Как научиться свистеть двумя пальцами, или подражаем соловью-разбойнику

Схема правильной постановки языка

Чтобы освоить искусство, научитесь правильно держать язык. Для этого приведите губы в правильное положение, как указывалось выше.

Язык находится на расстоянии от нижнего ряда зубов в 5 мм, это оптимально. Пропускайте воздух под ним.

Важно! Строго контролировать положение языка не стоит, поскольку вы произвольно должны чувствовать воздух, ловить его. Первое время контролируйте положение, не позволяйте опускать язык на зубы, это распространённая ошибка всех новичков

Первое время контролируйте положение, не позволяйте опускать язык на зубы, это распространённая ошибка всех новичков.

Когда начнёте дуть воздух под язык, он сам собой почувствует, где нужно зажать.

В какой-то момент он будет касаться губ. Позвольте себе импровизировать, и у вас начнёт получаться.

Как свистеть трубочкой

Жизнь каждого человека сопровождается эмоциональными переживаниями и стрессовыми ситуациями. Устранить сильную нервную нагрузку порой тяжело.

Способов свести к минимуму нервное напряжение множество. Однако, наиболее эффективные предусматривают крик или свист. Громко закричать легко, но если сделать это вечером, выйдя на балкон, соседи не поймут и обязательно вызовут полицейского.

Свистеть трубочкой получается двумя способами. В первом случае основную работу выполняют губы, а во втором – язык.

1. Сложите губы трубочкой, а конец языка подведите как можно ближе к верхним зубам. Через небольшой зазор, который получится, выдувайте воздух. Результат – тонкий свист.
2. Второй вариант подойдет, если получится сложить трубочкой язык. Через отверстие, образованное языком и губами, медленно выдувайте воздух.
3. Если вместо свиста получился обычный шум не расстраивайтесь. Это признак того, что свисток требует настройки. Потихоньку разворачивайте язык, пока из ротовой полости не вырвется тихий свист.

Умение свистеть выручит, когда нужно кого-то позвать или привлечь внимание. С помощью свиста сможете себя развлекать, когда скучно

Область применения умения широкая и ограничена только фантазией.

Видео урок

Как обойтись без помощи пальцев?

Перед тем как научиться свистеть громко без пальцев, правильнее будет освоить первую технику. Оба варианта подразумевают одно и то же положение губ и языка, только во втором случае придется обойтись без помощи конечностей

Здесь важно постоянно контролировать мышцы рта и следить за их напряженностью

Шаг 1: прижмите губы к зубам

Нижнюю челюсть чуть выдвиньте и прижмите нижнюю губу к нижним зубам, а верхнюю — к верхним, как бы «обернув» ими зубы. Если вам тяжело справиться с этой задачей, помогите руками — зафиксируйте правильное положение губ пальцами.

Шаг 2: зафиксируйте язык в правильном положении

Он должен находиться перед нижними передними зубами, но не касаться их. Остальная часть языка должна быть напряжена и как бы сложена к его центральной части.

Шаг 3: выдыхайте воздух

Сделайте глубокий вдох и резко выдохните воздух из легких, выпуская его через пространство, сформировавшееся между языком и нижними зубами.

В качестве альтернативы можно использовать и другой, более простой, способ свиста без пальцев. Для этого сложите губы трубочкой в виде буквы «О», кончик языка прижмите к нижним зубам. Следите за тем, чтобы он был максимально напряжен. Глубоко вдохните и выдохните через рот. Выдувайте воздух медленно. Если свиста не получается, попробуйте изменить положение языка. Несмотря на то, что такой вариант очень прост в освоении, свистеть громко с его помощью не получится — в отличие от первых двух способов.

1. Если вы выдуваете воздух, но не слышите свиста, попробуйте поменять расположение пальцев во рту. Расположите их ближе к центру или, наоборот, к краям — посмотрите, что у вас получится. Не забывайте, что губы в процессе должны быть напряжены.
2. Если слышен слабый и тихий свист, значит, вы недостаточно плотно обхватываете пальцы губами.
3. Главный секрет громкого и пронзительного свиста — влажные пальцы и губы.
4. Всегда нажимайте языком на пальцы. Следите за тем, чтобы он был напряжен. Это создает нужное давление в полости рта, и звук получается действительно пронзительным.
5. Чтобы увеличить громкость свиста, выдыхайте воздух сильно. Но при этом не стоит делать частые резкие вдохи и выдохи: от этого может закружиться голова.
6. Чтобы сделать свист более звонким, переместите кончик языка к небу.

Каждый слышал о таком явлении, как художественный свист. Это искусство людей, которые научились использовать свой язык и губы в качестве инструментов.

Они способны воспроизводить звуки с детальной точностью, попадая в ноты.

Это превосходный способ отличиться от других, продемонстрировать свои умения в кругу друзей или научиться зарабатывать этим на жизнь.

Но для начала нужно овладеть искусством свиста. Откладываем понятие «художественный», многие с трудом могут освоить простой свист.

Существуют правила, которые помогут привести губы в правильное положение, так сказать — настроить инструмент. Сделать это несложно, справится каждый: от школьника до человека преклонных лет.

Освоим технику с применением пальцев. Это распространённый способ, он является наиболее простым, не требует идеального положения и напряжения губ.

Эту роль выполняют пальцы. Видели в кино, как герой, сомкнув пальцы возле губ, начинает зычно свистеть, подзывая своих товарищей или подавая знак? Разберёмся в технике этого способа.

Свист с помощью пальцев: поэтапная инструкция для взрослых и детей:

№	Действия	Пояснения
1	Подготовительные мероприятия: моем руки, вычищаем грязь под ногтями	Бактерии на пальцах способны вызвать много заболеваний: от ангины до стоматита. Не стоит рисковать
2	Поджимаем губы так, будто внутри нет зубов	Внешне вы должны напоминать старушку, которая положила под кровать вставную челюсть
3	Соединяем указательный и большой палец кольцом, засовываем их в рот на 5-8 мм	Пальцы только удерживают положение нижней губы, остальная работа приходится на язык. Прочно прижмите пальцами нижнюю губу
4	Язык должен располагаться дальше от нижней челюсти и зубов	Ногти смотрят в центр, язык поднят вверх. Попробуйте засвистеть. Корректируйте положение языка, пока не начнёт получаться

Важно! Не переживайте, если у вас не получилось с первого или двадцатого раза. Это искусство сложное только на начальном этапе

Оно требует, чтобы работали мышцы, которые раньше не использовались в этих целях

Это искусство сложное только на начальном этапе. Оно требует, чтобы работали мышцы, которые раньше не использовались в этих целях.

Это как у гитаристов: вы не научитесь играть, пока пальцы не станут слушаться, а на это потребуется время.

Способные ученики могут освоить технику за пару недель, ежедневно предпринимая несколько попыток.

Если вы решили научиться с первого раза — не выйдет. Придётся приложить усилия, терпение. Как и в любом деле.

Как научиться свистеть громко

Воспроизвести наиболее сильный звук свиста, нужно скомбинировать несколько способов. Примите дугообразное положение первого, третье, либо второго пальца, лучше прибегнуть к обеим рукам. Ногти направьте на середину языка, сами пальцы пусть сильно прижмут губы

Итак, важно старайтесь передвинуть язык, чтобы его конец почти прикасался ко дну, небольшим расстоянием до зубов. Так он будет по шире, обхватит больше площади

Звук произойдёт, в момент попадания воздуха на выделяемый скос. Вот тут, для усиления звука, необходим объём воздуха, сила выдавливания. Сначала начните с элементарных выдувание, получая слабый свист, но воздуха хватит, таким образом, на более длинный свист. В этот момент, найдите кончиком языка центр выдоха, он является местом максимального звука.

Ещё можно пронзительнее свистеть не с помощью пальцев, пользуясь одними мышцы губ, челюсти. Тут вытолкните челюсть, а зубы не должны сильно выделяться, губа прижата. Язык спрячьте назад, но не зажимать, пусть будет свободный. Выполните полный вдох, выпуская воздух, он пойдёт под языком, между зубами, выходя сквозь рот. Поменяйте форму языка, склон челюсти, так, чтобы результат Вас удовлетворял, был удобен. Сначала возможно будет просто глухой звук, замет, потренировавшись, должно всё получиться.

Как научиться громко свистеть

Оказывается, для того чтобы очень громко свистнуть, вам не обойтись без участия пальцев. Это именно те «инструменты», которые позволяют издавать громкий, пронзительный звук, кажущийся слишком резким. В этом и есть основные преимущества такого способа:

• резкость;
• пронзительность:
• громкость;
• быстрота выполнения.

Задача заключается в том, чтобы правильно «настроить» язык. Сначала непонятно, куда нужно его девать, он как бы мешает. Однако сделав несколько попыток, вы поймете, как правильно его держать. Губы играют не менее важную роль. Они должны быть сильно прижаты к зубам и подвернуты вовнутрь. Это и есть основная «стартовая позиция» для свиста при помощи пальцев. Дальше — только практика.

Техники

Существует две основные техники:

1. С пальцами.
2. Без пальцев.

Именно они и будут рассмотрены детально.

С пальцами

Если человек вообще не умеет свистеть ему стоит начинать свое обучение со свиста с пальцами, он намного легче и восприимчивей.

Основная схема заключается в соблюдении таких этапов, как:

1. Необходимо верхние и нижние губы полностью (по возможности) втянуть, таким образом, губы полностью закрывают зубы человека.
2. Принцип свиста с пальцами основывается на том, что при помощи пальцев осуществляется поддержка губ над зубами.
3. Принцип расположения пальцев всегда идентичен. Существуют лишь мелкие индивидуальные особенности, когда это может меняться. Поэтому пальцы необходимо располагать на середине ротовой полости. Если у человека не получается это, можно немного уменьшить расстояние.
4. Вариантов расположения пальцев бывает несколько, таких как:

• V – образная форма. Она создается при помощи большого и среднего пальца, также возможны варианты сочетания большого и указательного пальца.
• Указательными пальцами разных рук.
• Средними пальцами обеих рук.

Не существует однозначного ответа, как лучше или как удобнее. Это в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей организма и самого человека.

1. Засунув пальцы, необходимо чтобы они плотно прилегали к губе.
2. Ногти пальцев должны располагаться вовнутрь.
3. Самым главным аспектом является расположение языка внутри самой ротовой полости. Его необходимо по максимуму убрать от пальцев. Он должен располагаться таким образом, чтобы его кончик доставал до дна рта.
4. Он создается непосредственно, когда воздух попадает в пространство между губами, отчасти заполненное пальцами.
5. Завершающим этапом становится попытка свиста. Для ее осуществления необходимо набрать полные легкие воздуха и выдырхуть его через рот. Делать это нужно по максимуму быстро.

Если не получается, можно попробовать поменять слегка расположение языка.

Без пальцев

Свист без пальцев более распространен у представителей сильного пола. Ему намного тяжелее научиться, но все -таки вполне возможно при наличии желания. Вообще без рук является продолжением свиста с руками. Принцип у обоих видов идентичен, но в этом случае необходимо хорошо контролировать мышцы ротовой полости, так как именно на них и осуществляется вся нагрузка.

Схема свиста без пальцев включает:

1. Уголки рта необходимо натянуть как можно больше.
2. Нижнюю губу прижать очень плотно к зубам.
3. Для свиста без рук нужно выдвинуть нижнюю челюсть как можно больше вперед. Зубы при этом не должны быть видны.
4. Прижать нижнюю губу плотно к зубам.
5. Главным условием на этом этапе является язык. Его необходимо убрать, можно расположить так, как удобно самому человеку.
6. Сделать глубокий вдох и сильный, резкий выдох. Воздух, который начнет выходить встретится с языком, который в этом случае служит именно скосом.
7. Если с первого раза не получается, можно попробовать поменять положение языка в ротовой полости.

Видео урок

Изначально, не владея таким опытом, могут появляться лишь звуки или короткий свист, но не стоит преждевременно расстраиваться. Если получается воспроизводить хоть какие-то звуки, значит в скором времени получится и громко.

Невоспалительные процессы

Боль при сгибании пальцев руки может быть и по причине неинфекционных процессов, протекающих в организме. Среди таких болезней нужно выделить такие, как:

• остеоартроз;
• остеохондроз;
• невропатия.

Остеоартроз – патология невоспалительного характера, которая приводит к деформации суставов. Подобная болезнь приводит к разрушению суставных хрящей. Подобное проявление наблюдается у женщин старше 50 лет, так как это связано с сокращением уровня эстрогена. Среди основных причин нужно выделить нарушение обмена веществ, сильные нагрузки, генетическую предрасположенность.

Для этой болезни характерно образование узелков и отеков под кожей, что со временем приводит к деформации суставов пальцев. Движение при этом ограничено и проходит с хрустом. В основном, наблюдается боль в пальцах при сгибании по утрам, а также при нагрузках. Изначально дискомфорт ощущается в области одного сустава, а затем распространяется на все пальцы.

Шейный остеохондроз – болезнь, характеризующаяся дистрофическими изменениями в области шейного отдела позвоночника, что провоцирует деформацию хрящевой ткани и, в результате этого, передавливание нервных окончаний. Среди основных признаков нужно отметить наличие острых, режущих болей.

Невропатия локтевого нерва возникает при травме лучезапястного сустава. В результате протекания патологии начинают болеть суставы пальцев. Если к дискомфорту присоединяется побеление кончиков пальцев, то это может свидетельствовать о возникновении синдрома Рейно.

Свист без помощи рук

Быстро научиться свистеть без пальцев можно двумя методами.

Первый предполагает использование языка и рта:

1. Язык нужно опустить, чтобы коснуться его кончиком верхних зубов. При этом вдоль неба будет создан коридор. Нужно, чтобы воздух не выходил по сторонам от языка. Тогда при выдохе под давлением получится свист.
2. Губы вытянуть трубочкой так, чтобы диаметр отверстия был размером с мизинец. Должно появиться напряжение, вокруг рта возникнут морщинки.
3. Язык опускать либо поднимать, прижимать к небу запрещается. Он должен оставаться зафиксированным в изначально заданном положении.
4. Затем под напором выпускают воздух. Если звук не возникнет, можно слегка сместить язык и повторить попытку.
5. Щеки не должны раздуваться. В противном случае воздух будет в них задерживаться. Лучше немного втянуть их, как при питье через коктейльную трубочку.

Вторая методика предполагает участие нижней челюсти:

1. Челюсть надо чуть подвинуть вперед.
2. Губу прижимают к зубам. Можно поддерживать ее пальцами, если придать требуемое положение затруднительно.
3. Язык нужно удерживать на небольшом удалении от зубов, его положение произвольное. Во время выдоха он смещается, чтобы раздавался свист.

Когда простые методы будут освоены, можно начать экспериментировать со звучанием. Чтобы звук получился низким, губы раздвигают и отодвигают язык от зубов. При этом нижнюю челюсть и голову слегка опускают. Звук высокой частоты получается, когда губы вытянуты и напряжены. Голову приподнимают, язык остается прижатым к нижней челюсти, в противном случае раздастся шипение.

Не стоит забывать о личных особенностях, так что используйте предложенные инструкции и корректируйте по чуть-чуть положение языка, губ, скорость и направление воздуха, чтобы научиться свистеть. Упражняясь, вы рано или поздно почувствуете, что получается свистеть. Со временем вы сможете уверенней действовать, и получится издать более громкий свист. Не сдавайтесь.

Сегодня рассмотрим с вами, дорогие друзья, как научиться свистеть, да прямо так, чтобы у добропорядочных, умудренных сединой леди и джентльменов кровь в жилах стыла. Свист относится к разряду обязательных и полезных мужских умений и имеет ярко выраженное практическое применение. Например, позволит подозвать партнера по бизнесу или вызвать восхищение в глазах сына; предупредить прохожего, что эта территория принадлежит вам и вашим коллегам по парадному; намекнуть красотке, что она выглядит божественно. Об охотниках и собаководах и говорить нечего, здесь все очевидно.

Специалисты выделяют несколько простых способов извлечь из своих легких пронзительный свист разной направленности: художественный, восхищенный, предупреждающий, отпугивающий, хулиганский. Однако прежде чем углубиться в практические занятия, стоит немного предаться философии действа и углубиться в историю, дабы занятие сие не носило поверхностного характера, а было мастерством осознанным.

Первый вариант свиста – пальцы обеих рук сложены в букву «А»

Как свистеть трубочкой

Жизнь каждого человека сопровождается эмоциональными переживаниями и стрессовыми ситуациями. Устранить сильную нервную нагрузку порой тяжело.

Способов свести к минимуму нервное напряжение множество. Однако, наиболее эффективные предусматривают крик или свист. Громко закричать легко, но если сделать это вечером, выйдя на балкон, соседи не поймут и обязательно вызовут полицейского .

Свистеть трубочкой получается двумя способами. В первом случае основную работу выполняют губы, а во втором – язык.

1. Сложите губы трубочкой, а конец языка подведите как можно ближе к верхним зубам. Через небольшой зазор, который получится, выдувайте воздух. Результат – тонкий свист.
2. Второй вариант подойдет, если получится сложить трубочкой язык. Через отверстие, образованное языком и губами, медленно выдувайте воздух.
3. Если вместо свиста получился обычный шум не расстраивайтесь. Это признак того, что свисток требует настройки. Потихоньку разворачивайте язык, пока из ротовой полости не вырвется тихий свист.

Умение свистеть выручит, когда нужно кого-то позвать или привлечь внимание. С помощью свиста сможете себя развлекать, когда скучно

Область применения умения широкая и ограничена только фантазией.

Видео урок

Альтернативные способы щелкать

Когда вы привыкните к стандартному методу, можно попробовать внести разнообразие в свои жесты. Так вы сможете выделиться среди знакомых, да и размять другие пальцы.

Щелчок с безымянным пальцем

Звук, конечно, может получиться не таким резким и звонким, как в стандартном варианте, но оригинальности у него не отнять. Выполнить его тяжелее, хотя некоторым людям он поддается даже легче, чем классический.

Выполняйте стандартное щелкающее движение, но вместо среднего пальца используйте безымянный:

• На мясистую часть безымянного пальца нажмите подушечкой большого.
• Загните мизинец вниз к ладони или основанию большого пальца.
• Увеличьте напряжение между большим и безымянным пальцем. Это дастся вам проще, если вы средний палец и указательный подвинете ближе к нему.
• Резким и быстрым движением щелкните безымянным пальцем по ладошке, а большой палец направьте к среднему.

Не ждите, что щелчок сразу будет таким же отчетливым и звонким, как при стандартном. Иногда приходится долго разрабатывать пальцы, прежде чем вы издадите нужный звук.

Щелчок в движении

У некоторых людей получаются на удивление громкий звук, когда они во время щелчка взмахивают рукой вниз. Главное в этом движении знать меру — если переусердствовать, можно вывихнуть кисть или заработать воспаление запястья

Так что соблюдайте меры предосторожности

Принцип выполнения следующий:

• Подготовьтесь к выполнению классического щелчка: надавите большим пальцем на средний, положите мизинец с безымянным на ладонь, начните давить верхними пальцами друг на друга.
• Разверните ладонь ребром по направлению к вашему телу. Расслабьте ее от локтя до запястья.
• Быстро, но плавно поднимите руку вверх, а затем взмахните ею вниз. Запястье при этом поверните так, чтобы ладонь смотрела в пол. Щелкайте пальцами во время взмаха и движения вниз.
• Тренируйтесь, чтобы поймать оптимальный момент для совершения щелчка. Если выбрать нужное время, можно издать очень громкий звук.

Двойной щелчок

«Дабл щелчок» — это новый уровень в освоении этого навыка. Когда одинарные щелчки вам уже подвластны, попробуйте выполнить два сразу. Выполняя щелчки таким образом, вы получите не слишком глубокий, зато интересный звук.

• Соберите руку так, словно вы собираетесь выполнить щелчок с безымянным пальцем: соедините его с большим, мизинец пригните к ладони. При этом указательный и средний должны быть расположены непосредственно рядом с безымянным. Начинать нужно всегда с него, потому что после использования среднего пальца не получится переключиться на другой.
• Увеличьте давление на безымянный, но не уводите средний и указательный пальцы в сторону. Они должны быть расположены тут же.
• Теперь большим пальцем нужно быстро соскользнуть к среднему, а потом сразу к указательному. При этом нельзя уменьшать силу давления. Переводите большой палец в тот момент, когда безымянный только-только соскользнул вниз.
• При верном выполнении об ладонь сначала шлепает безымянный палец, а сразу после него прилетает средний. За счет этого издается два коротких отдельных щелчка.

Самое сложное — подобрать правильное положение всех пальцев и достаточно быстро выполнить двойное движение большим пальцем.

Сразу двумя руками

Создавать щелчки обеими руками одновременно не сложнее, чем одной – просто дело требует практики, концентрации, силы  и натренированности пальцев. Придется потратить время, чтобы разработать не доминирующую руку. Начинайте с простых щелчков, постепенно осваивая новые.

Когда сможете выполнять двумя руками один и тот же вид щелчка, попробуйте в одно и тоже время использовать два разных. К примеру, щелчок в движении совместить с двойным. Вот это будет испытание, при достижении которого вы сможете собой гордиться.

Немного тренировки и вы сможете побить рекорд гиннеса — парень из Японии успел щелкнуть пальцами 296 раз за минуту.

https://youtube.com/watch?v=H7YHqzDr7q8

Если вы сможете научиться громко щелкать пальцами, вы сможете здорово разнообразить свою жизнь

Можно отбивать ритм любимой песни, удивить знакомых громкими звуками или сделать акцент в своей речи, привлекая всеобщее внимание. Тренировки не займут много времени — и за 5 минут можно разобраться в технике, а остальное уже нарабатывается на практике в свободную минутку

Можно ли свистеть?

В обществе мнения на счёт свиста разделились. Существуют два «противоборствующих лагеря
», представители каждого выдвигают свои аргументы «за» и «против» свиста.

За свист	Против свиста
Люди свистели на протяжении всей своей истории и никогда не видели в этом ничего предосудительного.	Ещё несколько столетий назад сформировалось мнение, что свист представляет собой нечто неприличное.
Сегодня умеет свистеть каждый второй, не уметь это делать — довольно странно, как не обладать каким-то полезным навыком.	Согласно распространённому суеверию, у тех, кто свистит, не будет денег, никогда. Такое вот «проклятие».
При помощи свиста можно решить мелкие бытовые проблемы, возникающие на каждом шагу.	Слишком громкий и резкий звук мало кому понравится, особенно если собеседник жалуется на головную боль.

Уже не первое десятилетие побеждают те, кто выступает против повсеместного распространения свиста. Их можно понять, никому не захочется слышать на улице посвистывание каждые 5 секунд
, особенно если речь идёт о громком свисте.

Третий способ научиться свистеть действительно громко и без пальцев

Он отличается от первого иным расположением языка, губ и зубов. Нужно достаточно сильно дунуть, чтобы начал получаться свист

Также важно строение двух передних зубов — если между ними практически нет расстояния, то хорошо. Допускается небольшая щёлочка снизу

1. Верхняя губа слегка приподнята и никак не участвует в звукоизвлечении.
2. Язык прижат к низу двух передних зубов, но таким образом, чтобы посередине оставалась крохотная щель.
3. Нижняя губа и язык образуют щель побольше, через которую будут выходить излишки воздуха.
4. Дуть надо будет сильно. и всё просто не сможет пройти между верхними зубами и языком.

Не каждый сможет воспользоваться этим способом, но обязательно попробуйте! Если Вы из тех счастливчиков, которым дастся этот способ, то Вы будете сокрушать рок-концерты громкостью своего свиста. Народ начнёт оборачиваться и либо просить перестать свистеть, либо молить Вас научить их свистеть так же громко.

Ревматоидный артрит

Только у 5% больных наблюдается ревматоидный артрит. По статистике, женщины страдают таким артритом в 5 раз чаще.

Часто он развивается после:

• Перенесенных инфекционных болезней;
• Стресса;
• Переохлаждения.

Часто он начинается с болезненного воспаления суставов указательного и среднего пальцев, тех, которые выпирают при сжатии кулака. В половине случаев воспаление этих суставов сочетается с воспалением и опуханием лучезапястных суставов.

Воспаление проходит симметрично, то есть на правой и левой реке начинают болеть одни и те же пальцы. По ходу течения болезни вовлекаются и другие суставы, включая крупные – локтевые, коленные.

О ревматоидном артрите так же свидетельствует скачущий тип болей – боли нарастают под утро, а днем несколько ослабевают.

У пациентов наблюдается:

• Температура;
• Слабость;
• Снижение веса;
• Плохое самочувствие.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Выступающие вены — признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях — это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.