Насколько полезно разминать шею при остеохондрозе и как это правильно делать?

Особенность точечного массажа

Все тело человека покрыто специфическими рефлекторными точками, воздействуя на которые, можно влиять на некоторые функции внутренних органов. Называются эти точки триггерными. Больше всего их в мышцах шеи, плечевого пояса, таза, жевательной мускулатуры и стопах. Точечный массаж основан на принципе воздействия на триггерные точки с целью стимуляции или снятия болевого синдрома в тех или иных органах.

Расположение биологически активных точек на ногах

Для достижения максимального эффекта от массажа ног нужно хорошо знать расположение триггерных точек и их значения для организма. Таким образом, есть возможность максимально сконцентрировать влияние массажа на проблемных органах и системах, привести их в тонус и укрепить. Ниже приведены самые важные точки для массажа на стопах ног:

• Подушечки пальцев ног (кроме большого пальца) отвечают за зоны верхних дыхательных путей и лобные пазухи носа. Рекомендуется акцентировать массаж на них при частых простудах.
• Большой палец ноги – биологически активная точка головного мозга. Левый палец отвечает за левое полушарие, а правый – за правое. Массирование подушечки пальца рефлекторно влияет на сами полушария, а ближняя фаланга – на мозжечок и ствол мозга.
• Основание 2 и 3 пальцев ноги со стороны подошвы – это триггерная точка глаза соответственной стороны (для левой ноги – левый глаз, и также для правой)
• На сантиметр ближе к пятке находится рефлекторная зона бронхов и легких.
• Еще ближе к пятке, по середине стопы, расположена зона влияния на почки и мочевыводящие пути.
• Основание последних двух пальцев со стороны подошвы – зона уха.
• Очень важная точка на 2 см ниже основания большого пальца. Она отвечает за горло и ее массажировать следует при частых фарингитах и ангинах.
• По медиальной стороне подошвы есть точки, которые влияют на желудочно-кишечный тракт. Точки занимают примерно по 1 см, начинаются  от точки, ответственной за горло и направляются к пятке. Располагаются следующим образом: желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, толстый кишечник.
• Центр пятки отвечает за половые железы, и массирование этой области особенно эффективно для женщин, с нарушением менструального цикла.
• Массирование боковой поверхности подошвы оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник и суставы ног.
• Та же боковая сторона подошвы, ближе к мизинцу – зона плечевого пояса.

И для более наглядного примера полезно все это организованно визуализировать

В меньшем количестве, чем на стопе, существуют триггерные точки и на поверхности голени. Воздействие на большинство из них оказывает расслабляющее действие на мышцы ног. По переднебоковой поверхности голени расположены восемь ключевых точек. Первая находится под коленной чашечкой с внешней стороны, остальные по вертикали ниже.

По задней поверхности голени расположены похожие точки, расслабляющие и тонизирующие икроножные мышцы. Верхняя точка на бедре, над коленной ямкой, вторая сразу под ней и по такой же траектории точки выстроились до пятки.

Теперь, когда мы знаем точки для точечного массажа стопы, можно переходить к правильной технике выполнения массирующих движений.

Этапы массажа

Любой массаж делается последовательно, в несколько этапов.

Поглаживание — это начало любой массажной техники. В случае с остеохондрозом именно поглаживанием сеанс должен и заканчиваться. Расслабленные руки массажиста в это время плавно скользят по нужной области, выполняя зигзагообразные, спиралевидные движения в стороны от шейных позвонков, обязательно сверху вниз. Это занимает минуты две. Существуют следующие способы поглаживания:

1. поверхностные, направленные на расслабление мышц шеи, делаются очень легко, лишь немного касаясь кожи;
2. плоскостные — более интенсивные, когда включаются уже мышцы, сосуды, сухожилия;
3. обхватывающие — необходимы для прорабатывания более глубоко расположенных мышц. Это улучшает кровяную и лимфатическую циркуляцию;
4. раздельно-последовательные проводятся попеременно правой и левой руками.

Растирания — второй этап процедуры. Они так же могут быть нескольких видов:

• щипцеобразные, их делают фалангами пальцев для работы над мельчайшими мышцами;
• гребнеобразные проводятся межфаланговыми суставами;
• пиление — в ход идут края кистей, ладони при этом расположены друг к другу, но работают в разных направлениях;
• штрихование с помощью подушечек пальцев, выполняющих возвратно-поступательные движения;
• растирание по спирали — название говорит само за себя: совершаются спиралевидные движения.

Разминание — основной этап. Делается двумя руками, идет достаточно сильный захват мышц. Возле первого шейного позвонка проводится захват кожи вместе с мышцами. Движения рук — в самые разные стороны, имитирующие замес теста. Методики разминания:

поперечное — кисти рук максимально плотно захватывают мышцы, оттягивают их вверх

Важно, чтобы каждая мышца была проработана полностью;
продольные движения при этом поступательные и выжимающие, ладонь как бы прилипает к шее;
сдвигание. При захвате мышц пальцами проводится сдвигание мышц с костей в противоположные стороны.

Предпоследний этап — вибрация. Это постукивания ребром ладони, делается примерно 2 минуты.

В завершение обязательно делается расслабление — легки поглаживания ладонью в течение 1 минуты.

Очень важно при массаже шеи быть аккуратным, так как эта зона самая хрупкая из всего позвоночного столба. Она наиболее уязвима, поэтому сеанс массажа не должен превышать 7 минут

Далее можно постепенно увеличивать время процедуры, добавляя каждый день по 1 минуте. Допустимый максимум — 12 минут.

Методы уменьшения площади прокола

Воздействие на болезненные (триггерные) точки спины в традиционном массаже

Часто человек чувствует болезненные и дискомфортные ощущения по причине чрезмерной напряжённости некоторых скелетных мышц. Характерно что сами мышцы в таком случае не болят, а создаётся ощущение что болят суставы, внутренние органы или голова. Решить такую проблему можно с помощью точечного массажа наиболее болезненных точек на соответствующих мышцах.

Наиболее болезненные (триггерные) точки — это точки на поверхности человека при надавливании на которые он испытывает максимальное болезненное ощущение. Задача массажиста, во время сеанса, найти эти точки и надавливая на них, снять напряжение с мышцы и всего организма.

Рассматриваемые триггерные точки расположены симметрично относительно линии позвоночника.

Усталость и боль в плечевом поясе, головная боль напряжение

На изображении: самые распространённые триггерные (болезненные) точки на верхней поверхности спины.

Часто мышцы плечевого пояса и шеи напряжены у людей не занимающихся физической работой и ведущих офисный образ жизни. Корень проблемы в том, что мышцы хорошо расслабляются только после физической нагрузки, а у людей ведущих малоподвижный образ жизни такой нагрузки и не хватает. В итоге мышцы испытывают хроническое напряжение они истощаются и в них образуются триггерные зоны.

Для того чтобы найти триггерные точки надо надавливать на исследуемую мышцу и найти самые болезненные зоны. Потом на них надо надавливать в течение 7 — 10 секунд, при этом возникает ощущение у массажиста и у пациента как обрабатываемая мышца расслабляется. Массировать точку надо до состояния когда ощущается что уплотнение рассасывается и мышца расслабляется — обычно это 1 — 3 минуты.

Усталость и мышечная боль в области поясницы

На изображении: самые распространённые триггерные (болезненные) точки поясницы.

Выполняя любую работу и даже находясь в неподвижном сидячем положении мы сильно нагружаем мышцы поясницы. Причина такой ситуации заключается в том, что мышцы низа спины постоянно вынуждены поддерживать всю массу туловища и головы, даже когда человек не выполняет физическую работу.

Массаж болезненных точек позволяет расслабить мышцы поясницы и снять дискомфортные ощущения в этой области тела.

Начиная практиковать массаж триггерных точек надо помнить о том, что они не имеют точной локализации (как точки акупунктуры) и могут иногда создавать целые болезненные зоны.

Использование массажных точек спины в акупунктуре

Китайский точечный массаж акупунктура основывается на теории об энергетических меридианах, которые связаны с определёнными органами и расположены в самых разных частях тела, таким образом связывая организм человека воедино. Теория акупунктуры не делит организм на части тела или органы, а рассматривает любое состояние человека (хорошее или плохое) как совокупность состояний всех органов и систем человека.

По этой причине в этой технике точечного массажа нет такого понятия как «массаж спины», хотя на поверхности спины находится большое количество биологически активных точек связанных со всеми органами и системами человека.

Точечный массаж спины с использованием техники традиционного китайского массажа

Такую технику массажа имеет смысл использовать как общеукрепляющую для всего организма процедуру на физическом и психологическом уровне, так как массаж положительно влияет на работу и состояние центральной нервной системы и скелетных мышц.

Воздействие на организм происходит за счёт массажа точек большими пальцами и поглаживающего движения подушечками всех пальцев.

На изображении: 4 этапа массажа спины.

1 этап. Большие пальцы располагаются по обе стороны остистых отростков немного наискось, на расстоянии около 2 см. от линии позвоночника. Подушечками пальцев надавливаем на промежутки между остистыми отростками (не на сами позвонки) и проходим до начала шейного отдела позвоночника (остистый отросток самого нижнего шейного позвонка больше всех выпирает). Потом опускаемся вниз по этой же линии. Выполнить 12 движений.

2 этап. Большими пальцами надавливаем на точки от 7 шейного позвонка примерно на 10 — 15 сантиметров к плечам, в конце движения выполнить поглаживание кончиками пальцев по направлению к позвоночнику. Сделать 10 повторений.

3 этап. Кончиками пальцев выполнить круговое поглаживающее движение по линии указанной на изображении. Повторить 10 — 12 раз.

4 этап. Выполнить 12 поглаживающих движений кончиками пальцев по линиям указанным на изображении.

Техника массажа

Чтобы лечебная процедура была эффективной, необходимо соблюдать правила ее выполнения. Проведением массажа спины при остеохондрозе должен заниматься специалист. Техника воплощения предусматривает:

• постоянный контакт рук медика со спиной пациента;
• направление массажных движений к лимфоузлам;
• предварительный разогрев кожных покровов;
• начало процедуры, слегка надавливая на поверхность, с постепенным увеличением интенсивности и усилия;
• выполнение, растираний, разминаний в правильной последовательности;
• окончание процесса поглаживаниями.

Классический лечебный

Традиционную процедуру назначают в случае проблем с воротниковым отделом позвоночника. Сеанс проводят в положении лежа или сидя на стуле. Массаж спины при шейном остеохондрозе выполняют в последовательности:

• поглаживание руками, ребром кисти для разогрева мышц;
• медленное выжимание основанием ладони слоев кожи от спины к затылочной кости;
• растирание поверхности тела вдоль позвоночника, в зоне шеи, ребрами кистей;
• разминание – длительный, глубокий захват мышц;
• вибрация – расслабление тканей;
• поглаживание – заключительный, успокаивающий этап.

Точечная техника

Один из методов массажа при остеохондрозе – воздействие на акупунктурные точки. Сеанс проводится как самостоятельная процедура или дополнение к классической методике. Лечение выполняет специалист, знающий расположение точек не только на спине, но и на всем теле. При точечной технике:

• процедура производится только при отсутствии болевых ощущений;
• выполняется воздействие на точки вращательным и надавливающим движением пальцев;
• на каждый прием затрачивается по 2 минуты;
• постепенно время и усилие увеличиваются.

Баночный массаж

Эта процедура отличается эффективностью благодаря глубокому воздействию на ткани во время проведения сеанса. Банка для лечения спины изготавливается из стекла, пластика, бамбука, керамики. Техника выполнения:

• смазать кожу детским кремом;
• перед сеансом разогреть спину растиранием, разминанием;
• банку прикрепить к поверхности тела за счет создания вакуума – сжиманием пластиковой формы или поджиганием тампона внутри стеклянной;
• выполняют плавные, медленные движения – круговые, линейные, зигзагообразные по направлению к лимфоузлам.

Вакуумный массаж

Лечение спины при остеохондрозе проводят с использованием специального приспособления. Поверхность кожи разогревается ручным способом, на нее наносится жирный крем. Специалист при помощи вакуумной насадки втягивает ткани внутрь приспособления. Начинается плавное перемещение по массажным линиям снизу спины до верхнего отдела по продольным мышцам, краям лопаток. Сеанс заканчивается ручным поглаживанием. Под действием вакуума:

• раздражаются рецепторы кожи;
• расслабляются мышцы;
• улучшается кровоток, лимфоток, питание тканей;
• снимаются сильные боли, воспаление.

Показания к применению массажных процедур

Использование массажа в качестве лечения остеохондроза без консультации доктора недопустимо. Выбор техники проведения массажных процедур должен осуществляться специалистом исходя из общей картины болезни.

Как правило, применение лечебных массажных процедур назначают при:

• ремиссии заболевания (частичной или полной);
• мышечной гипотрофии;
• сильных болевых ощущениях в месте расположения остистых отростков, околопозвоночных мышцах. Массажные процедуры применяют также при болях в зоне выхода седалищного нерва (появляются после пальпации поврежденного места);
• незначительных дегенеративных изменениях в хрящевых и костных тканях позвоночного столба (первые стадии развития остеохондроза);
• С-образном или S-образном искривлении позвоночника – на этапе возникновения асимметрии мышечной ткани (с одной стороны мышцы укорочены и сильно напряжены, с другой – слишком ослаблены). Массаж, применяемый при сколиозе, укрепляет растянутые спинные мышцы, приводит их в нормальный тонус, уменьшает проявление боли;
• лордозе, кифозе. Проведение массажных процедур при таких деформациях позвоночника помогает скорректировать его неестественные прогибы, способствует укреплению мышечного корсета, снятию болевого синдрома, напряжения, спазмов мышц;
• повреждении мышц и связок в голеностопных суставах, колене (ушибы, растяжение). Использование массажа в комплексе с лечебными растираниями и тепловыми ваннами ускоряет процесс восстановления двигательных функций суставов, уменьшает боль, устраняет застои крови в травмированных тканях;
• хронических, ярко выраженных воспалениях суставов;
• переломах. Массаж проводится на стадии заживления для укрепления ослабленных мышц, связок.

Лечение остеохондроза

Лечение остеохондроза подразумевает под собой комплекс мер, включающий в себя назначение соответствующих медикаментов, физиотерапию, в том числе и массаж, а также сеансы лечебной физкультуры. Дополнять лечение по необходимости может мануальная терапия. Благоприятное воздействие при лечении оказывают упражнения по плаванию, пилатесу и йоге.

Лечить остеохондроз можно по-разному: например, при помощи медикаментов, физиотерапии, а также массажа

В преддверии любого комплекса мер по лечению необходима консультация врача, специализирующегося в данной области. Эта необходимость обусловлена рядом противопоказаний, которые неизменно присутствуют в применении лечения индивидуально для каждого пациента. Так, при сильных болях исключено воздействие на организм спортивных нагрузок. Гимнастические упражнения наряду с массажем также проводят после снижения болевого синдрома. Что касается плавания, то рекомендованными упражнениями являются заплывы на спине или стили, при которых голова пловца опущена вниз.

К процедурам, которые разрешают выполнять дома, относят самомассаж шейной части позвоночника.

Техника проведения

Точечный массаж при шейном остеохондрозе проводится в положении больного лежа на животе либо сидя за столом. При этом мышцы пациента должны быть расслаблены. Техника заключается в воздействии на каждую необходимую болевую точку. Приемы, которые используются в массаже – поглаживания, нажатия и круговые растирания.

Начните выполнение массажа с наименее болезненной области. При одностороннем остеохондрозе проработайте сначала здоровую половину шеи. Часто воздействие на точки осуществляется после процедуры классического массажа. Так вы можете усилить положительный эффект и улучшить состояние больного. Каждое движение выполняется на протяжении двух-трех минут. Общее время сеанса массажа – около 10-15 минут. Во время проведения точечного массажа при шейном остеохондрозе придерживайтесь следующей техники:

1. Воздействуйте на точку фэн-фу. Найти ее вы сможете непосредственно под затылочным бугром. Используйте медленные круговые движения, постепенно увеличивая интенсивность. Зафиксируйте пальцы на точке, нажмите на нее и продолжите движение в противоположную сторону, ослабляя нажатие.
2. Точки фэн-чи. Найдите сосцевидные отростки черепа, разместите два пальца, отмеряя расстояние – там и располагаются нужные вам точки. Сделайте массаж, используя предыдущую технику.
3. На расстоянии трех пальцев от фэн-фу находится точка я-мэнь. Повторите движения.
4. Да-чжуй – седьмой шейный позвонок. Медленными движениями проведите массаж этой точки. Завершите сеанс.

Причины и симптомы остеохондроза

Дистрофическое заболевание позвоночника возникает по причине недостаточного кровоснабжения элементов двигательного сегмента. Инволюционные процессы затрагивают всю опорно-двигательную систему.

В позвонки, межпозвоночные диски, мышечную ткань, сухожилия, суставы не поступает в достатке кислорода. Со временем эти сегменты усыхают, становятся тоньше, позвонки обрастают наростами (остеофитами).

Что способствует развитию остеохондроза:

• Физические и статодинамические (длительное пребывание в одном положении) нагрузки на позвоночник;
• Долгое пребывание в неанатомических позах;
• Врожденная предрасположенность;
• Искривления;
• Слабость паравертебральных (околопозвоночных) мышц, вызванная слабо развитым мышечным корсетом.

Спровоцировать остеохондроз могут такие заболевания, как межреберная невралгия, люмбалгия, сакралгия и другие патологии.

Благодаря всем вышеописанным факторам позвоночник начинает стареть и утрачивать свои функции. Это проявляется в том, что:

1. Фибро-хрящевые образования теряют эластичность;
2. Деформируются и усыхают дугоотростчатые суставы;
3. Снижается способность всех элементов позвоночника впитывать воду;
4. Фиброзное кольцо растягивается, расслаивается, становится мягким и начинает выпячиваться.

При остеохондрозе замедляются обменные процессы, это ведет к хронической недостаточности кровоснабжения спинного мозга.

Эффективность

Справка: дегенерация позвоночного столба в первую очередь относится к изменению пропускной способности и нарушениях в спинальных нервных окончаниях (корешках). Следствием подобного изменения становится сильная боль в спине или шеи, которая в свою очередь вызывает мышечный спазм (не сильной интенсивности). Последний хоть и защищает поврежденное место от дополнительных травм, но еще и усиливает боль.

Массаж в таком случае предназначается для того, чтобы расслабить мышцы, соответственно снизив риск (либо степень) защемления нервных окончаний. И в результате максимально уменьшить боль. Помимо этого массаж способствует следующему:

1. Регенерация нервных клеток
2. Предупреждение атрофического состояния мышц
3. Восстановление кровоснабжения
4. Восстановление процесса обеспечения питанием мелких тканей
5. Закономерное улучшения самочувствия пациента

Обычно специалисты назначают массаж людям с начальными стадиями заболевания в терапевтических целях. Выбор определенного вида массажа происходит с учетом локализации, симптоматики, фазы заболевания и возраста пациента.

Бывают следующие виды массажа: 1) Классический (Лечебный); 2) Точечный; 3) С применением банок (баночный); 4) Периостальный (надкостничный); 5) Локализированный (сегментарно-рефлекторный); 6) Аппаратный (с применением специальных приборов;

Мы рассмотрим каждый подробно в соответствующем абзаце. Кроме того, затронем и такие экзотические виды массажа, как медовый и тайский массажи. Сейчас же скажем о том, что вам необходимо знать перед выполнением любого вида манипуляций с мышцами тела.