Судороги в ногах при беременности ночью, в икрах: почему сводит ноги, что делать, лечение, какие витамины принимать

Нехватка каких минералов вызывает судороги

Есть четыре минерала, которые могут влиять на то, как сокращаются мышцы, а именно кальций, калий, магний и натрий.

Кальций

Большинство людей не знают о том, что кальций необходим для нормального сокращения мышечных тканей, в том числе и сердца. У людей с чрезвычайно низким уровнем кальция в крови может развиться состояние, называемое тетания, когда мышечные волокна непрерывно сокращаются. Когда это происходит, может возникнуть сердечная недостаточность.

К счастью, такие серьезные дефициты кальция встречаются редко. Но, с другой стороны, недостаточное потребление кальция относительно распространено, особенно у подростков и молодых женщин, которые отказываются от богатых кальцием продуктов, таких как молоко и молочные продукты из-за страха набрать вес. Если практически не пьете молоко и никогда не едите йогурт или сыры, вполне можете быть склонны к дефициту кальция и вам нужно будет принимать добавки кальция.

Магний

Дефицит магния относительно редок. Но люди, которые едят мало свежих фруктов, овощей, бобовых, необработанных зерновых и круп, вполне могут иметь нехватку магния. Если страдаете от мышечных спазмов, можете попробовать увеличить потребление перечисленных выше продуктов (особенно зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста, салат, брокколи) или принимать добавки кальция и магния (совместное употребление этих двух минералов улучшает их взаимное поглощение).

Калий

Калий является одним из самых распространенных минералов, доступных в обычных продуктах питания. У большинства людей не должно быть дефицита. Однако некоторые диеты для похудения с минимальным ассортиментом продуктов, исключение всех фруктов и овощей, а также зерновых культур может привести к дефициту калия. Питье слишком большого количества воды также может истощить запасы калия.

Самый простой способ иметь достаточно калия, это есть пять или более порций фруктов и / или овощей в день. Если кажется, что не хватает калия, купите разнообразные свежие или замороженные овощи и слегка отварите их в курином бульоне. Если есть соковыжималка, сделайте яблочный или виноградно-морковный напиток.

Добавки калия желательно принимать только в том случае, если уровень калия установлен врачом после сдачи анализа.

Если принимаете калиевую добавку самостоятельно, может развиться гиперкалиемия (избыток калия в крови), что также вредно. Поэтому лучше ешьте фрукты, овощи и цельное зерно, если только врач не прописал дополнительно прием добавки.

Натрий

У большинства людей, питание которых состоит в основном на обработанных продуктах, дефицит натрия не развивается. Однако употребление слишком большого количества воды, сильное потоотделение и определенные нарушения в работе почек могут привести к истощению натрия, что, в свою очередь, может вызвать судороги.

Если делаете много упражнений в жаркую погоду, нужно убедиться, что получаете достаточно натрия. К счастью, большинство спортивных напитков содержат натрий. Поэтому пейте во время упражнений и на этапе восстановления.

Люди, у которых появляются судороги и которые не едят соль или используют заменители соли (которые богаты калием), должны учитывать, что у них может быть дефицит натрия. Попробуйте добавлять щепотку поваренной соли в еду в течение одно-двух недель, чтобы увидеть не улучшилось ли состояние.

Диета

Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного

Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы. Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

• каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
• исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
• ограничить употребление сахара.

Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения. Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов. Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате. Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы. Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

Видео по теме

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

• Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности;
• Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог. В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента. Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом

Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу

Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом. Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач. Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

• Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
• Брокколи;
• Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
• Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
• Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей

Вещества, необходимые при судорогах в ногах

Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

Витамины

Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

Соединение	Польза	Продукты, его содержащие	Суточная норма
А	Содействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старения	Морковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца	60-100 мг
В1	Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой систем	Капуста, хлеб, горох, картофель	1,1 – 1,2 мг
В6	Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислот	Помидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины	2 мг
С	Укрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества крови	Яблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело	60-100 мг
Д	Ускорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системы	Жирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень	5 мкг
Е	Улучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран,	Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя	8 – 10 мг
К	Обеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопороза	Шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья	90 мкг
Р	Регуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина С	Плоды шиповника, зеленый чай, черная смородина	25-70 мг

Минералы

Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

Соединение	Польза	Продукты, его содержащие	Суточная норма
Кальций	Улучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтей	Сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины	450 – 800 мг
Магний	Улучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обмене	Злаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут	420-750 мг
Калий	Регуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней воды	Курага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью	5 мг

И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

Сводит мышцы ног судорогой – чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

• Панангин,
• Аспаркам,
• Магнелис В 6,
• Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне

Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах

Для восполнения кальция следует кушать:

• Молоко,
• Кефир,
• Творог,
• Сыр,
• Яйца,
• Рыбу,
• Мясо.

Калием богаты:

• Курага,
• Изюм,
• Сухофрукты,
• Чеснок,
• Бобовые,
• Пшеница,
• Печёный картофель.

Магний содержат:

• Какао,
• Отруби,
• Семечки,
• Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Также следует соблюдать следующие правила:

• Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
• Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
• Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
• Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

• Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя,
• Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
• Для утоления жажды – пейте только воду,
• Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Почему проявляются ночные судороги ног

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Методы терапевтического лечения

Наиболее частое заболевание, которое наблюдается при судорогах в ногах – это варикоз. Однако при регулярном использовании специальных мазей от варикоза и витаминных комплексов состояние нормализуется.

Если появление спазмов происходит редко, вызывает временные неприятные ощущения в области ног, то особого лечения не требуется. На время самого приступа необходимо выполнять следующие действия:

• тщательно массировать ногу;
• принять контрастный душ;
• самостоятельно потянуть мышцу.

Не следует использовать на момент какие-либо обезболивающие средства. Обычно судорога проходит самостоятельно через несколько секунд, исчезают также и болевые ощущения. Медикамент поможет лишь снять симптомы, но не избавит от судороги.

Постоянные приступы, сопровождающиеся болью – это признак запущенной патологии. При таком положении дел пациенту требуется лечение медикаментами.

Геморрой

Нередко причиной спазмов является геморрой. Так, при неподвижном образе жизни происходит защемление вен прямой кишки, что в дальнейшем дает подобные осложнения. Заболевание провоцирует недостаток витаминов, таких как Аскорбиновая кислота и Никотиновая кислота.

Если во время опорожнения появляются кровянистые выделения, судороги, то необходимо срочно пополнить недостаток магния. Высокая концентрация магния наблюдается в подсолнухе, отрубях пшеницы, орехах. Аскорбиновую кислоту содержат фрукты и овощи в свежем виде, такие как болгарский перец, томаты, виноград.

Гипопаратиреозом

Паращитовидные железы располагаются вблизи щитовидной железы на области шеи. Они регулируют кислотные обмены в организме человека. При их повреждении в результате механической травмы у человека могут возникать судороги.

Наряду с этим недугом появляется упадок сил, тошнота, диарея. Спазмы могут возникать не только в области ног, но также случаются судороги пальцев, дыхательных путей. Человек становится излишне нервным, у него постоянно изменяется настроение.

Чтобы облегчить такое состояние необходимо пополнить дефицит кальция. Он содержится во всех молочных продуктах, а также в капусте, петрушке.

Если причиной судорог все-таки является нехватка кальция, то его следует употреблять комплексно с рыбьим жиром, который помогает элементу лучше усваиваться. Большая концентрация витамина Д наблюдается в жирной рыбе, печени.

Почему появляются судороги?

Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

• постоянные стрессы;
• использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
• применение протеиновых коктейлей;
• частые, интенсивные тренировки;
• нарушения функционирования почечной системы;
• варикозное расширение вен;
• радикулит;
• заболевания щитовидной железы;
• геморрой;
• нарушения кровообращения.

Симптоматические проявления

Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

• покалывания в икроножных мышцах;
• спутанность сознания;
• подергивание нижних конечностей;
• потемнение в глазах.

Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

• потеря сознания;
• пена у рта;
• отклонение направленного взгляда.

Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

Судорожный синдром при беременности

Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются. Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода. Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

• частые стрессы;
• большая нагрузка в течение дня;
• диабет;
• кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
• варикозное расширение вен;
• плоскостопие.

Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

Витамины при судорогах из-за геморроя

Беременные женщины и дети – методы лечения

Если возникают судороги у беременных, то об этом необходимо срочно сообщить лечащему врачу. Когда результаты обследования не выявляют серьезных патологий, то необходимо соблюдать общие рекомендации:

• носить только удобную обувь, на низком каблуке;
• периодически выполнять гимнастические упражнения для ног;
• с помощью коврика со специальными иголками проводить массаж стоп;
• при наличии варикоза на протяжении всей беременности носить специальные, компрессионные чулки или колготки;
• во время отдыха поднимать ноги к верху;
• делать ежедневно ванночки с солью;
• питаться по несколько раз за день небольшими порциями;
• употреблять сложные углеводы;
• при необходимости применять курс поливитаминов.

При первичных проявлениях судорог у маленьких детей, врачи не рекомендуют проявлять излишнее беспокойство. Если спазм возникал однократно, то причиной тому могла быть лихорадка или интоксикация. Однако если не наблюдалось таких недугов, стоит внимательней следить за поведением малыша.

Что делать, если судороги в ногах

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой болью. Эти спазмы могут быть разными. Не стоит сильно беспокоиться, если судороги в ногах носят эпизодический характер. Но у многих людей бывают частые, спонтанные или ночные судороги ног. Согласно статистике, более 80 процентов всех людей не планете в той или иной мере страдают от судорог в ногах.

Почему ноги хватает судорога

Самая распространенная причина судорог в ногах – это нарушение электролитного или биохимического состава крови. Такой дисбаланс возникает из-за недостатка кальция, калия или магния в организме, а также при недостатке витамина D. Все эти вещества участвуют в регуляции мышечной активности и управлении нервными импульсами.

Этих веществ в организме может не хватать по следующим причинам:

• Прием лекарств – антацидных средств или адсорбентов, которые принимаются при лечении изжоги, так как они препятствуют полноценному усвоению кальция и магния, или мочегонных препаратов, которые выводят из организма магий и калий;

• Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

• Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

• Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

• Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

Вызывать судороги ног также могут:

• Варикозное расширение вен;

• Заболевания щитовидной железы;

• Переохлаждение;

• Чрезмерные физические нагрузки;

• Мышечные повреждения или травмы ног;

• Плоскостопие;

• Радикулит;

• Сахарный диабет;

• Хроническая почечная недостаточность;

• Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Помощь при судорогах в ногах

Если вы ощущаете, что скоро наступит судорога, заранее расслабьте ногу.

Если спазм все же произошел, потяните ноги на себя, после чего немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не проходит, встаньте и немного походите. Лучше ходить на холодном полу босыми ногами, чем на ковре.

Также снять судорогу в ногах можно с помощью легкого массажа сведенной мышцы. Для усиления эффекта можно использовать разогревающий крем или мазь.

Если это все не помогает, пощипайте спазмированную мышцу или уколите ее иглой.

После того, как судорога прошла, необходимо немного полежать с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови, чтобы снизить риск повторения спазма.

Для профилактики судорог в ногах необходимо:

• Носить только удобную обувь;

• Избегать длительных нагрузок на ноги;

• Регулярно массажировать ноги;

• Ложиться спать в шерстяных носках;

• Включить в свой рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция;

• Бросить курить;

• Уменьшить употребление кофе и сахара;

• Делать контрастные ванны для ног. Для этого по несколько секунд опускайте ноги то в горячую, то в холодную воду. В воду желательно добавлять отвары валерианы, хвоща или мяты – они имеют противосудорожное действие. 

Витамины, предотвращающие судороги

Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

Лечение для детей

Невропатологи не советуют приступать к длительной противосудорожной терапии после первого судорожного пароксизма. Однократные приступы могут возникнуть на фоне:

• лихорадки;
• отравлений.

Судороги эффективно купируются при лечении основного недуга. Применяют лечение одним либо двумя препаратами. Для лечения фебрильных судорог рекомендуют употреблять Диазепам. Выбирают парентеральные формы для инъекций (Сибазон) либо таблетки (Клоназепам). Употребляют лекарство в течение нескольких суток после приступов либо периодически.

Если повреждена рука, для длительного лечения успешно применяют Фенобарбитал, Вальпроат натрия. Для пероральной антиконвульсантной терапии применяют:

Для усиления эффекта антиконвульсантов назначают антигистаминные медикаменты и нейролептики. При судорогах применяются анестетики и миорелаксанты. Для достижения противосудорожного эффекта прописываются ГОМК, барбитураты. При наличии неонатальных, младенческих судорог, приняв Фенобарбитал, Дифенин, быстро наступает улучшение состояния. При неэффективности Фенобарбитала назначают Дифенин.

Неотложная помощь ребенку

Если судороги сопровождаются нарушением дыхания, кровотока, нужно оказать медицинскую помощь. Для купирования приступа выбирают препараты, которые оказывают минимальное воздействие на дыхание. Рекомендуют принимать Мидазолам, Диазепам. Для быстроты действия выбирают Гексобарбитал. При отсутствии эффекта используют наркоз с добавлением Галотана.