Уход за кожей рук: полезные советы

Процедуры по уходу за руками

Ванночки

Одна из самых популярных процедур по уходу за руками. Ванночки открывают поры и чешуйки ногтей для лучшего проникновения полезных веществ. Ванночки могут быть лечебными, омолаживающими, увлажняющими. Регулярные ванночки с использованием морской соли способствуют росту ногтей.

Основа любой из этих ванночек – раствор теплой воды (37-40 градусов) с добавлением соли, масел, молока, йода или соды. Время проведения процедуры 20 – 30 минут, повторять их можно по желанию. Минимальное количество сеансов – 2 в неделю

Кроме влияния на кожу и ногти, ванночки помогают расслабить руки, что особенно важно после рабочего дня

Парафинотерапия

Процедура, которую часто предлагают мастера в салонах красоты – парафинотерапия. Однако, провести ее можно в домашних условиях. Это уникальная процедура по увлажнению кожи, выполнять ее рекомендуется 2-3 раза в неделю

Важно отметить, что для ее проведения нужен специальный маникюрный парафин. Только в не содержатся необходимые питательные вещества

Инструкция по проведению сеанса парафинотерапии:

1. Растопить парафин (но не доводить до кипения).
2. Обработать руки скрабом и кремом.
3. Окунуть руки в парафин (необходимо предварительно проверить его температуру, чтобы не обжечься) на 2 секунды.
4. Вытащить руки и дождаться затвердевания слоя.
5. Повторить шаги 3 и 4 несколько раз.
6. На руки, покрытые парафином, надеть полиэтиленовые перчатки.
7. Сверху надеваются хлопковые перчатки (руки можно укрыть полотенцем)
8. Спустя 20 минут засохший парафин снимается с рук.
9. На кожу наносится питательный крем.

Запечатывание

Запечатывание – способ восстановления поврежденных ногтевых пластин. Для проведения потребуется щадящая пилочка, полирующий бафик и воск специальный воск для ногтей. Процедура выполняется просто: на укороченные ногти без покрытия наносится и втирается бафиком воск. Курс составляет 5 процедур с перерывом от 10 до 14 дней

Важно не использовать во время лечения какое-либо покрытие для ногтей, иначе восстановительный эффект не будет достигнут

Маски

Маски для рук выполняются с целью более глубокого воздействия на кожу. Выполнять их необходимо не чаще одного раза в неделю. Эффект, который будет достигнут при применении маски зависит от ее состава. Так, маски с медом – питают, с соком лимона – отбеливают, с перцем – стимулируют кровообращение и способствуют росту ногтей.

Большинство масок не требует смывания, например питательная маска с медом и сливочным маслом, а так же маски на основе натуральных масел. Их можно наносить на ночь, надев на руки хлопковые перчатки.

Массаж

Предполагается, что массаж рук может сделать только профессионал, однако, самомассаж – отличный способ улучшить циркуляцию крови, усилить рост ногтей и придать эластичность коже. для проведения массажа не требуется особая подготовка, выполнять его можно как в комплексе уходовых процедур, так и в любое удобное время.

Массаж выполняется от кончиков пальцев к основанию ладони круговыми движениями с легким нажимом, и дальше прямыми линиями к запястью. Предварительно можно нанести любое эфирное масло. Усилит эффект гимнастика, проводимая лишь кистями рук:

1. В течение 1 минуты производить движения, имитирующие намыливание рук.
2. Резко сжать и разжать кулак, повторить 10 раз.
3. Ладони соприкасаются лишь кончиками пальцев и давят друг на друга с умеренной силой в течение 30 секунд.
4. Кисти сжать в кулаки и произвести 15 круговых движений, разминая запястье.

Гимнастику можно проводить как в совокупности с массажем, так и отдельно, для отдыха после длительной работы руками.

Пилинги

Удаление ороговевших слоев кожи с рук – основа эффективности любых процедур по уходу за кожей рук. Питательные вещества из кремов и масок лучше впитываются в предварительно очищенную кожу. Лучше всего использовать щадящие средства или приготовить их самостоятельно. Основой домашнего скраба может быть кофе, сахар, соль среднего помола, овсяная мука, а дополняющими ингредиентами чаще всего выступают натуральные масла или мед.

5 эффективных зимних рецептов питательных масок для лица

Сезонный уход за руками

Ежедневная забота о коже рук немного меняется в зависимости от времени года.

Зима — период, во время которого требуется особый уход:

1. Длительность водных процедур не должна превышать 15 минут. После ванны и душа руки необходимо сразу обработать увлажняющим средством.
2. Рекомендуемая частота питательных масок — 1 раз в неделю.
3. Перед выходом на улицу не стоит забывать о перчатках.
4. Ногти зимой становятся хрупкими, укрепляют пластины ванночки с эфирными маслами.
5. В холодные месяцы парафинотерапия незаменима для защиты нежной кожи.
6. Курсы витаминов поддержат здоровье всего организма.

Весной коже часто не хватает витаминов, на руках дефицит полезных веществ отражается в первую очередь. Правила весеннего ухода:

Обращать внимание на состав крема. Среди ингредиентов должны присутствовать витамины: A, B, C, E

Средство лучше использовать не реже 2 раз в день.
Кремы наносить на слегка влажную кожу.
Во время уборки надевать хозяйственные перчатки, предварительно обработав руки питательной косметикой.
Весной необходимо пользоваться средством для кутикулы.
Делать маникюр раз в неделю.
Давать ногтям отдохнуть от декоративного лака 6-7 дней в месяц.
Регулярно делать ванночки с солью, и применять скраб.

Рекомендации по уходу за руками летом:

1. Перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем, даже если планируется только купание.
2. После мытья тщательно вытирать руки — влажная кожа способна притягивать солнечные лучи.
3. Увлажнять ногти и кутикулу.
4. Порезы и ранки обрабатывать сразу же. В жару повреждения кожи особенно опасны.
5. Не забывать о своевременном маникюре.
6. Надевать хлопчатобумажные перчатки при работе в саду.
7. Во время отдыха на море отказаться от декоративных лаков.
8. Летом кожа часто сохнет. Избежать проблемы легко, обрабатывая руки перед сном любым натуральным маслом.
9. В жаркое время года домашнюю косметику лучше делать на основе масел: миндального, касторового, кокосового.

Ветра и дожди отрицательно сказываются на состоянии эпидермиса. Осенние советы по уходу за руками:

1. Применять скраб 1 раз в неделю.
2. Для масок подойдет сочетание оливкового масла и морской соли.
3. Домашняя парафинотерапия смягчит кожу и уберет покраснения.
4. За полчаса до выхода на улицу использовать питательный крем, желательно на основе глицерина.
5. Мыть руки теплой водой с увлажняющим жидким мылом.
6. Правильно питаться и принимать комплекс витаминов.

Руки выдают возраст женщины быстрее, чем лицо и шея. Визиты к косметологу без ежедневного самостоятельного ухода могут быть бесполезны. Надолго сохранить красоту и молодость рук проще, сочетая профессиональные процедуры и домашние средства.

Дряблая кожа лица — как вернуть коже упругость

Смягчайте кожу рук каждую неделю

Чтобы вернуть рукам гладкость и молодость, сделайте маникюрную процедуру, подобную салонной. Погрузите руки в чашку с теплой водой с добавлением мягкого шампуня и небольшого количества оливкового масла на 10 минут. Мягкой щеткой удалите грязь, накопившуюся под ногтями, потом обрежьте их и придайте им форму в соответствии с вашими предпочтениями. Затем сделайте осветляющую маску для рук, смешав 1 ч. л. меда, 1 ч. л. лимонного сока и 2 ч. л. пищевой соды. Нанесите эту пасту по всей поверхности рук с помощью половинки лимона и хорошенько почистите маленькими круговыми движениями. Через 2 минуты тщательно промойте. Делайте такую процедуру раз в неделю, и ваши руки вскоре станут мягче и светлее.

Домашняя косметология – потрясающий эффект за 15-20 минут!

Не составит особого труда приготовить замечательные средства ухода за руками самостоятельно из безопасного натурального сырья. По своей эффективности домашняя косметика ни в чем не уступит промышленной. А во многом и превзойдет, так как в ее составе отсутствуют консерванты, красители, стабилизаторы.

Заглянем в холодильник и в кухонные шкафчики и обнаружим там много чего полезного. Нам пригодится мед, яйца, свежие фрукты и овощи, сливки, молоко, кисломолочные продукты. Все эти продукты можно сочетать и варьировать в зависимости от желаемого результата. Поделюсь самыми универсальными и эффективными, на мой взгляд, рецептами, которые позволят нашим рукам всегда выглядеть идеально. Если вы еще не делали эти маски, то обязательно попробуйте!

Из горячего картофеля

Эта маска будет приятным сюрпризом для любого типа кожи. Она обогатит эпидермис микро- и макроэлементами, качественно увлажнит и улучшит тургор.

Нам понадобится:

• картофель – 2-3 средних клубня;
• домашнее молоко – 80-90 мл (примерно 5 ст. л.).

Моем картофель и отвариваем “в мундире”. Чистим теплым, тщательно разминаем (можно блендером), добавляем горячее молоко, размешиваем. Полученную массу выкладываем в подходящую миску, судок. Моем руки косметическим или детским мылом, вытираем их насухо и погружаем в приятно-горячую молочно-картофельную смесь. Сидим и ждем, пока картофель полностью остынет. Это примерно 15 минут. Споласкиваем руки и смазываем кремом. От сухих ладоней не осталось и следа!

Медово-яичная и медово-масляная

Еще две бомбические маски, проверенные не только мной, но и временем. Помимо уже вышеупомянутого внушительного набора микро- и макроэлементов, медово-яичная и медово-маслянная маски способствуют выработке коллагена, то есть запускает процессы регенерации кожи.

Для медово-яичной маски нам понадобится:

• жидкий мед – 1 ст.л. ;
• яйцо – 1 шт.

Отделяем желток и смешиваем с медом (удобно взбивать вилкой). Полученную смесь наносим на очищенную кожу рук. Держим 15-20 минут. После маски наносим питательный крем. Если нет свежего жидкого меда, то можно использовать уже загустевший, растопив его на водяной бане.

Ингредиенты для медово-масляной маски:

• жидкий мед – 1 ст.л.;
• растительное масло холодного отжима (любое) – 1 ст.л.

Смешать компоненты и нанести на очищенную кожу рук на 15-20 минут. Смыть теплой водой, смазать руки кремом. Противопоказанием является аллергия на продукты пчеловодства!

Огуречная

Это просто классика жанра! Отбелит, освежит, увлажнит, подтянет кожу рук. Подходит всем, независимо от возраста и типа кожи. Незаменима при различных видах пигментации. Даже веснушки бледнеют при виде огурца.

• огурцы – 2 среднего размера;
• овсяные хлопья – 2 ст.л. с горкой;
• растительное масло (холодного отжима) – 1 ч.л.

Смолоть овсяные хлопья. Огурцы трем на терке. Смешиваем, добавляем масло, оставляем на 15 минут для набухания. Наносим на очищенную кожу рук на 15-20 минут. После процедуры ополаскиваем руки и смазываем кремом.

Профилактическая витаминная

Эта маска показана всем, кто хочет долго-долго гордиться идеальной кожей рук. А после 30-35 лет желательно делать ее хотя бы раз в полгода. Стойкий омолаживающий эффект гарантирован!

Итак, нам понадобится:

• растительное масло холодного отжима (любое) – 1-1,5 ст.л.
• Аевит (продается в аптеке) – 10 капель (или жидкие витамины А и Е по 5 капель).

Слегка подогреваем масло на водяной бане, добавляем Аевит, хорошо размешиваем. Наносим на очищенную кожу, надеваем одноразовые перчатки или полиэтиленовые пакеты, а сверху утепляем варежками или плотными х/б перчатками. Укладываемся на диван с книжкою или ноутом на 15-20-30 минут. Не запрещается погрузиться в послеобеденный или даже ночной сон.

Ссылки

Красивые ухоженные руки

В уходе за руками есть три ключевых момента:

• Защита от вредных факторов;
• Интенсивное питание;
• Регулярное увлажнение.

Защита кожи рук от вредных воздействий

Любой уход и защита, безусловно, начинается с правильной гигиены. Регулярное очищение рук и ногтей сохранит их здоровье и предотвратит развития вирусных заболеваний. Мыть руки следует в теплой воде, с мылом, содержащим жир.

Любая женщина в той или иной степени соприкасается с домашними делами. Стирка, уборка, готовка – все эти повседневные дела могут оказывать, действительно, губительное воздействие на кожу рук.

Самым простым и доступным способом защитить нежную кожу рук в быту является использование резиновых перчаток. Особенно если речи идет о взаимодействии с водой или химическими средствами

Важно подбирать перчатки по размеру и тщательно мыть и сушить их после использования

Если использование перчаток, по какой-то причине, невозможно, можно использовать защитные кремы. Силиконовый крем создаст защитную оболочку на руках и в разы сократит вредное воздействие на кожу.

Если после домашней работы руки сильно загрязнились, очистить их поможет простой рецепт: кашицу из вареного картофеля смешать с молоком и лимонным соком. Можно просто использовать лимон, он отлично отбеливает кожу и является хорошим антисептиком.

Если кожа рук сильно повредилась в процессе работы, хорошо поможет восстанавливающая маска. Для ее приготовления нужно размешать в теплой воде (50 гр) крахмал (1/2 ст. ложки) и глицерин (50 гр). Приготовленную смесь нанести на руки на 30 минут, смыть водой. Маска хорошо заживляет и восстанавливает кожу.

Питание кожи рук

Для того чтобы эффективно наполнить кожу рук питательными компонентами, необходимо избавиться от отмершего слоя кожи с помощью специальных спа-процедур. Их с легкостью можно организовать у себя дома самостоятельно.

Для начала нужно распарить кожу рук в теплой воде. Затем, с помощью специальных скрабов, удалить мертвые клетки кожи. Можно использовать природные скрабы, например кофе.

Питательные маски для рук также с легкостью можно сделать дома. Очень эффективно для сухой кожи рук: оливковое масло (1 ст. ложка) смешать с облепиховым (1 чайная ложка), добавить по пять капель масляного раствора витамина А и витамина Е. Полученное масло нанести на руки, надеть перчатки из натуральной ткани, оставить на ночь.

Питательные маски на основе глицерина тоже очень эффективны. Они восстанавливают поврежденную кожу рук, питают и защищают ее. Можно делать маски с добавлением различных компонентов:

• яиц,
• меда,
• оливкового масла,
• лимонного сока.

Средства для увлажнения кожи рук

Помимо тщательной защиты и глубокого питания, кожа рук нуждается в ежедневном увлажнении. Сейчас в продаже можно найти множество кремов, которые можно всегда иметь с собой и легко наносить по мере необходимости.

Прежде чем приобретать какое-либо средство, стоит внимательно изучить его состав. Наилучшим образом увлажняю кожу крема с добавлением натуральных масел. Гиалуроновая кислота хорошо удерживает влагу.

Для дневного использования лучше подойдут средства с легкой текстурой – гели, лосьоны. На ночь можно наносить крема на основе масел, они хорошо питают и восстанавливают кожу рук.

Эффективные средства для увлажнения можно приготовить самостоятельно из доступных продуктов. Хорошо увлажняет и питает банановая маска. Размять один банан и смешать с жирными сливками (2 ст. ложки). Нанести маску на руки и подержать 20 минут.

Дополнительно можно использовать увлажняющий лосьон, приготовленный в домашних условиях. Необходимо смешать 100 грамм молока и 100 грамм дистиллированной воды. Кожа будет всегда оставаться увлажненной, если пользоваться таким лосьоном после каждого мытья рук.

Сохранить молодость рук надолго весьма несложно. Для этого даже не требуется посещение дорогостоящих процедур

Важно лишь уделять этому достаточно внимания, не забывать защищать и регулярно увлажнять кожу рук. И не забывать о том, что красивые ухоженные руки – это визитная карточка любого человека

С эфирными маслами

Ароматические масла оказывают не только тонизирующее, антисептическое, питательное и восстанавливающее воздействие, но и являются частью полноценной процедуры ароматерапии. Их можно добавлять в ванночки для рук не только с целью воздействия на кожу и ногти, но и для того, чтобы поднять настроение, взбодриться, создать атмосферу процедуры или помещения в целом.

Рекомендуемая температура воды не должна превышать 40°С, а длительность процедуры – 20 минут для максимального полезного воздействия.

Как подбирать масла для ванночек:

Для воздействия на кожу подойдут эфирные масла розы, грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина, лаванды, иланг-иланга, сандала.
Для укрепления и оздоровления ногтей обрати внимание на масла ромашки, бергамота, эвкалипта, чайного дерева и лимона. Перед использованием проведи тест на чувствительность, нанеся 1 каплю на тыльную сторону руки на сгибе локтя или запястье

Оставь на 30 минут. Если реакции нет, то можно применять ингредиент для приготовления ванночки.

Каждое из масел имеет свои выраженные свойства. Рассмотрим самые популярные и рецепты с ними:

Лаванда

Лаванда обладает заживляющими и антисептическими свойствами. Смягчает кожу и кутикулу, повышает местный иммунитет.

• Для приготовления ванночки смешай 1 л горячей воды, 9 капель масла лаванды, 1 стакан молока и 1 ч. л. соли. Молоко дополнительно питает и увлажняет, а соль – тонизирует.
• Время погружения – четверть часа.
• После промокни руки салфеткой и нанеси питательный крем.

Чайное дерево

Имеет антисептические свойства и рекомендовано для профилактики грибка, устранения очагов воспалений, снятия покраснений, заживления мелких трещин и ссадин, а также укрепления ногтей.

• Для приготовления ванночки 1 л горячей воды смешай с 15 каплями масла и 1 ч. л. жидкого мыла.
• Погрузи руки и подожди, пока вода не остынет, но не более 25 минут.
• Выполняй процедуру ежедневно в течение месяца, и руки преобразятся.

Лимон

Лимон снимает мышечные боли, показан при артрозах и артритах, имеет противовоспалительное и заживляющие свойства. Хорошо отбеливает пигментные пятна, укрепляет и отбеливает ногти, повышает местный иммунитет.

• Для приготовления отбеливающей и тонизирующей ванночки смешай 0,5 л воды с 10 каплями масла и 1 ч. л. соли.
• Погрузи руки на 10 минут, затем вытри салфеткой или полотенцем, нанеси питательное средство.

Ромашка

Увлажняет и восстанавливает сухую, потрескавшуюся кожу рук, заживляет ранки и дезинфицирует.

• Смешай 1 л воды с 15 каплями масла и 100 мл теплых сливок.
• Погрузи руки на 10 минут, а затем не смывая промокни салфеткой и нанеси крем.

Роза

Розовое масло смягчает, питает и разглаживает кожу. Заживляет микротрещины и снимает воспаление.

• Смешай 1 л воды с 10 каплями масла розы, 1 ст. л. соли и 3 каплями лимона или ромашки.
• Погрузи руки на 10 минут, промокни салфеткой и нанеси питательное средство.

Эвкалипт

Масло эвкалипта смягчает, дезинфицирует, заживляет кожу, укрепляет ногтевые пластины. Рекомендовано для профилактики и лечения грибковых поражений, при артрите и артрозе.

• Чтобы приготовить ванночку, смешай 1 л горячей воды с 10 каплями масла эвкалипта, 2 ст. л. оливкового или любого другого базового масла, 1 ч. л. меда и соком половинки лимона.
• Время погружения – 10-15 минут.

Бергамот

Масло бергамота защищает ногти от расслаивания и ломкости, восстанавливает после наращивания, укрепляет пластины и размягчает кожу.

• Для приготовления ванночки смешай 1 л воды с 9 каплями масла, 2 ст. л. соли и 5 каплями йода.
• Время погружения рук – 10-20 минут.

Советы

• Мойте руки водой комнатной температуры, так как слишком холодная вода приводит к их шелушению. А чтобы предотвратить возникновение заусенцев, тщательно вытирайте руки и не оставляйте на них влагу.
• Делая работу по дому с использованием любых чистящих средств, обязательно используйте перчатки. Современная химия очень агрессивна – если она может счистить ржавчину, то и слой кожи подавно.
• Часто случается и так, что возникают аллергические реакции на новое косметическое средство. Так как женщины пользуются порошками каждый день, за счет накопительного эффекта воздействие средства на руки может быть непоправимым. Если же перчаток под рукой не оказалось или вы попросту забыли их надеть, воспользуйтесь простым средством, которое поможет восстановить PH-баланс кожи рук: намажьте их смесью кислого молока (1 ст. л. ) с яблочным уксусом (2 ст. л. ).

• Зимой и осенью не пренебрегайте рукавицами и перчатками – холод и ветер способны сделать из кожи рук высушенную пустыню. А дома по возможности используйте увлажнитель воздуха, так как паровое отопление сушит его в помещении.
• Не сливайте воду, в которой варился картофель. Его теплый настой отлично справится с ролью питательной ванночки для рук.
• Если у вас осталась молочная сыворотка от творога, используйте ее как эффективное средство для удаления пигментных пятен на коже.
• Смесь из равных частей глицерина и лимона поможет сделать руки мягкими на ощупь и бархатистыми на вид.
• Помыв руки, протрите их свежим огурцом, что является отличным тонизирующим средством для кожи.
• Весной и летом обязательно защищайте руки от агрессивного ультрафиолетового излучения, используя для них спреи или кремы с максимальной степенью защиты.

Еще один маленький секрет – используйте по возможности обычный детский крем для смягчения кожи рук. Вредных добавок в нем минимум, а пользы – хоть отбавляй.
Ногтям и кутикуле также нужны увлажнение, поэтому в комплексе с кремом для рук приобретите и специальное средство для кутикулы или используйте капсулы с витамином Е.
Принимайте витамины и пейте больше воды – это препятствует разрушению волокон коллагена и преждевременному старению. Для того чтобы кожа была здоровой, красивой, увлажненной и с минимумом морщин, стоит также правильно питаться и есть много фруктов

Это не только улучшит состояние кожи, но и поднимет иммунитет и защитит от всевозможных болезней.
При покупке крема для рук обязательно обратите внимание на его состав. В нем не должно быть силиконов, искусственных красителей, парабенов, продуктов переработки нефти и прочей «гадости», которая может негативно сказаться на здоровье кожи и зачастую провоцируют аллергические реакции.

• В зимнее время стоит наносить питательный крем как можно чаще – не менее 3 раз в день. При этом если летом мы наносим увлажняющий крем днем, а питательный перед сном, то в холодное время все происходит с точностью да наоборот. Интенсивное питание и жирная текстура крема вам понадобятся в течение дня, когда вы выходите на мороз.
• Если в жаркую погоду вас беспокоит такая проблема, как потливость рук, достаточно нанести на кожу раствор салициловой кислоты со спиртом в составе.
• Если кожа рук слишком сухая и начала шелушиться, выбирайте кремы, имеющие в своем составе масло миндаля, алоэ, авокадо, ши, жожоба. А для покрасневшей и воспаленной кожи рук помогут успокаивающие свойства масла лаванды или чайного дерева в составе крема.

О том, как ухаживать за руками в домашних условиях, смотрите в следующем видео.

Полезные советы ежедневного ухода за руками

1. Отбелить руки помогает пюре из картофеля и молока, ванночка из простокваши или настоя от квашеной капусты.
2. Осветлить старческие пятна на поверхности рук можно, смешав настойку от чайного гриба (2 ст. л.) и сок лука (1 ч. л.). Состав наносят перед тем, как лечь спать.
3. От шелушения и покраснения поможет состав из нашатырного спирта 0,25% (1 ч. л.) и стакана воды. Окуните в него руки на 5 минут.
4. Убрать заусеницы поможет отвар трески. Подержите в нем руки некоторое время. Повторите манипуляции несколько раз и проблема исчезнет.
5. Для здорового блеска ногтей втирайте в кутикулу сок лимона или клюквы.
6. Избавиться от грибка ногтей поможет крепкий кофе. Держите в нем кисти рук, периодически взбалтывая состав. Процедура снимет боль и сделает кожный покров мягким.
7. Быстро заживить трещины поможет жирный крем из сливочного масла 82,5 % и лапчатки. Возьмите 250 г масла и 5 г измельченного корня растения и грейте на паровой бане в течение 10 минут. Им смазывают трещины утром и вечером.

Техники выполнения

Для достижения желаемого эффекта достаточно уделить процедуре 7–10 минут. Специальное оборудование для этого не понадобится. Положение тела при этом значения не имеет. Массировать кисти, ладони и пальцы рук можно и сидя, и лежа, есть несколько техник выполнения массажа, и у каждой из них свои особенности.

Расслабляющая массажная техника

• каждый палец аккуратно растирают от кончиков к основанию;
• по очереди скручивают их вправо и влево;
• мягко вытягивают в сторону, придерживая за верхнюю фалангу;
• выполняют легкие потряхивания.

Заканчивают процедуру поглаживающими движениями.

Расслабляющая техника рекомендуется при регулярных физических нагрузках, тяжелой умственной работе и нервном напряжении.

Лечебная

Предусматривает поочередное выполнение расслабляющих и стимулирующих движений. Сеанс начинается с поглаживания кистей и растирания ладоней до ощущения легкого тепла. Усилить эффект процедуры можно с помощью десятикратного сжимания и разжимания руки в кулак. Затем с каждым пальцем работают по отдельности:

1. Осуществляют поверхностное поглаживание. Движение выполняется от ногтя к нижней фаланге и обратно. Это позволяет полностью расслабить мышцы, наладить венозный отток крови.
2. Растирают поверхность пальца сверху вниз. При этом больше внимания уделяется болезненным точкам.
3. В первую очередь прорабатывают задние участки, а потом приступают к работе с боковой поверхностью пальца.
4. Разминают по отдельности каждую фалангу, соблюдая четкое направление – по часовой стрелке.
5. Делают винтовые движения, зажав один палец между двумя другими.
6. Выполняют короткие и прерывистые нажимы. Направление движения – от подушечки к основанию пальца.
7. Слегка надавливают на основание ногтя на протяжении 7–10 с.
8. Медленно поглаживают кисть.

В завершение можно помассировать тыльную часть ладони и запястья. Это поможет избавиться от защемлений, вызывающих онемение конечностей.

Точечное воздействие

Проработка одной активной точки занимает всего одну минуту

Если при нажатии на определенный участок кисти появляется легкая боль или ощущение тепла, биологически активная точка найдена. При надавливании на нее также могут неметь соседние ткани.

На одну точку воздействуют не более 15 с, но каждое упражнение повторяют четыре раза. При коротком и сильном нажатии оказывается возбуждающее воздействие, а при мягком и длительном надавливании достигается успокаивающий эффект.

Техника точечного массажа включает несколько этапов:

1. Интенсивное растирание пальцев и ладоней для стимуляции рефлекторных зон.
2. Поочередная проработка биологически активных зон для каждого пальца. Сначала зажимают верхнюю фалангу между большим и указательным пальцами на 15 с., а затем процедуру повторяют для следующей фаланги, двигаясь сверху вниз.
3. Разминание ладони – центральной части, опорного бугра и основания среднего пальца.

Завершают сеанс медленными поглаживаниями. Если нужно справиться с определенной проблемой, тогда уделяется больше внимания отдельным зонам:

• при болях в коленях растирают среднюю фалангу безымянного пальца;
• для снижения аппетита воздействуют на кончик мизинца по часовой стрелке и против нее;
• чтобы улучшить работу печени и состояние кожи, массируют верхушку указательного и среднего пальцев;
• при зубной боли надавливают и пощипывают зону около ногтевой пластины.

Но даже если нет проблем со здоровьем, массаж рекомендуется выполнять в профилактических целях, чтобы укрепить организм и иммунную систему.