Кацудзо ниши 6 правил здоровья. исправляем свой позвоночник сами

Ниши упражнения для позвоночника. Книги японского целителя Кацудзо Ниши:

Можно проводить лечение руками. Давно доказано, что ладони способны излучать таинственные лучи. Путем прикосновения ладонями лечение основывается на действии этих лучей. В начале использования лучей необходимо вызвать к жизни энергетический потенциал ладоней следующим образом: сесть, подняв руки вверх, соединив на уровне груди локтями, сомкнуть ладони, пальцы легко касаются друг друга. В течение 40 минут непрерывно направлять концентрированно свою умственную энергию на ладони.

Необходимо сделать это раз, как бы тяжело это ни было, это позволит активизировать полностью энергию в ладонях. Сама техника лечения ладонями довольна, проста: необходимо прикоснуться на короткое время ладонью к больному месту. Чтобы добиться более значительных результатов, сначала следует предварительно выполнить упражнение для капилляров самому, а затем помочь это сделать больному.

6. Упражнение для живота и позвоночника .

Первая часть — подготовительная:

• Необходимо сесть на стул, поднять и опустить плечи 10 раз;
• Сделать наклоны головой вправо и влево в каждую сторону по 10 раз;
• затем наклонить голову влево—назад и вправо — назад по10 раз;
• руки горизонтально вытянуть вперед и поворачивать голову влево и вправо (по разу);
• обе руки поднять вверх параллельно и повернув голову влево и вправо по одному разу;
• руки опустить до уровня плеч, согнуть их в локтях;
• держа в этом положении руки, откинуть их назад как можно дальше, вытянув вверх подбородок.

Вторая часть — главная:

После выполнения подготовительной части необходимо расслабиться, положив на некоторое время ладони на колени и приступить к выполнению главной части упражнения: тело выпрямить, стараясь сохранить равновесие на копчике. Начинаете раскачивать тело вправо и влево, одновременно выполняя движения животом, на протяжении 10 минут ежедневно утром и вечером. Во время этих движений, говорить про себя: «Мне с каждым днем во всех отношениях все лучше».

Упражнение полезно для позвоночника и живота, оно координирует функцию симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует работу кишечника.

Упражнение для спины и живота Кацудзо Ниши. Кто такой Кацудзо Ниши?

Ниши Кацудзо в детстве был слабым ребенком и врачи предрекали ему недолгую жизнь. Родителям было сказано, что вряд ли он доживет до 20 лет. Но сам Ниши Кацудзо категорически не согласился с таким приговором. Благодаря разработанной им самим системе оздоровления, он прожил долгую интересную жизнь и умер в 75 лет вовсе не от болезни, а в результате автомобильной аварии.

Работая инженером, Ниши Кацудзо много времени уделяет различным нетрадиционным методам оздоровления , особенно правильному питанию. Отдельные методики оздоровления органично вплетаются в систему, и в 1927 году общественность знакомится с Системой оздоровления Ниши. С этого времени Ниши Кацудзо занимается только медицинской практикой и публикацией своих работ.

Кацудзо Ниши разработал комплекс упражнений для спины, испытывая на себе различные методики

Простая и эффективная система оздоровления стремительно завоевывает популярность во всем мире. По просьбам поклонников Ниши Кацудзо совершает турне по городам США, и затем в 1936 году выходит первая его книга, написанная на английском языке.

Ниши Кацудзо уделяет много внимания здоровью спины . Из-за слабости мышц и связок дети и подростки часто оказываются больными сколиозом , становятся сутулыми. Не в лучшем положении оказываются и взрослые, вынужденные целыми днями заниматься сидячей работой. В результате смещаются позвонки, чувствуется боль и усталость.

Суть методики

Гимнастику для восстановления функций позвоночника создал японец Кацудзо Ниши. С детства он имел слабое здоровье и страдал от различных болезней. Мужественный японец непрерывно искал пути выздоровления и изучал оздоровительные практики разных стран. Не имея медицинского образования, Ниши переработал массу литературы о здоровье. Это привело его к созданию оздоровительного комплекса упражнений.

В ходе изучения трудов он пришел к уверенности, что не существует отдельных заболеваний – они возникают как следствия дисфункции организма. Одной из главных причин этого являются нарушения позвоночного столба, который представляет собой опору всего тела и связан с центральной нервной системой. Малейшие сбои в работе позвоночника вызывают болезни различных участков организма.

Кроме позвоночника, он придавал важное значение работе кровеносных сосудов. Ниши сделал вывод, что нарушения деятельности капилляров становятся причиной почти любой болезни

В результате он разработал гимнастику для оздоровления кровеносных сосудов посредством выполнения вибраций.

Также очень большое значение для правильной работы всего организма имеет дыхание, так как оно доносит кислород к клеткам. Важным Ниши считал и сбалансированное питание, так как оно влияет на деятельность многих систем, участвуя в обмене веществ. Одну из главных ролей японец отводил психическому состоянию человека. Он считал, что в стрессовом состоянии невозможно прийти к здоровому образу жизни.

Многие учения Ниши подверг критике за то, что они имеют довольно сложную систему или концентрируются на оздоровлении отдельных частей организма. Японская гимнастика, которую придумал Кацудзо, напротив, предельно проста. Она состоит из выполнения нескольких несложных упражнений

Также японец дает важные рекомендации по их применению и отметил важность правильного сна

Отзывы людей, которые занимались данной гимнастикой, говорят о том, что гимнастика Ниши имеет сильный оздоравливающий эффект. Дополнительные плюсы этого метода заключаются в том, что упражнения очень просты в выполнении и подходят для людей любого возраста. Их можно комбинировать с любыми процедурами для улучшения здоровья, которые вы считаете нужными.

7 упражнений для женщин

Упражнение 1

1. Лягте на спину и расслабьте мышцы. Вообразите, что вы находитесь на зелёном лугу, вас согревает тёплое, но не знойное солнце. Руки вытяните в стороны, согните в коленях сведённые вместе ноги, положите бёдра на живот, вытягивая колени к подбородку.
2. После глубокого вдоха двигайте ноги влево до тех пор, пока левая нога не окажется полностью на полу. Поверните голову вправо и сделайте медленный выдох.
3. Коснитесь правой щекой поверхности, на которой делаете упражнение. Руки и плечевой пояс не должны двигаться.
4. Примите начальную позицию и сделайте глубокий вдох.
5. Проделайте всё с самого начала, только ноги наклоняйте в правую сторону, а голову — влево.

Упражнение 2

1. Лягте на пол лицом вверх, руки должны быть прижаты к корпусу, ладонями к полу.
2. Одна ступня находится в 30 см от другой, согните колени, ступни всей площадью находятся на поверхности.
3. Глубоко вздохните, насколько возможно сократив мышцы брюшного пресса.
4. Сделав упор на лопатки и ступни, оторвите от поверхности спину и тазовую часть. Оставайтесь в такой позиции 7—19 сек. С выдохом примите начальную позицию, после чего можно расслабиться.

Сделайте 5 повторений.

Важно! Крайне важным элементом здорового существования человека является сон, ведь во сне мы проводим почти треть нашей жизни.

Упражнение 3

1. Лягте на живот, прижмите к поверхности одну щеку. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями к поверхности. Слегка раздвиньте ноги (расстояние между ступнями — 15 см), ягодицы должны находиться в напряжении.
2. Вытяните пальцы ног, насколько это возможно, оторвите одну ногу от пола на 15 см, вторая нога находится на полу.
3. Оставайтесь 1—2 сек. в таком положении, после чего примите начальную позицию.

Для каждой ноги делайте по 50 повторений.

Упражнение 4

1. Лягте на живот, согните локтевые суставы, оторвите от пола голову и плечевой пояс.
2. Ладони касаются поверхности возле ваших плеч.
3. Синхронно оторвите от пола обе ноги на 15 см и застыньте в такой позиции на 1—2 сек.
4. С такого положения выполняйте попеременные движения ногами вверх-вниз, подражая движениям ногами во время плавания.

Количество повторений на каждую ногу 25—50 раз.

5 упражнений от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики здоровья: видео

Упражнение 5

1. Примите начальную позу — встаньте на колени и примите упор ладонями в пол. Ладони и ступни расположены на ширине плеч.
2. Выпрямите левую ногу, поднимите её на 30 см от поверхности.

Выполните 25 подъёмов левой, после чего смените ногу.

Упражнение 6

1. Примите начальную позу — опуститесь на колени и примите упор ладонями в пол. Ладони и ступни расположены на ширине плеч.
2. Опустите голову и поднимите таз. Тяните левое колено, стремясь дотронуться им до лба.
3. Левую ногу тяните в противоположную сторону (назад), направляя её вверх. Вместе с этим движением поднимите голову.

Сделайте 10 повторений, затем смените ногу.

Упражнение 7

1. Примите начальную позицию — встаньте на колени, корпус держите прямо.
2. Опустите руки свободно вниз. Держа корпус ровно, прогнитесь назад. Оставайтесь в такой позиции 2—3 сек., после чего примите начальную позу.

Сделайте 10 повторений.

После того, как комплекс будет выполнен, расслабьтесь, постарайтесь привести в норму дыхание.

Настройте себя на позитив: представьте тёплое вечернее море, ласковый прибой, пляж, чистый белый песок. Помните о том, как важен позитивный настрой.

Важно! Для усиления эффекта упражнений, ближайшие два часа не делайте ничего, так или иначе связанного с водой

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

В основном, гимнастика Кацудзо Ниши состоит из 6 главных правил. Поддержать позвоночник здоровым нужно всегда. Даже незначительные искривления способны нарушить работу разных органов, потому правильная осанка крайне важна.

Золотые правила Кацудзо для оздоровления

Старайтесь чаще тянуть макушку кверху. Это элементарное правило не позволит позвоночнику искривиться. Если в сидячем положении вы начинаете скрючиваться либо в стоячем положении — сутулиться, то это негативно сказывается на функционирование внутренних органов. Итак, если всегда держать спину прямой, а также смотреть вперед, можно добиться того, что:

• позвоночник не чувствует перегрузку;
• рост увеличивается на 2 см;
• внутренние органы функционируют правильно;
• улучшается работа щитовидки, а также нормализуется циркуляция крови.

Однако, чтобы доиться этих результатов, нужно спать на жесткой поверхности. В мягкой постели позвоночник искривляется и находится в напряженном состоянии.

Вместо мягкой подушки используйте твердую. Таким образом шейные позвонки будут находиться в правильном положении. Это простая гимнастика Ниши, которая подходит и для начинающих, поскольку при ее выполнении улучшается самочувствие.

Жесткая подушка либо валик

Полноценный сон способствует не только красивой, но и ровной походке. При этом, улучшается дыхание, устраняется головокружение, а также раздражительность. Пользуйтесь твердым валиком либо подушечкой.

Для его выполнения следует лечь либо лицом вверх, либо вниз. После этого тяните пальцы ног к себе, а ручки скрестите и положите их под шею. Находясь в этой позе нужно вибрировать, а также извиваться, как бы повторяя движения рыбы. Необходимо выполнять его 1-2 мин.

Данное упражнение способно вылечить сколиоз, а также снимет напряжение с позвоночника, исправит его искривление. Эта гимнастика Ниши для начинающих совершенно проста, также есть видео уроки с примерами выполнения упражнений.

Во время ее выполнения следует лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Затем вытяните ручки, ноги вверх, а потом начните вибрировать.

Данное упражнение обеспечивает нагрузку капиллярам, вследствие чего нормализуется кровообращение всего организма, обновляется лимфатическая жидкость. Его нужно выполнять пару минут дважды в сутки.

Необходимо лечь на спинку, а голова должна быть на твердой поверхности. Ручки на груди. Далее раскройте ладошки, соедините подушечки пальчиков, затем нажимайте на них и расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Далее поднимите руки и ножки одновременно от 10 до 60 раз. Выполняйте его пару минут дважды в сутки. Для правильного выполнения гимнастики Ниши рекомендуем смотреть уроки Майи Гогулан.

Сначала присядьте на коленки, а таз положите на пяточки, при этом спина прямая. Затем нужно поднимать, потом опускать плечи, выполняя наклоны головой в стороны. Далее наклоните вправо голову, а потом вытяните шею, будто перекатываете ее к спине.

Поднимите руки и согните, затем сожмите в кулак и запрокиньте назад голову, а потом отведите локти, также, назад, вытянув вверх подбородок. Эта гимнастика Ниши, разработанная для позвоночника, позволяет улучшить осанку, работу кишечника.

Таким образом, гимнастика Ниши дает возможность оздоровить организм, избавиться от всяких недугов и патологий. Для получения необходимого эффекта нужно регулярно выполнять упражнения.

Майя Гогулан Упражнения для позвоночника по системе ниши. Описание системы восстановления здоровья

Методика Ниши в настоящее время пользуется особой популярностью. Несмотря на то, что этот человек не имел медицинского образования, у него было тяжелое состояние здоровья. Именно это и подтолкнуло мужчину к поиску методик, которые помогу избавиться от симптомов серьезного заболевания и даже ликвидировать причины его возникновения.

Ниши изучал философию разных стран, а потом понял, что все человеческие органы находятся во взаимосвязи друг с другом. Его система запрещает пользоваться медикаментозными препаратами.Методика является очень ценной, если подходить к ней в определенной системе. Каждый человек сможет укрепить здоровье, если будет выполнять комплекс упражнений ежедневно и верить в результат. Упражнения также подходят для людей пожилого возраста и совсем маленьких детей.

Ниши считал, что самой главной причиной проблем со здоровьем человека является позвоночник

Именно поэтому так важно привести его в порядок и обеспечить нормальное функционирование. Система позволит избавиться от огромного количества заболеваний и даже ликвидировать грыжи без операционного вмешательства

Огромное значение в методике Ниши имеет периферическое кровообращение. Он считал, что патологии происходят из-за нарушения нормального функционирования капилляров. Если каждый день делать вибрационные упражнения и принимать воздушные ванны, то можно почувствовать себя вновь здоровым человеком.

Важным условием в комплексе оздоровления является правильное питание, ведь именно оно подпитывает клетки организма энергией.

Нужно обязательно заниматься дыхательной гимнастикой.Хронические проблемы со здоровьем вызывает и подавленное моральное состояние. Во время депрессии человек постоянно чувствует себя усталым и опустошенным, он полностью теряет интерес к собственному существованию.

Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

​Вытяните руки по направлению вверх, мизинцы соедините. Ноги поставьте на ширину плеч и сведите их таким образом, чтобы большие пальцы соприкасались. Можете надеть на ноги резинку, чтобы не нужно было постоянно отвлекаться на правильное положение ног. Теперь необходимо пролежать в таком положении в течение 2-3 минут. На самом деле упражнение не такое простое, как может показаться. Через 2 минуты могут начаться очень неприятные ощущения, ведь позвоночник начинает растягиваться. Ежедневно необходимо увеличивать время пребывания в позе. Ваша цель – пролежать так 5 минут.​

Суть системы

​Исходное положение: лежа на спине, голова лежит на твердом валике. Выпрямите руки и ноги. Поднимите их под прямым углом по отношению к туловищу. Начинайте поднимать конечности вверх и одновременно выполняйте ими вибрирующие движения, как бы потряхивая. Эти движения очень похожи на те, которые делает маленький ребенок, когда радуется. Продолжительность выполнения упражнения – 1 минута, со временем необходимо увеличить время.​

​Мария:​

​далеко вытянуть соединенные руки и провести ими над туловищем;​​конечности выпрямить, ступни должны стоять на пятке;​​Громадное значение в методике уделяется периферическому кровообращению. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Доктор предлагает простые способы обновления сосудов. В этом помогут вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.​

Основные принципы здоровья и упражнения для позвоночника и тела

​обе руки поднять вверх параллельно и повернув голову влево и вправо по одному разу;​

1. ​Вторая часть — продолжаете лежать на спине, подняв ноги вверх над телом, при этом соединить колени, стопы сомкнуть. Одновременно поднимать и опускать ноги и руки 10 – 60 раз. После выполнения упражнения отдохнуть, находясь в исходном положении и медитировать каждый день одну — две минуты утром и вечером.​
2. ​Упражнение «Золотая рыбка»​
3. ​Твердая постель​
4. ​Шестой принцип – упражнение для живота и спины. Оно помогает улучшить работу кишечника и нервной системы, а также нормализует все обменные процессы. Для начала займите исходную позицию: сядьте по-турецки или разместите ягодицы на своих пятках. Сначала 10 раз поднимите плечи к ушам. Теперь руки вытяните перед грудью, а голову поверните назад. Представьте, что вы увидели свой копчик, а потом ведёте взгляд по позвоночнику к шее (не пытайтесь это сделать, просто представляйте). Теперь поднимите руки параллельно друг другу и взгляните сначала на левое плечо, потом на правое. Это промежуточное упражнение, делать его нужно после каждого основного.Теперь первое основное упражнение: наклоняйте голову поочерёдно к каждому плечу, пытаясь достать ухом до него (всего выполните 10 повторов). Выполните промежуточное упражнение. Второе: наклоняйте голову сначала вперёд, потом назад (настолько, насколько сможете). Затем снова промежуточное упражнение. Третье: наклоните голову в одну сторону, затем переведите её назад. То же проделайте в другую сторону. Выполните промежуточное упражнение. Четвёртое: поднимите руки вверх, согните их в локтях (под прямым углом). Теперь голову откиньте назад, отведите назад локти (насколько это возможно). Подбородок при этом тяните вверх. Снова повторите промежуточное упражнение.Теперь самое основное упражнение: сядьте на край стула. Качайтесь всем телом в разные стороны и одновременно втягивайте, затем выпячивайте живот. Делайте это на протяжении 10 минут.​
5. ​Хорошее здоровье – это залог нормальной жизни. А здоровье складывается из нескольких аспектов. Именно так считал Кацудзо Ниши, который разработал и доказал свои особенные принципы. А какими особенностями отличается система здоровья Кацудзо Ниши? Каковы её основные принципы?​
6. ​Упражнение «Смыкание конечностей», или «Смыкание ладоней и стоп» направлено на улучшение работы мышц, кровеносных сосудов, а также нервов в области бедер и живота. С одной стороны, это наилучшим образом сказывается на здоровье женщин, с другой – способствует эффективному сжиганию жира в этих зонах (которые, как известно, являются наиболее проблемными у женщин).​

​Внимательно изучила систему Ниши и начала следовать его правилам. Для начала делала упражнения по двадцать минут дважды в день. В результате стала чувствовать себя намного лучше. Гимнастика Ниши творит настоящие чудеса.​​поставить руки над солнечным сплетением;​​вытянуться, чтобы растянуть позвоночник во все стороны;​

VashaSpina.ru

Освоение системы Ниши

Гимнастика Ниши для начинающих – это не только комплекс упражнений и советы относительно питания. Это система, которую можно назвать образом жизни, направленным на то, чтобы восстановить собственные ресурсы организма, продлить молодость, защититься от стрессов. Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола.

Основатель системы в детстве был очень слабым и болезненным ребенком. В 7 лет Кацудзо Ниши заболел кишечным туберкулезом, также у него обнаружили хроническое воспаление лимфатических узлов. По прогнозам врачей, ему не суждено было прожить более 20 лет.

Мальчик, не желая мириться с такой участью и стремясь к полноценной жизни, начал посещать уроки фехтования и заниматься медитацией в храме. Чтобы улучшить здоровье, ему понадобилось 3 года, и прогнозы врачей стали более оптимистичными.

Ниши изучил много научных трудов, которые касались вопросов здоровья. Все, что ему удалось узнать, он старался проверить на собственном опыте.

На разработку собственной оздоровительной системы Ниши потратил много лет, она была опубликована, когда мужчине исполнилось 43 года.

Через полгода после этого к автору начали съезжаться пациенты со всего мира.

Изучая культуру и философию многих стран, основатель методики сделал вывод, что организм – это единое целое, поэтому нет смысла рассматривать каждый орган отдельно.

Гармония и слаженность в работе организма способны избавить от многих патологий без применения медикаментов. Ниши считал, что лекарственные препараты не помогают устранить причину заболевания, они только избавляют от симптомов.

Главная причина заболеваний, по мнению Ниши, это проблемы с позвоночником, поэтому основное внимание должно быть направлено на улучшение его состояния

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний

Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой

Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний. Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний

Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой.

Ниши разработал некоторые правила для улучшения здоровья.

Необходимо:

• придерживаться питьевого режима. Основатель методики рекомендует каждые 30 мин. выпивать 30 мл воды. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости;
• употреблять продукты и напитки, богатые витамином С. Подойдет чай из листьев малины, смородина, хурма;
• употреблять морскую капусту (хотя бы 10 г в день), она содержит полезные для кровеносной системы вещества;
• перейти на двухразовое питание, исключив завтрак;
• включать в ежедневный рацион 100 г сырых овощей (трех видов);
• употреблять поджаренные с солью семена кунжута (для взрослого человека – 6 г в день, ребенку достаточно 3 г);
• раз в три недели придерживаться бессолевой диеты в течение суток;
• очищать организм;
• проводить чистку от паразитов;
• принимать солнечные ванны;
• не забывать о регулярных водных процедурах;
• спать обнаженным;
• быть позитивно настроенным.

Заключение

Резюмируя следует отметить такие пункты как:

• методика Кацудзо Ниши чудесным образом исцелила автора и обладает доказанной высокой эффективностью;
• правила могут быть трудными и не всегда доступным, но к ним возможно привыкнуть;
• нужно учитывать кондиции собственного организма перед выполнением упражнений;
• в процессе выполнения используются визуализации и концентрации;
• делать упражнения нужно регулярно, а помощью тут является положительная мотивация и самокодирование.

В целом, система не является экзотической и представляется вполне пригодной для выполнения людьми других культур, методика оздоровления позвоночника практически универсальна.

Автор статьи: Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат
Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.

Комментарии для сайта Cackle