Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Техника выполнения лечебного массажа спины

К основным преимуществам лечебного массажа стоит отнести:

• улучшение кровотока в области спины, снятие напряжения после интенсивной физической нагрузки;
• восстановление подвижности суставов и мышечных волокон;
• формирование правильной осанки, что положительно влияет на общее здоровье организма;
• повышение уровня эндорфинов в крови (гормона, отвечающего за удовольствие);Гормоны счастья
• нормализацию работы нервной системы (снимается сильный стресс и психологическое напряжение);
• восстановление работы защемленных межпозвоночных нервов;
• улучшение лимфатического дренажа тела;
• устранение головокружения и головной боли с помощью массажа шейно-воротниковой зоны. Его проведение также способствует нормализации артериального давления;
• регулярное выполнение лечебного массажа положительно воздействует на весь организм человека, омолаживая его.

Влияние позвоночника на органы

На заметку! При помощи лечебного массажа можно не только стимулировать нервную систему, но и повысить иммунитет, защищая тем самым организм от различных недугов. Стоит отметить, что данная процедура также благотворно воздействует на работу внутренних органов.

Разновидности

Масло для массажа тела

В зависимости от метода выполнения, лечебный массаж делится на несколько видов, среди которых:

• баночный массаж (с использованием медицинских банок) – улучшает кровообращение по всему телу;
• гидромассаж (заключается в воздействии на спину пациента водяных струй) – нормализует обменные процессы в пораженном участке, положительно воздействует на состояние кожного покрова;Чем полезен для спины гидромассаж
• иголочный массаж (в ходе его проведения используются специальные иголки) – позволяет выборочно воздействовать на определенные органы. В народе данный вид массажа называется акупунктурой;Акупунктура — древняя китайская методика для лечения и оздоровления организма
• вибромассаж (при выполнении массажа используется специальный вибрационный аппарат, передающий колебательные движения в разных амплитудах и частотах);
• классический массаж (наиболее популярная разновидность лечебного массажа) – проводится для всех людей без ограничений по возрасту.

Массаж спины – уникальная расслабляющая и лечебная процедура, набирающая все большую популярность

Но нужно очень осторожно относиться к массированию тела, как к методу лечения. Процедура, сделанная профессионалом, обладает массой полезных эффектов

Но если массаж проводит шарлатан, он может принести много вреда. Польза массажа спины – об этом далее в статье.

Переоценить

Завершающим приемом является вибрация. При проведении лечебного массажа спинных мышц часто используют поколачивание, рубление, похлопывание. Также используется точечная и прерывистая вибрация. При использовании этой методики массажа в межлопаточной области требуется ослабить силу воздействия.

Продолжительность массажа напрямую зависит от состояния здоровья и возраста пациента. Для малышей длительность процедуры составляет 5-15 минут, у взрослых массаж может длиться более получаса.

При искривлениях позвоночника в первую очередь обращать внимание необходимо на квалификацию специалиста. Неправильная техника может привести к усугублению состояния

Важно помнить, что с вогнутой стороны при искривлении мышцы напряжены, а с выпуклой – чрезмерно расслаблены. Поэтому важно, чтобы при массаже на вогнутой стороне применялись расслабляющие приемы, а на выпуклой – тонизирующие

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Многие пациенты записываются на проработку спины и шеи в качестве профилактики появления заболеваний в этой области. Чем полезен массаж? Работа руками или специальными приспособлениями в этой области стимулирует движения лимфатической жидкости, что запускает процессы восстановления тканей, улучшения состояния кожи, регенерации эпидермиса. Кроме этого, отмечаются и другие полезные эффекты:

• Ускорение кровообращения и укрепление сердечной мышцы.
• Нормализация артериального давления.
• Улучшение состояния кожного покрова.
• Снижение количества подкожного жира, профилактика образования целлюлита.
• Стимулирование движения всех биологических жидкостей, что предотвращает скопление солей в шее.
• Восстановление тонуса мышечного корсета.
• Купирование боли при защемлении нервных окончаний.
• Устранение застоя.
• Поступление кислорода на большую глубину.

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

• снимает боль при защемлении позвонков;
• отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
• отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
• восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
• устраняет симптомы искривления позвоночника , снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
• повышает иммунитет;
• улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
• восстанавливает тонус слабых мышц;
• эффективен в борьбе с отложением солей .

Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Техника

Массаж спины предполагает воздействие на разные области позвоночника посредством похлопывающих, поглаживающих, разминающих, пощипывающих движений и приемов, выполняемых с разной силой в определенной последовательности.

Нельзя давить или растирать позвоночный столб, а также оказывать максимальное механическое воздействие на область между лопаток и поясницы.

Все движения направляются от центра спины к периферии, направляемые снизу (от пояснично-крестцового отдела) вверх (к ключицам).

Сила воздействия постепенно возрастает по мере продолжительности сеанса.

Но принципы всегда примерно одинаковые:

Нельзя работать на мягкой кровати или диване с выступами. Если нет жесткого ортопедического матраса, отличной альтернативой может быть пол, на который стелиться одеяло.
Начинаются все движения сверху, постепенно двигаясь вниз, от центра к периферии

Это необходимо для нормализации кровообращения и лимфотока.
Пациенту важно полностью расслабиться в процессе, показать, для этого необходимо наладить со специалистом доверительные отношения. Если есть конфликт, мастера лучше сменить.
Лечебную процедуру проводят с использованием специальных массажных масел, которые, кроме разогревающего эффекта, улучшают состояние нервной системы, повышают настроение.
Для качественного результата необходимо пройти полный курс, который составляет от 7 до 10 сеансов.
Помещение, где проводится сеанс, должно быть теплым, но обязательно хорошо проветренным.
Одна процедура не должна длиться больше 30 минут, так как спина и шея считаются проблемными местами в теле человека.
Воздействие осуществляется только на мышцы, при этом лимфоузлы избегаются, их разрабатывать категорически запрещено.

Лечебный массаж существенно отличается от расслабляющего, поэтому стоит заранее (перед записью) предупредить специалиста, что именно нужно, уточнить, имеется ли у него достаточно квалификации для его осуществления.

Найти хорошего мастера в области массажа крайне сложно, поэтому перед тем, как записаться к специалисту, необходимо уточнить его уровень компетенции, почитать отзывы его клиентов, если у него есть официальная страница в интернете. В целом, проводится массаж в несколько этапов:

1. Подготовка. Мастер складывает все необходимое в процессе воздействия в одно место, чтобы в нужный момент все оказалось под рукой.
2. Массирование. Начинается с поглаживания шеи и спины, постепенно перемещается к плечам и бокам. В среднем продолжительность составляет 15 минут, при этом сила воздействия постепенно увеличивается.
3. На данном этапе предполагается более интенсивное воздействие, с разминанием, растиранием и вибрациями. Последовательность и продолжительность специалист подбирает индивидуально, в зависимости от нужного результата. В некоторых случаях они будут более плавными, в других более ритмичные.
4. После точечного надавливания проводится интенсивное похлопывание.
5. Завершается массаж с того же, с чего и начинался.

После проведенного сеанса пациенту дают немного времени остыть. Для этого его оставляют полежать с накрытой полотенцем спиной. После этого разрешается вставать и одеваться.

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим . Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

И немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине, шее или невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие уже знакомы с ними лично. И конечно вы не понаслышке знаете, что такое:

• Постоянные ноющие и острые боли;
• Невозможность комфортно и легко передвигаться;
• Постоянное напряжение мышц спины и шеи;
• Неприятный хруст и щелканье в суставах;
• Резкие прострелы в позвоночнике или беспричинные боли в суставах;
• Невозможность долго сидеть в одной позе.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже потратили на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с профессором, Дикулем Валентином Ивановичем, в котором он раскрыл секреты избавления от болей в спине, шее и суставах. Ознакомиться подробнее… »

ЗАПОМНИТЕ! Больные суставы лечатся элементарно!

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения суставов, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных: вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками, возвращаясь через каждые полгода; можете довериться народным средствам и верить в чудо… Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте статью и узнайте, как быстро избавиться от боли в суставах всего за пару недель!

ПОДРОБНЕЕ >>>

Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника? 

Дикуль В.И., доктор медицинский наук, профессор: Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них меня поразил! Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное – действует на причину. В результате регулярного использования средства боль проходит за сутки, а за 21 день болезнь и вовсе отступает на все 100%. Его однозначно можно назвать ЛУЧШИМ средством 21-ого века…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Ортопед : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать… НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения и профилактики АРТРОЗА, АРТРИТА и других болезней суставов и спины наши читатели используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее >>

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-17’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-17’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-25’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-25’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-13’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-13’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
(function(b,c){c.id=b.querySelector(‘div’);var a=b.createElement(‘script’);a.src=’//tt.ttarget.ru/s/tt3.js?v=2′;a.async=!0;a.onload=a.readystatechange=function(){a.readyState&&’loaded’!=a.readyState&&’complete’!=a.readyState||(a.onload=a.readystatechange=null,TT.createBlock(c))};b.getElementsByTagName(‘head’).appendChild(a)})(document,{block: 4538, count: 0});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-424216-35’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-424216-35’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Противопоказания

Любая мануальная процедура имеет ряд противопоказаний, которые не позволяют оказывать механическое воздействие на выбранную область.

В противном случае, пренебрег ограничениями собственного организма, человек рискует почувствовать ухудшение состояния своего здоровья вследствие выполненного массажа спины.

Среди ограничений к процедуре лечебного массажа спины выделяют такие заболевания, как:

серьезные повреждения позвоночника;
ранения и повреждения кожи;
инфекционные заболевания;
грибок;
кожные гнойничковые высыпания;
раздражение кожи;
тромбофлебит;
гипертония (с осторожностью);
сердечная и сосудистая недостаточность (с осторожностью);
туберкулез;
онкология.

Со стороны психики, данный вид воздействия на спину полезен при повышенных неврозах, состоянии стресса, хронической усталости и бессонницы.

Не нужна веская причина, чтобы обратиться к специалисту с целью сделать массаж спины и шеи. Обычно в этой области скапливается чрезмерное напряжение уже в конце рабочего дня. Но лечебные сеансы назначаются пациентам, страдающим следующими видами патологий:

• Паралич конечностей или всего тела.
• Кривошея в младенческом возрасте.
• Невралгия или неврастения.
• Заболевания внутренних органов.
• Радикулит или остеохондроз.
• Инсульт в период реабилитации.
• Частые мигрени и головокружения.

Крайне важно правильно делать массаж, если он проводится с лечебной целью, тут обычных курсов будет недостаточно, обязательно наличие медицинского образования у специалиста, проводящего сеанс. Это необходимо проверить перед тем, как доверить человеку свое здоровье

Принесут любые воздействия руками больше вреда, чем пользы, в следующих ситуациях:

• В организме развивается опухолевый процесс, имеются метастазы.
• Диагностирована патология крови или кроветворения.
• Тяжелые психологические и психические расстройства.
• Венерические заболевания.
• Туберкулез или гнойные инфекции.
• Наличие имплантатов или кардиостимуляторов.
• Перенесенные тяжелые травмы позвоночника.
• Повреждения сосудов, тромбоз или гангрена.
• Аневризма аорты.

Любые травмы, открытые повреждения кожи или хронические заболевания, которые могут перейти в острую фазу, если начать массировать спину, являются противопоказаниями к проведению процедуры. Если у пациента диарея, рвота, повышение температуры, алкогольное отравление, грибковая инфекция или лихорадка, то сеанс просто откладывают до того момента, когда состояние будет нормализовано и человек будет хорошо себя чувствовать.

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

• кровотечения и травмы , наличие открытых ран ;
• тяжёлые инфекционные заболевания ;
• воспаление лимфоузлов;
• туберкулёз;
• гнойные инфекции;
• нарушение свёртываемости крови;
• серьёзные психические заболевания ;
• ожоги в зоне массажа;
• атеросклероз, тромбофлебит;
• венерические заболевания;
• кожные заболевания , наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Массажеры

Самостоятельный массаж спины и шеи руками невозможен, а вот с использованием специальных приспособлений вполне осуществим. На рынке представлена самая разная техника, позволяющая воздействовать правильно даже на труднодоступные участки. Рассмотрим самые основные варианты:

Механические варианты. Представляет собой массажный ролик, зафиксированный на специальной ручке, или несколько таких изделий на длинной нитке. Воздействие осуществляется путем движения приспособления по спине и шее. Ручные устройства. Специальные приспособления, работающие от сети или батареи. Воздействие осуществляется за счет ритмичного движения насадки. Пользователю необходимо лишь в процессе водить им по спине или шее. Далеко не на всей технике есть регуляторы интенсивности. Подушка с роликами. Используется для спины и шеи. В основе использована техника точечного воздействия

Устройство помещается в нужной области, пользователю важно максимально расслабиться. Внутри используются специальные ролики из нефрита, которые хорошо воздействуют на тело человека. Накидка

Один из самых удобных массажеров, так как им можно пользоваться как дома, так и на работе. Устанавливается он на стул или кресло, поэтому часто применяется водителями, проводящими за рулем более 12 часов в день. Регулировка интенсивности движения, времени воздействия, выбор режима осуществляется за счет специального пульта управления. Ранец. Новаторская идея, позволяющая расслабляться в любых условиях. Носить его нужно как обычный рюкзак, при этом за счет вибрации и инфракрасного излучения он отлично прорабатывает спину и шею, даже во время движения

Накидка. Один из самых удобных массажеров, так как им можно пользоваться как дома, так и на работе. Устанавливается он на стул или кресло, поэтому часто применяется водителями, проводящими за рулем более 12 часов в день. Регулировка интенсивности движения, времени воздействия, выбор режима осуществляется за счет специального пульта управления. Ранец. Новаторская идея, позволяющая расслабляться в любых условиях. Носить его нужно как обычный рюкзак, при этом за счет вибрации и инфракрасного излучения он отлично прорабатывает спину и шею, даже во время движения.

Подбирая подходящее устройство, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать максимально подходящий вариант, который позволит избавится от напряжения и усталости в шеи и спине без лишних затрат.

Вспомогательные приспособления

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

• Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем. 
• Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером. 
• Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим. 
• Аппликатор Кузнецова представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы. 
• Пояс-массажер быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса. 
• Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы. 
• Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ. 

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.