Чем хороши петли trx и как с ними заниматься

Преимущества тренировок в петлях Береша

* Занятия на петлях Береша полезны для опорно-двигательного аппарата: с ними легче поддерживать правильную технику, и вся нагрузка придется на нужную группу мышц.

* Снаряд предоставляет массу вариантов добраться до мышц, которые сложно или невозможно задействовать в других упражнениях. Благодаря работе глубоких мышц пресса, ног, спины тренировки с петлями дают больший эффект, чем аналогичные упражнения без стабилизации. Также это улучшает осанку и координацию.

* AB Wings рассчитаны на работу с собственным весом и отягощениями, подходят для выполнения множества упражнений: поднятия ног в висе, скручиваний, отжиманий, выпадов и т.д.

Тонкости крепления навеса на коробку

Есть мнение, что это трудный этап установки петель на межкомнатную дверь своими руками. Тут требуется большая точность. Если ошибиться на пару миллиметров и врезать шарнир неверно, то работа будет испорчена. Но есть две тонкости, которые помогут избежать ошибок на этой стадии.

Не обязательно делать паз для карты петли на элементе дверной коробки. Прикрепить шарнир, не заглубляя его в косяк, будет даже правильнее.

Это не только упростит задачу, но и даст дополнительное преимущество.

Расстояние между торцом полотна и косяком должно быть 2-3 мм. Если не готовим посадочное место на коробке, то это расстояние будет равно толщине карты навеса. То, чего и нужно добиться.

Разметка

Чтобы отметить место для петли на коробке, воспользуемся рулеткой. На боковой стойке собранной дверной коробки отмеряем от верхней части 203 мм.

Разметка боковой стойки коробки. На фото именно 203 мм.

Для крепления навеса на полотне мы ранее отмеряли 200 мм. На коробке отмечаем на 3 мм больше. Это высшая точка для крепления верхнего шарнира. Благодаря этому боковой элемент будет на 3 мм выше, чем дверное полотно. Таким образом, мы достигаем решения задачи, чтобы впоследствии расстояние между полотном и верхней частью коробки было также 3 мм. Нижнюю петлю прикручиваем просто по факту. Никаких замеров уже делать не нужно. 

Крепление петли на коробку

Крепление производим как на дверь. Делаем отметки для саморезов, засверливаем отверстия и крепим. Если не предусмотреть углублений для саморезов, то при их вкручивании элемент может лопнуть.

Эти простые советы помогут вам самостоятельно врезать петли в межкомнатную дверь. 

Виды петель

Простая петля

Многие рыбаки не признают излишне сложных соединений, обходясь наиболее лёгкими. Эта точка зрения имеет под собой основание — чем проще узел, тем больше шансов на то, что он будет завязан правильно. Самый простой способ, как завязать петлю на леске, отлично подходящий для монофила и плетёнки, состоит в следующем:

1. Отмерить от края около 10 сантиметров и сложить леску пополам.
2. Сложенным вдвое концом наполовину завязать обычный узел — «восьмёрку», следя за его размером (получившаяся петля не должна быть ни сильно большой — тогда снасть может путаться, ни слишком маленькой — в этом случае пользоваться ею может быть не всегда удобно). Оптимальный размер: 20—30 миллиметров.
3. Смочить незатянутый до конца узел (вода, слюна). Смачивание необходимо для того, чтобы получающийся узел меньше грелся из-за трения, возникающего в процессе его затягивания.
4. Затянуть (это можно сделать как руками, так и использовать различные вспомогательные предметы — вязальную спицу, карандаш и т. д. ).
5. Аккуратно обрезать лишнюю часть (не вплотную к узлу — иначе он может развязаться, но и не слишком далеко от него, 1—2 миллиметра отступа будет достаточно).

Необходимо помнить, что правильно и аккуратно соединив части оснастки — часто наполовину обеспечишь себе успешную рыбалку. И наоборот, невнимательность в этом деле может привести к обрывам снасти, сходам рыбы и испорченности настроения в целом. Если вы не очень уверены в качестве получившегося соединения — лучше его переделать дома, чем потом пожалеть об упущенном времени или рыбе на водоёме.

Совершенная петля

Соединение особенно подходит для поводков из флюорокарбона, отличающегося высокой жёсткостью и малой относительной прочностью. Флюорокарбон не рекомендуется вязать простыми узлами, в частности, «восьмёркой». Их применение может привести к нарушению целостности нити с последующим обрывом снасти.

1. Берём основную часть поводка в левую руку, держа свободный его конец в правой.
2. Правой рукой делаем петлю нужного размера так, чтобы свободный конец проходил понизу.
3. Зажимаем её между большим и указательным пальцами левой руки.
4. Правой рукой из свободного конца поводка создаём ещё одну петлю, меньшего размера, поверху первой, пропустив свободный конец поводка под основным и уведя его вправо.
5. Свободный конец протягиваем между петлями (не сквозь них!) и укладываем вдоль основного отрезка.
6. Вторую протягиваем сквозь первую и, удерживая основную часть поводка с прилегающей к нему свободной частью в левой руке, плавно затягиваем узел правой рукой, не забыв его смочить.
7. Обрезаем остатки.

На основной леске

Часто возникает необходимость привязать один или несколько поводков к основной леске. Это может быть как поплавочная, так и донная снасть. Как можно в этом случае на леске делать петлю:

1. На нужном участке сложить леску пополам.
2. Завязать её обычной «восьмёркой», не затягивая до конца.
3. Отмерить достаточную длину петли, сдвигая узел в нужную сторону.
4. Смочить в районе получившегося узла водой или слюной.
5. Окончательно затянуть узел.
6. Обрезать лишнюю часть.

Новичкам при вязании узлов рекомендуется оставлять леску с запасом, для удобства их затягивания. В дальнейшем, по мере роста опыта, можно уже экономить леску, оставляя необходимый минимум.

Почему стоит обзавестись резиновыми петлями?

Если перед вами стоит цель – увеличить силовые показатели или выполнить гимнастический элемент, то в этом вам помогут резиновые петли. Они обладают четко установленной силой сопротивления, выраженной в килограммах, что позволяет более грамотно и эффективно выстроить тренировочный процесс. Резиновые петли можно использовать как для облегчения выполнения сложного упражнения, так и для создания больших усилий вашего тела.

Резиновые петли так же, как и жгуты, ленты, бинты помогут не только привести тело в идеальное состояние, но и развить силу, гибкость, скорость и выносливость – все те качества, которые нужны для гармонично развитого организма. Это многофункциональные тренажёры, которые прослужат Вам долгие годы.

Тренировки с ними подойдет как для классического функционального тренинга, так и для проработки специфических качеств для определенного вида спорта, например борцам, бойцам-ударникам, каратистам и многим другим. 

Вам не придётся ежемесячно тратить деньги и время на посещение фитнес — клуба. Тренироваться с резиновыми петлями можно дома, а в тёплое время года даже на улице. Вы не будете привязаны к определённому месту для поддержания своей формы. На время отпуска или путешествия всегда сможете взять снаряд с собой.

Даже если вы – сторонник тяжелых тренировок с большим отягощением, то использование резиновых петель подготовит ваш опорно-двигательный аппарат к предстоящим нагрузкам. Это снизит вероятность получения травмы или других негативных последствий для здоровья.

Такой подход будет грамотным для достижения результатов и поможет сохранить ваши успехи на долгие годы.

Как выбрать верёвки для шибари

Материалы

Верёвки бывают двух видов: натуральные и синтетические. Последние более износоустойчивы, но всё-таки являются не лучшим вариантом: они хуже держат узел и могут оставлять на коже ожоги.

С верёвками из натуральных материалов всё тоже не так просто. Хлопковые — самые мягкие, но именно это может стать проблемой для любителей острых ощущений. Льняные верёвки тоже мягкие, но иногда могут содержать в себе твёрдые включения, способные повредить кожу.

Верёвки для шибари могут быть выполнены и из других натуральных материалов. Делайте выбор, основываясь на собственных ощущениях и ощущениях партнёра. И лучше покупайте обработанные верёвки в специализированных магазинах.

Размер, длина, количество

Чтобы не запутаться в многообразии размеров, для начала выберите верёвки средней толщины: 6–8 мм. Более тонкие варианты будут смотреться не так красиво и сильно врезаться в тело. С толстыми работать сложнее, да и применяются они чаще для распределения сильной нагрузки (например, при подвешивании, а это точно не первый шаг в шибари).

Что касается длины, то двух-трёхметровые верёвки удобны для связывания рук и ног. Верёвки длиной 8–12 метров применяются для обвязки груди и бёдер, а более длинные отрезы нужны для обвязки всего тела.

Количество верёвок зависит от длины (как правило, чем длиннее, тем меньше их нужно) и от количества узлов и плотности обвязки. Проще говоря, завязать один узел можно одной короткой верёвкой. Но если вы хотите создать сложный узор, потребуется две-три, а то и больше.

Упражнения с эластичной лентой

Упражнения для верхней части тела

Боковые опускания у стены

Целевые мышцы: верхняя часть спины.

Как сделать упражнение:

1. Встаньте спиной к стене. 
2. Поместите эспандеры вокруг ваших больших пальцев или запястий и вытяните руки прямо над головой. 
3. Опустите руки вниз и локти в стороны, согнув их под углом 90 градусов, одновременно растягивая ленту и сводя вместе лопатки. 
4. Вернитесь в исходное положение.

Разгибания на трицепс

Целевые мышцы: трицепс.

Как сделать упражнение:

1. Держите эластичную ленту в руках, согнув локти. 
2. Положите правый локоть на голову так, чтобы правое предплечье было параллельно полу. Левая рука должна быть перед левым плечом. 
3. Вытяните правую руку, держа ее близко к голове. Когда правая рука выпрямляется, вы должны чувствовать растяжение резинки и работу мышц правой руки. 
4. Вернитесь в исходное положение.

Подъемы на бицепс

Целевые мышцы: бицепс.

Техника выполнения:

1. Сядьте. 
2. Поднимите эластичную ленту под правым коленом и держите ее правой рукой. 
3. Потяните руку вверх к правому плечу. Ваша плечо должно оставаться неподвижным, когда вы натягиваете ленту, держа локоть под плечом и близко к телу. 
4. Отпустите удержание и вернитесь в исходное положение. 
5. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Наружное вращение плеча

Целевые мышцы: плечи, верхняя часть спины.

Техника выполнения:

1. Поместите мини-группу вокруг ваших запястий. 
2. Согните руки в локтях и держите их близко к телу. 
3. Переместите предплечья в сторону, чтобы растянуть ленту. 
4. Одновременно поворачивайте ладони, чтобы они растягивались лицом вверх. 
5. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения для ягодиц, бедер и пресса

Пожарный гидрант

Целевые мышцы: ягодичные мышцы , подколенные сухожилия.

Техника выполнения:

1. Встаньте на четвереньки. Лента должна быть выше колен. Держите шею, спину и бедра ровными. 
2. Переместите левую ногу в сторону, чтобы растянуть ленту. Остальная часть вашего тела должна оставаться на месте. 
3. Вернитесь в исходное положение. 
4. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Жим ногой

Целевые мышцы: ягодичные мышцы , подколенные сухожилия.

Как сделать упражнение:

1. Встаньте на четвереньки. Лента должна быть выше колен. Держите шею, спину и бедра ровными. 
2. Поднимите левую ногу, чтобы растянуть ленту. Убедитесь, что вы держите бедра ровно и не закругляйте спину. 
3. Вернитесь в исходное положение. 
4. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Боковые поднимания ног

Целевые мышцы: косые мышцы, ягодицы.

Как сделать упражнение:

1. Держите свое тело в положении боковой планки. Ваша правая нога согнута, а левая выпрямлена, так что правый локоть, правое колено и левая нога касаются земли. Резинка должна быть размещена над вашими коленями. 
2. Поднимите левую ногу. Держите свое тело прямо и задействуйте ягодицы. 
3. Вернитесь в исходное положение. 
4. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Подъемы ног

Целевые мышцы: косые мышцы, ягодицы, подколенные сухожилия.

Как сделать упражнение:

1. Держите свое тело в высоком положении планки так, чтобы руки и ноги касались земли. Ваши руки должны быть под вашими плечами. Эспандер для фитнеса должен быть размещена вокруг ваших лодыжек. 
2. Задействуйте сво​​и ягодицы и поднимите левую ногу. Держите свое тело ровно и не закругляйте спину. 
3. Вернитесь в исходное положение. 
4. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Приседания с боковым подъемом

Целевые мышцы: ягодицы, бедра.

Как сделать упражнение:

1. Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Эластичная лента должна быть выше колен. 
2. Выполняйте приседания и, поднимаясь, поднимите правую ногу в сторону, сжимая внешнюю часть ягодиц. 
3. Сделав шаг назад, снова опуститесь на корточки. Вы можете переключать стороны с каждым повторением.

Выпрыгивания из приседа

Целевые мышцы: ягодицы, бедра.

Техника выполнения:

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Лента должна быть выше колен. 
2. Выполните приседание и затем резко выпрыгивайте. 
3. Мягко приземляйтесь и продолжайте выпрыгивания.

Выпрямление ног в стороны стоя

Целевые мышцы: ягодичные мышцы.

Техника выполнения:

1. Встаньте рядом со стеной и держитесь за нее рукой. Лента должна быть размещена вокруг ваших лодыжек. Вы можете уменьшить сопротивление, перемещая ленту выше колен.
2. Поднимите правую ногу в сторону, сжимая внешнюю ягодицу. Держите тело прямо, не сгибайте туловище. 
3. Вернитесь в исходное положение. 
4. Сделайте все повторения на одной стороне, затем переключитесь на другую сторону.

Советы по выполнению упражнений

Прежде чем начать тренироваться с резиновыми петлями, продумайте, мышцы каких частей тела вы хотите прокачать, и составьте план упражнений. Ниже предложен готовый вариант тренировок.

Если упражнение для вас незнакомо, то внимательно изучите технику его выполнения. Это очень важный пункт, который поможет максимально быстро и без травм достичь цели. Перед самим занятием тщательно разогрейте организм и подготовьте опорно-двигательный аппарат к работе: суставная разминка и кардио от 5 до 10 минут. Если вы тренируетесь дома или на улице, то заменить кардио — тренажёры помогут бег, прыжки на скакалке, бёрпи (бурпи).

При выполнении упражнений следите за техникой их выполнения. Лучше всего стоять у зеркала.

Частые ошибки

Рекомендуем учесть в тренировках следующие аспекты:

1. технически неверное выполнение упражнений;
2. неконтролируемое резкое движение. Все движения выполняйте плавно и подконтрольно, эффективнее всего, если на подъем затрачивается — 1 сек., а на опускание – 4 сек.; 
3. приложение максимального усилия. Амплитуда движений должна повышаться с каждым повторением. Первый подход – разогревочный (с меньшим сопротивлением);
4. тренировки при болевых ощущениях. При занятиях допустимо только лёгкое чувство жжения в работающих мышцах. При возникновении сильной боли прекращайте упражнение и разберитесь в её причине: либо движение было выполнено технически неверно, либо у вас имеются какие-либо дегенеративные изменения в беспокоящей области тела.

Принципы построения тренировок

Для максимально быстрого и эффективного получения результата соблюдайте следующие основные принципы построения тренировочного процесса:

Непрерывность. Тренировочные занятия должны осуществляться непрерывно и последовательно на протяжении всей жизни. Для этого выстраивайте свои тренировки с возможностью развития и перехода на всё более и более высокий уровень. Нежелательны длительные перерывы между занятиями, которые приведут к снижению достигнутой физической формы.

Системное чередование нагрузок и отдыха

Большое внимание следует уделять не только режиму нагрузок, но и режиму отдыха. Регулярное проведение тренировок на фоне недовосстановления ведет к снижению работоспособности и утрате физической формы

Распоряжайтесь днями отдыха правильно: сходите на прогулку, посетите занятие по стретчингу либо выполните комплекс растяжек самостоятельно дома, или поплавайте в бассейне.

Постепенное наращивание нагрузок. Для прогресса тренировочной деятельности систематически повышайте требования к двигательным функциям организма. По мере роста уровня подготовленности усложняйте упражнения, совершенствуйте технику выполнения движений и увеличивайте объем и интенсивность нагрузок.

Волнообразность. С учетом взаимодействия процессов утомления и восстановления организма следует выстраивать нагрузки по принципу их волнообразного изменения по объему и интенсивности. Не рекомендуется каждую тренировку выкладываться на максимум, “убивая” себя. В один из нескольких тренировочных дней выполняйте более легкие упражнения.

С каких элементов начать

Базовые элементы шибари — обвязка рук, ног, груди и фиксация всего тела. Лучше начинать с чего-то простого, используя руководства или собственную фантазию. В конце концов, шибари — это искусство, единственной правильной техники связывания не существует.

Связывание рук узлом «стремя»

Этот узел достаточно надёжный и при этом не затягивается самостоятельно, что снижает вероятность случайной травмы. Начинать лучше с него.

Сложите верёвку вдвое и соедините в узел, как показано на картинке. Просуньте запястья партнёра в отверстие, где находятся средний и безымянный пальцы, и отрегулируйте натяжение петли. Верёвка должна плотно прижимать ладони друг к другу, но не причинять боли.

onona.ru

Закрепите петлю несколькими простыми узлами. Они должны лежать ровно, без перехлёстов.

onona.ru

Аналогичным образом можно обвязать одно запястье или связать руки за спиной.

Связывание ног

Привяжите верёвку к лодыжке лежащего на спине партнёра узлом «стремя».

tihiy-omut.ucoz.ru

Попросите партнёра максимально согнуть ногу в колене, можно лёгким усилием ещё сдвинуть её на пару сантиметров. Верёвку оберните по внешней стороне бедра, затем по внутренней, обратно к лодыжке.

tihiy-omut.ucoz.ru

Теперь пропустите верёвку под уже лежащий виток за узлами, которые фиксируют привязанную лодыжку. Сделайте ещё один виток вокруг ноги, но уже в обратном направлении. Он должен аккуратно расположиться поверх первого витка с тем же натяжением.

tihiy-omut.ucoz.ru

Как и в предыдущем случае, пропустите верёвку под уже лежащий виток и снова измените направление движения. Следующий виток кладётся по направлению к середине бедра и с несколько меньшим натяжением. Верёвка снова делает оборот, доходит до начала витка, пропускается под него и ведётся в обратную сторону.

tihiy-omut.ucoz.ru

Сделайте новый виток над предыдущим, вплотную к нему и с тем же натяжением. В месте перегиба пропустите верёвку под предыдущий виток. Затем закрепите узлом и уведите вниз.

tihiy-omut.ucoz.ru

Теперь немого подтяните два нижних витка верёвки с внутренней стороны бедра, чтобы они плотнее охватывали ногу.

tihiy-omut.ucoz.ru

Конечный этап: пропустите верёвку между бедром и голенью, обхватите ею нижние витки и с небольшим натяжением выведите обратно. Закрепите верёвку узлом. Обвязка готова.

tihiy-omut.ucoz.ru

Что такое шибари

Искусство шибари берёт начало в японских боевых техниках связывания ходзё-дзюцу. Их целью было не только обездвижить пленника, но и подчеркнуть его социальный статус — для этого использовались разные методы обвязки. С окончанием войн техники связывания перекочевали в обычную жизнь: пленников заменили женщины, а сам процесс стал цениться за красоту обвязки.

Сейчас шибари — это прежде всего мастерство эстетического верёвочного бандажа, не лишённое медитативного свойства. И безусловно, оно имеет эротический подтекст: шибари может быть использовано для фиксации партнёра (чаще, но не обязательно женщины). Кроме того, отдельные элементы обвязки могут воздействовать на его эрогенные зоны.

Каким образом применять эту технику в личной жизни, каждый решает сам

Главное — помнить: превыше всего обоюдное желание и, особенно на первых порах, осторожность. Всё остальное во многом зависит только от вашей фантазии

tumblr.com

Подсказка 1. Развитие личности

Для определения развития личности мы смотрим два указательных пальца: сначала левый, затем — правый. Типы узоров на них могут быть одними и теми же (тогда говорим об отсутствии развития) либо отличаться (в прогрессии либо регрессии).

Результатом сравнения будет один из трёх вариантов развития личности:

1. Нормальное развитие (в основе усложнение типа рисунка: дуга-петля, дуга-завиток, петля-завиток). Это значит, что вы — новатор и всегда будете стремиться даже простое поручение сделать на «отлично», привнеся туда что-то от себя лично. Вы постоянно будете находить противоречия между тем, что есть, и тем, как всё должно быть на самом деле (или в идеале) по вашему мнению. Будете стремиться к совершенству, достижению гармонии во взаимоотношениях между людьми и природой. Любовь к самому процессу познания будет лежать в основе вашего саморазвития и дальнейшего становления.
2. Отсутствие развития (в основе сохранение типа рисунка: дуга-дуга, петля-петля, завиток-завиток) говорит о том, что вы гений и являетесь хранителем интеллектуального генофонда нации (генератором всевозможных идей, опережающих своё время). Вы будете искать наиболее благоприятную среду для своей самореализации. Будете стремиться к воплощению всех ваших замыслов (даже если для этого необходимо сменить место проживания). В основе вашего существования будет лежать тенденция к сохранению национального наследия, различных традиций общества и тому подобное.
3. Ретроградное развитие (в основе её упрощение типа рисунка: завиток-петля, завиток-дуга, петля-дуга). Вы — «утончённый интеллектуал» и будете стараться находить простые решения для любых сложных ситуаций. Будете стремиться быть полезным людям. В основе вашей сущности будет лежать стремление к взаимопониманию. Вы щедры на любую посильную помощь или совет, но свои устремления сводите к однообразию в повседневности и нелёгком труде.

Подробная инструкция

Шаг 1. От верхнего и нижнего краев дверцы нужно отступить примерно 7-12 см. В данном случае в инструкции отступ делается на расстоянии 8 см. Требуется провести две линии строго перпендикулярных краю дверцы.

Делается отступ 8 см

Перпендикулярно краю проводятся линии

Шаг 2. Далее от края двери до центра того места, где будет производиться сверление отверстия, нужно сделать отступ в 22 мм. Это стандартное расстояние. И также нужно провести линии через отмеченную точку, перпендикулярные нарисованным ранее.

Отступ снизу — 2,2 см

Проводятся перпендикулярные линии

Шаг 3. Далее нужно взять специальное сверло стандартного диаметра – 35 мм.

Берется сверло диаметром 35 мм

Шаг 4. Чтобы сверлить было легче, а сверло было четко позиционировано, в местах пересечения линий на разметке нужно сделать маленькие выемки при помощи шила.

Шилом проделываются выемки

Шаг 5. Теперь можно сверлить отверстия. Можно делать это дрелью, а можно использовать специальный фрезер.

Можно приступать к сверлению отверстий

Цены на линейный ряд фрезеров

Фрезер

Результат работы

Шаг 6. Как только были высверлены отверстия, можно примерить чашу петли, а также, выровняв отверстия для саморезов на ушках чаши по линии, начерченной ранее, нанести метки, где будет производиться сверление, но уже тонким сверлом. Притом точки получатся не на самой линии, а чуть в стороне, по линии выравниваются ушки.

Примерка чаши петли

Нанесена разметка для будущих отверстий

Шаг 7. Теперь в намеченных точках при помощи шила нужно сделать выемки для позиционирования сверла.

Делаются выемки для позиционирования сверла

Шаг 8. Далее требуется высверлить отверстия для саморезов размером 4х16 мм.

Сверлятся отверстия

Шаг 9. Необходимо снова приложить навес к дверце, поместив чашу в отверстие, и прикрутить его саморезами к фасаду.

Прикручивание саморезами

Шаг 10. Теперь можно крепить дверцу на стенке шкафа. Делается это так – для начала нужно приложить дверцу к стенке, выбрав то положение, в каком она должна стоять.

Теперь можно крепить дверку

Шаг 11. При нанесении разметки нужно следить, чтобы верхний винт петли, который будет крепиться к стенке, находился в положении, близком к самой дверце.

Нужно внимательно наносить разметку

Шаг 12

Далее важно, проведя простые измерения, отложить от центральной линии, на которой лежала эта часть навеса, по 17 мм

От центральной линии нужно отложить по 17 мм

Шаг 13. После этого дверку нужно снова приложить и сделать пометки маркером через отверстия в петле, совместив их с линиями, проведенными на расстоянии 17 мм.

Маркером делаются пометки через отверстия в петле

Шаг 14. Теперь дрелью нужно высверлить отверстия для еврошурупов.

Сверлятся отверстия для еврошурупов

Шаг 15. Далее требуется прикрутить часть петли к стенке.

Часть петли прикручивается к стенке

Шаг 16. Затем можно крепить дверцу к стенке

Важно попасть передней частью петли, закрепленной на дверце, на винт, находящийся на той части петли, что зафиксирована на стенке. Также под петлей, что закреплена на дверце, есть винт с «пяткой», которой важно попасть в паз, расположенный с другой стороны части петли, закрепленной на стене

Этой частью нужно попасть на винт

Дверка крепится к стенке

Важно все делать в соответствии с инструкцией

Еще одно фото процесса

Шаг 17. Чтобы петли не рассоединялись, крайние шурупы нужно немного подтянуть. Пока что до конца заворачивать их не нужно.

Крайние шурупы немного подтягиваются

Шаг 18. Теперь следует отрегулировать дверцу. Для начала стоит отодвинуть ее от стенки шкафчика примерно на 1-2 мм, не нужно ее фиксировать плотно к ней. После того как зазор был соблюден, можно затянуть шурупы.

Регулировка дверки

Шаг 19. Есть еще один винт, который при необходимости поможет двигать дверцу влево или вправо. В данном случае его регулировать не пришлось.

Этот винт в нашем примере не нуждался в регулировке

Видео – Крепление петель

Важно помнить, что спустя некоторое время петли снова придется регулировать – дверки могут провисать под своей собственной массой. Так что подкручивать шурупы первое время все равно нужно

Иногда следует и смазывать петли – тогда они точно не начнут со временем скрипеть или ржаветь. Если мебель стоит во влажном помещении, то срок эксплуатации навесов сильно сокращается, и это важно учитывать.

Петли trx своими руками

Конструкция тренажера проста, и если у вас нет возможности приобрести фирменный продукт, можно попробовать сделать петли trx своими руками. Главное – наличие качественных материалов, симметричность обеих петель и соблюдение правильных размеров. Вот несколько советов, которые, при необходимости, помогут вам изготовить тренажер самостоятельно:

1. Рекомендуемая ширина петель – 40 мм, длина 250 – 300 см. С одной стороны каждой ленты нужно сделать небольшую лямку, внутрь которой прикрепить небольшой пластиковый крючок, чтобы ленту можно было прицепить к карабину. С другого конца необходимо сформировать еще две лямки: одну шире, диаметром в 25-30 см, чтобы в нее можно было просунуть ноги, другую уже – в нее необходимо вставить мягкую прорезиненную или неопреновую рукоятку.
2. Когда сделаете лямки, вставьте крючки, ручки и надежно зашейте нитками повышенной прочности из нейлона или капрона, иначе долго эта конструкция не проживет.
3. Еще один совет – позаботьтесь о регулировке длины петли. Для этого нужно купить металлическую или пластиковую пряжку, расположить ее по центру на симметричном расстоянии и продеть через нее петлю. Такая маленькая уловка поможет делать петлю короче или длиннее.
4. Остаётся самое простое: вставить оба крючка в карабин и прикрепить к любому подходящему предмету. Если у вас дома нет шведской стенки или другой надежной опоры, проще всего купить анкер с крюком и надежно закрепить его на стене или потолоке.

Как своими руками сделать петли на шторах

Чтобы не усложнять себе жизнь, предпочтительнее, конечно, выбрать шторы на универсальных петлях, однако здесь может возникнуть другая проблема – выбранная ткань может отсутствовать в магазине в формате готовых штор.

Предпочтительнее выбрать шторы на универсальных петлях.

В этом случае можно, естественно, пойти и выбрать другой материал, но если именно эта ткань наиболее приглянулась, можно купить ее и сделать петли самостоятельно, чтобы повесить уже готовую штору на карниз, не прибегая к помощи ни шторной ленты, ни креплений-люверсов.

В некоторых случаях можно сделать петли для штор самостоятельно.

Подготовка к процессу

Перед началом работы нужно выбрать модель петли, которую в дальнейшем будет удобнее использовать в обиходе. Итак, петли подразделяются на следующие виды:

1. Классические. Простые изделия, нашитые на лицевую или оборотную сторону ткани.
2. Петли-завязки. Представляют из себя веревочки, которые можно разнообразными бантами повязывать на штангу карниза, создавая дополнительное украшение комнаты.
3. Петли с пуговицами. Одна сторона петли пришивается к ткани, вторая крепится на пуговицу.
4. Петли с липучками. Принцип работы такой же, только со специальной липучкой (можно купить в швейном магазине)
5. Оригинальные петли с декором. Тут все зависит только от полета фантазии: петли могут быть любого вида, хоть галстуки, хоть молнии.

Подбор инструментов и материала

Какие материалы следует подготовить перед работой:

• Нитки в цвет основной ткани штор.
• Иголки.
• Булавки.
• Ножницы, которые режут ткань.
• Линейка.
• Ткань, из которой будут делаться петли.

Для изготовления петель понадобятся простые инструменты и материалы.

Помимо подготовки самих материалов, нужно будет произвести некоторые расчеты:
Длина шторы: от карниза вниз 5 сантиметров + расстояние до желаемого уровня (пол/подоконник) + 10 сантиметров (на все необходимые швы). В соответствии с этим нужно будет отрезать или подшить ткань, из которой будут сделаны шторы.

Создание петель

На создание петелек для штор обычно уходит не так много времени, если все делать с первого раза (на отпарывание ткани и перешивание уйдет больше времени, чем на всю работу, так что лучше не допускать ошибок. Подготовив все материалы и сделав, и проверив все расчеты, можно выбрать, какую именно петлю стоит делать:

1. Воздушную.
2. Обметанную.
3. Петлю из нитей.

Определившись с выбором, можно приступать к работе, только для начала нужно вооружиться иголкой и ниткой подходящего к шторной ткани цвета.

Из ниток иголкой

Петли из ниток – самый простой способ крепления штор к карнизу. Сейчас существует довольно много материалов на тему «как сделать петельки на шторы из ниток вручную/как сделать петли на шторах из ниток иголкой», которые более-менее объясняют, что именно нужно делать и как делать петельки на шторы/тюль в домашних условиях, но часто этим пособиям не хватает некоторой «пошаговости», без прыжков от начала работы к уже готовому изделию.

Проще всего сделать петли из ниток с помощью иголки.

Воздушная петля

Инструкция как сделать воздушную петлю:

1. Разметить на ткани (по всей длине края) места для петелек.
2. Определить длину будущей конструкции.
3. Первый стежок нужно сделать с «хвостиком».
4. Следующий стежок делается с петлей (не нужно его затягивать).
5. Большой и указательный пальцы левой руки продеть так, чтобы появилось «ушко».
6. Правой рукой потянуть нить с иглой.
7. Продеть нить через ушко.
8. Затянуть узелок.

Воздушная петля делается в несколько этапов.

Проделать то же самое необходимое количество раз.

Обметанная петелька

Инструкция:

1. Начать делать воздушную петлю.
2. Закрепить по нитке на каждом из концов шторы.
3. Сформировать петлю в несколько слоев.
4. Обвить ее специальными стежками.

Что такое петли trx?

Если вы хотите использовать петли ТРХ в домашних условиях, то закрепить их можно где угодно, нужно лишь немного свободного пространства. Например, если в квартире или во дворе имеется шведская стенка, то она может стать отличным вариантом для крепления TRX-петель. С её помощью вам будет даже проще варьировать высоту их расположения.

Петли становятся всё более популярны среди спортсменов. Cегодня в крупных городах ими оборудован почти каждый приличный тренажерный зал. И это неудивительно, ведь сфера применения этого инвентаря весьма широка:

1. Петли отлично подойдут для тренировок начинающих атлетов, еще не научившихся контролировать сокращение и растяжение мышц во время движений.
2. Для людей, имеющих серьезные проблемы с позвоночником, петли trx – самая безопасная конструкция для проработки мышц спины, так как они не создают осевой нагрузки на позвоночник.
3. Петли ТРХ позволяют дать умеренную растягивающую нагрузку на грудной отдел позвоночника, что исправляет кифоз и улучшает осанку.
4. Работа со своим весом позволяет проработать мышцы-стабилизаторы, не получающие сильной динамической нагрузки во время классических базовых упражнений.