Регулярный массаж спины и шейно-воротниковой зоны

Массаж в домашних условиях

При массаже в домашних условиях в первую очередь следует определиться с тем, в каком положении будет выполняться процедура. При шейном остеохондрозе больному необязательно ложиться горизонтально, можно сидеть за столом, уперев лоб в поверхность

Важно обеспечить неподвижность пациента, чего нельзя добиться стоя или если стол шатается

Дома процедура для шейно-воротниковой зоны выполняется из следующего положения:

• человек садится на стул, немного отодвинув его от стола;
• кладёт согнутые в локтях руки на стол перед собой так, чтобы одна ладонь накрывала другую;
• наклоняется вперёд и упирается лбом в верхнюю ладонь.

Данное положение удобно тем, что человеку комфортно, он не будет двигаться во время процедуры, а плечи достаточно расставлены.

Важно: если положить руки друг на друга больше, чем только ладонями, то плечевая зона будет сдавлена данным положением, и массаж получится менее эффективным.

Для массажа дома надо выделить минимум час времени, причём массажист будет занят только полчаса. Короткий массаж за 10-15 минут не является эффективным, а после процедуры человеку обязательно надо полчаса провести в покое: можно остаться в таком же положении, как делали массаж, а можно какое-то время полежать.

Причины заболевания

Чаще всего причиной появления шейного остеохондроза называют наследственность. Но это не всегда так. Случаи, когда болезнь появляется из-за наследственной предрасположенности, в процентном отношении малы по сравнению с другими причинами.

Болезнь может возникнуть из-за:

• Нарушений, связанных с обменом веществ, различного рода инфекций или интоксикаций;
• Избыточного веса;
• Неполноценного или некачественного питания. Нехватка необходимых микроэлементов и витаминов, а также жидкости могут привести к проблемам не только в позвоночном отделе;
• Травм или гематом в области позвонков шеи. Сюда входят также переломы и ушибы конечностей;
• Нарушений или искривления позвоночника;
• Плоскостопия;
• Тяжелых климатических условий или плохой экологии;
• Того, что человек проводить в положении сидя большую часть своего времени;
• Подъема тяжестей (страдают спортсмены и люди, работа которых связана с грузами);
• Любой частой работы, которая связана с нагрузкой шейного отдела и позвоночника;
• Частых стрессов;
• Неправильного положения во время ночного отдыха.

Техника массажа

Чтобы лечебная процедура была эффективной, необходимо соблюдать правила ее выполнения. Проведением массажа спины при остеохондрозе должен заниматься специалист. Техника воплощения предусматривает:

• постоянный контакт рук медика со спиной пациента;
• направление массажных движений к лимфоузлам;
• предварительный разогрев кожных покровов;
• начало процедуры, слегка надавливая на поверхность, с постепенным увеличением интенсивности и усилия;
• выполнение, растираний, разминаний в правильной последовательности;
• окончание процесса поглаживаниями.

Классический лечебный

Традиционную процедуру назначают в случае проблем с воротниковым отделом позвоночника. Сеанс проводят в положении лежа или сидя на стуле. Массаж спины при шейном остеохондрозе выполняют в последовательности:

• поглаживание руками, ребром кисти для разогрева мышц;
• медленное выжимание основанием ладони слоев кожи от спины к затылочной кости;
• растирание поверхности тела вдоль позвоночника, в зоне шеи, ребрами кистей;
• разминание – длительный, глубокий захват мышц;
• вибрация – расслабление тканей;
• поглаживание – заключительный, успокаивающий этап.

Точечная техника

Один из методов массажа при остеохондрозе – воздействие на акупунктурные точки. Сеанс проводится как самостоятельная процедура или дополнение к классической методике. Лечение выполняет специалист, знающий расположение точек не только на спине, но и на всем теле. При точечной технике:

• процедура производится только при отсутствии болевых ощущений;
• выполняется воздействие на точки вращательным и надавливающим движением пальцев;
• на каждый прием затрачивается по 2 минуты;
• постепенно время и усилие увеличиваются.

Баночный массаж

Эта процедура отличается эффективностью благодаря глубокому воздействию на ткани во время проведения сеанса. Банка для лечения спины изготавливается из стекла, пластика, бамбука, керамики. Техника выполнения:

• смазать кожу детским кремом;
• перед сеансом разогреть спину растиранием, разминанием;
• банку прикрепить к поверхности тела за счет создания вакуума – сжиманием пластиковой формы или поджиганием тампона внутри стеклянной;
• выполняют плавные, медленные движения – круговые, линейные, зигзагообразные по направлению к лимфоузлам.

Вакуумный массаж

Лечение спины при остеохондрозе проводят с использованием специального приспособления. Поверхность кожи разогревается ручным способом, на нее наносится жирный крем. Специалист при помощи вакуумной насадки втягивает ткани внутрь приспособления. Начинается плавное перемещение по массажным линиям снизу спины до верхнего отдела по продольным мышцам, краям лопаток. Сеанс заканчивается ручным поглаживанием. Под действием вакуума:

• раздражаются рецепторы кожи;
• расслабляются мышцы;
• улучшается кровоток, лимфоток, питание тканей;
• снимаются сильные боли, воспаление.

Как распознать шейный остеохондроз?

Остеохондрозом шейного отдела позвоночника принято считать разрушение хрящевой ткани между позвонками. Данная ткань расположена внутри межпозвоночных дисков и выполняет соединительную функцию для позвонков. Заболеванию сопутствуют процессы распада соединительной ткани в полости дисков, вследствие чего это приводит к дистрофии позвонков шейного отдела.

Причинами развития остеохондроза выявляют наследственность и физическую слабость организма пациента – как правило, имеются в виду возрастные изменения костной ткани.

К факторам, вызывающим остеохондроз, относят:

• излишнее напряжение мышечной ткани шеи. Это зачастую происходит из-за нахождения туловища человека в одной и той же позе в течение долгого времени;
• травмирование позвонкового столба и окружающих его мягких тканей вследствие резкого движения головы или, например, при ударе;
• малоподвижный образ жизни, при котором образовывается дистрофия хрящевой ткани;
• анатомические и физиологические особенности позвонков, вследствие чего наблюдается недоразвитие данного отдела позвоночного столба.

Шейный остеохондроз встречается не так уж редко – все дело в том, что шея считается наиболее подвижной частью хребта

Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижной частью хребта человека. А факторы, влияющие на процесс развития остеохондроза, вызывают снижение защитных и амортизационных функций позвонков в этой области, что нередко приводит к сдавливанию их «соединительных» хрящей, а также к защемлению нервов и сосудов. Данное состояние позвонков может возникнуть даже вследствие незначительного мышечного напряжения шеи.

Особенности детского массажа

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

• расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
• нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
• провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
• укрепить мышцы шеи и спины;
• рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
• оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
• стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
• улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
• восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

Тематический материал:

• Массаж шейного отдела
• Польза массажа головы

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

1. Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
2. До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
3. С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
4. Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
5. Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
6. Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
7. Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
8. Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

• врожденный порок сердца;
• обострение рахита;
• геморрагический диатез;
• период прорезывания зубов;
• грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
• гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза

Большинство заболеваний позвоночника, в том числе и его шейной зоны, лечатся консервативным терапевтическим комплексом, в который, помимо медикаментозного лечения, входит триада: массаж, физиопроцедуры и ЛФК. Но эффективность данных методов не равнозначна, в зависимости от отдела позвоночника, который поврежден.

Массаж является частью терапевтического комплекса

Например, при патологиях в грудном или поясничном отделе высокоэффективными будут и массаж, и лечебные физкультурные упражнения. Для крестцового отдела максимально полезными, в дополнение к лекарствам, могут стать физиопроцедуры. В случае же с шеей, массаж оказывает гораздо более значимую пользу, чем ЛФК и физиолечение.

Массажная подушка для шеи и плеч

Массаж шеи при остеохондрозе очень эффективен

При лечении шейного остеохондроза основной задачей является снятие болевого синдрома. Затем, когда синдром снят или ослаблен настолько, что перешел от острой формы, начинается, собственно, лечение, которое состоит в массаже и ЛФК.

В случае с шейными проблемами ЛФК не может выполнить в полной мере те задачи, которые выполняет массаж:

• снизить боль;
• улучшить циркуляцию крови;
• снять спазмы мышц;
• укрепить шейные мышцы.

Под действием массажа снимается спазм, улучшается циркуляция крови

Шея – наиболее подвижный участок, состоящий из мелких сегментов, собранных в ограниченном пространстве с повышенной плотностью размещения. Здесь и разветвленная сосудистая сеть, и большое количество нервов, и связок. Поэтому даже небольшая дисковая протрузия, которая оказалась бы незамеченной в грудно-поясничном отделе, даст в шее яркую клиническую картину и вызовет боль.

Протрузия

Когда боль в шее беспокоит пациента с диагнозом остеохондроз, наиболее эффективно и быстро немедикаментозным способом снять ее можно при помощи массажа.

1. Будет устранен болевой синдром.
2. Снимется мышечное напряжение, порождающее спазм.
3. Улучшится кровоснабжение в шее.
4. Придет в норму тонус мышц.
5. Если имеется защемление нервов, оно устранится.
6. Станет крепче и устойчивее к нагрузкам мышечный корсет.

Массаж шеи необходим для поддержания тонуса мышц

Все перечисленное убеждает в необходимости и эффективности массажа, но к проведению процедуры имеются серьезные противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

Нельзя делать массаж шеи в следующих ситуациях:

• в теле (не обязательно в позвоночной шейной области) присутствует раковая опухоль;

• у пациента присутствует тромбоз (и наряду с ним любая системная патология крови);

• повышена температура тела пациента;
• присутствует хроническая инфекция;

• есть гемостаз;

• идет острый воспалительный процесс;
• шея нестабильна;
• воспаление сопровождается образованием гноя;

• в анамнезе гипертония;

• травмирована или ранена шея.

Во всех этих случаях, а также, если пациент ощущает неудобство и сильный дискомфорт при проведении процедуры, от массажа нужно отказаться и выбрать другие способы терапевтического воздействия.

Показаниями к проведению процедуры при остеохондрозе, который является в девяти случаях из десяти причиной шейных болей, являются следующие факторы.

1. Боль в шейной зоне, головные боли.

2. Напряжение и усталость шейных мышц.
3. Головокружение.
4. Травма шеи (без обострения).

5. Наличие гиподинамии.

6. Стойкие нарушения сна.
7. Вегетососудистая дистония.

8. Наличие сколиотических изменений.

9. Общая утомленность и отсутствие работоспособности.

Немного анатомии

Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

• Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы. Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны. Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений. Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
• 32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне. 
• 70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи. Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга. По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
• Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков. Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции. В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
• Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы. Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
• Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
• Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
• Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
• Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
• Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.

Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции. Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга. Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций. Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

Поэтапное проведение массажа спины и шеи

Найти хорошего мастера в области массажа крайне сложно, поэтому перед тем, как записаться к специалисту, необходимо уточнить его уровень компетенции, почитать отзывы его клиентов, если у него есть официальная страница в интернете. В целом, проводится массаж в несколько этапов:

1. Подготовка. Мастер складывает все необходимое в процессе воздействия в одно место, чтобы в нужный момент все оказалось под рукой.
2. Массирование. Начинается с поглаживания шеи и спины, постепенно перемещается к плечам и бокам. В среднем продолжительность составляет 15 минут, при этом сила воздействия постепенно увеличивается.
3. На данном этапе предполагается более интенсивное воздействие, с разминанием, растиранием и вибрациями. Последовательность и продолжительность специалист подбирает индивидуально, в зависимости от нужного результата. В некоторых случаях они будут более плавными, в других более ритмичные.
4. После точечного надавливания проводится интенсивное похлопывание.
5. Завершается массаж с того же, с чего и начинался.

После проведенного сеанса пациенту дают немного времени остыть. Для этого его оставляют полежать с накрытой полотенцем спиной. После этого разрешается вставать и одеваться.

Простой вариант массажера для самостоятельного выполнения воздействия в труднодоступных местах

Эффективность процедуры

На начальном этапе развития шейного остеохондроза сочетание массажа и лечебной физкультуры позволяет обойтись без лекарств. Такой выраженный терапевтический эффект обусловлен многоплановым воздействием процедур:

• снижение выраженности болезненных ощущений;
• расслабление скелетной мускулатуры шеи и плечевого пояса;
• устранение тугоподвижности в шейном отделе позвоночника;
• ускорение выведения продуктов распада тканей и вредных минеральных солей.

За счет механического воздействия на мышцы шеи улучшается кровообращение в шейном отделе, восполняются запасы питательных веществ, что приводит к ускоренному восстановлению тканей. Устраняются мышечные спазмы, которые часто провоцируют сдавление питающей мозг кровью позвоночной артерии и ущемление спинномозговых корешков.

1 Лечебное воздействие

Грамотно подобранная система массажных движений для спины идеально подойдёт не только больному человеку, но и здоровому. Профилактика радикулита и остеохондроза всегда включает в себя массаж. Оздоровительная процедура оказывает комплексное положительное действие на организм:

• позволяет бороться с отложениями солей в области позвоночника и шейного отдела;
• снимает болевой синдром, возникший в результате защемления шейных или позвоночных отделов;
• запускает регенерационные процессы для восстановления мышечного тонуса;
• позволяет расслабить напряжённые мышцы и придать им эластичность;
• устраняет спазмы и высвобождает зажатые сосуды в области позвоночника;
• усиливает процессы кровообращения, благодаря чему можно устранить венозный застой крови и заставить работать резервные капилляры;
• ускоряет обменные процессы и улучшает метаболизм за счёт локального повышения температуры массируемых мышц;
• оказывает общее рефлекторное воздействие на внутренние органы, располагающиеся вблизи массируемых точек на теле;
• локализованное воздействие на определённые точки в области шеи и позвоночника способствует расслаблению и снятию стресса;
• массаж будет эффективен не только для лечения остеохондроза, радикулита, вывихов или искривления позвоночника, но и для улучшения общего состояния человека;
• правильное воздействие на мышцы шеи и спины помогает быстрее справиться с такими недугами, как мигрень, бронхит, гипертония, инсульт, неврозы, заболевания сердца и т. д.