Учимся рисовать руку человека

Бицепс:

Эта мышца довольно большая и толстая, представляет из себя веретенообразную мышцу, и находится она на верхней части плечевой кости, которая, в свою очередь, состоит из 2х головок — короткой и длинной. Обе эти головки начинают свое образование в районе плеча, затем, в середине плеча они объединяются в одно целое, а уже внизу они крепятся к круглому возвышению кости предплечья.

Бицепс выполняет следующие функции:

• Функционирует как супинатор предплечья, позволяет поворачивать и перемещать ладони вверх
• Сгибает плечо
• Позволяет поднимать руки вперед и вверх

Лучшие упражнения на бицепс:

Болевой синдром при ревматоидном артрите

Боль в руке может быть проявлением ревматоидного артрита. Данная патология относится к системным заболеваниям соединительной ткани. Если при артрите поражается рука, в запястье возникает болевой синдром. Боль — не единственный клинический симптом. Наряду с суставами могут поражаться и другие важные органы, например, кожа, сердце, легкие. Если патологический процесс развился в запястье, то он способен быстро перейти на другие суставы. Боль в запястье при ревматоидном артрите носит постоянный характер, потому что заболевание протекает хронически. Чаще всего от данного недуга страдают взрослые лица в возрасте от 25 до 55 лет. Нередко ревматоидный артрит диагностируется у детей. В этой ситуации он протекает более остро. У детей может появляться не только боль в запястье, но и в шейном отделе позвоночника. Лучезапястный сустав при артрите способен деформироваться. Происходит это на поздних стадиях болезни. Если вовремя не было назначено лечение, то деформация суставов может привести к подвывихам и вывихам. При тяжелом течении заболевания наблюдаются разрыв сухожилий, формирование контрактур.

Ревматический артрит деформирует суставы пальцев рук и вызывает сильные боли у пациента Интересен тот факт, что этиология ревматоидного артрита еще до конца не изучена. Существуют данные о том, что этиология имеет инфекционную природу. Это приводит к сдвигам в иммунной защите, в результате чего образуются иммунные комплексы, которые повреждают суставы руки или других частей тела. Ревматоидный артрит имеет большую социальную значимость, так как при нем высок процент инвалидности. В тяжелых случаях он способен приводить к летальному исходу. Основная причина смерти больных — поражение почек и инфекционные осложнения.

Лечение гигромы запястья

Лечение гигромы кисти во многом зависит от размеров новообразования. В некоторых случаях достаточно консервативного лечения. Однако, если консервативные методы не приносят позитивного результата, рекомендовано хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение

Сразу же нужно отметить 50% гигром рассасываются самостоятельно, при учете, что нагрузка на сустав будет уменьшена.

К консервативным методам лечения относят блокаду. Правда, этот метод лечения оправдал себя только при удалении небольших опухолей до 1 см в диаметре.

Процедура осуществляется следующим образом. Содержимое опухоли отсасывается через шприц и на ее место вводится медикаментозный препарат (глюкокортикоид). После чего на руку накладывается давящая повязка (ортез). Повязку нужно обязательно носить около 5 недель. В противном случае существует риск повторного образования опухоли. При движении руки без ортеза внутрисуставная жидкость продолжает выделяться в прооперированную область, создавая давление на неокрепший рубец.

Также к неинвазивным методам лечения относят физиотерапевтические процедуры как прикладывание парафина, грязевые обертывания, электрофарез и тепловые процедуры. Здесь необходима оговорка о том, что все эти методики применимы только в случае отсутствия воспалительного процесса.

Удаление гигромы лазером. Оперативное вмешательство

Хирургическое вмешательство показано, если консервативные методы терапии не дали положительных результатах или новообразование достигло существенных размеров и вызывает дискомфорт.

Операцию должен проводить специалист, который хорошо разбирается в анатомии кисти и лучезапястного сустава. Неопытный хирург может повредить важные структуры и сочленения руки, нарушив тем самым, ее нормальное функционирование.

В ходе операции делается небольшой надрез над новообразованием. Стенки капсулы отделяются от окружающих тканей и аккуратно вырезаются, после чего зашивается входное отверстие (для предотвращения рецедивов), а затем зашивается рана. На прооперированную руку накладывается фиксирующий протез (ортез). Швы удаляются через 12-14 суток.

Лазерное удаление. Многие пациенты ошибочно считают, что при использовании лазера не нужно делать разрез и, соответственно, нет рубца. Лазером так же происходит рассечение кожи и обнажение капсулы. И исход операции будет зависеть не от использования лазера, а от действий хирурга, его опыта.

Народные методы лечения

Народная медицина достаточно эффективна на ранних стадиях заболевания. Среди самых популярных методов различные спиртовые настои, компрессы с кашицей из плодов физалиса, красной глины, прикладывание капустного листа и пр.

Обращаясь к народной медицине, помните, что как самостоятельный метод лечения, она редко приносит стабильно позитивный результат. Однако как дополнительный – может существенно усилить результаты основной терапии. Перед использованием рецептов народной медицины проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Диагностические меры

Только обращение к профессиональному медику сможет избавить человека от «болячек». Так, при первом посещении врач обязательно проведет комплекс медицинских действий для скорого и точного установления диагноза.

Сюда традиционно входит и устный опрос, в ходе которого нужно будет ответить на вопросы: как давно появилась боль в запястье и насколько она сильна, предшествовала ли ее появлению травма или какая-либо болезнь и т.д. Далее врач может отправить пациента к другому специалисту (ревматологу, неврологу и т.д.) в зависимости от предполагаемого диагноза, предварительно назначив ему ряд обследований – как лабораторных, так и процедурных.

Сюда обычно входят:

• Сдача необходимых анализов.
• МРТ.
• Ультразвуковое исследование.
• Получение рентгеновского снимка и т.д.

Грамотный врач произведет и осторожную пальпацию для того, чтобы сложилась «мозаика» диагноза.

Не стоит пытаться установить диагноз самостоятельно, конкретную картину заболевания сможет воссоздать лишь лечащий специалист, как и назначить верное лечение.

Возможные причины боли

Около 70% беременных девушек сетуют на появление боли в суставах. Причин этому явлению может быть множество. К примеру, часто пальцы начинают болеть именно на третьем триместре (35 неделе). Это связывают с активным набором веса, возникновением отёчности, воздействием на нервные трубки, соединяющие кисть и руку. Тяжёлый животик воздействует на двигательный аппарат, из-за этого следует в процессе беременности контролировать свой вес.

Но это не значит, что только нагрузка и иммунодепрессия вызывают дискомфорт в суставах. Боли в конечностях могут быть вызваны другими причинами, связанными с недугами опорно-двигательного аппарата. Болезнь могла начать развиваться ещё до того как началась беременность и она могла быть совсем незаметной, а беременность её усугубила и вызвала обострение. Но абсолютно для всех проблем можно найти решение, так что не отчаивайтесь и обратитесь к доктору. Он внимательно изучит всевозможные причины.

Дефицит кальция

Почти у всех беременных возникает авитаминоз. Изначально появляется именно недостаток кальция. Симптоматика, указывающая на нехватку данного минерала:

• эмаль зубов значительно разрушается;
• ногти становятся более ломкими и расслаиваются;
• может возникнуть остеопороз;
• волосы начинают выпадать;
• возникает болезненность в мышцах и судороги.

Для того чтобы правильно поставить диагноз требуется сделать анализ крови, который проверят на биохимию. Если дефицит подтверждён, то доктор определяется со схемой правильного питания и витаминотерапии

Важно, что кальций нужно пить вместе с витамином D

Избыток релаксина

Одной из причин боли в суставах рук есть избыток релаксина. Данный гормон вырабатывается у всех женщин, которые вынашивают малыша. Гормон отвечает за процесс беременности, её протекание. Он смягчает суставные сочленения во всём организме, благодаря чему ребёнок успешно проходит по родовым путям. Но релаксин обладает не только лишь положительным влиянием. Под его воздействием может возникнуть болезненность в руках или ногах. Если у девушки этот гормон активно вырабатывается и болевой синдром вызван именно им, то ничего не остаётся, как ждать родов. С ними весь дискомфорт исчезнет.

Туннельный синдром

Боль может вызывать сдавливание срединного нерва в том месте, где находится анатомический канал запястья, он же туннель. Обычно такой синдром возникает на третьем месяце беременности, если девушка склонна к отёкам. Поражение канала, находящегося в запястье, провоцирует неимение, которое начинается с первых трёх пальцев. С ними это происходит во время сна, вождения, разговоров по телефону, работы за компьютером и при иных положениях фиксации руки

Важно, что когда женщина вынашивает ребёнка, она испытывает дискомфорт сразу в двух конечностях. Это не несёт никакой угрозы для жизнедеятельности, но обратиться к врачу нужно, чтобы он поставил точный диагноз

Проявление туннельного синдрома:

1. Слабеют мышцы кисти при её сжатии. Девушке становится неудобно держать какие-либо предметы в руке с помощью большого пальца.
2. Внезапно возникают режущие боли в области предплечья.
3. Пальцы начинают чесаться и жечь. И также появляется ощущение, будто мурашки бегают по коже.
4. Прогрессирует немота кисти при развитии недуга.

После родов болезненность чаще всего исчезает. Но если улучшения не наблюдаются, то назначают оперативное вмешательство. Во время него надрезают связки и тем самым снижают воздействие не нерв.

Фибромиалгия

Фиброзит — он же синдром фибромиалгии. Этот недуг характерен диффузными тянущими болями, скованностью, которая проявляется по утрам, отёчностью пальцев, возникающей симметрично на двух кистях. Появляется из-за стрессовых ситуаций и перенапряжения, приводит к нарушениям сна. Также может возникнуть в результате гипопродукции гипофизом гормона соматропина в глубокой фазе сна, которая нарушена. У беременных, которые страдают фибромиалгиями появляется:

• бессонница;
• депрессивное состояние;
• спастика;
• повышенная тревожность;
• ощущение подавленности, возникающее в утреннее время;
• скованность;
• повышенная чувствительность к боли, холоду;
• синдром раздражённого кишечника;
• хроническая усталость.

Если устранить причины, которые провоцируют данное стрессовое состояние и тревожность, то бессонница пропадает. Отдых, который обеспечен полноценным сном, полностью снимает симптомы фиброзита.

Профилактика

Нижеприведённые советы помогут вам предупредить повреждения и боль в запястьях:

• регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы запястья;
• при появлении первых симптомов дискомфорта в запястьях, прекратите или видоизмените физическую нагрузку на них;
• захватывайте предметы всей кистью, захват только пальцами вредит запястью;
• при работе с вибрирующими инструментами пользуйтесь специальными перчатками, поддерживающими кисть, а также применяйте поглощающие вибрацию прокладки;
• во время занятий спортом используйте предохранительные приспособления на запястье;
• каждый час работы за компьютером делайте 5-, 10-минутные перерывы, приседайте, разминайте пальцы и встряхивайте кисти; для предупреждения падений носите удобную, устойчивую обувь,
• воздерживайтесь от подъёма тяжёлых предметов — лучше несколько раз вернуться, чтобы перенести груз по частям.

Недопустимо без назначения врача заниматься самолечением боли в запястье!

Боли в запястьях могут оказаться симптомами следующих заболеваний:

• Артрит
• Артрит ревматоидный
• Артрит подагрический
• Артроз
• Болезнь Бехтерева
• Подагра
• Полиартрит
• Полиартрит посттравматический
• Полиартрит ревматоидный
• Тендинит
• Синдром запястного канала

Боль в лучезапястном суставе может сигнализировать о серьезных заболеваниях: артрите, подагре, остеоартрозе, воспалении суставов, связок и сухожилий, полиартрите и других серьезных недугах. Кроме того, болевые ощущения могут возникнуть вследствие вывихов, переломов, растяжений. Только специалист сможет определить точную причину возникновения болей, проанализировав все симптомы. Это нужно сделать максимально быстро, чтобы не ставить под угрозу подвижность суставов. Запястье помогает руке совершать различные движения, и большая часть нагрузки достается именно ему. Поэтому эта область так уязвима. Довольно часто боли в запястье может вызывать воспаление нервов и сухожилий, например, когда повреждается шейный отдел позвоночника. Однако боль непосредственно в лучезапястном суставе могут вызвать артрозы или артриты. Этим заболеваниям свойственны деформация суставов, опухоли в мягких тканях и проблемы с подвижностью.

Растяжение связочного аппарата

Боль в руке способна возникнуть при растяжении связок. Растяжение связок наблюдается чаще у спортсменов и детей. Связочный аппарат представлен плотными, эластическими тяжами, которые связывают воедино различные костные структуры запястья и крепят к ним мышцы. Боль в запястье при растяжении связок встречается у спортсменов. Чаще всего подобная патология возникает у боксеров и лиц, работающих с различными грузами. Нередко данный недуг встречается после неудачных упражнений на турнике. Если болит кисть руки, то травма могла быть получена в домашних условиях

Бытовые травмы занимают важное место в общей структуре заболеваемости костно-мышечной системы. Болезненность лучезапястного сустава возникает после неудачного падения

В подобной ситуации нередко растяжение сочетается с вывихами. Повреждение связок сопровождается разрывом эластических соединительнотканных волокон. При этом могут повреждаться нервы, кровеносные сосуды. Различают 3 степени тяжести данной патологии. При первой стадии боль в руке незначительна. При второй разрыв не превышает 50% от общего числа волокон. Болевой синдром выражен сильнее. Может быть припухлость. При третьей степени рука отекает, наблюдается сильная боль. Дополнительные симптомы включают в себя затруднение при движении кисти.

Какие положения руки и пальцев вызывают травмирование Диагностика основана на данных анамнеза, внешнего осмотра и результатах рентгенологического исследования. В последнем случае требуется исключить перелом костей. Неотложная помощь при растяжении предполагает обеспечение покоя кисти путем наложения тугого бинта или шины, охлаждение конечности и прием обезболивающих препаратов. Дальнейшее лечение включает в себя применение мазей и гелей для снятия отека и воспаления, наложение фиксирующих повязок, физиотерапию, лечебную гимнастику.

Патологические нарушения

Самыми распространёнными нарушениями патологического характера являются следующие заболевания.

• Ревматоидный полиартрит. Возникает на фоне инфекционных болезней, являясь самым частым недугом. Он встречается у взрослых, детей или стариков, особенно у женщин. Явными причинами этого заболевания служат: краснуха, герпес, гепатит.
• Полиостеоартроз – это второе патологическое нарушение после полиартрита. Он обычно распространяется на суставы нижних конечностей, которые впоследствии могут подвергаться деформации и выпирать. Недуг может проявляться как самостоятельное заболевание, так и осложнением других патологий. В основном встречается у женщин в возрасте.
• Подагрический артрит – это патологическое состояние, характеризующееся нарушением обмена веществ, при котором повышается выделение мочевых кислот, распространяющихся по всему организму. Это заболевание затрагивает не только суставы кисти.
• Артропатия – осевое поражение костных соединений, при котором страдают пальцы рук. Симптомами патологии является интенсивная боль, отечность, сильная опухлость, покраснение. Без своевременного лечения болезнь прогрессирует, полностью разрушая суставы.
• Инфекционная форма артрита поражает единичные кости и сопровождается болезненностью постоянного, пульсирующего характера. Пораженному суставу свойственны отеки, изменения цвета кожного покрова, нарушение деятельности пальцев ладони.

Лучшей профилактикой развития патологических изменений является лечебная гимнастика. Регулярно выполняя специальный комплекс упражнений, можно избежать множественных осложнений. К тому же физкультура никогда не шла во вред организму.

Строение сустава

В процессе эволюции человека и приобретения способности к пронации (вращательный тип движения конечности вовнутрь) и супинации (вращательный тип движения руки кнаружи) появляется дополнительный сустав между дистальными концами лучевой и локтевой кости (дистальный лучелоктевой), который вместе с проксимальным одноименным сочленением образует единую систему для вращения предплечья вокруг вертикальной оси. Это позволяет человеку осуществлять движения с наибольшей амплитудой вращения предплечья среди всех живых существ.

В связи с этим в строении лучезапястного сустава появляются некоторые изменения, которые и позволили человеку получить такой объем движений в этом сочленении. Дистальный эпифиз лучевой кости достигает своего максимального развития, тем временем, как дистальный конец локтевой кости уже не принимает непосредственного участия в формировании сустава, а только посредством суставного диска.

Суставной диск – это волокнисто-хрящевая пластинка треугольной формы, которая берет начало от дистального эпифиза локтевой кости и дополняет суставную впадину проксимальной части лучезапястного сустава. Эта хрящевая пластинка делает суставную поверхность конгруэнтной, то есть помогает добиться полного взаимного соответствия суставных поверхностей костей, которые соединяются между собой.

Кистевой сустав состоит из нескольких отдельный сочленений и позволяет выполнять разнообразные движения кистями рук

Лучезапястный сустав состоит из 2-х суставных поверхностей:

1. проксимальной – лучевая кость и хрящевой диск локтевой;
2. дистальной – проксимальными поверхностями мелких костей первого ряда запястья (ладьевидная, полулунная, треугольная, которые соединены между собой отдельными связочными волокнами).

Соединение покрыто тонкой капсулой (особенно по задней поверхности), прикрепляется к костной ткани по краям костей, которые образуют сочленение.

Укреплен лучезапястный сустав связками:

1. Лучевая коллатеральная – натянута между шиловидным отростком луча и ладьевидной косточкой. Ограничивает чрезмерное приведение кисти.
2. Локтевая коллатеральная – натянута между шиловидным отростком локтевой кости и треугольной, частично гороховидной косточками запястья. Предупреждает чрезмерное отведение кисти руки.
3. Ладонная локтезапястная – начинается от суставного диска и шиловидного отростка локтевой кости, спускается вниз и внутрь, прикрепляется к треугольной, полулунной и головчатой кости. Эта связка укрепляет не только лучезапястной сустав, но и среднезапястной.
4. Тыльная лучезапястная – берет начало от тыльной стороны дистального эпифиза луча, идет по направлению к запястью и крепится к тыльной стороне полулунной, ладьевидной и треугольной кости. Предупреждает высокоамплитудное сгибание кисти руки.
5. Ладонная лучезапястная – находится между шиловидным отростком луча, опускается вниз и в середину, прикрепляется к костям 1-го и 2-го ряда запястья.
6. Межкостные связки – соединяют отдельные косточки 1-го ряда запястья.

Анатомия лучезапястного сустава обеспечила ему следующие особенности:

• сочленение по своему строению сложное, его образуют больше 2-х суставных поверхностей;
• соединение комплексное – содержит внутри суставной капсулы дополнительные хрящевые элементы для конгруэнтности (в данном случае это треугольный суставной диск);
• по форме относится к эллипсовидным – состоит из поверхностей костей, которые представляют собой отрезки эллипса (одна поверхность выпуклая, а вторая вогнутая).

Гигрома на руке у ребенка

Патогенез развития данного опухолевидного новообразования у детей еще недостаточно изучен. Также отсутствует клинически и патогенетически обоснованная классификация. В целом, этиология и провоцирующие факторы развития гигромы в детском возрасте мало чем отличаются от таковых у взрослых пациентов. Впрочем, есть и незначительные особенности.

Гигрома на руке у ребенка может появиться, как следствие травматической гематомы. В подобном случае содержащаяся внутри гематомы жидкость (остаточные элементы крови) приобретает капсулу и отделяется от остальных тканей.

Гигрома чаще встречается на запястье и возникает в результате травматических воздействий на лучевую кость, либо при неправильном и неквалифицированном лечении таких травм. Особенно часто детские гигромы провоцируются неадекватным назначением физиотерапевтических процедур и чрезмерным нагреванием гематом якобы для улучшения их рассасывания.

Ткани детского организма очень нежные и ранимые, поэтому значительное увеличение опухоли может оказывать давление на мелкие кровеносные сосуды и нервные окончания, вызывая трофические нарушения, боль и снижение подвижности сустава.

Гигрома запястья – одно из самых распространенных заболеваний этой группы. Это кистозное образование. Проще говоря, доброкачественная опухоль. Но не стоит пугаться, с точки зрения опасности для здоровья, она не несет угрозы. Здесь на первый план выступает скорее эстетическая сторона. А при увеличении опухоли – ограничение подвижности кисти.

Почему это происходит? Опухоль образуется в том случае, если околосуставная капсула истончается по той или иной причине. При нагрузке суставная жидкость вытесняется в окружающее пространство, образовывая капсулу. Она постепенно увеличивается в объемах, «раздвигает» окружающие ткани и связки и, образовывает своеобразный шар с тыльной или ладонной стороны запястья.

Капсулы могут быть однокамерными и многокамерными.  Их содержимое похоже на вязкую слизь. Внешне гигрома напоминает гладкую подвижную шишку, которая выпирает на тыльной поверхности кисти или на внутренней стороне ладони. Ее размеры могут варьироваться от 2 до 5 см.

Развитие заболевания во многом зависит от того каким нагрузкам вы подвергаете больной сустав. На ранних этапах новообразование может быть практически незаметным и, соответственно, не приносить дискомфорта. По мере увеличения опухоли, если это происходит, она начинает сдавливать нервные окончания и мешать нормальному функционированию лучезапястного сустава.

Симптомы, признаки и последствия патологии

Гигрома лучезапястного сустава — это своеобразная шишка на запястье, которая иногда болит и приводит к нарушению подвижности сочленения. Но лечение чаще производится с целью устранения внутреннего дискомфорта.

Гигрома запястья обладает следующими характеристиками:

1. На ощупь она эластичная, мягкая.
2. Хотя новообразование не очень подвижно, но кожа над ним смещается хорошо.
3. Температура в области лучезапястного сочленения не изменяется, кожный покров имеет нормальный цвет.
4. Гигрома, располагающаяся на кисти, имеет четкие границы и определенные размеры.
5. После появления образование может расти, при этом пациент чувствует похолодание в кистях, онемение пальцев.

Последствия патологии

Что такое гигрома запястья, уже известно. Теперь нужно рассмотреть вопрос о том, какие последствия возникают после ее появления. Представленная киста не опасна для жизни, пока она целая. Но если ее случайно раздавить, то появится рана, подверженная инфекционному заражению, вследствие которого может развиваться нагноение.

От образований, которые находятся вблизи крупных сосудов, избавиться непросто. Существует риск повреждения артерий

Поэтому операция должна производиться крайне осторожно

Особенно это важно, если болезнь появляется у ребенка

Подробное строение

Как мы уже выше описали, кисть состоит из нескольких структурных единиц, каждая из которых имеет свои особенности строения, а также функциональные задачи. Далее мы подробнее рассмотрим строение кисти.

Костная структура

Кости кисти представлены запястьем, пястью и пальцами. Запястье является основой скелетной системы кисти, представлено восемью костями. Кости пальцев кисти сгруппированы между собой и образовывают два ряда. Один, из которых представлен такими костями, как ладьевидная, полулунная, трехгранная и гороховидная. Следующий ряд – это трапециевидная, крючковидная и головчатая. Все кости кисти состоят из трех отделов – основание, тело и головка.

Следующий отдел – это пясть. Она представлена пятью костями, за которыми идут фаланги пальцев. Все , кроме большого, состоят из трех фаланг. А большой палец из двух, но более крепких и стабильных костей. Большой палец более автономная структура, он подвижнее и как бы противостоит всем остальным.

Суставы

Суставы кисти классифицируются по их месторасположению и являются важной структурной единицей. Благодаря им разные косточки соединяются между собой и позволяют руке выполнять различные движения

• Лучезапястное сочленение является наиболее сложным в конечности, напоминает форму эллипса, со всех сторон укреплено связками и сухожилиями. Основные типы движений – это сгибание и разгибание кисти. Может объединять разные движения.
• Среднезапястное сочленение находится между проксимальным и дистальным рядами костей, формируя с ними отдельную капсулу.
• Межзапястные суставы соединяют косточки между собой, что дает человеку возможность хватать, бросать и многие подобные движения.
• У основания большого пальца образован кистевой сустав седловидной формы. Его особенность состоит в том, что движения происходят вокруг двух осей. Это позволяет большому пальцу в большей степени автономно управлять хватательными действиями, держать предметы. Это главная особенность руки человека в отличие от других живых существ.

Мышцы и связки

Мышечная ткань кисти является совокупностью множества мелких мышц, которые располагаются вокруг костей с двух сторон. Между собой связываются с помощью сухожилий и связок. В совокупности мышечный аппарат позволяет кисти выполнять весь спектр движений, способствует скоординированности и четкости действий.

Каждая мышца несет ответственность за свое движение. Например, одна сгибает кисть, другая разгибает. При повреждении хотя бы одной составляющей мышечного аппарата кисть не может полноценно выполнять малейшие движения. Это приносит боль, дискомфорт или слабость в руке. Мышцы нужно поддерживать в тонусе, что позволит им быть более выносливыми и сильными.

Кровеносные сосуды

Питание всей кисти происходит за счет глубинной артериальной дуги в ладони, а также сети артерий на тыльной и ладонной части. При повреждении кровоснабжения, или его ухудшении рука получает меньше кислорода и начинает слабее функционировать. В этом случае и суставы не получают достаточного питания, и мышечная ткань, и связки с сухожилиями. Может быть полностью нарушены функциональные способности кисти.

Кожные покровы

Кожа защищает конечности от воздействия внешней среды. Она является многослойной, верхний слой более грубый, постепенно отмирает и отшелушивается. Под кожными покровами располагаются сальные, потовые железы.

Важными элементами в коже являются эластин и коллаген. Они отвечают за упругость, молодость и целостность кожных покровов. С возрастом или нарушением обмена веществ в организме данные элементы перестают восполняться в нужном объеме. Как следствие кожа трескается, становится морщинистой.

 Загрузка …

Рекомендации к выполнению упражнений

Эти советы помогут сделать тренировки максимально эффективными и безопасными.

• Не зацикливайтесь на одном упражнении, пытайтесь освоить как можно больше, а лучше всего выполняйте за раз комплекс минимум из трёх упражнений.
• Не используйте тяжёлые гантели и штанги, лёгкий или средний вес — оптимальный вариант.
• Делайте как минимум 6 повторений в упражнении со штангой.
• Если вы серьёзно настроены укрепить мышцы запястий, то выполняйте упражнения с высокой периодичностью — хотя бы три раза в неделю.
• Выполняйте растяжку запястий: вытягиваем руку перед собой ладонью вниз. Сгибаем запястье так, чтобы пальцы смотрели в пол. Мягко давим на эту руку второй рукой в течение 30 секунд. Меняем руки.
• Не спешите как можно скорее накачать и укрепить кисти, делайте всё постепенно, не перенапрягая мышцы.

Многие даже не догадываются, насколько важна физическая подготовка кистей рук, поэтому часто на тренировках обделяют вниманием эту часть тела. А между тем, сильный хват отлично помогает при работе на турнике, позволяет увеличивать результаты в упражнениях со штангой и гантелями

Отжимания и подтягивания на турнике сыграют отличную службу и другим важным мышечным группам: например, укрепят спину и проработают пресс.