Нарушение подвижности суставов

Подвижность суставов

13Окт

Здоровый человек обычно не обращает особого внимания на свои суставы, так как нормальная их функция воспринимается как естественное состояние. Ну, а если подвижность суставов значительно превышает нормальную — хорошо это или плохо? Что нужно знать о таких состояниях? Можно ли заниматься спортом? Чего надо остерегаться?

Прежде чем ответить на эти вопросы, нужно сделать краткий экскурс в особенности анатомического строения сустава и его функциональных свойствах.

Любой сустав имеет как минимум два сочленяющихся костных конца, поверхности которых покрыты хрящевыми пластинками.

Он окружен так называемой суставной капсулой и имеет внутренние и наружные или только наружные по отношению, к капсуле связки из плотной эластической соединительной ткани.

Капсула, связки, окружающие сустав мышцы, а также его форма обусловливают определенную, присущую только данному суставу подвижность, или, другими словами, амплитуду движений.

У здорового человека амплитуда движений в различных суставах не одинакова, но всегда в пределах нормальных колебаний, которые зависят от его возраста, пола, упитанности.

Капсула и связочный аппарат каждого сустава состоят из соединительнотканных структур. В норме они обладают упругостью и эластичностью. У людей, имеющих синдром гипермобильности суставов, обнаруживаются молекулярные изменения белка — коллагена, составляющего основу соединительной ткани.

Такой измененный белок и обусловливает ее меньшую упругость и эластичность, вследствие чего в процессе движения сустава она перерастягивается и становится вялой.

К сожалению, эти изменения в молекулярном строении коллагена у людей с синдромом гипермобильности суставов передаются по наследству и сохраняются на всю жизнь.

Дело в том, что чрезмерные движения в суставе могут, в свою очередь, стать причиной перегрузки сухожильного аппарата мышц, обеспечивающих движения в суставе, вследствие чего возникает слабое воспаление в сухожилиях и особенно в сухожильных влагалищах — так называемые тендиниты или тендосиновиты, капсулиты. Да и суставной хрящ также может повреждаться. Возникает реактивный синовит. А часто повторяющиеся синовиты, тендосиновиты, капсулиты постепенно приводят к развитию артроза, причем даже у молодых людей.

Таким образом, синдром гипермобильности суставов можно считать фактором риска развития артроза. А это заболевание уже требует длительного активного лечения, иначе человеку грозит инвалидность, особенно если поражен тазобедренный или коленный сустав.

Чрезмерная подвижность суставов иногда сочетается с другими признаками недостаточности опорно-двигательного аппарата, например, с плоскостопием, сколиозом, а также со слабостью клапанов сердца, когда происходит их неплотное закрытие во время диастолы — паузы между двумя сокращениями сердца.

Во всех случаях изменений в строении или нарушении функции опорно-двигательного аппарата обязательно нужна консультация врача-ортопеда, чтобы он проверил подвижность суставов, причем делать это надо как можно раньше.

Если синдром гипермобильности суставов обнаружен, то уже в подростковом возрасте важно ориентировать такого человека на правильный выбор профессии. Труд его не должен быть связан с физическим перенапряжением, с длительной ходьбой или стоянием

Что же касается спорта, то, к сожалению, любой его вид будет стимулировать или усугублять развитие артроза суставов, а прыжки, гимнастика и борьба совершенно не допустимы, так же как и занятия танцами и балетом.

В этих случаях слабая, растянутая соединительнотканная часть сустава (связки, капсула) не выдерживает нагрузки, и сустав «разбалтывается», что и способствует развитию артроза.

Можно заниматься плаванием, но в меру – не с целью стать чемпионом, а в качестве общеукрепляющей процедуры.

Плавание гармонично развивает мускулатуру, но главное — оно не вызывает перегрузки суставов, так как в воде масса тела меньше.

При смещение шейных позвонков желательно спать на жесткой постели, а голову держать на низкой подушке. В качестве лечения и профилактики очень хорошо использовать общий массаж и ежедневную лечебную физкультуру. Комплекс упражнений покажет врач-ортопед, и в дальнейшем желательно уделять по 15-20 минут в день на выполнение нехитрых, но эффективных движений.

Где можно сделать РЧД?

Трещина в локтевом суставе: как определить самостоятельно?

Доступные движения

Причины и механизмы развития патологии

Остеоартроз развивается по различным причинам, но его прогрессирование всегда сопровождается разрушением хрящевых тканей, которые утрачивают способность быстро восстанавливаться. В норме поверхности суставных хрящей гладкие и ровные. Они беспрепятственно двигаются в сочленении, равномерно распределяя нагрузки на мышцы, кости, связочно-сухожильный аппарат.

Здоровый и больной хрящ.

Но при остеоартрозе поверхности хрящей становятся шершавыми, при движении «цепляются» друг за друга. Со временем от них отделяются небольшие части. Они проникают в полости суставов и межпозвонковые диски, свободно перемещаясь внутри и травмируя синовиальные оболочки. Это становится причиной формирования очагов обызвествления, а иногда и участков окостенения. Такое состояние приводит к нестабильности сустава, часто возникающим вывихам, а иногда и анкилозу — полному обездвиживанию периферического сочленения или позвонка. Спровоцировать развитие остеоартроза могут различные факторы — как внутренние, так и внешние:

• травмы — переломы, вывихи, подвывихи, сильные ушибы, разрывы связок и (или) сухожилий;
• дисплазия — врожденная патология, которая может становиться причиной подвывиха или вывиха сустава;
• нарушения обмена веществ;
• аутоиммунные патологии, например, ревматоидный артрит;
• неспецифические воспаления, спровоцированные стафилококками или стрептококками;
• специфические инфекционные заболевания — сифилис, гонорея, трихомониаз, бруцеллез, туберкулез;
• чрезмерная мобильность суставов, слабость связочно-сухожильного аппарата;
• дегенеративно-дистрофические патологии позвоночника — остеохондроз различной локализации: шейный, грудной, поясничный;
• гемофилия, протекающая на фоне многочисленных кровоизлияний в периферические сочленения.

Вероятность развития остеоартроза повышается у пожилых людей из-за снижения выработки в организме коллагена. Ревматологи относят к провоцирующим факторам повышенные нагрузки на позвоночник и периферические суставы — это избыточная масса тела, усиленные спортивные тренировки, подъем тяжестей
. Нередко патология диагностируется у женщин в климактерический период из-за возникающего гормонального дисбаланса. Хрящевые ткани могут быстро разрушаться у людей, работающих с токсичными веществами или проживающих в экологически неблагоприятной обстановке.

• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• https://fb.ru/article/390413/osteoartroz-perifericheskih-sustavov-prichinyi-simptomyi-i-lechenie
• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://varikoznikam.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-foto/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://tvoisustavi.ru/sustav/perifericheskie-sustavy-kakie/
• http://tmbgift.ru/perifericheskie-sustavy-jeto-kakie/
• https://sustavlive.ru/osteohondroz/osteoartroz-perifericheskix-sustavov-i-pozvonochnika.html

Процедура проведения

Для проведения УЗИ тазобедренного сустава у взрослых и детей специальная подготовка не требуется. Единственным противопоказанием к этому диагностическому исследованию становится индивидуальная чувствительность к используемому инертному прозрачному гелю, облегчающему движение датчика, улучшающему звукопроводимость и качество получаемых изображений. Для проведения процедуры достаточно направления от лечащего врача, упаковки влажных салфеток или полотенца, пеленки или простыни.

Для генерации ультразвуковых волн применяется специальный датчик, который врач перемещает в области тазобедренного сустава. Принцип методики ультрасонографии базируется на разной плотности костных, хрящевых и мягких структур. Для них характерен определенный уровень поглощения звуковых волн, трансформирующихся в эхосигналы, отличающиеся силой и фонограммой. Эти сигналы визуализируются на мониторе в виде структурных изображений, позволяющих определить патологию, стадию её развития и количество возникших осложнений. Чтобы получить необходимые снимки, специалист диагностической лаборатории использует один или несколько вариантов доступа:

• передний. Пациента просят принять горизонтальное положение, устанавливая валик в продольной проекции относительно бедренной поверхности. Это расположение помогает лучше визуализировать структурные элементы тазобедренного сустава. На полученных снимках хорошо просматриваются подвздошные кости, бедренные головки, связки, мышечная мускулатура и лимфатические узлы паха;
• задний. Пациента укладывают на бок и просят подтянуть колени к нижней части живота. Такое положение позволяет получить снимки, на которых в мельчайших деталях визуализируется седалищный нерв, бугор, поверхность гиалинового хряща, поверхностная и внутренняя структура мышечных волокон в ягодичной области;
• медиальный. Пациента просят лечь на спину, согнуть ногу и немного ее отвести. Такой метод диагностики позволяет детально обследовать сгибающие мышцы таза и суставные связки при подозрении на развитие в них воспалительного процесса;
• латеральный. Пациента просят лечь на бок и развернуть бедро внутрь. При таком положении хорошо визуализируются выступающие элементы берцовых костей и вертельная сумка.

Время проведения ультразвукового исследования — 15-25 минут в зависимости от задач диагностики и степени устанавливаемых деструктивно-дегенеративных изменений. Выбор методики обследования и варианта доступа осуществляет непосредственно врач после изучения предварительного диагноза и расположения зоны предполагаемых повреждений тазобедренного сустава.

Если процедура УЗИ показана новорожденному или маленькому ребенку, то в ходе обследования родители помогают сохранить ему должную неподвижность. Это нужно для получения высококачественных изображений, чтобы исключить повторное проведение ультразвукового или другого исследования. Нередко возникает необходимость обследовать другие суставы у взрослых или детей для подтверждения первоначального диагноза. В этом случае процедура занимает более длительное время.

Работа над положением сустава

Суставы — это механизм. Когда одна из деталей механизма установлена неправильно, всё идёт наперекосяк. Два признака того, что сустав не находится в центре суставной впадины — боль и ограниченная подвижность.

Например, если вы, пытаясь выполнить глубокие приседания, не можете сесть ниже параллели, или при возврате в исходное положение не можете полностью разогнуться в тазобедренном суставе, с большой долей вероятности головка кости смещена вперёд.

Растягиваться при таких изменениях нельзя — только усугубите ситуацию.

Что делать: если есть боль или даже просто дискомфорт, обратитесь к врачу или инструктору с высокой квалификацией — они помогут вернуть кость в центр эластичной впадины.

Читать онлайн

Самыми простыми конгруэнтными суставами являются суставы, в которых суставная поверхность служит отрезком самого простого тела вращения.

Цилиндр — наиболее простое тело при вращении одной прямой линии (образующей) вокруг другой параллельной ей прямой линии — оси вращения. Цилиндр имеет единственную ось вращения. Соответственно цилиндрические суставы одноосные.

Примером цилиндрического сустава могут служить лучелоктевой сустав, сустав зуба, эпистрофея с дугой атланта и др. (рис. 18 а, б).

Существуют и другие формы одноосных суставов — блоковидные суставы. Блок — это цилиндр с направляющей бороздой, перпендикулярной оси цилиндра. Блоковидное устройство имеют сочленовные поверхности суставов между фалангами пальцев.

Следует выделить еще винтовые суставы, или блоковидные с винтовым склонением. Винт — это цилиндр с направляющей бороздой спиральной формы. Например, в плечелоктевом суставе суставная поверхность представляет собой отрезок поверхности винта.

Здесь имеется цилиндрическая суставная поверхность с направляющей бороздой, которая не перпендикулярна оси цилиндра, а расположена несколько косо по отношению к ней. Одновременно со сгибанием и разгибанием предплечья происходит его смещение вдоль по оси блока, подобно тому, как винт не только вращается, но и перемещается вдоль своей оси.

В локтевом суставе, кроме сгибания и разгибания, также происходит смещение предплечья вдоль оси локтевого сустава. В правильном анатомическом положении разогнутой руки, когда большой палец кисти направлен в латеральную сторону, плечо и предплечье образуют угол примерно 166°, открытый кнаружи.

Существуют двухосные тела вращения. В теле человека имеются эллипсоидные, или яйцевидные, суставы.

Эллипсоидом называется такое тело вращения, которое получается при вращении половины эллипса вокруг одного из двух его диаметров. Эллипсоидные суставы двухосные.

В таком суставе, в частности в атлантозатылочном, возможны движения головы вперед и назад вокруг фронтальной оси и боковые движения вокруг косо поставленной сагиттальной оси.

Рис. 18. А. Различные формы суставов (схема): 1 — шаровидный; 2 — эллипсовидный; 3 — седловидный; 4 — плоский; 5 — блоковидный; 6 — цилиндрический

Б. Схематическое изображение различных типов суставов в области кисти: 1 — блоковидный; 2 — эллипсовидный; 3 — седловидный; 4 — шаровидный

Другой вид конгруэнтных суставов — шаровидные суставы. Шар — тело, которое получается при вращении половины окружности вокруг одного из диаметров. Диаметров у окружности бесчисленное множество.

Соответственно шаровидные суставы являются многоосными и позволяют делать разнообразные движения по трем взаимно перпендикулярным осям: фронтальной (сгибание и разгибание); перпендикулярной к ней сагиттальной оси (отведение и приведение); перпендикулярной обеим первым осям вертикальной или продольной оси (ротация, т. е. вращение кнаружи и внутрь). Кроме этих трех движений, в шаровидном суставе возможны движения по любой другой оси, занимающей промежуточное положение между тремя взаимно перпендикулярными осями движения. Только шаровидным суставам присуще движение, которое носит название циркумдукции, или кругового вращательного движения, при котором каждая точка конечности проходит окружность, а вся конечность в целом описывает конус.

Инконгруэнтные суставы

В инконгруэнтных суставах очень важна синовиальная жидкость, которая перемещается из одного отдела суставной полости в другой и допускает различные движения, не только те, которые определяются направлением и формой суставных поверхностей. Движения в инконгруэнтных и конгруэнтных суставах зависят в первую очередь от сокращения мышц, деятельность которых контролируется центральной нервной системой.

Период восстановления

Это завершающий реабилитационный этап, на котором основное внимание уделяется увеличению амплитуды движений в суставе, наращиванию мышечной массы и восстановлению силы мышц, овладению тонкими движениями. В этот период возможны следующие нагрузки на конечность:

• Упражнения со скакалкой и гимнастической палкой;
• Тренировка кисти с помощью обычного или гироскопического эспандера;
• Занятия с утяжелением, разрешается использование гантелей весом 2-4 кг;
• Растяжка конечности;
• Оттачивание бытовых навыков – завязывания шнурков, открывание замков и петель, перемешивание пищи и т. п.

Типы гибкости

Разные виды упражнений развивают разные типы подвижности.

Анатомическая.

Этот тип гибкости обусловлен особенностями человеческой анатомии и физиологии. Это значит, что некоторые люди гибки уже от рождения, а тело других менее подвижно. Кто-то в любом возрасте демонстрирует предельную амплитуду движений, а кому-то спустя годы упражнения даются с определенной сложностью.

Активная гибкость.

Она связана с работой мускулатуры, а также с преодолением сопротивления суставов и связок. Такая разновидность гибкости развивается за счет выполнения силовых фитнес-тренировок.

Пассивная.

Эта разновидность подвижности определяется максимальной амплитудой движений тела, которая достигается с помощью спортивных снарядов, дополнительного отягощения или напарника.

Симптомы синдрома гипермобильности суставов

Больной может заподозрить у себя чрезмерную подвижность суставов самостоятельно. В этом помогут диагностические тесты. Обычно, никаких неприятных симптомов не возникает. Но, в некоторых случаях, гибкость суставов вызывает следующие клинические признаки и патологические состояния:

• боль в области суставов;
• мышечные боли;
• повышенная эластичность кожи;
• появление пигментных пятен;
• появление синяков на местах незначительных ударов;
• стремительное развитие варикоза;
• постоянный болевой синдром в грудном отделе;
• синовит — воспаление оболочки сустава;
• развитие сколиоза;
• гипотонус;
• сбой в работе вегетативной нервной системы;
• воспалительный процесс в суставах;
• покраснение кожи;
• слишком тонкая кожа;
• частые вывихи;
• деформация межпозвоночных дисков.

Подвижные суставы вызывают люмбаго, радикулит, плоскостопие, артроз. Могут возникать грыжи. Исследования показали, что пациенты с синдромом чаще страдают на болезни сердца, в частности на порок сердечного митрального клапан. Чрезмерная подвижность может спровоцировать изменение положения матки и органов ЖКТ.

Лечение гипермобильности суставов

Если у вас гипермобильность суставов, которая не вызывает каких-либо симптомов, лечение не требуется. Однако вам может потребоваться лечение, если у вас синдром гипермобильности суставов и она вызывает такие симптомы, как боль в суставах.

В зависимости от симптомов состояние может лечиться рядом медицинских специалистов, в том числе:

• врач-терапевт;
• ревматолог — специалист по болезням, влияющим на мышцы и суставы;
• физиотерапевт — специалист по лечению различных заболеваний с помощью физических методов, таких как массаж, ультразвук и др. манипуляций;
• трудотерапевт — медицинский работник, который обучен определять потенциальные проблемные области в повседневной жизни больного, такие как одевание, и вырабатывать практические решения;
• ортопед — специалист по лечению деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы.

Физиотерапия может использоваться людьми с гипермобильными суставами по ряду причин. Например, физиотерапия может быть использована для:

• уменьшения болей;
• улучшения мышечной силы и физической формы;
• улучшения осанки;
• улучшения чувство положения и движения тела (проприоцепция);
• исправления движение отдельных суставов.

Существует целый ряд физиотерапевтических методов, которые можно использовать. Например, может быть предложена программа упражнений, включающая в себя тренировку силы и равновесия, специальные техники растяжения и советы по стимуляции.

Работа включает в себя балансирование периодов активности с периодами отдыха. Это значит не переусердствовать или не выходить за пределы своих возможностей, потому что если вы это сделаете, это может замедлить прогресс выздоровления.

Одно недавнее исследование физиотерапии у детей с синдромом гипермобильности суставов показало, что общая программа по улучшению мышечной силы и физической формы была столь же эффективной, как и программа, направленная на конкретные суставы. У обеих групп детей в исследовании получилось значительно уменьшить боль.

Трудотерапия направлена ​​на укрепление здоровья и благополучия людей посредством их повседневной деятельности. Если у вас гипермобильные суставы, профессиональный врач может помочь приспособить свой дом и образ жизни к своему состоянию.

Трудотерапевт поможет найти решение в выполнение задач дома или работе, снизив нагрузку на суставы.

Используя методы, которые предложит специалист по трудотерапии вы восстановите и улучшите свою независимость. Например, врач может предложить установить на кровати поручни, чтобы помочь садиться и вставать с кровати;

Плоские стопы (плоскостопие), где внутренняя часть стопы (арки) сплющены, часто ассоциируются с гипермобильностью. Это связано с тем, что арки ног разрушаются под весом тела из-за того, что связки (жесткие полосы соединительной ткани) на нижней части ног слишком ослабевают.

Изменение положения ног с помощью ношения стельки может уменьшить боль в колене и лодыжке.

Другим аспектом лечения синдрома гипермобильности суставов является использование лекарств для лечения боли.

Могут быть использованы безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол. Вам также может быть назначено лекарство, содержащие как парацетамол, так и кодеин, который является сильным обезболивающим средством.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут быть использованы для облегчения любого отека сустава.

Обезболивающие и НПВП также доступны в виде гелей или спреев, которые можно наносить непосредственно на болезненные суставы.

Проверьте информацию, прилагаемую к лекарству, чтобы убедиться, что оно подходит вам

Например, ибупрофен следует использовать с осторожностью людям с:. Некоторым людям с гипермобильностью суставов может быть полезно направление к специалисту по боли – например, в клинику боли

Некоторым людям с гипермобильностью суставов может быть полезно направление к специалисту по боли – например, в клинику боли.

Операция не рекомендуется при гипермобильности суставов, потому что суставная ткань плохо заживает и может привести к остеоартриту (артриту, влияющему на хрящ в суставе). Исключением является случай разрыва (расщепления) сухожилий, которое подлежит хирургическому восстановлению. Сухожилия — жесткие, резиновые шнуры, соединяющие мышцы с костями.

Анатомия человека. Человеческое тело

Эта статья — о человеческом теле в целом. О системах органов человеческого тела см.  Нормальная анатомия человека .

Человеческое тело  — физическая структура человека , человеческий организм. Тело человека образовано клетками различных типов, характерным образом организующихся в ткани , которые формируют органы , заполняют пространство между ними или покрывают снаружи. Тело взрослого человека образуют около тридцати триллионов клеток. Клетки окружены межклеточным веществом , обеспечивающим их механическую поддержку и осуществляющим транспорт химических веществ.

Основная статья: Анатомия человека

Основная статья: Нормальная анатомия человека

Система органов человека — совокупность органов человека, объединённых пространственно, имеющих общий план строения, общее происхождение и выполняющих единые функции.

Следующие средние показатели указаны для человека возрастом 20 — 30 лет, с длиной тела 170 см, массой 70 кг и площадью тела 1,8 кв. м.

Если полная масса тела равна 70 кг, то отдельные органы будут весить:

Основная статья: Телосложение

Средняя длина тела взрослого мужчины (в развитых странах), составляет около 1,7—1,8 м, длина тела взрослой женщины примерно 1,6—1,7 м. Эта величина определяется генетической предрасположенностью , характером питания , физической активностью и факторами внешней среды. С момента рождения особенности питания, физическая активность и другие факторы обеспечивают определённую коррекцию фенотипа .

Эмбриологически все ткани человеческого тела происходят из трёх зародышевых листков  — энтодермы , мезодермы и эктодермы . В организме человека, как и животных, различают четыре группы тканей — эпителиальную , соединительную , нервную и мышечную .

Эпителиальная ткань — слой клеток, выстилающий поверхность и полости тела, формирующий большинство желёз организма, внутренний слой желудочно-кишечного тракта , дыхательной системы, мочеполовых путей, кровеносных сосудов и т. д. Различают однослойный и многослойный эпителий (имеющие несколько морфологических типов), а также переходный эпителий.

Соединительная ткань выполняет опорную, защитную и трофическую функции. Состоит из внеклеточного матрикса и клеток соединительной ткани. Различают костную и хрящевую ( гиалиновую , эластическую и волокнистую ) ткани, кровь и лимфу , собственно соединительную ткань (рыхлая волокнистая, плотная волокнистая, ретикулярная), жировую ткань .

Нервная ткань — ткань эктодермального происхождения, представляет собой систему специализированных структур, образующих основу нервной системы и создающих условия для реализации её функций. Нервная ткань осуществляет связь организма с окружающей средой , восприятие и преобразование раздражителей в нервный импульс и передачу его к эффектору . Нервная ткань состоит из нейронов , выполняющих основную функцию, и нейроглии , обеспечивающей специфическое микроокружение для нейронов.

Мышечная ткань — ткань, обладающая свойствами возбудимости, проводимости и сократимости, способствуя изменению положения в пространстве частей тела, а также формы и объёма органов. Различают скелетную , сердечную (поперечно-полосатые) и гладкую мышечную ткань.

Основная статья: Биологически значимые элементы

Тело человека состоит в среднем на 60 % из воды , на 34 % из органических веществ , на 6 % — из неорганических (для разного возраста приводимые отношения меняются). Основными химическими элементами, формирующими органические вещества, являются углерод (~18 %), кислород (~65 %), водород (~10 %) и азот (~3 %), помимо этого, в состав органических веществ входят фосфор (~1 %) и сера (~0,25 %). В состав неорганических веществ тела человека входят 22 обязательных химических элемента — кальций , фосфор , кислород , натрий , магний , сера , бор , хлор , , , , , , , , , , , , , , .

Данные химические элементы разделяют на макроэлементы (массовая доля элемента в организме превышает 10−2%), микроэлементы (10−3—10−5%) и ультрамикроэлементы (ниже 10−5%).

Основная статья: Физиология человека

Причины заболеваний суставов (остеоартроза)

С некоторыми оговорками справедливо следующее утверждение: чем более физически активен человек, чем больше он проводит время занимаясь спортом, тем выше риск возникновения проблем с суставами 1.

Одним из подтверждений этого факта являются результаты обследования учеными активного военного персонала США, которое показало существенно более высокую вероятность возникновения заболеваний суставов (остеоартроза) у военнослужащих, в сравнении с той же возрастной группой обычных людей 3.

Факторами риска в данном исследовании были показаны пол, возраст, раса, вид вооруженных сил (уровень физической нагрузки), звание.

При этом:

• у женщин риск остеоартроза на 20% выше, чем у мужчин;
• у солдат в возрасте более 40 лет частота случаев заболеваний суставов в 19 раз выше, чем у молодых в возрасте менее 20 лет;
• у солдат-афроамериканцев риск существенно выше, чем у “белых” и других национальностей.

Причина остеоартроза у пожилых людей и спортсменов (или военных) достаточно очевидна: естественный износ суставов. У первых — из-за возраста; у вторых — высокой физической активности и травм.

С возрастом хрящи теряют свои физические свойства и становятся более «мягкими». Они утрачивают способность к восстановлению, а также происходят изменения в их структуре: усиливаются связи между отдельными коллагеновыми волокнами, что увеличивает тугоподвижность в суставе 42.

Также с возрастом уменьшается мышечная масса в организме. Мышцы и связки снимают нагрузку с хряща при стабилизации всех сходящихся в суставе элементов; их ослабление облегчает смещение этих элементов относительно друг друга, что увеличивает нагрузку на хрящ и ускоряет его разрушение. Понятно, что в случае избыточной массы тела, характерной для пожилых людей, все эти процессы ускоряются.

В приведенном в предыдущем разделе исследовании 4 спортсменов ученые также составили список наиболее вероятных причин заболеваний суставов (остеоартроза) у обычных людей:

• травмы коленного сустава;
• большая масса тела;
• тяжелый физический труд (пропорционального количеству лет);
• работа, требующая стояния на коленях или приседания;
• игра в футбол (как хобби).

Согласно научным исследованиям очень большую роль в развитии остеоартроза играет генетика. По некоторым оценками её роль оценивается как 40-65%.

Ученые говорят, что несколько генетических нарушений могут быть ответственны за возникновение и развития остеоартрита, которые проявляются в дефектах структуры хрящевой ткани и нарушении метаболизма в суставе 42.

В то же время эксперты отмечают, что в вопросе понимания причин возникновения остеоартроза еще очень многое непонятно.

Преимущество № 1: повышение гибкости

Растяжение на регулярной основе может увеличить гибкость и диапазон движения. Проще говоря, растяжение ослабляет ваши мышцы, а также помогает постепенно удлинять их. Более свободные, более гибкие и более длинные мышцы позволяют вам быть более гибкими благодаря тому, что мышцы могут растягиваться дольше, чем обычно.

Гибкость мышц и суставов увеличивает диапазон движения и позволяет повысить физическую производительность

Быть более гибким очень важно по ряду разных причин, в которые входит не только физическая активность. Высокая эластичность мышц позволяет избавиться от болей в суставах, и особенно полезна людям, которые страдают остеохондрозом

К примеру, человек который регулярно делает растяжку, имеет меньше шансов получить растяжение ноги при падении на улице.