символ. Эта функция начнет запоминать количество оборотов выполненных в течение 30,60 или 90 секунд, сразу же после того, как ротор будет приведен в движение. Время будет отсчитываться в обратном порядке до тех пор, пока не останется 5 секунд — затем на дисплее появится результат.

Это — отличный тест для вашей кисти, т.к. вы должны вращать ротор с максимальной скоростью в течение 30, 60 или 90 секунд, чтобы совершить максимальное количество оборотов.

* Людям с больным сердцем, не рекомендуется использовать этот тренажер.
* Избегайте прикосновений к ротору во время его движения. Вы можете обжечься.
* Старайтесь не бросать и не ронять powerball, т.к. тяжелый ротор может повредить внутреннюю поверхность оболочки тренажера.
* Постарайтесь сохранять внутреннюю поверхность ротора чистой. Избегайте любой формы смазки или масляного загрязнения.
* Всегда твердо держите в руках тренажер во время вращения ротора. Если тренажер выскользнул из вашей руки и упал на пол, то он может и не разбиться, но может появиться «стучащий» во время вращения ротора.

Гироскопический тренажер – как пользоваться?

Работа гироскопических тренажеров возможна при отсутствии каких-либо элементов питания. Для активизации ротора устройства, обычно, достаточно его заведения специальным шнурком при активных вращательных движениях кистью руки.

Повысить сложность занятия на тренажере можно, выполняя вращательные кистевые движения в противоположном направлении к оборотам ротора. Такой подход приводит к появлению сопротивления между разнонаправленными силами, что заставит мышцы руки преодолевать дополнительную нагрузку. В данном случае воздействие тренажера приходится не только на область запястья, но также зону плечевого пояса.

Для применения тренажера не требуется специальная подготовка или определенный уровень физического развития. Подходит устройство пользователям любых возрастов, включая детей и людей старшего возраста.

Итог

Теперь вы знаете, как пользоваться гироскопическим тренажером. Каждый пользователь может выбрать модель, исходя из персональных финансовых и физических возможностей. Варианты с подсветкой и счетчиком позволяют лучше проконтролировать увеличение или снижение нагрузки. Дешевые приборы, хоть и не оснащены дополнительным функционалом, дают возможность не менее эффективно проработать нужную группу мышц. Металлические образцы являются самыми дорогими, рассчитаны на профессионалов, которые умеют правильно распределить весь комплекс упражнений.

Гироскопический тренажер для кисти – это возможность в игровой форме помочь ребенку разработать кистевые и сопутствующие суставы

Выбирая устройство, обращайте внимание на производителя. Изделия кустарного изготовления вряд ли принесут ожидаемый эффект

Дополнительным плюсом рассматриваемого прибора является мобильность и отсутствие необходимости зарядки или смены аккумуляторов.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации