Основные причины и методы лечения боли в пояснице

Заболевания спины

Наиболее диагностируемая болезнь – это остеохондроз позвоночника. По мере прогрессирования усиливается слабость конечностей, нарастает усталость. Больной занимает непривычное положение тела. Патология опасна сдавливанием межпозвоночных дисков, нервных корешков и развитием заболеваний, маскирующихся под невралгию.

На втором месте – искривления позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз. Заболевания впервые диагностируются в детском и подростковом возрасте, если ребенок неправильно держит осанку, сидя за партой. Изменение физиологических изгибов в любую сторону грозит смещением внутренних органов, сдавливанием спинномозговых нервов, заболеваниями суставов и остеопорозом в будущем. В пожилом возрасте часто диагностируется радикулопатия. Диагноз становится следствием запущенной формы остеохондроза и при отсутствии лечения может привести к нарушениям работы органов малого таза. У мужчин на этом фоне развивается аденома простаты и простатит, у женщин – цистит.

Межпозвонковая грыжа – диагноз и молодых, и возрастных пациентов. По мере роста новообразования оно сдавливает сосуды и приводит к ухудшению поступления крови к мозгу. Из-за этого повышается риск геморрагического инсульта.

Секреты физиотерапевтов

Боль в плечах и шее может наступить не только при осложняющих патологических факторах, но и после длительного держания головы или спины в неудобной позе — как стоя, так и при выполнении физического труда.

Облегчить свое состояние можно следующей лечебной профилактикой:

• если причина боли — в неподвижности, то эффективно будет приложить лед, завернутый в тканевую салфетку или полотенце;
• после того как лед уменьшил боль, очень хорошо помогает успокаивающее тепло при помощи грелки или горячего душа. Однако не следует одновременно использовать прогревание грелкой и согревающими мазями;
• свернутое жгутом полотенце, обернутое вокруг поясницы, создаст дополнительную поддержку спине, при этом боль в шейных и плечевых суставах заметно снизится;
• если ваша деятельность целиком посвящена работе за компьютером, помните: экран монитора должен быть на уровне глаз. Формировать осанку нужно с малых лет;
• перед началом физической работы следует хорошо разминать и прогревать мышцы в плечах и шее;
• форма одежды должна соответствовать погодным условиям;
• важен полноценный отдых, обеспечить который можно при помощи ортопедического матраса и подушки, приобретенных у сертифицированного производителя;
• следует ограничить потребление соли;
• отказаться от алкоголя, курения и прочих нездоровых привычек.

Главный принцип профилактики болей в плечах или шее – это выработка правильного стереотипа движений как в быту, так и в процессе физической активности.

Очень эффективно помогают массажные процедуры и специальные упражнения для шейных и плечевых суставов:

• медленно наклоняем голову вперед, а затем, отклонив ее назад, прижимаем к правому плечу. Аналогичное движение выполняется в другую сторону;
• медленно поворачиваем голову в правую, а затем в левую сторону, стараясь максимально увеличить угол обзора глазами;
• правая рука жестко прижимается к затылку, а левая — ко лбу. Начинаем давить левой ладонью на лоб, придерживая правой рукой шею;
• правая ладонь — на височной зоне, а левая фиксирует шею. Делаем усиленное движение ладоней по направлению друг к другу. Упражнение повторяется с другой стороной;
• держа руками концы полотенца, заведенного за затылок, необходимо с усилием сопротивления отклонять голову назад.

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в день. При выполнении лечебно-профилактической гимнастики необходимо спину держать как можно ровнее, но без особого напряжения.

Чередовать шейный комплекс оздоровительной гимнастики следует с приподниманием и опусканием, поворотами в одну и другую сторону, сведением и разведением плечевого корпуса.

Следуя этим рекомендациям здорового образа жизни, можно избежать неприятных болевых ощущений не только в плечевом и шейном корпусе, но и значительно улучшить свое общефизическое и моральное состояние.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Источник

Методы лечения боли в пояснице

Избавиться от ноющих болей в поясничном отделе можно только проведением лечения спровоцировавшей их патологии. Они всегда устраняются в самом начале терапии. Но если пациент не соблюдает врачебные рекомендации, нарушает режим дозирования препаратов, не занимается лечебной физкультурой, то боли вскоре возникают вновь.

Медикаменты

Для устранения ноющих болей в пояснице используются препараты в форме таблеток, капсул, драже, мазей, гелей. Врачи всегда отдают предпочтение наружным средствам. Они не оказывают негативного влияния на почки, печень, желудок. При выборе препаратов обязательно учитывается причина болезненности поясницы:

• избавиться от мышечных спазмов позволяет применение миорелаксантов — Мидокалма, Сирдалуда, Баклосана, Толперизона;
• устранить воспалительный отек помогает использование нестероидных противовоспалительных средств — Кеторолака, Нимесулида, Ибупрофена.

Хирургическое лечение

При неэффективности консервативной терапии пациентам назначается хирургическое лечение. Показаниями к нему становятся развившиеся осложнения патологий, например, синдром позвоночной артерии. В последнее время все чаще проводятся эндоскопические операции с незначительными повреждениями мягких тканей. Пациент выписывается из больницы через несколько дней, значительно сокращается и период реабилитации.

ЛФК

Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволяют не только избавиться от болей в пояснице, но и предупредить их появление. Врачом ЛФК составляется комплекс упражнений индивидуально для пациента с учетом вида патологии, общего состояния здоровья. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц спины, улучшению кровообращения в пояснице. Какие упражнения наиболее эффективны:

• лечь на бок, поочередно подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
• встать на четвереньки, прогибаться и проползать под воображаемой преградой;
• стоя на четвереньках, выгибать спину, одновременно опуская подбородок, а затем округлять ее, поднимая голову.

Массаж и самомассаж

В терапии патологий, проявляющихся ноющими болями в пояснице, используются различные массажные техники. Пациентам назначается до 30 сеансов в зависимости от степени повреждения позвоночных структур. Обычно используются такие виды массажа:

• классический — проработка спины четырьмя классическими приемами: поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией;
• баночный, или вакуумный — воздействие вакуумом, создаваемым в стеклянных, пластиковых, бамбуковых банках;
• точечный, или акупунктурный — установка тонких стальных или серебряных игл в биологически активные точки.

Народные средства лечения

После проведения основной терапии для устранения ноющих болей в пояснице применяются народные средства. Они хорошо справляются со слабыми дискомфортными ощущениями, возникающими при резкой смене погодных условий, после поднятия тяжелых предметов. Какие народные средства быстро улучшают самочувствие:

• солевой компресс. В стакане горячей воды развести 1 столовую ложку крупнокристаллической морской соли без добавок. Смочить в растворе широкую стерильную салфетку, приложить к пояснице на час;
• в ступке растереть по столовой ложке живичного скипидара и густого меда, ввести небольшими порциями 100 г вазелина. Размешать, втереть в поясницу.

При часто возникающих болях можно приготовить настойку. Емкость из темного стекла наполнить на треть сухим или свежим растительным сырьем одуванчика, сабельника, календулы, хрена, подорожника, репейника. Влить по горлышко водку, настаивать при комнатной температуре 1-2 месяца.

Симптомы

Ни одна болезнь не обходится без специфических симптомов, по которым можно сделать предположение о развитии той или иной патологии.

Помимо основного симптома —, боли, многие заболевания имеют вторичные признаки, которые проявляются не сразу и менее заметно

Также следует обращать внимание на характер болевых ощущений

Например, при аппендиците наиболее характерным симптомом являются боли, локализованные изначально в области пупка, а после &#8212, в правой нижней части живота. Через несколько часов после появления слабых ноющих болей происходит обострение. При этом могут быть и анатомические отклонения, связанные с местоположением аппендикса, что влияет на локализацию болевых ощущений.

Воспалительный процесс нередко сопровождается повышением температуры тела, могут появиться тошнота и вздутие живота.

Если же болевые ощущения вызваны проблемами с кишечником, то помимо болей могут наблюдаться такие симптомы, как повышенное газообразование, нарушение стула.

Воспаление слизистой оболочки кишечника может возникать как по причине развития инфекционных заболеваний, так и в результате отравления и неправильного питания. Отсутствие своевременного лечения может привести к развитию язвы и даже к появлению новообразований.

При заболеваниях кишечника возможно появление тяжести внизу живота, боль может отдавать в ногу по утрам. При пальпации чаще всего низ живота твердый.

Если боль острая, усиливающаяся, следует как можно быстрее вызвать скорую помощь. Лечением проблем с пищеварительной системой занимается гастроэнтеролог.

Также причиной дискомфорта может быть глистная инвазия.

Инфекционные заболевания вызывают нарушение стула, диарею, тошноту и рвоту. Чаще всего присутствует потеря аппетита, в кале обнаруживается слизь. Лечением данных проблем занимается врач-инфекционист.

Если после поднятия тяжестей болит низ живота, то речь может идти как о патологических процессах в кишечнике, так и о простом перенапряжении мышц живота из-за ошибок при распределении нагрузки.

Заболевания почек очень серьезны и несут большую опасность для жизни человека. При патологии боль локализуется в области поясницы и может распространяться в левый и правый бок. Если развилась мочекаменная болезнь, то в момент движения камня по мочеточнику могут возникать резкие и сильные боли в пояснице, боку и внизу живота.

При цистите возможно появление крови в моче, учащенное мочеиспускание с ощущением рези и боли.

Опоясывающая боль наблюдается при проблемах с гинекологией у женщин в любом возрасте. В зависимости от заболевания, симптомы могут дополняться мутными выделениями из половых путей с прожилками крови, либо вовсе кровотечением.

Любые болевые симптомы у беременной женщины на раннем сроке могут быть признаком угрозы выкидыша, а на поздних &#8212, начала родовой деятельности.

Предменструальный синдром

Одной из главных причин, почему возникает боль у женщин внизу живота (пояснице), является состояние перед месячными. Женский цикл напрямую зависит от уровня вырабатываемых гормонов. Когда в конце одного цикла количество вещества начинает меняться, может наблюдаться напряженность молочных желез и частая смена настроения. Помимо этого напрягается маточная мышца. Тем самым она готовится к сокращению, во время которого происходит отслоение и выброс эндометрия.

Коррекция

В большинстве случаев эта причина, по которой тянет поясницу, низ живота и меняется настроение, не требует никакого лечения. Довольно часто представительницы прекрасного пола своими силами справляются с предменструальным синдромом. Если же такое состояние сильно мешает женщине и не позволяет ей вести привычный образ жизни, то возможно применение спазмолитических средств, например: таблетки «Но-Шпа», свечи «Папаверин», препарат «Солпадеин» и другие.

Иногда доктор может назначить прием гормональных препаратов, которые устраняют предменструальный синдром и нормализуют женский цикл. К таким средствам относятся: таблетки «Дюфастон», контрацептивы «Жанин», пилюли «Новинет» и другие препараты.

Причины возникновения болевого синдрома

У внушительной части всех женщин болит поясница при беременности, что связано с высокой нагрузкой на позвоночный столб и ослабленной мускулатурой брюшного пресса, вызванной чрезмерным растяжением. Чаще всего подобный болевой синдром наблюдается на поздних триместрах, а исчезает лишь через некоторое время после родов. Дискомфорт обыкновенно возникает при физических нагрузках и стрессовых ситуациях вроде сильного переохлаждения.

Неприятные ощущения локализованы в области поясницы, однако боль может отдавать и в ногу, провоцируя затруднения при ходьбе. Боль в пояснице при беременности, вызванная воздействием релаксина (естественного гормона), может временно снизить подвижность суставов, однако не представляет серьезной опасности.

Спазматическая ярко выраженная боль, которая сопровождается нарушением координации и рядом других неприятных симптомов, является гораздо более серьезной угрозой. Подобный сигнал может являться предвестником внутреннего кровотечения, требующего незамедлительного лечения в условиях клинического стационара.

Важно! Боль в пояснице во время беременности может быть спровоцирована смещенным центром тяжести, когда будущим мамам приходится разводить плечами и вытягивать шею

Другие причины боли в спине в период беременности

Почему болит поясница в течение различных триместров беременности? Кроме перечисленных выше причин, болевой синдром в области спины может быть спровоцирован ношением обуви с высоким каблуком, длительным пребыванием в неправильной позе во время сидячей работы, а также ослабленной мускулатурой. В некоторых случаях боли в пояснице при беременности возникают по причине различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, развившихся еще до беременности.

Остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа и многие другие заболевания позвоночного столба нередко развиваются из-за некомфортных условий работы либо чрезмерной физической нагрузки. Если болит поясница у беременной, причинами подобного явления могут выступать следующие факторы:

• Наличие трещин (даже незначительных), появившихся в результате травм, падений либо затруднений, возникших во время предыдущих родов.
• Увеличение массы тела создает высокую нагрузку на спину и влечет за собой искривление осанки.
• В организме беременной женщины вырабатывается внушительное количество различных гормонов, влияющих на расслабление мышц и связок.

Боль в пояснице на ранних сроках беременности может быть связана с простудными и инфекционными заболеваниями. Тем, кому не повезло «продуть» поясницу, обыкновенно жалуются на неприятные «тянущие» ощущения, локализованные в нижних отделах позвоночного столба и отдающие в живот. Боль в спине на ранних сроках беременности может не говорить о наличии какой-либо патологии, и быть побочным эффектом приспосабливания организма к увеличенной нагрузке.

Причины болевого синдрома могут варьироваться в зависимости от триместра

Воспалительный процесс в почках (пиелонефрит) нередко сопровождается болью в нижних отделах спины. Распознать данное заболевание можно по таким признакам, как: учащенное мочеиспускание, повышение артериального давления, головная боль, отеки и лихорадочное состояние. Симфизиопатия – болезнь, возникающая из-за чрезмерного расслабления лонного сочленения. Сопровождается нарушением координации, при этом обыкновенно сильно болит и беспокоит именно нижний отдел позвоночника.

Если болит поясница справа при беременности, а болевой синдром отличается ноющим и тянущим характером, проблема может быть не только в пиелонефрите, но и в других заболеваниях почек. Лечение предполагает прием антибактериальных препаратов, спазмолитиков и анальгетиков, назначенных компетентным врачом на основании результатов биохимических анализов и общего обследования. Терапия на 5 неделе беременности должна подбираться с особой тщательностью, чтобы не нанести вреда активно развивающемуся плоду.

Особенности и причины болевого синдрома

Врачи разделяют острые и хронические проявления недомоганий. Патологическое состояние считается острым, если болезненность проявилась впервые. Если человек испытывает дискомфорт постоянно, с периодическим увеличением и снижением интенсивности неприятных симптомов, боль является хронической.Болезненные ощущения могут быть:

• пульсирующими;
• острыми, резкими;
• колющими или режущими;
• тянущими.

Иногда боли сопутствуют отеки или онемение спины, рук, ног, лица.

Причины того, что болит спина в грудном отделе позвоночника, могут быть связаны с проблемами в разных системах организма. Чаще всего они обусловлены заболеваниями костно-мышечного аппарата. Реже встречается отраженная болезненность при патологиях внутренних органов. В некоторых случаях имеют место оба фактора: болезни позвоночника, который является «осью» всего организма, зачастую приводят к опущению, смещению или сдавливанию внутренних органов.

Болезненность при повышенных нагрузках

После интенсивной физической работы зачастую появляется тянущая боль. Чаще всего она бывает вызвана мышечным напряжением и усталостью. Такие ощущения могут возникнуть после ношения тяжестей, длительного сидения (статическая нагрузка) или спортивной тренировки. Женщины иногда испытывают тянущие боли во время беременности.Заболевания позвоночника

Если болезненность сопровождается ощущениями покалывания, рези или жара в позвоночнике, то она, скорее всего, обусловлена не мышечным утомлением. Такие симптомы обычно сигнализируют о заболеваниях позвоночника:

• артрозе;
• ретролистезе;
• остеохондрозе;
• деформациях;
• протрузии или грыже.

Этим патологиям свойственны хронические боли, которые резко усиливаются после эмоциональных стрессов, физических нагрузок или переохлаждения.

На то, что посередине спины болит именно позвоночник, указывают следующие признаки:

1. хруст или щелчки при движении;
2. нарастающая скованность;
3. усиление боли при изменении положения тела, повороте головы и других движениях;
4. холодность рук и ног;
5. периодическое онемение рук, лица, спины, ног, шеи;
6. ощущение «тока» по телу;
7. частые головокружения, мигрени.

Если немеет позвоночник посередине спины, это свидетельствует о сдавливании или повреждении нервных корешков. Без лечения данная проблема может привести к повреждению спинного мозга, нарушению чувствительности и утрате подвижности.Если позвоночник болит посередине спины при нажатии, скорее всего, боль вызвана миозитом или другим воспалительным заболеванием мышечной ткани.

Болезненность при стрессах

Не всегда причиной боли являются заболевания костно-мышечного аппарата. Часто болезненность в воротниковой области, грудном отделе и пояснице бывает вызвана стрессовым состоянием. Из-за сильных эмоциональных нагрузок человек постоянно напрягает мышцы, сутулится, поднимает плечи – все это приводит к возникновению дискомфортных ощущений. Для избавления от болезненности нужно в первую очередь справиться со стрессом. Высокую эффективность показывают санаторно-курортное лечение, мануальная терапия, массаж и физиопроцедуры, в том числе лечебные ванны.Отраженные болиЕсли недомогание вызвано заболеваниями внутренних органов, боли могут сопутствовать следующие симптомы:

• кашель;
• одышка;
• повышение температуры;
• нарушения сердечного ритма;
• запор, диарея;
• рвота;
• вздутие живота;
• появление желтоватого оттенка глаз и кожи;
• налет на языке.

При туберкулезе спина болит в области легких сзади. При воспалении желчного пузыря или болезнях печени боль возникает и в спине, и справа под ребрами, при этом появляется тошнота, иногда повышается температура. При воспалении почек болевым ощущениям сопутствует затрудненное или учащенное мочеиспускание.

Фенолы

Слово фенол также используется для обозначения любого соединения, которое содержит шестичленное ароматическое кольцо, непосредственно связанное с гидроксильной группой (-ОН). Таким образом, фенолы представляют собой класс органических соединений, самым простым членом которого является фенол, обсуждаемый в этой статье.

Классификация болевых приступов

Часто человек не может описать боль, которая его беспокоит. Это затрудняет диагностику. Учитывая локализацию и характер, боли разделили на несколько видов.

Тянущие боли позвоночника

Неприятные ощущения в виде тянущей боли в спине ощущал каждый человек. Такой вид болевого синдрома возникает после неудобной позы во время сна, тяжелых физических нагрузок, особенно, если тело к ним не привыкло.
Тянущие боли могут быть также реакцией организма на старые травмы. А если подобный дискомфорт то пропадает, то снова возникает, значит, есть вероятность, что врач поставит диагноз остеохондроз хронической стадии.

Острая боль в позвоночнике

Острые болевые ощущения чаще всего развиваются на фоне патологий опорно-двигательной системы, некоторых заболеваний внутренних органов или при осложнениях, деформации позвоночного столба.
Подобный дискомфорт нередко является последствием травмы или сильного ушиба спины. Острая боль в позвоночнике описывается как прострелы, резкие и сильные. Такие ощущения часто беспокоят женщин в положении в последнем триместре.
Если заняться самолечением и ежедневно принимать обезболивающие препараты, боль будет проходить, но причина останется. Со временем появляется большой риск перехода заболевания в хроническую форму. Поэтому, как только начнутся внезапные острые спазмы в спине, нужно незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

Хроническая боль

Если болевой синдром в спине беспокоит более 12 недель, значит можно говорить о хронической боли. Различают ноцицептивную и невропатическую боль хронического характера.

Первая развивается на фоне заболеваний, которые сопровождаются раздражением болевых рецепторов. Это остеоартрит, миалгия, поражение паравертебральных суставов. Невропатическая боль развивается в результате повреждения нервных волокон.

Миофасциальная боль

Причиной развития миалгической боли являются гипертрофированные искривления позвоночного столба. Аномалии, которые затрагивают кости, нарушают ассиметричность нагрузок. Результатом становится дистрофия и плохое питание мышц.

Основные причины:

• Искривление позвоночника. Кифоз, лордоз или сколиоз приводят к спазму мышц поясничного отдела, что вызывает сильную острую боль.
• «Короткие плечи». Патологии свойственно изменение формы плечевой кости. Это приводит к тому, что перенапрягаются мышцы спины. В этом случае боли ломящие и тупые, появляются даже после минимальной нагрузки. 
• Плоскостопие. Смещается центр тяжести, и поясничный отдел ощущает ежедневные сильные нагрузки. 
• «Синдром короткой ноги». Непропорциональное тело приводит к тому, что нарушается правильное положение таза. Боли острые и тянущие.
• Блокирование функциональности сустава. Когда прекращается работа одного из суставов двигательного сегмента, возникает болевая реакция.

Миофасциальная боль может быть как острой, так и тупой. Ощущается не только в напряженном, но и расслабленном состоянии.

Боли в животе и пояснице у женщин

Женский пол страдает от таких симптомов намного чаще, чем мужской в силу особенностей женского организма. Как правило, они связаны со специфическими женскими проблемами:

• Менструальный цикл. Низ живота начинает ныть перед месячными или во время них. В этот период часто наблюдается смена настроения – так называемый предменструальный синдром (ПМС). Он вызван гормональным сбоем в работе щитовидной железы и надпочечников. В первые дни после начала менструаций женщина может испытывать схваткообразные или ноющие боли, вызванные сокращениями матки разной степени интенсивности. Кроме того, в такой период у некоторых женщин становится очень чувствительной и болезненной грудь. Если происходит задержка менструации, у женщины также может появляться дискомфорт в районе поясницы. Это связано с гормональными нарушениями, стрессами, переменой климата, проблемами психологического характера. У здоровых женщин обычно задержка не превышает 7 дней. В противном случае, возможно наступление беременности или наличие серьезных патологий репродуктивной системы.
• Патологии половых органов — речь идет о таких нарушениях, как загиб матки, разрастание эндометрия (эндометриоз).
• Хронические воспалительные процессы – аднексит. При этом у пациентов возникает боль внизу живота, отдающая в поясницу. Может подниматься температура.

О симптомах кандидоза расскажут Елена Малышева и врач-невролог Дмитрий Шубин:

• Бактериальные и грибковые инфекции – молочница (кандидоз), трихомониаз, кольпит и другие. При этом пациенты часто жалуются еще и на зуд во влагалище и появление характерных выделений.
• Венерические заболевания – сифилис, гонорея и другие. Каждое из них имеет ряд характерных симптомов.
• Воспаление мочевого пузыря – цистит. Патология характеризуется сильным жжением, болью низа живота и затруднениями при мочеиспускании.
• Опухолевые процессы – кисты из-за гормонального дисбаланса (поликистоз), опухоли яичников, фибромиома или миома матки, рак шейки матки. Разрыв кисты, разрушение или слишком большое разрастание опухоли может спровоцировать не только острый болевой синдром, но и озноб, тошноту и рвоту. В таком состоянии пациентку может спасти только операция, иначе, возникнет перитонит и летальный исход.

Если женщине больно при занятиях сексом, особенно, если до этого ощущался дискомфорт низа живота, могут иметь место различного рода нарушения в работе репродуктивной системы. Как вариант, причина кроется в наличии инфекционного процесса. Однако нередко неприятные ощущения возникают из-за спаек, швов после родов, а также в результате недостатка естественной смазки влагалища.

Причиной женских болей низа живота бывает естественный процесс овуляции, когда фолликул лопается, выпуская яйцеклетку. Такие ощущения могут быть как кратковременными, так и довольно продолжительными, носить спастический или ноющий характер. Если такое состояние длится долгое время, следует обратиться к врачу.

Боли при беременности

Если болит живот и поясница при беременности, то причина может зависеть от срока:

1. В первом триместре, если болит низ, значит, есть угроза выкидыша, так что принимать меры нужно очень срочно.
2. На последних неделях вынашивания ребенка это, скорее всего, предвестник родов, либо ложные схватки.
3. Очень часто дискомфорт доставляет давление ребенка на кишечник, что провоцирует нарушения его функционирования.

Как быстро избавиться от боли без лекарств и в домашних условиях

За минуту избавиться от боли не получится, а вот за 5-10 вполне может. Для этого нужно сделать упражнение, направленное на снятие мышечного спазма и расслабление поясничного отдела.

Предлагаем два варианта:

Упражнение первое

• Исходное положение – стоя на коленях.
• Правую ногу нужно согнуть под прямым углом, она должна стоять впереди. Левой ногой упритесь коленом в пол.
• В этой позиции нужно найти баланс и зафиксироваться.
• Когда у вас это получится, левой рукой потянитесь назад и возьмитесь за левую ступню.
• После этого левую ногу подтяните за пятку к тазу. Мышцы бедра при этом должны хорошо натянуться. Усилить эффект можно, сжав левую ягодицу.
• В этом положении задержитесь на полминуты, потом медленно и аккуратно опустите левую ногу, вернувшись в исходное положение.
• После этого сделайте упражнение для правой ноги.

Упражнение второе (понадобится массажный ролик)

Лягте на спину, расположив под крестцом массажный ролик

Важно: ни в коем случае не кладите ролик под позвоночник.
Аккуратно подтяните к груди правое колено. Левая пятка при этом должна касаться пола

В этот момент вы почувствуется, как растянулась передняя мышца бедра.
Для усиления натяжения мышцы положите левую руку за голову, а согнутое колено немного разверните вправо.
Удерживайте такую позицию полминуты.
Повторите упражнение для другой ноги.

Другие домашние методы помощи при боли в пояснице

Если боль вызвана отеком, хорошо помогает сухой холодный компресс. Возьмите лед или что-то замороженное из морозилки, положите в пакет и оберните тканью. Прикладывайте в течение двух дней к пояснице на 20 минут. Повторять можно каждые два часа.

Если боль не прошла от холода, то через два дня можно попробовать теплые компрессы. Они усиливают кровообращение в пояснице и ослабляют боль, прерывая болевые сигналы от нервных окончаний к мозгу. Лучше всего для этого использовать электрическую грелку. Если ее нет, подойдет обычная. Также можно просто принять теплую ванну.