Тейпирование запястья: простая техника

Плюсы тейпирования

Первый тейп современного вида создали в 1973 году для спортсменов. Гибкий бинт позволял быстрее вернуться в строй и не отстать от графика. Наука развивалась. Сейчас кинезиологией заинтересовались медицинские ведомства. Врачи применяют технологию для профилактики травм и реабилитации.

Наложение тейпа на кисть имеет несколько плюсов:

• Гипоаллергенность. Хлопок и клей с минимальным количеством химии не провоцируют развитие аллергии.
• Воздухопроницаемость. Сквозь расстояния между волокнами и поры липкого слоя к коже поступает достаточно кислорода.
• Невосприимчивость к влаге. Лента намокает, но очень быстро высыхает. При этом полностью сохраняется форма.
• Комфорт. Человек не замечает наклейку. Она воспринимается как вторая кожа. Не натирает, не жмет.

Как помогает тейпирование в случае серьезных травм?

За последние несколько лет тейпирование стало одной из самых эффективных методик в реабилитации больных с различными повреждениями руки. Основная проблема заключается в том, что после снятия гипса у пациента наблюдается ограниченность в движениях, сохраняется болевой синдром и ухудшается качество жизни. Кроме того период восстановления может затягиваться, а в некоторых случаях последствия травмы дают о себе знать еще в течение долгих лет (например, в случае неправильного сращивания соединительных тканей, наличия болезненных рубцов и так далее).

В случае использования тейпирования руки можно существенно улучшить ситуацию. Это связано с тем, что схемы тейпирования в первую очередь подбирают в зависимости от типа и места травмы. Эластичные ленты накладывают с учетом вектора движения мышц. По сути, ленты дублируют движения мышц и кожи, также растягиваются и сжимаются, при этом забирают на себя часть нагрузки и фиксируют поврежденную кость. За счет этого снижается болезненность, в месте повреждения улучшается кровообращение и отток лимфы. Благодаря такому действию процессы регенерации усиливаются, и пациент быстрее возвращается к привычной жизни.  

Почему развивается недуг?

Ежели при диагностике в плазме нездорового нашли ревматоидный фактор, это говорит о развитии серопозитивного артрита. Этот тип болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) более популярен и небезопасен, так как, не считая костных деструкций, он стимулирует сбои в работе кровеносной системы. У нездоровых, в варианте отсутствия ревматоидного фактора, наблюдается наиболее редкая разновидность заболевания — серонегативный ревматоидный артрит. Мед наука не располагает четким познанием о причинах появления недуга. Но выделяют группу причин, которые стимулируют артрит:

• сбой гормонального фона;
• наследственность;
• травмы;
• гипотермия;
• несбалансированное питание.

Уровень защиты

В начальные стадии развития бокса бойцы не использовали никакой защиты. Они очень часто повреждали запястья. Вследствие чего покидали спорт. Но медицина развивалась, совершенствовались методы защиты рук. И на сегодняшний день сложно представить боксёра без тейпирования.

Тейпирование рук, что это такое? Это метод их обороны с помощью специальных бинтов и их особых накладок. Такие бинты принято называть тейпами. Их нормированная минимальная длина составляет 5-6 м. Тейп помогает фиксировать суставы, причём сразу всех пальцев и только в одну линию. Так меньше ограничивается чувствительность.  Материал этого бинта замечательно впитывает потовые выделения. Поэтому перчатки с внутренней стороны не намокают. А боксировать спортсмену намного комфортнее.

Преимущества тейпирования

Ортопеды, спортивные медики и травматологи, которые используют в реабилитационных программах тейпирование, выделяют несколько преимуществ методики:

• Кинезио Тейпы действуют постоянно – 24 часа в сутки. Одну аппликацию накладывают на 5 суток, поэтому восстановительные процессы не прекращаются, даже когда человек спит.
• Не ограничивается подвижность больного. Нужно только варьировать степень иммобилизации суставов и мышц. Благодаря этому можно постепенно возвращаться к привычному образу жизни, в том числе восстанавливать привычные физические нагрузки и профессиональные навыки.
• Тейпы не ощущаются на коже, так как их делают из дышащих материалов. Плюс к этому они быстро сохнут и не отклеиваются под воздействием воды, поэтому при ношении можно принимать привычные водные процедуры – душ, бассейн и так далее.
• Тейпирование можно комбинировать с другими процедурами – физиолечение, остеопатия, массаж и так далее. Благодаря этому можно добиться успеха даже в случае тяжелых травм.
• Можно использовать и после окончания периода реабилитации, если предполагаются повышенные нагрузки на ранее поврежденную зону (например, в спорте). Это поможет избежать повторного травмирования.  

Специальный метод

Здесь были указаны два основных метода. Один – для новичков. Второй – для профи. Но зачастую спортсмены на основе этих методов создают свои методы бинтовки. Получаются аналогии с основными способами, но есть и свои изюминки.

Например, такой:

Используется два бинта длинной 4,5. Для маленьких рук – 3 м. Вид тейпов – полуэластичные.

Этот метод в почёте и у бойцов ММА. Подобное Тейпирование пальцев рук и кисти по нему включает следующие действия:

1. БП продевается в петлю. Наматывается на наружной части кисти.

1. Наматывать нужно так, чтобы бинтовка становилась плотнее при сжимании кулака.

1. Оборачивается запястье. 3 слоя. Иногда боксёры для более удобного совершения апперкотов и хуков делают бинтовку слегка свободной.

1. Оборачивается кисть. 3 слоя.

Процесс идёт вокруг ладони. Нужно вернуться к основанию БП.

1. Бинт проходит между пальцами, пересекается на наружной зоне. Это защита костяшек от переломов.

1. Бинт следует сначала между мизинцем и соседним пальцем.

Затем на наружную часть кисти

Потом к её основанию

После чего – к основанию БП

Продолжается между безымянным и пальцем, именуемым средним (СП)

Получается ещё один «X».

Продолжение – у основания БП. Бинт проходит между СП и УП.

Готов ещё «Икс».

Разделение пальцев превосходное. Завершение – у основания БП

1. Обмотка БП.

Он оборачивается один раз. После чего следует опуститься к наружной зоне кисти.

1. Запирание БП

Бинт проходит один оборот. Остановка получается на ладони. БП полностью не оборачивается.

Это мера для его безопасности и плотного закрепления бинтовки. Так она точно не разболтается во время поединка.

1. Тройной оборот костяшек.

1. Излишками тейпа получается завершение на запястье.

При наличии ещё остатков можно на наружной части кисти ещё устроить немного «Иксов».

Ещё можно сделать обмотки на костяшках. Очень плотная намотка здесь не требуется. А то рука просто не поместится в перчатку.

Завершение получается на запястье. Можно зафиксировать липучку прямиком на запястье. Если необходимо более удобного сгибания рук при исполнении хуком и апперкотов, можно завершение устроить выше запястья.

Диагностика перелома и первая помощь

Чтобы подтвердить диагноз, больного обычно отправляют на рентген, и в редких случаях на МРТ и КТ. Так как человеческая рука включает 3 сегмента (кисть, предплечье, плечо), то и травме может подвергнуться плечевая, локтевая, лучевая кость, кости запястья и кисти. Травмы могут быть открытыми и закрытыми, но в любом случае нужно оказать пострадавшему первую помощь:

В первую очередь оцените ситуацию

Если при травмировании был слышен треск или щелчок, после появилась резкая боль, отечность и при движении неприятные симптомы усиливаются, важно срочно обратиться за медицинской помощью.
При наличии кровотечения, нужно его остановить – аккуратно перевязать место повреждения марлей бинтом или любой другой чистой тканью.
Нельзя самостоятельно вправлять кость и трогать ее. Нужно зафиксировать руку в одном положении, чтобы предотвратить любую возможность движения до приезда врачей

Наложите шину к месту травмы и оберните бинтом (шину можно сделать из любых подручных средств, например, полотенца или газет).
Для снятия отека приложите холодный компресс. Только не прикладывайте лед непосредственно к коже в поврежденном месте.

Далее врач при необходимости определяет дальнейшую тактику лечения – прибегает к хирургической операции или вправляет кость, накладывает гипс. Обычно тактика включает использование медикаментозных препаратов для обезболивания и восстановления. Только после снятия гипса можно дополнять терапию дополнительными процедурами – тейпированием, физиолечением, лечебной гимнастикой.

Мышечное кинезиотейпирование

Мышечное кинезиотейпирование используют для расслабления (ингибиция) и поддержки (фацилятация) мышц

Важно оклеить брюшко мышцы по периферии. Лучше использовать I- или Y-полоску

Аппликацию сохраняют до 5 суток. Волнообразные возвышения (конволюция) – это признак правильной аппликации.

Ингибицию мышц проводят в первые 48 часов после травмы. Кинезиотейп наклеивают снизу-вверх. Якорь — чуть ниже дистального конца мышцы. Терапевтическую зону наносят с 15-25% натяжением на максимально растянутые ткани. Конец закрепляют чуть выше проксимального конца мышцы.

Фацилятацию используют для предотвращения травм и реабилитации. Кинезиотейп наклеивают сверху-вниз. Якорь — чуть выше проксимального конца мышцы. Терапевтическую зону наносят с 15-35% натяжением на максимально растянутые ткани. Конец закрепляют чуть ниже дистального конца мышцы. Мышечное кинезиотейпирования на верхнюю часть трапецивидной мышцы: голубой — ингибиция (расслабление), розовый — фацилятация (поддержка).

Методы тейпирования

Тейпирование рук в боксе – это комплекс специальных методов наложения тейпа. Каждый метод применяется в зависимости от определённой ситуации.

Есть такие основные способы бинтования рук в боксе:

Лёгкий и быстрый. Здесь сгодится бинт длиной не больше 3 м.

Как правильно тейпировать руки по этому способу? Здесь алгоритм таков:

1. Из бинта делается петля. В неё продевается большой палец. После чего пластырь преодолевает внутреннюю зону кисти.
2. Бинт обматывает запястье в несколько слоёв. Наложение плотное, но без давления. Складки исключены. При реализации ударов они натирают кожу.
3. Бинт направляется к внутренней зоне ладони. Кисть обматывается так, что происходит надёжная фиксация всех суставов.
4. Бинт обворачивает все пальцы. Начало исходит от мизинца.
5. Тейп проводится по окружности запястья. И несколько раз покрывает большой палец. Этот пункт часто называют тейпированием большого пальца руки. Дальше этот палец здесь будет прописываться сокращённо – БП.
6. Бинт наподобие восьмёрки проходит между БП и указательным пальцем (УП).
7. Остаток бинта обворачивает запястье.

Этот способ тейпирования рук боксеров очень популярен в любительской сфере. Тейпирование рук в профессиональном боксе чаще осуществляется по этому методу: «Крест».

Профи больше предпочитают этот способ по следующим причинам:

1. Мощная защита пальцев и запястья от травм.
2. Повышение мощности удара. Ведь сжимание кулака тугое. Это придаёт жёсткости осуществляемым ударам.
3. Рука в перчатке ощущается комфортно. Ведь внутренняя часть ладони не покрыта лишними слоями бинта. И при сжатом кулаке перчатка более тесно контактирует с рукой. На изображении картинки вверху это отображено в пункте А.

При таком бинтовании ударно-пястные суставы нужно стянуть по одному (на изображении верхней картинки пункты 3,5, 6). И только затем – все вместе комплексно (пункты B, C, D). Так получается мощная оборона от травм.

Если при обматывании липучка оказалась с другой стороны, то можно только перевернуть ленту на внутренней зоне запястья и возобновить обмотку.

Бинтовка рук данным способом может немного варьироваться в зависимости от персональных пожеланий и параметров используемых бинтов.

Оба указанных метода преследуют профилактическую задачу. А при повреждении фиксация ужесточается.

Предпосылки появления патологии

Артроз запястья кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи) руки в большей степени поражает людей 55-70 лет, почаще диагностируется у дам, в особенности опосля 55 лет. Риск появления заболевания увеличивается при последующих факторах:

• наследственная расположенность;
• деятельность, сплетенная с высочайшими перегрузками на кисти;
• пациенты, мучащиеся сладким диабетом, псориазом, ревматоидным артритом;
• люди с врожденными нарушениями связок и суставов кистей рук.

Артроз маленьких суставов кистей рук — патология приобретенная. При своевременном обращении за мед помощью возникает возможность задержать предстоящее развитие разрушения хрящевой ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей). Этот вид патологии довольно редкий, отмечается у дам, и связан с нарушениями, возникающими при менопаузе.

Таковая патология, как артроз лучезапястного сустава отмечается не чрезвычайно нередко, возникает часто опосля травм. В итоге повреждения лучевая кость может укорачиваться. Основной симптом, провождающий артроз лучезапястного сустава , проявляется в виде боли в области запястья при движении. Это затрудняет возможность обслуживать себя.

Как работать с кинезиотейпом

Волосы на месте аппликации лучше удалить. Место аппликации обезжирить спиртовой салфеткой и высушить. Отрезать кинезиотейп нужной длины и формы. Для хорошей фиксации закруглить края. Cнять кинезиотейп с бумажной подложки скатыванием или разорвав подложку.

Якорь и конец тейпа всегда закрепляют без натяжения. Место перехода якоря в терапевтическую зону отграничивают пальцем или ребром ладони. Терапевтическую зону наклеивают со слабым, средним или сильным натяжением. Для активации клея нужно энергично растереть кинезиотейп по ходу аппликации. Полное приклеивание через 20 минут. Кинезиотейп можно носить 3-5 дней.  Аппликацию удаляют по ходу роста волос на коже: А — скатывание; Б — отклеивают кинезиотейп пальцем; В — натягивают свободный участок аппликации.

Широко используют I-, Y-, X-полоски. Также применяют веерообразные полоски, полоски с отверстием посередине и полоски в виде «китайского фонарика».

I-полоску наклеивают на больной участок с натяжением в терапевтической зоне, концы — без натяжения.

Хвосты Y-полоски обхватывают поврежденную мышцу с натяжением по всей длине хвоста, концы — без натяжения.

Среднюю треть Х-полоски наклеивают на брюшко мышцы, хвосты закрепляют без натяжения.

Основание веерообразной полоски наклеивают на лимфатический коллектор без натяжения, хвосты закрепляют над областью отека с 0-20% натяжением.

Сначала наносят якорь полоски в виде «китайского фонарика», затем с 0-20% натяжением среднюю часть, последним — конец полоски.

Полоски с отверстием посередине наклеивают с 10-35% натяжением, отверстие располагают над зоной отека, создавая лимфатическую помпу.

Направление аппликации и натяжение терапевтической зоны играет главную роль. Аппликация сверху-вниз тонизирует мышцу, снизу-вверх — расслабляет мышцу. Недостаточное натяжение лучше, чем его избыток.

	Супер легкое натяжение 0-10%
Заводское натяжение (Paper off) 10-15%
Легкое натяжение 15-25%
Умеренное натяжение 25-35%
Сильное натяжение 50-75%
Полное натяжение 75-100%

Примеры аппликаций кинезиотейпа

Пример 1. Фацилятация (поддержка) длиннейшей мышцы шеи эффективна при хлыстовой травме и дорсопатии шейного отдела.
Фото. Б — зафиксируйте якорь ниже остистого отростка Тh4 позвонка, сгибание и ротация в шейном отделе в противоположную сторону от места фиксации тейпа, используйте натяжение 15-35%, закрепить конец полоски между поперечными отростками С2 и С6 позвонков. В — повторите шаги со вторым хвостом Y-образной полоски. Г — законченная аппликация.

Пример 2. Фацилятация (поддержка) ромбовидной мышцы для стабилизации лопатки.
Фото. А — якорь (хвосты) зафиксируйте в проекции Тh2-Тh5 позвонков. Б — горизонтальное приведение плеча, используйте натяжение 15-35%. В — закрепите концы у медиального края лопатки, ниже ости лопатки.

Пример 3. Фацилятация (поддержка) разгибателя пальцев эффективна при работе с неврологическими пациентами.
Фото. А — зафиксируйте якорь у латерального надмыщелка; разгибание в локтевом суставе, предплечье пронирована, используйте  натяжения 15-35% на предплечье. Б — запястье и пальцы согнуты, используйте натяжение 15-35% на каждый хвост полоски, фиксация на дистальной фаланги. В — законченная аппликация.

Пример 4. Ингибиция (расслабление) бицепса в острый и подострый период травмы.
Фото. А — локоть разогнут, якорь закрепить чуть выше локтевой ямки, короткие хвосты накладывают на предплечье без натяжения. Б — плечо и локоть разогнуты, предплечье супинированно, медиальный хвост X-полоски наносят с натяжением 15-25%, конец закрепить у клювовидного отростка лопатки. В — локоть и плечо разогнуты, предплечье супинировано, латеральный хвост X-полоски наносят с натяжением 15-25%, конец закрепить у надсуставного бугорка лопатки.

Пример 5. Послабляющая коррекция поясницы при дорсопатии и межпозвоночных грыжах.
Фото. А — разорвите бумажную подложку по центру I-полоски, натяните ткань-мишень, используйте натяжение 25-35%, зафиксируйте концы. Б — измените натяжение ткани положением, используйте вторую I-полоску с  натяжением 25-35%. В — сгибание и ротация тела, используйте третью I-полоску с натяжением 25-35%.

Тейпирование и профилактика травм кисти руки

Для иммобилизации лучезапястного сустава или фаланг пальцев используют бинтование жесткими, прочными тейпами с небольшим растяжением ленты.

Для защиты кисти от травм в реабилитационном периоде показано кинезиотейпирование, которое сохраняет подвижность суставов в полном объеме.

Восстановление после перелома

После перелома кисть иммобилизируют при помощи гипсовой повязки. Тейпирование используютъ только после снятия гипса (в восстановительном периоде), чтобы уменьшить давление на сустав и ускорить процесс регенерации костной ткани. Лечебные гимнастические упражнения или спортивные занятия без тейпа приводят к повторной травме или переходу острого воспалительного процесса в хронический.

Методика тейпирования после перелома кисти руки и лучезапястного сустава:

Схема тейпирования кисти после перелома

1. Наносят клей на нижнюю треть предплечья. Накладывают поролоновую прокладку.
2. Клеят якорные туры на предплечье и кисть.
3. Приводят кисть в среднефизиологическое (расслабленное) положение. Подтягивают тейпы и клеят прямые рабочие туры – между якорными.
4. Расклеивают косые туры поверх прямых – с обеих сторон руки.
5. Накладывают крепежные туры – по кругу, без натяжения.

Стабилизация кисти

При возобновлении двигательной активности кисти после травмы рекомендуется использовать кинезиотейпы. Они способствуют сохранению движений в лучезапястном суставе, пястно‐фаланговых и межфаланговых сочленениях пальцев.

Для стабилизации кисти ленту наклеивают на запястье со стороны тыла (без натяжения), затем обводят по ладонной поверхности (с натяжением 30–40%) и закрепляют конец тейпа на тыльной поверхности противоположной стороны.

Фиксирование пястно‐фаланговых суставов

Чтобы защитить пястно‐фаланговые суставы, используется два кинезиотейпа. Один накладывается от дистальной (дальней) фаланги пальца до начала предплечья. Второй охватывает проксимальную (ближнюю) фалангу пальца с 50% натяжением в области сочленения. Для этого применяют Y‐образную ленту (смотреть рисунок).

Наложение тейпа при растяжении

Методика наложения жесткого тейпа на лучезапястный сустав:

Схема фиксирования жесткого тейпа после растяжения связок кисти

1. Тейп клеят на предплечье, оборачивают вокруг запястья и выводят на тыл кисти со стороны ребра ладони. Далее он пересекает тыльную часть кисти и доходит до основания большого пальца.
2. Ленту накладывают по ладони вдоль основания пальцев и выводят на тыльную поверхность, опять оборачивают вокруг кисти и смещают в сторону лучезапястного сустава (на втором витке). От ребра ладони клеят к основанию большого пальца.
3. Тейп накладывают вдоль запястья вниз, от ребра ладони направляют к основанию указательного пальца и повторяют расклейку по ладонной поверхности кисти.
4. С ребра ладони ленту выводят на запястье.

Признаки неправильного фиксирования тейпа:

• онемение пальцев и кисти;
• бледность или синюшный оттенок кожи руки;
• боль в области тейпирования.

Подробнее об осложнениях неверно наложенного тейпа можно прочитать в книге Энн Кейла «Тейпирование в спортивной и клинической медицине».

Тейпирование запястья после разрыва связок

Чтобы кисть не сдавливалась, и подвижность сустава сохранялась, применяют кинезиотейпирование. Оно предпочтительнее, если растяжение связок сопровождается повышенной нагрузкой на длинную ладонную мышцу.

Для разгрузки и стабилизации запястья одна полоска кинезиотейпа клеится от основания большого пальца и мизинца вдоль предплечья (натяжение 30–40%). Вторая лента охватывает лучезапястный сустав.

Фиксирование фаланги

При повреждении межфаланговых связок пальцев жесткий тейп накладывается выше и ниже сочленения, не сдавливая его.

При наложении кинезиотейпа вначале клеится лента вокруг фаланги (натяжение 30–50%), а затем по оси пальца, захватывая поврежденный сустав и соседние фаланги.

Заключение

Чтобы воочию убедиться в действенности методики, настоятельно рекомендуется ознакомиться с техникой тейпирования на видео. На практике же лучше довериться профессионалам, которые всегда точно знают — как правильно тейпировать.

Рекомендуемые статьи

В данной статье Вы найдете основные мифы об эстетическом тейпировании лица и кинезио тейпах для лица, распространяемые в интернете бьюти-блогерами и другими «лидерами мнений».

Корейские кинезио тейпы – ваши суставы в безопасности при любых экстремальных нагрузках. Впервые они получили высокую оценку спортсменами на Олимпиаде в Сеуле 1988 года. С их помощью можно эффективно восстанавливаться и проходить реабилитацию без боли, лекарств и уколов.

Неэластичные кросс тейпы – это специализированные пластыри, которые имеют небольшие размеры, выполненные в виде решеткообразной аппликации. Появились кросс тейпы в Южной Корее. Запатентованные кросс ленты отличаются повышенным качеством, так как состоят только из высококачественных, органичных материалов. Для кросс тейпинга характерно правильное крепление на акупунктурные точки, что провоцирует восстанавливающий и балансирующий эффект.

Занятие теннисом или волейболом может привести к травмам. При этом проблемные места почти всегда одинаковы. Неудачный взмах ракеткой — растяжение. Можно забыть о тренировках на долгие недели, или даже месяцы.

Есть способ ускорить выздоровление, улучшить кровоток и снять гематомы. Профессиональное тейпирование запястья восстановит циркуляцию лимфы, защитит от повторных вывихов.