Лфк для детей с нарушением осанки в картинках

Формируем осанку

Поскольку одно из основных условий хорошей осанки – правильное развитие организма, нужно постараться создать максимально благоприятные условия для роста

В частности, очень важно соблюдать общий гигиенический режим: регулярность в приеме пищи, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание занятий и отдыха, использование средств закаливания

Заниматься укреплением мышечного корсета надо с младенчества, но при этом не следует торопить физическое развитие ребенка и насильно его сажать, когда он еще самостоятельно не сидит, или заставлять кроху ходить в 9 месяцев, а то и раньше. Ранняя осевая (вертикальная) нагрузка может вызвать развитие ортопедических заболеваний у малыша. Пусть малыш больше двигается в положении лежа или ползает, пока он сам не сядет или не поднимется на ноги.

Не меньшее профилактическое значение имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и функциональное состояние мышечной системы, так как активное удержание тела, верхних и нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц. Для этого используются специальные упражнения.

Упражнения подбираются в зависимости от типа искривления позвоночника: детям, предрасположенным к сутулости, рекомендованы разгибания спины с усилием до максимально выпрямленного положения, ребятам со сведенными вперед плечевыми суставами полезны круговые движения одновременно двумя руками назад, отведение их назад, сгибание рук к плечам, на затылок.

При “свисающих” плечевых суставах полезно отведение рук через стороны вверх, поднимание плеч, вытягивание рук вверх с противодействием (взрослый кладет руки на плечи ребенка). Выработке правильной осанки способствуют также упражнения на равновесие. Например, ходьба по скамейке или бревну с руками, отведенными в стороны.

При подборе упражнений следует учитывать возраст ребенка.

Для малышей рекомендуется подбирать упражнения игрового характера. Так, например, дети с удовольствием выполнят упражнение на выпрямление-вытяжение позвоночника, если попросить их изобразить столбик ртути в термометре под лучами солнца. Делая упражнение “Дровосек”, дети “рубят дрова”, выполняя повороты верхней части тела. Упражнение “Прыжок лягушки” помогает исправить поясничный лордоз.

Дошколята (с 4-5 лет) способны понять более сложные гимнастические задания и справиться с ними.

В начале и в конце каждого занятия дети должны упражняться в правильной осанке. (Для этого годится упражнение-тест, которое выполняется у стены.) Следует заинтересовать их проблемой осанки, заставить думать о ней в течение дня, проверять ее не только при гимнастике, но и во время занятий за столом, на прогулке.

Ребенку, посещающему детский сад, можно предложить следить не только за собой, но и за осанкой товарищей. Обычно это превращается в своеобразное соревнование между детьми: кто кого чаще застанет в положении неправильной осанки. Такое соревнование заставляет детей быть начеку и всегда сохранять нормальное положение спины – в конце концов это станет привычкой.

Приведенный нами комплекс упражнений можно считать скорее профилактическим. Он в первую очередь полезен практически здоровым детям, а не только тем, у кого обнаружено нарушение осанки (таким маленьким пациентам в зависимости от дефекта врач подберет индивидуальный комплекс специальных упражнений). Лечение патологии опорно-двигательного аппарата всегда длительное, сложное, требующее значительных усилий не только от специалистов, но и от самого больного.

Кроме того, общее развитие малыша возможно улучшить при помощи спортивных секций, посещать которые можно с 4 – 5 лет. Правильному развитию осанки способствует плавание (предпочтительно брассом, на спине). Помимо этого полезны занятия волейболом, баскетболом, лыжным спортом (по пересеченной местности). Постарайтесь поддержать интерес ребенка к спортивным занятиям, и это позволит ему избежать многих проблем, связанных с осанкой.

Упражнения для укрепления спины у детей

В зависимости от возраста ребенка, его эмоционального состояния и иных физиологических показателей, врач определяет продолжительность занятий лечебной физкультурой, направленной на укрепление позвоночного столба.

В среднем длительность выполнения упражнений определяется следующим образом:

1. грудничкам до полугода будут полезны упражнения, выполняемые от 10 до 20 минут в день;
2. малышам от 6 до 12 месяцев принесет пользу ежедневная тридцати минутная гимнастика;
3. дети от года до трех лет могут заниматься физическими упражнениями до 30-40 минут ежедневно.

Лучше всего, чтобы первое занятие было проведено профессиональным массажистом, которые сможет показать родителям правильную технику выполнения.

Лечебно-укрепляющая гимнастика для мышц спины должна проводиться с определенной частотой. Начинать занятия следует с 3 раз в неделю. При положительной реакции ребенка на нагрузки, их частоту можно довести до ежедневных тренировок.

С точки зрения техники выполнения, важно помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. За ней должен следовать основной комплекс упражнений, обязательно включающих легкую растяжку

В процессе занятий нужно избегать однотипных упражнений.

Также следует исключить упражнения, которые вызывают у ребенка боли и неприятные ощущения. Занятия лечебной физкультурой, как и занятия любым другим видом спорта, наиболее благоприятны при проведении за 50-60 минут до или после приема пищи.

Во время занятий физкультурой в лечебных целях достичь максимальной пользы и снизить риск получения травм, предотвратить появление побочных эффектов поможет ряд несложных, но обязательных к выполнению правил:

Комплекс специальных упражнений должен быть разработан лечащим врачом строго по индивидуальным показателям на основании предварительной диагностики. Данные специалистом рекомендации относительно техники выполнения упражнений, нужно строго соблюдать. Во время занятий лечебной физкультурой внимательно следить за осанкой ребенка, при этом положении спины должно быть максимально приближено к физиологическому положению. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться в кабинете, имеющем специальное оборудование. Это может быть как поликлиника, так и домашние условия

Важно, чтобы ребенок всегда выполнял упражнения под присмотром взрослых. В начале регулярных занятий лечебной физкультурой ребенок вместе с одним или обоими родителями должны пройти обучение в соответствующем кабинете поликлиники

Каждое занятие необходимо начинать с массажа и разминки. Все упражнение нужно выполнять в небыстром темпе, исключая резки движения, прыжки или рывки. Не допустимо включение элементов акробатики. Важным правилом является противопоказание повышенной физической нагрузки с использованием отягощений, включая штанги, гири, гантели, при имеющихся нарушениях осанки. В процессе занятий должны быть исключены ощущения любой, даже малейшей боли. Специальные вращательные упражнения или вытягивание позвоночного столба также не рекомендованы для тренировок. Допустимо исключительно пассивное вытягивание, при котором под ногами обязательно присутствует опора. Увеличение нагрузок должно происходить медленно и постепенно, от простых к сложным элементам, избегая форсирования. При составлении комплекса упражнений должно быть предусмотрено чередование нагрузки для разных групп мышц, включение дыхательной гимнастики после физической тренировки.

Видео: «Как укрепить мышцы спины у ребенка на гимнастическом мяче?»

Причины искривления позвоночника

Среди причин врожденные нарушения формирования патологии вследствие неправильного внутриутробного развития скелета ребёнка, ДЦП, различные генетические заболевания со слабостью соединительной ткани. А также:

1. Травмы во время родов.
2. Низкая физическая активность.
3. Нерациональное питание.
4. Повышенная нагрузка на позвоночник.

Для исправления сколиоза у детей используется комплекс мер:

• ЛФК;
• массаж спины;
• рациональное питание с повышенным содержанием кальция и фосфора для укрепления костной ткани;
• плавание;
• использование для сна ортопедического матраса и подушки, правильно подобранные рабочий стол и стул по росту ребёнка;
• при необходимости, ношение ортопедического корсета;
• при сколиозе 3 и 4 степени – оперативное вмешательство.

В чем польза ЛФК для мышц спины ребёнка:

1. Тормозит дальнейшее прогрессирование заболевания.
2. Укрепляет мышцы, расположенные вокруг позвоночника, тем самым снимая с него избыточную нагрузку.
3. Исправляет уже имеющиеся деформации позвоночного столба, придает ему физиологичное положение.
4. При регулярных занятиях лечебной физкультурой не менее 4-5 раз в неделю можно избавиться от сколиоза в течение полугода с вероятностью в 90-97 %.

Для того чтобы предупредить развитие сколиоза, необходимо быть внимательным к ребёнку. Надо дать ему условия для высокой двигательной активности, обеспечить сбалансированным питанием, оборудовать ему кровать и учебное место по росту. Не пренебрегать ежегодным профилактическим осмотром в поликлинике у педиатра.

Сколиоз достаточно легко лечится с помощью лечебной физкультуры и других общеукрепляющих средств. Самое главное в его терапии – это своевременное выявление и обращение за помощью к профильному специалисту.

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Признаки сколиоза

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Степени искривления

ЛФК в игровых упражнениях

Как уже было сказано ранее, программа тренировок детей, больных церебральным параличом, должна включать работу взрослого с ребенком каждый день, все семь дней в неделю. Но помимо этого нужно учитывать рациональность применяемых нагрузок, ведь ребенок должен также и отдыхать. Расчет взятых за основу нагрузок в комплексе ЛФК для детей с ДЦП должен осуществляться исходя из возрастного фактора, массы тела и роста больного ребенка. Кроме этого нужно учитывать степень пораженной психики и физиологии, ведь сам по себе церебральный паралич включает огромное количество разновидностей с разной степенью тяжести. Чем запущеннее случай – тем более частыми и напористыми должны быть тренировки, но выполняться они должны с предельной аккуратностью и только с представителем медицины. При этом кому-то из детей подходит и массаж в ЛФК при ДЦП, а кому-то и водные процедуры – здесь все очень индивидуально, в зависимости от конкретного случая протекания болезни.

Очень многим детям приходится по душе игровая методика работы с инструкторами. Игровые упражнения в ЛФК при ДЦП предусматривают не только действенность и результативность процесса, но также позволяют заинтересовать ребенка и дать ему возможность расслабиться. При этом может использоваться конкретное вспомогательное оборудование в виде поддерживающих больного на ногах устройств, всевозможных фитболов, мягких модулей, подушек и прочего инвентаря. Какие игры можно сюда отнести?

• «Разрушение башни» — игра предусматривает нагромождение мягких игровых приспособлений и кругов один на другой в имитации построения башенного сооружения. При этом построить такого плана здание ребенку может помочь взрослый, а разрушить ее он должен сам – в этом главная цель игры, научиться прикладывать усилия для того, чтобы прорвать «подушечную» оборону иллюзорной башни.
• «Выбраться из завалов» — такое игровое упражнение также предполагает применение ребенком усилий, только теперь уже не в беговом «нападении на башню», а в лежачем положении с завалами из подушек. Цель ребенка – выбраться из сымитированных завалов.
• «Складной нож» — отличная игра на растяжку и гибкость малыша, больного церебральным параличом. Суть ее заключается в том, что ребенок играет роль сложенного ножика, когда он занимает на полу позицию «эмбриона» и обхватывает согнутые в коленях ноги руками. На счет «раз» ножик открывается – ребенок вытягивает ноги и руки как можно дальше друг от друга и остается так лежать на боку до тех пор, пока на счет «два» не нужно будет возвращаться в исходное положение. Упражнение производится в умеренном темпе.
• «Колбаска» — юморная игра с изначальной позицией лежа на спине на полу. Взрослый в лице родителя или инструктора берет кроху за щиколотки, аккуратно поворачивая его за ноги, как за рычаги, то в одну сторону, то в другую. При этом темп постепенно увеличивается.

Много разных игровых процедур и упражнений лечебно-физкультурной терапии можно привести в пример – все они направлены лишь на один результат. Этот результат – частичное выздоровление малыша. Частичное потому, что поражение здоровья человека церебральным параличом происходит не только в плане физических нарушений, но также и психологических. А на психологию человека повлиять лечебной гимнастикой в той мере, в коей этого требует организм, увы, невозможно.

Значение детской гимнастики для спинных мышц

Чаще всего искривление позвоночника диагностируют у подростков.

Если родители заметили, что у ребенка одно плечо ниже другого или позвоночник сместился в сторону (это заметно при наклоне вперед), то нужно начинать выполнять специальные упражнения. Но лучше проводить гимнастику до появления признаков нарушения осанки.

Лечебная физкультура помогает решить следующие проблемы:

1. Укрепляет мышцы спины, груди, рук, ног, пресса. Крепкие мускулы будут удерживать позвоночный столб в правильном положении, разгружая его.
2. Избавляет от ощущения «зажатости» на разных участках позвоночника при его искривлении, снижает боль.
3. Возвращает в правильное положение позвонки.
4. Улучшает осанку.
5. Предупреждает опасные заболевания.

При искривлении позвоночника, ослаблении мышц нарушается функциональность многих органов. Тогда повышается риск простуд, воспаления бронхов, гастрита, хронических запоров, серьезных заболеваний сердца и легких. Поэтому следить за осанкой малыша нужно с раннего возраста. Родители должны объяснить детям, что спину нужно держать ровно, так как можно сильно заболеть.

Рекомендации специалистов

Квалифицированные врачи-ортопеды и инструкторы по ЛФК советуют заниматься профилактикой искривления позвоночника с раннего возраста. Эффективные и простые упражнения занимают немного времени, укрепляют мускулатуру, делают осанку красивой.

Более того, с помощью гимнастики можно предупредить лордоз, кифоз, сколиоз, деформацию грудины, а также проблемы с легкими. Ведь при искривлении позвонков могут защемляться нервы, из-за чего нарушается кровоснабжение позвоночного столба, снижается тонус мышц живота. Тогда повышается риск воспаления бронхов, легких, ишемии, функциональной недостаточности сердца и т.д.

Константин Алексеев, врач

Опытный ортопед-травматолог составил список профилактических мер, которые помогут предупредить искривление позвоночника:

Если у малыша устает спина, то нужно купить специальный корсет, который снизит нагрузку.
Ребенок должен выполнять движения для растяжки и укрепления спинной мускулатуры.
Важно принимать витаминно-минеральные комплексы с кальцием.
Ребенок должен посещать сеансы массажа.
Важно приобрести ортопедический матрас и стул, которые помогут разгрузить позвоночник.

При появлении первых симптомов искривления позвоночника нужно обратиться к врачу, который поможет составить грамотную схему лечения.

Кирилл Антонов, тренер

Инструктор по ЛФК советует с раннего возраста приучать ребенка к активному образу жизни. Очень полезно для спины плавание, йога, конный спорт, гимнастика. Главное – подобрать комплекс с учетом возраста и общего состояния здоровья пациента. Но сделать это может только врач, который проведет диагностику и составит грамотную программу упражнений.

Ирина Скрипко, инструктор

Опытный тренер по лечебной физкультуре утверждает, что перед выполнением комплекса нужно посетить врача, который обследует ребенка на вопрос наличия противопоказаний. Если они отсутствуют, то рекомендуется выполнять упражнения для растяжения и укрепления спинной мускулатуры. Родители должны находиться возле ребенка и следить, чтобы он соблюдал технику, двигался правильно, работал в полную амплитуду.

При появлении первых признаков искривления позвоночника рекомендуется выполнять отдельный комплекс. При появлении резкой боли следует прекратить занятия. По мнению специалиста, в таких случаях лучше, чтобы занятия с ребенком проводил опытный инструктор.

Для школьников

В этом возрасте, позвоночник уже начинает приобретать свою текущую форму

Важно исправить любые искривления до 14 лет. Э то все еще делается при помощи массажа

Но лучшим выбором будет отдать ребенка на плаванье, и регулярно укреплять его спинной корсет при помощи более тяжелых упражнений, например подтягиваний или висов. В список основных упражнений должны входить:

• Статика (корзинка, планка, лодочка);
• Динамические растягивания (висение на турнике);
• Укрепления мышц кора (косые скручивания);
• Поддержка баланса между развитием спины и пресса ( боковые скручивания, гиперэкстензии).

В младших классах уже можно отдавать ребенка на танцы или плаванье. Плаванье станет оптимальным вариантом для лечения серьезных отклонений. А что самое главное, плаванье отлично развивает все группы мышц, удерживающих позвоночник и спасающих его от искривления.

https://youtube.com/watch?v=U3jx5ok1Bak

Как исправить недостатки

Искривление позвоночника — это проблема, которую нельзя запустить. Если у ребенка диагностировано заболевание, нужно немедленно исправлять положение дел, в противном случае ситуация только усугубится.

Если врач диагностировал искривление первой степени, в качестве лечения будут назначены массажи и лечебно-физическая культура (ЛФК). При заболевании второй степени не обойтись без физиотерапии и дополнительного лечения. После начала лечения маленькому пациенту нужно будет каждые 10 месяцев проходить рентгенологическое исследование, чтобы наблюдать динамику выздоровления.

Упражнения для укрепления мышц для детей

Лечение ЛФК подразумевает под собой упражнения для укрепления мышц спины для детей. Эти занятия повышают сократительную функцию мышц спины, устраняют их дистрофию. Уже после нескольких процедур заметно улучшается подвижность позвонков, активизируется кровообращение, укрепляются мышцы спины, позвоночник становится крепким, гибким и ровным.

Важно! У младенцев и детей дошкольного возраста искривление позвоночника лечится легче, чем у подростков. Самыми важными периодами в лечении ЛФК являются с 12 по 17 месяцы и с 5 до 6 лет

Даже при отсутствии искривления в профилактических целях в эти периоды обязательны упражнения

Самыми важными периодами в лечении ЛФК являются с 12 по 17 месяцы и с 5 до 6 лет. Даже при отсутствии искривления в профилактических целях в эти периоды обязательны упражнения.

Показания и противопоказания к ЛФК

Что дает ЛФК:

• формирует осанку;
• развивает мышцы спины;
• обеспечивает нормальное развитие суставов и костного скелета;
• устраняет асимметричность, вызванную искривлением позвоночника;
• нормализует эндокринную и иммунную системы детского организма.

Обратите внимание! Комплекс процедур укрепляет детские мышцы и связки, благодаря чему существенно снижается риск получения серьезных повреждений при падениях и растяжений. https://www.youtube.com/embed/O80_76Zkpcs

Почему процедуры ЛФК могут быть противопоказаны:

• при заболеваниях в периоды обострений;
• при врожденных пороках сердца;
• при повышенных рисках кровотечений;
• при злокачественных образованиях.

Обратите внимание! Если малыш посещал ЛФК, но в один из дней почувствовал себя неважно, стал температурить, занятия лучше отложить до выздоровления

Ответы на вопросы

После сна болит спина между лопатками, что это?

Когда после сна болит спина между лопатками, это свидетельство гипертонуса мускулов или защемления нерва в грудной части позвоночника. При возникновении головокружения, головных болей можно говорит о компрессии сосудов, артерий. Снять боль поможет легкая гимнастика, самомассаж. Гипертонус хорошо снимается теплыми ванными, нанесением местно-раздражающих препаратов (тигровый бальзам). При сильном дискомфорте разрешен однократный прием НПВС перорально (Ибупрофен, Нурофен, Дикелофенак, Нимесил, Нимесулид, Ортофен, Найз).

Почему после сна болит спина в области поясницы?

Когда по утрам болит спина в области поясницы, это свидетельство нарушенной осанки. Появляется при излишнем выгибании поясницы вперед. Снизить выраженность симптоматики поможет ортопедический матрас. Исправить осанку удается ношением корсета.

«Прострелы» в поясничной области говорит о защемлении нерва при сне в некомфортном положении, остром протекании остеохондроза, защемления, радикулита. Дискомфорт снимается однократным приемом Ибупрофена, Нурофена. Значительно уменьшить болевую симптоматику можно, ложась на пол, животом вверх, положить ноги на стул так, чтобы поясница прогнулась и коснулась пола.

Болят мышцы спины после сна, что это?

Боль в мышцах спины после сна характерна при предыдущей высокой нагрузке. Иногда симптоматика появляется в результате лежания в некомфортном положении. Иногда обостряется при нахождении на сквозняке, переохлаждении. Снять боль в мышцах помогают местные (Тигровый бальзам, перцовый пластырь) и общие (ванны) методы прогревания. Тепло уменьшает гипертонус, снимает спазм, уменьшает боль, но если это не помогает, разрешен однократный прием одной таблетки НПВС.

Очень сильная боль, что это может быть?

Сильные боли в спине после сна – серьезный симптом. Если дискомфорт острый, стреляющий, ограничивающий движения, мешающий ведению нормального образа жизни, то проблема может быть в защемлении нерва. Компрессия способна произойти после продолжительного лежания в некомфортной позе, при резкой смене положения тела.

Неприятные ощущения снимаются курсовым приемом НПВС-средств (Ибупрофен, Ортофен, Диклофенак) по 2-3 таблетки в сутки, длительность курса 4-10 дней. Но для подбора наиболее подходящего препарата, назначения дополнительных процедур (ЛФК, массаж, физиотерапия), нужно посетить медика.

Болит спина утром, а потом проходит?

Когда утром болит спина после сна, а потом проходит, это свидетельство долгого лежания в некомфортном положении, из-за которого мышцы приобрели гипертонус. Кратковременный дискомфорт, проходящий самостоятельно, не требует специального снятия. Предотвратить его появление позволит использование специального, индивидуально подобранного, матраса.

Болит позвоночник посередине спины после сна?

Когда болит позвоночник посередине спины после сна, это иногда свидетельствует об обострении любого хронического заболевания – остеохондроза, протрузии, радикулита, защемления. Если хронических заболеваний нет, то дискомфорт говорит о сне в неудобной позе, нагрузках в недалеком прошлом, длительной гиподинамии накануне. Снять дискомфорт удается однократным приемом НПВС перорально или нанесением НПВС-мази/геля (Вольтарен, Найз, Диклофенак).