Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 0

Отвечаем на вопрос: как подтянуть мышцы на внутренней стороне руки? 5 лучших упражнений

Запястье

Запястьем называется часть верхней конечности, которая находится между локтевой и лучевой костью, а также пястью. В его структуру входит 8 костей, которые сочленяются с костями пясти и располагаются в два ряда. На краю находится трехгранная, ладьевидная и полулунная кость, соединяющаяся сочленениями. Относительно большого пальца локализуется гороховидная кость. У неё особая функция, а именно она придаёт силу мышцам. Локтевая и лучевая кость формирует лучезапястное сочленение.

Другой ряд включает в себя четыре небольших кости. Задняя часть соединяется с первым рядом, а передняя с пястью. Если смотреть на запястье со стороны ладони, то можно увидеть его вогнутый вид. Вращательное свойство руке придаёт связь между костями запястья и предплечьем.

Методы лечения

Туннельный синдром лечится консервативными методами, в которые входят:

  • коррекция трудовой, физической деятельности для облегчения симптомом;
  • наложение шин на запястье кисти;
  • приём анальгетиков;
  • использование лекарственных средств, тормозящих активность веществ, передающих возбуждение в нервной системе;
  • использование противоотёчных препаратов;
  • применение нестероидных противовоспалительных препаратов для снятия боли;
  • физиотерапия (УВЧ, УЗВ);
  • акупунктура;
  • лечебная гимнастика.

В тяжёлых случаях, при отсутствии эффекта от использования лекарств, применяются глюкокортикоиды в виде инъекций (блокад). При атрофии мышц применяют хирургическое лечение.

Лекарственные препараты

Группы препаратов, используемые при лечении туннельной невропатии:

Группа препаратов Наименование Цена

в руб.

АнальгетикиНейралгин

Аспирин

 300

150

ПротивовоспалительныеКсефокам

Ибупрофен

 200

100

ПротивоотёчныеL- лизина эсцинат 1500
ВенотоникиФлебодиа 500
АнтиоксидантыАктовегин 400
Глюкокортикоиды для блокадКеналог

Дипроспан

 250

190

Витамины группы ВНейробион

Пиридоксин

 250

24

Для снижения отёка конечностей используются мочегонные растительные средства: отвары из ромашки, брусники, петрушки.

Для ограничения нагрузки, предотвращения скручивания и сгибания руки желательно носить запястные шины. Восстановление подвижности и полной функциональности руки происходит по истечении 2 и более недель.

Народные методы

Хорошо помогают компрессы на основе растительных препаратов:

  1. Разогретое касторовое масло растирать по области запястья в течение 15-20 мин. Затем обернуть руку тёплой фланелевой тканью и оставить на 1 час.
  2. Смешать ½ чашки морской соли в глубокой посуде с тёплой водой. Опустить в неё руку и держать 20 мин.
  3. Смешать равное количество оливкового масла с яблочным уксусом. Массажируя запястье, втирать в него смесь 15–20 мин. Затем обернуть руку тёплой тканью и оставить на 20 мин.

Ежедневный приём 1 ст. л. льняного масла, богатого жирными Омега-3 кислотами, поможет снять воспаление.

Куркума, обладающая противовоспалительным свойством, является хорошим домашним средством:

  1. Добавить в 1 ст. молока 1 ч. л. порошка куркумы, 1 ст. л. мёда.
  2. Всё тщательно перемешать, немного подогреть.
  3. Принимать ежедневно по 1-2 раза в день.

Облегчает боль гомеопатическая мазь на основе арники. Болевое место смазывается 3–4 раза в день, курс лечения 2 недели.

Операционные методы

Туннельный синдром запястья кисти лечится радикальным методом с помощью операции. Показанием к ней служат плохие результаты глюкокортикоидной терапии, постоянное онемение, мышечная слабость.

Во время открытой операции проводят разрез в области запястного канала, затем рассекается связка для пространственного увеличения канала, за счёт этого происходит высвобождение сдавленного нерва.

В послеоперационный период проводится физиотерапевтическое лечение, назначаются нейростимуляторы, грязелечение. Послеоперационное восстановление иногда длится месяцами. Возможно появление инфекций, повреждение нерва, утрата мышечной силы руки из-за рассечения связки.

Существует и эндоскопический метод оперативного вмешательства. Операция проводится с минимальным кожным разрезом и введением канюли в канал запястья. Через канюлю специальным скальпелем устраняется сдавливание срединного канала. Это малотравматичная и эффективная операция.

Прочие методы

Под контролем физиотерапевта проводятся физические упражнения на растяжение и укрепление лучевого запястья. Впоследствии лёгкие упражнения можно выполнять дома самостоятельно.

Хорошо помогают методы:

  1. Согревающие ванночки из парафина. Методика аналогична согреванию запястья с помощью горячей воды. Но парафин держит тепло намного дольше и эффективность процедуры выше.
  2. Лечение с помощью УВЧ.

Массаж запястья, являющийся традиционным методом лечения, разгоняет кровоток, расслабляет мышцы. Массажировать по 2-3 раза в день можно с применением масел, оливкового или кокосового. При сильных болях массаж противопоказан.

Хорошо помогают акупрессура и иглоукалывание. На запястьях и локтях имеются специальные точки, нажимая на которые можно облегчить боль.

Как закрепить действие хорошей приметы?

Если примета сулит положительные события в жизни, стоит закрепить ее действие. Для этого потребуется сжать в кулак левую ладонь, а костяшками пальцев постучать по любой деревянной поверхности. После этого засунуть кулак в карман и разжать его. Этот способ поможет не упустить возможное счастье.

Что делать, когда вы не желаете, чтобы неприятная примета сбылась, что, впрочем, не удивительно? Оказывается, издавна существуют обряды, позволяющие заглушить нехорошие перспективы. Вот как, по мнению некоторых знахарей, стоит поступать, дабы лишить примету с зудящим левым запястьем силы:

  • Самое распространенное – чесать, направляя руку на себя. Даже если примета негативная, нужно поступить именно так. Считается, что подобный способ хорош для привлечения финансов и удачливости.
  • Прикоснуться к левому запястью губами и, не трогая больше рукой, продолжить чесать о собственный подбородок. Чешем не как попало, а строго снизу вверх.
  • Руку сжать в кулак. Почесать запястье о что-либо, сделанное из натурального дерева. Если деревянных вещей или поверхностей в поле досягаемости не обнаружилось, чешем запястье о красную вещь или ткань. Направление – к себе.
  • Отлично, если в вашем бумажнике оказалась крупная денежная купюра. Как только зачесалось запястье, складываем купюру в четыре сложения и получившейся импровизированной “лопаткой” чешем руку. Движения – к себе, как будто подгребаем что-то. Считается, что действие способствует расчищению дорожки к вашему финансовому потоку. Купюры пойдут к купюрам.
  • Зачесалось левое запястье, а под рукой ни денег, ни дерева и даже красной материи не оказалось? Попробуйте обмануть примету. Мысленно или вслух нареките левую руку правой. “О! Правое запястье зудит! Денежки и удача ко мне спешат!” После таких слов Вселенная как минимум удивится. И решит вам дать то, что вы ожидаете: удачу, финансовые поступления и прочие благополучные жизненные ситуации.

Верить или нет в приметы – каждый волен выбрать для себя сам. Стоит помнить о том, что, даже если примета обещает не очень благое событие, всегда нужно верить в силу собственной мысли. Думайте о хорошем, и оно поспешит к вам навстречу.

Узнайте, что делать, чтобы не сбылись ваши худшие ожидания, если зудит левая рука:

  • Чесать зудящее место в направлении к себе (независимо от того, на левой руке оно или на правой). Так вы приманите к себе и удачу, и деньги.
  • Поцеловать запястье, а затем снизу вверх чесать его о подбородок.
  • Сжать руку в кулак и поцеловать его, затем почесать запястье о дерево (существуют варианты – о карман или красную вещь) также – к себе.
  • Желая приманить деньги, почешите купюрой, сложенной вчетверо, зудящее запястье – к себе, к себе! А также, чтобы деньги не покидали ваш дом, рекомендуем ознакомиться с публикацией – «Почему вечером ни в коем случае нельзя давать деньги в руки?».
  • Если чешется левое запястье, просто «поменяйте полюса», сказав: «Правая – раззява, левая – королева», и удача найдет дорогу к вам!

Маникюр миндаль — самая гармоничная форма ногтей (55 фото)

Лечение

Половина гигром уменьшается в размере при уменьшении интенсивности нагрузки на кисть и лучезапястный сустав. То есть человеку необходимо сменить род деятельности или приостановить свое хобби.

Часть гигром пунктируют. Это означает, что стерильным шприцом откачивают суставную жидкость из шарика, предварительно, естественно, выполнив местную анестезию в проекции образования. Но совершается манипуляция только если гигрома маленькая – до одного сантиметра. Далее накладывают на лучезапястный сустав на месяц повязку и фиксируют ортезом. Делается это для того, чтоб края гигромы, соединенные посредством фиксации, изнутри слиплись.

Оперативное лечение гигромы проводит специалист по микрохирургии кисти, так как там множество мелких нервов, сухожилий и артерий. Если такого специалиста нет, то обратитесь к обычному хирургу. Он решит, как можно вам помочь в данной ситуации.

Выполняется хирургическое вмешательство на фоне постоянного дискомфорта и возникновения нарушений и ограничений в движениях кистью. Под проводниковой анестезией или же под местной анестезией проводится удаление гигромы. Это означает, что данное вмешательство проводится без общего обезболивания, и вы будете находиться в сознании. Сама операция производится через маленький доступ, так что большой шрам вам не грозит. Производится иссечение гигромы. Затем выходное отверстие шарика тщательно прошивается. После удаления эстетический вид руки будет вас радовать, но на пять недель необходимо будет иммобилизировать кисть и лучезапястный сустав специальным ортезом. Иначе высок риск рецидива Снятие швов и перевязки проводят в больнице.

В любом случае может возникнуть рецидив, и к этому нужно быть готовым. Не отчаивайтесь, функции вашей руки можно будет восстановить в полном объеме.

В некоторых случаях используют физиотерапевтические способы лечебного воздействия. Применяют такие процедуры, как электрофорез, обертывания лечебной грязью, парафин. Эти терапевтические воздействия используют при отсутствии острых процессов, к примеру, на фоне стихания после разрыва капсулы и излития содержимого гигромы.

Причины боли в руке

Если болит кость руки от запястья до локтя, первое, что нужно сделать, это определить причину проблемы. Только после этого можно говорить о лечении. Причины такой проблемы могут быть общими, как, например, усталость или травма, так и более серьезными, которые свидетельствуют о нарушениях в работе внутренних органов. Для начала определим общие причины:

  1. Профессиональная нагрузка. Достаточно распространенное явление — когда болит рука от локтя до запястья при нагрузке на нее. Такое состояние возникает из-за функциональных нарушений. Некоторые профессии приводят к тому, что мышцы на руке постоянно напряжены, а из-за того, что нет возможности оставить работу на длительный период, нет времени на полноценный отдых. В результате развивается синдром запястного канала. Это достаточно распространенное заболевание на сегодняшний день, и страдают от него представители современных профессий: программисты, кассиры, диспетчеры, художники, пианисты. Дело в том, что эти профессии предполагают однообразные движения кисти, в результате чего нагрузка приходится только на определённую группу мышц. Сухожилия в этом месте воспаляются, отекают и сдавливают нервные окончания, которые проходят в лучезапястном канале. В этом случае болит рука от локтя до запястья с внутренней стороны. Подобные воспаления могут появляться и в результате микротравм, которые способны нарушить кровообращение и даже привести к постепенному разрушению ткани. От этой проблемы страдают люди, работа которых связана с тяжелой физической нагрузкой, по большей части приходящейся на руки.
  2. Занятия спортом, кроме очевидного положительного эффекта, могут стать причиной того, что болят руки от запястья до локтя. Здесь все дело в том, что в результате постоянных тренировок мышцы находятся в перенапряженном состоянии. Оно опасно тем, что грозит появлением воспалений, при этом мышцы уплотняются. Возникают так называемые тендиниты. Таким образом, во время движения нервные окончания будут пережиматься, вызывая при этом боли в руках.
  3. Травмы. Это вполне очевидная причина того, что болят руки от запястья до локтя. Травма может появиться в результате любого механического повреждения, будь то удары или падение. Характер такой боли понятен. Она возникнет резко, к тому же ткани, которые окружают поврежденную кость, могут воспаляться или отекать.

Симптоматика гигром

Начинается болезнь с легкой припухлости запястья. Первые симптомы гигромы легко спутать с воспалением от ушиба или укуса насекомого. Когда шишка на запястье приобретает круглую форму, то в ней прощупывается жидкость, поэтому установить диагноз в этот период уже не сложно. Гигрома лучезапястного сустава может оставаться маленькой в течение многих лет, но в один момент начать очень быстро расти, и доставлять человеку немало неприятных ощущений. Впоследствии из-за такого новообразования на коже, становится трудно шевелить рукой. Основные симптомы болезни:

  • плотное образование возле запястного сустава;
  • тупая боль и нарушение чувствительности возле кисты;
  • изменение оттенка кожи под новообразованием;
  • если уплотнение лопнуло, то жидкость вытекает, рана сочится и болит.

Шишечку, локализовавшуюся в области запястья, можно не замечать на протяжении достаточно длительного периода, вплоть до нескольких лет. Вызывающие дискомфорт симптомы поначалу полностью отсутствуют, но по мере роста опухоли происходят следующие негативные изменения:

  • Под кожей легко прощупывается плотный, но эластичный бугорок;
  • При попадании на поверхность образования ярких лучей света гигрома просвечивается. При детальном рассмотрении удаётся увидеть заполняющую её внутреннее пространство жидкость;
  • Сверху шишки в области запястья происходит потемнение кожи. Внешне кожный покров напоминает бородавочную структуру;
  • Попытки движения запястьем завершаются появлением сильных болевых ощущений;
  • При внушительных размерах шишки она сдавливает находящиеся поблизости кровеносные сосуды, нервы, провоцируя онемение кисти.

Локализующиеся в области запястья гигромы развиваются в одном из двух вариантов:

  1. Поражение кистевого сустава. Твёрдая шишка в такой ситуации сосредотачивается с внешней стороны запястья, поэтому её появление даже на ранних стадиях не остаётся незамеченным.
  2. Поражение лучезапястного сустава, который служит для соединения кисти и предплечья. При такой локализации развитие гигромы происходит с внутренней стороны ладони. Преимущественно, в процесс вовлекается участок вокруг лучевой артерии.

Лечение шишек непосредственно зависит от места их расположения. Если в первом случае одинаково эффективными и безопасными оказываются методы физиотерапии, лекарственного и хирургического воздействия, то во второй ситуации оперативное вмешательство существенно затрудняется, поэтому при достижении опухолью операбельных размеров растёт риск нарушения кровоснабжения кисти.

Гигрому легко диагностировать. Опухоль обычно небольших размеров, в запущенных случаях достигает до пяти сантиметров в диаметре. Маленькая киста не затрудняет двигательную функцию кисти, не болит и не доставляет неудобств. Главный недостаток в косметическом дефекте.

Большая киста доставляет болезненные ощущения, если человек сжимает руку в кулак, опирается всем телом на ладонь. Возможно онемение пальцев руки. Это происходит из-за того, что опухоль пережимает кровеносные сосуды и нервные окончания.

К основным симптомам относятся:

  • структура кисты, она может быть как плотной при пальпации, так и мягкой. Но в любом случае опухоль будет эластичной. Чаще всего шишка на запястье руки твердая, как кость как от шишек от уколов . Рядовые больные ее даже путают с костным наростом;
  • плотное прикрепление к тканям – несмотря на структуру припухлость неподвижна;
  • опухоль похожа на шарик, иногда его не заметно, но если согнуть руку, то он отчетливо выпирает из запястья;
  • если направить шишку на свет, то можно заметить жидкую структуру.

На начальном этапе гигромы никак себя не проявляют, поэтому человек не обращает внимания на них в течение нескольких лет. Далее опухоль увеличивается в размере, и появляются следующие симптомы:

  • Небольшая по размеру шишка имеет плотную, но эластичную консистенцию, после наведения на нее светового луча она просвечивает, а внутри определяется наполняющая жидкость.
  • В области новообразования наблюдается локальное потемнение кожи, а значительный рост гигромы, попытка опереться на согнутые руки или сжать кисть в кулак сопровождаются сильной болью.

Остеоартрит рук

Остеоартрит — самая распространенная форма артрита, обычно она развивается после 50 лет. Однако дегенеративные изменения суставов могут возникнуть и у двадцатилетних. При этом заболевании происходит разрушение хряща — эластичной защитной ткани на концах костей в суставе. Недуг обусловлен либо ее возрастным износом, либо наследственной предрасположенностью.

Хрящ — разновидность соединительной ткани — не содержит кровеносных сосудов и потому получает питание и кислород только из внутрисуставной синовиальной жидкости. При движении сустава происходит ее сжатие, и продукты распада выдавливаются из хряща. Когда давление ослабевает, синовиальная жидкость снова пропитывает хрящевую ткань, насыщая ее питательными веществами и кислородом. Постепенно меняет свои свойства и хрящ (он стирается), и окружающая его жидкость. Главные поверхности начинают тереться друг о друга. Но кость, в отличие от хряща, содержит нервные окончания, поэтому трение вызывает боль. Увы, все недолговечно!

Остеоартрит рук чаще всего поражает ближайшие к ногтям суставы, и сустав у основания большого пальца. Самая мягкая форма вызывает только узловатые утолщения суставов — так называемые узлы Гебердена. Более тяжелые формы затрудняют движения пальцев и рук.

На заметку.
Пищевая добавка, содержащая сульфат глюкозамина, помогает организму восстановить поврежденный сустав. Глюкозамин вырабатывается в организме естественным образом, но с возрастом человек, по-видимому, утрачивает способность производить его в необходимых количествах.

Многочисленные исследования в Европе и Америке показали эффективность этого вещества в лечении больных остеоартритом. В целом глюкозамин хорошо переносится и усваивается пациентами. Включаясь в обменные процессы, он попадает туда, куда следует, — в хрящевую ткань суставов. Улучшение не наступает мгновенно, но многие отмечали уменьшение болей и увеличение подвижности через 4-6 недель. Правда, пока неизвестно, обеспечивает ли препарат долговременное укрепление хрящевой ткани.

Предлагаемые дозы составляют 500 г сульфата глюкозамина (в капсулах) 3 раза в день во время еды. Возможные побочные эффекты — изжога и метеоризм. Сульфат глюкозамина — не лекарство, а пищевая добавка. Те мне менее перед тем, как начинать прием препарата, посоветуйтесь с врачом.

Какие структуры могут воспаляться в запястье?

Запястье имеет непростое строение, поэтому процесс воспаления может начаться с любой области. Причём некоторые заболевания станут в последствии локальными, а другие будут распространяться на окружающие их ткани.

Воспаление структур в запястье

  1. Кости запястья имеют свойство патологически изменяться, что происходит при повреждениях их структуры, а именно, при вывихах, растяжениях и переломах. Далее развивается остеопороз, при котором снижается качество костной ткани.
  2. Лучезапястный сустав воспаляется, при различных видах травм, которые являются причиной вывиха самого сустава, и повреждения его структуры. Очень часто здесь развивается заболевание остеоартроз.
  3. Синовиальная оболочка лучезапястного сустава обычно воспаляется при синовите или артрите, которые возникают при переломах и травмах лучезапястного отдела.
  4. Связки лучезапястного сустава относятся к очень нередкому случаю, при котором происходит их повреждение. Всё это возникает при больших неумеренных нагрузках.
  5. Сосуды и нервы отдела запястья воспаляются, проходя патологические изменения, при длительной работе с неудобным положением руки, а также при больших тяжестях. Очень часто при данном случае развивается синдром запястного канала.

Чем болеют суставы

Артралгия – важный признак многих заболеваний, вызванных необратимыми биохимическими и аутоиммунными процессами в суставной ткани. Иногда артралгия бывает лекарственная или метеопатическая. Артралгия, вызванная аутоиммунными и биохимическими нарушениями, как правило, свидетельствует о начале артрита. Боль возникает, когда раздражаются нейрорецепторы сустава. Они пронизывают всю суставную поверхность. Раздражение может быть вызвано внутренними гематомами и ушибами ног и рук, которые внешне незаметны.

Боль в суставах не подходит для «лечения» дома посредством различных экспериментов и гарантированных естественных чудес. Вы рискуете ухудшить свое состояние, которое может быть необратимым в крайних случаях. Оживленный и молодой, или вам нужно бороться с утренней скованностью, хотя у вас есть что-то сорок? Артроз — это не только пожилые люди. Врачи имеют все более частые молодые палаты с изношенным хрящом в своих амбулаторных клиниках, которые требуют немедленного лечения.

Артроз — это эпидемия нового тысячелетия. Новые диагностированные случаи, жертвы современного образа жизни, ежедневно увеличиваются. Сидячая работа компенсируется случайными спортивными действиями с последствиями травм. Отсутствие времени для качественного питания заменяется употреблением фаст-фуда. Постепенно «склеивают» новые килограммы все больше и больше бремени суставов. Вот как это выглядит быстро для артроза.

Существует целый ряд заболеваний, первым симптомом которых является артралгия различного характера. Если суставы болят периодически, оставлять это без внимания не стоит. Суставы – это наиболее подвижная структура человеческого тела, благодаря им мы можем совершать различные движения рук, ног, пальцев

Важно вовремя обратиться к врачу, чтобы как можно раньше диагностировать причину артралгии и начать лечение. Проблемами такого характера занимается обычно хирург или ревматолог, реже – другие специалисты

Наблюдайте и недооценивайте симптомы заболевания

Жесткость и неподвижность суставов также могут быть вызваны ревматоидным артритом, лечение которого чрезвычайно требовательно и требует огромного терпеливого терпения. Болезни суставов не возникают изо дня в день, время от времени они посылают разные импульсы. В начале артроз практически не вызывает проблем, первые симптомы появляются постепенно. Аналогичным образом, другие хронические заболевания, которые требуют много времени для развития.

Когда вы должны обратиться к врачу? Если у вас развиваются необъяснимые причины, вы страдаете от анорексии, недомогания, повышенной температуры, боли в суставах или припухлости. Даже если вы чувствуете скованность суставов на руках и ногах или ограниченную подвижность в пораженном суставе. Причины этих симптомов могут быть разными — от бактериальной или вирусной инфекции до различных эндокринологических или метаболических заболеваний.

Основные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые вызывают болевые ощущения в суставах:

  • болезнь Бехтерева-Мари;
  • остеоартроз;
  • реактивный артрит;
  • ревматоидный артрит;
  • псориатический артрит.

Все эти заболевания ног приводят к болям в суставах разной интенсивности. Чаще всего страдают коленные суставы, на них идет основная нагрузка при ходьбе и сгибательно-разгибательных движениях ног. Если не лечить суставы, может быть деформация, ограничение подвижности.

Задача врача-специалиста — диагностировать пациента в кратчайшие сроки и определить подходящий тип лечения. Совместные болезни непросты, поэтому медицинские осмотры сложнее и могут занять больше времени. Чтобы определить правильный диагноз, ортопед должен иметь результаты медицинских осмотров и достаточную информацию от специализированных отделений, например, на экзаменационной койке, чтобы провести осмотр движения пораженных конечностей и, при необходимости, всего тела. Чем раньше вы обращаетесь к врачу, тем выше вероятность успешного лечения.

Медикаментозное лечение

Медикаменты создают условия для рассасывания кисты. Необходимо иммобилизовать сустав поврежденной кисти, если это возможно. Или минимизировать движения рукой.

Для снижения проницаемости сосудов и противоаллергического действия назначают Клемастин. Противовоспалительным и анальгезирующим действием обладает нестероидный препарат Диклофенак. Порошок Нимесил предотвращает рост гигромы, оказывает противовоспалительный эффект. При дерматитах и кожных нарушениях для антиэкссудативного действия назначают глюкокортикостероид Гистан. Рассасывает жидкость и борется с воспалением комбинированный препарат Дипросалик.

Хорошим эффектом при лечении гигромы обладает Димексид. Жидкий антисептик Димексид без опаски применяется для детей и взрослых. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Активные вещества средства быстро проникают через кожу к месту патологии, ускоряют метаболические процессы в очаге воспаления. Димексидом пользуются в виде аппликаций.

Если изменился цвет и температура кожи, есть подозрение на воспалительный процесс, необходимо сразу обратиться за консультацией к дерматологу или хирургу, не раздумывая, как избавиться от гигромы без операции в домашних условиях. Перечисленные медикаменты имеют противопоказания. Это особенно стоит учитывать людям с нарушенными функциями печени и почек.

Тренировка удерживающей силы

Удерживающая и сдавливающая сила кисти тесно связаны. Однако выносливость первой развить сложнее. Использование толстого грифа и рукояток гантелей превосходно развивает оба хвата. Несомненно, широкий гриф усложняет работу, особенно когда вы качаете кисти руки.

Вообще, у широкого грифа несравненно много преимуществ. Толстые грифы в принципе сложнее контролировать. По сравнению с олимпийской штанга с грифом в 5-7 см покажется вам бревном. Представьте, каково делать становую тягу или жим лежа с телеграфным столбом! Именно такое ощущение вы испытаете от толстого грифа. Вы не сможете полностью положиться на стиль, форму, время или технику, во время выполнения жима. Здесь будет необходимым приложить чистое усилие.

Юрий Спасокукоцкий подробно рассказывает о данной технике и предлагает тренировку с толстым грифом на развитие силы запястий, которая позволит накачать мышцы предплечий и пальцев рук.

Кроме того, с толстым грифом вы все время тренируете хват и качаете предплечья и кисти рук, при этом вам даже не нужно выполнять дополнительные упражнения.

Причины и симптомы

Плотный нарост на кисти не может выскочить внезапно. Учёными до сих пор не установлена точная причина его появления, однако существует ряд факторов, из-за которых может вскочить шишка на руке в районе сухожилий. Основными из них считаются следующие:

  • монотонные нагрузки на кисть;
  • дегенеративные болезни суставов;
  • наследственная предрасположенность;
  • различные травмы (переломы, растяжение связок и т. д. );
  • воспалительные процессы в близкорасположенных суставах и тканях;
  • осложнения после оперативного вмешательства.

Гигрома на запястье считается профессиональным заболеванием, которому в основном подвержены люди, занимающиеся ежедневным совершением монотонных движений кистью рук. Например, спортсмены, секретарши, скрипачи, швеи, теннисисты и пр.

Независимо от фактора, спровоцировавшего развитие болезни, лечение должно быть своевременным и качественным.

Симптомы и виды гигромы

Шишка на запястье под кожей внешне напоминает шарик диаметром около трёх сантиметром, однако в запущенной стадии он может достигать размера 5 и более см (не путать с грыжей).

Гигрома выглядит как безболезненный нарост, в состоянии покоя не доставляющий особых неудобств. Дискомфортные ощущения могут появиться лишь при чрезмерной активности кисти.

Существуют следующие виды гигромы на запястье:

  • Шишка на поверхности ладони (гигрома локализуется на самой ладони или с внутренней стороны запястья).
  • Гигрома лучезапястного сустава (нарост появляется на тыльной стороне кисти).
  • Гигрома на пальце руки (большом, указательном и т. д. ), локализующаяся на фаланге.

Гигрому на запястье довольно легко диагностировать, поскольку она имеет свои характерные признаки. Небольшие кистозные образования не снижают подвижности руки и не дают выраженной симптоматики. Физический дискомфорт доставляют лишь шишки больших размеров. Объясняется это тем, что гигрома давит на сосуды и нервные окончания.

Для кистозного образования характерны следующие признаки:

  1. Крепкая фиксация к окружающим тканям.
  2. Чётко выраженные границы новообразования.
  3. Отсутствие болевого синдрома (он появляется только в случае контакта с нервными нитями).
  4. Структура кисты мягкая эластичная.
  5. Неприятные ощущения при движении руки (при солидных габаритах кисты).
  6. Бледность кожи (если опухоль сдавливает сосуды) и нарушение кровотока кисти.

Шишка имеет тенденцию к постоянному росту. Жировик может расти с различной скоростью: как медленно, так и стремительно. Интенсивный рост кисты можно определить по следующим показателям:

  • повышается чувствительность нервных окончаний;
  • присутствие постоянной тупой боли, усиливающейся при движении кисти;
  • оттенок кожи на поражённом участке меняется;
  • между суставом и кожным покровом чувствуется чужеродное тело.

Гомеопатия при подагре: мифы и реальность

Гомеопатические и народные средства при данном недуге нашли широкое применение в качестве лекарств, способствующих:

  • очищению организма от токсинов;
  • регулированию водно-солевого обмена;
  • обеспечению организма диетическими продуктами питания.

Польза отваров из мать-и-мачехи, одуванчика, мяты, полыни, липы не так очевидна, как действие таблеток, но достаточно велика в периоды ремиссии в качестве тонизирующих и диетических средств.

Ягоды и листья малины содержат много ацетилсалициловой кислоты, оказывающей жаропонижающий, обезболивающий эффект.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации