Проверка осанки в домашних условиях

Кифотическая осанка

Этот вид осанки представляет деформированный позвоночник в грудном отделе с выпуклостью кзади в сагиттальной плоскости. По иному его называют синдромом круглой спины.

Признаки и симптомы:

• Сужение грудной клетки.
• Наклон головы вперед.
• Рефлекторное выпячивание живота.
• Плечи сведены кпереди и вниз.
• Согнутые колени.
• Боль в нижних конечностях.
• Чувство ползающих мурашек.
• Частое мочеиспускание.
• Затрудненное дыхание.
• Проблемы с репродуктивной сферой.

Со временем подвижность ребер снижается, нарушаются движения межреберных мышц, ограничивается дыхательная функция легких.

Видимые невооруженным глазом деформации грудной клетки (от груди к спине) позволяют установить диагноз кифоза. Подтверждается он рентгеном.

Основные причины возникновения

Появлению кифоза способствуют и генетические факторы, и приобретенные:

• Воспалительные процессы в позвоночнике.
• Остеопороз.
• Болезнь Бехтерева.
• Старческая инволюция позвоночника.
• Возбудители инфекционных болезней (сифилиса, бруцеллеза, туберкулеза).
• Травмы.
• Злокачественные опухоли.

В некоторых случаях этиологию патологии установить не удается. Чаще всего кифоз локализуется в грудопоясничном и грудном отделах.

Степени нарушения

• I – позвоночник приходит в норму при выпрямлении (лежа).
• II – выравнивается при висе на гимнастической стенке.
• III – искривление носит стойкий характер.

Как и любой вид сколиоза, кифотическая осанка лечится такими методами:

• Массаж.
• Лечебная гимнастика.
• Физиотерапия.
• Ношение корсетов.

Чтобы избежать ослабления мышц спины – не носите корсеты длительно.

В некоторых случаях, когда сколиоз не поддается терапевтическому лечению, применяют оперативное вмешательство.

Кифоз и кифотическая осанка

Различают следующие виды патологических кифозов:

• врожденный – обусловленный нарушением развития передних отделов позвоночных тел;
• генотипический – наследственный, который характеризуется идентичной формой у родителей и детей в нескольких поколениях;
• компрессионный – обусловленный компрессионными переломами тел одного или нескольких позвонков;
• мобильный – возникающий из-за слабости мышц спины и привычного неправильного положения тела;
• рахитический – развивающийся у детей, больных рахитом, на втором полугодии жизни, по причине слабости связок и мышц, а также недостаточной твердости тел позвонков;
• старческий – кифоз грудного отдела позвоночного столба у престарелых людей, который обусловлен возрастными изменениями межпозвоночных дисков и позвонков, а также ослаблением мышечного аппарата;
• тотальный – дугообразный кифоз всего позвоночного столба, который наблюдается, например, при болезни Бехтерева, или в норме у детей на первых месяцах жизни;
• туберкулезный – возникающий при туберкулезном спондилите вследствие разрушения и компрессии тел позвонков;
• угловой – при котором выпуклость имеет вид угла, обращенный вершиной кзади.

Такое нарушение осанки проявляется следующими признаками:

• наклон головы вперед;
• плечи также сведены кпереди и вниз из-за укорочения грудных мышц, что еще больше округляет спину;
• рефлекторное выпячивание живота;
• согнутые колени;
• сужение грудной клетки.

Кифосколиоз

Сколиоз у ребенка

Сколиоз – это патологические изменения позвоночника и тканей вокруг, дополняющиеся нарушением параллельности плечей, лопаток, а также перекосом таза, изменениями грудной клетки. Все это приводит к сбою в работе внутренних органов. Данное заболевание самое распространенное в ортопедии.

Симптоматика заболевания
Существует несколько стадий сколиоза и каждая из них характеризуется некоторыми симптомами.

Первая стадия:

• голова смотрит вниз;
• плечи сведены;
• таз скошен;
• сутулость;
• нарушение симметрии предплечий.

Вторая степень, ко всему вышеперечисленному добавляется:

• ротация позвонков патологического типа;
• в области поясницы – мышечный валик;
• в области груди – выпячивание;
• сохраняется деформированный вид позвоночника даже лежа.

Третья стадия отличается:

• слабостью мышечных волокон брюшной полости;
• горбом со стороны ребер.

Четвертая стадия:

• ярко выраженный горб;
• западение ребер и мышц в районе вогнутости.

К появлению сколиоза могут приводить разные факторы, в зависимости от характера заболевания: врожденного или приобретенного.

Причины нарушения осанки

Отчего это бывает?

Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретёнными.

К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

Приобретёнными причинами искривления позвоночника могут быть заболевания рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит) и травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие других заболеваний (односторонний паралич, системные заболевания соединительной ткани, плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже приводят к искривлению позвоночника.

Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, свазанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становится неравномерной, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника.

Группа коротких связок позвоночного столба представляет собой синдесмоз. К ним относятся следующие связки:

Что это такое?

Нарушениями осанки считаются любые изменения положения позвоночника относительно физиологической нормы. Позвоночник может деформироваться как во фронтальной плоскости, так и в сагиттальной. Фронтальной плоскостью считают вид сзади, а сагиттальной — вид сбоку. Существуют как нарушения в отдельной плоскости, так и комбинированные нарушения, патологические признаки которых обнаруживаются сразу в двух плоскостях.

Когда позвонки находятся в неестественном положении, большое силовое воздействие ложится и на них, и на мускулы и связки, которые обязаны удерживать позвоночный столб в стабильном вертикальном положении. Чтобы сохранять необходимый баланс, мышцы пребывают в постоянном напряжении, что приводит к возникновению болей, дискомфорту.

Если же проигнорировать первые изменения в состоянии опорно-двигательной системы, это может стать причиной самых различных неприятных последствий — возникновения необратимых деформаций, смещения и сдавливания внутренних органов, нарушения их функций.

Длительная и запущенная проблема с позвоночником повышает вероятность травм позвоночного столба, возникновению переломов, смещений, спинномозговых грыж и т. д. Статистика Минздрава, актуальная на начало 2018 года, гласит, что различные виды нарушения осанки встречаются примерно у 2% детей младшего возраста.

В дошкольном возрасте ими страдает до 17% детей, в среднем школьном возрасте количество таких детей возрастает до 33%, а в старшем школьном возрасте — до 65%. Это говорит о том, что в процессе роста костной ткани деформация имеет тенденцию к отягощению, если вовремя не провести коррекцию.

Причины нарушений

Здоровый позвоночный столб человека насчитывает 4 изгиба. Изгиб позвоночника вперед именуют лордозом, назад — кифозом. Четыре прогиба столба локализуются таким образом:

• лордоз в области шеи и поясницы;
• кифоз в копчиковом отделе и грудном секторе.

Указанные отклонения от прямой линии помогают справиться с нагрузками, равномерно распределять тяжесть тела, уберечь позвонки и межпозвоночные диски от разрушений.

Неправильная осанка формируется при воздействии на человека внешних и внутренних факторов, которые разделяют на врожденные и приобретенные.

К врожденным относят:

• аномальное развитие позвоночных сегментов (клиновидный позвонок, недоразвитый полупозвонок);
• сращивание отростков позвонков между собой;
• патология формирования дужек;
• врожденный вывих бедра.

Врожденные отклонения представляют большую опасность, поскольку человек не в состоянии повлиять на них, в то время как приобретенные нарушения в большинстве зависят от образа жизни:

•     формирование привычки неправильно сидеть (наклон головы, упор на одну из рук, выпячивание лопатки, прогиб груди);
•     неправильный подбор высоты стула и стола (высокий стул — невозможность опираться на ноги, тяжесть тела переносится на грудную часть и  руки; низкий стул — боль в суставах предплечий, кистей из-за постоянно поднятых плечей и локтей);
•     длительное пребывание в одной позе; это распространяется и на неправильно-подобранные матрас и подушку, вызывающие искривление позвоночного столба во время сна;
• нарушение осанки и плоскостопие — взаимосвязанные заболевания, поскольку последнее вызывает смещение центра тяжести для удержания равновесия: человек вынужден сутулится и наклоняться вперед при ходьбе;
•     гиподинамия (или недостаток движения), ведущая к расслаблению мышечного корсета спины; слабость мышц провоцирует отклонение от вертикальной оси, а статическое малоподвижное состояние тела приводит к привыканию позвоночника находится в неправильном положении;
•     возрастные изменения, обусловленные истощением мышц и потерей их функционала;
•     переломы, ушибы, травмы позвоночника;
•     диагностированный рахит;
•     анкилозирующий спондилоартрит.

Искривление позвоночника у малышей встречается чаще, чем у взрослых. При рождении позвоночник ребенка прямой, а природный кифоз и лордоз формируется по мере развития двигательной активности и навыка хождения.

Причины нарушения осанки у детей кроются в недостаточном внимании со стороны воспитателей, учителей и родителей: неправильное сидячее положение, стол и стул, подобранные не по размеру, не вовремя замеченные первые признаки патологии приводят к диагностированию нарушений осанки в период взросления.

Ношение ранцев, рюкзаков, не снабженных ортопедическими приспособлениями на спинке, перевес сумки с учебниками на одно плечо, нарушение положения тела за партой (по причине неудобства, неверного расположения источника света в классе) способствуют развитию сутулости, патологического кифоза и сколиоза в школе. Поэтому нарушения осанки часто диагностируют при плановом ежегодном посещении педиатра.

Профилактика искривления осанки

Любые нарушения проще предупредить, чем исправлять. Поэтому важна правильная профилактика нарушения осанки. Лучше начинать заботиться об этом в раннем возрасте. Профилактические меры особенно важны для всех детей и подростков, а также для взрослых, риск развития деформаций у которых повышен.

Они сводятся к следующему:

Необходимо обеспечить правильную эргономику рабочего места: подходящая по росту человека удобная мебель, правильное естественное и искусственное освещение.
Контролируйте рабочую позу.
Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе и подушке.
Важно носить удобную одежду и обувь, которые не сковывают движения.
Проблемы со зрением и слухом должны вовремя корректироваться.
Двигательный режим должен быть правильным.
Необходимо работать над укреплением мышц спины.
Важна профилактика травм и различных заболеваний позвоночника.

Как детям, так и взрослым важно приучить себя к поддержанию правильной осанки. Конечно, в раннем возрасте меры профилактики дадут лучшие результаты

Нарушение осанки у детей: виды и распространённость проблемы

Нарушение осанки — это изменение физиологически правильного положения позвоночника. Встречается эта патология у детей всех возрастов и, в зависимости от того, где именно имеет место искривление, может быть разных видов:

• сколиоз;
• кифоз;
• лордоз.

Говоря о неправильной осанке, специалисты выделяют сколиоз, лордоз и кифоз

Если наблюдается патологический прогиб позвоночного столба вперёд или назад, то говорят о кифозе или лордозе. В первом случае искривление происходит в грудном отделе, а во втором — в поясничном. При сколиозе позвоночник изгибается вправо или влево от центральной оси.

Разные виды искривления позвоночника на практике встречаются не изолированно друг от друга и могут быть разной степени. Помимо кифоза, лордоза и сколиоза, специалисты выделяют:

• плоскую спину — все физиологические изгибы позвоночного столба сглажены;
• сутулость — изгиб грудного отдела увеличен, а поясничного — уменьшен;
• круглую спину — изгиб грудного отдела сильно выражен, а поясничного — практически отсутствует;
• плосковогнутую спину — изгиб поясничного отдела сильно выражен, а грудного — практически отсутствует;
• кругловогнутую спину — все физиологические изгибы позвоночного столба увеличены.

Позвоночник человека условно делится на несколько отделов

Распространённость проблемы тем выше, чем старше ребёнок.

Таблица: виды и степени искривления позвоночника

ЛФК для детей с нарушением осанки

Это самый популярный метод, дающий возможность эффективно сделать мышцы крепче для поддержания позвоночника. Физические упражнения способствуют лучшему поступлению полезных веществ к тканям и дискам.
ЛФК для отдельного ребенка назначает только специалист после полного обследования. Кроме того, доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений, что делает физкультуру максимально эффективной.

https://youtube.com/watch?v=U3jx5ok1Bak

ЛФК при сколиозе у детей

Если при нарушении осанки упражнения можно выполнять в домашних условиях, то при сколиозе, возможно, понадобится посещение кабинетов специального назначения.
Второй вариант предпочтительнее, так как не будет нарушаться режим тренировок

Это очень важно, так как при нарушении графика результат может не быть желаемым.
Комплекс упражнений также должен подбирать специалист исходя из формы болезни и личных особенностей

Массаж при сколиозе у детей

Это важная составляющая в стадии лечения, дающего положительный результат

Стоит принять во внимание, что массаж ребенку со сколиозом должен делать только специалист в этой области.
Только профессионал способен подобрать точную методику и сделать массаж эффективным и полезным. Массаж, так же как и физкультура способствует укреплению мышц, поддерживающих позвоночник

Ношение корсетов

В определенных случаях врач назначает ношение корректоров осанки, то есть корсетов. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенной стадии и сколиоза. Кроме того, учитывается и течение патологического состояния.
Поддерживающие корсеты предназначены для поддержки столба позвоночника, снятия с него лишней нагрузки. Кроме того, они способствуют растяжению позвоночника и его выпрямлению.
В основном корсеты изготавливают в индивидуальном порядке, учитывая все личные особенности ребенка. Но в некоторых случаях подходят и традиционные уже готовые модели.
Но какими хорошими не были бы методы лечения все же лучше заниматься профилактикой, чем потом лечить серьезные болезни.