Как лизнуть свой локоть

Шаги

Метод 1 из 3:

Сгиб локтя под прямым углом

1. 1

   Будьте осторожны и сначала разомнитесь, выполняя упражнения для растяжки. Расслабьте шею и сделайте несколько аккуратных круговых движений, растяните ваше предплечье, совершая круговые движения вокруг туловища.

   • Сделайте пять круговых движений шеей по часовой стрелке, затем против часовой стрелки для того, чтобы слегка растянуть мышцы.
   • Согните каждую руку вокруг вашего туловища так, как будто хотите себя обнять. Задержите в таком положении сначала одну руку, досчитайте до 15. После повторите все то же самое второй рукой.

2. 2

   Вытяните вашу правую руку вперед ладонью вниз. Расслабьте ваши плечи и руки. Не сжимайте ладонь в кулак.

3. 3

   Отведите плечи назад как можно дальше так, чтобы ваши лопатки выпирали. Представьте, что кто-то давит на ваши пальцы и толкает вашу руку назад. Немного расслабьте плечо.

4. 4

   Согните руку под подбородком. Заведите вашу руку за спину как можно дальше, так чтобы локоть находился как можно ближе ко рту.

5. 5

   Потяните/толкните вашу руку назад. Это сложная часть упражнения, и она может доставить некоторые неудобства. Используйте вашу левую руку для того, чтобы отвести назад правую, при этом отведите плечо назад как можно дальше.

6. 6

   Вытяните шею вперед. Наклоните шею вперед, вытяните подбородок как можно дальше. Попробуйте и подумайте об этом так, как будто вы хотите дотянуться до локтя подбородком. Это поможет вам потянуться как можно дальше вперед.

7. 7

   Высуньте язык как можно дальше.

   Если в таком положении вы не сможете прикоснуться языком к локтю, остановитесь. Это упражнение позволяет поднести локоть как можно ближе ко рту. Если у вас не получается, это значит, что ваша верхняя рука слишком длинная, и никакие упражнения по растяжке не помогут. Вы рискуете потянуть плечо, дергая им слишком сильно.

   Если у вас правильное телосложение, то в этом положении вы сможете дотянуться языком до локтя.

Метод 2 из 3:

В положении лежа

1. 1

   Лягте на живот и вытяните руки перед лицом.

   Вообще это хорошее упражнение для рук, позволяющее расслабить плечи для этой попытки.

   Представьте, что вы супермен, который летит, вытянув руки вперед.

2. 2

   Согните вашу правую или левую руку так, чтобы предплечье было плотно прижато к верхней части бицепса. Представьте, что вы злодей в старом кино и прикрываете ваше лицо плащом. Заведите руку за спину, стараясь дотронуться до второй лопатки.

3. 3

   Прижмите вашу руку как можно ближе к лицу, положив подбородок на предплечье. Не прижимайте слишком сильно, чтобы не растянуть плечо. Но заведите вашу руку как можно дальше за спину так, чтоб это положение было комфортным для вас.

4. 4

   Высуньте язык вперед и вниз. Опять-таки, не боритесь. Если строение вашего тела позволяет, вы сможете дотянуться до локтя из такого положения, при условии, что у вас достаточно длинный язык и правильное строение руки.

Метод 3 из 3:

Растяжка и другие уловки

1. 1

   Делайте упражнения по растяжке языка, чтобы сделать его длиннее.

   Прижмите кончик языка к задней стенке нижних передних зубов и, округлив среднюю и заднюю часть языка, высуньте его вперед. Улыбнитесь в таком положении для того, чтобы растянуть язык. Попробуйте создать пустое пространство в задней части вашего рта и в горле так, чтобы ваш язык мог свободно перемещаться, медленно выдвигаясь вперед и также медленно возвращаться в расслабленное состояние.
   X
   Источник информации

   Это не дает гарантии, что ваш язык станет длиннее, но существует несколько проверенных методов, которые работают над укреплением мышц языка, делая их сильнее и, возможно, больше.

2. 2

   Растягивайте плечи. Разработайте программу по растяжке плеч, которая позволит вам увеличить прочность и гибкость лопаток. Если ваши мышцы напряжены, вы не сможете дотянуться до локтя, даже если у вас руки подходящей длины и у вас язык Джина Симмонса.

   • Согните одну руку над головой, положив запястье на макушку. Второй рукой возьмитесь за локоть, потянув его в противоположную сторону. Аккуратно зафиксируйте руку в этом положении, досчитайте до 15. Затем поменяйте руки.
     X
     Источник информации

   • Сцепите руки за спиной в замок и несколько раз медленно растяните локти. Будьте аккуратны и выполняйте это упражнение медленно. Попробуйте выполнить его 20 раз.

3. 3

   Глубоко дышите. Глубокие вдохи увеличат вашу диафрагму и позволят вытягивать шею далеко вперед, а значит, вам будет проще лизнуть свой локоть.

• Не тяните локоть слишком сильно; если вы чувствуете боль, то вам, возможно, придется остановиться. Существует возможность вывиха руки. Если вы чувствуете, что после упражнения язык стал длиннее, то это нормально, вскоре он станет таким же как был.
• Не нагружайте локоть дополнительным грузом.

Бурсит локтевого сустава — лечение только у специалиста

• Причины и симптомы заболевания
• Лечение заболевания
• Лечение заболевания народными средствами

Причины и симптомы заболевания

В большинстве случаев бурсит локтя является следствием травмы, в результате которой происходит повреждение синовиальных сумок и заражение их патогенными агентами. Например, стрептококком, стафилококком или возбудителями сифилиса, туберкулеза, гонококка. После заражения начинается воспалительный процесс. Также к причинам возникновения бурсита локтя можно причислить ослабленный иммунитет, т.к. не все люди, повредившие локти, заболевают бурситом.

Течение болезни зависит от состава жидкости, которая скопилась в поврежденной сумке:

• легкая форма бурсита – серозная жидкость;
• геморрагическая форма – серозная жидкость и кровь;
• тяжелая форма – гной.

По длительности процесса развития заболевания бурситы локтевых суставов делят на хронические, рецидивирующие и острые.

Симптоматика заболевания достаточно выражена. Вокруг поврежденного локтя появляется уплотнение, которое затем перерастает в припухлость (размером – 7-10 см). Участок припухлости является источником локализации болевых ощущений, что, однако, не мешает больному сгибать и разгибать локоть (в отличие симптомов во время артрита). Тяжелая форма бурсита при отсутствии компетентного лечения распространяется на соседние ткани, что приводит к повышению температуры тела больного до 400 и его госпитализации.

Лечение заболевания

Лечебная терапия заболевания начинается с диагностики. Правильный диагноз специалист может выставить либо с помощью внешнего осмотра пациента или с помощью пункции, которая помогает получить сведения о микробной флоре и характере воспаления в синовиальной сумке.

Лечение бурсита локтя на ранней стадии начинается с обеспечения ему покоя с помощью давящей повязки. Эффективны на данном этапе заболевания и согревающие компрессы. Однако их применение должно быть осторожным, чтобы не ускорить развитие гнойного процесса.

С целью предотвращения развития гнойного бурсита локтя пациентам назначают антибиотики общего действия. Если же после пункции известна группа бактерий, которая вызвала заболевание, то подбирается антибиотик определенного спектра действия. Одновременно рекомендовано принятие противовоспалительных препаратов.

Лечение гнойного бурсита невозможно без хирургического вмешательства: после пункции, промывается поврежденная сумка, вводятся в нее антибиотики с антисептиками или кортикостероидами.

Лечение заболевания народными средствами

Лечение бурсита локтевого сустава с помощью народной медицины требует обязательного похода к врачу и получения медикаментозной терапии. Поскольку методы народной медицины обладают способностью облегчать в разы течение заболевания, но не могут привести к полному выздоровлению.

Рецепт при остром бурсите: берем 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложку сока алоэ, перемешиваем и накладываем смесь на марлевую повязку, которую и прикладываем к воспаленному участку. Повязку укутываем целлофаном и бинтом для фиксации. Компресс держим около двух часов.

Рецепт при гнойном бурсите локтя: берем одну ст. ложку меда, одну ст. ложку измельченного хозяйственного мыла, одну ст. ложку натертого на терке лука, перемешиваем и накладываем на марлевую повязку, которую прикладываем к поврежденному участку. Обматываем целлофаном и закрепляем с помощью шерстяного платка или шарфа.

Необходимо ли хирургическое вмешательство?

Люди, заболевшие бурситом локтевого сустава, лечение которого иногда требует хирургического вмешательства, зачастую до последнего отказываются от него. Однако существует несколько этапов заболевания, когда операция имеет высокую эффективность в лечении болезни.

1. Хронический бурсит локтя. Операция поможет избавиться от постоянного лечения антибиотиками. В ходе операции врач выполнит прокол, удалит экссудат и промоет синовиальную сумку антибиотиком и антисептиком.
2. Гнойный бурсит локтя. Если не эффективна процедура пункции, то врач скрывает синовиальную сумку и удаляет гной. Минус данного метода лечения в долгом заживлении раны.

Эффективность лечения бурсита локтя имеет место только в случае выполнения больным всех рекомендаций врача.

https://youtube.com/watch?v=ZzWpVLdbqe0

Артрит челюстно лицевого сустава его симптомы и лечение.

Благодаря  челюстно-лицевому суставу мы разговариваем, жуем, смеемся. Но из-за ряда причин может возникнуть боль и воспаление.

Как выявить этот недуг?

Сейчас рассмотрим какими могут быть симптомы при артрите челюстно-лицевого сустава:

1. Трудно открыть рот, особенно после сна;
2. При нажатии возникают неприятные ощущения;
3. Болезненные ощущения;
4. Если подвигать нижней челюстью – слышен хруст или щелчок;
5. Может покраснеть кожа и появиться отек;
6. Ухудшение слуха;
7. Появляются уплотнения;
8. Подбородок смещается в сторону воспаления;
9. Повышение температуры тела;
10. Бессонница из-за боли, которая отдает в ухо и висок;
11. Ухудшается общее самочувствие.

Основные причины возникновения болезни это переохлаждение, механические повреждения, инфекции, гормональный дисбаланс, стресс.

Различают несколько видов артрита челюстно-лицевого сустава в зависимости от причин возникновения: травматический и инфекционный, ревматоидный. Травматический артрит является результатом ушиба, удара, падения, сильного открывания рта.

Инфекционный артрит возникает после переохлаждения, острого тонзиллита, гриппа, ангины и т.д. Еще инфекционный артрит бывает специфический и неспецифический.

Специфический инфекционный артрит челюстно-лицевого сустава вызывает определенная бактерия – гонорейная, туберкулезная, сифилитическая, бруцеллезная и т.д., ее лечат вместе с основным заболеванием.

Ревматоидный артрит – это болезнь, связанная с иммунной системой человека. Она возникает внезапно и без своевременного лечения может привести к инвалидности. В основном болезнь развивается после тридцати лет.

Острый артрит —  наступает сразу,  характеризуется острыми болями и повышенной температурой. Он может изменить форму, стать хроническим.

Хронический артрит – прогрессирует постепенно, периодически дает обострения.

Может развиться гнойный артрит – образуется уплотнение (гной) в челюстно-лицевом суставе.

Различают 4 степени заболевания артритом:

1 степень – начальная стадия болезни, происходит истончение костных тканей, видимых проявлений нет, могут быть незначительный дискомфорт;

2 степень – возникают костные эрозии. Появляется хруст при движении челюстью, усиливается боль, отечность, трудно открывать рот, разговаривать, ухудшается слух;

3 степень —  костная ткань деформируется. Теряется способность двигать нижней челюстью, очень сильная боль, приводит к спазмам.

4 степень – в костных тканях произошли необратимые разрушения. Могут срастись костные ткани, что окончательно обездвижит челюстно-лицевой сустав.

Как вылечить челюстно-лицевой артрит?

В первую очередь определяется причина артрита и его характер. После осмотра челюстно-лицевого сустава, врач назначает пациенту лечение.

При остром артрите обеспечивается полный покой суставу. Для этого изготавливается индивидуально повязка из плащевой ткани и пластинка, разобщающая прикус. Питание – жидкие каши.

Если болезнь возникла вследствие травмы, то необходимо снять боль, убрать отечность и  восстановить нормальную деятельность. Соответственно пациент принимает курс анальгетиков, сеансы УВЧ, местную гипотермию, возможны примочки и компрессы. Если все выше перечисленное не помогло – назначаются токи Бернара.

Артрит хронических форм лечится массажем челюстно-лицевых мышц, электрофорез с пчелиным ядом, ультразвуковое воздействие и парафинотерапия.

С консультациями у ревматолога происходит лечение  ревматоидного артрита. Назначаются противовоспалительные препараты, проводится санация рта, а иногда нужно протезирование зубов для восстановления нормального прикуса.

Гнойные артриты устраняют при помощи челюстно-лицевой хирургии. Сначала удаляют гнойные скопления, затем назначают физиотерапию.

Требуется особая диета для больных артритом. В пищу обязательно нужно употреблять корнеплоды, фрукты, овощи, сухофрукты, как в свежем виде, так и блюда из них. Обязательно в свой рацион нужно включить баклажаны, спаржу, майский мед. Уменьшить риск кровоизлияния и  улучшить состояние сосудов поможет вишня. Важен питьевой баланс – в день необходимо выпивать несколько литров воды. Поможет скорейшему выздоровлению сок свеклы, грейпфрута, яблок.

https://youtube.com/watch?v=XBDf0q0-3p4

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 66 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 28 030.

Категории: Развлечения

English:Lick Your Elbow

Español:lamerte el codo

Deutsch:Den eigenen Ellenbogen lecken

Português:Lamber o Próprio Cotovelo

Italiano:Leccarsi il Gomito

Français:se lécher le coude

中文:舔到手肘

Nederlands:Je elleboog likken

Čeština:Jak si olíznout loket

العربية:لعق كوعك بلسانك

ไทย:เลียข้อศอก

हिन्दी:जिह्वा से अपने कोहनी को स्पर्श करें

한국어:팔꿈치 핥는 방법

Печать