Моем руки правильно!

Как восстановить микробиом кожи

Поможет здоровый образ жизни.

• Сбалансированное питание, то есть достаточное количество белка, «хороших» жиров и углеводов: фруктов, овощей, злаковых.

  Как изменить свой образ жизни с пользой для кожи. 11 советов

• Ограничение потребления быстрых углеводов. Ничто так не нарушает микробиом кожи, как злоупотребление сладким.

• Физическая активность на свежем воздухе — работа в саду, прогулки по лесу, пробежки в парке. Природные микробы-туристы способны изменить микробиом кожи в лучшую сторону.

• Жизнь без стрессов. Конечно, это из области фантастики, но в наших силах научиться философски воспринимать неприятные ситуации.

  Как стресс влияет на кожу

• Здоровый сон. Микробиота чутко реагирует на любые изменения в нашем образе жизни.

• Деликатный уход за кожей. «Для очищения выбирайте мягкие средства, которые не разрушают защитный слой кожи: для микроорганизмов, живущих на поверхности, важна среда обитания, — говорит Александр Прокофьев. — Используйте косметические средства, содержащие пребиотики и пробиотики».

Бактерии во рту

Полость рта – самая населенная бактериями область организма. Это связано с тем, что в этом месте подходящие условия для развития микробов: здесь тепло, постоянная влажность, а кислотность и насыщенность кислородом – самые наилучшие для микроорганизмов. Много во рту и всевозможных питательных веществ.

Постоянно здесь живет около 30 видов бактерий. Интересно, что видовой состав бактерий у человека не меняется, а количество каждого конкретного вида микробов на протяжении жизни может измениться. Основу микрофлоры составляют бактерии, среди которых 90% могут жить без кислорода.

Больше всего бактерий находится на спинке языка. Здесь образуется мельчайший налет, в 1 г которого можно найти почти 300 миллиардов бактерий. Второе любимое место жительства для большинства бактерий – поверхность зубов. Микробы под микроскопом (фото стрептококков, вызывающих ангину) позволяют увидеть их строение.

Во рту человека постоянно находят такие бактерии:

• Вейлонелла алкасенсес. Это микроб, приводящий к развитию инфекционных заболеваний.
• Грибы Кандида. Более 100 видов таких грибов могут быть болезнетворными и нормальными, не вызывающими болезней.
• Бактерии Лептотрикс, очень похожие на изогнутые палочки с острыми либо круглыми краями. Найти их можно в пришеечной зоне зубов. Эти бактерии формируют зубной камень и вызывают неприятный запах изо рта.
• Коринебактерии, ведущие к развитию гнойных воспалений при заболеваниях десен или зубов.
• Лактобактерии казеи. Эти микроорганизмы вырабатывают жирные кислоты. Именно они создают неприятный запах изо рта.
• Трепонема зубная. Эта бактерия принимает участие в разрушении десен и напрямую зависит от гигиены полости рта.
• Солобактерии Мура выступают причиной тяжелого гнилостного запаха в ротовой полости: они вырабатывают сероводород, который очень быстро испаряется и попадает в воздух выдоха.
• Стрептококки, образующие цепочки шаровидных анаэробных бактерий.
• Стафилококки, способные жить в воздухе и вызывать гнойные заражения. Они могут привести к воспалению легких, к тяжелейшей пневмонии и к общему сепсису.

Мыть с мылом или сполоснуть руки под водой?

Струя холодной или тёплой воды без мыла лишь незначительно уменьшает количество микробов и вирусов на руках. Вероятность проглотить нежеланных «гостей» остаётся достаточно высокой.

Лучше мыть руки тёплой водой с мылом. Тогда можно без риска для здоровья насладиться — например, мороженым или чипсами.

Что эффективнее: обычное кусковое или жидкое мыло?

Все моющие средства действуют одинаково: делают поверхность кожи скользкой, способствуя удалению грязи и микробов с поверхности кожи рук. Однако при выборе следует ориентироваться на свойства каждого средства.

Натуральное твёрдое и жидкое мыло содержат смесь щёлочи и жирных кислот (растительного или животного происхождения). Щёлочи безопасны для нашего здоровья.

При добавлении ароматизаторов, витаминов, антисептиков и красителей получают моющие средства с разными свойствами — например, детское или туалетное мыло.

Бактерии не выживают в щелочной среде, поэтому твёрдое мыло, несмотря на постоянный контакт с загрязнённой поверхностью, не накапливает микробы.

Жидкое натуральное мыло с дозатором удобнее в применении (особенно в общественных местах).

Мыльный продукт содержит пенообразователи — чаще всего представляют собой продукт переработки нефти. Выпускается в жидком состоянии с дозатором. Средства стоят недорого, обладают высокой моющей способностью в холодной и теплой воде. Однако они негативно действуют на защитный слой кожи. Кроме того, мыльный продукт не уничтожает бактерии, поэтому в его состав добавляются антисептики.

Каким способом мыть руки?

Тщательно вымыть не только тыльные и внутренние поверхности ладоней, но и уделять достаточно внимания промежуткам между пальцами, запястьям и кончикам пальцев. Затем смыть мыло и вытереть руки насухо. В общественных местах кран лучше закрывать локтём или через бумажную салфетку.

Вытирать или сушить?

Лучше руки вытирать бумажным или тканевым полотенцем — помогает избавиться от оставшихся микробов.
Автоматические сушилки установлены во многих общественных местах. Горячий воздух высушивает кожу и губительно действует на оставшихся микробов. Часто сушилки работают медленно, поэтому руки нередко остаются влажными — открывается «дорога» для микробов.

Не рекомендуется вытираться влажным полотенцем. Большинство бактерий в условиях высокой влажности быстро размножаются. Пользуйтесь бумажной салфеткой.

Для начала

Большинство из нас знает, что мыть руки, используя мыло, после посещения туалета, — это не просто скучные правила, а действенный и результативный совет. Потому что только единицы задумываются, сколько различных микробов может скрываться под ногтями. Однако просто помыть руки будет недостаточно, так как мыло порой не попадает под ногтевую пластину и не убивает патогенные микроорганизмы.

Давайте узнаем, какие микробы обитают на ваших руках. Здесь собраны самые шокирующие факты, которые должны мотивировать вас тщательнее ухаживать за гигиеной своих ногтей, чтобы предотвратить различные болезни.

Места обитания микробиомов

Микробиом океанов

Океаны покрывают почти 70% нашей планеты, но о микроорганизмах, населяющих воды Земли, ученые только начинают узнавать. Эти крошечные жители вод являются «строительным материалом» для более крупных форм жизни на планете, они производят почти половину кислорода, которым мы дышим, перерабатывают примерно такой же процент углекислого газа, и удаляют больше чем половину метана в мировых океанах.

Микробиом земли

Почва и залежи земли содержат огромное количество микробных сообществ. По приблизительным подсчетам в каждом грамме почвы содержится около 40 тысяч видов микроскопических обитателей. Они необходимы для поддержания сотен процессов, без которых на такой почве не сможет произрастать ни одно растение. Также микробиом земли отвечает за расщепление загрязняющих среду веществ, а также за круговорот азота и углерода.

Микробиом атмосферы

Он также трудно поддается исследованиям. Пока ученым известно, что микробы в атмосфере присутствуют повсюду. Их набор может варьировать от места к месту, а также с течением времени. Микробы свободно передвигаются по атмосфере вокруг всего земного шара, цепляясь за частички пыли. Микробиом атмосферы может влиять на распространение инфекционных заболеваний, общее здоровье людей, сельское хозяйство, облака и осадки.

Микробиом человека

Микробиом человека – это совокупность триллионов микробов, живущих на теле и внутри людей. Он состоит из около тысячи разновидностей бактерий, живущих на коже человека, во рту, в его кишечнике и влагалище.

Эти микробы и их гены, по сути, делают нас эдаким суперорганизмом, состоящим из симбиоза человеческих клеток и микробов. Ученые предполагают, что микробиом одного человека может состоять из около 8 миллионов дополнительных генов (для сравнения: собственно в нашем геноме есть примерно 20-25 тысяч генов).

На разных участках тела колонии микробов сильно отличаются друг от друга. Различия между микробиомом кишечника и ротовой полости сравнимы с различием колоний бактерий, обнаруженных на почве и в океанах.

Особенность микробиома в том, что на теле каждого человека он уникален. Ученые пока не могут точно объяснить, как создается микробное разнообразие. Предположительно, на формирование микробиома влияют такие факторы как особенности питания, окружающая среда, генетические факторы и воздействие микробов на человека в самом раннем возрасте.

Но есть интересный момент. Ученые пока не могут объяснить почему так происходит, но у людей с серьезными хроническими заболеваниями, например, с диабетом, разнообразие микробиома упрощается. Также снижение разнообразия микробов наблюдается в организмах людей с дисфункцией кишечника, при аутоиммунных болезнях, ожирении, заболеваниях сердца, а также у пожилых.

Последние новости

Три экосистемы вашего дома

Отпечаток руки 10-летнего ребенка после прогулки во дворе

Дверная ручка

На дверной ручке испытуемых, проживающих вблизи парковых зон предсказуемо оказалась самая распространенная бактериальная ДНК растений. Хлоропласты – структуры, которые позволяют растениям извлекать энергию из фотосинтеза, изначально были свободно плавающими цианобактериями, которые поселились в растительных клетках. А вот обнаруженные ДНК цианобактерий – признак наличия в доме пыльцы.

Рядом с хлоропластами расположились кожные бактерии, в том числе из рода Corynebacterium (в него входят бактерия дифтерии). Ранее в 2010 году исследователи из Вустерского политехнического института в США обнаружили 1,32 тыс. бактериальных колоний на 27 дверных ручках при университетском кампусе.

Спальня

Так под микроскопом выглядит пылевой клещ

А вот результаты исследования 2016 года не столь оптимистичны: как оказалось, за 5-8 лет использования матраса в нем накапливается по меньшей мере 45 кг кожных роговых чешуек, и это не говоря о грибковых спорах и пылевых клещах.

Кухня

Кухонные бактерии, в свою очередь, были на 40% связаны с растениями или продуктами. Напомню, что ранее ученые подсчитали, что на поверхности деревянных разделочных досок обитает в 200 раз больше микробов, чем на ободке унитаза. Как думаете, какие бактерии обитают у вас дома? Ответ будем ждать здесь!

Результаты еще одного исследования показали, что губки для мытья посуды – самое настоящее биологическое оружие, если не менять их раз в неделю: из-за высокой влажности и постоянного контакта с остатками пищи в порах поролоновых губок образуются целые колонии микроорганизмов. Более того, в ходе исследования Национального научного фонда США (NSF) 86% губок и тряпок показали положительный результат на дрожжи и плесень. Кишечную палочку обнаружили в 75% образцов, еще в 18% — стафилококк.

Не исключено, что ваше недомогание может быть вызвано домашними бактериями и микроорганизмами

Сточные воды – угроза здоровью

Главный недостаток частных домостроений – отсутствие канализации. Емкости, в которых скапливаются бытовые стоки, – лучшая среда для болезнетворных бактерий. В этом легко убедиться, посмотрев фото с увеличенным изображением обитателей сточных вод. Кроме того, грязные в бактериальном смысле стоки попадают в почву и грунтовые воды, заражая растения на участке. В таких условиях вероятность попадания бактерий на кожу человека и последующего заражения организма очень высока.

Есть ли какой-нибудь выход? Да. Это применение септика (отстойника). Как видно из макета на фото, он представляет собой емкость из нескольких внутренних сообщающихся камер с перегородками. Чаще всего используются септики с двумя или тремя отделениями. Это простая конструкция с трубой для поступления бытовых стоков и выводом очищенной жидкости. Септик позволяет своими руками сконструировать собственную канализационную систему на своем участке.

Модель работы системы состоит в следующем:

1. Бытовые стоки по системе труб попадают в первую камеру септика.
2. В ней происходит отстаивание содержимого с разделением на жидкую часть и осадок.
3. Далее жидкость и взвешенные частицы перетекают во второй отсек септика.
4. Здесь происходит ее очистка бактериями, которые расщепляют поступившую органику.
5. В третьей секции септика (при ее наличии) происходит отстаивание очищенных вод и их вывод наружу.

Степень очистки зависит от загрязненности и состава сточных вод, от установленной модели септика, от количества камер и от вида применяемых бактерий в биоферментных препаратах.

Осаживающийся ил необходимо удалять из отстойника 1-2 раза в год. Жидкость, получаемая на выходе септика, должна проходить почвенную доочистку. Применение отстойника позволяет добиться городского комфорта на даче без необходимости постоянной откачки стоков.

Бактерии, живущие в кишечнике

Ученые считают, что в кишечнике у человека живет более 2000 видов бактерий. В это число входят и полезные микроорганизмы, и микробы, приводящие к заболеваниям. Обще количество подсчитать трудно, но наука называет цифру до 100 триллионов. Если перевести эти цифры в вес, то от 200 г до 1 кг веса нашего тела приходится на кишечные бактерии.

Тонкий кишечник, по сравнению с толстым, содержит меньший набор бактерий: в этом месте организма более кислая среда, больше кислорода и антимикробных агентов. Поэтому в тонком кишечнике развиваются быстрорастущие организмы, способные агрессивно прикрепляться к его стенкам. Бактерии толстого кишечника отлично питаются: им достаются углеводы, не расщепленные в тонком кишечнике.

Основные функции полезных бактерий кишечника:

• вырабатывают витамины В и К;
• напрямую влияют на работу мозга, внутренних органов и психику;
• помогают добывать больше энергии из принятой пищи;
• повышают кишечный барьер;
• помогают выработке желчных кислот;
• разлагают токсичные вещества и клетки-канцерогены.

Основная масса кишечных бактерий – это фирмикуты и бактероиды.

Помимо бактерий из 2-х этих групп, составляющих до 90% всей кишечной микрофлоры, в кишечнике живут еще несколько популяций:

• Актинобактерии, по форме напоминающие ветвящиеся нити.
• Бифидобактерии, которые похожи на изогнутые палочки длиной до 5 мкм. Они обеспечивают борьбу с вредоносными гнилостными микробами.
• Лактобациллы. Эти организмы вырабатывают из лактозы и углеводов молочную кислоту. Кислая среда, получаемая таким образом, мешает развитию вредоносных бактерий.
• Протеобактерии. Эта группа включает почти треть всех известных бактерий, и разнообразна по форме, способности дышать и передвигаться. Есть и необходимые человеку протеобактерии, и такие, которые вызывают инфекции.

У детей микрофлора кишечника отличается в разные периоды жизни. У тех, кто находится на искусственном вскармливании, содержатся равные доли бактероидов и бифидобактерий. Дополняют комплект стафилококки и клостридии. Обязательна в этом случае и кишечная палочка.

У тех, кто питается материнским молоком, микрофлору составляют лактобациллы и стрептококки. Микробы под микроскопом (фото кишечных палочек, вызывающих бактериальную диарею) позволяют понять насколько они многочисленны.

Презентации для детей содержат снимки микробов, видимых на руках и на слизистой оболочке под микроскопом. Они помогают понять ребенку, для чего необходимо мыть руки, купаться либо чистить зубы, кушать мытые яблоки или не трогать бродячих котят. Фото этих микроорганизмов дополнены текстовыми фрагментами и звукорядом.

Оформление статьи: Владимир Великий

Бактерии и вирусы: как долго сохраняются и быстро ли размножаются?

Каждый болезнетворный микроорганизм имеет свой цикл развития, а также обладает способностью сохраняться во внешней среде определённое количество времени.

Микробы

Размножаться могут как во внешней среде, так и внутри человеческого организма: вначале из одной клетки получаются две дочерние, затем из двух — четыре и т. д.

На скорость деления виляют многие факторы:

* для одних + 20°С — оптимальная температура (большинство микробов), для других — от 0 до + 10°С;

* некоторые бактерии могут жить и размножаться только в присутствии кислорода, для других кислород не нужен;

* для бактерий важна определённая кислотность и влажность;

* кому-то нужна энергия солнца, кому-то — органические вещества или химические элементы.

Довольно быстро бактерии размножаются на наших загрязненных руках. Благодаря теплу человеческого тела и оптимальной влажности, создаются практически идеальные условия для воспроизведения бактерий: клетки делятся примерно через каждые 20–25 минут.

Вирусы

Способны размножаться только внутри клеток «хозяина». После выхода новых вирусных частиц сама клетка погибает. Затем «новорожденные» вирусы поражают другие клетки организма — цикл повторяется.

На воздухе вирусы быстро погибают. Однако при хороших условиях во внешней среде и внутри помещений обладают способностью выживать в течение нескольких часов или даже дней (например, вирус гриппа).

Малыши очень любознательны, а, знакомясь с окружающим миром, ползают и «пробуют на зуб» предметы. Поэтому риск встретиться с вирусом у них довольно высокий.

Последствия занесения микробов и вирусов в организм

Коварство и опасность болезнетворных микроорганизмов объясняется особенностями их жизнедеятельности.

Бактерии

Могут самостоятельно вырабатывать энергию, поддерживать обмен веществ и размножаться. Однако им необходимы благоприятные условия пребывания и питание, которое они получают в организме «хозяина».

Вирусы

Сами не вырабатывают энергию и не имеют обмена веществ. Чтобы жить и размножаться они проникают в клетки живых организмов.

На протяжении своей жизни вирусы и бактерии вырабатывают различные вредные для человека вещества: токсины, белки и ферменты.

Вред от нежданных «гостей» для здоровья:

* приводят к гибели наших клеток;

* продукты жизнедеятельности обуславливают интоксикацию и проявления болезни, ослабляют иммунную систему;

* могут вызвать развитие тяжёлых осложнений.

Какие болезни передаются с помощью грязных рук?

На самом деле инфекционных недугов великое множество, но мы перечислим наиболее часто встречающиеся.

Кишечные инфекции — известно около 30 возбудителей

* Бактериальные: сальмонеллёз, дизентерия, кампилобактериоз, эшерихиоз, холера, брюшной тиф и другие.

* Стафилококковое пищевое отравление.

* Вирусные: ротавирусы, вирусы группы Норфолк, энтеровирусы, коронавирусы.

* Вызваны паразитическими простейшими (лямблиоз, амебиаз).

Паразиты или глисты

Заражение аскаридами, острицами, власоглавом, токсокарозом.

Острые респираторные инфекции

Сюда относятся вирус гриппа, парагриппа, аденовирусы и другие. Да, да…«Летающие» вирусы можно не только вдохнуть с заражённым воздухом, но и случайно проглотить.

Современный мир: где чаще всего дожидаются вирусы и бактерии своих «жертв»?

Болезнетворные микроорганизмы вездесущи: живут в воде и воздухе, продуктах питания, «цепляются» за шерсть животных, находятся даже в кратерах вулканов и ледниках.

Самая большая опасность таится в наших собственных домах, на работе и в общественном транспорте. Наиболее «грязными» являются окружающие нас предметы: клавиатура компьютера, дверные ручки, поручни в общественном транспорте, мобильные телефоны, ключи, детские игрушки, выключатели, деньги, кошелёк и другие.

Почему важно мыть руки? Простое объяснение обычной учительницы

Донна Аллен из Северной Каролины на одном из уроков по основам безопасного образа жизни продемонстрировала важность мытья рук на наглядном примере:

* в первый пакет поместила кусочек хлеба в стерильных перчатках;

* во второй — тщательно вымытыми руками;

* в третий — кусочек хлеба, побывавшего в руках каждого ученика.

Результат

На протяжении нескольких дней дети наблюдали за пакетами: в первых двух не было никаких изменений, в третьем на хлебе появились черные точки и быстро стали разрастаться.

Отсюда вывод: нужно соблюдать личную гигиену и мыть руки.

Можно ли привить ребёнку этот важный навык в виде игры? Да. В следующем материале мы поговорим об этом. Рассмотрим так же как правильно мыть руки и защититься от болезнетворных микроорганизмов.

врач-ординатор детского отделения

фото: http://globallookpress.com/

Макрофотографии бактерий, живущих во рту человека

Фотографии, которые вы здесь увидите, были сделаны в лондонской Научной фотолаборатории с помощью электронного микроскопа, увеличивающего изображение в сотни и тысячи раз. На снимках представлены бактерии, которые уютно устроились на зубах человека, а также другие микроорганизмы, живущие на деснах и на зубной щетке. Цвет на фото появился после специального раскрашивания снимков, что делается для лучшей наглядности, чтобы одни элементы отделялись от других. Эти фотографии используются для научных и образовательных целей и прекрасно демонстрируют нам последствия неправильной гигиены ротовой полости. (22 фотографии)

#

Зубной налет, который образуется на щетинках использованной зубной щетки. Увеличение в 750 раз.

#

Зубной налет представляет собой биопленку, образованную колониями бактерий. Увеличение в 400 раз.

#

Тот же зубной налет, но уже при увеличении в 10 000 раз.

#

Молочный зуб. Большая часть человеческих зубов образована из дентина. Снаружи зуб покрывает эмаль (белый цвет) — более крепкое и минерализированное вещество, защищающее дентин от кислот. В корне зуба дентин защищен веществом под названием цемент (розовый), с помощью которого периодонтальные связки могут присоединяться к зубу.

#

Эмалеобразующий слой (голубой цвет), поверхность зуба (желтая) и дентин (красный). Когда эмаль или цемент разрушаются, обнажается дентин — пористое вещество с микроскопическими каналами, называющимися дентинными канальцами, отвечающими за чувствительности зуба.

#

Человеческий резец с “дыркой”, вызванной кислотным бактериальным «мусором». Кариес образовался на боковой стороне зуба (между двумя зубами) , возможно, из-за пренебрежения зубной нитью или от ее неправильного использования. Ученые утверждают, что каждый третий взрослый человек подвержен кариесу, а среди 5-летних детей – каждый четвертый.

#

Налет (желтый) на поверхности зуба. Кислота, появляющаяся во рту после приема пищи, деминерализует зуб, создавая кариозные полости, которые могут привести к потере зуба.

#

Бактерии, живущие на поверхности десны. Накопление этого налета может привести к заболеваниям десны, например гингивиту или пародонтиту. Чтобы избежать подобного риска, нужно каждый день чистить зубы нитью.

#

Поверхность человеческого зуба (желтый цвет), налет из сферических бактерий (голубой) и кровеносные сосуды (красный).

#

Щетинки зубной щетки стираются и изнашиваются со временем, сокращая ее эффективность. Необходимо менять зубную щетку как минимум каждые три месяца.

#

Щетинка зубной щетки, покрытая зубным налетом. Чтобы после чистки зубов убрать все остатки зубной пасты и частички зубного налета, зубную щетку нужно тщательно промыть. Она должна сушиться в положении стоя на открытом воздухе. В закрытых контейнерах больше влаги, которая способствует развитию микроорганизмов.

#

Межзубный ершик. Такие ершики имеют мелкие головки со щетинками и предназначены для чистки промежутков между зубами.

#

Более увеличенный вид щетинок использованного межзубного ершика, покрытого зубным налетом.

#

Молочный зуб. Его корень расслоился в результате процесса, называющегося временной резорбцией зуба. В данном случае она вызвана давлением со стороны растущего постоянного зуба.

#

Налет из бактерий. Увеличение в 1000 раз.

#

Еще крупнее.

#

Бактерии, образующие налет, при увеличении в 8000 раз.

#

Кончик бормашины.

#

Помимо прочих применений, бормашина также используется для удаления налета перед подготовкой к пломбированию.

#

Кристаллы фосфата кальция, используемые для реминерализации зуба после потери минералов, вызванной бактериями.

#

Зубной штифт для укрепления пломбы и коронки.

#

Зубной налет.

Подпишитесь на RSS

05.09.2014

Кто живет на нашей коже

Не так давно считалось, что кожа должна быть «чистой» и наличие на ней микроорганизмов — всегда признак заболевания или как минимум нездоровья. Однако выяснилось, что человек живет в симбиозе — дружественном взаимодействии с микромиром. Например, клеща Demodex недавно считали однозначно патологическим фактором, а теперь реабилитировали: он обитает в том числе и на здоровой коже. Заболевание демодекоз, проявляющееся тяжелым воспалением кожи, возникает только в случае избыточного размножения Demodex.

В отдельных случаях действительно имеет смысл избавляться от определенных микроорганизмов или хотя бы уменьшать их количество: так действует антибактериальная терапия, которую совершенно оправданно применять при некоторых состояниях. Однако сейчас активно разрабатывается и внедряется терапия, подразумевающая не избавление, а стимуляцию роста «здоровых» микроорганизмов, которые могут сами подавить рост патологических составляющих микробиома. Именно так действует пребиотик, пробиотик и симбионт-терапия, использующая и пребиотики, и пробиотики. Наиболее перспективны они в лечении акне, розацеа, себореи, ксероза (патологической сухости кожи) и некоторых дерматологических заболеваний.