Массаж шиацу

Как проводят массаж

Как и любая лечебная методика, массаж шиацу требует от человека соблюдения определенных рекомендаций:

• Давление на точки происходит при помощи большого пальца, либо же можно использовать комбинацию из указательного, среднего и безымянного.
• Продолжительность стимуляции одной точки не должна превышать 7 секунд.
• Сила нажатия определяется толщиной кожных покровов. Так, недопустимо применять силу в области декольте или на лице.
• Все движения должны быть плавными и медленными. Нельзя проворачивать пальцы, когда вы снимаете их с точки.
• Наличие легких болевых ощущений является нормальным условием массажа.

Предлагаем вам рассмотреть схему проведения массажа шиацу для омоложения лица. По своему эффекту такая процедура очень схожа с аппаратной техникой LPG-массажа, но в отличие от лимфодренажа ее очень легко можно проводить в домашних условиях. Такая процедура включает в себя последовательность следующих действий:

1. Кожа лица очищается при помощи скраба, тоника или молочка и вытирается бумажным полотенцем.
2. Для того чтобы расширить поры, рекомендуется использовать теплый компресс или ванночку.
3. Для увлажнения кожных покровов на лицо наносится любой крем, который содержит в себе масла.
4. Движение подушечками пальцев начинается от середины лба к точкам, расположенным на висках.
5. Аккуратными пульсирующими движениями прорабатывается зона бровей и область вокруг глаз.
6. Далее массируется зона переносицы, особенно часть между бровей, в которой появляются морщинки.
7. Более сильными нажатиями стимулируются точки скул и крылья носа, а также точка в носогубной складке.
8. Завершающими участками являются подбородок, зона ушей и их мочек.
9. В конце лицо снова очищается и увлажняется.

Массаж шиацу может по-разному влиять на организм человека: он способен как вызвать прилив сил, так и расслабить. Рекомендуется не планировать никаких особых мероприятий в день проведения процедуры. Будет очень хорошо, если вы сможете позволить себе лечь, расслабиться и отпустить лишние мысли.

Особенности Шиацу: достоинства и недостатки

Массаж Шиацу применяют, чтобы восстановить энергетический, физический, психологический баланс организма за несколько процедур. К основным преимуществам этой техники специалисты относят:

• Надавливание на необходимые участки выполняется точечно, поэтому восстановление может быть направлено как на определенную зону, так и на весь организм;
• Эффект ощущается после первого массирования;
• Простоту выполнения;
• Эффективное устранение головных болей, болей в руках и пояснице, также результативен при стрессе, запоре, диареях и пр.;
• Получение небывалого умиротворения во время процедуры: массаж успокаивает нервы, сглаживает проявления неврозов.

Предлагаем ознакомиться Витамины для кожи лица – что нужно и какие лучше для молодости и от морщин, обзор таблеток, капсул и косметики

Довольно большая стоимость одной процедуры у мастера – единственный недостаток массажа, но и он сводится на нет, если вы проводите Шиацу на дому.

Методика выполнения

Методика выполнения воздействия на активные точки зависит от проблемы, которую нужно решить.

Для спины

Большая часть акупунктурных точек расположена вдоль позвоночника с двух сторон. Есть их много и в области копчика, который сам по себе также является активной точкой. От него идут:

• по три точки в каждую сторону;
• две точки вниз;
• по четыре точки по диагонали в направлении к ягодицам.

https://youtube.com/watch?v=4PL5xVMOayY

При болях в пояснице воздействовать нужно на точки вокруг копчика и 5 нижних точек у позвоночника. Делать это нужно следующим образом:

1. Сначала нужно расслабиться, для чего лучше лечь на твердую поверхность, а массажист в это время поглаживает спину и подготавливает мышцы.
2. Теперь можно приступать непосредственно к массажу, воздействию на активные точки (всего их будет задействовано 27). Начинать нужно с верхних точек возле позвоночника. Делать это необходимо большим пальцем, поскольку только так можно надавить с нужным усилием.
3. Выполнять движения на точке нужно против часовой стрелки. Одно воздействие длится около 30 секунд. После этого на точку надо надавить, удерживая палец в течение 10 секунд.
4. Закончить массаж нужно по такому же принципу в ягодичной части.

Для ускорения эффекта рекомендуется повторить всю процедуру еще хотя бы 2 раза. Сразу после массажа вставать не надо, несколько минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Может быть интересно: Как правильно самостоятельно сделать массаж спины дома?

При шейном остеохондрозе

Данное заболевание диагностируется в 80% случаях болей в области шеи. Проблема часто связана со статичным положением во время работы. Основная цель точечного массажа:

• устранить уплотнения, которые представляют собой скопления молочной кислоты (это и есть основная причина болей и спазмов);
• укрепить мышечный корсет, что позволит распределить нагрузку с позвоночника и уменьшить вероятность травмирования позвоночных дисков.

Активные точки в плечевом поясе расположены над лопатками и в верхней части позвоночника. В данном случае принцип воздействия такой же, как и в предыдущем, — сначала нужно тщательно подготовить мышцы плечевого пояса, разогреть их и расслабить. Для этого подойдут поглаживающие движения, причем поглаживать нужно всю спину, а не только ее часть. После подготовки нужно в течение 10 секунд надавливать на точки, а затем сделать круговые движения (при этом рекомендуется прикладывать небольшие усилия).

Для устранения неприятных симптомов остеохондроза нужно воздействовать на 15 точек.

Такой массаж можно делать и самостоятельно. При этом нужно удобно сесть. Массировать надо точки в верхней части лопаток и в нижней области шеи. Самостоятельно можно воздействовать только на 10 точек. Для положительного эффекта надо попеременно надавливать на большие точки и массировать круговыми движениями.

При болях в суставах

Массаж шиацу способен устранить болевые ощущения и в маленьких, и крупных суставах, главное — найти нужную точку. При болях в коленях нужно воздействовать на такие активные точки:

• в центре под коленом с задней стороны ноги (устраняет боль коленного сустава, спины);
• на внешней части колена во впадине, которая образуется в результате сгиба ноги (снимает боль и чрезмерное напряжение);
• под коленом, где впадина заканчивается (устраняет боль и воспаление);
• между сухожилиями на внутреннем крае сгиба ноги в колене (устраняет боль в коленях и борется с дисфункцией половой системы);
• под головкой большеберцовой кости, на части, что выступает (воздействие на точку эффективно при суставных болях и варикозном расширении вен);
• перед головкой берцовой кости (снимает гипертонус мышц и суставные боли колена);
• под коленной чашечкой (не только снимает суставные боли, но и улучшает состояние организма).

На какие зоны воздействует практика Асахи?

Прежде чем перейти к видеоуроку, я хочу рассказать, какие зоны помогает подтянуть японский самомассаж.

• Лоб — это первое, что страдает, с тех пор, как мы учимся проявлять эмоции. Удивление, злость, негодование — все оставляет отпечаток. Упражнения Танаки разглаживают лобные сеточки.
• Область вокруг глаз. Есть старинное японское предание, что доброту женщины определяют по количеству морщинок возле лица. Чем их больше, тем добрее человек перед вами. Но мы в России, а тут к “рыбьему хвосту” отношение суровое!
• Носогубные складки. После 40 лет эта область приносит столько проблем. Она первая выдает изменения овала лица.
• Лифтинг щек. Они также нередко выдают наш возраст и усталость.
• Второй подбородок. Техника в целом помогает подтянуть контур, поэтому отложения визуально уменьшаются и разглаживаются.

Сразу оговорюсь, самомассаж — не то же самое, что и уколы красоты. Мгновенного чуда и вау-результата ждать не стоит. Все перечисленные действия сгладят возрастные изменения, сделают лицо свежим, но не подарят эффект “моложе на 10 лет”.

Не стоит забывать, что на состояние кожи влияет питание и образ жизни.

Показания к применению японского массажа

Курс шиацу-терапии рекомендуют проходить в профилактических целях и для лечения различных заболеваний и патологических состояний.

Можно ожидать положительного эффекта в следующих случаях:

1. При нарушенном кровообращении.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Сбое в работе кишечника.
4. Воспалительных процессах позвоночника.
5. Болезнях костно-суставного аппарата.
6. Простудных недомоганиях.
7. Возрастных изменениях кожных покровов.
8. Головных болях, в том числе мигреневых.
9. Нарушении кровообращения.
10. Лишнем весе, ожирении.
11. Нервных расстройствах.
12. Снижении либидо.
13. Частых перепадах давления.
14. Ночном недержании мочи.
15. Варикозе.
16. Судорогах и параличе.

Королевские точки Шиацу

Тремя Королевскими точками для массажа Шиацу называют зоны, стимулирование которых может по эффективности заменять лифтинг, сделанный у профессионалов. К таким точкам относят:

1. Королевскую Точку Тенйо, выравнивающую тон лица, избавляющую от отечности лица и шеи.
2. Королевскую Точку Корёо, устраняющую отвисание щечек и убирающую морщины.
3. Королевскую Точку Соккоку, создающую своеобразный эффект подтяжки кожи.

Либо же массаж можно проводить, надавливая только одну точку, в таком случае большими пальцами надавливаем на Корёо, указательными наточку Тенйо и мизинцами – на точку Соккоку.

Ниже вы можете просмотреть серию видео о трёх реактивных точках и технике их массирования. Мастер расскажет о том, как сохранить молодость и восстановить состояние кожи лица с помощью массирования всего трех точек: Тенйо, Корёо и Соккоку соответственно.

Японский точечный массаж Шиацу прекрасная альтернатива дорогим салонным процедурам. Его абсолютно просто выполнять самостоятельно на дому. Он благотворно вливает на ткани организма, а лифтинговый эффект на коже будет заметен через пару процедур. Если вы введете эту процедуру в вашу ежедневную бьюти-рутину, тогда молодая и красивая кожа будут вашими верными спутниками на долгие годы.

Противопоказания для Шиацу в области лица

Благодаря технике Шиацу активизируются внутренние процессы самовосстановления, разглаживаются морщинки, особенно в области губ и глаз. Снимается повышенное мышечное напряжение. Однако точечный массаж лица не рекомендуется выполнять при наличии следующих проблем:

• повреждения на коже (воспаления, аллергия, царапины);
• при угревой сыпи или гнойничках;
• при обострении любых хронических болезней;
• при вирусном заболевании;
• при куперозе;
• при новообразованиях.

Ежедневно уделяя своему лицу 20 минут, можно навсегда забыть о косметических салонах, аппаратном и пластическом способах омоложения кожи лица.

Особое место среди японских методик занимает система точечного воздействия на кожу. Гениальный доктор японского происхождения Токуиро Намикоши разработал массаж для лица Шиацу, когда кончиками пальцев надавливают на места расположения точек, отвечающих за ту или иную область. По сравнению с другими восточными техниками, эта ещё молода, но уже имеет своих поклонников и почитателей.

Дословно в переводе с японского термин означает: ши — пальцы, атсу — надавливание. Родилась техника из наблюдений японского доктора над поведением человека, реагирующего на болевой эффект. Инстинктивно, когда люди ударяются, начинают тереть место ушиба, таким способом активизируя резервный запас сил. Надавливая на определённые точки пальцами, все силы в организме пробуждаются, и внутренние энергетические потоки устремляются восстановить его и оздоровить.

Благодаря особому лечебному методу массажа Шиацу, можно легко избавиться от головной боли, снять напряжение и улучшить общее состояние. Он выполняется не спеша, чередуются лёгкое и сильное нажатие подушечками пальцев. Идеальное время проведения процедуры — утренние или вечерние часы, тогда организм лучше всего способен расслабиться.

Результат

Внешние изменения лица, которые должны появиться после 2 недель асахи:

• уменьшение отёчности;
• сглаживание глубоких складок, исчезновение мелких морщин;
• лифтинг контура лица;
• улучшение цвета лица;
• уменьшение угревой сыпи.

Профессиональный массаж даст более выраженные перемены на лице, а самомассажем можно добиться хотя бы двух или трёх перечисленных эффектов.

Профессиональный массаж асахи приводит к более заметным результатам

Я пробовала японский массаж. И не пожалела. Сейчас делаю асахи ежедневно. Длится он не три минуты, как пишут некоторые в сети. Моя процедура занимает не менее 10 минут. Учитывая подготовительный этап с очищением, готовьтесь выделить на асахи как минимум 15 минут по утрам. Предупреждаю, что самомассаж по-японски — не для любительниц длинных ногтей. Необходимо сильно надавливать на кожу лица, пальцы буквально углубляются в кожный покров. И если вы хотите достичь успеха в массаже, то от длинного маникюра придётся отказаться. Иначе будут травмы. Ещё один совет: убирайте волосы с лица и шеи, снимайте кольца, серьги, цепочки. Всё это нужно, чтобы избежать порезов и не затруднять плавные движения по коже лица.

Вам нужно скорректировать процесс, если вы не увидели положительных результатов после первой недели.

Таблица: отсутствие положительных эффектов от японского массажа и причины этого

Результат	Причины	Решение
Отёк	Лимфа не отводится от лица, массаж делается на ночь.	Отводите лимфу не к подбородку, а строго к ключицам.
Морщины	Недостаточное увлажнение лица при массаже.	Наносите массажное средство более обильно, используйте оливковое масло в качестве массажной смеси.
Потеря упругости	Ошибки в технике массажа.	Внимательно изучите мастер-классы с асахи, следуйте всем рекомендациям.
Отсутствие любых изменений	Индивидуальные особенности или ошибки в технике массажа.	Посетите курс японского массажа в салоне. Если и после этого результатов не будет, японская техника — не ваш метод омоложения.

Нежелательные последствия асахи

Как любая косметологическая процедура, японский массаж имеет побочные явления:

• акне, сыпь, угри;
• уставшее лицо;
• розацея.

Они крайне редки, чаще всего объясняются индивидуальными особенностями организма. Сначала убедитесь, что реакция на коже появилась именно после массажа. А затем начинайте действовать.

Акне

Чаще всего вспышка угревой сыпи, если она появляется от массажа, возникает в зоне лимфатических путей. Если это произошло, прекратите выполнять процедуру асахи, пока вы не вылечите акне. В противном случае сыпь распространится на другие участки лица и шеи.

Уставшее лицо

Если вы часто делаете массаж перед сном, то наутро можете проснуться с утомлённым лицом, потерявшим тонус. Лучшее время для асахи — утро.

Потеря тургора кожи — ещё одно возможное последствие. Если лицо теряет упругость, значит, вы делаете массаж неправильно. Ещё раз изучите все рекомендации и уроки по японской технике массирования. Попробуйте взять урок у специалиста. Недостаточное количество массажного средства во время массажа тоже может привести к потере кожей тонуса и сопротивляемости внешним воздействиям.

В обучающих видео обычно используют минимум массажного средства, чтобы продемонстрировать технику, но массажный продукт нужно наносить обильно

Розацея

Появление розацеи — серьёзное последствие массажа. Лучше всего сразу обратиться к дерматологу, чтобы получить необходимое лечение. А технику массажа следует видоизменить:

• не делайте упражнения, во время которых происходит сильное давление на кожу;
• ослабьте напряжение, когда касаетесь поражённых участков кожи;
• используйте крем, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.

В чем суть такого массажа

Массаж шиацу представляет собой лечебную технику, которая возникла в Азии в начале XX века. Он включает в себя элементы японского —расслабляющего массажа и тайских систем оздоровления организма. Воздействие на человека совершается путем надавливания на определенные точки тела, благодаря чему происходит восстановление энергии.

Считается, что массаж шиацу был придуман Токудзиро Намикоси, который пытался вылечить свою больную мать, используя технику точечного воздействия. Вскоре шиацу приобрел такую огромную популярность, что японское медицинское сообщество признало его официальным методом лечения в 1957 г.

Философия

Вся терапия при помощи массажа основана на определенных учениях, которые включают в себя следующие положения:

• Согласно японским постулатам тело человека состоит из 12 меридиан. Они соответствуют определенным функциям организма и именно на них и расположены главные точки, на которые нужно воздействовать.
• Нажимать на меридианы нужно только в строго определенном порядке. Это приведет к пополнению запасов энергии в организме.

• Все точки связаны между собой и отвечают за общее самочувствие всех органов и систем. Поэтому восстановление энергии в каждой из них помогает избавиться от недугов.
• Сам по себе шиацу не лечит болезни. Он помогает активизировать защитные функции организма для того, чтобы тот сам мог побороть различные инфекции и воспалительные процессы.

Виды техник

По технике выполнения японский массаж шиацу имеет несколько направлений:

Профессиональный. Такой вид массажа проводится непосредственно специалистом. Это должен быть высококвалифицированный врач, который хорошо знаком с техникой точечного воздействия.

Взаимомассаж. Проводится кем-то из родственников больного с целью помочь ему улучшить самочувствие

Очень важно хорошо разобраться в том, как правильно выполнять стимуляцию тех или иных точек на теле.

Самомассаж. Эта техника проводится, когда человек самостоятельно надавливает на определенные участки своего тела. Плюс ее состоит в удобстве и возможности производить терапию везде и в любое время

К минусам можно отнести то, что доступ к определенным точкам не всегда может быть открыт (например, это касается массажа спины).

Массаж стоп

Точки на ногах отвечают за работу внутренних органов. Воздействие на эту область помогает ускорить метаболизм, снимает напряжение и усталость. Токсины начинают выходить из организма, а это приводит к налаживанию функционирования всех систем. Вы сможете избавиться от болей в спине и суставах. Также, если выполнять такой массаж вечером, он поможет справиться с тревогой и нормализует сон.

Общий массаж всего тела

Такой массаж является комплексным, поэтому помогает справиться с широким спектром недугов как психологического, так и физического характера. У вас улучшается работа всех внутренних органов, ликвидируются последствия травм, происходит координация работы желез и активируется защита от стресса и перенапряжения.

Массаж груди

У женщин такой массаж направлен на увеличения размера груди и выработку эстрогена. Также акупунктурный японский массаж отвечает за лактацию и неравную проводимость. Благодаря такой технике стабилизируется обмен веществ, ускоряется кровообращение и восстанавливается гормональный баланс. Однако выполнять надавливание на грудные точки стоит очень аккуратно, поскольку данная зона является очень чувствительной и физиологически сложной.

Массаж спины

Активные точки в этой области располагаются вдоль позвоночника по обеим его сторонам. Их стимуляция помогает снять боль и спазмы в области шеи, плечевого и поясничного отделов. Проведение точечного массажа спины лучше доверить специалисту.

Массаж головы

На голове насчитывается 11 точек, стимуляция которых помогает справиться с различными болевыми ощущениями. Такой массаж улучшает кровообращение, помогает стабилизировать артериальное давление, снимает стресс и усталость. Нередко шиацу головы помогает снять застарелые психологические блоки и избавить человека от психических расстройств (депрессии, фрустрации и апатии).

Массаж лица

Массаж шиацу для лица – излюбленная техника всех женщин. С помощью стимуляции определенных точек можно существенно поправить здоровье и улучшить внешность. Такой омолаживающий массаж лица помогает укрепить мышцы, избавиться от мимических морщин, повысить эластичность кожи и улучшить форму лица. Плюс ко всему, проводить такую процедуру можно самому, достаточно запомнить расположение самых главных акупунктурных точек.

Правила выполнения

При самомассаже соблюдайте правила:

1. Движения выполняются надавливаниями, недопустимо кожу тянуть и растягивать.
2. Сила давления умеренная. При ярко выраженном жировом слое под кожей давление можно усилить.
3. Если точка выбрана правильно, то ощущения даже без сильного давления будут яркими, возможно даже болезненными.
4. Подушечки пальцев перпендикулярны коже, никаких угловых соприкосновений.
5. Массаж выполняются плавно, легко, медленно.
6. На биоактивные точки воздействуют не дольше 5-7 сек. Как правило – 2-3 секунды.

Когда проводить процедуры? В домашних условиях можно выполнять перед сном, массаж способствует расслаблению, хорошему сну, уменьшению отеков.

Принцип действия

Принцип действия Шиацу заключается в легком надавливании на активные точки лица. Из-за этого активируется жизненная энергия, организм наполняется здоровьем, а кожа подтягивается.

При нажатии пальцем на уставшую мышечную группу, молочная кислота превращается в гликоген, который способствует восстановлению мускулатуры. Этот метод используют, чтобы разглаживать мелкие морщины, появляющиеся из-за гипертонуса.

Также массаж Шиацу действует на биологически активные точки, восстанавливая работу тела и нервную систему человека.

Несмотря на то, что многие японские женщины знают, как делать массаж Шиацу самостоятельно, по-настоящему сделать его может только специалист, который досконально знает физиологию процессов в организме человека, которые последуют за нажатием на определенную точку.

Во время процедуры нажатие пальцев и оптимальное продавливание осуществляется под прямым углом к лицевым мышам, при этом кожа не должна растягиваться. Благодаря активизации определенных точек на лице запускается общее расслабление организма, которое ведет к нормализации кровоснабжения в мелких сосудах, снятию напряжения, исчезновению отечности.

Массаж шиацу подразумевает нажатие пальцами на биологически активные точки, что благотворно влияет на состояние суставов и костей.

Используются два приема:

• поглаживание;
• ритмичное надавливание пальцами или частью ладони.

Особенность воздействия заключается в том, что вес массажиста должен переноситься на пальцы и руки. Весь процесс условно можно поделить на два этапа:

• поглаживание (не более 20% времени, помогает разогреть мышцы и подготовить их к точечному воздействию);
• надавливание.

В некоторых случаях выполняется надавливание ладонями двух рук (их складывают друг на друга). Такое воздействие допускается в области крупных суставов.

Токудзиро Намикоси говорит, что заинтересовался, глядя, как мать постоянно растирала ноющие больные суставы руками. Лекарь считает, что это не что иное, как природный инстинкт, который заставляет человека массировать больное место. И ведь помогает же!

shutr.bz

Точечный массаж бессознательно использует каждый человек. Вспомните, когда очень устали и не можем сосредоточиться, мы непроизвольно кладем подушечки средних пальцев на виски и легкими надавливаниями массируем их. Через несколько минут мы чувствуем, что напряжение ушло, сосредоточиться стало гораздо легче.

Именно такие «интуитивные» надавливания являются основой техники точечного массажа, или как его еще называют Шиацу (в переводе шиа – пальцы, атсу – надавливания).

Делая точечный массаж, нужно соблюдать три простых правила:

1. Надавливания следует выполнять подушечками большого, среднего и указательного пальцев. Интенсивность воздействий должна быть настолько высокой, чтобы вызывать ощущения, пограничные между приятным давлением и легкой болью.
2. Усилия должны быть направлены снизу вверх, перпендикулярно линии участка кожи, который подвергается воздействию. Нельзя давить прямо, делать другие движения, кроме надавливаний. Все действия следует выполнять медленно и плавно.
3. На каждую точку необходимо воздействовать в течение 5-7 секунд. Время надавливания зависит от интенсивности воздействия и величины слоя подкожной жировой клетчатки. Чем он толще, тем длительнее и сильнее должно быть надавливание.

На каждую массажную точку нужно воздействовать не менее 5-7 секунд

Предлагаемое ниже видео массаж шиацу для лица поможет понять основные принципы точечного воздействия, изучить расположение биологически активных точек на лице человека. Делая массаж впервые, нужно просто повторять действия косметолога, представленные на видео. Через несколько дней точечный массаж не будет вызвать никаких трудностей, а через месяц каждое действие будет выполняться автоматически.

Существует несколько правил, которые позволят получить максимально возможный результат:

1. нельзя допускать движений, способных растянуть кожу;
2. при надавливании подушечка пальца должна быть обязательно перпендикулярна точке воздействия, иной угол соприкосновения недопустим;
3. надавливать на точку следует умеренно, без фанатизма. В идеале, если точка найдена правильно и сила давление подобрана правильно, должно появиться легкое ощущение болезненности;
4. выполнять движения плавно, медленно;
5. воздействовать на БАТ следует дозировано, от пяти до семи секунд, не больше.

Для дозирования времени надавливания можно сочетать японский массаж и дыхание йоги: вдыхать носом, считая до четырех, протяжно выдыхать ртом, считая до восьми. В момент выдоха производить нажатие на БАТ.

Специальные упражнения

Подтянуть овал гимнастика от Юкуко Танака предлагает проработкой нижней части лица. Необходимо надавить мягкой частью ладони на подбородок (зафиксировать нажатие в течение трех секунд), затем провести линию к области ушей, задержавшись на две секунды, и спуститься к ключицам. Такое движение активизирует ток лимфы. При сильном обвисании кожи делать не менее пяти повторов. В этом случае японский массаж будет наиболее результативен.

Снова поставить подбородок на область мускула большого пальца, надавить, зафиксировать положение, затем, выполнив наклон головы, вести ладони к ушам, натягивая кожу по направлению вверх. В области ушей давление снизить, голову приподнять и нежно провести пальцами от ушей вниз, к ключицам.

Для избавления от второго подбородка Юкуко Танака предлагает следующую схему. Большим пальцем следует провести умеренно давящую линию от нижней части подбородка к области за ухом, прорабатывая мышцу в течение трех раз.

Комплексное упражнение для всего лица выполняется всей ладонью. Большими пальцами нужно захватить подбородок, свести сомкнутые ладони к носу и плотно прижать к коже лица. С усилием провести пальцы к области ушей (большие пальцы не сдвигать). Продолжить традиционное для Юкуко Танака движение от ушей к ключицам.

Гимнастика Танака завершается энергичным растиранием области лба из стороны в сторону (как будто стираете поперечные морщинки). Завершающий этап – мягкое движение от ушей к ключицам.

Японский массаж, выполняемый дважды в неделю, позволить существенно подтянуть и омолодить лицо всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…

loading…

Суть массажа Шиацу и его особенности

Особенностью массажа Шиацу является его восточная техника. Обычные для любого массажа разминающие и поглаживающие движения сочетаются с одновременным надавливанием определенных точек на теле пациента. В то же время массажист, помогая пациенту, задает ему специальные позы.

Неравномерное надавливание на активные точки в Шиацу чаще выполняется большими пальцами ладони для усиления массирующего эффекта. Во время процедуры массажист использует силу всего своего тела. Надавливающие усилия выполняются медленно, а потом резко отпускаются.

Такая методика проведения массажа активирует защитные механизмы человеческого организма, заставляя его бороться с болезнями и наращивать иммунитет.

Виды массажа Шиацу

В зависимости от метода исполнения японский точечный массаж делится на два вида:

• профессиональный, выполняется специалистом;
• самостоятельный, или непрофессиональный, не требующий специальных навыков, обычно выполняется для снятия усталости и нервного перенапряжения.

В зависимости от внесенных изменений и дополнений массаж делят на такие виды:

• массаж с использованием Меридианов Шиацу, который заключается в совмещении японской методики влияния и китайской теории об энергетических потоках;
• Дзен-Шиацу, который содержит упражнение «макко-хо», направленное на стимулирование энергии жизни, называемой «Ци»;
• тошиацу, когда надавливание на активные точки сопровождается мантрами с целью концентрации разума;
• цубо шиацу, совмещение массажа с аутотренингом, при котором отрицательные эмоции представляются в виде неодушевленных предметов;
• охишиацу, классический массаж Шиацу, который создал Ватару Охаси;
• «квантовое» шиацу, оказывает благотворное влияние на различные энергетические уровни человека, создавая между ними гармонию;
• движения шиацу, упражнения напоминают классическую йогу и разработаны для лечения хронических заболеваний.