Эффективность применения тренажера для вытяжения позвоночника

Тренажеры и приспособления

Тракция бывает трех видов: сухая, подводная и аппаратная. Они, в свою очередь, делятся на горизонтальную и вертикальную. Например, для вытяжения шейного отдела применяют вертикальную тракцию при помощи петли Глиссона или используют кушетку под наклоном 30-45 градусов. Вытяжение происходит под собственным весом или при помощи груза, прикрепленного к пояснице.

Горизонтальное вытяжение назначается при поражении грудного и поясничного отделов.

Аппаратная тракция осуществляется при помощи прибора в виде кровати. Он имеет систему креплений, которые регулируются по высоте и длине.

Ее применяют для лечения различных болей в спине и при измененных состояниях межпозвоночного диска. Она считается самой эффективной.

Для тракции применяется множество способов: комплекс упражнений, домашние приспособления и специальные ортопедические тренажеры.

Самый простой и доступный из них — это турник.

В домашних условиях можно соорудить наклонную доску для вытяжения позвоночника наподобие тренажера Евминова.

Подводная тракция производится в бассейне в условиях клиники с использованием специальных приспособлений. Она имеет ряд преимуществ за счет свойства воды облегчать нагрузку, и показана даже больным с осложнениями.

В клиниках также применяют вытяжение на специальных кроватях для растяжки позвоночника или кушетках. Такое вытяжение может быть вертикальным или горизонтальным. Вертикальный способ осуществляется за счет массы тела больного. Горизонтальная тракция производится с помощью рук или специальных грузов.

Турник — просто, полезно, эффективно

Давайте рассмотрим, какую пользу для позвоночника имеет вис на турнике.

Турник — это самый простой и действенный способ вытяжения позвоночника. Тракция происходит под действием собственной массы тела человека. В возрасте до 20 лет таким способом можно увеличить рост на несколько сантиметров.

Для занятий на турнике необходима регулярность, желательно выполнять вис ежедневно, удерживаясь, сколько позволяет ваша сила рук. Постепенно число подходов и время выдержки нужно увеличивать.

В висе на турнике можно делать простые раскачивания, имитацию шагов, повороты в стороны корпусом. Можно делать упражнения с подниманием ног. Сначала с согнутыми в коленях ногами, а потом, когда мышцы укрепятся, с вытянутыми, доводя подъем до угла 90 градусов.

Тренажер Евминова

Тренажер Евминова — это специальное приспособление, состоящее из прямой доски и горизонтальной перекладины, закрепленной сверху. Доска устанавливается под углом к полу, цепляясь крючком к стене.

В зависимости от вашего заболевания врач составляет программу упражнений индивидуально. Подобный тренажер для вытяжки позвоночника можно сделать своими руками в домашних условиях, например, прикрепив доску к шведской стенке под небольшим углом.

Все упражнения нужно делать очень аккуратно, поскольку растяжка позвоночника на аппарате может быть травмоопасной.

Петля Глиссона

Подбородок и затылок фиксируются специальными креплениями, которые обхватывают нижнюю часть головы.

Человек находится в положении сидя, фиксирующие крепления тянутся кверху тросиком, к которому подвешивается небольшой груз.

Как правильно делать растяжку позвоночника при остеохондрозе

При остеохондрозе большинство врачей назначают своим пациентам такой способ терапии, как растяжка позвоночника. Проводить такие мероприятия можно не только в специализированных учреждениях, но и самостоятельно в домашних условиях. Задействуют упражнения на растяжку тогда, когда симптомы заболевания, посещаемые пациента, говорят о наличие поздней стадии. Выполняя такую своеобразную гимнастику, удается купировать болевой синдром и улучшить качество жизни.

Домашняя гимнастика

Упражнения на растяжку позвоночника

Растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела может выполняться без специального оснащения. Для этих целей был разработан специальный комплекс упражнений, позволяющий справиться с болевым синдромом. Он включает в себя:

1. Принять положение сидя на стуле, руки положить вдоль туловища. Выполнять медленные повороты головой в сторону с такой силой, как только это возможно. Аналогичные движения сделать для другой стороны. Количество упражнений – 10.
2. Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе, руки положить вдоль туловища. Приводить в напряжение мышцы живота. Количество повторов 10-15 раз.
3. Оставаясь в том же положении, приподнимать туловища и задерживаться в такой позе 1- секунд, после вернуться в исходное положение и отдохнуть. Количество выполнений 10-15 раз.
4. Сесть на пол, положить ровно одну ногу перед собой, а вторую согнуть в коленях. Наклоняться к вытянутой ноге 10 раз. Аналогично выполнить для другой стороны.

Представленный комплекс упражнений, благодаря которому осуществляется растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела, необходимо выполнять вечером. Нарастание нагрузку должно происходить постепенно, не стоит выступать на пределы нормы. Та нагрузка, что описана в комплексе, будет вполне достаточной.

Сергей Бубновский рассказал, как в домашних условиях победить остеохондроз и боли в спине. Читать интервью

В чем польза растяжки

Симптомы, возникающие при шейном остеохондрозе, часто поражают людей среднего и пожилого возраста. Все они нуждаются в качественной и эффективной терапии. Помимо приема медикаментов и применения народных рецептов, большим спросом пользуется растяжка позвоночника. В чем же ее польза такой гимнастики?

1. Растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела удлиняет волокна мышц, которые были повреждены в результате заболевания.
2. Улучшает кровообращение.
3. Расширяет границу между позвонками.
4. Вытяжение при шейном остеохондрозе позвоночника устраняет напряжение, снимает давление в межпозвоночном диске.

Такой способ борьбы с недугом очень эффективным. Но не каждый знает о положительном влиянии растяжки на позвоночник. Но выполнять упражнения можно не только подвергшимся заболеванию людям, а и здоровым в качестве профилактики.

По секрету

• У Вас «зависимость» от обезболивающих?
• Вам надоело носить специальный корсет.
• Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
• Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
• Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
• Как и миллионам других людей.
• И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Показания и противопоказания

Выполнять растяжку позвоночника нужно по строгим показаниям:

• наличии травмы этого органа или посттравматических болей;
• искривлениях позвоночника: кифозе, лордозе, сколиозе;
• корешковом синдроме, возникающем при сдавливании спинномозговых нервов;
• остеохондрозе;
• радикулите.

Вытяжение позвоночника должно сопровождаться постоянным контролем за его состоянием с помощью рентгеноскопии или МРТ, поскольку активное растяжение приводит к микротравмам в тканях дисков, отделяющих их друг от друга. Имеется потенциал их увеличения, что в итоге способно вызвать деформацию фиброзного кольца и грыжу.

Существует определенный риск для следующих больных:

• перешагнувших полувековой рубеж;
• получивших существенные травмы;
• проходящих реабилитационный период после перенесенного хирургического вмешательства на спине;
• с остеохондрозом.

Поэтому больной не должен самостоятельно решать, что ему необходима растяжка позвоночника без консультации с врачом.

Аппаратная тракция позвоночника не производится при следующих состояниях:

• вынашивании ребенка (более 12 недель);
• наличии новообразований в любом отделе;
• периодических кровотечениях;
• туберкулезном спондилите;
• превышении массы тела 100 кг;
• камнях в почках;
• межпозвонковых грыжах и протрузиях;
• воспалении оболочек спинного мозга и нервных волокон;
• позвонковой нестабильности;
• расстройствах психики;
• эпилепсии;
• остеопорозе;
• плохой свертываемости крови;
• гнойных дерматитах;
• дыхательной недостаточности;
• варикозном расширении вен;
• обострении заболеваний позвоночника;
• сердечно-сосудистых патологиях;
• переломах позвоночника;
• мастопатии;
• вибрационной болезни;
• превышении пациентом 60-летнего возраста.

Петля Глиссона

Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.

Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.

Упражнения на доске Евминова

До начала занятий определяют наличие или отсутствие противопоказаний. Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома, степень протрузии диска, изменения в состоянии мышечно-связочного аппарата, наличие деформаций позвоночника и общее физическое состояние пациента.

Подбор программы упражнений стоит доверить врачу ЛФК, который оценит выраженность болевого синдрома и степень протрузии диска.

По интенсивности нагрузки различают базовые упражнения, комплексы средней интенсивности и усложненные. Чем больше угол наклона доски, тем выше степень тяжести нагрузки. Начинают с 6°.

Упражнения и смену положений на доске выполняют плавно, избегая резких махов и перекручивания по оси более 20°.

Исключают проведение упражнений с утяжелением грузами. Длительность первых занятий составляет 10 минут, при хорошей переносимости тренировка длится до 30 минут. Врачи рекомендуют повторять комплекс упражнений 3-6 раз в день. Перед началом занятий необходимо проверить надежность креплений.

Базовые упражнения

Исходное положение (ИП) — лежа на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

1. Сомкнутые стопы отводим в стороны по 10-15 раз.
2. Одновременно тянем носочки стоп и подбородок друг к другу в течение 2-5 секунд. Пятки прижаты к доске. Возвращаемся в ИП. Делаем 10 повторов.
3. Не отрывая стоп от доски, поочередно сгибаем правую ногу в колене с возвратом в ИП, затем левую, затем обе ноги. После 3-5 повторов дополняем упражнение отведением колен в стороны после сгибания ноги. Снова повторяем 3-5 раз.
4. Отводим в стороны сначала правую ногу с возвратом в ИП, затем левую ногу, затем обе. Делаем 3-5 повторов. В этой же последовательности поднимаем вытянутые ноги вверх с возвратом в ИП.
5. Не отрывая стоп от доски, сгибаем обе ноги и отводим сомкнутые колени поочередно вправо и влево. Повторяем 3-5 раз.

Комплекс упражнений на доске Евминова.

Комплекс средней интенсивности

ИП — на спине, ноги внизу, кисти на рукоятках.

1. Не отрывая подошвы от поверхности, плавно скользим стопами вверх по доске. Затем поднимаем таз, задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд. Возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
2. Согнутыми в коленных суставах ногами тянемся к наклоненной навстречу голове. Плавно возвращаемся в ИП. Делаем 3-5 повторов.
3. Выполняем упражнение «Ножницы», поочередно меняя при скрещивании ногу сверху. После 10 повторов каждой ногой возвращаемся в ИП.
4. Выполняем упражнение «Велосипед», сначала делаем круговые движения вперед, затем назад. Повторяем по 5 раз.

ИП — на животе, ноги внизу, кисти на рукоятках. Упражнения повторяем по 3-5 раз.

1. Сгибаем правую ногу в колене, бедро прижато к доске. Одновременно поворачиваем голову вправо, как будто смотрим на носочек согнутой ноги. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и возвращаемся в ИП. Затем сгибаем обе ноги, а голову отклоняем назад.
2. Отрываем вытянутые ноги от доски и разводим в стороны, возвращаемся в ИП.
3. Отводим вытянутую левую ногу в сторону и вверх, одновременно тянемся в противоположную сторону правой рукой, как будто хотим достать высоко лежащий предмет. Повторяем упражнение с правой ногой и левой рукой.