Лучший тренажер для разработки стоп и подъема ног

Приобретение тренажера для стоп

Приобрести данный тренажер не составит никакого труда. Вы легко сможете купить тренажер для стоп в любом специализированном магазине. Вам подойдет спортивный магазин, либо магазин техники. Вы сможет попробовать тренажер на практике сразу в магазине и определиться, подходит ли он вам.

Приобретение тренажера для стоп

Почитайте отзывы, посетите форум, лишь после этого заказывайте тренажер. Помните, что вы имеете право вернуть покупку в течение двух недель. Заказ приходит достаточно быстро, способ доставки вы выбираете самостоятельно. Оплата также оговаривается отдельно. Можно приобрести и не новый тренажер

Но здесь необходимо быть предельно внимательным, нужно обратить внимание на его состояние и работоспособность

Составные части тренажера для разработки стоп

Данный тренажер имеет несколько составных частей, сейчас нам помогут специалисты разобраться в них.

Составные части тренажера для разработки стоп

Тренажер для подъема стопы состоит из:

1. кресла.
2. фиксатора.
3. рычага и подушки, что помогает упираться ногами.
4. ступеней, где помещаются носки стоп.

Мы можем активно использовать тренажер для развития камбалавидной мышцы. Как мы знаем, наша нижняя часть ноги состоит из двух мышц — камбалавидной и икроножной.

Первая мышца намного больше второй. К сожалению, практически все спортсмены, которые занимаются в залах, не обращают внимания именно на эту часть своего тела. Практически никто ее не пытается качать, а зря, почему, мы рассмотрим немного ниже.

Именно для этой части тела понадобится тренажер для стоп ног. Камбалавидная мышца спрятана в нашем теле, она находится под икроножной мышцей. Видно ее только у тех, кто находится в идеальной физической форме.

Наличием дано мышцы могут похвастаться те, кто достаточно высушен, не имеет лишних жиров

Важно постоянно поддерживать данную мышцу в тонусе и продолжать работать над ее улучшением. Иначе, она может просто исчезнуть из вида

Видимость данной мышцы говорит о том, что вы в идеальной физической форме. Поверьте, окружающие это обязательно заметят.

Сколько стоит тренажер для стоп?

Вопрос о цене тренажера всегда актуален. Многих интересует, сколько придется потратить. Не переживайте, он не очень дорогой. Поверьте, ваши красивые ступни того стоят. Конечно, цена зависит от качества, производителя и материала. Обычно самый простой вариант тренажера стоит не больше пятисот рублей.

Что касается более дорогих разновидностей, то обычно они не дороже двух тысяч рублей. Цена может варьироваться и от составных частей и комплектации. Если в наборе есть дополнительные запчасти, запасные приборы, то, конечно, стоить тренажер будет намного дороже. В принципе цена данного тренажера полностью соответствует его назначению, качеству и функциям. Если вам нужны красивые ножки и ступни, то смело приобретайте данный тренажер.

7 лучших упражнений для подъема

«Рабочая» стопа сразу выдает танцора и далеко не последнюю роль в ней играет изящный изгиб подъема. Не всем высокий подъем подарен природой — многие танцоры нарабатывают его упорным трудом. Эти упражнения гарантировано помогут тебе при условии регулярных тренировок. Первое время стопы может сильно сводить — не пугайся и не сдавайся, со временем эти ощущения пройдут. Будь аккуратнее, во избежание травм используй мягкое покрытие или мат.

Упражнение 1

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты перед собой. Вытягивайте стопы и пальцы максимально от себя в положение point, а затем приводите в положение flex, снова максимально натягивая пальцы и подъем на себя. Повторить 20 раз.

Теперь дробим движения — отдельно сгибаем пальцы, отдельно работаем подъемом (натянуть подъем, оставляя пальцы на себя, затем дотянуть пальцы). В обратном порядке по той же схеме — сперва натягиваем пальцы на себя, а затем полностью подъем. Повторить 10 раз и попробуй проделать тоже только в выворотном положении.

Упражнение 2

И.п.: сидя на полу, обхватить руками натянутую до предела стопу одной ноги и с усилием притянуть к себе (старайся не «заламывать» подъем). Удерживать стопу в таком положении 10 сек., затем поменять ногу. Проделай то же в положении flex, не сгибая колен. Повторить по 5 раз.

Упражнение 3

И.п.: сесть, касаясь ягодицами пяток, руки упираются в пол. Вытянуть ноги в коленях и вернуться в исходное положение. Старайся удерживать вес тела не только на подъемах, но и на руках (для безопасности). Повторить 10 раз.

Упражнение 4

И.П.: опираясь на колено одной ноги и на подъем другой, руками «выталкивай» пятку вперед. Упражнение помимо подъема хорошо разрабатывает заветную «птичку». Задержись на несколько секунд, поменяй ноги.

Упражнение 5

Проделывай plie по второй позиции, подвернув пальцы. Задержись ненадолго в самом низком положении и вернись в исходное. Не забывай выполнять plie по выворотной позиции, cледи за правильным положением корпуса. 10 приседаний будет достаточно.

Упражнение 6

Проверенный способ улучшить подъем — это растянуть его при помощи дивана, батареи и и прочих предметов, под которые можно подложить пальцы. Если ощущения не интенсивны, добавь «запас» — книгу или любой другой плоский предмет под пятку. В таком положении нужно находиться от 2 до 10 минут.

Упражнение 7

Battment tendu в традиционном исполнении. Очень эффективное «изобретение» для разработки высокого подъема. Во время выполнения следи за тем, чтобы стопа вытягивалась до предела в крайней точке и максимально выворачивай стопу.

Если будешь выполнять эти упражнения каждый день, первые результаты обнаружишь уже через пару недель. Если приступишь к тренировке, распарив ноги в горячей воде, — занятие будет намного эффективнее. Удачи!

Разрабатывай подъем, делись упражнениями с друзьями и подписывайся на новые статьи!

Виды тренажеров для разработки стопы

Тренажер для подъема стопы

Это небольшая волнообразная пластина, выполненная из дерева или пластика. Волнообразные выемки анатомически повторяют изгиб стопы. Для фиксации ступней в дополнение идут резинки.

Все что нужно делать – это установить нижнюю часть ноги в соответствующие выемки, зафиксировать ступню резинкой и оставаться в таком положении как можно дольше. Но нельзя допускать ощущения сильной боли или изнуряющего дискомфорта. Время и уровень нагрузки вы контролируете самостоятельно.

Инструмент позволяет развить гибкость, растянуть сухожилия, укрепить суставы, сформировать красивые линии стопы.

Тренажер для растяжки стоп

В некоторых спортзалах и медицинских учреждениях можно встретить громоздкий механический снаряд для разработки стоп. Его действие направлено на растяжку икроножных мышц, за счет чего ступня становится более подвижной. Но такой тренажер не оказывает существенного воздействия на подъем стопы.

Тренажер для разработки стопы

Помогает восстановить функции стопы людям, перенесшим травмы или хирургические вмешательства, вследствие которых произошли нарушения движений ног.

Применять тренажер можно в любом положении, в том числе и лежа.

Инструмент работает от электросети, в нем предусмотрено несколько режимов. Нога вставляется в специальный фиксатор и запускается программа. Аппарат имитирует шаги, сгибание-разгибание стопы, бережно восстанавливая двигательные функции.

Польза тренажеров для стоп

Стопы являются завершающим звеном опорно-двигательного аппарата и влияют на положение тела при ходьбе. Плоскостопие, плохая растяжка, слабые мышечные связки – все это приводит к нарушению равновесия и неправильному распределению нагрузки. Вследствие таких нарушений могут возникать боли в спине, икроножных мышцах, быстрая утомляемость при ходьбе.

Специальные тренажеры для стоп оказывают следующее действие:

• постепенно исправляют плоскостопие;
• помогают выровнять «косолапые» стопы;
• укрепляют продольные своды стоп;
• разрабатывают камбалавидные и икроножные мышцы;
• делает стопу более подвижной, гибкой;
• укрепляет плюсневые суставы;
• улучшает координацию, равновесие, осанку.

Также инструмент часто используется в реабилитационных центрах и других медицинских учреждениях для восстановления пациентов, перенесших травмы или операции на нижних конечностях.

Тренажеры для подъема стопы

Тренажер для подъема стоп позволяет не только укрепить ноги, но и добиться максимальной гибкости ступней. Благодаря конструкции этих приспособлений обеспечивается защита пяточных костей от повышенного давления во время занятий.

Стопа – это конечное звено опорно-двигательного аппарата, которое принимает на себя основную нагрузку. При травмах, повреждениях и вывихах нарушается распределение нагрузки на ступню, что ведет к появлению болей, быстрой мышечной утомляемости и потери равновесия.

Для того чтобы укрепить ступню, можно воспользоваться специальными тренажерами, которые обладают следующим эффектом:

• постепенное исправление плоскостопия;
• выравнивание косолапости;
• укрепление продольного свода стопы;
• разработка икроножных и камбалавидных мышц;
• укрепление суставов плюсны;
• улучшение координации движений и осанки;
• обеспечение гибкости и подвижности стопы.

Тренажер для растяжки стоп можно использовать в любом возрасте, особенно полезен он спортсменам, занимающимся гимнастикой, фигурным катанием, спортивной ходьбой, танцами и т.д. Помимо этого, такие приспособления применяются в реабилитационных центрах для восстановления функциональности ступни.

Назначением таких изделий является снижение нагрузок при тренировках. Он состоит из фиксатора, кресла, подушки (рычага), помогающего при упоре ступни, и специальных выемок для размещения пальцев.

Тренажер активно используется для проработки труднодоступных мышц. Например, камбаловидной, которая расположена под икроножной, поэтому ее гораздо труднее разработать обычными методиками.

Существует несколько видов тренажеров, которые улучшают состояние нижних конечностей:

Ballet foot stretch

Это одно из наиболее популярных приспособлений для растяжки, которое помогает в формировании правильной стопы у танцоров.

Для разработки ступни пятка устанавливается в специальную выемку, а носок вытягивается вперед, вдоль поверхности тренажера

Этот тренажер достаточно прост в использовании. В нем есть узкая и широкая резинки для фиксирования ступни, а также специальная прокладка.

Тренажер «Гигант»

Эта модель предназначена для самостоятельного выполнения несложного массажа ступней, способствующего активации защитных сил организма.

Аппарат используется не только для подъема стоп, но и в восстановительном периоде после получения травмы

Воздействие на рефлекторные точки, которые присутствуют на подошве ступни, позволяет ускорить выздоровление и сохранить мышечный тонус.

Тренажер с межпальцевыми перегородками

В комплект этого тренажера входят две амортизирующие подушки (для правой и левой ступни) и четыре межпальцевые перегородки.

Несмотря на эффективность и безопасность этого приспособления, существует ряд противопоказаний к его использованию в виде злокачественных новообразований, синдрома диабетической стопы, гипертонической болезни и фиксированных деформаций переднего отдела ступни.

Для получения максимального эффекта использования массажера рекомендуется поместить подушку под переднюю часть стопы, предварительно разделив пальцы специальными перегородками и сжав их. В таком положении следует ходить на месте и приседать в течение 5-7 минут.

Тренажер для разработки стопы

Это изделие наиболее часто используется в восстановительном периоде после получения травм и выполнения операций на голеностопном суставе.

Аппарат можно использовать в любых положениях, в том числе лежа

Тренажер позволяет растянуть сухожилия, повысить гибкость и сформировать красивую линию ноги. Ступня устанавливается в специальный фиксатор, после чего запускается нужная программа, так как эта модель работает от электросети. Эффективность воздействия зависит от времени, которое требуется для тренировки

Однако важно учитывать, что исключено появление сильной боли в ступнях

Тренажер для разработки больших пальцев

Этот аппарат тренирует большие пальцы стопы. Его принцип действия достаточно прост: пластины одеваются на большие пальцы, после чего они разводятся в стороны (5-10 раз по 20 секунд), преодолевая сопротивление.

Возникающая нагрузка способствует восстановлению анатомически правильной формы пальцев, предотвращая их дальнейшее искривление. Помимо этого, тренажер восстанавливает функциональность стопы после оперативного вмешательства или травм, нарушающих двигательную активность ног.

Основным направлением этого тренажера является лечение отклонений наружу большого пальца на ступне и внутреннего искривления первой плюсневой головки

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Самый популярный тренажер для растяжки стоп – это Ballet foot stretch. Это специальный тренажер, который поможет вам сформировать правильную стопу для танца. С его помощью она будет именно в той форме, которая вам необходима. Здесь главным достоинством является правильность.То есть вы формируете именно правильную стопу. Ничто другое помочь вам не сможет. Можно сколько угодно упираться в диван, стену, использовать подручные материалы, но это, к сожалению, принесет лишь травмы, а соответственно и разочарование.

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Еще одним замечательным вариантом является именно тренажер для качания ног. Его составные части мы описали выше. Итак, садимся в кресло, стопами упираемся в фиксаторы.

Лучший тренажер для подъема на носки

Садимся так, чтобы носки заняли свое законное место в выемках. После этого начинаем непосредственно использовать тренажер. Еще один вариант – это тренажер для разработки стопы. Его можно использовать не только для того, чтобы правильно накачать стопу, но и для ее восстановления после травмы. Например, он активно используется после перелома. Ходить сразу нельзя, ногу необходимо разминать и развивать постепенно. И именно данный тренажер отличный помощник в этом задании.

Преимущества использования

Достоинствами массажеров является быстрое получение положительного эффекта, а также ряд других преимуществ, например, исключено мышечное перенапряжение, так как мускулатура в момент работы массажера максимально расслаблена. Во время процедуры человек не ощущает дискомфорта и болей, а риск травмирования минимальный. Заданная амплитуда движений исключает и возможность растяжения связок.

Занятия на тренажере позволяют регулировать нагрузки, поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта. Различные приспособления для проработки стопы рекомендуется использовать не только профессиональным спортсменам и танцорам. Они удобны и в быту для снятия напряжения с нижних конечностей после трудового дня.

Обеспечение здоровья нижних конечностей, в том числе стоп – это залог долголетней активности и подвижности. Пренебрежение этими правилами может привести к неприятным последствиям и развитию заболеваний суставов

В качестве профилактики важно использование всех способов предупреждения развития осложнений, в том числе массажеров