Может ли болеть шея от ортопедической подушки

Что можно предпринять

В качестве дополнительных мероприятий, которые могут улучшить самочувствие, попробуйте научиться делать следующее.

1. Учитесь расслабляться. Утверждение врачей, что многие проблемы со здоровьем и стресс взаимосвязаны не голословно. Постарайтесь (насколько это возможно) удалить из своей жизни стресс. Расстраиваться из-за мелочей и вещей, на которые Вы не можете повлиять бессмысленно. Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж. Возьмите за правило в течение трудового дня делать паузы, давая организму небольшой отдых. Лягте на ровную поверхность, постарайтесь расслабить мышцы шеи.
2. Осанка. Состояние спины, плеч и шеи во многом зависит от правильной осанки. Если Вы не можете самостоятельно контролировать свою осанку, обратитесь за помощью к врачу. Как вариант, он может порекомендовать ношение корсета и комплекс специальных упражнений (особенно актуально для подростков).
3. Обычная зарядка. Если большая часть рабочего дня проходит в положении сидя (к примеру, за швейной машинкой или перед компьютером), обязательно отвлекайтесь и выделяете время для разминки. Набор базовых упражнений занимает, как правило, не более 5-10 минут. Однако, даже этого времени будет достаточно, чтобы снять нагрузку с плечей и шеи.

Почему болит шея после ортопедической подушки

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели… В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

• для взрослых
• кормящих и беременных женщин
• детей
• отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

• делайте ставку только на проверенных производителей
• полежите на подушке, прежде чем её покупать
• если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
• хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
• если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Полноценный сон в правильной позе – основа нашего здоровья. Под этими словами мы подразумеваем физиологичное положение головы, изгибов позвоночника и всего тела во время сна.

Неверно подобранные постельные принадлежности могут спровоцировать возникновение болезненных ощущений. В частности это касается подушек. К их выбору необходимо подходить ответственно.

Какие бывают?

Подушки, представленные на современном рынке, несколько отличаются друг от друга по целевому назначению. Одни используются во время ночного сна, другие предназначены для кратковременного отдыха, например, в машине, самолете или на рабочем месте. Заменять одну другой нельзя, поскольку каждый вид выполняет свою определенную функцию.

Воротники

Часто при шейном остеохондрозе применяют особые воротники – бандажи – для фиксации шеи. Эти приспособления позволяют снизить нагрузку на шейный отдел и значительно уменьшить боль.

Существует несколько разновидностей головодержателей, отличающихся жесткостью и материалами.

Например:

• Один из самых популярных вариантов – надувной бандаж, представляющий собой полую конструкцию, бархатистую на ощупь. К ней в комплекте идут трубка и насос. Путем подкачки воздуха можно регулировать жесткость и объём полости. Задача такого воротника – вытяжение позвоночника в шейном отделе. Главное – правильно подобрать размер, иначе возникает риск сдавливания крупных кровеносных сосудов и развития гипоксии мозга.
• Другой вариант – цервикальный воротник. Его делают на поролоновой основе, с креплениями со стороны спины. Головодержатель используют для фиксации головы, что способствует снижению болевого синдрома и ослаблению нагрузки на шейный отдел.

Подобрать нужный вариант поможет врач, исходя из вашего диагноза.

Подробнее про выбор воротника и о том, чем бандаж Хорошева отличается от надувного, читайте в этом материале, а про воротник Шанца узнайте тут.

Удобные формы

Возвращаясь к ортопедическим подушкам, нужно отметить, что они существенно отличаются по внешнему виду в зависимости от целевого назначения:

• Подушку-валик не рекомендуется использовать для ночного сна. Ее место – в автомобиле или в рабочем кабинете, поскольку такая форма подходит исключительно для непродолжительного отдыха.
• «Подкова» или «полумесяц» – удобный вариант, если вы привыкли спать на спине. Плюс такой подушки в том, что она надежно фиксирует шею и плечи и не позволит межпозвоночным дискам сдвинуться во время сна.
• Подушка прямоугольной формы с выступающими краями идеальна для долгого ночного отдыха. С ней вам будет комфортно абсолютно в любой позе.

Наполнители

Определившись с формой, стоит подумать о ее наполнении. Вариантов масса – от природных материалов до суперсовременных синтетических.

Латексные

Если вы склонны к аллергическим реакциям – выбирайте латексный наполнитель. Он антибактерицидными свойствами, эластичен, но в то же время очень прочный.

Пенополиуретан

Ортопедические подушки с «эффектом памяти» обычно делают из пенополиуретана. У них миллионы поклонников во всем мире. Изделия из этого материала гипоаллергенные и долговечны, неприхотливы в уходе.

Но есть и минусы. Из-за недостаточной циркуляции воздуха такие подушки имеют свойство нагреваться, что не всем нравится.

Полистерол

Еще один популярный синтетический наполнитель – шарики полистерола. Этот материал долговечен, не впитывает запахи и не вызывает аллергию. Но у таких подушек есть существенные минусы – они шуршат, имеют легкий запах пластика, и не выносят стирки.

Гречневая лузга

Лузга гречихи, которую часто применяют в производстве таких подушек, – экологически чистый материал. Такая подушка будет идеально повторять формы вашего тела. А приятный бонус – легкий массажный эффект. Но срок службы такого изделия составляет всего 2-3 года.

Охлаждающий гель

Не так давно в магазинах появились ортопедические подушки с необычным наполнителем – охлаждающим гелем. Суперсовременный материал прекрасно справляется со своей задачей – плавно поддерживает голову, принимая форму тела. Конечно, на первых парах спать на такой подушке будет непривычно, но приятно, особенно в жаркое время года.

Еще один важный критерий, который необходимо учитывать – степень жесткости. Она ни в коем случае не должна быть ни излишне мягкой, ни твердокаменной. Старайтесь выбирать что-то среднее, тогда комфортный сон вам будет обеспечен.

Как правильно выбрать подушку?

Остеохондроз шейного отдела даже на ранних стадиях характеризуется головной болью, усталостью и чувством онемения в затылочной части головы. К сожалению, это лишь «верхушка айсберга», а на деле патологический процесс затрагивает питание и кровоснабжение головного мозга и костной ткани. Кроме того, нарушается проводимость импульсов к конечностям, могут возникать проблемы с координацией, памятью и концентрацией.

Человек даже после ночного отдыха чувствует усталость и недомогание, ведь несколько часов шейный отдел находится в неправильном положении, что не способствует выздоровлению. Чтобы не допустить таких ситуаций, к выбору ортопедической подушки при шейном остеохондрозе необходимо подходить со всей ответственностью.

Какие параметры стоит учесть перед покупкой:

• Габариты подушки должны соответствовать своему будущему владельцу. Ширину выбирают на пару сантиметров больше ширины плеч.
• Приемлемая высота обычно составляет 6-9 сантиметров. Этот параметр определяется измерением расстояния от плеча до шеи.
• Форма изделия предпочтительней прямоугольна. Так будет обеспечиваться достаточная поддержка для шеи. Подушки в виде валика или подковы для этих целей приспособлены хуже. Скорее это дорожный вариант, а не для постоянного пользования.
• Материал и жесткость подушки — понятия взаимосвязанные, но эти параметры будут рассмотрены более подробно в дальнейшей информации.

Нормальное положение, которое и должна обеспечивать правильно выбранная ортопедическая подушка — это когда у человека, лежащего на боку, позвоночник находится в виде прямой линии. Слишком низкая подушка будет приводить к перекосу головы по отношению к туловищу. Если высота изделия будет больше, чем надо, неестественный изгиб шеи ухудшит уже существующие проблемы снабжения головного мозга.

Лучшим вариантом выбора такого изделия будет предварительная консультация лечащего врача. Он поможет подобрать ортопедическую подушку подходящей жесткости и размера, в зависимости от стадии прогрессирования вашего заболевания.

Мастер-класс. Наволочка для ортопедической подушки

Те, у кого уже есть такая подушка, знают, как трудно найти для нее цветную наволочку. В большинстве своем встречаются только белые. Но при желании отличную наволочку можно сшить своими руками. Как именно?

Шаг 1. Для начала снимите мерки.

Снятие мерок

Процесс снятия мерок

Шаг 2. В данном примере получается прямоугольник размером 103х61 см. Не забывайте оставлять припуски на швы и подгиб (около 3-4 см), 2 см на свободное облегание и еще 25 см –на запах. Меньшие края полученного прямоугольника обработайте.

Обрабатываем меньшие края нашего прямоугольника

Шаг 3. Сложите, как на фото. Запах сверху – 30 см, дистанция от края нижнего запаха до левого сгиба – 7 см.

Соблюдайте все размеры

Складывать нужно так

Шаг 4. Сшейте по бокам, после чего приступайте к уголкам. Сшейте на требуемую высоту с каждой стороны.

Теперь можно приступать к уголкам

Шаг 5. Выверните и «оденьте» подушку. К слову, если она жесткая, запах можно сделать менее 25 см – так будет легче одеваться.

Готовая наволочка

Еще одно фото готовой наволочки

Патологические причины появления боли в шее после сна

Спровоцировать появление болевой симптоматики может ряд органических патологий. Для того чтобы облегчить поиск причины болезненности, нужно знать характер боли и определить сопутствующие ей проявления.

Боль может различаться по интенсивности (от легкой до нестерпимой), локализации, распространенности. Ключевым является определение характера боли (колющая, давящая, пульсирующая, стреляющая, сжимающая).

Часто болевые ощущения сопровождаются другими проявлениями патологии:

• припухлостью определенного участка шеи;
• отечностью;
• снижением объема движений или невозможностью пошевелить головой и шеей;
• подъемом температуры;
• напряженностью мышечного аппарата;
• появлением парестезий (покалывание, ползание мурашек, похолодание), которые объективно не определяются при обследовании;
• снижением мышечной силы.

Шейный радикулит

Патология возникает по разным причинам. Ее могут вызвать воспаления в позвоночнике, ущемление спинномозгового нерва, переохлаждение участка тела или всего организма, инфекционное заболевание. Все это приводит к воспалительному поражению корешков одного или нескольких шейных нервов – шейному радикулиту.

Для патологии характерно наличие острого болевого синдрома в затылке и задней области шеи, повышение температуры тела. Именно в том случае, когда после сна шея болит сзади можно с высокой вероятностью говорить о наличии этого заболевания. Прогрессированию заболевания способствует напряжение мышц шеи, резкие движения головой, наличие у больного избыточного веса.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

К развитию заболевания приводит нарушение обмена минералов в организме, значительные физические нагрузки, травмы позвоночного столба. Все это приводит к преждевременному изнашиванию позвонков и нарушению трофики окружающих тканей, давлению на нервные волокна. Если вовремя не приступить к лечению заболевания, быстро прогрессируют дистрофические изменения и в процесс вовлекается нерв.

В этом случае боль будет носить острый стреляющий характер. Часто при этой патологии наблюдаются парестезии и нарушения двигательной функции. А так как дистрофические изменения костей приводят к сдавливанию позвоночных артерий, наблюдается характерная клиника. Она проявляется в виде:

• частых головных болей;
• онемения и похолодания участков кожи;
• нарушения памяти и внимания;
• головокружения;
• шума в ушах;
• появления мушек или кругов перед глазами.

Усиливаются проявления патологии при длительном пребывании в вынужденном или неудобном положении (см. Остеохондроз шейного отдела).

Другие причины болей шеи после сна

К таковым относится наличие новообразований. В таком случае болезненность чаще всего проявляется с одной стороны. Например, если болит шея с правой стороны, можно судить о наличии новообразования именно с этой стороны.

Боль может иррадиировать (отдавать) с других участков. Например, при инфаркте часто появляется болезненность в шее со стороны поражения. При ишемических инсультах также могут проявляться цервикалгии.

При наличии шейных невритов главным проявлением патологии является именно болезненность. Она односторонняя, охватывает строго зону иннервации данного нерва.

Как выбрать подушку

Подушка не менее, чем матрас, влияет на правильный сон человека. Существует мнение, что при шейном остеохондрозе вообще стоит отказаться от использования этой постельной принадлежности и спать на ровной поверхности. Но во время сна без подушки голова принимает как бы «повисшее» положение, что заставляет мышцы шейного отдела чрезмерно напрягаться, и позвоночный столб всю ночь находится в напряженном положении.

При этом заболевании нельзя выбирать для сна мягкие наполнители. Иначе голова начнет проваливаться, что приведет к возрастанию напряжения на шею.

Правильная подушка, которая поможет комфортно спать при шейном остеохондрозе, должна отвечать следующим требованиям:

1. Форма должна быть прямоугольной или квадратной. Спальные принадлежности, сделанные в форме валика, хороши лишь для кратковременно отдыха лежа на спине.
2. Высота должна колебаться в пределах от 5 до 9 см, именно при этом тело наиболее правильно располагается во время ночного отдыха. Высота должна подбираться с учетом мягкости матраса. Если во время сна на боку под голову хочется положить руку, то следует подобрать более высокий вариант.
3. Размер должен подбираться с учетом ширины плеч: чуть шире или такого же размера.
4. Жесткость средняя.
5. Подушка не должна деформироваться даже при регулярном использовании.
6. Если человек во сне часто меняет позы, то, скорее всего, постельные принадлежности подобраны неправильно.
7. Если утром вы чувствует, что плечи как бы одеревенели, то следует выбрать подушку другой высоты.

Разновидности подушек

Многие задумываются, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, чтобы не усугубить заболевание, и какую подушку необходимо выбрать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Фирмы, продающие ортопедические подушки, предлагают множество различных вариантов.

Стандартные размеры: 40х50 или 50х70, форма: валик, полумесяц, прямоугольная. Первые две не подходят для длительного сна. Подушки прямоугольной формы бывают двух видов: с одни валиком в центре или с двумя валиками по краям подушки и небольшим углублением в центре. Выбор подушки с одним или двумя валиками полностью зависит от предпочтений человека. Перед покупкой желательно попробовать полежать на двух вариантах и выбрать тот, который будет более удобным. Валики не должны деформироваться со временем.

Наполнителей, которые используются в ортопедических подушках, много, и каждый из них обладает своими преимуществами. Наиболее популярными являются следующие.

• Латекс. Этот гипоалергенный материал хорошо подходит для тех людей, у кого имеются аллергические реакции на некоторые наполнители. При этом латекс еще обладает антибактериальными свойствами.
• Гречневая лузга. Подушки, сделанные с этим наполнителем, прекрасно повторяют форму головы, что позволяет расслабиться. Также лузга оказывает массирующее воздействие, что способствует улучшению кровотока в голове.
• Бамбуковое волокно. Этот материал хорош тем, что не накапливает пыль и позволяет воздуху свободно циркулировать внутри подушки. Наполнитель очень хорош для профилактики шейного остеохондроза, причем как у взрослых людей, так и у детей.
• Охлаждающий гель. Подушки нового поколения, которые позволяют гелю равномерно растекаться внутри, очень полезны для сна при остеохондрозе. Но, чтобы нормально спать на таком наполнителе, необходимо будет какое-то время привыкать к нему.
• Независимые мини-пружины. Такая подушка является комфортной для сна в любой позе, так как быстро подстраивается под меняющуюся нагрузку. Эта разновидность хорошо поддерживает позвоночник во время сна.
• Пух или перо. Такие наполнители считаются одними из лучших для того, чтобы максимально отдохнуть ночью. Они в меру мягкие, но при этом хорошо поддерживают шею. Однако такие наполнители не подойдут для людей с аллергией. И не все знают, что такие подушки следует менять раз в год, так как со временем они теряют свои свойства.
• Пена или пена с памятью. Обычная пена хорошо поддерживает голову, плотность наполнителя следует подбирать исходя из индивидуальных предпочтений. Пена с памятью приспосабливается под форму головы человека, что позволяет занять наиболее комфортную позу. Но ортопедические подушки с такими наполнителями очень часто обладают резким химическим запахом.

Правильная поза ночью

Мускулатура, поддерживающая позвоночный столб, полностью расслабляется, если человек находится лежа на боку. Но при этом необходимо подобрать ортопедический матрас, чтобы спать в такой позе было максимально удобно. Если же постельные принадлежности подобраны неправильно, то при такой позе может произойти искривление позвоночника.

Поза на животе полезна для большей части позвоночника, ведь внутренние органы перестают давить на столб и это позволяет ему расслабиться. Но спать на животе не совсем правильно, так как голова при этом располагается на боку, а значит, шейный отдел не расслабляется ночью, что проявляется в виде усталости утром. И если здоровому человеку еще допустимо находиться в такой позе, то тем, кто уже болеет остеохондрозом, лучше не спать на животе. Повернутая на бок голова во время сна приводит к растяжению шейных связок и к напряжению в позвонках. Расслабления ночью не происходит, а поэтому все терапевтические процедуры в дневное время становятся менее эффективными.

Во время сна на спине происходит расслабление позвоночника, но эта поза также имеет свои недостатки. Если человек довольно длительное время проводит лежа на спине с вытянутыми ногами, а именно в такой позе и спят, то существенная нагрузка возникает на поясничный отдел позвоночника, что может привести к появлению лордоза. Ситуацию может спасти валик, подложенный под коленки, он приподнимет ноги, расслабив тем самым поясничный отдел позвоночника.

Оптимальной считается поза эмбриона, когда человек сворачивается в клубок и подтягивает колени к груди. Но далеко не всем удобно спать в такой позе всю ночь.

Очень трудно однозначно ответить на вопрос, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь ни одна поза не является идеальной, и во многом правильный и спокойный сон зависит от выбора постельных принадлежностей. Также врачу при выборе схемы лечения необходимо учитывать, в какой позе пациент привык спать изначально, ведь человека в возрасте довольно затруднительно переучивать. И иногда проще подобрать ортопедические принадлежности для сна, вместо того, чтобы кардинально менять привычную позу.

Подушки для тех, кто страдает от боли в плечах

Хорошая подушка для людей, которые столкнулись с болью в плечах, должна выполнять всего одну комплексную функцию — поддерживать верхнюю часть тела в естественном положении. Вот несколько вариантов для покупки, которые отлично справляются с этой задачей.

1. Shoulder pain relief

Amazon

На самом деле это не подушка, а специальная ортопедическая подставка для спины, которую рекомендуют использовать при хронических болях. Ее эффективность была протестирована клинически. В ходе тестов выяснилось, что качество сна пациентов улучшилось в среднем на 20 процентов.

2. Sleep Yoga BP-SY02

Amazon

Эта подушка разработана специально для людей, которые столкнулись с хронической болью в плече

Она надежно поддерживает плечевой сустав в правильном положении, что очень важно ведь болевой синдром развивается именно из-за избыточной нагрузки. Кстати, подушку можно без каких-либо последствий стирать в машине

3. MedCline LP Shoulder Relief Wedge

Amazon

Это целая система поддержки верхней части тела, которую применяют при травмах спины и плечевых суставов. В качестве наполнителя используется специальная пена, которая обладает достаточной жесткостью, но не вызывает дискомфорта во время сна.

4. MedCline Acid Reflux Relief Bed Wedge

Amazon

Еще одна система для поддержки верхней части тела в естественном положении во время сна. Эта модель позволяет регулировать угол наклона, что очень удобно. В комплекте присутствует наволочка, которую можно без проблем постирать в машине.

5. Brookstone BioSense 2-in-1 Shoulder Pillow

Amazon

Очень удобная подушка с наполнителем из специальной пены, которая обладает эффектом памяти. Кроме этого, наполнитель пропитан натуральными ароматизаторами, которые помогают уснуть. Также производитель позаботился о перфорации, которая обеспечивает естественную циркуляцию воздуха.

6. Nest Bedding

Amazon

Еще одна подушка с пенным наполнителем, но здесь речь идет об измельченной пене, которая имитирует гречневую шелуху. Кстати, вы можете самостоятельно убрать часть наполнителя, если подушка окажется слишком жесткой для вас. В комплекте поставки присутствует наволочка из гипоаллергенной дышащей ткани.

7. Malouf Z Gel Memory Foam L

Amazon

Эта подушка отлично подойдет для людей, которые предпочитают спать на боку. В качестве наполнителя используется специальная пена с эффектом памяти. Такая необычная форма подушки не только способствует улучшению качества сна, но и надежно поддерживает плечевой сустав в естественном положении.

8. SRSS Shoulder Pillow Medium

Amazon

Еще одна система для поддержки верхней части тела в естественном положении. Это бюджетный вариант, поэтому вам придется докупить саму подушку отдельно. Кстати, SRSS Shoulder пользуется огромной популярностью среди врачей. Эту систему рекомендуют пациентам чаще остальных.

9. Perfect Anatomy The Shoulder Pillow

Amazon

Специфическая подушка, которой стоит воспользоваться для восстановления после травм или во время обострения хронической боли в плечевом суставе. Этот клин способен снять напряжение не только с суставов, но и с шеи и позвоночника.

10. Therapeutica Sleeping Pillow

Amazon

В создании этой подушки принимали участия врачи, которые специализируются на реабилитации пациентов после травм. Модель действительно очень эффективна при болях в спине и плечевых суставах, но учтите, что эта подушка очень твердая, поэтому к ней придется долго привыкать.

11. Pregnancy Pillow U-Shape by Bluestone

Amazon

Эта подушка предназначена для удобства беременных, но она может стать отличным вариантом и для тех, кто страдает от боли в плечах. Pregnancy Pillow U-Shape охватывает все ваше тело, фиксируя суставы в естественном положении. Наволочку можно без проблем постирать в машине.

12. Z Shoulder Zoned Dough Memory Foam Pillow

Amazon

Эта подушка изготовлена из специальной медицинской пены, которая помогает поддерживать ваше тело в естественном положении. Наполнитель усеян мелкими отверстиями, которые обеспечивают естественную циркуляцию воздуха. В комплекте присутствует наволочка из бамбуковой ткани.

Как правильно выбрать подушку

Ортопедические подушки эргономичны в использовании. Но всё же даже перед их покупкой необходимо руководствоваться некоторыми правилами:

В среднем оптимальная высота подушки должна составлять 10-15 см, при этом обращайте внимание на наполнитель, ведь некоторые материалы дают большую усадку. Чтобы примерно знать, какая высота Вам подходит, снимите две мерки

Одну от плеча до шеи, другую – длину шеи. Консультанту так будет проще подобрать для Вас изделие. По возможности совершайте покупку в специализированных магазинах. В некоторых из них подушку можно опробовать, чтобы понять подходит ли она Вам или нет. Форма и размер значения не имеют, но в последнее время предпочтение отдаётся небольшим изделиям. Что касается жёсткости, то специалисты рекомендуют выбирать средние или средне-жёсткие подушки. Мягкие рекомендуются для тех, кто любит спать на животе.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

• для взрослых
• кормящих и беременных женщин
• детей
• отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Признаки остеохондроза

В шейном отделе позвоночника имеется 7 дисков, которые и отвечают за движение головы. Получается, что у человека, ведущего обычный образ жизни, происходит систематическая и довольно существенная нагрузка на эту область позвоночника. При этом мышечный корсет в этой части тела значительно слабее, чем в большинстве других. Поэтому и возникают различные проблемы, такие, как микротравмы или прочие нарушения, а в итоге может развиться остеохондроз.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника происходят дегенеративно-дистрофические нарушения в межпозвоночных дисках. Это приводит к ухудшению функционирования позвоночного столба и сопровождается следующими симптомами:

• боль в области шеи и головы,
• очень быстрое и заметное разрушение эмали на зубах,
• ухудшение зрения,
• храп в ночное время,
• частые головокружения,
• снижение слуха, периодическое появление звона в ушах,
• охрипший голос,
• предобморочные состояния,
• слабость в руках,
• нарушение координации,
• уменьшение притока крови к рукам, что проявляется в виде холодных рук или появления онемения.

Все эти симптомы появляются не одновременно, а с развитием заболевания. Также у разных людей симптоматика остеохондроза может существенно отличаться, так как по-разному развивается болезнь.

Заболевание поддается лечению, если обнаруживается довольно рано, до того, как изменения в межпозвоночных дисках стали необратимыми.

Какая она, правильная ортопедическая подушка?

Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.

Почему же они так называются?

А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».

А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:

Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.

Какой должна быть действительно ортопедическая подушка?

Вот ее признаки:

• Наличие валика или валиков.
• Упругость материала.
• Способность сохранять свою форму длительное время.
• Безопасные материалы.

Немного поясню.

1. Именно валик заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Смотрите:

Поэтому:

 Есть подушки с двумя валиками, а есть с одним.

Первые – более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.

2. Упругость материала – это способность материала восстановить свою форму после надавливания. Ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее.

3

Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе за счет чего она будет «работать»?. 4

Ну, а про  безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген

4. Ну, а про  безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген.

Так вот. Первыми тремя из названных свойств обладают два материала: пенополиуретан и латекс.

Латекс вам хорошо известен по латексным перчаткам, презервативам, соскам. Его получают из сока каучуконосного растения гевея, которое мало где растет. Поэтому ортопедические подушки из натурального латекса, которые встречаются на нашем рынке, дороже пенополуретановых. К тому же латекс может вызывать аллергию.

Поэтому я ЗА подушки из пенополиуретана

Они обладают всеми четырьмя из названных свойств и, что немаловажно, дешевле латексных

И еще очень важный признак правильной ортопедической подушки: она должна быть зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Наличие его дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.

Какая должна быть?

Строгих параметров к ортопедическому изделию нет. Каждый человек должен подбирать подушку, исходя из собственных предпочтений, физиологических параметров и, главное, показаний лечащего врача.

Подушку выбирают согласно показаниям врача и своим собственным ощущениям.

В общем случае можно выделить несколько параметров, которые должны соблюдаться в любом медицинском ортопедическом изделии.

• Подушечка должна поддерживать голову в правильном положении.
• Иметь четкую геометрическую форму, обеспечивающую контакт с телом в необходимых местах.
• Иметь основу средней жесткости.
• Пропускать воздух между своей поверхностью и головой спящего.
• Иметь гипоаллергенный наполнитель, не вызывающий аллергии, покраснений, сыпи, зуда.
• Обеспечивать удобство при индивидуальных физиологических параметрах.

Подушка должна отвечать определенным параметрам. В настоящее время, с развитием медицинской индустрии, на рынке представлено огромное разнообразие всяческих лекарств, приспособлений. Отличаются они по производителям. Именно конкурентные отношения фирм, выпускающих ортопедическую продукцию, способствовали значительному повышению качества подушек, большому выбору, разнообразию.

Производители предлагают широкий выбор моделей подушек.

Крестоцветные корнеплоды

Некоторые корнеплоды также являются крестоцветными. К ним относятся редис, репа и пастернак. Эти овощи сильнее по вкусу и могут быть смешаны в жаркое с другими овощами или слегка на пару. Они делают отличное блюдо или позднее дополнение к супам.

280