Соли шейного отдела позвоночника лечение в домашних условиях

Диагностика

Выявлением патологического симптома занимается ортопед. Если присутствуют неврологические симптомы, потребуется дополнительная консультация невропатолога, а иногда и нейрохирурга. Диагностические мероприятия основываются на осмотре шеи, проведении специальных тестов, выявляющих нарушение подвижности или болевой синдром.

Для объективной оценки состояния проводится рентгенографическое исследование для выявления костных деформаций. Состояние мягких тканей показывает магнитно-резонансная томография. По результатам полного обследования составляется комплекс процедур, направленных на устранение патологического состояния.  

Лечебная физкультура

ЛФК при отложении солей в шейном отделе позвоночника производится в период острого течения заболевания, при ремиссии. При регулярном выполнении упражнений выздоровление происходит быстрее, осуществляется нормализация обменных процессов в тканях.

Каждый день выполняйте упражнения:

1. Лягте в горизонтальное положение, поднимите руки, держите над головой. Потяните колени к груди. Повторите 5 раз.
2. Правую стопу переместите под левое колено. Поверните голову. Повторите, используя противоположную сторону тела.
3. Переместитесь в исходное положение, лягте на спину. Положите стопу левой ноги на бедро правой. Потяните его к себе. Повторите для второй ноги.
4. Воспользуйтесь подставкой для ног. Можно использовать как специальное устройство для занятий фитнесом, так и любой бытовой предмет. Положите стопы на возвышение. Потянитесь к коленям.
5. Встаньте на колени, возьмите валик. Поместите этот предмет в районе живота, уберите руки назад. Наклонитесь к полу, затем распрямитесь.
6. Поднимите согнутые в коленях ноги, поместите их на подставку. Заранее найдите предмет, на который сможете опереться туловищем. Указанное положение помогает расслабить мышцы после тренировки, является наиболее удобным для позвоночника.

Лечебная физкультура при отложение солей в шейном отделе

Методы избавления от отложений

Существует множество способов избавления от солевых отложений на шее в домашних условиях. Но без участия врача не обойтись, если болезнь начала прогрессировать и присутствуют ярко выраженные симптомы.

На ранних стадиях формирования бугорка можно применять домашние методы лечения:

• Массаж шейно-воротниковой зоны. Данный метод разбивает соли на начальных стадиях заболевания. Желательно обратиться к грамотному массажисту, чтобы не возникло осложнений.
• Самомассаж с использованием скалки. Перед процедурой нужно принять горячий душ или ванну. После этого следует водить скалкой в области шеи вверх и вниз. Если самостоятельно делать это будет сложно, то можно попросить близких людей. Через месяц шишка на шее значительно уменьшится.
• Массаж при помощи меда и вакуумных банок. Сначала следует приобрести вакуумные банки. После этого на шею намазывается мед и другой человек начинает водить по больному месту вакуумными банками. За 5-7 минут они должны присосаться к шее. Держать их требуется около получаса. После снятия банки появляются пузырьки с жидкостью, необходимо на них надавить, чтобы жидкость вытекла. Через несколько таких процедур шишка уменьшится в размерах.
• Физические упражнения. Они также влияют на состояние человека. Нужно взять стул с прямой спинкой, сесть на него. Голова по максимуму запрокидывается назад. Человек должен смотреть вверх. В такой позе поначалу проводится 2-3 минуты, в последующем длительность сеанса доводят до 30 минут. Курс длится 10-30 дней. Даже если шишка рассосалась, в профилактических целях упражнение проводится ежедневно по 3-5 минут.
• Применение компресса с перекисью водорода. Смешивают полстакана воды и 4 ч.л. перекиси водорода или яблочного уксуса. В жидкости смачивается бинт и укладывается на место отложения солей. Поверх бинта кладется пищевая пленка и теплая, желательно шерстяная, ткань. По истечении часа компресс убирается.

Это не отложение солей!

Есть ряд болезней, при которых в области шеи могут появляться уплотнения в виде горошин. Многие полагают, что это и есть отложение солей, и ищут способы, как их убрать.  На самом деле к отложению солей эти уплотнения не имеют никакого отношения. К таким болезням относятся:

• Хруст в суставах;
• Миофасциальный синдром;
• Вдовий горбик;

Рассмотрим более подробно, чтобы вы смогли определить, почему в шейном отделе может возникать боль и появляться уплотнения, которые многие воспринимают за отложение солей, которые нужно убрать.

Хрустят суставы

Очень часто те, кто слышит, как хрустят суставы при повороте головы, опасаются, что это и есть первые признаки отложения солей. На самом деле, хруст, который мы слышим, не относится к симптомам нашей проблемы. Он возникает, если человек мало двигается и у него не хватает естественной смазки в суставах

Чтобы убрать хруст, важно скорректировать питьевой режим и чаще выполнять несложные двигательные упражнения

Миофасциальный синдром (МФС)

При МФС – мышечном спазме —  больной тоже может нащупать в районе шеи горошины, которые многие сразу начинают идентифицировать с отложением солей. Даже медики не всегда различают отложение солей от обычного мышечного спазма.

Если нажать на новообразование, чувствуется резкая боль, которая отдает в лицо, затылок, плечи. Но причиной, из-за которых появились уплотнения, являются не отложение солей, а спазмы. Из-за длительного сдавливания ухудшается кровообращение, поэтому появляется уплотнение.

Неопытные специалисты начинают назначать препараты, которые выводят соль из организма, тем самым не лечат, а ухудшают состояние больного. Из костей вымывается кальций, а уплотнения не исчезают. МФС лечат совсем по-другому. Лучше всего решает проблему массаж, который расслабит мышцу.

Вдовий горбик

Также у женщин при нарушениях гормонального фона в области шеи могут появиться уплотнения в задней части. Напоминают они горб, поэтому в народе такие новообразования так и назвали – вдовий горбик. Это тоже не отложение солей, а скопившаяся жировая ткань. Убрать  вдовий горбик можно лишь гормональными препаратами и массажем. Но массаж не разрушит горбик. Его нужно делать, чтобы снять отек. Никаких препаратов, которые выводят соль из организма, не нужно. Также садиться на бессолевую диету нет необходимости.

Можно ли улучшить состояние?

Когда человек хочет избавиться от якобы имеющихся у него отложений солей на шее, он редко обращается к врачу. И поводом консультации у специалиста является появление синдрома позвоночной артерии, частых и достаточно выраженных болей в шее или нарушения силы и чувствительности рук.

Все эти жалобы появляются при осложнениях текущих дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Выраженные разрастания остеофитов, снижение высоты межпозвоночных дисков или деформация естественных каналов и отверстий приводят к ущемлению позвоночных артерий или корешков спинно-мозговых нервов, появлению мышечно-тонического синдрома.

Назначаемое лечение обычно направлено на облегчение состояния пациента, снижение болевого синдрома. Для этого используются нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики, витамины группы В, сосудистые препараты и миорелаксанты. Компрессы, мази и растирания также воздействуют на следствие, а не на причину. С их помощью не удастся избавиться от остеофитов или восстановить пораженные артрозом дугоотростчатые суставы. Да и лечить ими отложение солей кальция в околопозвоночных тканях – дело бесперспективное.

Чтобы стабилизировать состояние и приостановить дегенеративные процессы в позвоночнике, нужно действовать в нескольких направлениях:

• улучшить питание тканей;
• нормализовать минеральный обмен, в первую очередь скорректировав эндокринные нарушения;
• принимать ходропротекторы;
• ликвидировать гиподинамию, используя ЛФК и дозированные физические нагрузки.

Многие надеются, что массаж поможет разбить отложения солей в шее. Это не так. Но польза правильно проведенного лечебного массажа неоспорима. Он улучшает питание тканей, позволяет скорректировать нарушения мышечного тонуса. Курсы массажа вместе с физиотерапевтическим лечением значительно улучшают состояние пациентов. У них увеличивается объем движений в шее, уменьшается болевой синдром. Иногда также дополнительно используются элементы мануальной терапии.

Проводить такое воздействие должен специалист, имеющий опыт работы с дегенеративными изменениями позвоночника.

Лечебная физкультура – хороший способ борьбы с дистрофическими процессами. Дело в том, что хрящи в суставах получают питательные вещества из внутрисуставной (синовиальной) жидкости. Такой обмен веществ значительно усиливается при движениях. Регулярно выполняемая лечебная физкультура помогает нормализовать мышечный тонус, улучшить осанку и увеличить объем движений. Разработаны специальные упражнения, рекомендуемые при артрозах и изменениях межпозвоночных дисков

Но во время их выполнения следует соблюдать осторожность, чтобы не вызвать ущемления нервных корешков, не потерять равновесие и не спровоцировать мышечные спазмы. Поэтому лучше всего начинать занятия ЛФК с инструктором, который поможет подобрать подходящий комплекс упражнений и проконтролирует правильность выполнения движений

Про отложения солей в шее слышали многие. Да, действительно возможно локальное накопление кальцинатов в околопозвоночных тканях. Но это состояние не является причиной многочисленных жалоб людей старше среднего возраста. Боли, хруст, головокружение и другие признаки обусловлены в первую очередь дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике, появлением остеофитов на краях костей. Поэтому не стоит искать способ, чтобы «разбить соли» в области шеи. Лучше обратиться к специалисту, чтобы подобрать комплексное воздействие и приостановить возрастные изменения позвоночника.

Методы лечения

Избавление от отложений в шейном отделе является комплексной задачей. В первую очередь необходимо пересмотреть питание. Из рациона исключают жирное мясо – свинину, баранину, рекомендуется употребление большого количества свежих овощей, фруктов, молочных продуктов. Отказаться нужно от кофе, газированных напитков, алкогольных напитков, курения. Несколько несложных шагов ведут к уменьшению скопления солей в области шеи.

Большое значение имеет вес пациента. Наличие лишних килограммов увеличивает нагрузку на позвоночный столб и замедляет обменные реакции. В большинстве случаев переход на диетический стол способствует нормализации массы тела. Традиционная терапия включает лекарственные средства в комплексе с физиотерапевтическим воздействием, массажем и ЛФК.

Медикаменты

Основное направление назначения лекарственных препаратов – устранение симптомов. Купирование болевого синдрома и остановку дегенерации тканей проводят назначением:

• НПВС в таблетках и мазях – Диклофенак, Ибупрофен, Кеторолак.
• Витамины группы В для улучшения нервной проводимости – Мильгамма, Нейромультивит.
• Для улучшения питания тканей – Актовегин.
• Седативные препараты при признаках расстройства психики, вызванной хроническими болями – Персен, Новопассит.
• Хондропротекторы для остановки деструктивного разрушения – Структум, Терафлекс, Артра.

Физиотерапия

Отложение солей в шейном отделе размягчаются при воздействии дополнительными методами. Сеансы назначаются курсами, которые проводятся регулярно – 2 раза в год. Положительный результат дает:

• магнитотерапия;
• лечение лазерными лучами;
• ультразвуковое воздействие.

Если присутствуют болевые ощущения, назначается электрофорез с анестетиком.

В качестве лекарственной основы используется Новокаин, который при помощи электрического тока проникает сквозь глубокие слои дермы, достигая пораженного участка. Одновременно улучшается питание тканей, нормализуется кровообращение и работа мышц.

Массаж

Процедуру массажной терапии осуществляет опытный специалист, обладающий приемами лечебного воздействия. Во время массажа больной ложится или находится в положении сидя, оперевшись руками на спинку массажного кресла и склонив голову вперед. Сеанс состоит из трех этапов: поглаживания и разогрева мышц шеи, растирающих движений и завершающего расслабляющего этапа.

Помимо классических методик может проводиться точечное воздействие на биологически активные точки. Распространен метод акупунктурного лечения. Популярными массажными приспособлениями являются:

• аппликатор Кузнецова с пластмассовыми вставками;
• аппликатор Ляпко с металлическими иглами на резиновом основании.

С помощью данных медицинских изделий проводится снятие болей за счет выработки гормонов, которое усиливается при раздражении рецепторов на коже. На мягком валике раскладывается аппликатор, и пациент укладывается, располагая валик под шеей. Время воздействия составляет около получаса. Противопоказания к применению акупунктурных массажеров является беременность, сердечная недостаточность в стадии декомпенсации, эндокринные нарушения, гнойники и раны на шее.

Лечебная физкультура

Одна из главных ролей для лечения и профилактики отложений на шее играют регулярные занятия лечебной гимнастики. Соблюдая систематичность занятий, можно добиться улучшения подвижности пораженного участка, усиления кровоснабжения и обменных процессов на клеточном уровне.

В комплекс движений включаются наклоны, повороты головой, которые выполняются в медленном темпе. Практикуются упражнения на легкое растяжение мышц шеи в боковом направлении, сгибание и разгибание шеи с сопротивлением. Также полезны занятия физкультурой для развития всего мышечного каркаса.  

Симптомы

Признаки отложения солей различаются в зависимости от стадии патологического процесса. Сначала появляется небольшое уплотнение, твердое на ощупь. Наклоны и повороты головы сопровождаются похрустыванием.

Отложение солей не всегда проявляется болью: иногда единственным симптомом становится головная боль или хруст при движениях

Для второй стадии характерно возникновение болей небольшой интенсивности. Спина в пораженном месте округляется, шишка становится заметной, пациент жалуется на головные боли. На третьей стадии болит практически вся шейно-воротниковая зона, болевой синдром может распространяться на затылок и плечи. Движения ограничиваются, головные боли учащаются, появляются головокружения и тошнота. Размеры горбика увеличиваются, и его видно даже под одеждой.

Если не вывести соли, нарост будет расти и сможет вызвать ряд осложнений:

• стойкое повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
• нарушение работы сердца;
• быструю утомляемость, вялость, сонливость;
• шум в ушах;
• постоянные головные боли;
• болезненность в верхней части спины и плечах;
• нервозность, раздражительность.

СПРАВКА: перечисленные симптомы похожи на проявления шейного остеохондроза, который можно спутать с шейной холкой, особенно на начальных стадиях.

Топ 5 способов убрать отложение солей в шейном отделе

Вдовий горб, холка или отложение солей в шейной области – опасная проблема, хотя некоторые совершенно не обращают на этот симптом никакого внимания.

Одна из проблем – это увеличение в размерах шишки со временем. В шее проходит очень много кровеносных сосудов и нервов. Поэтому появление солевой шишки может привести к остеохондрозу.

Лечение этого заболевания следует начать как можно скорее, например, при помощи народных средств.

Почему появляются отложения солей на шее?

Существует популярный миф, что скопления соли на шее появляются из-за большого употребления солёной еды. Шишка на шее образуется от потребления варёной и белковой пищи: мясо, зерновые и др. Самые основные причины появления солевых отложений в шее:

• Как уже писалось ранее – это употребление белковой пищи.
• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа. В зоне риска люди, проводящие много времени с опущенной головой.
• Плохая экологическая обстановка.
• Плохая наследственность.

К чему может привести солевая шишка на шее?

При запущенных проявлениях болезни у человека может возникнуть следующие неприятные симптомы отложения солей:

1. Ухудшение зрения и памяти.
2. Болевые ощущения в плечах и шее из-за защемления шейных мышц и нервных окончаний.
3. Повышенное артериальное давление.
4. Появление остеохондроза.
5. Частая пульсирующая головная боль, особенно в утренние часы.
6. Ограничение подвижности рук.
7. Неприятный хруст в шее при поворотах головы.
8. Звенящий шум в ушах.

Топ 5 способов устранения отложений в шейной области

Если у пациента нередко появляются эти симптомы, то следует обратиться к врачу, чтобы он назначил правильное лечение. Если на это нет времени, то можно избавиться от отложения солей в шейном отделе в домашних условиях. При болях в шишке дополнительно можно использовать обезболивающие мази, типа Финалгона.

1 способ. Массаж шейно-воротниковой зоны. Этот метод лечения очень эффективно разбить соли на шее при начальных признаках появления шишки. Но лучше, чтобы массаж выполнял грамотный специалист, чтобы не возникло осложнений. Шея – это очень хрупкий важный отдел позвоночника.

2 способ. Самомассаж при помощи скалки. Этот способ помог многим людям разогнать соли в шейном отделе позвоночника. Можно использовать не только скалку, а любой предмет, похожий на него.

Перед процедурой лучше принять горячий душ или ванну. Если самому сложно это делать, можно попросить родственников или друзей. Далее надо водить скалкой сверху вниз по проблемному месту. Через месяц шишка станет заметно меньше.

3 способ. Медовый масаж при помощи вакуумных банок. Чтобы провести массаж с мёдом, надо купить несколько вакуумных банок. Возьмите небольшое количество мёда, нанесите его на место, где появились отложения.

Второй человек должен взять вакуумные банки и начать водить ими по шее 5-7 минут. Когда банки хорошо присосутся, то надо их оставить на 30 минут. После этого уберите их с шеи. Вы должны увидеть пузыри с жидкостью, на которые надо слегка надавить, чтобы она из них вытекла.

Через 5 процедур солевые отложения уменьшаться в размерах.

4 способ. Ванга, известная целительница, подсказала следующий интересный способ.

Сядьте на стул с прямой спинкой.

Максимально запрокиньте голову назад, смотреть строго вверх.

Проведите в такой позе не менее 30 минут, хотя некоторые советуют начинать с 2-3 минут.

Курс лечения – от 10 до 30 дней. Шишка на шее должна полностью рассосаться. После этого выполняйте данное упражнение по 3-5 минут каждый день для профилактики.

5 способ. Компресс с перекисью водорода.

• В 100 мл воды добавьте 4 ч. л. Перекиси водорода или яблочного уксуса.
• Намочите этой смесью бинт и положите на проблемное место.
• Сверху положите пищевую плёнку и шерстяную ткань.
• Через час компресс можно убирать.

Профилактика

Чтобы не допустить появления или увеличения горба на шее, придерживайтесь следующих советов:

1. Ешьте больше свежих овощей. Большую пользу принесёт тыквенный сок.
2. Пейте не менее 2 литров воды в день.
3. Больше гуляйте пешком на свежем воздухе. Запишитесь в бассейн или фитнес-центр – это очень полезно для здоровья позвоночника.
4. Каждый день выполняйте ЛФК – лечебную физкультуру.
5. Не забывайте о приёме антиоксидантов – они помогают вывести вредные вещества из организма.
6. Исключите из рациона острую, белковую пищу, соленья, алкоголь, копчёности.

Помните, что легче не допустить появление заболевания, чем потом его лечить.

Больше эффективных средств избавления от солевых отложений читайте здесь: 18 способов убрать отложение солей.

Симптомы отложения солей

Обычно на первые тревожные звонки мало кто обращает внимание в силу их незначительности. С развитием заболевания симптомы становятся все более выраженными:

1. Щелчки и хруст в момент поворота шеи. Это самый первый сигнал, на который следовало бы сразу отреагировать.
2. Позже наблюдается появление шума и звона в ушах. Начинает кружиться голова при попытке встать.
3. Учащаются приступы мигрени, тошноты, случаются обмороки.
4. Появляются признаки остеохондроза. Возникают боли при подъеме рук, повороте головы.
5. В дальнейшем, вследствие нарушения кровоснабжения мозговых клеток, снижается зрение, нарушается координация при ходьбе, немеют конечности.
6. Развивается гипертония, становятся заметны расстройства памяти, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Если проигнорировать такие пугающие проявления и не начать скорейшего лечения, то запущенная патология может довести до помутнения рассудка.

Как убрать отложенные соли?

Скопившиеся соли в районе шейного отдела приносят массу неприятностей, дискомфорта и болевых ощущений. В зависимости от степени поражения, пациентам назначаются различные процедуры и лекарственные средства.

Медикаменты

Для лечения остеохондроза, в зависимости от степени поражения каждому больному, в индивидуальном порядке, назначается процедура лечения.

Используются определенные препараты, назначаемые пациентам в необходимых им дозах:

• Для снижения болевых синдромов, уменьшения воспалений применяются противовоспалительные препараты нестероидного характера.
  Если использовать курсовое лечение, можно избавиться от воспалений и отечностей, что сведет к минимуму негативное развитие болезни.
  В зависимости от того, насколько сильно поражена область шеи, назначаются такие препараты, как Найс, Кетанов, Нимесулид.
  Если же они не воздействуют, то в область спины проставляется ряд уколов.
• Витамины группы В приводят в норму обменные процессы в позвоночных тканях.
  Чтобы в организме увеличить количество таких витаминов, следует подобрать необходимые продукты питания.
  Чтобы баланс был восстановлен намного быстрее, назначаются следующие препараты: Нейробион, Юнигамма, Комбилипен.
• Чтобы стабилизировать процедуру питания нервных окончаний, необходимо привести кровообращение головного мозга в норму. В запущенных ситуациях используется Трентал, Эуфиллон.
• Если от солевых накоплений хрящевая ткань повредилась, для восстановления межпозвоночных дисков используют хондропротекторы. К ним относятся Жабий камень, Терафлекс, Алфлутоп.

Физиотерапевтические методы

Чтобы лечение проходило наиболее эффективно, предотвращения риска повторного заболевания применяются физиотерапевтические процедуры:

• Электрофорез. В область скопления солей направляются ионы эл. Тока. По стандартной форме лечения используется Новокаин.
• Ультразвук. Оказывает противовоспалительное действие, нормализует обмен веществ, обезболивает пораженные места.
• Магнитотерапия. Применяется при ярко выраженном отеке тканей, эффективно снимет болевые ощущения.
• Лазеротерапия. Снимает воспалительные процессы, приводит в норму кровообращение.

Народные методы

Очень многие люди задаются вопросом, насколько эффективно можно вылечить шейный остеохондроз. Самым лучшим вариантом будет комплексное лечение.

Наиболее частые применяемые рецепты:

• Компресс, состоящий из меда и картофеля (сырого). На мелкой терке натереть 1 картофелину, смешать с медом (1:1). Полученную массу нанести на тканевую основу и приложить к шее, закрепить. Держать 2 часа. После этого, смесь убрать, шею промыть теплой водой.
• Растирание настойкой лаврового листа. Взять измельченный лавровый лист (1 ст. л.), кору ивы (2 ст. л.), камфорный спирт. Полученную смесь залить спиртом (0,5 л.) и настаивать в 3 недели. Процедить, растирать область шеи каждый день.
• Настой из аспирина. Берется упаковка ацетилсалициловой кислоты (10 штук), заливается стаканом качественной водки. Двое суток продержать в темном прохладном месте. Приготовленный настой использовать в качестве растирки или компресса.

Диета

В период лечения шейного остеохондроза, необходимо соблюдать все предписанные доктором рекомендации. Лекарства принимать, согласно рецепту.

Также, в обязательном порядке, необходимо привести в норму питание пациента:

• Из рациона исключить жирную и острую пищу.
• Нельзя употреблять жареные блюда.
• Исключить кофе, крепкий чай.
• Пить как можно больше чистой воды, без примесей (минимум до 1,5 л.).
• Включать в питание фрукты и овощи.
• Обязательно отказаться от вредных привычек (прием алкоголя, курение).
• Включить в рацион продукты, которые содержат кальций и магний.
• Употреблять больше молочных продуктов, рыбы, орехов.
• Свести к минимуму употребление соли, сладких и мясных блюд.

Только при курсовом комплексном лечении и правильно выбранной диеты выздоровление наступит быстро и эффективно

Упражнения

Чтобы лечение происходило как можно эффективно, следует ежедневно заниматься лечебной физкультурой. Проводят ее в период обострения и в момент ремиссии.

Если упражнения производятся ежедневно, выздоровление наступит намного быстрее. Обменные процессы в тканях постепенно приходят в норму, исцеление наступает быстрее.

Чтобы восстановить мышцы и хрящевую ткань, гимнастику следует выполнять ежедневно. Упражнения должны быть несильными, но в момент их выполнения должны быть задействованы все мышцы.

Также можно обратиться к опытному массажисту за помощью. Только опытный мастер выполнит массаж так, что это приведет к облегчению состояния больного.

Массаж при отложении солей на шее

При ограничении работоспособности шейного отдела мануальные терапевты советуют выполнять комплекс упражнений:

Упражнение №1.

Примите сидячее положение, разместив ладонь правой руки на левой стороне головы. Небольшое усилие должно помочь наклонить голову вправо, при этом левая рука вместе с телом тянутся чуть вниз. Не круглите спину, плечи опустите как можно ниже. В критической точке туловище фиксируется на 30 секунд, после чего упражнение повторяется для другой половины головы.

Упражнение №2.

Сядьте напротив стены и вытяните руки вверх. Далее, опираясь предплечьями на стену, опустите голову, и начинайте прогибаться вперед по траектории вниз. Старайтесь растянуть все тело. В конечной точке задерживайтесь на несколько секунд.

Упражнение №3.

Примите сидячее положение, выпрямите спину и заведите руки за затылок. Начинайте медленно опускать подбородок к груди. Как только достигните касания тела, оставайтесь в таком положении 15 секунд, а затем снова разгибайтесь.

Упражнение №4.

Из положения стоя с заведенными назад руками начинайте тянуться вначале в одну, а потом в другую сторону. Левое запястье обхватывает правое или наоборот, как удобнее. Упражнение задействует боковые мышцы шеи и помогает избавиться от горба.

Совет. После выполнения растягивающей тренировки помассируйте области позвоночника и надавите на шейный отдел.

Возможные возрастные изменения в позвоночнике

В течение жизни человека происходит постепенное изнашивание костных и хрящевых структур позвоночника, ведь именно он принимает на себя основную нагрузку по поддержанию вертикального положения тела. А его шейный отдел – самое мобильное образование во всем организме, движения в нем осуществляются во всех плоскостях.

Движения в позвоночнике возможны благодаря системе особых сочленений между позвонками. Их тела соединяются при помощи дисков, а отростки – при помощи суставов. Дополнительную стабильность позвоночному столбу придают длинные и плотные связки, перекидывающиеся через несколько позвонков. Их волокна вплетаются в наружные капсулы межпозвоночных дисков и тем самым дополнительно удерживают их на месте. Постоянные микротравмы, усиленная нагрузка, неправильная механика движений, слабость мышечного каркаса – все это способствует дегенерации всех структур позвоночника. С возрастом также происходит постепенное уменьшение содержания воды в организме, гиалиновые волокна теряют упругость, хрящи становятся плотнее.

При дегенерации хрящевой ткани суставные поверхности сближаются, начинают задевать друг о друга при движениях. Постепенно в этот разрушительный процесс вовлекается и костная ткань. По краям тел позвонков и на концах костей в суставах появляются острые шиповидные разрастания – остеофиты. Именно они усиливают трение костей при движениях, травмируют окружающие ткани, приводя к боли и хрусту при поворотах и наклонах. Эти процессы называются спондилоартрозом, спондилезом и остеохондрозом.

С возрастом связки становятся более плотными. В местах прикрепления их к костям и в зонах повторных микротравм начинаются процессы окостенения (оссификации). В этих же областях возможно отложение кальцинатов – нерастворимых солей кальция. Но это не первичный процесс, а следствие нарушения минерального обмена, он обычно сопровождается разрежением костной ткани (остеопорозом).

Кальцинирование происходит и в местах длительно существующих воспалительных очагов. Никаких других солей в шейном отделе позвоночника не откладывается. И так как поваренная соль не имеет отношения к процессу кальцинирования, исключение ее из рациона не поможет вылечить отложение солей на шее.