Как я сам себе шею свернул (номинируюсь на премию дарвина)

Возможная симптоматика

Самый первый признак того, что потянул шею, – возникновение ноющей или резкой боли. Повернуть голову при этом практически невозможно – каждая попытка сопровождается болезненными неприятными ощущениями.

Такое, как правило, часто случается во время поднятия тяжестей или на тренировках (в быту достаточно часто бывают ситуации, когда на тело взваливается нагрузка, превышающая в несколько раз допустимую норму). В первую очередь страдают при этом мышцы и связки, однако не исключается повреждение позвоночника.

Когда человек после неудачного движения или физической нагрузки почувствовал, что потянул шею и боль, или увидел припухлость, то можно быть уверенным, что была повреждена шейная мышца или получено растяжение связок. Лучше в таком случае сразу же обратиться к врачу, который обследует пациента и назначит ему соответствующую терапию.

Итак, основные признаки растяжения следующие:

• утрата чувствительности (либо ее уменьшение) в нижних и верхних конечностях;
• боль в области шеи;
• спазмы верхних конечностей;
• постоянные боли головы;
• утрата подвижности отдела шеи.

Когда потянул шею, что делать, должен знать каждый.

Хранение тушек

Мясо домашней птицы хранится в морозильной камере или в холодильнике. Если в холодильнике не хватает свободного места, мясо рекомендуется перенести в подвал, но в таких условиях продукт можно хранить не более 7 дней. Чтобы защитить курятину от образования гнили и плесени, ее оборачивают марлей или бумажным полотенцем, предварительно смоченным в растворе уксуса.

С наступлением зимы тушки бройлеров выносят во двор или на балкон, где они могут пролежать целые сутки. Затем их следует замочить в холодной воде, после чего снова вынести на улицу.

Данную процедуру рекомендуется проделывать 2-3 раза, поскольку она способствует сохранению вкусовых качеств курицы на протяжении длительного времени. Как только замораживание будет завершено, бройлеров оборачивают чистым бумажным полотенцем и помещают в прохладное помещение.

Способы уменьшения второго подбородка

Как подтянуть подбородок и шею? Мы предлагаем вам несколько полезных способов, которые помогут как мужчинам, так и женщинам:

• Маски. Существует большое количество рецептов масок, которые можно легко приготовить в домашних условиях.
• Диета. Иногда для устранения второго подбородка нужно просто похудеть. Сядьте на диету, откажитесь от жареной пищи, мучного и других продуктов, способствующих набору веса.
• Упражнения. С помощью специальных упражнений можно избавиться от второго подбородка, сделать кожу более упругой и эластичной.
• Операции. Например, ментопластика или липосакция. Последняя поможет устранить второй подбородок путем выкачивания лишнего жира из этой области.
• Аппаратная косметология. Вы можете прибегнуть к нитевому лифтингу, УЗ-лифтингу, радиочастнотному лифтингу и так далее.
• Инъекционная косметология. Уколы липолитиков в сочетании с мезококтейлями подойдут в борьбе со вторым подбородком.

Упражнения – подтяжка без операции

Существует ряд упражнений, которые помогут немного подтянуть второй подбородок без операции.

Но подходят они преимущественно людям младше 30, поскольку в более зрелом возрасте избавиться от недостатков подобного плана можно только путем хирургического вмешательства. Основные из них:

1. Удобно расположитесь на стуле, расслабьтесь. Немного наклоните голову назад таким образом, чтобы губы как будто смотрели на потолок. Тяните подбородок немного вперед, чтобы вы почувствовали напряжение в этой области. Продержитесь так 10 секунд. Повторите упражнение 20 раз.
2. Потянитесь губами к потолку, опрокинув голову назад. Вытягивайте губы в трубочку таким образом, будто вы целуете потолок. Повторите это упражнение 15-20 раз.
3. Примерно 10 раз высовывайте язык, пытаясь достать им до кончика носа.
4. Кончиком языка дотроньтесь до верхнего неба и толкайте эту зону. У вас должны быть полностью напряжены мышцы подбородка. Проделайте это упражнение примерно 5 раз по 10 секунд.
5. Сядьте на стул, поставьте руки на стол на локти и положите ладонь одной руки на тыльную сторону другой прямо перед своим лицом. Подбородок положите на руки. Руками поочередно поднимайте и опускайте подбородок. Делайте это медленно 10 раз.

Ментопластика

Если вас интересует, как подтянуть подбородок после похудения, то такая операция как ментопластика вам поможет. Данная процедура представляет собой коррекцию контуров и формы подбородка и шеи путем хирургического вмешательства.

Длительность этой операции может напрямую косметолог назначает сам, время зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента. В ходе ментопластики могут быть использованы два вида доступов. Рассмотрим их в таблице:

Виды	Описание
Наружный	Разрез производится в кожную складку под подбородком.
Внутренний	Надрез производится в складку слизистой нижней губы под подбородком.

В случае с внутренним доступом на лице не останется никаких следов. После наружного может остаться маленький рубец.

Также для устранения второго подбородка можно прибегнуть к такой процедуре как липосакция. Эта операция предполагает устранение лишних жировых отложений в области подбородка. Она проводится под общей анестезией.

Чудо анальгина

Так вот, уже не в первый раз натыкаюсь на проявление долговременного эффекта от применения обезболивающего, которое, по идее, действует не так долго.

Еще раз ситуация: вернувшись из травмпункта я не мог найти себе места, и, в конце концов с дикими матами кое-как уложил себя в кровать, где мне-таки удалось принять относително безболезненную позу и заснуть. Провалялся я до 4 дня, встал, поняв, что нифига мне не полегчало. Даже, возможно, стало хуже.

Пытаясь занять себя какими-то бытовыми делами и попытками сделать что-то на компьютере, промучался часов до 7-8.

Нет, так жить нельзя, т.к. невозможно даже фильм посмотреть — для этого же надо голову держать!

И вот именно тогда я вспомнил, что есть на свете обезболивающие средства. Доктор, кстати, указал в рекомендациях кеторол, но он у нас в ампулах, поэтому, побоявшись, что тетушка скосит иглу при уколе и я стану неспособен еще и сидеть, я решился на пероральное применение анальгина.

А на счет анальгина еще много лет назад было замечено странное. Это одно из лекарств (причем, лекарством-то его можно назвать весьма условно), которое всегда помогало мне безотказно. Вплоть до того, что после употребления таблетки при температуре, горле и раскалывающейся голове я на утро просыпался абсолютно здоровым.

Вот и теперь. Когда писалась первая половина поста, анальгин еще не полностью подействовал. В общем, я эффекта от него почти не ощутил. Однако, стоило мне пойти спать и уже мысленно готовиться к экзекуции с расположением на подушке головы, эффект проявился! Я улегся совершенно спокойно! Более того, я теперь мог перевернуться с боку на бок хоть и не моментально, но гораздо быстрее, чем за минуту.

Но это не главное! Теперь оказалось вполне реальным найти безболезненную позу.

Казалось бы, эффект анальгина должен был пройти спустя уже более 15 часов с момента употребления. Но нет, сценарий с анальгином повторяется в точности: улучшение состояния закрепилось.

Из логических объяснений приходит на ум такое. Снизив боль, анальгин дал мне возможность чуть более активно двигаться и принимать позы, которые до него я принять не мог. Возможно, это поспособствовало разработке травмированного места и уменьшению неприятных ощущений в принципе.

В общем, пейте дети анальгин, будете здоровы!

Основные причины боли

Причин, вызывающих боль в шее, достаточно много. Болевые ощущения сзади и по бокам могут появиться при неудобной позе во время сна, повороте головы или возникнуть после какого-либо инфекционного заболевания. По характеру они бывают кратковременными, постоянными, резкими, сильными или тянущими. Среди основных причин можно считать следующие:

• переохлаждение;
• травму шейных мышц или связок;
• подвывих позвонков;
• износ суставов: остеоартроз и остеохондроз;
• наличие злокачественной или доброкачественной опухоли;
• межпозвоночную грыжу;
• отраженную боль из-за проблем в легких, сердце, ЖКТ;
• остеомиелит, туберкулез;
• беременность;
• врожденные аномалии.

Перед началом лечения обязательно нужно определить, почему болят мышцы шеи сзади, чтобы правильно подобрать методику терапии. Врачи выделяют 2 основные группы причин, по которым возникает подобная симптоматика. Это могут быть различного рода нарушения в костно-мышечном аппарате и шейные болезни. Среди заболеваний, провоцирующих болезненность, нужно выделить такие:

• спондилез;
• остеохондроз;
• протрузию;
• травмы в межпозвоночных суставах;
• грыжу.

При остеохондрозе болезненность в основном возникает сзади шеи и в области руки. Зачастую недуг сопровождается сильными головными болями и повышением артериального давления. Болезненность зачастую возникает при повороте головы или в результате неправильного положения во время сна.

Если подобная патология имеет хроническое течение, то дискомфорт может быть при любом резком повороте головы. Обострение симптоматики зачастую происходит при продолжительном пребывании на сквозняке. Причиной также может быть долгое давление на мышцы спины.

При наличии грыжи болезненные проявления могут отдавать в руку и плечо. Этому недугу свойственны постоянные и интенсивные головные боли, резкие перепады давления, онемение области затылка и пальцев, обмороки. Стоит отметить, что это серьезная болезнь, требующая срочного лечения.

Если болят мышцы шеи сзади и шарики на ней легко прощупываются, то это может быть признаком злокачественных новообразований. В таком случае боли носят постоянный и интенсивный характер. Помимо этого, проблема может возникать по причине ревматической полимиалгии, несвоевременное лечение которой способно привести к сращиванию рядом расположенных позвонков, что приводит к возникновению интенсивных болезненных ощущений в области шеи.

Чтобы предотвратить возникновение болей в шее, обязательно нужно соблюдать такие правила профилактики:

• нужно держать шею в тепле;
• для сна использовать ортопедическую подушку;
• не перенапрягать мышцы;
• постоянно следить за своей осанкой.

При возникновении незначительной болезненности рекомендуется обратиться к специалисту и пройти курс лечебного и профилактического массажа. При постоянных болях в затылке рекомендуется пересмотреть свое питание. Оно должно быть рациональным и включать все необходимые для нормального функционирования компоненты.

Мероприятия при миозите

Миозит — воспаление мышц шейного отдела, которое сопровождается простреливающими болями. Защемление при мышечном воспалении не дает поворачивать голову, а в ряде случаев затрудняет процесс глотания. Выраженные воспалительные процессы сопровождаются высокой температурой тела и отеком тканей. Появляется патология в случае, если продуло в транспорте или под кондиционером, а также в результате инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, травматическом воздействии или токсической интоксикации. Самостоятельное лечение мышечного защемления воспалительной этиологии направлено на:

• купирование основной симптоматики;

• восстановление нормального состояния мышц.

Препараты и методики домашнего лечения полностью совпадают с лечением физиологических болей в шейном отделе. Помимо фармакологических средств, для восстановления в домашних условиях применяют упражнения ЛФК и самомассаж.

Таблетки при гипертермии

При миозите часто возникает гипертермия, при которых оправдано использование комбинированных медикаментозных средств. Взрослым больным можно принять таблетки Некст или Паноксен, которые являются комбинированными жаропонижающими и противовоспалительными препаратами. Для лечения ребенка лучше подойдет Ибуклин, который быстро снимает жар и подходит для детей младшего возраста.

Как делать растяжку в стойке на голове

Такая растяжка безопасна для мышц, поскольку ноги опускаются под собственной тяжестью и отсутствует давление остального тела.

• Медленно опустите правую ногу вперёд, а левую назад, как будто собираетесь сесть на продольный шпагат. Дойдите до максимального диапазона, поменяйте положение ног на противоположное и вернитесь в исходное положение.
• Разведите ноги в стороны, как будто собираетесь сесть на поперечный шпагат. Дойдите до крайнего положения и вернитесь обратно.
• Соедините стопы и согните колени, разводя их в стороны. Плавно разверните таз в правую сторону, верните в центр, повторите в другую сторону и выпрямите ноги.
• Согните одну ногу и положите тыльную сторону стопы на противоположное бедро. Сделайте то же самое с другой ноги, поместив одну голень сверху другой. Проведите в позе три дыхательных цикла и вернитесь в стойку.

Чудо анальгина

Так вот, уже не в первый раз натыкаюсь на проявление долговременного эффекта от применения обезболивающего, которое, по идее, действует не так долго.

Еще раз ситуация: вернувшись из травмпункта я не мог найти себе места, и, в конце концов с дикими матами кое-как уложил себя в кровать, где мне-таки удалось принять относително безболезненную позу и заснуть. Провалялся я до 4 дня, встал, поняв, что нифига мне не полегчало. Даже, возможно, стало хуже.

Пытаясь занять себя какими-то бытовыми делами и попытками сделать что-то на компьютере, промучался часов до 7-8.

Нет, так жить нельзя, т.к. невозможно даже фильм посмотреть — для этого же надо голову держать!

И вот именно тогда я вспомнил, что есть на свете обезболивающие средства. Доктор, кстати, указал в рекомендациях кеторол, но он у нас в ампулах, поэтому, побоявшись, что тетушка скосит иглу при уколе и я стану неспособен еще и сидеть, я решился на пероральное применение анальгина.

А на счет анальгина еще много лет назад было замечено странное. Это одно из лекарств (причем, лекарством-то его можно назвать весьма условно), которое всегда помогало мне безотказно. Вплоть до того, что после употребления таблетки при температуре, горле и раскалывающейся голове я на утро просыпался абсолютно здоровым.

Вот и теперь. Когда писалась первая половина поста, анальгин еще не полностью подействовал. В общем, я эффекта от него почти не ощутил. Однако, стоило мне пойти спать и уже мысленно готовиться к экзекуции с расположением на подушке головы, эффект проявился! Я улегся совершенно спокойно! Более того, я теперь мог перевернуться с боку на бок хоть и не моментально, но гораздо быстрее, чем за минуту.

Но это не главное! Теперь оказалось вполне реальным найти безболезненную позу.

Казалось бы, эффект анальгина должен был пройти спустя уже более 15 часов с момента употребления. Но нет, сценарий с анальгином повторяется в точности: улучшение состояния закрепилось.

Из логических объяснений приходит на ум такое. Снизив боль, анальгин дал мне возможность чуть более активно двигаться и принимать позы, которые до него я принять не мог. Возможно, это поспособствовало разработке травмированного места и уменьшению неприятных ощущений в принципе.

В общем, пейте дети анальгин, будете здоровы!

Собственно, тот самый момент:

И вот стою это я под душем и чувствую небольшую зажатость в шейном отделе позвоночника. Бывает такое. И очень хорошо оно проходит, если с усилием понаклонять голову руками туда-сюда. По крайней мере, всегда раньше так было. А тут – то ли потому, что я был сильно распаренный, то ли после перепадов температуры еще не начал ощущать себя в полной мере…

Короче, нажал я слегка на голову сбоку и ХРЯСЬ! В грудном отделе позвоночника – резкая боль. Ну, относительно резкая. После перепадов температур ощущение боли заметно притупляется, поэтому я не особо испугался. Ну, подумаешь, бывает иногда. Чай возраст уж, остеохондроз иногда прихватывает, но это ж все фигня.

А вот, оказалось, что не фигня, потому что, выйдя из ванны и остыв до нормальной температуры, я начал понимать, что любой наклон головы приводит к возникновению резкой боли, причем, сильный дискомфорт ощущается даже при неподвижном сидении со взглядом, устремленным в монитор.

Попытавшись лечь в кровать, я понял, что дело мое, вообще, труба

Потому что голову мне приходилось держать руками, укладывание на подушку превратилось в мучительную процедуру, а каждая смена позы, как-то поворот с левого бока на правый, происходила мееедленнно-меееедленно, осторожно-осторожно, при помощи рук, с подсовыванием подушки и занимала, как минимум, минуту

Все еще лелея истаивающую надежду, что «вот сейчас я посплю и проснусь здоровым, как обычно», я долго и мучительно пытаюсь заснуть. Но чуда исцеления не происходит.

Провалявшись в кровати, боясь сменить лишний раз позу, до 8 утра я встал и отправился в травмпункт. Помня, какая там прошлый раз была очередь, запасся термосом с чаем и книжкой.

В травмпункте, на счастье, народа не было. Видимо, даже граждане, вывихнувшие себе с пятницы на субботу пальцы, разбившие по пьяни лбы и подвернувшие на льду лодыжки, решили не выходить из дома при таком морозе. А те, что в районах, не смогли завести замерзшие машины.

Хватанув годовой дозняк на 4 рентгеновских снимках, я узнал, что всё у меня, оказывается хорошо: позвонки целые, стоят все на местах, а если что болит – то это само пройдет, мажьте противовоспалительным и пейте по необходимости обезболивающее. Диагноз мне поставили – растяжение связок.

И вот с тех пор я хожу аки робокоп и Дюк Нюкем, поворачиваясь всем корпусом, не наклоняя голову ни вперед, ни назад, и ни в коем случае не оглядываясь.

Частично вернула мне способность что-то делать таблетка анальгина.

На данный момент я практически полностью нетрудоспособен, т.к. даже задача «поставить кружку на верхнюю полку» — это задача. И как же обидно всегда в такие моменты, что я не работаю на работе! Ведь тогда можно было бы взять больничный и сидеть дома! А я и так сижу дома, хотя мне бы сейчас гораздо больше хотелось кататься на лыжах.

Такая вот грустная история. Частная мораль, из нее вытекающая, говорит нам, что грань между состояниями «супермен» и «инвалид» — одно случайное движение головы. А общая – что человек, вообще, существо весьма хрупкое.

А имеет ли это какое-то отношение к Иоасафу Люциферову – остается для нас загадкой…

Ах, да, еще один момент… Я же когда-то уже писал, что стоит мне застраховаться от несчастного случая, как он, этот случай, не заставляет себя долго ждать. Так вот. Я ж ведь застраховался! Еще осенью, когда собирался ехать волонтером. Было такое требование к кандидатам. Волонтером я не поехал, а страховка осталась. Вот тоже почва для размышлений. В понедельник пойду брать выписки для Росгосстраха. Быть может, в этот раз мне-таки удастся что-то с них стрясти, а не как тогда.

О странно-пугающей статистике моих страховок давным-давно было написано здесь, почитайте, ужаснитесь.

Отбор птицы и подготовка к убою

• Примерно за 24 часа до забоя накормить кур отрубями пшеницы или ржаной мукой (около 25% от основного корма). После перевести кур на искусственное голодание. Следует отметить, что некоторые фермеры используют другой метод ускорения пищеварения у птицы – за 24 часа до голодания дают 2% раствор глауберовой соли.
• Перед забоем курам не давать корм около 18 часов, чтобы очистить их кишечник и желудок.
• Давать курам жидкость в необходимом количестве, поскольку она способствует очищению органов пищеварительного тракта, перевариванию остатков корма и сохранению воды в мышцах. К тому же если птицам не давать пить, то это приведет к потере общей массы их тела.

Основные причины растяжения отдела шеи

Шейный отдел включает семь позвонков, защищающих спинной мозг от возможных повреждений. Даже небольшая травма шеи способна спровоцировать паралич. Каждое резкое движение или безобидное на первый взгляд падение может быть причиной растяжения и у взрослого, и у ребенка.

Что является опасным:

спортивные подвижные игры (можно неосторожно в процессе движения растянуть мышцы); сильная физическая нагрузка; неудобная поза во сне; несчастный случай (к ним относятся ДТП, неудачное падение)

Народные методы

Препараты народной медицины могут использоваться только в качестве дополнительной терапии. Они могут применяться для лечения растяжения шейных мышц у детей. Самыми эффективными являются два рецепта:

• Капуста и сырой картофель. На мелкой терке нужно натереть картошку, перемешать с квашеной капустой в соотношении один к одному. Лучше всего наносить перед сном на травмированную область.
• Отвар из листьев брусники. Высушенные измельченные ингредиенты нужно залить одним стаканом кипятка. Полученным раствором натирается травмированный участок.

Если есть опасения, что народное средство может вызвать у пациента аллергическую реакцию, перед использованием можно испытать состав на запястье, проследить, будет ли реакция. При ее отсутствии можно наносить средство без опасений.

Диагностические методы

Специалист, прежде чем поставить диагноз, должен хорошо осмотреть воспаленный участок и провести пальпацию. Делается это для установления определенной области повреждения. Специалист после первичного опроса и осмотра пациента назначает следующие исследовательские методы:

• Магнитно-резонансная томография, которая помогает врачу определить, в каком именно месте случилось растяжение и каковы его причины;
• Ультразвуковое исследование, которое позволяет специалисту устранить сердечные патологии при установлении диагноза, поскольку при мышечном растяжении иногда боль отдает в область грудной клетки;
• Рентгенография – с ее помощью врач обследует и шею, и позвоночник. Благодаря этому методу устанавливается наличие дополнительной деформации в данных областях.
• Компьютерная томография.

Лишь квалифицированный специалист способен поставить правильный диагноз и дать правильный лечебный курс, опираясь на такие диагностические методы. Терапия, если потянул шею и больно поворачивать, будет способствовать максимально быстрому выздоровлению пострадавшего.

Требования к месту проведения убоя

Необходимо заранее подготовить место забоя птицы. Оно должно строго соответствовать санитарно-гигиеническим нормам. Для этого потребуется:

• произвести промывку столов, стен и пола с использованием 2% хлорной извести;
• обработать инструменты, прокипятив их около 15 минут;
• произвести дезинфекцию машины для снятия пера;
• выстирать спецодежду, в которой будет проводиться забой (фартук и халат).

Место, где проводится убой птицы, опытные фермеры оборудуют следующими предметами:

• крючками, которые крепятся к стене, чтобы на них можно было подвешивать кур;
• столом;
• большой кастрюлей;
• конусом для забоя;
• ведром или тазиком;
• целлофановым пакетом или тканью;
• инструментами (топором, острыми ножами, вилками для потрошения);
• холодильником с морозильной камерой и коптильней, чтобы потом хранить мясо.

Заранее стоит также подготовить много воды, чтобы промыть обработанные тушки, а также очистить посуду, инструменты, столы и стену. К тому же потребуется теплая вода (около 90°C), чтобы при необходимости ошпарить птицу перед общипыванием.

Обзор медикаментов

Специалист для уменьшения воспалительного процесса и устранения боли выпишет специальные гели, кремы и мази. Однако родителям нужно помнить, что пользоваться самостоятельно взрослыми препаратами для лечения мышечного растяжения у ребенка нельзя. За назначением лучше все же обратиться к врачу.

Наиболее эффективными и популярными лекарственными средствами являются следующие гели и мази: «Апизартрон»; «Фастум»; «Траумель»; «Долобене»; «Ибупрофен».

При сильных болях разрешается принимать обезболивающие препараты («Кеторол», «Найз», «Спазмалгон»). В самых тяжелых случаях при необходимости врач может выписать даже специальные инъекции. Их делают дополнительно к основным лекарственным средствам, которые употребляются перорально.

Обычно после основного лечебного курса понадобится пройти особые реабилитационные программы, особенно, если человек сильно потянул шею.

Запрещенные действия при лечении

Чаще всего, если человек потянул шею, то он старается «разработать» ее самостоятельно – начинает двигаться активно и упорно не замечает ощущений боли. Такой подход способен лишь ухудшить самочувствие и вызвать осложнения.

Следующее неверное действие — наложение теплого компресса. Мышцы расслабляются благодаря теплу, это верно, однако при наличии наряду с растяжением процесса воспаления влияние тепла только ухудшает положение.

Нередки так же ситуации, когда молодая мать потянула шею, однако при невозможности оставить малыша не идет к врачу, надеясь на улучшение состояния. Такой подход неверен в корне, потому что отсутствие нужного лечения может вызвать полную утрату подвижности.

Шейное растяжение может доставить множество неудобств пострадавшему. Если человек потянул мышцы, он просто выбывает из строя на несколько дней и практически от всего отказывается.

Не стоит при этом забывать об особых физических упражнениях во время реабилитации. Их лучше проводить под присмотром опытного специалиста и по его же рекомендации. Если врач не советует такие упражнения, то лишняя самостоятельность может быть фатальной для пациента.

Чтобы избежать шейного растяжения, нужно разогреть перед физическими упражнениями как мышцы спины, так и отдела шеи. Это стопроцентно избавит человека от различных травм и растяжений.

Если ребенок потянул шею, что делать? Комаровский предлагает родителям несколько ценных советов.

Как делать стойку на голове

Встаньте на пол на колени и опустите таз на пятки. Поставьте локти на ширине плеч, прижмите предплечья к полу и соедините пальцы в замок, чтобы руки напоминали букву V. Поставьте голову на пол на макушку, прижмите руки к задней части головы.

Подайте таз вверх и выведите корпус в вертикальное положение. Голова, шея, корпус и таз должны находиться на одной линии. Если нужно, сделайте пару небольших шагов на носочках, чтобы занять правильное положение.

По очереди согните колени и подтяните их к груди. Напрягите пресс и плавно вытяните обе ноги вверх.

Выход из позы копирует вхождение в неё, но в обратном порядке. Сначала согните колени, затем бёдра, поставьте пальцы ног на пол и вернитесь в исходное положение сидя на пятках.

Если вы не можете поднять ноги, потому что боитесь упасть на спину, для начала попробуйте выполнять стойку рядом со стеной. Только не прижимайтесь к поверхности, а расположитесь в шаге от неё. Так вы сможете преодолеть страх, но при этом не будете опираться на стену, давая телу шанс стабилизироваться самостоятельно.

Советы косметологов

При выборе крема обращать внимание на состав, лучше отдать предпочтение органической косметике. Хотя срок ее годности меньше, чем в обычной, но это свидетельствует о меньшем количестве консервантов и наличии натуральных компонентов

Активные упражнения и комплексы лучше выполнять в утреннее время, когда тело после ночной регенерации хорошо восстановилось и готово к новым нагрузкам. Массажи, маски и обертывания советуют делать вечером или после обеда. Это оптимальный период для хорошего всасывания полезных веществ.

Если нужно вернуть коже эластичность на любом участке тела, то для этого стоит попробовать контрастный душ в комплексе со скрабированием кожи. Принимать его можно хоть каждый день, результат будет виден буквально после первой недели. Ответ на вопрос о том, можно ли удлинить шею с помощью упражнений, будет положительным. Но не стоит сразу ждать результата. Для этого потребуется регулярно выполнять описанные упражнения и систематически менять методики.