Скрываем недостатки фигуры с помощью одежды

Метаболическая типизация женских форм

Индивидуальность женских форм связана и с различной работой эндокринных желёз. На них и основывается метаболическая типизация:

• лимфатический;
• тиреоидный;
• яичниковый;
• надпочечниковый.

Лимфатический тип очень перекликается с «яблоком». У девушек такого типа медленный метаболизм, за счёт которого жир накапливается быстро, а уходит медленно

Обладательницы лимфатического типа могут не любить занятия спортом, тогда им стоит обратить внимание на танцевальные уроки

Если в организме преобладает работа щитовидной железы, тип относят к тиреоидному. Это угловатая и мальчишеская фигура. Её обладательницы медленно набирают вес и быстро его теряют. Для выбора одежды стоит опираться на «прямоугольный» тип.

У яичникового типа пропорции схожи с «песочными часами». Это женственная фигура с округлыми бёдрами и выраженной грудью.

Фигура надпочечниковго типа напоминает мужскую. У девушек узкие бёдра, массивные плечи. При занятии спортом мышцы в первую очередь формируются в верхней части тела.

В каком возрасте можно начинать занятия самбо

Самбо является универсальным видом борьбы, выгодно отличающимся тем, что ему «все возрасты покорны». Наборы детей проходят чуть ли не с 4 лет, а секции для взрослых вообще не содержат ограничений.

В основном на сайтах клубов и секций, особенно платных, призывают отдавать детей на спорт с 6–7 лет. Но в таком юном возрасте ребёнок едва ли может сделать осознанный и обоснованный выбор в пользу той или иной секции.

В первые годы обучения тренировки в детской секции будут направлены больше на общее физическое развитие как неотъемлемую часть подготовки к освоению техники борьбы. Поэтому взрослым нужно понимать, чего они хотят добиться от своего сына или дочки.

Упражнения на гибкость — обязательная часть тренировок в самбо

Часто бывает так, что, начиная тренировки с раннего возраста, дети теряют интерес к этому виду спорта, и к тому моменту, когда пора приступать к соревнованиям и более профессиональному обучению, у ребёнка уже пропадает «спортивный интерес», он не испытывает такого рвения, как в начале занятий. Необязательно, что так будет и с вашим ребёнком, но такое развитие событий вполне вероятно.

Оптимальным возрастом для начала серьёзных тренировок, по мнению профессиональных тренеров, считается 9–10 лет. Ведь к участию в официальных соревнованиях допускаются дети с 10–11 лет.

Как правильно выбрать секцию

Если раньше система физической подготовки вне школьных уроков была ограничена секциями в детских спортивных школах, то сейчас выбор намного шире. Помимо государственных учреждений, действует много коммерческих клубов.

Родители должны обратить внимание на следующие факторы, определив для себя наиболее весомые:

Удалённость от дома. Даже 20 минут на дорогу могут вызывать дополнительные неудобства, особенно в холодное время года. Поэтому сначала следует изучить близлежащие секции.
Расписание

Важно, чтобы время тренировок было удобным с учётом расписания в школе, графика занятости родителей, бабушек и дедушек.
Стоимость занятий. Тут всё зависит от того, сколько вы готовы тратить на развитие

Самбо поддерживается на государственном уровне, поэтому можно найти и бесплатные занятия.
Репутацию клуба и тренера. Это один из ключевых факторов, имеющий приоритет перед остальными. Рекомендуем узнать об участии тренера в соревнованиях и его достижениях. Помимо личных заслуг, важно поинтересоваться успехами его воспитанников. Ведь именно это может охарактеризовать его как тренера. Немаловажным будет узнать мнение ребёнка о том, как он воспринимает этого человека.

Что потребуется для занятий

Самбисты носят шорты без всяких застёжек, молний и прочих деталей и специальные куртки — самбовки. На ногах спортсмена должны быть борцовки — специальные ботинки с кожаной подошвой. Форма должна быть красного или синего цвета.

Для занятий боевым самбо понадобятся дополнительные защитные элементы:

• капа;
• ракушка для защиты паха;
• шингарты (перчатки);
• шлем.

«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций

Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с позиций современных оценок. На заре развития человечества именно этот вид конституции женского тела считался венцом творения.

Образец приоритетов в ранние периоды цивилизации — «палеолитические Венеры»

Справедливость такого суждения подтверждают «палеолитические Венеры» – небольшие статуэтки, воплотившие красавиц первобытного общества. На пике популярности были дамы с типом фигуры «яблоко» и в эпоху Возрождения. Именно их воплощал на своих полотнах знаменитый фламандец Питер Пауль Рубенс.

Рубенсовские красавицы с фигурой «яблоко» – отражение представлений о красоте в эпоху Возрождения

И хотя рубенсовские формы сегодня не в чести, расстраиваться их обладательницам абсолютно нечего. Достаточно подчеркнуть выигрышные бюст и ноги, скорректировав живот и талию. Поддерживать себя в тонусе поможет тренажерный зал, а визуально замаскировать недостатки силуэта – правильный подбор одежды по типу фигуры.

«Яблочным» силуэтам необходимо драпировать «неудачные» живот и талию

О-силуэт и основные особенности «яблока»

Женщины, у которых бедра и плечи имеют почти одинаковую ширину, силуэт по всей длине отличается плавными изгибами, а также есть явная предрасположенность к полноте – это стопроцентные «яблоки». Они должны при этом обладать худыми бедрами и ягодицами, имея в активе очень стройные ноги. При изучении фото типа фигуры «яблоко», легко определить, что наиболее акцентной и заметной у них является средняя часть туловища.

Наиболее проблемная в «яблочном» типе часть туловища с успехом скрывается подходящей по фасону одеждой

Округлый абрис тела делает эту разновидность телосложения похожей на овал или букву «О». Называют его также «ромбом» и «кругом». Кроме стройных ног, к несомненным достоинствам леди с типом фигуры «яблоко» относятся женственные покатые плечи и пышный бюст.

Женщины с фигурой типа «овал» должны акцентировать покатые плечи и роскошный бюст

Несмотря на кажущуюся проблемность такого телосложения, выглядеть эффектно и стильно можно всегда. В этом случае общий недостаток – слабо выраженная талия и выступающий живот. Искусная драпировка поможет нивелировать эти минусы.

Один из главных недостатков силуэта «яблоко» — выступающий живот легко задрапировать складками или надеть утягивающее белье

Как «яблокам» создавать идеальные образы

Будет ли стильным выбранный леди аутфит, во многом зависит от того, знает ли она, как подобрать одежду по типу фигуры женщины. Основное назначение предметов гардероба таких дам – продемонстрировать стройные ноги и красивую грудь

Важно также зрительно удлинить силуэт, создав талию и спрятав животик

С помощью предметов туалета леди с Т-силуэтом стоит демонстрировать стройные ноги, визуально создавать талию

Если определение типа фигуры произведено правильно, с этими задачами прекрасно справятся:

• платья – бочонок, с завышенной талией, с драпировкой;
• классические брюки;
• юбки – тюльпан, А-силуэта.

Стильно выглядят дамы в однобортных пиджаках и кардиганах. В модных журналах представлены на фото фасоны и как одеваться по типу фигуры «яблоко».

Прямые классические брюки и длинные пиджаки с поясом выделяют талию и скрывают дисгармонию с нижней частью тела типа «яблоко»

Леди с «яблочной» конституцией будут выглядеть гармонично, если уберут из гардероба узкие брюки, юбки и облегающую одежду. Не стоит выбирать наряды с крупными принтами. Неприемлемы джинсы с посадкой на бедрах, вещи в бельевом стиле.

Широкие юбки, отрезная талия, демонстрация красивых плеч – грамотный выбор леди с типом фигуры «яблоко»

«Яблочные» селебрити – знакомые все лица

Образец привлекательности и стиля – голливудские звезды и популярные певицы. Они смотрятся эффектно и стильно. Имея столь проблемный тип фигуры «яблоко», как одеваться они знают наверняка. Наблюдая за ними на сцене или пафосных мероприятиях, вряд ли можно подумать, что у них есть комплексы из-за телосложения.

Среди знаменитостей достаточно женщин, имеющих фигуру «яблоко»

Яркая представительница «яблочного» силуэта – Бритни Спирс, которая добивается стройности тела бесконечными тренировками. Сделать его еще эффектней ей удается, придерживаясь рекомендаций стилистов, что носить женщинам с типом фигуры «яблоко». К этой же категории знаменитостей относятся Алла Пугачева, Риз Уизерспун, Мэрайя Кэри, Вупи Голдберг, Келли Осборн.

Практически все звездные «яблоки» периодически борются с полнотой. Однако формы, далекие от эталонных параметров современности, их не смущают. Их стилисты всегда выбирают для них подходящую их силуэту одежду.

Утюг

Этот способ универсальный. С его помощью можно растянуть севшую футболочку из любого материала.

Для проведения процедуры понадобится таз, хлопковая ткань, утюг и 2 прищепки. Все это можно найти дома, даже ничего покупать не придется.

Как растянуть футболки — алгоритм действий:

1. Налейте в таз немного воды, чтобы она покрывала одежду. Температура должна составлять 30–40 градусов. Если налить горячую воду, футболка может еще больше сесть.
2. Оставьте замачиваться на четверть часа.
3. После истечения, отведенного для процедуры времени, достаньте вещь из жидкости. Аккуратно отожмите, не нужно скручивать, просто пожмите руками, чтобы удалить лишнюю воду. Скручивание противопоказано, потому что футболку растянется неравномерно. Также не стоит так отжимать, если на вещи есть принт или надпись.
4. Разложите, замоченную ранее, футболку на ровной поверхности. Один кусок хлопковой ткани положите под низ, второй сверху кофты.
5. Включите на утюге функцию отпаривание и пройдитесь по изделию с обеих сторон. Во время процесса аккуратно растягивайте вещь в нужных местах, только следите, чтобы растяжение было равномерным. Иначе вещь будет казаться деформированной и в итоге некрасиво сядет по фигуре.
6. Затем майку или футболку необходимо повесить на бельевую веревку. Как правильно: внизу каждая вещь подшивается, подверните ее по этой линии и закрепите прищепками. Горловина будет вытягивать ткань. Ни в коем случае не цепляйте прищепки по бокам за концы так, чтобы внутренняя часть свободно трепалась. Изделие может неправильно растянуться. В результате середина останется прежней, а по боковым швам оно растянется.

Такой способ абсолютно безопасный, бюджетный (ни за что не нужно платить) и эффективный. При правильном проведении методики можно растянуть хлопковую футболку на один размер больше.

Общие сведения

Конечно, каждая фигура — прекрасна. Корректировать что-либо имеет смысл только в том случае, если это смущает лично Вас, если это порождает в Вас комплексы. Поэтому, если у Вас фигура типа «перевернутый треугольник», при этом лично Вас все устраивает в этой фигуре, тогда не нужно стараться вообще ничего корректировать. Если же Вы все-таки хотите немного сбалансировать фигуру, то следующие советы как раз для Вас.

Суть коррекции фигуры, где плечи шире бедер заключается в том, чтобы увести внимание от плеч. Именно поэтому верх должен быть максимально нейтральный по цвету, фасону, текстурам и фактурам, без активного принта, желательно, матовые

А вот низ, напротив, в комплект стоит выбирать яркий, объемный, можно использовать накладные карманы, декорировать низ любимы другими активными элементами. Если все акценты расставлены правильно и грамотно, то можно значительно сбалансировать фигуру, уравновешивая плечи и бедра.

Это общие принципы, а мы постараемся дать Вам более конкретные советы, как подобрать наиболее подходящую одежду, которая подчеркнет все достоинства и скроет мнимые недостатки.

Как определить свой тип фигуры

Чтобы упростить подбор рекомендаций по выбору одежды и стиля в целом, стилисты и психологи разрабатывают различные классификации женских фигур. Одна из самых популярных основана на соотношении пропорции талии, груди и бёдер. Девушке перед началом определения стоит измерить свои объёмы.

Типы фигур:

• песочные часы;
• груша;
• перевёрнутый треугольник;
• яблоко;
• прямоугольник.

Если бёдра и плечи примерно одинаковы в обхвате, а талия значительно уже и ярко выражена, у девушки комплекция «песочные часы». Такая фигура выглядит женственно и считается эталоном среди девушек и мужчин. Обладательницы «песочных часов» носят любую одежду, за исключением мешковатой и сшитой из тяжёлых тканей. Не обходится у «песочных часов» и без проблемных зон. Часто это так называемые уши в области бёдер.

У «груш» бёдра значительно шире талии, а грудь обычно небольшого размера. Для гармоничного образа можно сделать акцент на красивых руках и линии декольте. Брюки лучше выбирать расклешенные, а юбки прямого силуэта или трапецию. Жировые отложения в первую очередь накапливаются в бёдрах и уходят от тренировок с них же, поэтому при любом весе у девушек-груш акцент остаётся на бёдрах.

При «перевёрнутом треугольнике» акцент переходит на широкие плечи и грудную клетку. У девушки при этом могут быть длинные и стройные ноги и плоская талия. В одежде лучше избегать декора в верхней части, узких юбок и прямых брюк. Чтобы уравновесить плечи и бёдра, подойдут платья и юбки А-силуэта, расклешенные джинсы.

Если все жировые отложения и наибольший объём сконцентрирован в области талии, фигура принадлежит к типу «яблоко». В этом случае стоит избегать укорочённых топов, облегающей одежды и оборки в области талии. А уравновесить образ помогают платья с треугольным вырезом, А-силуэт у юбок и платьев, брюки-клеш и одежда с вертикальными полосами.

В прямоугольнике все мерки примерно одинаковы, а талия слабо выражена. Её называют модельной, но большинство девушек «прямоугольников» всё равно пытаются придать объём в области груди и бёдер. Чтобы сделать акцент на узкой талии, стоит выбрать платья и юбки, сидящие на талии с поясом, приталенное пальто, укороченные брюки и платья с запахом. Обтягивающая одежда, леггинсы и модный оверсайз нарушат пропорции, и фигура будет казаться ещё более угловатой.

Как определить свой тип фигуры?

Даже при таком широком ассортименте различных подходов многие переживают фрустрирующий опыт, пытаясь себя отнести хоть к какому-то типу. И это неудивительно, ведь переменных в этом уравнении максимально возможное количество.

Например, визуально девушка в фас очень стройная, но без четко выраженной талии. Посмотрев на себя в зеркало, она без колебаний отнесла себя к «колонне». Затем она взяла сантиметр и, вымерив объемы груди-талии-бедер, увидела, что грудь и талия приблизительно равны, а вот бедра на 30% больше, – а это уже «груша». В чем же здесь подвох? Фокус в том, что девушка занимается спортом и у нее округлые ягодицы, но эти красивые изгибы видны только в профиль. Какую одежду такой девушке выбирать? Для какого типа фигуры? Ответ стилиста: найти в себе ту часть тела, которая нравится больше всего, и ее подчеркивать, выделяя более яркими оттенками, принтами, украшениями. И наоборот, те части тела, которые вызывают дискомфорт, «маскировать».

Типологий действительно много, и на самом деле важно не то, по какой классификации человек будет себя «считать» и как в итоге назовет свое тело, а то, какие особенности фигуры и как он в конечном итоге будет корректировать. Ведь для кого-то округлые ягодицы – это минус, который нужно скрывать, а для кого-то – огромный плюс и та «изюминка», которую хочется особенно подчеркнуть

Как же в таком случае корректировать фигуру женщины? Суть коррекции фигуры – нивелировать то, с чем вам жить некомфортно, и подчеркнуть те части тела, один взгляд на которые поднимает настроение. Будь то ноги, талия или уши. Детальнее о том, какой бывает фигура, какой именно ваш тип, читайте ниже. 

Силуэт

Эта характеристика подскажет нам какие зоны нуждаются в коррекции, если это нужно. Какие зоны можно подчеркнуть. От чего и как отвлечь. Как создать желаемые пропорции и т.д.

Общеизвестные силуэты женских фигур

Что мы слышали:

Песочные часы

Х- образное тело, ширина плеч совпадает с шириной бедра и тоненькая подчеркнутая талия (может это заметнее сзади), могут быть полноватые ножки и целлюлит

Мускатная тыква

Чтобы не путать себя с песочными часами, обратите внимание на талию, она немножко шире, чем у обладательниц параметров 90-60-90. Пышный бюст и объемные бедра

Треугольник

Он же груша, А-тело. Крутые округлые бедра, стройная выраженная талия, хрупкие нежные плечики, бедра весьма шире плеч и ягодицы смотрятся тяжелее

Баклажан

Пышные бедра, грудь не обладает пышностью, проблемная зона — это через чур полноватые ножки, талией можно оставаться довольной, но талия шире, чем у груш

Перевернутый треугольник

Брокколи, Т- тело, плечи имеют большую ширину, чем бедра, талия не слишком выражена, грудная клетка широкая, бюст такой женщины может бросаться в глаза, потому что он гораздо больше бедер. Ноги могут быть как длинными, так и короткими

Прямоугольник

Перец, банан или Н-тело. Небольшая грудь, широкая талия, широкие, но не излишне массивные плечи, ножки могут быть короче, чем туловище

Морковка

V- тело, узкие бедра и стройные ноги, грудь обычно небольшая, практически нет талии, тело в области груди и бедер примерно одинакового размера. Разница  не более 13 сантиметров. Из числа «морковок», как правило, набирают манекенщиц

Ромб 

Он же яблоко, О -тело или овал. Маленькие ягодицы, тоненькие ножки, не пышный бюст (могут быть исключения) и объемный живот. Ширина плеч и бедер может быть одинакова. «Яблоками» могут быть как худые, так и полные женщины. Характерная деталь — живот, который в области талии выглядит больше груди и бедер

и т.д., всякие варианты…

Здесь нам важнее объективность, чем слова. Делаем сами или просим помощника сделать три фото:

спереди, сбоку, сзади.

Рекомендации к фото:

Стоять прямо. Руки опущены вдоль тела. Объектив находится на расстоянии, позволяющим снять полностью фигуру, не искажая ее. Камера на уровне середины тела. В полностью облегающей одежде или в белье.

По фото можно точнее определить силуэтные линии

Дальше на фото (можно это делать в графическом редакторе) с помощью линеек смотрим соотношение плечи (не грудь) — бедра. Смотрим линию плеч (плечи покатые, жесткие или смягченные)

У каждого силуэта будут свои рекомендации по подбору одежды.

Вторая составляющая понятия «тип фигуры» это:

Какую ткань выбрать

Чтобы скрыть такие недостатки фигуры, как «апельсиновая корка» на бедрах, непривлекательный рельеф кожи на животе и ягодицах, носите модели платьев и юбок из легких тканей, которые не обтягивают, а мягко струятся вдоль тела.

Это атлас, шелк, тонкий бархат, сатин, шифон. С этой же целью можно использовать кружево и гипюр – рельефность ткани позволит замаскировать неровности на коже.

Скорректировать не слишком подтянутые ягодицы и живот помогут плотные костюмные ткани, плотный деним, драп, вельвет, твид.

Скрыть излишнюю худобу можно при помощи жатых тканей, многослойных вещей из шифона, органзы.

Как укрепить плечи в домашних условиях

Теперь вы знаете, что можно укрепить плечи и без специального оборудования. Вы узнали из чего состоит плечевой пояс и насколько легко получить траву.

Пришло время узнать, как накачать плечи в условиях. Отжиманиями, к слову, дело не ограничивается.

Отжимайтесь!

Почтенное первое место конечно же за отжиманиями. Это упражнение было главным элементом военной подготовки еще до того, как греки завоевали мир при Александре Великом.

Правильно выполненные отжимания – самый эффективный способ прокачать грудь, дельты и трицепсы.

Давайте же рассмотрим лучшие вариации, как накачать плечи отжиманиями от пола.

Отжимания обратным хватом

Отжимания с обратным хватом подобно ракете с лазерным наведением позволяют идеально прокачать дельты.

Для начала встаньте в стандартное положение отжимания: ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят вперед. Теперь поверните руки так, чтобы кончики пальцев были направлены в сторону друг друга.

Держа локти плотно прижатыми к бокам, медленно опускайтесь и поднимайтесь в исходное положение.

Отжимания в стойке на руках

Отжимания в стойке на руках – упражнение для накачки плеч из пауэрлифтинга. При правильном выполнении оно помогает развить невероятную силу.

Если вы не обладаете невероятными талантами атлета или не являетесь профессиональным гимнастом, вам потребуется опроса о стену.

Встаньте лицом к стене, наклонитесь и положите руки на пол прямо перед собой. Поднимите ноги вверх так, чтобы они опирались о стену. Да, это может получиться не сразу, но не отчаивайтесь.

Стоя на месте, поверните руки так, чтобы пальцы смотрели в сторону (не в сторону стены). Такое положение рук значительно снизит риск получения травмы и зафиксирует плечевой сустав в максимально удобном положении. Медленно, сгибайте руки в локтях и опускайтесь к полу, затем вернитесь в исходное положение.

Не расстраивайтесь, если с первого раза ничего не выйдет. Есть еще достаточно вариаций данного упражнения:

• Отжимания в упоре стоя согнувшись: вместо того, чтобы держать позвоночник прямо, согнитесь в пояснице, упираясь ступнями и ладонями в пол.
• Выполняйте стойку на руках без отжиманий. Изометрические упражнения тоже хороши.
• Частичные повторения. Отжимайтесь неглубоко, постепенно, по мере увеличения силы, уменьшая расстояние от пола.

Эластичная лента

Эластичная лента предоставляет идеальное сопротивление для развития силы и объема мышц с минимальными рисками.

Степень сопротивления ленты идеально подходит для тренировки дельт с переменным сопротивлением.

Разведение рук в стороны с эластичной лентой

Это упражнение направлено на все три части дельтовидной мышцы:

• Переднюю;
• Заднюю;
• Медиальную.

Встаньте на эластичную ленту, края крепко держите в руках. Медленно поднимите руки чуть выше уровня плеч, слегка согнув их в локтях. Удерживайте такое положение как можно дольше.

• Добавив изометрическое упражнение, удерживая руки наверху, вы усилите эффективность упражнения.
• Переменное сопротивление эластичной ленты поможет максимально прокачать дельты, стимулируя рост мышц.

Подъем рук перед собой с эластичной лентой

Это упражнение хорошо прокачивает переднюю и боковые части дельтовидной мышцы, позволяя значительно увеличить силу и выносливость.

Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимайте прямые руки перед собой, пока ладони не окажутся на уровне глаз. Останьтесь в таком положении максимально долго, затем вернитесь в исходное положение.

Разведение рук с эластичной лентой в стороны в наклоне

Как известно, трудно накачать заднюю дельту, однако эластичная лента – хорошее решение данной проблемы.

На этот раз наклоните корпус вниз, руки опустите вниз, ладони друг на друга. Медленно поднимите руки в стороны и удерживайте их там до тех пор, пока мышцы не начнут «гореть».

• Сконцентрируйтесь на степени сопротивления, а не на количестве повторов.
• Напряжение – ваш главный друг. Не забывайте, что рост стимулируется продолжительностью усилий, а не количеством повторений.