Исправление кривизны ног: современные методы и способы

Распространенные дефекты ступней

Из-за внешних или внутренних причин на стопах возникают проблемы различного характера:

• Вросший ноготь на первом пальце – провоцируется неподходящей по размеру обувью или нарушением техники стрижки ногтей.
• Грибковое поражение – заразная инфекция, проявляющаяся высыпаниями на коже, жжением, поражением ногтевых пластин. Симптомы инфицирования возникают после посещения общественных бань, пляжей, бассейна.
• Деформация БП из-за сдавления его и соседей в течение длительного периода времени жесткими мысками туфель или ботинок. Вывихнутые в неестественном положении пальцевые суставы причиняют боль и мешают ходить.
• Мозоли – развиваются из-за физических перегрузок, длительного трения о чулочно-носочные изделия, обуви на каблуке и неправильно подобранных моделей даже на плоской подошве.
• Шишечки на 1 пальце. Предрасположенность к ним передается генетически, а некачественная обувь усугубляет ситуацию. БП отвечает за правильное расположение остальных частей передней части ступни, поэтому при его отклонении вбок нарушается и их положение. Как следствие, на внешней стороне отклоненного пальца формируется костный нарост, или шишка.

Форма 3. Посредник

Дома вы посредник. У вас близкие отношения со всеми членами семьи. Каждый хочет проводить время только с вами. Особенности формы стопы: длина первых трех пальцев одинакова, а двух последних укорочена. Этот тип называется «римская нога». «Посредники» отличаются целеустремленностью, высоким эмоциональным интеллектом и могут с легкостью заводить хорошие отношения с людьми. Со стороны такой тип личности может и не выглядеть лидером, однако он всегда является основным членом семьи. Для второй половинки супруг-«посредник» будет особенным. Такими отношениями всегда дорожат. Даже друзья и просто коллеги предпочитают проводить время с человеком, имеющим данный тип личности.

Твердости «посреднику» иногда не хватает, однако он действует тонко и может объединить семью в нужный момент. Ведь любые проблемы легче решить в спокойной обстановке, действуя ласково. Поэтому все люди легко поддаются влиянию. Однако недостатком «посредников» является чрезмерная мягкость, которая иногда мешает принимать правильные решения. Данному типу личности рекомендуется укрепить характер, и тогда его семья будет самой крепкой.

Рубрики

Типы сводов стопы и их функции

Как уже было сказано выше, есть три основных вида стопы человека (см. фото):

1. Стопа с высоким сводом – при таком подъеме ступни наблюдается слабая пронация (поворотное движение) во время ходьбы или бега, вследствие чего стопа необратимо заваливается к наружному краю. Последствиями такого нарушения могут быть дискомфорт в коленях и предрасположенность к растяжению связок. Это связано с тем, что происходит неправильное распределение нагрузки на стопу — часть нагрузки с большого пальца переносится на два последних.
2. Низкий свод (плоскостопие) – при этом нарушении физиологический изгиб отсутствует, подошва почти полностью соприкасается с полом, ступня выглядит плоской. В результате такого взъема ноги может развиваться вальгусная деформация – искривление большого пальца в наружную сторону. Это связано с тем, что основная нагрузка при ходьбе приходится на большой палец.
3. Нормальный – самый распространенный вид ступни, при котором нарушения отсутствуют.

Дополнительно к трем основным существует два продольных свода стопы:

• медиальный — проходит по всей длине стопы в наиболее высокой ее части, начинается в области пяточной кости и заканчивается первыми тремя плюсневыми костями;
• латеральный – более плоский свод, в стоячем положении его кости соприкасаются с полом, проходит по всей длине стопы в нижней части, начинается от пяточной кости и заканчивается 4-ой и 5-ой плюсневыми костями.

Поперечный свод стопы пересекает ее и соединяет два продольных, поддерживая их с каждой стороны. Этот свод образуется основаниями плюсневых костей, кубовидной кости и тремя клиновидными костями.

Функции сводов ступни:

• опорная;
• рессорная – уменьшение сотрясания тела во время ходьбы или бега;
• балансировочная;
• толчковая.

Как определить тип свода

Чтобы определить форму ступни, лучше всего обратиться к ортопеду, который точно расскажет обо всех особенностях ваших ног и даст нужные рекомендации.

К медицинским методам, которые используются для определения плоскостопия или высокого подъема, относятся: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв).

Если вас ничего не беспокоит, можно определить форму свода самостоятельно в домашних условиях.

1. Самый распространенный метод — встать мокрой или окрашенной чем-либо ногой на лист бумаги. Можно это сделать, надев влажный носок — тогда картинка получится более точная. С помощью такого отпечатка можно визуально оценить подъем продольного свода стопы. При высоком подъеме на отпечатке будет хорошо виден изгиб средней части ступни, при плоскостопии нога полностью отпечатается, изгиба не будет.
2. Еще один метод — с помощью пальца. Нормальная высота свода (при условии, что вы стоите на двух ногах) позволяет просунуть под стопу указательный палец на 11-25 миллиметров. Все, что меньше 11 мм — свидетельствует о недостаточной высоте свода, все, что больше — о чрезмерной.
3. Определить форму подъема можно также при помощи несложной формулы: для этого необходимо линейкой или сантиметром измерить сначала длину ступни (начиная от кончика большого пальца, заканчивая краем середины пятки), затем определить высоту свода на внутренней поверхности стопы (приложив линейку в наиболее высокой точке). Далее необходимо высоту свода в миллиметрах умножить на 100 и разделить на показатель длины. Итоговая цифра в пределах 29–31 говорит о норме, показатель менее 27 – признак плоскостопия.

Почему важно знать свой тип свода стопы

Корни неправильного развития стопы, как правило, лежат еще в детском возрасте. И если плоскостопие или высокой подъем стопы у ребенка исправить довольно легко, то во взрослом возрасте с этим бороться гораздо сложнее.

Такая патология с течением времени приводит к необратимым изменениям в мягких тканях и костях сводов стопы, что влечет за собой ряд неприятных симптомов, начиная с ухудшения походки и тяжести в конечностях, заканчивая дегенеративными заболеваниями скелета.

Кроме этого, зная особенность ступни, вы подберете обувь, при помощи которой не только исключается дальнейшее ухудшение формы подъема, но и ускоряется ее разработка. При высоком подъеме нужна обувь с высокой амортизацией, во время ношения которой ступня не сжимается сильно. При плоскостопии необходимо использовать специальные стельки, которые помогут удерживать стопу в правильном положении и задействовать неактивные мышцы.

Также существуют специальные упражнения и тренажеры, которые могут улучшить свод стопы и уменьшить риск осложнений.

Высокий подъем стопы — что это такое, его недостатки

Считается, что такое строение стопы принято в балете. Сильно поднятая верх стопа от пальцев до щиколотки. Нога не ложится полностью в туфлю, упор идет на пятку и пальчики. Когда ножка устает, то ее начинает скручивать от боли.

Недостатки в том, что нога не входит в туфли и сапоги, она буквально упирается в верхнюю часть из-за неестественно высокого расположения ступни. На каблуках ходить тяжело. Выручают босоножки на платформе, не очень красиво, но ступня плотно ложится на всю длину и не устает.

Плюс высокого подъема:

• красиво смотрится;
• обеспечивает ступне хорошую устойчивость;
• отличная амортизация при беге, ходьбе;
• нога фиксируется, не требует поддержки, не вылетает.

Все это хорошо только в том случае, если нашли свою пару туфель. Узкая обувь в обхвате у высокого подъема давит, не входит. К сожалению, производитель шьет ботинки, отталкиваясь от нормального подъема стопы, и купить удобную вещь нельзя.

Особенно тяжело, если есть лишний вес, и к высокому подъему и широкой ноге добавляется отечность, что окончательно усугубляет хождение по улице. В этом случае выручают кроссовки, удобная обувь из спортивных коллекций. Их, к сожалению, не приспособишь для офиса.

Низкий подъем стопы

Если обувь для ног с высоким подъемом широкая, то для низкого подъема она узкая. Людям с такой проблемой нужно носить обувь на низком каблуке. Отличную фиксацию обеспечат ботиночки на завязках. Можно носить обувь на среднем каблуке с правильно подобранной колодкой.

Для удобства ходьбы нужно покупать обувь на шнуровке, застежках, чтобы она хорошо держалась на ноге, пальцы не вылетали из босоножек. При желании можно сшить модель на заказ.

Профилактика боли:

• чаще снимать обувь;
• ходить дома и по пляжу босиком, заодно это будет профилактикой плоскостопия;
• на работе менять высоту каблука, если ножки устали;
• делать разминку стоп вращая ноги в разных направлениях;
• ношение ботинок с супинатором.

Люди с низким сводом стопы сталкиваются с тем, что модель не комфортна, сваливается с ноги, натирает. Советуем искать качественную, пусть и дорогую модель. Ноги почувствуют разницу. Найдите свои туфельки и наслаждайтесь легкой походкой.

Гиперкератоз стоп

Загрубение кожи стоп — это патология, которая считается косметическим дефектом, не смотря на довольно-таки неприятные ее последствия. Загрубевшая кожа является результатом гиперкератоза — заболевания, при котором происходит чрезмерно быстрое деление клеток эпидермиса и нарушается их слущивание, что приводит к утолщению рогового слоя кожи.

Гиперкератоз может привести к появлению глубоких кровоточащих трещин, точечных кровоизлияний, язвочек, межпальцевых и жестких корневых мозолей, которые будут доставлять много болезненных ощущений при ходьбе. Для здоровых людей такие осложнения не представляют опасности, но для больных сахарным диабетом они грозят развитием гангрены.

Причины появления гиперкератоза разделяются на две группы: внешние и внутренние. К внутренним причинам относятся нарушение кровообращения в сосудах ног, варикоз, атетосклероз, сахарный диабет, псориаз, ихтиоз, гипо- или авитаминоз. Но чаще всего причиной являются внешние факторы: неудобная, тесная или большая по размеру обувь, длительные или избыточные нагрузки на ноги, лишний вес, деформации стоп и нарушения правил личной гигиены. Повышенные нагрузки на стопу и натирание кожи обувью провоцируют усиленное деление роговых клеток, которые не успевают также активно слущиваться, формируя утолщение кожи.

Для успешного лечения гиперкератоза нужно в первую очередь установить причину появления патологии и устранить ее. Для ликвидации внешних проявлений болезни требуется размягчение загрубевшей кожи ступней, удаление жесткого слоя эпидермиса, шлифовка кожи и медицинский педикюр. Для смягчения и увлажнения эффективны ванночки для ног, применение сока алоэ, для лечения трещин — аппликации с синтомициновой мазью

Очень важно правильно подобрать ортопедическую обувь, которая поможет исправить деформацию стопы, равномерно распределит нагрузку при ходьбе и предотвратит натирание

Во избежание длительного и малоприятного лечения, важно как можно раньше обнаружить начальные проявления болезни, пока они являются незначительным косметическим дефектом и сразу принять необходимые меры

Как устранить дефект?

Формировать подъем лучше у маленького ребенка, пока еще кости и мышцы не приобрели окончательное положение, их легче изменить. Во взрослом возрасте провести эти процедуры гораздо сложнее. Однако, стоит помнить, что у ребенка процесс формирования свода может длиться до 10 лет. Высокий подъем встречается крайне редко, чаще это профессиональное отклонение, например, у балерин, которые долгие годы тренируют мышцы и добиваются определенного положения стопы.

При этом убрать его нельзя, он может постепенно стать чуть ниже при отсутствии физических нагрузок и уменьшении тонуса мышц. Единственное, что можно сделать, это помнить о высоком подъеме при покупке обуви, не допуская, чтобы она сильно сжимала ступню. А вот уменьшить проблему низкого подъема вполне можно. Добиться этого помогают специальные упражнения и аппараты.

Упражнения на растяжку выполняются легко и просто

Конечно, многое зависит от физиологических особенностей каждого человека, и у одних процесс пойдет быстрее, а другим придется затратить значительные усилия. Основная группа упражнений нацелена на растяжку мышц и сухожилий, эффективность их будет зависеть от частоты занятий и правильности выполнения упражнений.

Одни из наиболее простых действий:

• ходьба босиком по поверхности с различным рельефом (песок, галька, трава и прочие);
• ходьба на носочках, на внешней и внутренней сторонах стоп;
• захват предметов пальцами ноги;
• катание различных предметов ногой;
• оттягивание носков на себя или от себя и так далее.

Каждое упражнение выполняется в течение 5–7 минут с примерно 20-кратным повторением. Перед выполнением на растяжку следует разогреть мышцы с помощью массажа или физических упражнений. В качестве дополнительных предметов можно использовать:

• валики под пятку;
• ленты;
• супинаторы, увеличивающие свод стопы;
• накладки для разделения пальцев;
• клинья, исправляющие угол наклона ступни;
• корректоры, укладываемые под среднюю часть подошвы.

К примеру, с помощью ленты можно усилить нагрузку. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и накинуть на ступню ленту. Затем аккуратно потянуть ленту на себя, вытягивая пальцы. Через 1–2 минуты, наоборот, пальцами потянуть ленту назад, преодолевая сопротивление. Хорошие результаты дают танцевальные приемы, которые используются специалистами. В этом помогут классические балетные позиции.

Для начала нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, носки максимально развернуть в стороны, не отрывая пятки. Ноги должны быть напряжены. Если получается, можно попробовать присесть в такой позиции, при этом руки должны быть на талии, а спина держаться прямо. Аналогичное упражнение, ноги нужно поставить друг перед другом, максимально развернув носки в сторону, таким образом, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с носком другой.

Добиться такого положения очень сложно, но при регулярных занятиях это вполне доступно для большинства людей. Кроме того, для растяжения можно использовать специальные тренажеры, которые требуют меньше усилий, но дают большую эффективность. Однако стоит помнить, что они оказывают сильное воздействие и не переусердствовать, иначе можно получить травму голеностопа, лечение которой довольно длительное.

Тренажеры могут использоваться для усиления эффекта

Важно! Во время занятий нужно предотвратить неприятные последствия и принять некоторые меры предосторожности:

• в первые разы обмотать ступни эластичным бинтом;
• не заниматься, если чувствуется боль;
• тянуть мышцы аккуратно и медленно после разогрева;
• в этот период по возможности использовать ортопедическую обувь или рельефные стельки, которые уменьшат нагрузку при движении.

Мир

АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мираРоссияМоскваКавказРегионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Взгляните на картинку и выберите вашу форму ступни

фото: meowgag.com

А теперь пришло время узнать, что же педоманты говорят о вашем характере по форме вашей ступни.

Если ваш выбор № 1 – Греческая стопа

Греческая стопа также известна в педомантии как стопа пламени. У вас второй палец больше по сравнению с первым пальцем. Вы – прирожденный лидер в семье. Но педоманты в корне опровергают это убеждение. Такими формами стоп обладают натуры с тонкой душевной организацией, которые сторонятся проявления лидерских качеств со своей стороны. Это в первую очередь писатели, художники, скульпторы и другие ценители и созидатели прекрасного.

Вы – личность, не лишенная творческих задатков. Вы любите генерировать нечто необычное, начиная от идеи и заканчивая предметами. Вы бываете крайне ранимы и вас легко обидеть. Ваша мнительность и нервозность то и дело не дают вам покоя. Вы умеете чувствовать людей. А все благодаря хорошо развитому чувству интуиции. Если так получится, что вы долгое время не можете найти свое призвание в жизни, вы можете привести себя к саморазрушению. Но если вам удастся найти любимое дело, вы приложите максимум усилий, чтобы совершенствоваться в этой сфере и стать счастливым.

Если вы выбрали №2 – Римская стопа

Вы, наверное, поняли откуда такое название? Педоманты считают, что именно такой тип стопы был практически у всех римских императоров. Их основными качествами личности являлись властность, амбициозность, остроумие, благодаря которому они умели подчинять себе массы. Вы смелая и отважная личность, которой в достижении мечты море по колено. Но если вы не увидите прогресса в своем деле, вы не боитесь свернуть и перестроиться на новую дорогу. Вы – мотиватор, который служит примером для многих. С вами можно смело отправляться в разведку!

Обладатели данной формы стопы – общительные люди. Вы харизматичны по своей природе. Вы очень добры к окружающим и привыкли жить в гармонии с самим собой. Вы легко заводите друзей, а все потому, что вы умеете слушать и слышать.

Если вы выбрали №3 – Германская стопа

Еще такую форму ступни называют стопой крестьянина, когда все пальцы одинаковой длины. Если вы – обладатель такой ступни, то она позиционирует вас как человека, который все время привык осторожничать. Принимая серьезное решение, вы лучше семь раз отмерите и только один отрежете. Вы очень практичны, педантичны, аккуратны и сдержаны, умеете терпеть и переживать трудности на пути к поставленной цели. Вы жаждете получить от этой жизни по максимуму, помешаны на собственной самореализации, от чего может страдать ваша личная жизнь. Но так как вы привыкли действовать по заданному плану, то чаще всего получаете желаемое, и в делах вас всегда ждет успех. Но вы лишены романтики и сентиментальности. Если ваш партнер примет вас таким, как вы есть, вы будете самой счастливой парой на земле.

Если у вас №4 – Египетская стопа

В форме такой ступни первый палец является самым большим, а остальные уменьшаются в размере в порядке убывания. Это характеризует вас как застенчивую натуру. Вы привыкли замыкаться в себе и не часто пускаете людей в свое личное пространство. Вы крайне переменчивы, и у вас часто наблюдаются перепады настроения, которые порой вы не в силах контролировать. Семья – ваше главное богатство. Из вас получаются отличные родители. Вы привыкли медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Чаще всего вы довольны собой и своей жизнью, но не исключены случаи, когда тоска одолевает вами, и вы впадаете в депрессию. Вы лишены инициативности и вместо отдыха за границей выбираете отдых на даче, а вместо похода в кино просмотр фильма дома. Ваши родители оказывают на вас сильное влияние. Их решение для вас закон. Но порой это плохо сказывается на вашей как личной жизни, так и на работе. Если вы сможете противостоять родительским установкам, у вас есть все шансы стать успешным.

А какая у вас форма стопы?

Функциональное назначение

Главными функциями стопы являются:

1. Рессорная. Выполняется по причине наличия сводов и их возможности выступать в роли амортизатора. Благодаря рессорной функции, стопы погашают вплоть до 80% энергии при касании с опорой. Это гарантирует осуществление бега, ходьбы, прыжков без постоянных повреждений.
2. Рефлексогенная. Деятельность нервной системы, безостановочно отслеживающей расположение тела. На небольшом участке ступни умещается множество функциональных точек, сквозь которые стопа соединена с мозгом и органами.
3. Балансировочная. За нее отвечают суставы. Они гарантируют возможность передвигаться, удерживая положение.
4. Толчковая. С помощью толчковой функции человек перемещается вперед: стопа принимает кинетическую энергию в мгновение соприкосновения с опорой, сдерживает ее в течение переката с пятки на носок, возвращает назад телу, отрываясь для нового взмаха.

Первостепенная специализация — удержание веса туловища, обеспечивание его перемещения в пространстве. Стопа человека имеет 3 точки костной опоры: 2 расположены во фронтальном отделе, 1 в заднем. При ходьбе на пальцах устойчивость зависит от длины пальцев.

Передний участок ступни, в особенности в области пальцев, подвижен и сжимаем. По положению переднего участка касательно заднего, стопы можно распределить на прямые, приведенные и отведенные. Также стопа имеет возможность скручиваться вдоль продольной оси, внешний и внутренний края приподниматься.

Дополнительные советы

Вся обувь должна быть комфортной, не натирать и не давить. Но для этого мало узнать размеры ног. Таблицы не учитывают индивидуальные особенности, поэтому иногда получается, что изделие все равно вызывает определенный дискомфорт при носке. Рекомендуется выбирать обувь немного больше, так как легче вставить дополнительную стельку, чем растягивать туфли. Есть еще несколько хитростей, которые помогут выбрать подходящую пару:

• если нога узкая, лучше взять обувь на полразмера меньше, по длине она разносится, но зато не будет болтаться и натирать;
• на широкую ногу стоит увеличить размер на 1, лучше использовать стельки или вкладыши, чем разнашивать изделие ценой комфорта стоп;
• спортивные кроссовки всегда берут на полразмера больше, чтобы обеспечить необходимую свободу движений;
• летнюю обувь нужно приобретать на 1 см больше, так как нога в жару может отекать, а если носок или пятка выходят за линию подошвы, это очень некомфортно;
• зимние сапоги должны быть больше на 1 размер, что позволит надеть теплые носки и не приведет к замерзанию;
• примерку проводить желательно вечером;
• если нет возможности примерить обувь, нужно обрисовать отпечаток ступни и вырезать его, а потом вкладывать внутрь выбранной пары.

Иногда люди определяют свой размер старым способом: длину стопы делят пополам, а потом складывают полученные результаты. Но такие вычисления будут приблизительными, расхождения составляют 0,5 или 1 размер. Поэтому после них обувь все равно нужно мерить.

Разобравшись, как определять размер ноги, используя простые советы, можно забыть о проблемах, связанных с выбором обуви. Всегда получится приобрести удобную и комфортную пару. Однако не стоит забывать, что с возрастом длина стопы может меняться, поэтому измерения все же необходимо проводить регулярно.

Зимняя обувь должна быть больше на 1 размер

Летнюю обувь нужно приобретать на 1 см больше

Примерять желательно вечером

Спортивные кроссовки покупать на полразмера больше

Влияние формы пятки на характер

Теперь посмотрим, как влияет на характер форма пятки. Люди с узкими или маленькими пятками отличаются утонченностью, непрактичностью и некоторой оторванностью от реальности. Их собратья с широкими пятками надежны и практичны. Они абсолютные реалисты. Личная безопасность и безопасность близких для них всегда на первом месте. Если пятка чрезмерно широка, возможно, ее обладателю не хватает чувства защищенности и стабильности.

Выступающие за стопу пятки говорят о беспокойстве человека за свое будущее, будущее семьи и детей. Обладатели таких пяток не любят перемен и стараются их избежать или хотя бы отдалить. Находясь в постоянном эмоциональном напряжении, они начинают как бы приволакивать ноги, что приводит к огрубению кожи на пятках. Это признак желания отгородиться от жизненных проблем и страха перед жизнью.

Функции

Человеческая стопа выполняет 3 основные функции:

• Опорная. Данная функция объясняется возможность беспрепятственно противостоять и препятствовать реакции при совершении вертикальных нагрузок. При ходьбе эта функция — толчковая. Эта задача стопы наиболее сложная, так как одновременно в ней используется оба назначения — балансировка и рессорность. При ухудшении данной функции, человек начинает страдать от болей в голеностопе при осуществлении бега или прыжков.
• Рессорная. Направлена на сглаживание толчков при осуществлении физических действий (бег, прыжки, ходьба). При низком уровне сводов стопы, человек может страдать от болезней нижних конечностей и позвоночника. Травмироваться могут и внутренние органы.
• Балансировочная. Направлена на регулировку поз тела человека во время движения. Здоровая стопа может распластываться и охватывать подстилающую поверхность, тем самым давая человеку возможность осязать площадь, куда становится нога.

Все функции стопы взаимодействуют между собой при активных физических нагрузках. При нарушении одной из функций, автоматически нарушаются и оставшиеся две.