Как вправить шейный позвоночник

Реабилитация

Реабилитационный период после вправления необходим каждому пациенту. В это время он должен заниматься умеренными физическими нагрузками, выполнять гимнастические упражнения и регулярно посещать физиотерапевтические процедуры, которые помогут ему восстановить и укрепить мышечный корсет.

Первые несколько дней после восстановления пациент должен придерживаться щадящего режима: отсутствие физических нагрузок и расслабляющие массажи. Помимо физиотерапевтических процедур и упражнений, врач назначает комплекс медикаментов, которые купируют боль и восстанавливают поврежденные структуры позвоночника.

К таким медикаментам относят:

• обезболивающие и противовоспалительные – группа средств, которые назначаются врачом в виде мази, уколов, таблеток и других лекарственных форм для купирования острой сильной боли;
• препараты кальция – группа лекарств, в состав которых входят кальций и витамин Д₃, помогающие укрепить скелетную систему;
• витамины группы В – витаминный комплекс, который помогает восстановить чувствительность нервных волокон и улучшить работу нервной системы.

Витамины группы В выпускаются в разных лекарственных формах: ампулах для внутримышечного введения, таблетках и капсулах. Пациент должен придерживаться курса, чтобы лекарство начало оказывать лечебное действие.

Лечение

При подозрении на подвывих шеи больному нужно оказать первую помощь, а потом транспортировать его в больницу. Дальнейшее лечение патологии проводится в стационаре.

При подвывихе шейного позвонка нужно зафиксировать шею пострадавшего

Если вы заметили симптомы смещения (боль, вынужденное положение головы, отек), то зафиксируйте голову и шею пострадавшего, чтобы избежать дальнейшей деформации позвоночника. Как правило, для этого используют специальный воротник или шину. Если ортопедические приспособления отсутствуют, то аккуратно переложите больного на жесткий щит, закрепите его голову бинтами или тряпками, при этом переворачивать или поднимать голову запрещено. Потом пациента транспортируют в медицинское учреждение, где ему окажут квалифицированную помощь.

Для фиксации шеи можно использовать самодельный воротник. Его делают из нескольких шаров ваты, которые туго заворачивают в марлю. Налаживать его нужно очень аккуратно, необходимо следить, чтобы приспособление надежно фиксировало шею, но не нарушало дыхание.

Осторожно. Не пытайтесь самостоятельно вправлять подвывих, даже если вам кажется, что это необходимо пострадавшему

Подобную манипуляцию может проводить только врач в условиях стационара.

Вправление нужно провести как можно раньше, иначе на поврежденном участке появится отек. Тогда вернуть позвонки в нормальное положение будет сложнее.

Чтобы вправить подвывих шейного позвонка, используют петлю Глиссона. Процедура проходит по такому плану:

1. Пострадавшего укладывают на кушетку, а под плечи подкладывают невысокий валик.
2. На голову надевают петлю Глиссона и фиксируют ее застежками под подбородком.
3. Врач берется за петлю и делает тягу, а потом разворачивает голову. Также постепенно вправить позвонок можно с использованием небольшого груза.
4. Во время вправления можно услышать характерный хруст, который свидетельствует о том, что позвонок встал на место. После этого у пациента уменьшается боль, улучшается подвижность шеи, наступает облегчение.

После окончания процедуры врач назначает повторную рентгенографию. Исследование поможет подтвердить, что нормальное положение позвонка восстановилось.

После сублюксации шейного позвонка связки повреждены, поэтому существует риск рецидива. Чтобы этого избежать, пациент должен носить воротник Шанца, который снимет нагрузку с шейного отдела, обеспечит его быстрое восстановление. Длительность применения ортопедического приспособления – от 2 недель до 3 месяцев. Во время его ношения запрещено выполнять даже минимальные движения головой.

Далее лечиться нужно с применением консервативных методик:

• прием медикаментов;
• физиотерапия;
• массаж;
• ЛФК.

Чтобы снять напряжение мышц спины, пациенту назначают Толперизон. Препараты на основе витаминов группы B нормализуют кровообращение, стимулируют обменные процессы в нервных структурах, которые повреждаются при подвывихе. Чтобы улучшить микроциркуляцию, больному назначают Пентоксифиллин.

Дополняют комплексную терапию массажем. Сеансы показаны с первых дней после травмирования, их проводят в щадящем режиме. После курса процедур нормализуется тонус мышц, улучшается ток крови, трофика тканей на поврежденном участке.

Лечебная гимнастика показана почти сразу после вправления позвонков. Поначалу пациент тренирует только плечи, надплечья, а после снятия шейного корсета комплекс дополняется упражнениями для шеи. Физкультура показана до полного выздоровления, она помогает укрепить мышцы, разгрузить позвоночник.

Занятия спортом чередуют с физиотерапевтическими процедурами. Чаще всего во время реабилитации назначается электрофорез с антестетиками (новокаин, лидокаин), ультрозвуковая, ультравысокочастотная терапия, тепловые процедуры.

Чем грозит смещение позвонков?

Смещение позвонков может образоваться вследствие лишнего веса, неравномерного распределения нагрузки на позвоночник, травм или подъема тяжелых грузов. Этот патологический процесс происходит постепенно, вызывая боли, нарушая нормальную подвижность позвоночника и искривляя его.

Когда смещается первый шейный позвонок, могут наблюдаться серьезные изменения. У человека могут нарушиться умственные способности, возникнуть аллергическая реакция, рассеянный склероз, эпилептический синдром. Причем, это еще не является исчерпывающим перечнем негативных последствий.

Также появляется компрессия кровеносных сосудов, которая приводит к ухудшению деятельности мозга, нарушениям памяти, головным болям и головокружениям. Неверное положение позвонка может сдавливать спинной мозг, вызывая нарушение циркуляции крови головного мозга.

7 упражнений для лечения и профилактики

Выполняйте этот небольшой комплекс ежедневно утром
или вечером. Отдельные упражнения будет полезно делать несколько раз в течение
дня в качестве разминки. Если вы занимаетесь дома, лучше делать это сидя на
полу на коврике. Но и сидя на стуле тоже можно, хотя и не так удобно — этот
вариант подходит для офиса.

1. Покачивания головой

• Сядьте на коврик, скрестив
  ноги.
• Отведите плечи назад и вниз,
  раскройте грудную клетку и вытяните шею.
• Наклоните голову вперёд,
  не меняя положения спины, подведите подбородок к грудной клетке.
• Начните медленно и мягко
  покачивать головой вправо-влево, рисуя маленькие дуги.
• Постепенно увеличивайте
  амплитуду.

2. Полукруги головой

• Продолжайте выполнять
  предыдущее упражнение, увеличивая амплитуду до тех пор, пока каждое ухо не
  будет доходить до одной плоскости с одноимённым плечом.
• На этом этапе вы уже
  должны чувствовать хорошее вытяжение задней и боковых поверхностей шеи.
• Следите, чтобы плечи не
  поднимались, тяните их назад и вниз.

3. Круги головой

Выполнив несколько
полукругов из стороны в сторону, продолжите движение до полного круга.
Не запрокидывайте голову
далеко назад: делайте акцент на вытяжении подбородка к потолку, а не на
приближении затылка к спине

Это важно, поскольку в противном случае можно
навредить позвонкам.
Выполните 4-6 кругов,
затем столько же в другую сторону.

4. Вращение плечами

• На вдохе выведите плечи
  вперёд, затем наверх.
• На выдохе отведите назад и
  опустите.
• Почувствуйте, как с
  выдохом приятно расслабляются мышцы верхней части спины.
• Сделайте 6-8 таких кругов
  плечами.

5. Пожимание плечами

• Расслабленно сложите руки
  перед собой или положите ладони на колени.
• Проконтролируйте, что
  спина прямая. Если нужно, отведите плечи назад и вниз.
• На вдохе с силой подтяните
  плечи к ушам, задержитесь на секунду в напряжённом состоянии.
• С выдохом расслабьте
  плечи, резко «бросив» их вниз.
• Повторите 4-6 раз.

6. Обнимаем себя

Теперь захватываем ещё более обширную область:
растягиваем и расслабляем зону между лопатками и в целом верхнюю часть спины.

• Со вдохом разведите руки в
  стороны, сводя лопатки и раскрывая грудную клетку.
• С выдохом скруглите спину,
  втяните живот, подтяните подбородок к груди и обнимите себя, скрестив руки и
  разместив ладони на противоположных лопатках.
• Задержитесь на несколько
  секунд в этом положении.
• Со вдохом опять разведите
  руки и с выдохом обнимите себя, теперь скрестив руки наоборот: если раньше
  правая была сверху, теперь пусть окажется левая.
• Выполните 8-10 раз,
  чередуя руки.

7. Наклон

И наконец, давайте потянем всю спину.

• Со вдохом потянитесь вверх,
  поднимая руки через стороны.
• С выдохом наклонитесь
  вперёд, опустите ладони на пол перед собой как можно дальше.
• Расслабьте шею и позвольте
  голове опуститься. Пусть шея мягко вытягивается под весом головы.
• Задержитесь в этом
  положении на 30-45 секунд, стараясь постепенно углубить позу.
• Со вдохом прошагайте
  ладонями обратно к себе.

Об этой статье

Соавтор(ы):
Штатный редактор wikiHow

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество просмотров этой статьи: 17 718.

Категории: Здоровье

English:Crack Your Neck

Español:hacer crujir el cuello

Deutsch:Den Nacken entspannen

Português:Estralar o Pescoço

Italiano:Far Schioccare il Collo

Français:craquer les os de son cou

中文:伸展颈部

Čeština:Jak si křupnout krkem

Nederlands:Je nek kraken

Bahasa Indonesia:Membuat Leher Berderak

日本語:首を鳴らす

Tiếng Việt:Bẻ Khớp Cổ

العربية:طقطقة الرقبة

ไทย:หักคอให้หายปวดเมื่อย

हिन्दी:अपनी गर्दन को चटकाएँ

한국어:뚝소리나게 목 푸는 방법

Печать

Лечебная гимнастика

Рекомендуем вам почитать:Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника

• устранение болезненных ощущений и спазмов мышц;
• повышение мышечного тонуса;
• улучшение общего состояния;
• нормализация кровообращения;
• восстановление правильного положения позвонков;
• укрепление мышечного корсета;
• вытяжение позвоночника.

Лечебная гимнастика – это основа лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и залог получения положительного результата

Рекомендуемые упражнения:

1. Лежа на спине, вытянув ноги вперед, направить носки на себя, а руки положить под голову. В таком положении постараться неспешно вытягивать все тело, задерживаясь в данной позиции около 5-15 секунд, после чего полностью расслабить все мышцы. Повторять упражнение нужно не менее 3-4 раз.
2. Приняв позу лежа на животе, следует максимально вытянуть ноги вперед и напрячь колени. Ступни при этом должны смыкаться между собой, а руки необходимо вытянуть вдоль туловища. Удерживаясь в таком положении туловище, необходимо вытягивать настолько, насколько мышцы смогут выдержать. Стараться задержаться в позиции 20 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Такое упражнение должно повторяться 4-5 раз.
3. Став в коленно-локтевую позу следует прогнуться вверх, а затем обратно вниз. При выполнении упражнения стараться фиксировать тело в каждой точке на 3 секунды.

Кроме этого, можно прибегнуть к комплексу упражнений Крокодил, при правильном выполнении которого обеспечивается снижение напряжения между позвонками, а также улучшение кровообращения и уменьшение межпозвоночных грыж.

Упражнения Крокодил позволяют исправить различные дефекты позвоночника, помогают укрепить мускулатуру, устраняют боль в пояснице, снижают нагрузку на позвоночный столб

Лечебная гимнастика содержит такие упражнения:

1. Лечь на спину, руки вытянуть в стороны ладонями вниз, ноги установить на ширине плеч. В таком положении выполнять скручивающие движения: голову поворачивать в одну сторону, а ноги в другую, при этом таз также должен участвовать в процессе. Мероприятия повторять не менее 8 раз.
2. Не меняя положения положить пятку левой ноги на носок правой. Производить в такой позе спиральные повороты влево и вправо.
3. Находясь в том же положении положить одну ногу на другую. Поворачивать голову в одну сторону, а тело в другую. Выполнять поочередно в обе стороны.
4. Положение тоже. Левая нога сгибается в колене, затем лодыжкой укладывается на область надколенника правой. В такой позиции также выполняются скручивающие движения.
5. Лежа на спине развести руки в стороны, ноги согнуть в коленях и развести широко в стороны, не отрывая ступни от пола. Производить спиральные повороты в обе стороны.

Только правильные упражнения, подобранные грамотным специалистом способны восстановить здоровье позвоночника.

Лечебная физкультура отлично помогает при патологиях позвоночника. Она позволяет облегчить болевой синдром, устранить спазмы тканей, повысить мышечный тонус, стабилизировать общее состояние, нормализовать приток крови, восстановить верное расположение позвонков и вытянуть позвоночник.

Чтобы польза от упражнений была максимальной, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Самое главное, каждое действие должно выполняться плавно и медленно. Если пациент чувствует боль при проведении гимнастики, то лечащий врач должен назначить наиболее щадящие упражнения.

Чаще всего, применяются следующие методики:

1. Пациент ложится на спину, вытягивает ноги вперед, носки направляет на себя, а руки кладет за голову. В этой позе он должен попытаться медленно вытягивать все тело на протяжении 5-15 секунд, а затем полностью расслабиться. Занятие необходимо проводить 5 раз.
2. Больной ложится на живот, вытягивает ноги вперед и напрягает колени. При этом ступни должны находиться вместе, а руки вытянуты вдоль тела. В такой позе нужно вытягивать позвоночник настолько, насколько это возможно. Надо попытаться зафиксировать максимальное положение на 15 секунд и расслабиться. Повторять упражнение следует 5 раз.
3. Человек принимает коленно-локтевую позу и прогибает спину то вверх, то вниз. В каждой точке нужно удерживаться на 3 секунды.

Смещение позвонков в шейном отделе может привести к различным осложнениям. Именно поэтому необходимо своевременно реагировать на тревожные симптомы заболеваний скелета и знать, как вправить позвонки самостоятельно. Но все же эффективно справиться с изменением местонахождения дисков может только опытный специалист, вправляющий их.

Лечение

Своевременность и адекватность лечения вывиха шейного позвонка во многом определяет прогноз патологии. Терапия включает следующие этапы:

• иммобилизацию;
• консервативное лечение;
• использование лекарств;
• хирургическое вмешательство.

ВАЖНО: самолечение при травмах головы и шеи недопустимо. Особенно опасно давление и вытягивание этих отделов позвоночника

Категорически запрещены все попытки вправления вывихов, так как итогом может стать перелом с частичным или полным разрывом спинного мозга.

Иммобилизация

После получения травмы важно добиться неподвижности головы и шеи, чтобы не усугубить

Пострадавший обычно транспортируется на жестких носилках в положении лежа на спине, в области головы расположены валики для ограничения ее подвижности.

Также можно использовать ватно‐марлевый круг под голову, при этом затылок пострадавшего должен находиться внутри него. Иногда с целью иммобилизации используется жесткий или полужесткий воротник Шанца, однако он противопоказан при чрезмерной нестабильности в шейном отделе.

Следует обратить внимание на то, что диагноз «вывих шейного позвонка» можно установить только после рентгенологического обследования. До этого, в первую очередь, подозревается перелом костных структур и возможная компрессия спинного мозга, поэтому пострадавшего иммобилизова в соответствии с правилами

Консервативное лечение

Из консервативных методов лечения травматологи и нейрохирурги используют закрытую репозицию, а также скелетное вытяжение.

Сразу после получения травмы обычно применяется закрытое вправление. Оно показано при вывихах как с осложнениями, так и без них. Этот способ восстанавливает нормальный кровоток в сосудах, устраняет смещение структур и давление на спинной мозг.

Чаще всего, позвонки вправляют по методу Рише‐Гютера. При этом вытяжение проводится по оси позвоночника с поворотом головы в здоровую сторону, до возвращения ее в среднее физиологическое положение. Тракция (вытяжение) может выполняться лишь после адекватного обезболивания.

Также травматологи используют форсированное вытяжение – при помощи грузов. Это способствует устранению мышечного спазма и растяжению связок позвоночника. Скобы, к которым крепится груз, накладываются в зоне теменных бугров.

Этот способ показан, если вывих позвонка сопровождается появлением неврологических симптомов. К недостаткам такого вытяжения можно отнести необходимость многократного рентгенологического контроля.

После вправления детям и взрослым рекомендуется ношение воротника Шанца в течение трех‐четырех недель.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия сопровождает консервативные и оперативные методы лечения. Она применяется для устранения неприятных симптомов и ускорения выздоровления.

При вывихах шеи применяются следующие группы препаратов:

1. Нестероидные противовоспалительные.
2. Обезболивающие.
3. Миорелаксанты (для более эффективного вытяжения).
4. Средства, улучшающие кровообращение.

Оперативное лечение

Если консервативно устранить вывих не удается, выполняется открытое вправление. При этом используется задний хирургический доступ, который дает возможность осмотреть спинномозговой канал, оценить его повреждения и стабилизировать сегменты при необходимости.

В ситуации, когда неврологические симптомы нарастают, лучшим вариантом является передний хирургический доступ с декомпрессией спинного мозга. Также он применяется при возникновении повреждений после закрытой репозиции, при разрыве межпозвонкового диска.

Механизм смещения шейных позвонков, основные причины

Часто смещение происходит в результате травмы

Каждый диск позвоночного столба окружен плотной фиброзной тканью. Она прочно удерживает его в одном положении. Межпозвоночный диск имеет хрящевую структуру со студенистым ядром. Главная функция, которую выполняет каждый диск, заключается в амортизации – гашении нагрузки. Благодаря этому человек может сгибаться, поворачиваться, совершать другие разнообразные движения туловищем.

Иногда под воздействием патологий или иных факторов фиброзное кольцо теряет свою эластичность, растягивается и больше не может удерживать диск в правильном положении. При чрезмерной нагрузке или неловком движении туловищем межпозвоночный диск меняет свое положение. В ряде случаев смещение можно устранить самостоятельно в домашних условиях, иногда правку должен осуществить специалист – мануальный терапевт или остеопат.

Шея является наиболее подвижной частью тела. Она выполняет ряд важных функций в организме. Повреждения часто приводят к головокружению, острым болям, судорогам, онемению лица и частичной потере слуха и зрения.

Чаще всего смещение является следствием резкого поворота головы в сторону, неудобного положения во время отдыха или работы, когда голова расположена неправильно по отношению к туловищу. При смещении слышен характерный щелчок в шейном отделе. Если боль сильная, сопровождается головокружением, другими неприятными ощущениями, нужно немедленно обратиться за помощью к невропатологу.

К патологиям, которые приводят к смещению, относят:

• остеохондроз;
• спондилез;
• артроз фасеточного сустава;
• разрушение хрящевого диска;
• грыжа;
• новообразования.

Чем грозит смещение позвонков?

Смещение позвонков может образоваться вследствие лишнего веса, неравномерного распределения нагрузки на позвоночник, травм или подъема тяжелых грузов. Этот патологический процесс происходит постепенно, вызывая боли, нарушая нормальную подвижность позвоночника и искривляя его.

Когда смещается первый шейный позвонок, могут наблюдаться серьезные изменения. У человека могут нарушиться умственные способности, возникнуть аллергическая реакция, рассеянный склероз, эпилептический синдром. Причем, это еще не является исчерпывающим перечнем негативных последствий.

Также появляется компрессия кровеносных сосудов, которая приводит к ухудшению деятельности мозга, нарушениям памяти, головным болям и головокружениям. Неверное положение позвонка может сдавливать спинной мозг, вызывая нарушение циркуляции крови головного мозга.

Предварительный ликбез

Человеку, несведущему в медицине лучше не заниматься лечебными манипуляциями. Но для нашего населения утверждение аксиомой не является. Поэтому расскажем схематично о строении позвоночника и о том, что происходит при смещении.

Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков. Диск – это хрящевое образование со студенистым ядром, выполняющее амортизационную функцию. Благодаря дискам мы наклоняемся и разгибаемся, поворачиваем туловище и совершаем еще много разнообразных движений. Понятия «вправить позвоночник» в медицине не существует, здесь речь идет именно о дисках, которые при неловком повороте или нагрузке могут изменить свое постоянное положение.

Каждый диск окружен плотным кольцом из фиброзной ткани, которое удерживает его в постоянном положении. Если кольцо растягивается под влиянием болезни или внешних факторов, положение диска становится неустойчивым. Не при каждом смещении возможно справиться с ситуацией в домашних условиях, иногда дело заканчивается операционной. Поэтому будьте предельно внимательны к себе, и твердо запомните, чего никогда нельзя делать самостоятельно:

• Любые безграмотные манипуляции с шейным отделом позвоночника чреваты осложнениями. При попытках вправить шейные позвонки самостоятельно результата можно не добиться, а вот заработать неврологическую патологию вполне.
• Диагноз подвывих шейного позвонка (атланта) ставится только на основании компьютерной томографии, поэтому если вы не проходили подобное обследование, вопрос как вправить атлант вас волновать не должен.
• На видео показаны упражнения, при помощи которых можно снизить неприятные ощущения в шейном отделе. Его можно принять за руководство к действию, любые другие манипуляции – компетенция профессионалов.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Можно ли и как самому вправить шейные позвонки?

Самостоятельное вправление шейных позвонков – очень рисковое дело. Одного неправильного движения достаточно для того, чтоб принести серьезный и часто непоправимый вред здоровью. Особенно это актуально для тех, кто считает, что знает, как вправить такой шейный позвонок, как атлант.

Атлант является первым шейным позвонком. Именно он обеспечивает возможность вращения головой и ее наклоны. Его строение таково, что в верхней части имеется тонкий зубовидный отросток (зуб атланта), который выступает осевой точкой для головы. Тонкий и относительно мелкий зубовидный отросток первого шейного позвонка является самым слабым местом во всем позвоночнике

Достаточно одного неосторожного движения и вывих или перелом гарантирован

Самостоятельно вправлять шейные позвонки можно лишь при полном отсутствии болевого синдрома или при незначительной его выраженности, когда есть только чувство дискомфорта в области предполагаемого или установленного повреждения.

Самостоятельному вправлению поддаются только вывихи, вызванные длительным нахождением в неправильной позе или резким поворотом головы.

Вывихи и подвывихи в области шеи можно вправить с помощью определенных упражнений. Индикатором возможности самостоятельного вправления является отсутствие боли или минимальные болевые ощущения.

Выполнять упражнения необходимо с предельной аккуратностью. Никаких резких движений и рывков, иначе ситуация только усугубится. Выполнять упражнения нужно перед зеркалом, чтобы была возможность следить за соблюдением правильной техники выполнения:

Необходимо удобно сесть. Все тело должно быть расслаблено (особенно шея).
Выполняют медленные наклоны головой вперед, назад. Работает весь корпус, а не одна шея. Категорически запрещено вращать головой или наклонять ее в стороны.
После этого ложатся на укрытый пледом или ковриком пол. Лежать расслабившись. Под шеей небольшая подушечка. Предварительно ее скатывают в валик. Лежат так около 10 минут или до исчезновения шейного болевого синдрома.
Затем становятся в положение «кошечки», медленно и плавно опускают голову. Никаких рывков ил вращений!
Возвращаются в предыдущее положение. Тело и конечности расслаблены

Крайне осторожно и медленно делают повороты головой по ходу валика из стороны в сторону. Занимаются около минуты

Также упражнение используется в профилактических целях. При усилении дискомфорта и боли упражнение лучше прекратить. Появление сильной боли – знак к немедленному прекращению выполнения упражнения.
Удобно садятся. Нужно пальпаторно (пальцами) найти границу между шейным и грудным отделом позвоночного столба. Более толстый, по сравнению с предыдущими, позвонок является первым грудным. Немного выше располагается тонкий, напоминающий ость, отросток седьмого шейного позвонка. Он носит название остистого отростка. Нащупать его несложно. Нужно пальцами захватить его и плавно повернуть голову в сторону, противоположную месту локализации болевых ощущений. Затем движение делают в противоположную сторону (к месту возникновения боли). Если есть необходимость, руки меняют местами. Возникновение хруста – частое явление для данного упражнения.

Подведем итоги

С целью профилактики вывихов показано выполнять самомассаж: слегка надавливают на шею и массируют ее. Хорошую защиту обеспечивает развитая мускулатура шеи (см. Упражнения для укрепления мышц и шеи). Вывих или подвывих шейного позвонка – опасное явление. При подозрении или наличии патологии, необходимо как можно быстрее обращаться за помощью к медицинскому специалисту. Вправить вывих или подвывих можно и самому. Но процедура крайне опасна и имеет строгие показания. Малейшая ошибка грозит потерей здоровья или даже летальным исходом.

Упражнения для правки Атланта – гимнастика Макеева

Для самостоятельного вправления Атланта выполняют поворотынаклоны головы с растягиванием шеи и фиксацией в повёрнутомнаклонённом положении. Фиксация или задержка выполняются в момент максимального растягивания. А ровная вытянутая шея позволяет выключить из поворота все шейные позвонки и сконцентрировать изгибающие нагрузки на зоне соединения Атланта и черепа.

Ощущение боли при выполнении упражнений для правки Атланта говорит о наличии патологии

Упражнения:

• Растягивания шеи, при котором необходимо тянуться макушкой вверх, плечами вниз, голову максимально отодвигать назад, удерживая подбородок параллельно полу.
• Наклоны подбородка вниз, при которых шея сохраняет вертикальное положение, а макушка продолжает тянуться вверх.
• Наклоны головы, при которых нос остаётся неподвижен, а голова поворачивается правым или левым ухом вверх, вращаясь вокруг кончика носа.
• Подъёмы подбородка в стороны из нижнего положения, когда подбородок прижат к шее.

При выполнении данных упражнений может ощущаться боль в верхней части шеи. Болезненность говорит о патологическом процессе, наличии подвывиха и воспаления шейного позвонка.

Каждое упражнение выполняется по 8 раз с фиксацией в крайнем повёрнутом положении на 10-15 секунд.

https://youtube.com/watch?v=oWU4mU8Zd8w

Вправление шейных позвонков методикой доктора Макеева использует похожие упражнения с методика врача Шишонина, который разработал комплекс гимнастики от шейного остеохондроза.