Анатомия мышц лица и шеи: фото с описанием и схемами

Упражнения для развития мышц спины

Любую мышечную группу можно развить, так и мышцы спины не исключение. Лучше всего с этим справятся специальные направленные упражнения. Конечно для каждого человека эффект от них будет сугубо индивидуальным, поэтому стоит подобрать те которые максимально полезны для вас.

Есть базовые упражнения которые напрягают всю спину и изолированные которые нацелены только на конкретную мышцу.

Базовые упражнения

Это лучшее упражнении в развитие спины, так как задействует все мышцы(широчайшие, трапецию, большую и малую ромбовидную, ременные мышцы шеи и все мышцы выпрямителей спины). Оно обязательно к выполнению как для новичков, так и для профессионалов.

Данное упражнение отлично подойдет для развития широчайших мышц спины, а точнее их ширины и ромбовидных большой, и малой

Также нагрузку получат мышцы руки и плечи, но для нас это сейчас не столь важно. Также меняя хват от узкого к широкому, можно изменить степень воздействия на мышцы спины

Советую поэкспериментировать с этим и подобрать оптимальный хват для вас. Подтягиваться можно как с собственным весом, так и используя отягощения в виде блинов, гантелей, гирь.

Эти два варианта также являются базовыми, направленные на развитие широчайших мышц спины а точнее их толщину. Также, статически нагружаются все глубок мышцы для удержания позвоночника и шеи в ровном положение.

Является специализированным упражнение для развития трапециевидной мышцы. Поэкспериментируйте с отягощением и с хватами, тогда вы сможете отыскать нужный вариант для себя.

Пуловеры с гантелей

Некоторые считают что пуловеры направлены на развитие только грудных межреберных мышц. Но это не так. В самом движении также задействованы широчайшие мышцы спины, и нижняя с верхней зубчатой мышцей. Поэтому так же включаем его в свою тренировку спины.

Изолированные упражнения

Это более простая версия подтягиваний на перекладине. Выполняется оно в специальном блочном тренажере. Использовать можно разные рукояти, узкую, широкую и ручку с параллельным хватом. Это также изменит область воздействия на мышцы спины и увеличит или уменьшит амплитуду движения. Также существует вариант одной рукой. Работаю широчайшие мышцы спины и ромбовидные.

Тяга нижнего блока к поясу

Тяга нижнего блока, это изолированное упражнение по выполнению похоже на тягу штанги или гантелей в наклоне. Только из-за сидячего положения нагрузка уходит с мышц выпрямляющих позвоночник. Поэтому работают только ромбовидные, широчайшие мышцы и немного трапеция.

Наклоны со штангой

И последнее упражнение для спины. Направлено оно на нижние отделы спины, выпрямители и глубокие мышцы поперечно-остистую.

Также сейчас существует множество разнообразных тренажеров для тренировки спины. Многие из них так же помогут добиться хороших результатов. Возможно, что в будущем они вытеснят базовые упражнения. Но пока этого не произошло начинайте тренировку с базы, а потом уже экспериментируйте и ищите те упражнения которые работают для вас.

Всем успехов в тренажерных залах!

Жевательные мышцы и их функционирование

Жевательные мышцы головы лежат в боковых областях головы; они начинаются на костях черепа и прикрепляются к нижней челюсти.

Жевательные мышцы действуют на височно-нижнечелюстной сустав (art. temporomandibularis) и приводят в движение нижнюю челюсть. Их функционирование обеспечивает акты жевания; они также принимают участие в артикуляции речи.

Особенности этих мышц головы заключаются в том, что их по 4 с каждой стороны:

• Мощные жевательная и височная мышцы расположены поверхностно
• Медиальная и латеральная крыловидные мышцы лежат с внутренней стороны ветви нижней челюсти, занимая подвисочную ямку

Жевательная мышца (m. massetei) начинается от нижнего края скуловой кости (поверхностная часть) и скуловой дуги (глубокая часть) и прикрепляется к жевательной бугристости на наружной поверхности угла нижней челюсти.

При сокращении поднимает нижнюю челюсть, прижимая ее к верхней челюсти; поверхностная часть незначительно выдвигает нижнюю челюсть вперед. Эти движения особенно важны при пережевывании пищи. Очертания мышцы хорошо различимы под кожей при жевании.

Височная мышца (m. temporalis) — самая мощная из жевательных мышц. Своим началом она занимает всю височную ямку черепа, доходя вверху до височной линии на лобной и теменной костях.

Книзу ее мышечные волокна веерообразно сходятся и образуют крепкое сухожилие, которое, пройдя под скуловую дугу, прикрепляется к венечному отростку нижней челюсти.

Самые задние мышечные пучки, расположенные почти горизонтально, задвигают нижнюю челюсть, если она была выдвинута вперед

Мышца также участвует в артикуляции речи, производя определенную установку нижней челюсти, что важно для четкого произнесения звуков

Медиальная крыловидная мышца (m. pterygoideus medialis) берет начало в крыловидной ямке крыловидного отростка клиновидной кости и прикрепляется к крыловидной бугристости на внутренней поверхности угла нижней челюсти, симметрично с местом прикрепления жевательной мышцы.

Таким образом, обе эти мышцы (медиальная крыловидная и жевательная) образуют своеобразную петлю, позволяющую с большим усилием прижимать нижнюю челюсть к верхней (например, при раскусывании ореха).

Латеральная крыловидная мышца (m. pterygoideus lateralis) в отличие от трех других жевательных мышц не участвует в поднимании нижней челюсти.

Ее мышечные волокна расположены почти горизонтально; они начинаются от подвисочного гребня фасцией на нижней поверхности большого крыла клиновидной кости (верхняя головка мышцы) и латеральной пластинки крыловидного отростка (нижняя головка), а прикрепляются к шейке мыщелкового отростка нижней челюсти.

При двустороннем сокращении мышца выдвигает нижнюю челюсть вперед. При сокращении мышцы на одной стороне нижняя челюсть смещается вбок, в противоположную от сокращающейся мышцы сторону.

Жевательным мышцам в акте жевания принадлежит разная роль. Откусывание и закрывание рта выполняются главным образом височной мышцей.

Особенность строения мышц головы заключается в том, что при разжевывании пищи основная роль принадлежит жевательной и медиальной крыловидной мышцам, которые развивают большую силу сжатия челюстей.

Движения, необходимые для растирания пищевого комка, осуществляются преимущественно латеральной крыловидной мышцейи их фасциями.

Анатомическая характеристика мышц головы, действующих на височно- нижнечелюстной сустав

Мышца	Место начала	Место прикрепления	Производимые движения
(1) Жевательная мышца М. masseter	Скуловая дуга	Жевательная бугристость нижней челюсти	Поднимаетнижнюю челюсть. Поверхностная часть выдвигает нижнюю челюсть вперед
(2) Височная мышца М. temporalis	Височная поверхность теменной кости и чешуя височной кости	Венечный отросток нижней челюсти	Поднимает нижнюючелюсть. Задниепучки задвигают нижнюю челюсть назад
(3) Медиальная крыловидная мышца М. pterygoideus medialis	Стенки крыловидной ямки клиновидной кости	Крыловидная бугристость нижней челюсти	Поднимает нижнюю челюсть
(4) Латеральная крыловидная мышца М. pterygoideus lateralis	Стенки крыловидной ямки клиновидной кости	Шейка нижней челюсти, капсула височно-нижнечелюстного сустава	При двустороннем сокращении выдвигает нижнюю челюсть вперед. При одностороннем сокращении смещает нижнюю челюсть в противоположную сторону

Строение и функции

Главными жевательными мышцами являются жевательная и височная. Они одним концом крепятся к нижней челюсти, а другим – к костям черепа. Жевательные мышцы отвечают за акт жевания, глотания, а также, за речь. Их сокращение вызывает смещение нижней челюсти, что и приводит к жевательным движениям.

Мимические мышцы головы крепятся к костям только одной стороной, второй они прочно переплетаются с кожей головы. Некоторые мышцы начинаются от связок, а некоторые – от костей черепа. Еще одной особенностью является то, что они не обладают фасциями. Верхняя часть головы человека покрыта надчерепной мышцей, которая образована затылочной и лобной мускулатурой. Так как эти мышцы сращены с кожей головы, они отвечают за движения бровей. Если говорить о функциях, то они обуславливают богатую мимику лица. Различные выражения человеческого лица возникают вследствие разнообразных комбинаций сокращения мимических мышц, которые группируются вокруг носовых и слуховых отверстий, а также, глазных и ротовой щелей. При расслаблении мимических мышц просвет отверстий уменьшается, а при сокращении – увеличивается.

Фасции

Фасцией называется оболочка из соединительной ткани, которая покрывает какую-либо мышцу, образуя для нее своеобразный футляр. Функции фасции, как правило, заключаются в создании опоры, а также участии в обмене веществ.

Строение собственной фасции головы неоднородно. По сути, она подразделяется на несколько крупных частей, именуемых височной, жевательной и щечноглоточной фасциями. Свои названия они получили исходя из мышц, которые они покрывают.

Шейные фасции, как и головные, также имеют достаточно сложное строение. Состоит шейная фасция из трех частей: поверхностной, предтрахеальной и предпозвоночной пластинок. Каждая из них имеет свои особенности строения и выполняет уникальную роль. Так, поверхностная пластинка плохо развита, предпозвоночная покрывает лишь глубокие мышцы и непосредственно позвоночник. В то же время предтрахеальная пластинка — все остальные органы и мышцы шеи.

Функции мышц

Рассмотрим наиболее важные функции мускулатуры головы и шеи.

Шеи

Подкожная мышца несет ответственность за опущение уголков рта, натяжение кожи головы, а также способствует оттоку крови из поверхностных вен шейного отдела. Грудинно-ключично-сосцевидная — отвечает за повороты и наклоны головы.

Двубрюшная опускает нижнюю челюсть. Шилоподъязычная двигает подъязычную кость. Челюстно-подъязычная и подбородочно-подъязычная помогают в процессе глотания.

Грудинно-щитовидная и щитоподъязычная мышцы отвечают за подъем и опущение гортани. Грудинно-подъязычная обеспечивает смещение подъязычной кости вниз. Лопаточно-подъязычная перемещает подъязычную кость, а также расширяет просвет глубоких шейных вен.

Боковые лестничные действуют при наклонах головы и отвечают за дыхание. Предпозвоночные мышцы — за наклоны головы.

Головы

Лицевые отвечают за мимику, участвуют в артикуляции, жевании. Жевательные мышцы, как понятно из названия, участвуют в жевании и движении нижней челюсти вперед и назад. Затылочно-лобный мускул, сокращаясь, образует на лбу поперечные складки и поднимает брови, создавая выражение удивления. Височно-теменная слабо развита, функции ее не выражены. Мышца гордецов образует поперечные складки у корня носа.

Глазные мускулы отвечают за поворот глазного яблока. Мышцы органа слуха создают условия для восприятия звука. Язык обеспечивает ясность речи, прием пищи, распознает вкус, температуру и т. д. Мышца носа сужает носовое отверстие и опускает крылья носа.

Спазм

Спазм мышц головы является частой причиной болей. Во время спазма у человека сдавливаются кровеносные сосуды, что может привести к отекам, болям и недостатку кислорода.

Спазм, вызвавший боль в мышцах головы, может быть спровоцирован множеством разных причин, не стоит сразу хвататься за аптечку в поисках лекарства в случае его появления. Так, иногда катализатором могут выступать стрессы, волнения или депрессии. Кроме того, причиной спазма может стать нахождение в неудобной позе (например, за рулем, компьютером или партой). В таком случае рекомендуется простое снятие напряжения мышц головы, посредством принятия теплого душа или ванны, выхода на свежий воздух и/или простого массажа затылка, висков и лба. При неэффективности вышеописанных мероприятий допускается прием обезболивающего средства.

Тренировка шейных мышц

Слабые и атрофированные шейные мышцы менее эффективно выполняют свои функции, что ведет к повышению риска развития болезней позвоночника. Данная проблема особенно актуальна для людей, восстанавливающихся после долгой гиподинамии (из-за операции или другой формы терапии).

Существует множество способов проработки мышц шеи. Однако значительная часть упражнений требует применения отягощений, что усложняет технику их выполнения, а также значительно снижает безопасность. Поэтому рядовому человеку остается довольствоваться небольшим, но достаточно эффективным набором изометрических упражнений. Сутью подобных упражнений является принцип их выполнения, заключающийся в статичном напряжении мышцы и преодолении сопротивления, а не совершении активных движений. Также несомненным плюсом этих упражнений является то, что при всей эффективности они не дают эффекта «бычьей шеи».

Цервикалгия

Многие люди с течением жизни начинают наблюдать у себя так называемую цервикаглию, представляющую собой резкую («стреляющую») боль в шейной области, которой часто сопутствуют мышечные спазмы. Во время цервикалгии человек из-за боли практически теряет способность двигать шеей. Очень часто боли отдают в область плеч и верхних конечностей.

Известно, что при помощи цервикалгии тело человека пытается защититься от возможных осложнений, вызванных зажимом нерва. Мышечный спазм нужен для предохранения зажатого нерва от дальнейших воздействий.

Следует помнить, что болевые ощущения не являются патологией сами по себе, а представляют собой симптомы других болезней (спондилез, остеохондроз и т. д.). Лучшим действием во время приступа боли будет расслабление, принятие удобной позы, возможный прием снимающего боль препарата и ожидание облегчения.

После наступления облегчения рекомендуется медленно начинать поворачивать голову. Движение следует осуществлять плавно, не причиняя дополнительной боли, в направлении более болезненного и скованного участка. Если, дойдя до крайней точки движения, сокращенная мышца отвечает — это свидетельствует об улучшении ее состояния. Кроме того, для нормализации состояния можно принять теплую ванну и применить самомассаж. В случае частых рецидивов нужно обратиться к врачу и обследоваться на предмет наличия болезней.

Фасции и их расположение

Фасции шеи. Анатомия фасций шеи достаточно сложна, что объясняется расположением здесь большого количества мышц, имеющих разное происхождение и функциональное назначение, а также органов и крупных кровеносных сосудов.

Собственные мышцы позвоночного столба в задней (выйной и подзатылочной) и передней областях шеи окружены единой пластинкой мышечной фасции.

В задней области шеи эта фасция является продолжением пояснично-грудной фасции; она прикрепляется к поперечным отросткам шейных позвонков и к затылочной кости, отделяя глубокие мышцы от лежащей поверхностно трапециевидной мышцы.

Наиболее глубоко расположена предпозвоночная пластинка (lamina prevertebralis), которая спереди покрывает глубокие предпозвоночные мышцы шеи, достигая вверху основания черепа, а внизу она переходит во внутригрудную фасцию.

Поверхностная пластинка (lamina superficialis) охватывает грудино-ключично-сосцевидную и трапециевидную мышцы, имеющие общее бранхиогенное происхождение, а также общий источник иннервации. Внизу она прикрепляется к переднему краю рукоятки грудины и к ключице, вверху — к подъязычной кости и к краю нижней челюсти.

Между двумя этими пластинками мышечной фасции в переднем отделе шеи расположена предтрахеальная пластинка (lamina pretrachealis), которая образует фасциальные футляры для мышц, лежащих ниже подъязычной кости.

Наряду с мышечной фасцией в области шеи различают фасцию, покрывающую расположенные здесь органы (глотку и пищевод, гортань и трахею, щитовидную железу) и крупные кровеносные сосуды (сонные артерии и яремные вены).

Это — внутренняя фасция шеи (fascia endocervicalis).

Она состоит из двух листков: висцерального, который охватывает каждый орган, срастаясь с его капсулой, и париетального, окружающего все органы в совокупности.

Между этими пластинками фасции располагается пространство, заполненное рыхлой соединительной тканью, которое внизу сообщается с передним средостением в грудной клетке.

Между поверхностной и предтрахеальной пластинкой мышечной фасции располагается другое пространство — надгрудинное (spatium suprasternale), которое сообщается со слепым углублением позади грудино-ключично-сосцевидной мышцы. В надгрудинном пространстве находятся поверхностные вены шеи.

Сзади от глотки и пищевода между их задней стенкой и предпозвоночной пластинкой мышечной фасции располагается позадивисцеральное пространство (spatium retroviscerale), оно сообщается с задним средостением в грудной полости.

Знание анатомии фасций шеи и клетчатых пространств имеет важное практическое значение. При возникновении воспалительных процессов в области шеи они имеют тенденцию преимущественно распространяться между листками фасций и по клетчаточным пространствам

Мускулатура верхних конечностей

Мышцы верхней конечности подразделяются на мускулатуру плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности.

Легко прощупывается на боковой поверхности плеча самая сильная мышца плечевого пояса — дельтовидная. Она поднимает руку до горизонтального положения.

Наиболее выраженными мышцами плеча являются двуглавая и трехглавая. Двуглавая, располагаясь на передней поверхности плечевой кости, при сокращении сгибает руку в плечевом и локтевом суставах. Она прикреплена двумя верхними сухожилиями к лопатке, а нижним — к предплечью.

Трехглавая, располагаясь на задней поверхности плечевой кости, является антагонистом двуглавой и разгибает оба сустава. От ее верхнего конца отходят сухожилия:

• одно из них прикрепляется к лопатке;
• два других — к задней поверхности плечевой кости.

Сухожилие, отходящее от нижнего конца трехглавой мышцы, проходит по задней поверхности локтевого сустава и прикрепляется к локтевой кости.

Мышцы предплечья сгибают и разгибают предплечье, кисть и пальцы, а также вращают предплечье вокруг оси. Мышцы кисти разводят и сводят пальцы, сгибают и разгибают фаланги пальцев.

Мышцы глубокие

Глубокие мышцы шеи – это комплекс латеральных и медиальных (предпозвоночных) мышц. Перечень глубоких тканей включает в себя переднюю, заднюю, среднюю лестничные мышцы, длинную мышцу шеи; латеральную прямую, переднюю прямую и длинную мышцы головы.

Передняя лестничная мышца

Берет начало от передних бугорков третьего и четвертого шейных позвонков, идет вниз и вперед, крепится к передней лестничной мышце первого ребра спереди от борозды подключичной артерии.

Данная мышца занимает важное место в функционировании организма. Она обеспечивает подъем верхнего ребра во время дыхания, поворот шеи в разные стороны, сгибание вперед шейного участка позвоночного столба

Средняя лестничная

Начинается в районе задних бугорков шести нижних позвонков шеи, идет вниз за передней лестничной мышцей и крепится к верхней поверхности 1-го ребра, за бороздой подключичной артерии.

Над этой бороздой, между средней и передней мышцами лестничными, есть щель треугольной формы, в которой проходят нервные стволы плечевого сплетения, а также артерия подключичная.

Средняя лестничная мышца действует как мышца вдоха (поднимает первое верхнее ребро). При фиксированных ребрах она сокращается с двух сторон и сгибает вперед шейную часть позвоночного столба. При одностороннем сокращении она сгибает тот же отдел позвоночника и разворачивает его влево или вправо.

Задняя лестничная

Берет начало от поперечных отростков 6, 5, 4 и 3 шейных позвонков, движется вниз за средней лестничной мышцей, крепится к наружной поверхности второго ребра.

Действует задняя лестничная мышца как мышца вдоха. При неподвижных ребрах она сгибает кпереди шейный отдел позвоночника (т. к. сокращается с двух сторон). При одностороннем сокращении она сгибает, поворачивает этот отдел в определенную сторону.

Длинная мышца шеи

Занимает всю переднебоковую поверхность тел позвонков, от атланта, заканчивая 3 и 4 грудными позвонками. Средние отделы мышцы слегка расширены. Длина мышечных пучков различается, поэтому в мышце принято выделять три части: верхнюю косую, медиально-вертикальную, нижнюю косую.

Длинная мышца головы

Находится спереди от длинной мышцы шеи. Местом отхождения являются поперечные отростки с 3 по 6 шейные позвонки. Местом прикрепления является затылочная кость (мышца находится перед большим затылочным отверстием данной кости).

Функция длинной мышцы заключается в том, чтобы наклонять голову и сгибать верхнюю половину шейного отдела позвоночника.

Передняя прямая мышца головы

Данная мышща шеи является короткой. Она начинается там, где находится латеральная масса атланта и передняя поверхность поперечного отростка. Отсюда мышца идет вверх и крепится к низу базилярной части кости затылочной, спереди от большого отверстия.

Задача мышцы заключается в том, чтобы наклонять голову в ту или иную сторону (одностороннее сокращение) либо наклонять голову вперед (сокращение двустороннее).

Латеральная прямая мышца головы

Местом для начала мышцы служит передняя часть поперечного отростка атланта. Отсюда пучки направляются кнаружи и вверх. Заканчивается мышца в районе околососцевидного отростка яремного отростка затылочной кости.

Функция латеральной прямой мышцы зависит от вида сокращения. При одностороннем сокращении она обеспечивает наклон головы в сторону, а при двустороннем – вперед.

Заключение

Таким образом, мышцы шеи – это сложный механизм, состоящий из нескольких мышечных групп. Сюда относятся глубокие, поверхностные, срединные мышцы. Каждая группа отвечает за выполнение определенных функций. Когда мышцы подвергаются негативному воздействию окружающей среды (холод) или долго находятся в одном и том же положении, возникают различные заболевания. Знание анатомии мышц шеи и выполнение профилактических рекомендаций позволит избежать развития болезней и их осложнений.

С этой статьей также читают:

• На странице https://spinatitana.com/diagnostika/anatomiya/anatomiya-myshts-spiny-cheloveka.html дается подробное описание мышц спины человека
• Узнайте, из чего состоит поясничный отдел позвоночника
• В отличия строения крестца и копчика у мужчин и женщин Вы узнаете, перейдя сюда
• Чтобы подробнее изучить анатомию позвоночника, перейдите по этой ссылке https://spinatitana.com/diagnostika/anatomiya/anatomiya-pozvonochnika.html
• Об особенностях строения шейного отдела позвоночника Вы узнаете здесь

Автор статьи: Богач Людмила Михайловна

Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.

Комментарии для сайта Cackle