Содержание
Для взрослых
Не менее важно проводить профилактические мероприятия и взрослым, особенно в случае, если им приходится проводить весь день, сидя за компьютером. При этом надо следить за своей спиной, которая должна находиться только в прямом положении
Для удобства можно купить специально предназначенное для работы компьютерное кресло, которое поможет избавиться от неправильной посадки при работе за компьютером.
Необходимо научиться правильно садиться и вставать. Садиться на стул никогда нельзя с размаху, опускаться на него следует плавно, чтобы не сотрясать позвонки, что приводит к повреждению позвоночных дисков. При вставании со стула нужно оттолкнуться от сидения всем весом и перенести центр тяжести на ноги, при этом руки участвовать в этом процессе не должны.
Причины нарушения осанки
Классификация
Внешние причины нарушения осанкигиподинамияВнутренние причины нарушения осанки – это, чаше всего, какие-либо хронические заболевания:
- врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника;
- рахит;
- радикулит;
- туберкулез;
- дефекты слуха и зрения – чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения.
Приобретенные причины нарушения осанки:
- травмы, к примеру, переломы позвоночных костей;
- различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит;
- особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.
Причины нарушений осанки в детском возрасте
- В первую очередь это снижение двигательной активности. Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве.
- Нарушения питания. Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки.
- Плохая организация рабочего и игрового пространства — например, слишком высокие стулья или столы, недостаток места на письменном столе и т.д. При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется.
- Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников. В последнее время рост школьных нагрузок играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время школьной деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.
Причины нарушений осанки у взрослых
Нарушение осанки у взрослого человека – это чаще всего проявления сопутствующей патологии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:
- Данный симптом характерен для дегенеративно-дистрофических и воспалительных процессов в позвоночнике и прилегающих к нему тканях — например, при остеохондрозе, радикулите и грыже межпозвоночного диска. В таких случаях развивается так называемый «противоболевой» сколиоз. Пациент, с целью уменьшения болевых ощущений, сам принимает неправильную, искривленную позу, что со временем обязательно сказывается на осанке.
- Увеличение кифотических искривлений характерно для остеопороза. При этом заболевании позвонки могут приобретать клиновидную форму в результате частых патологических переломов, что провоцирует развитие сутулости разной степени.
- Выраженные боли в различных отделах спины и развитие кифоза, проявляющегося сутулостью, нередко возникает при опухолевых процессах в позвоночнике.
сердцапеченилегкихжелудкакишечника
Как исправить осанку за 10 секунд
Правильная осанка обеспечивает крепкое здоровье, придает уверенности и даже помогает зрительно скинуть несколько килограммов. Представляем 4 простых упражнения, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат.
Приветствие.Заведите руки за спину и соедините ладони так, как показано на рисунке
Важно, чтобы линия рук от правого до левого локтя была ровной. Лопатки во время выполнения упражнения должны стремиться друг к другу
Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
Замок.Заведите одну руку за спину, вторую поднимите и, согнув в локте, подведите к лопаткам. Сцепите ладони в замок, вытягивая локоть поднятой руки вверх. Спустя 5 секунд поменяйте руки местами.
Скручивания.Не меняя положения нижней части тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так, чтобы плечи были перпендикулярно спинке стула. Задержитесь на 5 секунд в таком положении, затем развернитесь вправо.
Наклоны.Сядьте на край стула и заведите руки за голову. Затем выгните спину и посмотрите на потолок. Медленно отведите голову назад, продолжая смотреть вверх, и упритесь ей в спинку стула.
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления
Сколиоз и сколиотическая осанка
Сколиотическая осанка
Причинами возникновения таких нарушений может служить множество факторов. Ниже перечислены наиболее частые:
- истинное укорочение одной нижней конечности в результате перенесенной травмы, остеомиелита и т.д.;
- заболевания внутренних органов;
- последствия родовых травм;
- деформирующие рубцы на спине.
Клинические проявления данного заболевания действительно очень похожи на сколиоз:
- видимый изгиб позвоночника, чаще в поясничном или нижнем грудном отделе;
- ассиметричная высота лопаток и плеч – на стороне выпуклости плечо находится выше, а со стороны вогнутости — ниже;
- разный размер треугольников талии, но с сохранением ровного положения таза.
мануальной терапии
Сколиотическая болезнь
Распространенность сколиозапубертатный возрастПричины сколиозаВнутренние механизмы развития сколиозаКлинические проявления сколиозаКлиническая картина сколиоза включает:
- визуальные дефекты и нарушения симметрии тела;
- боль в спине;
- быстрая утомляемость;
- головная боль;
- снижение трудоспособности;
- ощущение затекания спины;
- ограничения подвижности;
- в тяжелых случаях – нарушения движений и чувствительности;
- нарушения функций легких и сердца;
- иногда – возникновение межпозвоночной грыжи, поддающейся только оперативному лечению.
Диагностика и лечение сколиозадиагностикарентгенографии
Осанка
Осанка – манера держать себя в вертикальном, физиологически правильном положении. Тело связывается и управляется системой рефлексов, сохраняется сагиттальная и фронтальная плоскость позвоночника. Симметрично расположены голова, нижние конечности, плечевой пояс, грудина.
Скелет не деформирован, голова ровная, грудная клетка и плечи расправлены, живот втянут. Форма ног нормальная, сопровождается плавной походкой. Когда ребенок или взрослый сидит, спина прямая, без патологических изгибов.
Степени нарушения осанки
- Степень первая — тонус мышц подвергается переменам, дефекты скелета отсутствуют.
- Степень вторая – нарушение функций и структуры позвоночного столба.
- Степень третья – по всей длине позвоночника отмечаются устойчивые изменения. Страдают межпозвоночные хрящи.
Причины и диагностика отклонений
В 9 случаев из 10 нарушение осанки диагностируется как приобретенное заболевание. Возникновение недуга является следствием неблагоприятной социально-гигиенической и санитарной среды. Страдают от него в основном дети астеники. Факторы, способствующие нарушению осанки у ребенка, могут быть разными: слабое мышечное развитие из-за недостатка физической нагрузки, ношение рюкзака на одном и том же плече, несоответствие школьной мебели параметрам ребенка, неправильное освещение в классной комнате или квартире. Это приводит к патологическому изменению положения тела.
Врачи вертебрологи относят их к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям позвоночника: остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, противоболевой сколиоз, радикулит.
Для определения нездоровой осанки в домашних условиях существуют несколько простых, высокоэффективных способов диагностики:
- Ребенок подходит к стене, держа спину ровной. Становится ровно параллельно вертикальной поверхности. Проверьте наличие щели между туловищем и спиной, используя зеркало. При отсутствии отклонений размер пространства не превышает 2-4 см. Увеличение или уменьшение параметра нормы указывает на неправильную осанку.
- Прощупайте шейный позвонок вашего ребенка, отходящий от задней поверхности дуги позвоночника. В медицинской практике, он имеет название остистый отросток (C7). Используйте грузило, связанное с тонкой веревкой. Верхушку приложите к позвонку ребенка и определяйте с помощью данного маяка отклонение линии позвоночного столба. Если маяк отклоняется от вертикального положения на уровне ягодичной области, это указывает на наличие сколиоза.
- Отклонение лопаток кверху при согнутой спине характерно при заболеваниях позвоночника. Рекомендуется консультация ортопеда для проведения дополнительной диагностики осанки.
Заболевания, спровоцированные неправильной осанкой
Кифоз характеризуется изменениями позвонка. У ребенка: в связочном аппарате связки неэластичны, вытянуты. Данный процесс провоцирует заметное увеличение физиологического изгиба спинного хребта в грудной области.
Особенностью при лордозе является аномальная искривленность позвоночника в отделе поясницы. У ребенка: шейная дуга уменьшена, живот сильно выпячен вперед. У детей до 7 лет данные изменения встречаются часто, по причине слабо развитых мышц живота.
Признаками сколиоза являются неравномерность плеч, лопаток и области таза. Наблюдается появление промежутков между внутренней и наружной поверхностью рук, опущенных вниз, и боковых граней туловища.
Заболевания, сопутствующие нарушению осанки: плеврит, туберкулез, остеомиелит и полиомиелит, остеохондропатия, плоскостопие, ожирение, гипотрофия, рахит (дефицит витамина Д).
Если ребенок страдает астигматизмом, тугоухостью, близорукостью, дальнозоркостью, косоглазием, он принимает нерпавильное положение тела из-за своего состояния здоровья. Это приводит к дефектному развитию осанки.
Подводим итог
Итак, осанка – это умение держать свое тело в прямом положении. Такое нарушение осанки не является заболеванием, но может повлечь за собой серьезные последствия для организма человека, включая в себя нарушение связанные с работоспособностью внутренних органов, различные патологии и другие факторы. Существуют различные виды и степени тяжести искривления позвоночника, от этого зависит то, какое лечение и профилактика будет назначена врачом-специалистом. Так как осанка развивается еще с самого раннего детства, то родителям следует уделять больше внимания на то, как ходит и сидит их ребенок.
Необходимо обеспечить нормальную рабочую обстановку. Запрещается находиться в течение длительного времени за компьютером. Самыми оптимальными вариантами профилактики для взрослых и детей является лечебная физкультура, которую назначает врач-ортопед и массаж. Эти меры профилактики способствуют улучшению общего физического, эмоционального и психологического состояния человека. Главное – это помнить о том, что если вовремя обратиться к врачу, то можно избежать серьезных последствий.