Потянул шею: как и чем лечить?

Лечение растяжения мышц шеи

Лучше всего при первых симптомах приложить холодный компресс. Это поможет уменьшить дальнейшее развитие растяжения мышц и снизить болевые ощущения. Далее обязательно принимаются обезболивающие лекарственные препараты.

Лечение в первую очередь требует соблюдения постельного режима, так как травмированное место должно находиться в полном покое.

На 3 сутки, после растяжения мышц шеи, можно переходить к согревающим компрессам. То есть человек должен надеть теплый шарф или кофту, у которой есть высокий воротник. Кроме этого можно использовать специальные согревающие мази или гели. Они обеспечат необходимый приток крови к травмированному месту. При положении сидя нужно пользоваться специальной подушечкой, чтобы убрать напряжение с шеи и равномерно распределить нагрузку по всему позвоночнику.

Если у человека была сильная травма, то врач может прописать ношение специальной шины, которая жестко зафиксирует шею в нужном положении. Благодаря этому приспособлению, можно избежать развития отрицательных последствий в будущем. Шину носят около 2 недель. Если использовать ее дольше, то у человека могут начать атрофироваться мышцы.

При самых тяжелых растяжениях мышц шеи, врач может выписать специальные уколы, которые нацелены на снятие сильных болевых ощущений и чувства дискомфорта.

Народные методы терапии

Настойка на брусничных листьях Средства народной медицины должны идти только, как дополнительное лечение. Они могут использоваться для лечения растяжения мышц шеи у ребенка. Самыми эффективными считаются 2 рецепта:

1. Сырой картофель и капуста. Нужно натереть на мелкой терки картошку и смешать ее с квашенной капустой в пропорции 1:1. Лучше всего применять на травмированное место перед сном.
2. Отвар из брусничных листьев. Измельченные высушенные ингредиенты заливаются 1 стаканом кипятка. Натирать полученным раствором травмированное место.

Если есть опасения, что какое-то из народных средств вызовет у человека аллергию, то перед применением можно попробовать состав на запястье, и посмотреть последует ли реакцию. Если ничего не произошло, то можно без опасений наносить средство на шею.

Медикаментозная терапия

Врач для уменьшения развития воспаления и снятия боли назначает специальные мази, кремы, гели. Но родителям стоит помнить, что самостоятельно применять взрослые лекарства для лечения растяжения мышц шеи у ребенка не следует. Лучше за назначением все-таки обратиться к специалисту.

Самыми популярными и эффективными лекарственными препаратами считаются такие мази и гели, как:

• Апизартрон.
• Траумель.
• Ибупрофен.
• Долобене.
• Фастум.

При сильных болях можно пить обезболивающие лекарства. При необходимости в самых тяжелых случаях врач может назначить даже специальные уколы. Их делают в дополнении к основным лекарственным препаратам, которые принимаются перорально.

После основного курса лечения, человеку потребуется пройти специальные программы реабилитации.

Первая помощь

Когда человек потянул связки или мышцы шеи, нужно сразу же оказать ему первую помощь. Действия в таком случае следующие:

• В первую очередь нужно обеспечить полный покой пораженной области. Будет идеально принять горизонтальное положение, в область шеи подложить тугой валик (скрутить его можно из любого полотенца). Нагрузка на позвоночник таким образом будет распределена равномерно, травма отдела шеи уже не будет сказываться так явно на самочувствии.
• Ослабить симптомы растяжения (отек и боль) можно так же посредством холодного компресса (мокрого или сухого). Лед при этом запрещено прикладывать к коже, нужно завернуть его в салфетку или полотенце.
• Следующий шаг – употребление противовоспалительных средств, которые можно свободно приобрести в любой аптеке. Благодаря им можно справиться с болью (разрешается также использование обезболивающих мазей).

При травме, которая произошла вследствие несчастного случая (падение, ДТП), нужно сразу же вызвать скорую помощь.

Когда потянул шею, что делать, подскажет врач.

Массаж и гимнастика

С учетом общего состояния пациента и первопричины боли в области шеи – врачи могут подобрать и прописать определенные гимнастические упражнения, которые снимают ущемление и улучшают кровоток.

Как пример: можно лечь на спину, на ровную поверхность и 15-20 раз вдохнуть и выдохнуть, задержав на 10 секунд дыхание. После можно перевернуться на живот и максимально высоко запрокинуть голову, опустить ее плавно вниз итак несколько раз. Далее перевернитесь на спину и согните в коленях ноги – приподнимайте корпус и поворачивайте его в разные стороны.

В отношении применения лечебного массажа – проводить его должен исключительно опытный массажист. При правильном проведении процедура восстанавливает нормальный кровоток и обменные процессы, снимает мышечный спазм. Особо эффективен курс массажа вместе с правильно подобранными упражнениями.

Причины укорочения шеи и обвисания лица

Протракция шеи — это ее выдвижение вперед. Здоровый позвоночник с возрастом начинает «проседать», позвонки деформироваться, в итоге образуется гиперлордоз шеи — прогиб шеи вглубь. Позвонки проваливаются внутрь шеи, и ее длина уменьшается.

Вы можете попросить сделать ваше фото в профиль, если есть укорочение шеи, то ваша спина будет круглой, плечи вогнуты внутрь грудной клетки, чаще всего видна холка (горбик).

Кроме укорочения шеи по длине, визуальное ее укорочение может быть также вызвано спазмом плечевых мышц. «Гаджетовая шея» образуется от неправильной осанки, от часто склоненной вниз головы. Спазм плечевых мышц также может быть вызван напряжением, нервной нагрузкой и т.п.

При шейном гиперлордозе, когда шея слишком выгибается сзади и, соответственно, выпирает спереди, невозможно сохранить четкий овал лица и подтянутый подбородок.

Тренируйте мышцы шеи! Они являются «фундаментом» лица! Если кожа на шее свешивается спереди, проблему всегда ищите сзади шеи.

Если шея находится в состоянии «протракции» — она выдвигается вперед, значит ее надо двигать в обратное состояние — ретракции, удлинять подзатылочные мышцы, «вытаскивать» запавшие внутрь позвонки.

Бесполезно делать упражнения от второго подбородка, «индюшачей шкурки» и от морщин на боковой поверхности шеи, нужно устранять причину обвисания, т.е. устранять гиперлордоз и протракцию шеи.

Запрещенные действия при лечении

Чаще всего, если человек потянул шею, то он старается «разработать» ее самостоятельно – начинает двигаться активно и упорно не замечает ощущений боли. Такой подход способен лишь ухудшить самочувствие и вызвать осложнения.

Следующее неверное действие — наложение теплого компресса. Мышцы расслабляются благодаря теплу, это верно, однако при наличии наряду с растяжением процесса воспаления влияние тепла только ухудшает положение.

Нередки так же ситуации, когда молодая мать потянула шею, однако при невозможности оставить малыша не идет к врачу, надеясь на улучшение состояния. Такой подход неверен в корне, потому что отсутствие нужного лечения может вызвать полную утрату подвижности.

Шейное растяжение может доставить множество неудобств пострадавшему. Если человек потянул мышцы, он просто выбывает из строя на несколько дней и практически от всего отказывается.

Не стоит при этом забывать об особых физических упражнениях во время реабилитации. Их лучше проводить под присмотром опытного специалиста и по его же рекомендации. Если врач не советует такие упражнения, то лишняя самостоятельность может быть фатальной для пациента.

Чтобы избежать шейного растяжения, нужно разогреть перед физическими упражнениями как мышцы спины, так и отдела шеи. Это стопроцентно избавит человека от различных травм и растяжений.

Если ребенок потянул шею, что делать? Комаровский предлагает родителям несколько ценных советов.

Реабилитация

После проведенной операции – пациент проходит курс реабилитации. И даже при всем том, что современные методы оперативного вмешательства могут быть малотравматичны – это не исключает необходимости восстановления и реабилитации. В курс реабилитации врачи включают чаще всего:

Физиотерапевтические процедуры

Подобная практика влияния на суставы и позвонки позволяет устранить воспаление и защемление нерва в шее, улучшает кровоток и ускоряет восстановление тканей. Физиотерапия не имеет серьезных противопоказаний к проведению и негативных действий и потому помогает многим.

В отношении лечения ущемления нерва в области шеи самыми популярными процедурами считают:

• ударно-волновой способ влияния на пораженные участки.
• стимулирование восстановления костных и хрящевых тканей помогает и лазерное облучение.
• сеансы электрофореза, когда идет сочетание положительного влияния медикаментов и электротока.

Сеансы мануальной терапии

Это влияние на пораженные участки шеи при помощи рук. Главное – этим должен заниматься опытный специалист. В сам же курс мануального восстановления, а также лечения врачи относят массаж, усиленный интенсивными манипуляциями, иглоукалывание и рефлексотерапия.

Помимо этого, стоит соблюдать и ряд правил и рекомендаций:

отказаться от вредных привычек и правильно питаться, режим отдыха и труда – это основные положения восстановления и реабилитации; дозировать физические нагрузки – они помогают укрепить иммунитет и сформировать и поддерживать на должном уровне мышечный корсет; правильно организовать и свое рабочее место, в особенности, если работа сидячая и малоподвижная

Спина и шея должны всегда находиться в удобном, ровном положении, а кресло – лучше всего выбирать эргономичное; режим труда и отдыха: при постоянном сиденье в неудобной позе, когда шея постоянно напряжена – важно делать каждый час 10-минутный перерыв. исключить сквозняки и переохлаждения, укреплять иммунитет, которые могут спровоцировать защемление мышц и нервов на шее

Во всем остальном – стоит выполнять все предписания врача и не практиковать самолечение.

Что делать, если защемило нерв в шее, и больно поворачивать голову? Ответ на видео:

https://youtube.com/watch?v=0TjorUPI2RA

Читайте по теме:

Признаки и причины защемления нерва в пояснице, методы лечения заболевания

Причины защемления нерва в спине и как оказать первую помощь пострадавшему

Причины защемления седалищного нерва, симптомы и методы лечения

Полезная диета

Защемление нервов шеи, вызванное хроническими заболеваниями, зачастую возникает регулярно. Это происходит и у активных людей, которые посещают спортивные тренировки. При перенапряжении или неудачном, слишком резком движении шею может «заклинить», и придется на некоторое время прервать занятия.

Избежать появления неприятных симптомов помогут продукты, богатые кальцием и калием. Эти минералы укрепляют стенки сосудов и нормализуют тонус мышц, благодаря чему риск повреждения нервных окончаний снижается.

Кунжутное семя – один из лучших источников кальция, всего лишь горсть кунжута содержит в 3 раза больше кальция, чем стакан молока.

Больше всего кальция содержится в семенах кунжута и мака, твердых сырах (особенно в Пармезане), кисломолочных изделиях и сардинах. Однако из молочных продуктов он усваивается организмом легче, чем из растительных.

Чемпион по содержанию калия – картофель, в одном клубне среднего размера содержится около 900 мг данного элемента, что составляет более 20% суточной нормы. Много калия также в вяленых помидорах, кураге, фасоли, черносливе и авокадо.

Кроме продуктов, можно принимать биологически активные добавки с кальцием и калием, которые продаются в аптеках. Однако сначала необходимо сдать анализ, подтверждающий их дефицит, и проконсультироваться с врачом. Бесконтрольный прием таких препаратов может нанести существенный вред костно-мышечной системе.

Осложнения

То, что в обиходе называется «потянуть шею» и считается безобидным заболеванием, может стать причиной возникновения опасной контрактуры. Ограничивается функциональность мышц в результате уменьшения длины волокон. Прежний объем движений снижается за счет изменения угла наклона шеи и сокращения амплитуды поворота. При попытке повернуть голову в стороны, запрокинуть назад или прижать подбородок в груди человек испытывает определенные ограничения.

При попытке запрокинуть голову назад человек ощущает ограниченность движения и боль.

В некоторых случаях при отсутствии врачебного вмешательства нарушается иннервация следующих областей тела:

• воротниковой зоны;
• плеч, предплечий и даже кистей.

Это объясняется наличием в области шеи большого количества нервных окончаний. К тому же мышечный корсет позвоночника обеспечивает нахождение человека в вертикальном положении за счет удержания, стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков. Поэтому повреждение его верхней группы провоцирует протрузии (выбухание дисков в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца), формирование межпозвоночных грыж. Если микроразрывы мышечных волокон учащаются, то значительно повышается риск развития деструктивных процессов в хрящевых тканях, а появление контрактур становится причиной нарушения осанки. В медицинской литературе описаны случаи возникновения туннельного синдрома запястного канала и болевого синдрома в плечевых и локтевых суставах после серьезного травмирования мышц шеи.

Каковы плюсы стойки на голове

Не существует твёрдых научных доказательств пользы ширшасаны для здоровья. Зато есть несколько теорий, основанных на особенностях позы и реакции организма на такое положение.

Улучшает венозный кровоток и лимфоток

По артериям кровь движется от сердца под давлением, так что проблем с её доставкой к тканями и органам не возникает. Но вот чтобы вернуться обратно по венам, давления не хватает и нужны сокращения мышц.

Если вы двигаетесь недостаточно, кровь возвращается к сердцу медленно, растягивая стенки сосудов и клапаны. Это может вызвать Can physical exercise improve blood flow through the veins? хроническую венозную недостаточность, варикозное расширение вен, отёки и тяжесть в ногах.

Перевёрнутые позы способствуют Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life оттоку венозной крови от нижних конечностей и таза к сердцу и лёгким, где она насыщается кислородом. В перспективе это может облегчить состояние при проблемах с сосудами ног и предотвратить такие заболевания.

Повышает концентрацию и память

Многие практикующие отмечают, что стойка на голове хорошо влияет на когнитивные функции. В отрывке Medical and physiological aspects of headstand из лекции доктора Чандры (Chandra), физиолога из Лондонского университета, объясняются возможные механизмы такого эффекта.

Стойка на голове не увеличивает Headstand (Sirshasana) Does Not Increase the Blood Flow to the Brain приток крови к мозгу, поскольку у него есть защитный механизм от таких обстоятельств, но может повлиять на состояние сосудов.

Учёные заметили, что кровоток в мозгу зависит от того, что человек делает в конкретный момент. Например, визуальные задания увеличивают приток крови к зрительным областям мозга. Такие изменения происходят за счёт расширения одних сосудов, питающих рабочие области, и сужения других — к зонам, которые не используются в данный момент.

Доктор Чандра предполагает, что за счёт повышенного давления в шее во время стойки на голове сравнительно суженные сосуды мозга расширяются, что увеличивает концентрацию, внимание и память

Помогает бороться с бессонницей

Стойка на голове повышает Medical and physiological aspects of headstand кровяное давление в шее на 20%. Расположенные в сонной артерии барорецепторы регистрируют это и отправляют сигналы в мозг. Чтобы снизить давление, организм замедляет сердцебиение — во время стойки на голове пульс падает с 80 до 65 ударов в минуту.

Кроме того, стимуляция сонной артерии подавляет активность ретикулярной формации — структуры мозга, ответственной за активацию коры. В перспективе такое влияние успокаивает и помогает быстрее уснуть после выполнения этой позы.

Как делать растяжку в стойке на голове

Такая растяжка безопасна для мышц, поскольку ноги опускаются под собственной тяжестью и отсутствует давление остального тела.

• Медленно опустите правую ногу вперёд, а левую назад, как будто собираетесь сесть на продольный шпагат. Дойдите до максимального диапазона, поменяйте положение ног на противоположное и вернитесь в исходное положение.
• Разведите ноги в стороны, как будто собираетесь сесть на поперечный шпагат. Дойдите до крайнего положения и вернитесь обратно.
• Соедините стопы и согните колени, разводя их в стороны. Плавно разверните таз в правую сторону, верните в центр, повторите в другую сторону и выпрямите ноги.
• Согните одну ногу и положите тыльную сторону стопы на противоположное бедро. Сделайте то же самое с другой ноги, поместив одну голень сверху другой. Проведите в позе три дыхательных цикла и вернитесь в стойку.

Как делать стойку на голове

Встаньте на пол на колени и опустите таз на пятки. Поставьте локти на ширине плеч, прижмите предплечья к полу и соедините пальцы в замок, чтобы руки напоминали букву V. Поставьте голову на пол на макушку, прижмите руки к задней части головы.

Подайте таз вверх и выведите корпус в вертикальное положение. Голова, шея, корпус и таз должны находиться на одной линии. Если нужно, сделайте пару небольших шагов на носочках, чтобы занять правильное положение.

По очереди согните колени и подтяните их к груди. Напрягите пресс и плавно вытяните обе ноги вверх.

Выход из позы копирует вхождение в неё, но в обратном порядке. Сначала согните колени, затем бёдра, поставьте пальцы ног на пол и вернитесь в исходное положение сидя на пятках.

Если вы не можете поднять ноги, потому что боитесь упасть на спину, для начала попробуйте выполнять стойку рядом со стеной. Только не прижимайтесь к поверхности, а расположитесь в шаге от неё. Так вы сможете преодолеть страх, но при этом не будете опираться на стену, давая телу шанс стабилизироваться самостоятельно.