Как делать миофасциальный массаж спины

1 Лечебное воздействие

Грамотно подобранная система массажных движений для спины идеально подойдёт не только больному человеку, но и здоровому. Профилактика радикулита и остеохондроза всегда включает в себя массаж. Оздоровительная процедура оказывает комплексное положительное действие на организм:

• позволяет бороться с отложениями солей в области позвоночника и шейного отдела;
• снимает болевой синдром, возникший в результате защемления шейных или позвоночных отделов;
• запускает регенерационные процессы для восстановления мышечного тонуса;
• позволяет расслабить напряжённые мышцы и придать им эластичность;
• устраняет спазмы и высвобождает зажатые сосуды в области позвоночника;
• усиливает процессы кровообращения, благодаря чему можно устранить венозный застой крови и заставить работать резервные капилляры;
• ускоряет обменные процессы и улучшает метаболизм за счёт локального повышения температуры массируемых мышц;
• оказывает общее рефлекторное воздействие на внутренние органы, располагающиеся вблизи массируемых точек на теле;
• локализованное воздействие на определённые точки в области шеи и позвоночника способствует расслаблению и снятию стресса;
• массаж будет эффективен не только для лечения остеохондроза, радикулита, вывихов или искривления позвоночника, но и для улучшения общего состояния человека;
• правильное воздействие на мышцы шеи и спины помогает быстрее справиться с такими недугами, как мигрень, бронхит, гипертония, инсульт, неврозы, заболевания сердца и т. д.

Технический арсенал

Для этого разработан целый арсенал технических приёмов и методик:

Растирание

Прилёгшему на массажный стол человеку под грудь кладётся подушка. Массаж спины начинается с лёгких прямолинейных поглаживаний сомкнутыми ладонями от поясницы к лопаткам.

После этого начинается растирание спины.

Растирание бывает двух видов:

Глубокое – производится ладонью (основанием или ребром) или большими пальцами.
Поверхностное – массирование подушечками пальцев

Движения производятся в разных направлениях с особым вниманием к зоне плеч и шеи.

Разминание

Разминание (или оттягивание) мышц бывает гребнеобразным или щипцеобразным и производится двумя способами: подушечками пальцев или ладонью и большим пальцем.

Поколачивание

Делается это кистью (локтевой поверхностью) руки, тыльной стороной пальцев, сложенных коробочкой или же расслабленной ладонью. Поколачивание спины благотворно влияет на приток крови к жизненно-важным органам, а также способствует сокращению мышц.

Надавливание

Пальцы рук массажиста располагаются примерно в 3-х см от позвоночника и на первоначальном этапе совершают лёгкие надавливания (около 5 секунд), постепенно переходя к более сильным. Надавливания совершаются вверх-вниз по всей длине позвоночника.

Поглаживание

Все вышеописанные методы применимы для всех – для мужчин, женщин и детей. Разница лишь в применяемой массажистом силе воздействия на спину пациента и некоторых дополнительных нюансах.

Воздействие на организм

Массаж для расслабления мышц спины славится своей колоссальной пользой, которую приносит организму. Он носит раздражающий характер, поэтому тонизирует волокно, укрепляет связки, капилляры и крупные сосуды, сухожилия. Улучшение кровообращения положительно сказывается и на работе внутренних органов.

Основной пользой применения массажа выделяют:

• Избавление от бессонницы и ночных кошмаров.
• Улучшение настроения и психоэмоционального фона.
• Нормализация обменных процессов в организме.
• Избавление от лишней жировой массы.
• Красивая, гладкая ухоженная кожа.
• Укрепление мышечной системы.
• Снижение нагрузки на сердечную мышцу.
• Улучшение поступления питательных веществ во внутренние органы.

Залогом получения стойкого результата является регулярность выполнения. Поэтому массаж обычно назначается только курсами. Процедура одинаково рекомендована здоровым людям или страдающим болями в спине, продолжительное время пребывающим в сидячем положении или ведущим пассивный образ жизни.

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Приемы массажа шейно-воротниковой зоны

Поглаживание

Плоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Щипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Читать также…. Как правильно делать массаж спины — видеоурок

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Читать также…. Вакуумный массаж спины банками

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Как сделать самомассаж спины в домашних условиях

Многие люди задумываются о том, как сделать хороший массаж для расслабления. Техника выполнения массажа спины в домашних условиях всегда должна соответствовать требованиям безопасности. Как часто можно делать общий массаж спины взрослому? Сколько сеансов нужно? Эти вопросы сугубо индивидуальны и зависят от целей и показаний. Стандартом считается 1—2 раза в неделю.

Прежде всего важно вспомнить основные приемы и движения для массажа. Если массаж спины проводится ребенку, также необходимо подумать над целями массажа и его техниками

Для чего нужен массаж спины ребенку? Часто врачи рекомендуют проходить курс мануальной терапии для детей даже в случае простуды. Однако крайне не рекомендуется проводить такого рода манипуляции с детьми самостоятельно.

При выполнении массажа спины в домашних условиях важно помнить об этапе подготовки. Устроить помещение, освещение должным образом

Массаж спины для детей должен быть максимально мягким.

Поза человека, который будет подвергаться мануальной терапии, должна быть комфортной и удобной. Лучшим выбором будет твердая кушетка или стул, на котором пациент будет сидеть лицом к спинке.

Массируемая поверхность обязательно должна быть чистой. Рекомендуется выполнять предварительный массаж в виде прямолинейной техники поглаживания, кругового растирания и пиления ребром ладони. Эта совокупность процедур направлена на разогрев мышц и тканей и, как правило, занимает 5—7 минут.

Далее идет основной этап проведения. Он состоит из:

1. Глубокого поглаживания (одна рука накладывается на другую, таким образом усиливая давление на спину).
2. Обхватывающих поглаживаний (большие пальцы обеих рук должны находиться около позвоночника, а остальные — охватывать спину, движения здесь — вверх-вниз, без прикладывания значительных усилий, мягко).
3. Растирания, при котором руки не должны скользить по коже (не рекомендуется использовать масла и растирки), выполняющиеся медленно и размеренно. Мануалы-специалисты рекомендуют использовать круговое, гребнеобразное и растирание методом пиления.
4. Разминания, которое предусматривает фиксацию кистей рук на массируемом участке, сжимание ладоней и раскатывание или раздавливание без прикладывания больших усилий. Не стоит также забывать о приемах раздольного и поперечного разминания.
5. Вибрационной техники с низкими амплитудами колебания массируемых участков.
6. Рубления ребром ладоней, осуществляемого на расстоянии до 3 см от поверхности тела, с большой частотой и максимальной мягкостью.
7. Поколачивания сжатым кулаком или тыльной стороной кисти.
8. Похлопывания внутренней стороной ладони или точечно сжатыми фалангами пальцев.

Люди часто также задаются вопросом о том, какие болевые точки есть для массажа на спине при болях в пояснице. Эти точки располагаются на следующих областях:

• Шень-Шу, что находится на пояснице (между 2 и 3 позвонками, на расстоянии в 2 пальца от позвоночника на уровне талии);
• Хунь-Мэнь, располагающаяся между 2 и 3 позвонками, на расстоянии в 4 пальца от позвоночника.

Виды

Впервые о целебных свойствах данной процедуры узнали в Китае приблизительно 5 тысяч лет назад. Многовековая история доказала эффективность этой процедуры, популярность которой в наше время продолжает расти. Сегодня, как никогда, актуально лечение без применения лекарственных препаратов. Научиться, как правильно делать массаж спины, несложно, главное, суметь прочувствовать тело пациента.

Основные виды массажа спины:

• расслабляющий;
• лечебный;
• классический.

Расслабляющие процедуры

Показания к данной процедуре:

• восстановление сил;
• снятие усталости и стресса;
• для укрепления мышц спины;
• профилактика различных заболеваний для малоподвижных людей.

Назначается расслабляющий массаж спины физиотерапевтом, невропатологом. Требует знаний и навыков.

Проводится в приятной окружающей обстановке при приглушённом свете. Для расслабления комбинируется с косметическими средствами, спокойной музыкой, благоуханием ароматических масел.

Благотворно действует на органы человека, снимает напряжение и успокаивает нервную систему. Самое правильное время для релаксации – вечер. Данный вид можно осуществлять в домашних условиях.

Лечебные мероприятия

Показания к проведению:

• повреждение позвоночника;
• радикулит;
• патология осанки;
• последствия травм;
• реабилитация после инфаркта миокарда;
• лечение боли в пояснице;
• слабый тонус мышц.

Сеанс проводится в специализированной клинике профессиональным работником, имеющим медицинское образование. Делать лечебный массаж спины начинающим не всегда нужно — это процедура слишком сложная.

Учёные называют лечебный массаж спины пассивной физической нагрузкой. Это распространённый метод лечения, который улучшает кровообращение, укрепляет мышцы спины, снимает отёчность.

Классические процедуры

Преимущества:

• повышает работоспособность;
• лечит хроническую усталость;
• ускоряет регенерацию тканей;
• уменьшает болевые синдромы;
• помогает укрепить иммунитет.

Это основной и универсальный вид, который считается базовым. Главное отличие – интенсивность и длительность. Данный метод не только лечебный, но и профилактический. Полезно сочетать с лечебной физкультурой.

Классический массаж спины направлен на расслабление и восстановление всех функций организма. Улучшает кровообращение, состояние кожи. После сеанса пациент испытывает прилив сил и бодрости, поднимается настроение, нормализуется сон.

Другие виды расслабляющего массажа

Невербальный массаж можно делать при помощи вибраций поющих тибетских чаш

Кроме традиционного массажа спины используются и другие методики. Но в домашних условиях выполнять их сложнее:

• Шейно-воротниковая зона. Действие сосредоточено на шее. Движениями вверх и вниз специалист расслабляет мускулы, используя поглаживания и легкие растирания. Далее переходят к выжимающим приемам. Эта техника снимает отеки, помогает бороться со вторым подбородком, способствует подтяжке лица и устранению мелких морщинок. Также сочетают с массажем головы.
• Бирманский массаж. Эту процедуру выполняют в салонах, так как он действует глубже. Проводят сеанс под звуки национальной музыки, делают вибрации и растирания.
• Звуковой тибетский. Основан на звукотерапевтическом влиянии поющих чаш, подбираемых индивидуально для человека. Считается бесконтактной методикой, улучшающей эмоциональное и физическое самочувствие.

Особенности техники при различных заболеваниях

Лечебный массаж спины лучше проводить на удобной кушетке или на твердой поверхности. Больного нужно уложить на живот, под голову подложить подушку, а под голени – валик. Эффект процедуры усилится, если больной предварительно примет теплую ванну или душ. Спина для улучшения скольжения рук массажиста смазывается массажным кремом или мазью.

Основными приемами массажа являются: поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Движения руками должны быть по направлению кровотока – от позвоночника к боковым поверхностям туловища. Начинаются все движения различных приемов с крестца, затем руки массажиста идут вдоль позвоночника к шее и, описывая полукруги по плечам с каждой стороны, возвращаются на поясничную область.

Поглаживания расслабляют напряженные мышцы, улучшают кровоток, успокаивают больного и уменьшают болезненные ощущения. Этот прием проводят после каждого этапа массажа. Им начинают и заканчивают процедуру. Растирания – это воздействие на более глубокие мышцы спины с целью обезболивания и улучшения обменных процессов. Разминания – это гимнастика для поверхностного мышечного слоя и глубоких мышц. Вибрации восстанавливают нарушенные рефлексы и, воздействуя на активные точки, улучшают функцию внутренних органов.

Лечебный массаж спины должен проводить опытный массажист. Он учитывает заболевание, при котором назначается этот вид лечения: при гипертонии – акцент делается на шейно-воротниковую зону, при заболеваниях сердца и бронхитах – на межлопаточную область и грудной отдел, при радикулитах – на поясничный отдел спины.

Следует отметить, что при лечении остеохондроза вначале необходимо провести мануальную терапию, а затем массаж. Только в такой последовательности ликвидируются болевые ощущения, повышается эластичность связочного аппарата, частично восстанавливаются межпозвоночные диски, нормализуется кровоток и уменьшается воспаление ущемленных нервных окончаний.

Массаж при болях в спине необходимо проводить длительно и постепенно наращивая нагрузку при проведении каждого приема и движения. Следует аккуратно воздействовать на область почек и грудной отдел позвоночника, исключая вибрацию в этих участках. Поглаживание – это основной прием при таких состояниях

Здесь важно максимально расслабить поверхностные мышцы. Растирания и разминания занимают немного времени, проводятся с меньшей интенсивностью и не должны вызывать неприятные ощущения у больного

В настоящее время разработано много различных приспособлений для проведения массажа. Одним из них является массажный коврик для спины, который может массировать всю спину или определенные участки. С помощью регулятора можно установить режим массажа, продолжительность сеанса и область для воздействия. Массаж с помощью такого устройства успокоит, расслабит и поднимет настроение.

Следует знать, что любой вид лечебного воздействия, даже расслабляющий массаж спины назначается индивидуально только врачом невропатологом или физиотерапевтом.

Возможно Вас заинтересуют на сайте ✆

На сегодняшний день одной из самых востребованных оздоровительных процедур является массаж спины. Он способствует сокращению напряжения в мышцах и регулированию работы многих органов и систем. Спина дает возможность воздействовать на весь организм человека.

Однако массаж можно применять для лечения далеко не всех заболеваний. Например, если имеется фиброаденома молочной железы, физиотерапия нежелательна, так как может спровоцировать ухудшение состояния. Рассмотрим виды массажа, а также показания и противопоказания к применению данной процедуры.

Особенности анатомии и физиологии спины

Мышцы спины входят в группу мышц, поддерживающих позвоночник человека. В области спины расположены трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая мышца спины, а также мышца, поднимающая лопатку, верхняя и нижняя зубчатые мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник. Все эти мышцы обеспечивают подвижность позвоночника и лопаток. Помимо этого, они участвуют в формировании осанки человека.

В районе лопаток сосредоточено большое количество мышц, которые могут при патологии давать  болевые ощущения. В области поясницы с обеих сторон от позвоночника располагаются почки, что необходимо учитывать при определении силы массажа. Нижняя часть спины, представляющая собой достаточно крупные кости крестца и копчика, допускает значительные массажные усилия.

Крупные мышцы спины удерживают позвоночник в правильном положении

Мышцы человека работают как в динамическом, так и статическом режиме. При активных движениях многократные сокращения и расслабления мышц могут привести к возникновению в них избыточных мышечных напряжений, которые, накапливаясь, вызывают болевые ощущения.

В неподвижном состоянии мышечные клетки возбуждаются, а волокна мышц напрягаются. При этом их сокращение не происходит. В результате бывает накопление статического напряжения в мышцах, что также вызывает неприятные ощущения.

Вопросы и ответы

В чем отличие межреберной невралгии от остеохондроза

Межреберная невралгия вызывается защемление корешков нервов в грудном отделе позвоночника. Говоря о схожести симптомов двух данных заболеваний, стоит упомянуть, что они часто идут рука об руку. Вызвано это тем, что причины, вызывающие и невралгию, и остеохондроз сходны.

Может ли принести вред массаж при остеохондрозе

Основные ситуации, когда допускается проведение массажа и несоблюдение которых приносит исключительно вред:

Лечение массажем совершается исключительно после того, как снят острый болевой синдром.

Как может помочь подводный гидромассаж при остеохондрозе

Гидромассаж относится к видам аппаратного массажа.

При помощи его:

• Снимается отек.
• Уменьшаются болевые ощущения.
• Снижается воспалительный процесс.
• Микроциркуляция крови становится интенсивней.
• Возможно избавиться от дистрофичных процессов в венах шеи.
• Способствует общему улучшению состояния пациента, уменьшению или полному исчезновению головных болей.

Что такое массаж током при остеохондрозе

Проведение процедуры имеет определенные противопоказания:

• Обострение остеохондроза.
• Ранки и воспалительные процессы на коже.
• Раковые заболевания.
• Перебои в работе сердечно-сосудистой системы.
• Лактация и беременность.
• Туберкулез.
• Психические отклонения.
• А вот воздействие электрическим током способно оказать следующий эффект:
• Расслабления мышц, испытывающих излишнее напряжение, которое способствует зажиму не только нервных корешков, но и сосудов.
• Раскупоривания нервных окончаний, которые уже подверглись ущемлению.
• Нормализации обмена веществ в пораженных тканях.

Какие существуют массажеры для шеи при остеохондрозе

При шейном остеохондрозе используются следующие массажные устройства:

Аккумуляторный прибор.

Инфракрасный прибор – ручной.

Пассивный массажер в виде подушки, подкладывается под шею и голову во время длительного сидения в неудобной позе. Особенно актуален во время путешествий.

Ручной вибромассажер, работающий от электричества.

Аппликатор бабочка, с принципом вибрационного действия.

Аппликатор Кузнецова.

Механический массажер, выполненный в виде вращающихся валиков.

Можно ли вылечить массажем остеохондроз

Излечиться полностью от остеохондроза с большим шансом на успех возможно на ранних стадиях. К сожалению, чем более запущенный случай, тем тяжелее он поддается лечению. Что же касается избавления от остеохондроза только массажем, то это точно не получится, если причины, вызвавшие это заболевание являются врожденными.

Что делать, если после массажа обострился остеохондроз

Если после проведения сеанса массажа появились устойчивые болевые ощущения, то стоит воспользоваться такими лекарственными средствами, как: Фастум-гель, Финалгон, Долобене, Капсикам, Випросал, Флексалл.

Они поспособствуют уменьшению неприятных ощущений.

Важно обратить внимание, на то, что если боли после массажа появились во внутренних органах, значит курс массажа следует срочно прекратить. Это является признаком того, что заболевание находится в стадии обострения, правда есть еще и следующий вариант – выполнял манипуляцию непрофессионал

Появление головных болей – сигнализирует о том, что в головной мозг резко увеличился ток крови. Необходимо проводить массаж в более щадящем режиме. Не вставать резко после сеанса.

Сколько минут делают массаж спины

Время сеанса массажа всей поверхности спины составляет от 20 до 30 минут. Начинают сеанс с техники поглаживания – около 2–3 минут и заканчивают ей же. Если выполняется только массаж шейно-воротниковой зоны – то время будет соответственно меньше.

Так, в среднем массаж для воротниковой зоны при остеохондрозе длится в среднем 10–12 минут.

Сколько сеансов массажа нужно делать

В случае с остеохондрозом количество сеансов сильно зависит от степени тяжести заболевания.

Так, при возникновении болевых ощущений проводят в неделю от 2 до 3 сеансов. Постепенно сокращают количество до 1 раза в неделю. Общее количество состоит из 12–18. С повторением курса через месяц.

Иногда проводят сеансы чаще.

Но все зависит от индивидуального случая. Осуществляется подбор длительности и сопутствующими рекомендациями исключительно специалистом.

Сколько стоит массаж для лечения остеохондроза

Цена на данную процедуру сильно колеблется, в зависимости от вида массажа и квалификации специалиста. Основные усредненные расценки таковы:

Массаж классический – всей спины от 1200 – до 3500 р.

Баночный массаж – около 1 тыс. рублей.

Аппаратный массаж – зависит от применяемой техники – цена составляет 2000–2500 рублей.

Точечный массаж – от 2 тыс. до 5 тыс. – цена сильно зависит от уровня специалиста.

Какие техники применять

Все техники массажа должны производиться, учитывая ток лимфы: от поясничной области к паховой, от нижней части груди к подмышечным впадинам, от верхней части груди к лимфатическим узлам над ключицами.

Поглаживания

Сеанс практически любого массажа начинается с поглаживания. Оно должно снять общее напряжение с мышц и нервных окончаний, подготовить тело к более сильному воздействию. В ходе этих движений специалист проводит руками вдоль и поперек всей ладонью и по кругу в районе лопаток. Допустимо сочетать слабые, еле ощутимые движения снизу вверх с более сильными сверху вниз. Массируя боковые поверхности, руки будто обхватывают их. Заканчивать сеанс также стоит, поглаживая спину – это успокаивает нервы и возвращает организм в обычное состояние.

Выжимание

Этот прием выполняется неспешно и по направлению потока лимфы. Особенность выжимания – в довольно глубоком воздействии. Чтобы усилить эффект, выжимание применяется с отягощением – одна ладонь кладется на другую, и обрабатывает по очереди длинные, а затем широчайшие спинные мышцы.

Растирания

Далее начинаем растирать мышцы спины. Выполняя технику, двигаемся сбоку в центр, к хребту

Наибольшее внимание уделяем шейному отделу и плечевому поясу. В ходе приема мы двигаем кожу, затрагивая мышцы

На длинных мышцах начинаем растирать с крестцовой области. Двигаясь по полукругу, прорабатывают район остистых отростков вплоть до шеи. Достигнув затылка, начинаем таким же образом возвращаться к крестцу. Повторяем процесс пять или шесть раз.

Бока прорабатываем лучевой стороной кисти, двигаясь от тазовых костей до подмышек. Достигнув области между ребрами, растираем от позвоночника в стороны. Растопырив ладони, будто граблями сильно проводим по промежутками между ребер.

Уделяя внимание внутреннему краю лопаток, руки массируемого кладут за спину, направив локти вниз. Одновременно немного поднимаем верхнюю сторону плеча, а другой растираем

Между лопаточной областью и позвоночником лучше применить самый щадящий вариант растирания – только пальцами. Используя растирания, мы плавно ликвидируем скопления солей, отечности и мышечные спазмы.

Разминания

Затем обеими ладонями разминаем спину, для спины применяем плавные движения руками из центра в бок. Слева и справа массируем отдельно, по очереди разминая каждую сторону. Чтобы усилить эффект, одну ладонь можно положить на другую. Начать следует с длинных мышц. Разминать можно следующими способами:

• Одним большим пальцем. Он вжимает мускулы к костям и производит круговые движения;
• Двумя руками. Двигать нужно по очереди большими пальцами по обеим сторонам спины;
• Подушечками всех пальцев, кроме большого, производя круговые движения;
• Фалангами всей ладони, также двигаясь по кругу.

Проработав длинные мышцы, перейдите к широчайшим. Продвигайтесь от подвздошной кости к подмышкам. Сделайте захват мышцы, немного оттягивая ее и двигаясь в таком положении, опять же, по кругу. Разминая мышцы лопаточной области, положите одну руку под сустав плеча и слегка поднимите его. Разминайте по кругу все поверхности сустава. Техника разминания улучшает кровообращение, помогает клеткам и тканям избавиться от скопившихся продуктов метаболизма.

Прихлопывания и вибрации

Задействуем ладони, прихлопывая по спине пациента, не затрагивая костей и незащищенных внутренних органов. Руки должны быть в этот момент действовать как пружины, быстро, но без боли. Этот прием массажа спины в домашних условиях производится кончиками пальцев. Они двигаются по кругу от поясничной области к шейной. Прием нацелен на снятие мышечного спазма и нормализацию метаболизма. Улучшит кровообращение и способность мускулатуры к сокращению.

Состояние релакса

Расслабляющий массаж – одна из любимых многими разновидностей этой процедуры. В ее основе – воздействие на тело такими способами, которые помогут снять напряжение мышц, устранить зажимы, привести в равновесие нервную систему. Во время сеанса приветствуется использование масляных составов и кремов с эфирными маслами с успокаивающим эффектом.

Основной целью процедуры является снижение тонуса напряженных мышц. Но фактическое применение этим не ограничивается. Бессонница, повышенная эмоциональная возбудимость, частые стрессы, переутомление – это далеко не полный список состояний, при которых показан расслабляющий массаж спины. Техника выполнения предполагает те же приемы, что и при общем, но исключает приемы вибрации, которые приводят мышцы в тонус. Можно больше времени уделить поглаживанию и растиранию, проработать шейно-воротниковую зону – именно там наблюдается особо выраженное напряжение мускулатуры.

Существует несколько мнений насчет того, как делать расслабляющий массаж спины. Техника в одном из вариантов предполагает начинать со стоп – там расположено много нервных окончаний, сообщающихся со всеми органами и системами. После этого нужно проработать ноги от лодыжек до верхней части бедер, ягодицы и лишь затем – спину. В другом случае рекомендуют начинать с шейно-воротниковой зоны, прорабатывая участки тела сверху вниз. Желательно в заключительной стадии сделать массаж головы. После сеанса желательно укрыть клиента одеялом и дать полежать 15-20 минут.