Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Как нужно вести себя в офисе: почему нельзя держать руки за спиной

Пересмотреть рацион

Если обвисают грудные мышцы у женщин, это говорит о том, что в организме не хватает витамина D и кальция. Поэтому необходимо ввести в рацион жирную рыбу, молочные продукты, твердый сыр, грецкие орехи, яйца, грибы и петрушку

Важно также скоординировать и водный баланс, ведь из-за изобилия воды мышцы будут растягиваться, а из-за недостатка – «высушиваться». В среднем, рекомендуют не меньше 3 литров воды в сутки без учета напитков и супов

Необходимо внимательно отнестись к сочетанию белковой и жирной пищи.

Состояние, когда обвисла грудная мышца, может быть связано и с перестройкой организма после беременности и лактации. Иногда достаточно пересмотреть свое меню, чтобы тело вернулось в привычную форму, но чаще всего назначается определенный комплекс физических упражнений. Дряблость нельзя побороть после 3–5 первых тренировок, если один раз организм уже стал проявлять такую реакцию, стоит заниматься спортом постоянно. А тем более, если сильно обвисла кожа, нужно как можно больше усилий.

Какие упражнения для обвисших грудных мышц рекомендуют специалисты?

Каждую тренировку нужно начинать с разминки, чтобы все группы мышц подогреть, и далее с ними было легче работать. Существует правило: комплекс строится в одном направлении: сверху вниз либо наоборот, а скачки с одной зоны на другую – запрещены. Грудную мышцу стоит активизировать наклонами и поворотами тела в разные стороны по 8–10 подходов, затем дать небольшой перерыв. Спустя месяц количество подходов в одном упражнении увеличить до 4–6 с минимальными промежутками для отдыха.

Разводите прямые натянутые руки в стороны, как бы «обнимая» вымышленный шар. Когда ладони соприкоснуться, задержите руки в таком положении на 7–10 секунд. Следите за тем, чтобы руки были параллельны к полу.

Поочередное сгибание в локтях поможет предотвратить дряблость не только в грудном отделе, но и в руках. Для дополнительного эффекта введите в тренировки гантели (до 2 кг) на каждую руку.

Ситуация, когда обвисают грудные мышцы у женщин, требует срочного решения вопроса – что делать. Для начала, сделайте зарядку. Хорошо справляются, если обвисла кожа груди, и упражнение на отжимание. Популярная «планка» – незаменимая нагрузка в любом возрасте. Возьмите локтевой горизонтальный упор, носочками закрепитесь на полу и при ровной спине попробуйте так продержаться сначала минуту, затем постепенно увеличивая интервал до 5. Вы будете ощущать, как каждая мышца, словно струна, натягивается. С одной стороны, такое упражнение кажется простым, но на практике оно сложное и требует определенных усилий.

Узнайте подробнее о том, как правильно выполнять упражнение «планка» и какие еще мышцы оно помогает проработать.

Жесты и характер

Человек самодовольный и высокомерный складывает кисти рук вместе.

Уверенного в себе человека, который хочет показать свое превосходство над другими, можно распознать по жестам «закладывание рук за спину с захватом запястья» и «закладывание рук за голову». С таким человеком общение затруднительно. Поэтому если хотят расположить его к себе, то наклоняются немного вперед с протянутыми ладонями и просят объяснить что-либо. Другой способ заключается в копировании жеста.

Если собеседник неожиданно начал собирать ворсинки с одежды, и при этом отвернулся от говорящего или смотрит в пол — это означает, что он не согласен со сказанным или не хочет высказывать свое мнение.

Человек, который во время разговора держится руками за боковые края стула или его руки лежат на коленях, хочет прекратить разговор. В таком случае беседу сразу прекращают.

По тому, как слушающий выпускает дым сигареты, можно определить его отношение к собеседнику и к разговору. Если он выпускает дым постоянно вверх, это означает, что он настроен положительно и разговор ему нравится. Если дым направлен вниз, то человек, наоборот, настроен негативно, причем чем быстрее он выпускает дым, тем больше разговор ему неприятен.

Походка также является важным определяющим фактором в сиюминутном состоянии человека. Если у человека руки находятся в карманах или он ими размахивает, если он смотрит под ноги, находится в угнетенном состоянии. Человек, у которого руки сцеплены за спиной, а голова опущена, чем-то озабочен.

Опущенные плечи и поднятая голова означают, что человек настроен на успех, контролирует ситуацию. Склоненная набок голова — собеседник заинтересован. Потирание века — собеседник говорит неправду. Поднятые плечи означают, что собеседник напряжен и чувствует опасность, исходящую от вас. Поднятые плечи и опущенная голова — признак замкнутости. Собеседник либо неуверен в себе, либо боится чего-то, либо неудовлетворен разговором, либо чувствует себя униженным.

Для того, чтобы достичь желаемой цели в беседе, мало быть внимательным человеком, необходимо самому использовать во время беседы жесты открытости, которые помогут расположить к себе собеседника, вызвать его на откровенный разговор и оставить о себе самое благоприятное впечатление. К жестам открытости относятся жест «раскрытые руки», когда протягивают собеседнику свои руки ладонями вверх, и жест «расстегивание пиджака».

Следите за своей мимикой: губы не должны быть плотно сжаты, при этом на лице должна быть полуулыбка (недопустимы опущенные углы рта — это означает, что вы расстроены чем-то, а такой собеседник никому не нужен). Когда смотрите на собеседника, то визуально постарайтесь нарисовать на его лице треугольник, в который и нужно смотреть. Это помогает максимально сконцентрироваться

Пальцы, по возможности, всегда держат вместе. Во время еды, танца, курения мизинец не выставляют в сторону, это будет выглядеть жеманно-манерно. Также неприлично указывать пальцем.

Беседуя с кем-либо, смотрят в глаза собеседнику. Воспитанные люди умеют владеть своим взглядом, мимикой, придавая лицу естественное выражение.

Бывают ситуации, когда во время беседы возникает непреодолимое желание чихнуть. От этого можно удержаться: достаточно потереть переносицу.

Скрещенные на груди руки

Принято считать, что скрещенные руки и ноги — это своеобразная энергетическая защита, к которой люди прибегают в различных жизненных ситуациях. Существует множество жестов, при помощи которых человек закрывается от собеседника или окружающего мира. Предлагаем рассмотреть самые распространенные из них.

  1. Первая поза – скрещивание рук перед грудью. Предплечья соединены вместе, кисти при этом могут обхватывать плечи или прижиматься к туловищу. Такое положение люди часто принимают в незнакомых местах, где не ощущают себя в полной безопасности.
  2. Поза, при которой собеседник скрещивает руки на груди, свидетельствует о негативном отношении к происходящему и может означать нежелание обсуждать какую-то тему. Иногда недоверие к тому, что человек слышит, заставляет человека скрестить руки на груди. К аналогичному жесту прибегают люди, желающие скрыть информацию. Положение тела, когда скрещенные на груди руки сочетаются с ладонями, сжатыми в кулаки, должно рассматриваться как состояние обороны, крайнего напряжения. Покрасневшие щеки и сузившиеся зрачки говорят о готовности дать отпор.
  3. Публичные персоны редко открыто демонстрируют жесты, которые способны выдать их нервозность или желание что-либо скрыть. Между тем и им свойственно использовать подобную энергетическую защиту. Различить замаскированные скрещивания не сложно. Дамы обычно трогают запястье, поворачивают браслет на руке, теребят застежку на часах. Мужчина может поправлять запонки или манжеты. Похожим образом выглядит жест, при котором человек удерживает предмет на уровне груди обеими руками. Это может быть прижатая к груди книга или папка с бумагами, букет цветов, бокал вина.

Тактильное взаимодействие

Рассматривая невербальные жесты, стоит уделить особое внимание тактильному взаимодействию с собеседником. Так, речь может идти о следующем:

  • Если при встрече с другом или родственником вы обнимаетесь, короткий контакт стоит воспринимать не более чем дань приличию.
  • Крепкое объятие означает, что человек соскучился и искренне рад вас видеть. Тем не менее, если воздействие слишком сильное, и вы буквально задыхаетесь от него, вполне возможно, что человек лишь пытается сыграть радость от встречи с вами.
  • Если во время объятия человек относится к вам трепетно, и вы чувствуете комфорт, это говорит об уважительном отношении к вам.
  • Если при встрече человек первым раскрывает ладонь для рукопожатия, это говорит о его безграничном доверии к вам.
  • Если во время рукопожатия человек берется не за ладонь, а ближе к запястью, это говорит о его подозрительном настрое. Именно так во времена Римской империи проверяли, если ли в рукаве собеседника кинжал.
  • Если человек крепко пожимает вам руку или обхватывает двумя ладонями, энергично встряхивая (возможно, даже причиняя вам дискомфорт), это свидетельствует лишь о его искренней радости по поводу встречи с вами.
  • Если во время рукопожатия вы почувствовали, что рука вашего собеседника вялая, то продуктивного общения не получится, ведь он не настроен с вами контактировать.
  • Если человек подает руку ладонью вниз, он на подсознательном уровне стремится доминировать над вами.
  • Похлопывание по плечу означает дружественный настрой. Кроме того, этот жест демонстрирует силу собеседника и его готовность прийти на помощь.
  • Будьте внимательны к людям, которые во время беседы хватают вас за локоть. Чувствуя ваше недоверие, они подобным образом пытаются расположить вас к себе и даже внушить, что он может стать для вас надежным другом. Но этот жест не всегда искренен, ведь подобным психологическим приемом нередко пользуются люди с корыстными намерениями.

Невербальное общение в разных странах

У людей различных национальностей могут возникать существенные преграды в понимании друг друга при обмене информацией, выражаемой языком невербального общения. Один и тот же жест или движение может иметь совершенно противоположные значения и восприниматься по-разному. Поэтому при контакте с гражданами иностранных государств, если вы не уверены в точности интерпретации того или иного жеста, то лучше исключите его вовсе, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.

Если вы получили визитку от японца, то сразу ее изучите. Если вы этого не сделали, а убрали в карман, то этим демонстрируете, что считаете ее владельца неважным человеком.

Или вот еще пример: американцы склонны с недоумением реагировать на безэмоциональное выражение лица собеседника, в то время как улыбка не часто гостит на лицах русских и немцев.

В Голландии жест «покрутить указательным пальцем у виска» означает, что ваш собеседник был очень остроумным в высказываниях. Тогда как все мы знаем, что у нас этот жест означает, что была сказана полнейшая глупость.

Говоря о себе, европеец показывает рукой на грудь, а японец — на нос.

В Америке совмещенный указательный и большой палец обозначает, что все отлично, все о’кей, в Японии — деньги, у французов —ноль. В Португалии и ряде других стран он вообще трактуется как неприличный.

В Италии и Франции, считая какую-то идею глупой, граждане выразительно стучат ладонью по лбу, как бы восклицая: «Да ты с ума сошел!» А в Испании или Британии аналогичным жестом человек покажет, что доволен собой.

В Голландии постучать себя по лбу, вытягивая указательный палец вверх, означает дать высокую оценку умственным способностям собеседника. Если палец слегка в сторону — «поехала крыша».

Если немец поднял брови вверх, значит он восхищен вашей идеей. Если такой жест продемонстрировал англичанин, это говорит о его скептическом настрое.

Европейцы в общении не придают особого значения левой или правой руке

Нужно проявлять осторожность на Ближнем Востоке: нельзя протягивать еду, деньги или подарок левой рукой, этим вы можете оскорбить собеседника, так как ислам считает ее нечистой.. В ходе деловых встреч можно обращаться по имени:

В ходе деловых встреч можно обращаться по имени:

  • в Австралии— там отсутствуют формальности и это считается правилом в данной стране;
  • в Китае—так как у жителей Китая имя одновременно является и фамилией.

Ни в коем случае не предлагайте дорогие подарки китайцам — хозяевам встречи, так как, если они не могут ответить взаимностью, то почувствуют себя униженными.

Визитная карточка вызовет уважение:

  • в Японии—наличие визитной карточки у служащего зависит от его работодателя;
  • на Тайване она свидетельствует о статусе и ранге ее обладателя.

При ведении бизнеса и переговоров в Японии необходимо соблюдать следующие правила:

  • не прикасаться к людям;
  • не оставлять палочки для еды в рисе;
  • не приглашать людей в более дорогие рестораны, чем те, куда пригласили Вас.

Обильные завтраки будут неуместны везде, кроме США—это страна, где их и придумали.

В некоторых государствах придают смысл цвету. В Корее написать имя человека красным означает его смерть.

Невербалика является важной составляющей в общении людей. Знание и умение понять эти сигналы очень помогает в жизни

Но важно помнить также о том, что чрезмерное углубление в теорию микровыражений и бессознательных жестов может подвести вас, если не помнить о возможности совершения ошибок.

Обращайте внимание на условия, в которых ведется беседа: душное помещение провоцирует появление пота и сухости губ, сквозняк рождает желание скрестить руки на груди, посаженное случайно пятно на одежде может привести человека в неловкое положение.

Изучив все основные особенности невербального общения, его значение и функции, этой информацией теперь важно грамотно пользоваться, тогда вы улучшите свои навыки коммуникации и сможете избежать манипуляций со стороны.

Значение кисти при рукопожатии

Теперь рассмотрим расположение кисти при рукопожатии. Чаще всего кисть собеседника расположена вертикально и параллельна вашей.

  • горизонтальная ладонь, обращенная вверх (супинатор);
  • горизонтальная ладонь, обращенная вниз (пронатор);
  • вертикальная ладонь.

Большая часть рукопожатий происходит именно последним способом, но случается и так, что при знакомстве рукопожатие участвует в игре за первенство.

Субъект, протягивающий руку ладонью вниз, является подчиненным, вверх — доминирующим. Рука, повернутая вверх, имеет в своем распоряжении большее количество рукопожатий, чем повернутая вниз. Наблюдая за положением рук при рукопожатии, вы моментально можете определить взаимное иерархическое положение приветствующих. Человек, который протягивает руку ладонью вниз, находится под прямым влиянием того, чья рука повернута ладонью вверх.

Каким же тогда является вертикальное рукопожатие? Ни доминирующим, ни подчиненным, а равным. С самого начала ваш собеседник хочет быть с вами на равных.

Еще бывает, когда при рукопожатии руки встречаются, но ладони не соприкасаются. Хотя ваш собеседник встречает вас с широкой улыбкой и энергично протягивает руку, при таком рукопожатии обмена энергией нет. Ладони отстранены друг от друга. Вы не обратите внимания на манеру рукопожатия, если ваши мысли будут заняты чем-нибудь другим, например предстоящей беседой. Между тем воздушная подушка ясно указывает на то, что ваша ладонь и ладонь собеседника избегают друг друга. В меню встречи симпатии нет.

Отталкивание идет зачастую от того, кто протягивает руку повернутой внутрь, ладонью вниз. Поворачивающие ладонь вниз отказываются от инициативы с самого начала игры, тогда как поворачивающие вверх пытаются в это же время навязать свое превосходство. Вы — нежданный гость. И если в конце встречи снова повторится такое рукопожатие, то вы получите подтверждение своего первого наблюдения.

Позы неуверенности и сомнения

Неуверенность

Невербальное общение, которое сопровождают жесты типа почесывания или потирания сзади уха или шеи в большинстве случаев означает, что человек не совсем понимает, что Вы имеете в виду или что именно от него требуется.

Если при этом человек заверяет Вас, что полностью понимает – будьте уверены, он Вас обманывает. Невербальные жесты его выдали: ничего он не понял.

Недоверие

Несогласие с чьим-то мнением выдает прикрытый ладонью рот. Человек как бы сдерживается от аппозиционных высказываний, подавляет истинные чувства. Если подобный жест недоверия в беседе неожиданно сделал Ваш друг, лучше остановитесь и задумайтесь, какие именно слова спровоцировали такую реакцию, и исправьте щекотливое положение. Наблюдая за поведением начальника, и подмечая у него подобные реакции, Вы легко поймете, о чем следует говорить, а о чем лучше промолчать

Это очень важно, ведь недоверие довольно быстро может перейти в стадию непринятия, а потом в категоричный отказ

Если подобные невербальные жесты сопровождают рассказ собеседника – он, наверняка лжет или существенно недоговаривает.

Жесты, говорящие о нежелании слушать и общаться

Скука

Когда собеседник подпирает рукой свою голову, это свидетельствует о полном безразличии к происходящему. Ему не интересно, он буквально засыпает.

Если Вы заметили подобную реакцию Вашего собеседника, немедля смените тему разговора: подберите для обсуждения что-то волнующее именно его, или поговорите о нем самом – это беспроигрышный вариант. Можно также «встряхнуть» собеседника неожиданным вопросом – он тут же очнется, будьте уверены.

Неодобрение

Верный сигнал о неодобрении происходящего и несогласия с излагаемой точкой зрения — стряхивание несуществующих ворсинок со своей одежды, одергивание юбки, расправление складок, и т.п.

Заметив это, просто перейдите на нейтральные темы, на менее острые вопросы или более спокойный тон. Однако не следует расценивать жест, как неодобрение, если к рукаву пиджака собеседника действительно прилипла ниточка или одежда примялась.

Готовность уйти

Если человек опускает веки, прикрывает глаза – он потерял интерес к беседе. Почесывание уха во время выслушивания рассказа, символизирует отгорожение от потока речи, возможно собеседник подозревает Вас во лжи и не хочет более это слушать. Потягивание мочки уха, сообщит Вам о том, что оппонент не хочет высказываться. Когда собеседник поворачивается всем корпусом тела в направлении выхода или просто выставляет ноги носками к двери – разговор окончен, человеку не терпится уйти. Жест в форме снятия очков также красноречивый сигнал об окончании беседы.

Раздражение

Причиной раздражения может быть что угодно, но самыми яркими невербальными жестами сопровождается раздражение по поводу того, что собеседник раскусил его явную ложь. Его будет злить Ваша правота, но показать свое раздражение будет окончательным поражением. Поэтому человек будет внутренне «кипеть», а значит, ощущать недостаток воздуха, необходимость остудиться – начнет непроизвольно ослаблять галстук или воротник, потирать шею.

Кроме прочего раздражению характерны лишние движения руками, пощипывания женщиной сумочки, машинальное черчение на бумаге, бессмысленное перекладывание бумаг на столе, передвижение предметов. Человек жаждет окончить этот неприятный разговор.

Как можно понять по жестам, что человек врет?

Жестами человек, зачастую простив своей воли, говорит гораздо больше, чем словами, и если он даже хочет скрыть от вас истину, вы тотчас можете об этом догадаться. Конечно, при известной доле наблюдательности. Иногда даже не нужно понимать, что именно вас насторожило для того, чтобы ощущать некий внутренний дискомфорт при разговоре с человеком. Просто наше подсознание посылает нам активные сигналы о том, что нас пытаются обмануть.

А ведь правду мы хотим знать именно для того, чтобы быть спокойными. Нам нужно понять, чего именно можно ожидать от своего нового знакомого, не ожидаются ли неприятности на работе, и не женат ли мужчина, который пытается за нами ухаживать. Только зная то, как в действительности обстоят дела, мы можем строить какие-то планы и быть уверенными в том, что действительно владеем ситуацией. И даже если вы долгое время изводили себя подозрениями, узнав о действительной измене мужа, вы частично успокаиваетесь и начинаете думать, что именно нужно делать исходя из полученной информации.

Если же вы занимаетесь бизнесом, вы обязательно должны знать, не обманывают ли вас ваши партнеры, ведь, если это так, вы можете потерять все свои сбережения и средства. В общем, ситуаций, когда вам действительно необходимо точно знать правду достаточно много, поэтому информация о том, как узнать по жестам, что человек врет, может оказаться вам крайне полезной.

Обратите внимание на руки

– В случае если собеседник хочет вам соврать, то почему-то его руки начинают его беспокоить, а то и вовсе мешать. Руки лгущего человека находятся в постоянном движении, и понять по жестам, что человек врет довольно просто. Он будет вертеть расческу, ручку, перекладывать бумаги, постарается спрятать их в карманы или за спину. Возможна также активная жестикуляция. Человек, не договаривающий чего-то или же просто говорящий неправду, часто притрагивается к лицу, например, к носу

Обратите внимание на то, не пытается ли человек прикрыть рот во время своей речи

– О том, что ваш собеседник врет, может говорить и попытка почесать шею. Или же собеседник будет активно почесывать указательным пальцем место около мочки уха.

Ложь душит

– Иногда – в действительно буквальном смысле. Так, человек, который хочет вам солгать будет периодически подергивать шеей, стараясь освободиться от ворота рубашки. Мужчина может расслаблять узел галстука или расстегивать верхнюю пуговицу, женщина может вертеть на шее косынку или бусы, иногда даже обрывая их.

Глаза

– Довольно часто, для того, чтобы избежать прямого взгляда собеседника, лгущий человек начинает потирать веки. Женщина при этом может открыть зеркальце и начать поправлять косметику на глазах. Кстати, мужчины и женщины отводят свой взгляд от собеседника по-разному. Лгущий мужчина, как правило, упорно старается смотреть в пол, тогда как женщина рассматривает потолок.

– По направлению взгляда тоже можно понять, что человек врет. В этом случае, он будет смотреть влево – вверх или вниз. Это говорит о том, что человек отчаянно пытается фантазировать. Если же ваш собеседник смотрит вправо или же прямо, то даже если он не спешит с ответом, вы можете быть уверены, что это происходит потому, что он просто пытается вспомнить некую информацию. Кроме того, выдать лжеца может и частое нервное мигание.

Впрочем, нужно сказать, что не всегда выводы, основанные на жестах, действительно оказываются верными. Иногда случаются и ошибки. Так рот может прикрывать человек, которому недавно удалили зуб, а моргать можно и от того, что что-то попало в глаз или от начинающегося конъюнктивита. Тем не менее, такие ошибки не так уж часты и при постоянном наблюдении за человеком, вы легко научитесь понимать, когда он врет, а когда говорит правду.

11 августа 2020 в 13:51

Сергей Богданов

Правда ли это?

Многие люди скептически относятся к такому вопросу, как невербальное общение. Жесты, мимика воспринимаются как нечто естественное и машинальное. Но именно учитывая данный факт, можно говорить об объективности невербального механизма. Психологи посвятили множество научных работ данному вопросу. Но если для скептиков и это не является аргументом, достаточно провести самостоятельное наблюдение. Так, например, научившись расшифровывать мысли и чувства своих родных и близких, позже вы сможете видеть насквозь посторонних.Конечно, не стоит забывать, что есть исключения из правил. Так, человек может занимать ту или иную позу просто в силу привычки. Кроме того, нельзя исключать, что он плохо себя чувствует или же на нем неудобная одежда. На поведение человека может оказать значительное влияние температура воздуха. Таким образом, не стоит недооценивать роль невербального общения. Тем не менее перед тем как делать окончательные выводы, стоит внимательно проанализировать условия, в которых происходит беседа.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации