Лфк при доа коленных суставов

Похожие главы из других книг:

Какую роль играет гимнастика в лечении заболевания?

Многие думают, что, заплатив за лечение, самим ни чего для выздоровления делать не надо. Как они ошибаются! Ведь именно больной может повлиять на исход лечения остеоартроза. При помощи правильно подобранной лечебной гимнастики пациенту легче справиться с недугом. Ведь не каждый знает, что гимнастика при остеоартрозе коленного сустава не даст мышцам атрофироваться и будет поддерживать их в тонусе для надежной фиксации колена.

Что важно знать перед тем как начать?

Чтобы гимнастика принесла только пользу нужно знать некоторые правила:

• При остеоартрозе коленного сустава ЛФК направленна на связки и мышечную ткань, чтобы дать определенную нагрузку, но при этом не перенапрягать сочленения.
• Нагрузку должен определять врач, ведь именно он знает в каком состоянии находятся ваши коленные соединения.
• Упражнения можно делать только в период ремиссии. Если делать гимнастику, когда еще присутствует воспалительный процесс, или превозмогая боль ничего хорошего это не даст, а только ухудшит ваше состояние.
• В комплексе ЛФК в основном статических упражнений больше чем динамических. Статические — упражнения, в которых необходимо некоторое время удерживать ногу в одном положении, а в динамических не нужно «замирать». Именно статические помогают укрепить мышечную ткань и связки и минимально задействовать при этом сустав.
• Занятие гимнастикой не должно приносить боли, небольшое натяжение допустимо.
• Чтобы была польза и видимый эффект делать гимнастику необходимо 2 – 3 раза каждый день и так как предписано.

Есть также противопоказания, их нельзя игнорировать:

1. Болезнь крови;
2. Грыжа живота, паховых или бедра;
3. После хирургического вмешательства прошло мало времени;
4. Большие проблемы с сердцем и сосудистой системой;
5. Инфекционная болезнь, лихорадка;
6. Менструация у женщин;
7. Острая болезнь внутренних органов;
8. При сильно повышенном или пониженном артериальном и внутричерепном давлении.

Как начинать гимнастику.

Если вы проводите дома включите музыку, которая вам нравиться. Этим вы поднимите себе настроение и настроитесь на рабочий лад.

Лечебная физкультура при остеоартрозе коленного сустава всегда должна начинаться с разминки. Мышцы разогреются и будут меньше подвержены травмированию. Также при этом улучшится кровоток, а соответственно ткани больше получат кислорода и микроэлементов.

• Ходьба на месте – попеременно поднимаем ноги имитируя ходьбу;
• Ходьба на цыпочках – становимся на носочки и идем небольшими шажками;
• Ходьба на пятках. Носочки смотрят в верх, стоим на пятках, передвигаемся неспешно;
• Дыхательные упражнения: поднимаем руки в верх – вдох, опускаем руки и наклоняемся вниз (все без сильного напряжения) — выдох.

Представляем один из возможных комплексов гимнастических занятий:

1. Сидя на столе, или другой поверхности, с которой вы не достаете в таком положении до пола, поболтать ногами. (Вспомните детство).
2. Сидя на стуле поднять под прямым углом ногу и подержать в таком положении 2 секунды. Затем все тоже самое с другой ногой.
3. Сидя на столе выпрямить ногу, так чтоб она была параллельна столешнице, таз при этом не отрываем от поверхности. Держим несколько секунд, отпускаем. Делаем другой ногой.
4. Ложимся на пол, ноги прямые. Затем одну ногу сгибаем и медленно руками прижимаем колено к животу, 2 секунды подержали. Так же медленно отпускаем и кладем на пол. Тоже самое с другой ногой.
5. Лежим на полу, нога согнута. Другую ногу отрываем от пола на 20-30см, держим и аккуратно кладем обратно. Не бросаем!

В конце можно сделать самомассаж используя согревающий крем: просто руками растираем всю ногу, но осторожно около колена, его лучше не трогать. https://www.youtube.com/embed/s0__5MIR4CI

Лечебную физкультуру можно использовать и для профилактики остеоартроза

Она поможет улучшить кровообращение и питание сустава, продлит их функционирование. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь

Лечебную физкультуру можно использовать и для профилактики остеоартроза. Она поможет улучшить кровообращение и питание сустава, продлит их функционирование. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь.

ЛФК при заболевании 1 степени

Первое упражнение:

1. лягте на живот и выпрямите ноги, руки параллельны туловищу;
2. поднимите прямую ногу на 10–15 см вверх и держите ее на весу 30 секунд;
3. опустите ногу на 10 секунд и полностью расслабьтесь;
4. сделайте то же с другой ногой.

Первое упражнение из ЛФК выполняется 1 раз. Старайтесь делать так, чтобы основное напряжение уходило в мышцы бедра и ягодиц.

Второе:

1. лягте на живот и выпрямите ноги, руки параллельны туловищу;
2. поднимите прямую ногу вверх на 15–20 см и держите ее на весу 2 секунды;
3. проделайте так 10 раз с одной и другой ногой.

Третье:

1. лягте на живот и положите руки вдоль туловища;
2. выпрямите левую ногу, а правую под прямым углом согните в коленном суставе;
3. медленно поднимите согнутую конечность на 15 см от поверхности и держите ее в таком положении 30 секунд;
4. опустите ногу в исходное положение и повторите те же действия с другой конечностью.

Четвертое:

1. лягте на живот и положите руки вдоль туловища;
2. выпрямите левую ногу, правую согните под прямым углом;
3. поднимите правую конечность и задержите ее на весу на 2 секунды;
4. опустите и сделайте так еще 10 раз;
5. то же самое выполните левой ногой.

Пятое:

1. повернитесь на правый бок и согните правый коленный сустав, выпрямите левую ногу;
2. поднимите левую конечность на 40 см вверх и держите ее на весу 30 секунд;
3. опустите ногу и проделайте те же действия на левом боку с левой ногой.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сустава

Упражнения при остеоартрозе коленного сочленения следует выполнять каждый день. Увеличивать интенсивность следует постепенно, но не допускать при этом возникновения болевых ощущений.

Комплекс, который выполняется лежа на животе на полу:

1. Руки и ноги должны быть выпрямлены. Прямую правую ногу поднимите на высоту 15 см от пола и зафиксируйте на 30-40 секунд. По истечении времени плавно опустите ногу вниз, расслабьте все тело. Повторите упражнение для левой конечности.
2. Не меняя положения, плавно поднимите прямую правую ногу на ту же высоту и задержите на одну-две секунды, после чего плавно опустите. Выполните до 20 таких манипуляций, повторите для левой ноги. После каждого движения необходимо давать ноге небольшой отдых. Обе конечности должны работать с одинаковой напряженностью, независимо от того, какая нога поражена.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сочленения, который выполняется лежа на животе:

1. Левая нога выпрямлена, а правую надо согнуть в колене под прямым углом. Не спеша поднимаем правую нижнюю конечность в бедре, не разгибая коленный сустав, на высоту 10 см от пола и удерживаем в течение 30-40 секунд. После этого медленно верните ногу в исходное положение, выпрямите, полностью расслабьте мышцы. Сделав паузу, повторите упражнение для левой ноги.
2. Упражнение в динамике из того же положения тела. Согнутую ногу поднимают на 10 см от пола и задерживают на 2 секунды, затем опускают плавно. Повторять движение нужно до 12 раз, расслабляя мышцы после каждого раза. Затем повторяем левой ногой.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе для пациентов, которые занимались спортом:

• лягте на спину, ноги выпрямите, руки , вдоль тела,
• медленно поднимите прямые ноги на 10-15 см, плавно разведите их в стороны, затем сведите друг к другу,
• необходимо выполнить 8-10 таких движений прямыми ногами без резких движений.

В домашних условиях можно выполнять еще и такое упражнение. Лягте на правый бок и согните правую конечность в колене. Теперь поднимите левую ногу и задержите ее на весу на 25-30 секунд. Опустите ногу и расслабьтесь. После небольшой паузы повернитесь на левый бок и повторите упражнение для другой ноги. Обеими ногами следует работать с одинаковой напряженностью.

При остеоартрозе коленного сустава 1 степени рекомендовано делать такое простое упражнение. Необходимо встать спиной к стене, руки опустить, плечи, ладони и ягодицы должны касаться стены. Опираясь на стену, поднимитесь на носочки до упора и постойте в таком положении 5-7 секунд. Повторите процедуру 12-25 раз. Интенсивность увеличивайте постепенно.

При остеоартрозе коленного сустава 2 степени следует делать также простое, но эффективное упражнение. Сядьте на стул, вытяните ногу вперед и совершайте движения стопой вверх и вниз. Повторяйте движение столько раз, сколько сможете. Оно укрепляет мышцы и снимает болевой синдром.

Сядьте на стул. Выпрямите ногу в коленном суставе и поднимите ее, задействовав тазобедренное сочленение. Постарайтесь поднять ногу высоко, а затем задержите ее в таком положении на 1 минуту. Опускать конечность необходимо постепенно , сначала в бедре, а потом в колене. Выполните процедуру для каждой ноги по 2-3 раза.

Для следующего упражнения необходимо встать. Теперь, чуть касаясь руками спинки стула, потребуется медленно подняться на носочки и оставаться в таком положении около 60 секунд. После чего нужно плавно вернуться в прежнее положение. Это упражнение из ЛФК при остеоартрозе можно выполнять в двух вариантах. Во втором , задерживаться на носочках необходимо на 1-2 секунды, выполнив подъемы 10-15 раз.

При коленном остеоартрозе рекомендовано прибегать к такой процедуре. Занимаем такое же, как в предыдущем упражнении, исходное положение, но стоя на пятках, максимально поднимаем вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Удерживаем конечность, находясь в таком положении, 60 секунд. По истечении времени медленно опуститесь на носки, станьте на полную стопу, расслабьтесь. В динамичном варианте: задерживаться с поднятыми носками следует на 1-2 секунды. В этом случае выполняйте 10-15 подходов.

Это самый распространенный спортивный комплекс. Какие упражнения делать можно в вашем случае, проконсультируйтесь у лечащего врача. Возможно, не все манипуляции из предложенных будут для вас полезны. Подобный спортивный комплекс показан также людям, страдающим артритом, бурситом и подагрой. В лечении болезней суставов и позвоночника физкультура играет важную роль.

Симптомы остеоартроза колена

Чтобы своевременно начать лечение важно прислушиваться к своему организму, знать симптомы, уметь правильно диагностировать заболевание. Остеартроз коленного сочленения развивается медленно, может годами не проявляться, но постоянно прогрессирует

Насторожить должны малейшие изменения – чуть дольше обычного длящаяся боль в колене после тяжелого рабочего дня, длительной прогулки, занятия спортом, появление щелчков, хруста, небольшой отечности.

Болезнь проходит несколько стадий, каждой соответствует определенная клиническая картина:

• Начальная стадия – болевые ощущения малозначительны, быстро проходят, после продолжительного покоя отмечается скованность движения, приторможенность, чувство стянутости под коленом, возникает потребность его размять. Раньше начинает появляться усталость, тяжесть в ногах, обычная нагрузка воспринимается тяжелее. Форма сустава, функциональность не меняется.
• Вторая степень остеоартроза – боли появляются чаще, сохраняются дольше, беспокоят даже ночью, могут быть постоянными, передаваться в икры, сопровождаться судорогой. Возникает метеозависимость. Утром после небольшой разминки состояние обычно нормализуется, двигательная активность сильно не страдает, но слышно как сустав начинает хрустеть, скрипеть при сгибе. Если нагрузить колено – появляется отек. Деформация становится заметной. В отдельных случаях формируется суставная мышь – фрагмент хряща или осколок кости, свободно плавающий в суставной полости, начинается воспалительный процесс с характерными признаками – покраснением кожи, припухлостью, увеличением сустава в размерах. Больной начинает беречь ногу, перестает ее сгибать-разгибать, опасаясь заклинивания сустава. Это замедляет походку, затрудняет передвижение. Деформация прощупывается при пальпации.
• Третья степень – протекает тяжело, симптомы максимально выражены. Мучают постоянные боли, изнуряют мышечные спазмы ног, каждое движение сопровождается громким аномальным хрустом, невозможно занять удобное положение, изменение погодных условий добавляет дискомфорта. Пропадает сон. Колено меняет форму, значительно увеличивается, выпрямить ногу крайне затруднительно, конечность деформируется, возникает О- или Х-образная кривизна ног. Возможно кровоизлияние в сустав, воспаление синовиальной оболочки, лихорадка, некроз кости. Двигательная способность сильно или полностью ограничена, самостоятельно передвигаться нельзя.

Чаще всего к врачу обращаются со второй стадией, когда симптомы ярко выражены и уже доставляют значительный дискомфорт и ухудшение качества жизни. В отличие от третей, запущенной стадии, на этом этапе еще есть шанс остановить разрушительный процесс, сохранить физическую активность и вернуть утраченную. При последней стадии болевой синдром приобретает регулярную форму, остеоартроз становится хроническим, больной нуждается в обезболивающих препаратах.

Виды существующей гимнастики при деформирующем остеоартрозе:

• лечение покоем
• лечебная гимнастика
• водная гимнастика
• массаж

В острый период назначается только лечение покоем. Человек должен располагать пораженный сустав таким образом, чтобы он находился в расслабленном положении. Если поражен локтевой сустав, то его следует зафиксировать под прямым углом и необходимо избегать разогнутого положения пораженной области. То же касается и нижних конечностей, то есть фиксировать колено в упражнениях надо только под прямым углом, так как неправильное сгибание колена ведет к дополнительной нагрузке на поврежденный сустав. И начинать упражнения нужно в положении лежа, таким образом достигается лучший расслабляющий эффект, и в дальнейшем можно проводить упражнения сидя и затем стоя.

Несколько упражнений, использующихся при остеоартрозе коленного сустава:

Вы можете сесть на стол и совершать махи ногами, очень умеренно, как будто болтаете ногами в воздухе. Амплитуда небольшая, постепенно увеличивающаяся. Спину держать прямо. Такое упражнение можно повторять часто.
Очень полезно упражнение «велосипед», но его следует выполнять мягко, также постепенно увеличивая амплитуду движения. Стопы при выполнении упражнения нужно держать под прямым углом.
Существует хорошее упражнение в позиции лежа на животе. В данной позиции нужно пробовать согнуть ноги в коленях. Ноги необходимо чередовать, сгибая сначала левую, затем правую ногу

Важно следить за тем, чтобы таз был прижат к полу.
Еще одно упражнение выполняется на спине. Лежа на спине, вытяните ноги и руки

Затем пробуете поднять верхнюю часть туловища на высоту около 20 см от пола. Упражнение выполняется 10-15 раз.

Используются упражнения с гантелями, фитболом, мячом. Амплитуда увеличивается в процессе выполнения упражнений, и сначала они выполняются на здоровой конечности, затем на пораженной. Очень хорошо применять для снятия боли релаксационные методы для расслабления мышц. Сначала рекомендуется проводить необходимый комплекс упражнений под контролем доктора, который подберет оптимальную программу для пораженного сустава. В любом случае, если вы решите заниматься лечебной физкультурой самостоятельно, следует помнить основное правило о минимальной нагрузке. Надо всегда помнить, что при остеоартрозе гимнастика должна быть плавной и неинтенсивной.

Упражнения при деформирующем остеоартрозе следует выполнять несколько раз в день по 5-10 минут. Они должны носить регулярный характер. Длительность лечебной гимнастики в конце курса лечения увеличивается до 40 минут.

Лечебная физкультура улучшает кровоток в пораженных суставах, является профилактикой дальнейшей деформации сустава.

Гимнастика при остеоартрозе укрепляет мышечно-связочный аппарат, обеспечивая хорошую поддержку суставу, формирует правильную осанку, что обеспечивает хороший лимфоток в пораженных околосуставных тканях

Важно обращать внимание на болезненность ощущений, и при возникающем дискомфорте упражнение следует прекратить

Лечебная гимнастика хорошо сочетается с массажем. Хорошо выполнять упражнения в воде, плавание является само по себе в данном случае разновидностью гимнастики при деформирующем остеоартрозе.

Занимаясь лечебной гимнастикой регулярно, вы обеспечиваете долгое здоровье вашим суставам и продлеваете ваше хорошее самочувствие. Здесь главное — мотивировать себя на каждодневные занятия, и вы со временем обязательно заметите снижение болезненных процессов, происходящих в суставе, и улучшение функционирования ваших суставов. В любом случае лечебная гимнастика является самым низкозатратным методом при остеоартрозе, обладая при этом существенным эффектом.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Желтые ладони у взрослого

Правила проведения занятий

Есть определенные правила выполнения упражнений и вы их должны соблюдать иначе навредите себе

Иногда гимнастические занятия наносят вред организму, чтобы избежать осложнений и не усугубить течение дегенеративно-дистрофической патологии следует придерживаться определенных правил. Рекомендации пациента при выполнении ЛФК для восстановления подвижности в суставах:

• старайтесь избегать резких движений;
• исключите прыжки;
• амплитуду движений увеличивают постепенно;
• если упражнение провоцирует возникновение острой боли, следует прекратить его выполнение;
• следует чередовать статистические и динамические нагрузки;
• купите удобную обувь и свободную одежду, чтобы при занятиях она не вызывала дискомфорт;
• если заболевание обострилось, а врач не запретил выполнять лечебную гимнастику, значит, физкультуру необходимо разбить на несколько частей, половину выполнять в утреннее время, вторую часть после обеда или перед сном;
• длительность занятий определяется исходя из ощущений, в сутки следует уделять занятиям 30–40 минут;
• завершать лечебную гимнастику следует массажем пораженного сочленения.

Тренировочные комплексы при заболевании запрещается проводить при наличии противопоказаний. Упражнения нельзя выполнять пациентам, имеющим серьезные нарушения функционирования сердца и легких, при повышенной температуре тела.

Комплекс при патологии 3 степени

Основная задача ЛФК при ДОА коленного сустава 3 степени – тренировать компенсаторные и адаптационные механизмы. При остеоартрозе третьей степени противопоказаны упражнения на растяжение связок. Нужны упражнения на укрепление мышц, выполняемые в изометрическом режиме. На этой стадии рекомендуется ходить с тростью или костылем. ЛФК, описанный ниже, выполняется строго по порядку.

Первое упражнение:

1. лягте на спину и выпрямите колено;
2. напрягите четырехглавую мышцу бедра, пытаясь мысленно разогнуть колено;
3. держите мышцу в напряжении 20–30 секунд;
4. в это время слегка массируйте мышцу руками;
5. повторите упражнение 5 раз с перерывом в 10 секунд;
6. делайте первое упражнение 2 раза в сутки в течение 10 дней.

Второе:

1. лягте на спину, под колено подложите валик высотой 4–5 см;
2. приподнимите пятку от поверхности, держите ногу прямой 20–30 секунд;
3. опустите пятку и помассируйте бедро;
4. повторите упражнение 5 раз с перерывом 10 секунд;
5. делайте второе упражнение 2 раза в сутки в течение 10 дней.

Через 5 дней упражнений увеличьте высоту валика. Через 10 дней подложите под колено спальный мешок или несколько полотенец. После 10 дней первого и второго упражнений приступайте к третьему.

Третье:

1. сядьте на диван так, чтобы ваши ноги свободно свисали;
2. выпрямите ногу с пораженным коленным суставом и держите ее в поднятом положении 20–30 секунд;
3. расслабьте ногу, пускай она болтается в стороны 10 секунд;
4. сделайте те же действия с другой ногой;
5. каждая нога должна подняться по 5 раз.

Четвертое:

1. сядьте на стул так, чтобы ноги свободно свисали;
2. упритесь пятками в ножки стула, как‐бы пытаясь согнуть коленные суставы;
3. напрягайте ноги 20–30 секунд;
4. повторите упражнение 5 раз.

Пятое:

1. сядьте на кушетку, упритесь ногами в пол и расставьте их на ширине плеч, положите руки на поясницу;
2. слегка согните коленные суставы;
3. отрывайте пятки от поверхности поочередно, каждая стопа должна приподняться 10 раз;
4. повторите упражнение 3 раза.

Шестое:

1. сядьте на стул и согните колени, стопы должны быть на полу;
2. слегка постукивайте пятками по поверхности, вы должны ощущать вибрацию в коленях и бедрах, это улучшает микроциркуляцию;
3. стучите пятками 20–30 секунд;
4. повторите упражнение 3 раза.

Седьмое:

1. встаньте, положите ладони на поясницу;
2. немного присядьте и замрите на 5 секунд;
3. выпрямитесь и привстаньте на носочки, замрите на 5 секунд;
4. повторите упражнение 8–10 раз.

Медицинский эксперт статьи

Подготовка и правила проведения занятий при остеоартрозе колена.

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, необходимо рассказать больному о сути заболевания, факторах риска прогрессирования остеоартроза, о профилактике преждевременного старения коленного сустава. Комплекс ЛФК не должен состоять из множества однотипных упражнений, достаточно всего 3-4 в разных исходных положениях с 4-6 повторами. Следует подчинить свою физическую активность и образ жизни следующим несложным правилам:

• Исключить продолжительные статические нагрузки: стояние, сидение в одной позе с напряжением ног;
• Не приседать менее чем на 90 0 сгибания в коленях, не сидеть на корточках, не закладывать «нога за ногу»;
• Не передвигаться «на четвереньках», не стоять на коленях, остерегаться быстрого вставания;
• Ограничить длительность непрерывного подъёма по лестнице одним — двумя пролетами, а переносимый вес 3 кг;
• Ограничить длительность ходьбы до 30 минут, избегать участков пересеченной местности;
• Бег, прыжки, ускорения противопоказаны при остеоартрозах.

Чтобы ЛФК при остеоартрозе коленного сустава принесла пользу, необходимо участие специалиста при выборе комплекса и обучении больного правильному выполнению упражнений. Обязательно следует делать перерывы для отдыха и снятия мышечного утомления после ходьбы и продолжительной работы «на ногах». Пациент должен знать простые истины:

• Начинать занятия после «разогревания». Это может быть несильное круговое растирание ладонями до появления ощущения тепла;
• В течение дня не следует выполнять упражнения более 30-40 минут, стоит разделить тренировку на 3-4 подхода по 10 минут;
• Нагружать дозированно, заниматься гимнастикой сидя или лёжа, начинать здоровой ногой;
• Движения и статические элементы упражнений должны выполняться безболезненно;
• Амплитуда сгибания и разгибания не превышают пределов безболезненной подвижности;
• Движения должны быть плавными, грациозными.

Комплекс упражнений для коленного сустава.

Лечебная гимнастика поможет сохранить подвижность при остеартрозе коленного сустава и силу мышц, если заниматься ежедневно. Существует несколько методик, разработанных разными авторами. Этим или другим обучают в отделениях реабилитации или кабинетах ЛФК. Приведем описание упражнений доступных для применения практически любому человеку:

1)Положение — лежа на спине.

• Подъём выпрямленных ног до 45 о ;
• Согнув ногу в колене, оторвите стопу от пола на 5 – 10 секунд, затем повторить другой ногой;
• Согнуть ноги и крутить «велосипед»;
• Приподнятые прямые ноги скрещивать как «ножницы».

2)Положение — лежа на животе.

• Выполнять максимально возможное безболезненное сгибание – разгибание в коленях;
• Разогнуться, оторвать от пола прямые руки и ноги на 5-10 секунд и если позволяет самочувствие, разводить и сводить их;
• Напрягая ягодичные мышцы, поочередно отрывать от пола прямые ноги с задержкой на 5-10 секунд.

3)Положение – сидя, спина прямая.

• Не касаясь стопами пола, сгибая и разгибая ноги раскачивать голени;
• Поочередно разгибать ноги, задерживая в прямом положении до 20-30 секунд;
• Копируя предыдущее упражнение, сводить и разводить ноги;
• Чередуя, подтягивать ноги к животу, сгибая в тазобедренном и коленном сочленениях.

При отсутствии противопоказаний, желании больного и в зависимости от физического состояния могут быть добавлены и другие упражнения при остеоартрозе коленного сустава, в том числе и стоя. Главное — никогда не заниматься при обострении заболевания, наличии отека и сильной боли.

Не у всех есть в шаговой доступности реабилитационные центры и поликлиники. Сегодня это не означает, что таким больным недоступны профессиональные методики ЛФК. Упражнения необходимые при остеартрозе коленного сустава теперь можно детально изучить на видео.

Профилактика остеоартроза.

В профилактике остеоартроза ведущее значение придается коррекции питания и двигательной активности. Питание должно быть сбалансированным по микроэлементам, витаминам и другим компонентам. Калорийность не может превышать ежедневных энергетических затрат, а в идеале, должна способствовать снижению массы тела.

От ежедневной физической деятельности требуется снижение нагрузки на подвижные сочленения при одновременном увеличении на мускулатуру

Важно сохранить двигательный режим на достаточном уровне, чтобы не страдала сердечно-сосудистая система. Здесь помогут велосипедные прогулки и упражнения в воде

Лечение перелома позвоночника у детей

Эффективные упражнения от артроза

Вся назначенная программа ЛФК при артрозе условно делится на 2 части.

Первую половину занятий пациент избирательно выполняет упражнения в основном на увеличение силы мышц-разгибателей и отводящих мышц. Цель тактики – поддержать конгруэнтность суставов, предупредить формирование вторичного артроза, не допустить развития сгибательных контрактур.

Во второй половине занятий больной выполняет упражнения низкодифференцированного типа, предназначенные для укрепления мышц. Пациент должен тренироваться 2-3 раза в неделю (не подряд).

ЛФК для коленного сустава

При артрозе коленного сустава действенны такие упражнения:

Разогреть колено. С этого нужно начинать абсолютно все виды программ ЛФК при воспалении коленного сустава

Для нормализации кровообращения достаточно выполнить растирание и похлопывание пораженного участка, не забывая уделить внимание подколенной ямке. Сначала выполнить действие по часовой стрелке, затем – против неё

Общие затраты времени – 1-2 минуты.
Занять вертикальное положение, перед собой поставить стул. Держась одной рукой за стул, другой взяться за внешнюю сторону стопы. Согнув ногу в колене, зафиксировать себя в этом положении на 15-25 секунд (в зависимости от индивидуальной физической подготовки, возраста, стадии заболевания).
Если возраст пациента не позволяет выполнять более сложные упражнения, при артрозе коленей можно выполнить и самое элементарное действие. Для этого следует лечь на спину. Затем вытягивать обе ноги одновременно, стараясь как можно лучше разогнуть их в коленях. Действие предстоит повторить не менее 5 раз. Выполнять его предпочтительнее по утрам, подготавливая себя к физической нагрузке в течение дня.

Что касается самого популярного упражнения с названием «велосипед», выполнять его следует в положении лежа на спине не более 10 секунд и только при условии полноценного предварительного разогревания коленей.

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава

При воспалении тазобедренного сустава ЛФК предполагает следующие действия:

• лежа на спине, плавно сгибать ноги в коленях; выпрямлять ноги, располагая их на ширине плеч. Стопы поворачивать пальцами внутрь. Приемлемое число повторений – 10 раз. В том же положении медленно разводить ноги в стороны. Повторять действие минимум 15 раз;
• расположившись на боку, приподнимать, а затем отводить в сторону ногу с пораженным суставным сочленением, но держать ее нужно ровно;
• лежа на животе, поочередно поднимать правую, а затем левую ногу. Сгибать их в коленях или принимать другие положения не нужно, поскольку в этом случае лечебная физкультура не окажет эффекта;
• действие «велосипед» выполнять в медленном, спокойном темпе не более 25 секунд;
• встать на колени. Делая вдох, отвести ногу, согнутую в колене, в сторону. На выдохе вернуть ее в исходное положение. Повторить для каждой ноги по 5 раз.

Перечисленный вид ЛФК исключают осевую нагрузку на пораженный сустав. Запрещено резко выполнять приседания, противопоказана чрезмерная нагрузка, крайне нежелательно увеличивать амплитуду обширных движений.

ЛФК для плечевого сустава

Деформация плечевого сустава.

При воспалительном поражении плечевого сочленения ортопеды назначают:

• опускание и подъем плеч. С этого упражнения начинают комплекс. Можно осуществлять действие поочередно правым и левым плечом или одновременно двумя;
• круговые движения плечевыми суставами. Кисти рук положить на плечи. Выполнять движения сначала вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно выполнить по 15 раз. Для этого не требуется особых усилий, а польза от действия – велика;
• «замок». Действие выполняют в положении стоя. Руки располагают за спиной, согнув в локтевых суставах, и смыкают. Если актуальны сильные боли, лишний вес, возраст или стадия патологии не позволяет полноценно соединить кисти, действие можно выполнить по мере сил и подготовки.

Людям, страдающим артрозом плечевого сустава, нужно полноценно разогреть пораженный участок, чтобы подготовиться к выполнению более сложного упражнения. Движение называется «объятия». Левую руку расположить на правом плече, а правую – на левом. Локти нужно поднимать на максимально возможную высоту. Кончиками пальцев касаться спины. Повторять действие 5 раз. Следить за самочувствием: усиление внутрисуставного дискомфорта – противопоказание для продолжения занятия.

Причины развития артроза и его симптомы

Артроз коленного сустава одно из самых часто встречающихся заболеваний суставов. От него страдают не только люди в возрасте, но молодые люди. Причиной того, что болезнь самая распространенной,  является то, что спровоцировать ее развитие может множество факторов:

1. Другие болезни, которые приводят к сбоям в работе органов: диабет, болезни сердца и сосудов.
2. Травмирование сочленений колен: вывихи, ушибы, повреждение кости и т.д.
3. Ожирение. Оно особенно сильно сказывается на суставах колен и таза. Ожирение негативно влияет не только на костные соединения, оно сказывается на работе всех органов.
4. Неправильное питание. Из-за того, что человек питается неправильно, организм испытывает дефицит минералов и строительных веществ. Из-за чего меняется состав и консистенция межсуставной жидкости.
5. Частая перегрузка организма тяжелой физической работой.
6. Переохлаждение.

Кроме этого существует еще множество других причин, которые вызывают разрушение костных сочленений.

Много времени проходит, прежде чем гонартроз, поразивший суставы колен, даст о себе знать. Так как на 1 стадии болезни не происходит значительных изменений в суставе. На 1 стадии гонартроза костных соединений колен происходит изменение консистенции суставной жидкости, она становится густой, из-за чего возникает трение и разрушается хрящевая ткань. На 2 стадии гонартроза сочленений колен, человека начинает беспокоить ноющая боль в воспаленном колене.

Боль чаще всего чувствуется в плохую погоду или после длительной физической нагрузки.

Кроме этого ограничивается подвижность конечностью, больное колено часто отекает, а при движении слышится хруст. Это вызвано тем, что хрящевая и костная ткань сильно деформируются. При 3 степени деформация достигает своего пика: хрящевая ткань почти полностью стирается, из-за чего костная ткань сильно повреждается. Из-за этого человек постоянно испытывает сильные боли, температура тела часто повышается, подвижность коленом сильно ограничивается, из-за чего меняется походка. Из-за чего человек не может долго ходить или стоять, ему постоянно требуется отдых.

Болезнь развивается очень медленно, и с каждой стадией симптомы становятся более выраженными. В основном болезнь диагностируют на 2 стадии, так как при 1 степени симптомы практически не проявляются. Сразу после того как болезнь будет диагностирована, человек должен немедленно начать лечиться. Лечение включает медикаментозную терапию, ЛФК и гимнастику, физиотерапию,  массаж.

Степени развития коксартроза

Деформирующий коксартроз

Артроз тазобедренных суставов классифицируют на три степени развития. В зависимости от интенсивности разрушений, характера проявления симптомов и осложнений.

1 степень

Это наиболее продолжительный по времени период, так как коксартроз 1 степени не проявляет каких-либо ощутимых изменений. Симптомы заболевания выражены слабо или вовсе отсутствуют. Характерным проявлением служит наличие боли во время физической нагрузки и после неё. Причём локализоваться она может не только в самом тазобедренном суставе, но и ощущаться ниже в районе колена. В принципе, артроз на начальной 1 степени не проявляется значительными поражения тазобедренного сустава.. Однако, на рентгеновском снимке врач уже может заметить сужение суставной щели, а также появление незначительных наростов, вследствие костного разрастания. Особенностью данного периода развития заболевания является то, что такие первичные симптомы, как правило, затрагивают работу исключительно тех структур, которые расположены глубоко внутри конечности. Поэтому поначалу человек может даже не подозревать об артрозе тазобедренного сустава и его неуклонном прогрессе.

2 степень

Артроз 2 степени проявляется ярко выраженными симптомами и их постепенным осложнением. Теперь происходит активное разрушение структуры не только соединительной и хрящевой тканей тазобедренного сустава, но уже и мышечной. Она теряет тонус и силу, потому двигать конечностью становится затруднительно. Передвижение сопровождается интенсивной болью, которая в состоянии покоя утихает уже не так быстро, как ранее, или же переходит в продолжительную ноющую. Ходить становится проблематично. Если необходимо идти долго, то начинают появляться судороги, мышечные спазмы и хромота. На снимках рентгена уже видны отчётливые разрушения и изменения, увеличение наростов на кости, деформация головки тазобедренного сустава, изменения её размера, и как следствие, сужение щели.

На снимке (справа): отмечены сильные разрушения хряща, очень большие остеофиты.

3 степень

Артроз, который развился до 3 степени, характеризуется постоянной и интенсивной болью. Причём она ощущается, не только в области тазобедренного сустава, она и распространяется выше на низ живота, или ниже до колена. Часто невыносимые болевые ощущения не дают покоя круглосуточно, или же резко усиливаются ночью. Передвигаться без опоры на этом этапе уже невозможно, так как мышцы конечности атрофируются, а пострадавшая нога укорачивается, что значительно ухудшает положение больного. На рентгеновском снимке явно видно отсутствие суставной щели, причиной чего является масштабное нарастание костной ткани. Ранее подвижный диартроз превращается в единую недвижимую затвердевшую структуру.