Андрей Смирнов
Время чтения: ~14 мин.
Просмотров: 0

Суставная гимнастика норбекова: видео

Нормы и патологии на УЗИ коленного сустава

Когда делается УЗИ коленного сустава, конечно, больной надеется, что у него все в норме. Чтобы это было так, результаты во всех структурах колена должны быть следующими: контуры ровные, четкие, поверхность без деформации, суставные полости без выпота, синовиальная оболочка на эхо не визуализируется. Суставные сумки с их заворотами отображаются как гипоэхогенные детали, имеющие складчатую структуру и ответвления. А гиалиновый хрящ должен быть эхооднородным.

Что же делать, если ультразвуковое исследование коленного сустава показало патологию? Это вполне распространенный случай, и не нужно делать из этого проблему. Могут быть и разрывы связок, и переломы, артрит, и другие проблемы.

Как правило, все патологии можно объединить в следующие группы:

  1. Травмы сухожильно-связочного аппарата (это и разрыв связок надколенника, и травма сухожилия четырехглавой бедренной мышцы или наружной боковой связки, и т. д.). Травмы подобного рода появляются, если сустав был резко нагружен вследствие неправильного резкого движения. Может быть даже полный разрыв с образованием гематом. Как правило, это четко проявляется на УЗИ колена в виде нарушения целостности тканей, образования гипоэхогенных зон и других признаков серьезной травмы. Если же сухожилие рвется лишь частично, контуры его на УЗИ четко проявляются, то и место повреждения будет обозначено, как гипоэхогенный участок. Так, если, к примеру, сломан надколенник, то внутри костных обломков четко видно гипоэхогенные участки.
  2. Повреждения менисков, а также послеоперационное состояние. Травму мениска не всегда удается обнаружить. Как правило, чтобы понять, поврежден он или нет, смотрят на его контур. Когда его линии искажены, на участках органа образуются гипогенные полосы, сама нога отекает, смещая связки в сторону, а суставная полость скапливает жидкость, пора менять мениск.
  3. Дегенеративное изменение тканей. Коленные суставы, как и другие группы клеток, могут быть подвержены деформации. Это можно просто определить. Так, если у пациента есть деформирующий артроз, у него на снимке УЗИ коленного сустава гиалиновый хрящ выглядит сильно испорченым, ширина самой суставной щели уменьшается.
  4. Визуализация кист в виде полостей с определенной жидкостью.
  5. Диспластический процесс.
  6. Тендинит, особенность которого в снижении эхоплотности сухожилий до максимального.
  7. Воспаление синовиальной оболочки и увеличение ее размеров.

Основные принципы

Все упражнения выполняются в установленной последовательности – сначала прорабатываются руки и ноги, затем верхняя, а в последнюю очередь нижняя часть позвоночника, что позволяет тщательно проработать каждый сустав.
Даже если у вас болят только руки или ноги, уделяйте внимание укреплению позвоночника, от работоспособности которого зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата.
Тренироваться нужно регулярно – лишь тогда вы сможете убедиться в эффективности системы.
Нужно настраиваться на позитивный результат и выполнять упражнения продуктивно, а не быстро.

Если после выполнения упражнений у вас появились сильные боли или ухудшилось самочувствие, следует сделать перерыв и обратиться за консультацией ко врачу. Первые тренировки лучше проводить в умеренном темпе, особенно лицам со слабой физподготовкой.

Не сдавайтесь, если у вас плохо получается или вы быстро устаете. Настройтесь на позитив и стремитесь к высокому результату!

Что такое система Норбекова?

Основной задачей занятий по своей методике Норбеков считает раскрытие личностного потенциала для борьбы с имеющимися недостатками и постоянного совершенствования своего тела и разума. В центре, который был организован «доктором философии и психологии» (так себя называет сам Норбеков), разработано несколько методик, которые отличаются не только по возрасту, но и по половой принадлежности. Такое деление, как считает автор, необходимо, так как женский и мужской организм имеют серьезные анатомические и физиологические отличия, и любые упражнения должны подбираться индивидуально с учетом этих отличий.

Упражнения по Норбекову подбираются в индивидуальном порядке

Норбеков в своих изданиях говорит о том, что достичь физического совершенства и оздоровления организма без очищения разума невозможно, и только морально здоровый человек может излечить свое тело при помощи регулярных тренировок, поэтому основными задачами занятий по Норбекову являются:

  • повышение самооценки и стимулирование самосовершенствования;
  • реализация творческих способностей;
  • повышение социальной и трудовой активности;
  • создание максимально положительного настроя по отношению к себе, своему телу и собственным возможностям.

Система Норбекова

Методы физической коррекции заболеваний позвоночника сочетаются с психотерапией и аутогенным воздействием, направленным на устранение стрессового фактора и повышение устойчивости к влиянию внешних ситуаций.

Все упражнения нужно выполнять в положительном настрое

Гимнастика Норбекова — оздоровительная практика как образ жизни

Гимнастика Норбекова для суставов, видео которой представлено в этой статье, это больше, чем обычные занятия спортом. Это даже больше, чем занятия лечебной физкультурой, кинезиотерапией и другими оздоровительными практиками. Это образ жизни, который способствует тому, что человек становится не только здоровым, но и счастливым.

Мирзакарим Санакулович Норбеков

Если Вы хотите заниматься по системе Норбекова, прослушайте вступление Мирзакарима Санакуловича, которое длиться первые 8 минут, ведь в отличие от многих других методик, гимнастика Норбекова основывается на воссоздании того, что люди обычно утрачивают с течением жизни – радости существования.

Сам автор подчеркивает, что механическое выполнение предложенных им упражнений не позволит достичь сколько-нибудь значимых результатов. В основе тренировок должно быть искусственно созданное хорошее настроение, веселье, позитивный взгляд на вещи.

Только освободившись от постоянного груза проблем, раздражения, разочарования в людях и несбывшихся надежд, человек сможет держать спину прямо и уверенно смотреть в будущее. А это – основа здоровья позвоночника и всей костно-суставной системы.

Итак, если ваша цель — суставная гимнастика Норбекова, видео  поможет вам освоить технику выполнения упражнений, но всегда нужно помнить о том, что делать их нужно только в хорошем настроении, с искренней улыбкой на губах.

Поддержка хорошего настроения — основа эффективной тренировки

Движения, которые выполняются в ходе гимнастики, помогут восстановить подвижность суставов и улучшить состояние выстилающих их поверхность хрящей. Но этого не достаточно для того, чтобы почувствовать себя здоровым человеком. Отношение к жизни – вот фундамент вашего здоровья, и Норбеков неоднократно подчеркивает это в своих лекциях.

Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову

Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику составляет вначале 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.

Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, а также подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.

Само собой, разумеется, что перед тем, как использовать данную методику рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, несмотря на то, что у них имеет место больной сустав. Ими могут быть психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.

Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. При этом достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. И о данном аспекте ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.

8799 2

Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют».

Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни.

Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу.

Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».

Тем, кто знаком с книгами этого человека, не нужно объяснять, какую основную идею несет в себе суставная гимнастика для позвоночника по Норбекову.

А для тех, кто слышит о ней впервые, вкратце ее можно охарактеризовать так: методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.

История метода Мирзакарима Санакуловича достаточно длительна. И прежде всего автор испытал ее на себе, излечившись от серьезного заболевания почек и сопутствующих проблем.

Годы практики, общения с врачами и специалистами нетрадиционной медицины позволили усовершенствовать методику, сделав ее еще более эффективной.

А множество исцеленных пациентов, которые обрели не только здоровье, но и веру в свои силы – вот ответ тем, кто скептически относится к результативности программы, предложенной Мирзакаримом Норбековым.

Чем может быть вызвана деформация грудной клетки в детском возрасте и какие методы этому противодействовать существуют.

Каким бывает стилоидит лучезапястного сустава и в чем разница между видами патологии. Что нужно помнить о лечении этого неприятного заболевания.

Новые публикации

Упражнения для ног и рук

Норбеков суставная гимнастика для ног и рук основывается на следующих видах упражнений:

  • Простейшее упражнение: вытянуть руки перед собой и в произвольном режиме осуществлять сживание и разжимание кулаков. Для большего эффекта следует выполнять гимнастику перед зеркалом или напротив партнера.
  • Следующее упражнение основывается на выполнении щелчков при помощи пальцев в поочередном направлении.
  • Закончив упражнение, следует встряхнуть руки, как бы сбрасывая из себя весь груз.
  • Располагаем руки перед собой, после чего требуется осуществлять их сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.
  • Выполнение упражнения поворачивания рук. Его принцип заключается в том, что нужно поворачивать вытянутые перед собой руки в разном направлении, при этом поочередно меняя их расположение: ладони вверх, а затем вниз.
  • Сжать кулаки, после чего выполнять вращение рук в лучезапястном суставе.
  • Разводя руки в разные стороны, необходимо выполнять их вращение в локтевом суставе.
  • Выполняется упражнение вращения плечевыми суставами.
  • Упражнение сведения плеч. Принцип заключается в первоначальном сведении плеч друг к другу, после чего разведения их в разные стороны.
  • Опускание и поднятие плеч. Делаем упражнение энергично, чтобы плечи начали работать сами.
  • После 2-3 упражнений следует осуществить встряхивание руками.
  • Теперь приступаем к упражнениям с ногами. Для этого нужно поднять одну ногу немного вверх, после чего поочередно их менять, выполняя потягивание носочков.
  • Вращение голеностопным суставом в общей очередности.
  • Взявшись за опору, необходимо выполнять вращающие движения голенью для обеих ног.
  • Вращающие действия ногами, согнув их в тазобедренном суставе.

Минимальный комплекс упражнений для ног и рук по Норбекову, позволяет достичь максимальных данных. К тому же упражнения будут намного эффективнее, если их выполнять всеми членами семьи.

Гимнастика по Норбекову для рук

Рекомендованные упражнения при артрите рук выполняются после разминки на ногах.

  1. Руки вытягивают перед собой в ровном положении и начинают поочередно сжимать кулаки с максимальной концентрацией на процедуре;
  2. Занятие вышеописанного положения и выполнение щелчков пальцами.
  3. Выполнение веерообразных движений обеими руками.
  4. Встряхивание кистей рук и полное расслабление.
  5. Руки принимают ровное положение, кисти опускают вниз и притягивают к себе, а затем поднимают вверх и тянут на себя. Количество подходов 8–10 раз.
  6. Руки в ровном положении параллельно полу, а ладони поворачивают в разные стороны и по направлению рук к другу.
  7. Сжатие пальцев в кулак и вращение по кругу.
  8. Сгибание в локтях при максимально вытянутых руках в ровном положении.
  9. Осуществление поворотов пальцами по типу «Мельница».
  10. Выполнение поворотов плечами (сначала вперед, а затем назад).
  11. Поднятие одного и второго плеча вверх и вниз с максимальным сжатием лопаток.
  12. Размеренное пожимание плечами.
  13. После выполнения комплекса основных упражнений руки необходимо максимально расслабить.
  14. Руки ставят на ширине плеч и берутся за локти с максимальным отводом корпуса тела в сторону.

Для изучения правильности выполнения упражнений можно посмотреть видео уроки гимнастики, которые представлены на многих сайтах в интернете.

Видео: М. Норбеков. Суставная гимнастика.Нагладно-учебное пособие.

Норбеков: гений или зло?

Его видео  с зарядками собирают миллионы просмотров. А под ними тысячи восторженных отзывов тех, кому советы помогли. Он крайне плодовитый автора, а также обладатель званий Доктора в нескольких сферах. У него есть своя школа здоровья, где люди получают полное восстановление. Вроде бы все хорошо, но одолевают сомнения: правда ли его система помогает?

Мои доводы против

Во-первых, книги и видео автора мало говорят о противопоказаниях. А ведь у каждого человека есть особенности, которые могут быть несовместимы с гимнастикой для суставов. Упражнения могут навредить. Панацеи для всех и от всего не существует. Консультация врача. Я всегда говорю, что при любой физической нагрузке предварительно нужен осмотр у терапевта. Автор методики вообще отрицает необходимость докторов. При том, что сам он, согласно Википедии, врач. Очень советую вам перед началом выполнения гимнастики по системе Норбекова обязательно сходить к врачу. Однозначность. Даже в мире доказательной науки мало что можно утверждать точно и достоверно. Всегда есть разные данные, исключения, нюансы, новые методы, открытия

Мировые врачи с именем очень осторожно говорят об открытиях и всегда не забывают добавлять “НО”. Узбекский и российский деятель нетрадиционной медицины же говорит, что он знает все точно

В такое сложно поверить. Плодовитость. Лучшие мировые ученые, как правило, посвящают свою карьеру, жизнь и знания одному предмету, например, диабету, отдельному виду рака, работе ЖКТ. Потому что каждая из сфер глубокая, обширная и постоянно развивается. Жизни не хватит, чтобы на уровне эксперта разбираться еще в чем-то. Норбеков же называет себя знатоком во многих областях. Согласитесь, вызывает недоверие. Позитивный настрой. Автор говорит, что одной только силой мысли можно вылечить практически все. Даже восстановить зрение без операций. Безусловно, положительный настрой очень важен. Но он один не способен вернуть здоровье и победить рак. Если бы дело было только в психологическом аспекте, количество больных и больниц сократилось бы в разы. И мне не по себе, когда людей убеждают в ненужности лекарств, не зная особенностей организма отдельных людей. А как же тезис о “не навреди”? Положительные отзывы. В интернете под каждой статьей о комплексе десятки положительных комментариев. Но так не бывает, что какая-то система полностью подходит всем.

Положительные моменты

Конечно, отрицать пользу занятий не стоит. В конце концов, любая активность, особенно после 50 лет, важна. Даже в такой разминке есть свои плюсы. С ней лучше, чем без нее.

Простые упражнения помогают разгонять кровь, дают прилив сил, тонус в целом. Однако исцелить человека полностью вряд ли способна. Зато хорошее настроение гарантировано, попробуйте сами.

До встречи!

Упражнения для позвоночника

Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Делайте упражнение медленно, особенно если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника. Резкие движения могут повредить суставы.
Теперь запрокиньте голову назад, вытягивая подбородок вверх, к потолку. Чувствуйте напряжение шеи. Ни в коем случае не делайте это движение резко, так как можно потерять сознание.
Теперь наклоняйте голову вправо-влево, стараясь положить ухо на плечо. При этом плечевые суставы должны оставаться неподвижными.
Это упражнение похоже на предыдущее, однако теперь нос должен оставаться на одном месте. Голова не ложится на плечо, активно работают мышцы шеи. Повторите с опущенной и запрокинутой головой.
Представьте, что внутри вас есть стержень. Поворачивайте голову вправо-влево, как будто вокруг оси. Нос при этом находится на одном уровне. Повторите то же самое, опустив голову на грудь, а затем запрокинув назад.
Медленно вращайте голову вокруг оси, сначала положив ее на грудь, затем плавно переходя на плечо, спину, другое плечо. Сделайте в разные стороны по 4-5 кругов.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сцепите руки в замок внизу. Теперь вытягивайте их вперед и вниз, сводя плечи. Теперь переместите руки назад, тянитесь грудью вверх, а руками вниз и назад.
Поднимите одно плечо, вытягивая его вверх. При этом второе с усилием тянется вниз

Сконцентрируйте внимание на координации движений.
Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Тяните их и плечи вниз, чередуя напряжение и расслабление

Повторите упражнение, вытягивая руки вверх.
Исходное положение то же самое. Делайте круговые движения плечами, параллельно, при этом руки должны висеть свободно, старайтесь их расслабить.
Прогните грудь внутрь, как будто вас кто-то ударил, при этом плечи и руки тянутся вперед, «обнимая» кого-то. Затем отведите руки назад, повторите то же самое в другую сторону.
Одна рука опущена вниз, вторая согнута и тянется локтем вверх пружинистыми движениями. Ладонь находится между лопаток.
Положите руки на плечи и делайте повороты телом в правую и левую сторону. Старайтесь не отрывать стопы и держать тазобедренный сустав на месте.
Теперь наклонитесь вперед и поворачивайтесь поочередно влево и вправо, стараясь увидеть, что находится на потолке.
Расслабьте все мышцы, сделайте дыхательное упражнение. На вдохе руки поднимаются вверх, на выдохе сбрасываются вниз.

Важно особенно осторожно выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника, чтобы не навредить себе

Противопоказания и критика суставной гимнастики по Норбекову

Во вступительном слове автор акцентировал внимание на необходимости совмещения упражнений разминки с аутотренингом, но просмотрев Норбеков гимнастика для суставов видео вы не найдете там никаких толковых девизов самовнушения. Небольшие предостережения в бегущей строке видео, на самом деле малозначимы и не дают четкого представления кому можно, а кому нельзя выполнять данную зарядку

Сделаем это за Норбекова:

  1. Предложенный вариант суставной гимнастики не подходит для пациентов, находящихся на постельном или полупостельном режиме. Он может выполнятся только на позднем этапе реабилитации.
  2. Выполнение системы упражнений может негативно сказаться на состоянии людей, страдающими нервными и психическими расстройствами.
  3. Несмотря на свое название «суставная», гимнастика не предназначена для людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата! Для каждой ортопедической патологии разработаны специальные комплексы, которые вам индивидуально подберет врач и инструктор ЛФК. Они также подскажут какие из упражнений этой зарядки можно выполнять именно вам.

И в заключение отметим, что Суставная гимнастика по Норбекову – это хороший комплекс упражнений для пожилых людей, хронические заболевания которых находятся в состоянии ремиссии.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации