Причины нарушения осанки у детей и взрослых

Признаки искривления осанки

Изменение положения тела в сторону дисбаланса наглядно заметно уже на начальных стадиях развития. Главным признаком искривления позвоночника является диспропорция тела, когда плечи располагаются на разном уровне относительно условной горизонтальной линии, а лопатки при этом имеют явную асимметрию. Прогрессирующий процесс искривления осанки характеризуется округлением спины, прогибом поясничного отдела и смещением головы вперед относительно туловища.

Определить искривление осанки довольно просто – человек может увидеть его даже в зеркале

Следующим шагом в процессе деформации позвоночника является процесс изменения расположения костей таза и асимметрия суставов нижних конечностей. С течением времени человек привыкает к неправильному положению осанки и не придает этому значения. Тем не менее, результат деформации позвоночника может дать неприятные последствия в виде многочисленных сбоев в различных системах жизнеобеспечения организма человека.

Признаки искривления осанки

Изменение положения тела в сторону дисбаланса наглядно заметно уже на начальных стадиях развития. Главным признаком искривления позвоночника является диспропорция тела, когда плечи располагаются на разном уровне относительно условной горизонтальной линии, а лопатки при этом имеют явную асимметрию. Прогрессирующий процесс искривления осанки характеризуется округлением спины, прогибом поясничного отдела и смещением головы вперед относительно туловища.

Определить искривление осанки довольно просто – человек может увидеть его даже в зеркале

Следующим шагом в процессе деформации позвоночника является процесс изменения расположения костей таза и асимметрия суставов нижних конечностей. С течением времени человек привыкает к неправильному положению осанки и не придает этому значения. Тем не менее, результат деформации позвоночника может дать неприятные последствия в виде многочисленных сбоев в различных системах жизнеобеспечения организма человека.

Чем грозит неправильная осанка?

Чтобы понять, для чего нам нужна правильная осанка, достаточно вспомнить процесс человеческой эволюции. Наши далекие предки стали прямоходящими не по какой-то прихоти, а в силу ряда физиологических причин, позволивших им выжить в полном опасностей мире. Со временем костно-мышечная система человека трансформировалась окончательно, и любое отклонение от вертикальной оси уже стало считаться анатомической аномалией, оказывающей повышенную нагрузку на позвоночник. Вот почему правильная осанка – это биологическая необходимость, позволяющая избежать деформации позвоночного столба и нарушения нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата.

Каждый из 26 позвонков – это неотделимое звено единой цепи. Даже незначительное повреждение одного из них может запустить разрушительную реакцию во всем организме. Если человек постоянно сутулится, то это приводит к сдавливанию одного или сразу нескольких костных звеньев. В результате происходит постепенное истончение межпозвоночных дисков, что в конечном итоге может привести к очень серьезным последствиям, вроде позвоночной грыжи или защемления нерва.

Уменьшение хрящевой ткани – проблема, которая требует безотлагательного решения. В этой связи можно порекомендовать пищевую добавку «Одуванчик П». Это инновационное средство, стимулирующее производство хондроцитов и, как следствие, запускающее процесс регенерации соединительной ткани суставов.

Попробуйте некоторое время пробыть в полусогнутом положении, словно оказались в помещении с очень низким потолком. Разогнувшись, вы сразу ощутите ноющую боль в спине. Это дают о себе знать мышцы и связки, вынужденные принять часть нагрузки из-за нахождения позвоночника в неестественном положении. А теперь представьте, что произойдет с телом, если сутулость станет нормой. Боль и дистрофия мышц спины – это далеко не самое худшее, к чему может привести неправильная осанка. Скелетная система, освобожденная от нагрузки, также становится слабее, а это уже верный путь к развитию остеопороза.

Влияние осанки на работу мозга

Немногие знают, но правильная осанка способствует улучшению мозговой активности. Когда позвоночник находится в физиологически правильном положении, ничто не препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга и насыщению его кислородом. Таким образом, у людей, умеющих держать спину прямо, крепче память, и головные боли преследую куда реже.

Правильное положение позвоночника влияет и на процесс пищеварения. Расположение органов желудочно-кишечного тракта также подчинено нахождению нашего тела в строго вертикальной плоскости. Поэтому сохранять правильную осанку за обеденным столом – не просто дань этикету, но и залог правильного усвоения пищи. В противном случае это чревато возникновением изжоги, гастрита, запоров, грыжи и даже геморроя.

Неправильная осанка любому человеку, независимо от пола, не добавляет привлекательности и уверенности в себе. Восточные женщины, во все времена славившееся своей стройностью и грацией, для формирования красивой осанки прибегали к различным ухищрениям, в том числе, исполняя танец с саблей на голове. А в царской России курсантов военных училищ весьма необычным образом учили сохранять офицерскую выправку. Тем, кто периодически сутулился, на пару часов привязывали к спине доску. После такого весьма нелегкого испытания парни избавлялись от вредной привычки раз и навсегда.

Неправильная осанка влияет на настроение. К такому выводу пришел американский ученый Эрик Пепер, после проведенного им исследования. В ходе эксперимента две группы людей спускались с холма: одни бежали, подняв голову и расправив плечи, другие двигались обычным шагом и, ссутулившись. Первые ощущали себя необычайно бодрыми и счастливыми, в то время как у вторых отмечалось меланхолическое состояние и чувство легкой сонливости.

Плюс ко всему, человек, сохраняющий правильную осанку, всегда выглядит выше. Поэтому отказ от привычки постоянно горбиться, визуально увеличивает рост на несколько сантиметров.

Неправильная осанка

: 4 года назад

Неправильная осанка ведет ко многим проблемам со здоровьем, и в первую очередь, с позвоночником, а в дальнейшем это может спровоцировать и заболевания других внутренних органов.Своевременное лечение помогает полностью исправить осанку. Главным критерием успешного восстановления, является выявление причин, вызвавших ее нарушение.

Последствия подобных заболеваний

Неправильная осанка нарушает ровную естественную линию костей скелета, что приводит к постоянному мышечному напряжению.

По мнению специалистов последствия неправильной осанки выражаются в:

• уменьшении объема легочных тканей (примерно на 30, иногда и более %);
• быстром утомлении;
• ограничении подвижности определенных частей тела;
• возникновении мышечных, головных болей;
• окостенении связок;
• снижении обогащения мозга кровью, а, следовательно, и кислородом;
• снижении мыслительной способности, быстроты реакции;
• неправильном пищеварении, запорах;
• преждевременном старении;
• депрессии, сонливости, невнимательности.

И, конечно, это не красиво. Ее не спрячешь никакими нарядами.

Особенно опасны подобные нарушения в детском возрасте. Из-за запавшей груди, и давящей на нее спины, нарушается кровообращение внутренних органов, организм недополучает кислород.

Следовательно, ребенок быстро устает, плохо соображает. Нарушение окислительно-восстановительных процессов снижает иммунитет. Отсюда частые болезни, нервозность, плохое настроение.

Лечебные мероприятия вследствие недуга

Мероприятия по исправлению осанки будут зависеть от вида ее нарушения.

Из общих рекомендаций следует отметить следующее:

• сон на ровной жесткой поверхности, избегая лежания на боку;
• правильный подбор обуви (высота каблука, для тех, у кого наблюдается укорочение одной ноги, требуется специальная ортопедическая обувь);
• постоянная физическая активность (прогулки, ходьба, упражнения и др.);
• соблюдение правильного положения тела при стоянии, сидении;
• правильно распределять нагрузку при переноске ручной клади, следить за ее равномерностью.

Это общие общеоздоровительные моменты. При определении вида нарушения осанки подбирается определенный комплекс упражнений. Так при плоской спине — это будут упражнения, направленные на улучшение подвижности позвоночника в направлении вперед назад.

Рекомендуется комплекс занятий для ног и рук с определенным отягощением, хорошо вытягивают и выпрямляют спину висение на перекладине или гимнастической стенке, ходьба, дыхательная гимнастика, лечебное плавание.

Плоско-вогнутая спина корректируется тем же комплексом, что и плоская, но при поясничном лордозе еще добавляются упражнения для укрепления брюшной стенки, а также мышц, разгибающих бедро. Например, хорошо делать приседания, можно с легким отягощением и др.

Здесь необходимо будет откорректировать положение лопаток, наклон таза, укрепить плечи. Эти мероприятия помогут расширить грудную клетку, соответственно уменьшить кифоз.

Исправлению кругло-вогнутой спины способствуют упражнения, уменьшающие грудной кифоз, лордозы шеи и поясницы, отведение плеч назад, корректирование отстающих лопаток, и, конечно, укрепление мускулатуры живота.

Что возникает после лечебной физкультуры

Лечебная физкультура помогает сформировать правильную осанку, откорректировать ее отклонения от нормы. При постоянном повторении комплекса упражнений вырабатывается привычка естественного положения скелета.

В комплекс входят упражнения и для шеи, и для живота, и для спины. Комплекс рекомендованных занятий надо выполнять не менее трех раз в неделю, но лучше повторять его ежедневно.

Этим вы поможете себе избежать многих проблем. Выполнение только упражнений будет недостаточно. Необходимо постоянно соблюдать активность, заняться подходящими видами спорта, такими как лыжи, быстрая ходьба, плавание.

Для подбора комплекса упражнений, в соответствии с выявленными нарушениями осанки, необходимо посетить специалиста. Только он сможет точно установить диагноз и порекомендовать подходящие занятия.

Признаки искривления

Изменение положения тела, искривление позвоночника можно заметить в самом начале развития заболевания. Самый главный признак неправильной осанки – асимметрия тела, когда одно плечо расположено заметно ниже другого, а лопатки располагаются на разном уровне.

Болезнь прогрессирует, спина заметно округляется, поясница прогибается, шея и голова подаются вперед.

Следующий этап – деформация тазовой области, изменение расположения тазобедренных костей, несимметричность суставов ног. Постепенно человек привыкает к неестественному положению тела и не замечает худших последствий. А последствия неправильной осанки значительны и включают в себя серьезные сбои в органах и системах организма.

Последствия сутулости

Если говорить о том, к чему может привести неправильная осанка, то выделяют такие наиболее частые проблемы, как:

• В спине появляются постоянные ноющие боли, которые постепенно только усиливаются. Благодаря повреждению верхнего отдела позвоночника, который непосредственно влияет на состояние шеи, головы, здесь также могут появляться боли и неприятные ощущения.

  Ноющие боли в спине

• Кривая осанка заставляет некоторые мышцы быть под постоянным напряжением, что приводит к их быстрой и чрезмерной утомляемости. Это касается в первую очередь мышц спины, шеи. Даже если боль не чувствуется, усталость накопляется и делает свое дело – человек становится вялым, рассеянным, постоянно думает об отдыхе и больше подвержен нервозам и стрессам.
• Очень серьезной бедой является также и то, что легкие, будучи в постоянно напряженном, как бы в съеженном состоянии, постепенно уменьшаются в размерах и их форма деформируется. Это очень плохо влияет на работу дыхательной функции, уровень притока кислорода в кровь, и даже на работу желудочно-кишечного тракта. Хорошая осанка же быстро решает эти недостатки.

Влияние неправильной осанки на организм на этом не заканчивается, но даже данного перечня достаточно, чтобы осознать всю пагубность сутулости.

Последствия неправильной осанки

Рассмотрим, какой вред организму приносит неправильная осанка. Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.

Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.

Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.

Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.

Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом

Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью

Необходимо исправить свою осанку, иначе могут возникнуть следующие болезни:

1. Искривление позвоночника или сколиоз.
2. Остеохондроз.
3. Появление горба.
4. Неправильный изгиб позвоночника или лордоз.
5. Кифоз проявляется появлением проблем в грудном отделе.

Со временем неправильная осанка перерождается в сложную патологию. Чтобы предотвратить осложнения, нужно соблюдать принципы здорового образа жизни.

К чему может привести неправильная осанка и как ее быстро исправить?

Неправильная осанка может привести к серьезным изменениям в работе организма. Ее формированию способствует дисбаланс мышц тела. Если не принимать меры по её коррекции, качество жизни может значительно ухудшиться.

Неправильное положение тела в среднесрочной и долгосрочной перспективе может привести к смещению внутренних органов. Следствием смещения и деформации являются нарушения функциональной работы внутренних органов.

В этой статье мы расскажем о симптоматике возможных проблем с позвоночником, возникающей из-за неправильной осанки.

Боль в пояснице

Из-за перегрузок мышц и суставов могут возникнуть изменения в тканях позвоночника, случиться скелетно-мышечные повреждения, спазмы и защемления нервов, развиться патологии внутренних органов. Всё это может быть причиной появления болей в спине.

Дискомфорт в грудном отделе позвоночника

Почти всегда он проявляется в виде приступов боли в центральной части спины. Её ошибочно принимают за проблемы с сердцем, если боль слева. Если справа —  за проблемы с легкими.

Боль может отдавать в руку. И зачастую причиной этой боли также является неправильная осанка, приводящая к нарушению тонуса мышц и спазмам.

Когда нервные окончания пережимаются, развивается межрёберная невралгия и сопутствующая ей сильная боль.

Боль в шее и трапециевидной мышце

Боль в области шеи появляется при чрезмерной нагрузке на шейные позвонки.

Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника являются причиной перенапряжения и сведения мышц. В результате снова нарушается кровообращение.

Спазмы мышц шейного отдела, или контрактуры, могут быть реакцией на стресс или следствием неправильной осанки.

Неправильная осанка и внешний вид

Неправильная осанка (сутулая спина) — это некрасиво. А внешний вид, как известно, оказывает непосредственное влияние и на психоэмоциональное состояние человека. По мнению медиков, определенные типы неврозов могут быть связаны с болезнями опорно-двигательного аппарата и нарушением осанки.

Повышенный риск травм

Плохая осанка увеличивает риск получения травм. При неправильном положении тела вес тела тоже распределяется не так, как следовало бы, и это повышает риск различных повреждений.

Правильная осанка и необходимость её коррекции

Для того чтобы избежать негативных последствий, очень важно следить за своей осанкой. Надеемся, что следующие рекомендации окажутся для вас полезными:

Надеемся, что следующие рекомендации окажутся для вас полезными:

• В положении сидя: Спина должна быть прямой, плечи расправлены и опущены, ступни — на полу. Избавляйтесь от привычки скрещивать ноги. Из-за нее ухудшается кровообращение, могут появиться отеки, а также варикоз.
• В положении стоя: Грудь вперед, живот втянут, так как мышцы живота помогают нам стабилизировать положение тела. Колени слегка согнуты, и убедитесь при этом, что вес вашего тела равномерно распределяется (на обе ноги).
• При ходьбе: Держите голову и шею прямо и не смотрите вниз, так как это может вызвать перенапряжение мышц шеи и, как следствие, сильную боль.

То, как мы наступаем и отталкиваемся от земли тоже влияет на осанку. При ходьбе в первую очередь надо наступать на пятку, а затем на носок.

• При беге: Локти должны быть согнуты под прямым углом для того, чтобы движения рук соответствовали движению ног. Избегайте резкого удара, когда вы наступаете на пятку, так как это может привести к травмам.
• Когда вы спите: Лучший способ спать, чтобы избежать недомоганий — лежа на боку и с поджатыми ногами, так как в этой позе позвоночник находится в правильном положении.

Плохая осанка поддаётся корректировке. Главным образом, этому способствует укрепление мышц спины и живота. Будьте внимательны к себе и не игнорируйте проблему.

Лечение

Процесс искривления осанки ни в коем случае нельзя пускать на самотек, так как последствия могут сильно ударить по здоровью человека. Как только приходит осознание проблемы, необходимо сразу приступать к реализации ее решения

В особенности это важно для детей подросткового возраста, ведь их организмы активно растут, происходит формирование структуры тела. К тому же в этом возрасте нетрудно исправить существующие дефекты при минимальных приложенных усилиях и затраченном времени

Но если не обращать внимание на проблемы с осанкой, в будущем это приведет к формированию слабого и непривлекательного тела, к проблемам с развитием легких и физической слабости

Пытаться использовать медикаменты для исправления осанки абсолютно бесполезно: в этом случае помогут лишь физические упражнения и специальные корсеты

Когда человек, страдающий от неправильной осанки, полностью осознает свою проблему и решит исправлять ситуацию, ему нужно начать придерживаться рекомендаций специалистов. Для начала следует понять, что осанка является результатом физических нагрузок на мышцы спины, а также на костную структуру позвоночника. В данном случае костная и мышечная ткани подстраиваются под сложившиеся обстоятельства и вынуждены формировать красивое тело и здоровую осанку. Главное значение в строении правильного положения спины играет именно физическая активность, а не различные медикаментозные препараты. Поэтому врачи рекомендуют следующие методы по исправлению искривления спины.

Необходимо бороться с малоподвижным образом жизни. Для этого необходимо давать организму человека постоянные физические нагрузки: гулять на свежем воздухе, заниматься бегом, посещать занятия по физкультуре. Если не всегда есть такая возможность, а работа предполагает сидячий образ жизни, то чаще поднимайтесь со своего рабочего места и просто прохаживайтесь по помещению.
Нужно как много больше уделять внимания своей фигуре. Нужно постоянно следить за положением тела при ходьбе или сидении на стуле

Акцентируйте внимание на положении спины – не сутулятся ли при этом плечи, нет ли при этом излишнего изгиба в позвоночнике. Постоянно необходимо заниматься самоконтролем – тогда это войдет в привычку, а осанка от этого только «выиграет».
Регулярно следует выполнять физические упражнения

Для искоренения неправильного положения спины рекомендован специальный комплекс физических упражнений, который включает в себя наклоны шеи вперед-назад, сведение-разведение лопаток спины, а также упражнения с использованием гантелей.

Стоит понимать, какие последствия могут быть для здоровья из-за искривления осанки, и постараться научиться держать тело в правильном положении в любых жизненных ситуациях. Вот некоторые советы врачей по поводу положения тела:

• при сидении спина должна находиться в прямом положении, а плечи направлены назад и опущены вниз. При этом нельзя перекрещивать нижние конечности во избежание нарушения кровообращения и проблем с отеками и усталостью ног;
• при стоянии живот необходимо втягивать, а грудь вытянуть немного вперед. Вес тела при этом должен равномерно распределяться на обе ноги;
• при ходьбе нельзя смотреть вниз, а нужно держать голову и шейную часть туловища только прямо. При движениях сначала надо наступать на пятку, а уже затем переносить вес тела на носок;
• при беге локти верхних конечностей надо сгибать под углом 90 градусов для соответствия движений рук и ног;
• во сне лучше всего лежать на боку с чуть подогнутыми ногами – это позволяет позвоночнику оставаться в правильном положении.

Очень важно правильно держать спину при любом положении тела