Полезный массаж ступней ног. секреты и техники, как правильно делать

Причины сдавливания нервных окончаний

Разветвленная система нервных волокон берет начало в межпозвоночном пространстве, располагаясь там свободно. Но со временем возможно сдавление корешков окружающими тканями, называемое защемлением.

По теме

Невралгия

Все виды боли в области лопаток и их лечение

• Наталия Сергеевна Першина
• 24 мая 2020 г.

Болезнь развивается, принимает хроническую форму вследствие патологических процессов в позвоночнике человека:

• остеохондроза;
• протрузий межпозвоночного диска;
• спондилеза;
• межпозвоночной грыжи;
• анкилозирующего спондилоартрита;
• радикулита.

Обычно при этих заболеваниях наблюдаются воспалительные процессы в области позвоночника, а выпячивание студенистого ядра из внутренней части позвонков, выдвижение одного из них вперед приводит к сдавливанию нервных корешков.

Ушибы, вывихи, переломы отростков, опухоли разного характера уменьшают диаметр костных отверстий в позвоночнике, что мешает свободному выходу нервных пучков.

Зажатие нерва вызывается и воспалением в мышцах, резким спазмом их во время травм, тяжелой физической нагрузки, поднятием тяжестей в период спортивных тренировок.

Увеличение синовиальной жидкости в коленном суставе, отек его тканей в результате артрита, артроза приводит к сдавливанию нервных окончаний. Отсутствие физических нагрузок, постоянное нахождение в статичном положении из-за лишнего веса отрицательно сказывается на функции коленного сустава и делает ствол нерва ущемленным.

По теме

Невралгия

6 фактов о невралгии уха

• Наталия Сергеевна Першина
• 24 мая 2020 г.

У беременных женщин часто наблюдается защемление в ноге из-за воздействия растущей матки на сплетение крестца.

Провоцируют возникновение патологического состояния периферической нервной системы нижних конечностей:

• инфекции типа бруцеллеза, брюшного тифа;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• воспаление органов таза;
• отравления тяжелыми металлами, нейротропными токсинами.

Здоровье позвоночника поможет сохранить в норме двигательные функции нижних конечностей.

Тату точки: значение

Значение точек на руке знает далеко не каждый. Чтобы помочь разобраться с зашифрованным смыслом, вкладываемым в тату, советуем ознакомиться с материалом, написанным ниже.

1

В обычной жизни одна точка на пальцах девушки или парня означает цель, которую планируется достичь. Чем больше целей, тем больше располагают тату точек на пальцах возле ногтей.

Часто тату не несет никакой смысловой нагрузки и набивается в качестве нательного «аксессуара».

В нумерологии цифра 1 значит для человека следующее: ценность собственного мнения, авторитетность, лидерство, уверенность в себе.

Наколка точка на зоне означает то, что зек совершал побег из мест лишения свободы. Как правило, 1 символ наносится на руке в довольно крупном размере, около 2 мм. Если татуировка нанесена возле губы или глаза – это знак гомосексуальности. Тату на носу обозначает стукача, на подбородке – «крысу», на ухе – балабола.

3

Три точки – это классическая тюремная татуировка. Тату три точки в виде треугольника на руке или под глазами могут представлять собой преступный образ жизни, относящийся к членству в банде или отбыванию срока на зоне.

Это своеобразный способ запугать других людей как на зоне, так и за ее пределами. Также – это способ для других членов банды быстро распознавать одного из «своих». Также тату олицетворяет кодекс чести уголовников: «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не говорю».

Число 3 в нумерологии несет следующие характеристики: беззаботность, артистизм, оптимизм в жизни.

Однако татуировка три точки не обязательно означает то, что люди связаны с гангстерским образом жизни, даже если они расположены в треугольной форме. Нередко эти символы привлекают девушек и парней своим минималистичным дизайном, позволяющим символизировать важные моменты, события, людей и пр.

Для религиозных людей такая тату олицетворяет Святую Троицу или веру, надежду, любовь.

В литературном смысле три символа, выстроенные в одну линию, представляют многоточие – грамматический элемент, используемый для обозначения незавершенности мысли или фразы. Таким образом, три точки на запястье, пальцах или другой части тела – это символ продолжения или нового начала, которое ведет к чему-то большему.

4

Четыре точки, чаще всего наносимые на кисти или безымянном пальце, значат то, что человек отбывал срок на зоне. Этот вывод следует из того, что 4 символа образуют вышки, которые стоят по периметру зоны. Так же тату могут означать камеру. То есть в большинстве случаев владелец такой наколки связан с уголовным миром.

5

Тату пять точек обозначают время, проведенное в тюрьме. Четыре символа снаружи представляют стены, а точка внутри образовавшегося квадрата представляет самого заключенного в одиночной камере. С тюремного жаргона такая татуировка переводится как «один в четырех стенах». 5 точек, на самом деле, является международной тюремной тату. Она распространена среди американских, европейских и российских заключенных.

Как правило, татуировка в виде точек на руке заключенного набивается между большим и указательным пальцем, либо на безымянном.

Особенность точечного массажа

Все тело человека покрыто специфическими рефлекторными точками, воздействуя на которые, можно влиять на некоторые функции внутренних органов. Называются эти точки триггерными. Больше всего их в мышцах шеи, плечевого пояса, таза, жевательной мускулатуры и стопах. Точечный массаж основан на принципе воздействия на триггерные точки с целью стимуляции или снятия болевого синдрома в тех или иных органах.

Расположение биологически активных точек на ногах

Для достижения максимального эффекта от массажа ног нужно хорошо знать расположение триггерных точек и их значения для организма. Таким образом, есть возможность максимально сконцентрировать влияние массажа на проблемных органах и системах, привести их в тонус и укрепить. Ниже приведены самые важные точки для массажа на стопах ног:

• Подушечки пальцев ног (кроме большого пальца) отвечают за зоны верхних дыхательных путей и лобные пазухи носа. Рекомендуется акцентировать массаж на них при частых простудах.
• Большой палец ноги – биологически активная точка головного мозга. Левый палец отвечает за левое полушарие, а правый – за правое. Массирование подушечки пальца рефлекторно влияет на сами полушария, а ближняя фаланга – на мозжечок и ствол мозга.
• Основание 2 и 3 пальцев ноги со стороны подошвы – это триггерная точка глаза соответственной стороны (для левой ноги – левый глаз, и также для правой)
• На сантиметр ближе к пятке находится рефлекторная зона бронхов и легких.
• Еще ближе к пятке, по середине стопы, расположена зона влияния на почки и мочевыводящие пути.
• Основание последних двух пальцев со стороны подошвы – зона уха.
• Очень важная точка на 2 см ниже основания большого пальца. Она отвечает за горло и ее массажировать следует при частых фарингитах и ангинах.
• По медиальной стороне подошвы есть точки, которые влияют на желудочно-кишечный тракт. Точки занимают примерно по 1 см, начинаются  от точки, ответственной за горло и направляются к пятке. Располагаются следующим образом: желудок, 12-перстная кишка, поджелудочная железа, толстый кишечник.
• Центр пятки отвечает за половые железы, и массирование этой области особенно эффективно для женщин, с нарушением менструального цикла.
• Массирование боковой поверхности подошвы оказывает укрепляющее воздействие на позвоночник и суставы ног.
• Та же боковая сторона подошвы, ближе к мизинцу – зона плечевого пояса.

И для более наглядного примера полезно все это организованно визуализировать

В меньшем количестве, чем на стопе, существуют триггерные точки и на поверхности голени. Воздействие на большинство из них оказывает расслабляющее действие на мышцы ног. По переднебоковой поверхности голени расположены восемь ключевых точек. Первая находится под коленной чашечкой с внешней стороны, остальные по вертикали ниже.

По задней поверхности голени расположены похожие точки, расслабляющие и тонизирующие икроножные мышцы. Верхняя точка на бедре, над коленной ямкой, вторая сразу под ней и по такой же траектории точки выстроились до пятки.

Теперь, когда мы знаем точки для точечного массажа стопы, можно переходить к правильной технике выполнения массирующих движений.

Как делать?

Незаметно мы подошли к тому, чтобы самостоятельно приступать к проведению массажа. Давайте рассмотрим этапы подготовки и проведения процедуры, что поможет вам выполнить ее правильно.

Прежде всего, примите к сведению несколько простых правил.

• Подготовьте место для предстоящего массажа. Температура в комнате должна быть комфортной, кресло или диван – удобным.
• Достаньте валик или подушку, чтобы подложить под колени. Для этой цели можно туго свернуть полотенце. Если вы планируете делать массаж самому себе, подготовьте удобную подставку.
• Стопы ног массируют по очереди, накрывая свободную ногу при помощи мягкого полотенца или теплого пледа.
• Максимальную пользу из процедуры позволяет извлечь применение кремов и масел. Они являются своего рода катализатором тонизирующего, расслабляющего и разогревающего эффекта. Также допустимо использование специального охлаждающего крема.

• Если для вас важен расслабляющий массаж ступней, вы можете сами приготовить масло. За основу возьмите касторовое, оливковое или соевое масло (не больше двух чайных ложек). К нему добавляют три капли лавандового масла и по одной капле масел герани и ромашки, а затем перемешивают все ингредиенты. Снадобья хватит на один сеанс, на одну подошву уйдет одна чайная ложка. Перед процедурой масло следует разогреть до тридцати семи градусов, а по окончании массажа надеть теплые носочки.
• Подготовьте покрывало для дивана или кресла, чтобы не испачкать мебель.
• Вечерние часы считаются наилучшим временем для проведения расслабляющих процедур, когда вы находитесь дома и отдыхаете после напряженного дня.

• Массаж не делают сразу после приема пищи: от ужина до начала сеанса должно пройти не меньше часа. Непосредственно перед сеансом полезно выпить стакан воды комнатной температуры. После сеанса необходимо сделать то же самое, чтобы помочь организму вывести шлаки и токсины.
• Сразу после массажа нельзя курить, поскольку расслабленный организм становится легко уязвимым для вредных веществ.
• Перед массажем моют ноги и согревают руки: согласитесь, прикосновение ледяных ладоней не очень-то приятно.
• Массаж стоп выполняют поглаживающими, растирающими, разминающими и даже вибрирующими манипуляциями, а вы сами или ваш потенциальный «клиент» должны почувствовать полное расслабление в ходе процедуры.

Подготовительные «работы» завершены, переходим к действию. Начинать лучше всего с себя, поэтому рассмотрим простейшую технику самомассажа.

Следует сесть поудобнее, одну ногу вытянуть перед собой, вторую согнуть в колене и приступать к массированию.

• Верхушку подошвы расслабляют мягкими поглаживаниями. Это разогревает ее и стимулирует циркулирование крови. Движения нужно начинать сверху, а затем плавно «снижать» их по направлению к лодыжке. Поглаживания верха ступни выполняют не меньше пяти-шести раз, а затем точно так же массируют низ стопы.
• Чтобы расслабить подошвы и суставы, ладонью одной руки следует обхватить пятку, зафиксировав стопу. Свободной рукой следует обхватить подушечки пальцев. После этого вы аккуратно поворачиваете стопу по пять раз справа налево и наоборот.
• Когда суставы расслабятся, пальцы можно вытягивать. Одна рука крепко удерживает ногу под подъемом. Большим пальцем второй следует надавить на нижнюю часть большого пальца ноги так, чтобы он медленно вытягивался вверх. После этого палец следует повращать вокруг своей оси, обхватив его большим и указательным пальцами.

• Движение получило название плавного скольжения. Одна рука охватывает и фиксирует пятку, а пальцы второй плавно двигаются вперед-назад между пальцами ног. Скольжение выполняют шесть-семь раз для каждой ноги.
• Подъем сдавливают так: одной рукой вы фиксируете пятку, а нижней частью второй давите на основание стопы попеременно справа и слева. При выполнении данных действий дополнительные усилия не нужны, так как подъем чувствителен к сдавливающим ощущениям.
• Завершающим этапом процедуры являются уже знакомые нам поглаживания. Выполните их, наденьте уютные домашние носочки и наслаждайтесь домашним уютом и приятным отдыхом.

Техника выполнения

Массаж можно выполнять дома самостоятельно. Но для этого необходимо тщательно изучить все тонкости и особенности данной процедуры. Только так манипуляции принесут пользу, а не вред организму. Если вы еще не уверены в том, что отлично владеете техникой правильного целебного или расслабляющего массажа ног, то лучше обратиться к профессионалам в специализированный салон.

Процедура подразумевает воздействие не только на подошвы, но и на голени, бедра, тазобедренные и коленные суставы. Каждый вид массажа требует определенной подготовки и техники выполнения.

Однако есть универсальные требования, которые обязательно нужно знать:

• Комната, в которой будет проходить сеанс, должна быть комфортной. Оптимальная температура воздуха должна быть не менее 22 градусов. Свет не должен быть ярким. Посторонние громкие звуки необходимо исключить. Идеально, если это будет спокойное тихое помещение с приглушенным светом, которое позволит человек полностью расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
• Ноги перед сеансом необходимо проверить на соответствие всем стандартным правилам гигиены. Они должны быть абсолютно чистыми и сухими. Если ноги холодные, необходимо предварительно разогреть их при помощи движений руками, интенсивных поглаживаний. Нельзя выполнять сложные манипуляции на холодные стопы.

Профессионалы работают с пациентом при условии, что тот находится в лежачем положении

Если же вы сами разминаете себе стопы, то можно занять любую максимально удобную позицию, которая не будет препятствовать кровотоку.
Важно непременно использовать специальное масло или крем для проведения массажа. Это улучшит скольжение и исключит появление неприятных и болезненных ощущений от соприкосновения и трения сухой кожи

Крайне принципиально, чтобы состав средств был натуральным. Поэтому чаще всего для массажа используют природные масла: кокосовое, кунжутное и т. д. Во время массажа вы втираете средство в кожу, оно проникает глубоко в клетки. Поэтому так важно, чтобы масла были качественными и натуральными.
Требуется обеспечить пациенту комфорт и отдых не только до, но и после процедуры. Ни в коем случае не поднимайте человека сразу после сеанса – дайте ему немного покоя.

Чем полезен массаж стопы ног

Ортопедам известно, что стопа является зеркалом здоровья, поскольку ее связь через 70 тыс. нервных каналов со всеми органами дает ей свойства отражать их состояние и оказывать на них полезное воздействие, что открывает возможности диагностики и лечения.

При патологических процессах в организме в проекционных зонах соответствующих органов на стопе появляется боль. Кожный покров может изменять свой цвет: например, при малокровии – на белый, а при сосудистых заболеваниях вероятно покраснение. Холодная поверхность ступни может стать симптомом заболевания щитовидки, а горячая говорит о том, что человек столкнулся с вредом гипертонии или атеросклероза.

Существует и обратная связь: массаж стоп может оказать пользу для организма в качестве:

1. Антистрессового воздействия. Исследования доказали полезное воздействия 10-минутного массажа стоп снимать последствия работы с высоким фактором стресса.
2. Улучшения сна. Польза рефлексологии позволяет воздействием на ямки верхней части стопы (рефлекторная зона солнечного сплетения) добиваться увеличения глубины сна.
3. Улучшения кровообращения. Покалывания, онемения и холодная температура пальцев – свидетельство вреда нарушений циркуляции: массаж на ночь до 20 минут поможет ее восстановить.
4. Нормализации артериального давления: расслабляющий массаж ног приносит пользу нормализации систолического кровяного давления и триглицеридов в составе крови, что снижает вероятность вреда инсультов и почечной недостаточности.
5. Быстрого восстановления при травмах, а также свойства оказывать профилактику будущих травм, например подошвенного фасциита – причины боли в пятках: пользу принесут короткие сеансы массажа через день.
6. Облегчения при головных болях и мигренях – польза массажа стопы настолько велика, что способна помочь человеку прекратить прием лекарств.
7. Снижения вреда тревожных расстройств, а также даже для облегчения психосимптоматики при менопаузе и ПМС.
8. Болеснижающего эффекта, особенно с применением обезболивающих эфирных масел. Известны случаи пользы массажа стоп после кесарева сечения для облегчения вреда болей в этом состоянии. Интересно! Исследованиями доказано, что полезные свойства рефлексотерапии способны соперничать даже с такими болеутоляющими средствами, как ибупрофен.
9. Снижения отечности ног, например, при беременности в последнем триместре.
10. Терапии воспалений пазухи носа – двухнедельными ежедневными сеансами.
11. Облегчения симптоматики рака, диабета, рассеянного склероза и диабетической стопы – благодаря свойству увеличивать циркуляцию.
12. В профилактике усталости и рассеянного склероза.
13. Полезное массирование пяток способно оказать профилактическое воздействие полового бессилия у мужчин и, кроме того, у обоих полов &#8212, заболеваний органов малого таза: на проблемы в этой сфере укажут болевые ощущения в центре пяток.

Осложнения и последствия

Диабетическая гангрена — это тяжелое заболевание, которое влечет за собой наступление не менее опасных последствий. В случае не правильно сформированного терапевтического курса, либо же в результате слишком позднего обращения за медицинской помощью, у больного диабетом возможно развитие следующих осложнений:

• вялотекущее воспаление в тканях пораженной нижней конечности, которое усугубляется в своем проявлении, начинается отмирания клеток с большого пальца и постепенно прогрессирует;
• ампутация небольшой части стопы или же три четверти ноги (все зависит от того, насколько быстро распространяется заболевание в тканях конечности и какой уровень сахара в крови присутствует в настоящее время у больного);
• наступление заражения крови большим количеством бактериальных микроорганизмов, которые за короткий период времени увеличили свою численную популяцию внутри больной ноги и вместе с потоком крови распространились по всему организму, преодолели иммунный барьер и уничтожили клетки крови;
• септический шок, который в 95% случаев заканчивается вхождением больного в коматозное состояние с дальнейшим летальным исходом;
• развитие хронического иммунного дефицита на фоне того, что организм больше не обеспечивает реализацию своей защитной функции под воздействием острого бактериального воспаления в тканях ноги, изначально спровоцированного диабетической гангреной.

Самым страшным последствием из всех выше перечисленных осложнений, безусловно является потеря части конечности и наступление инвалидности. Смерть также не самый лучший исход, но все же летальность не влечет за собой страдания со стороны пациента и адаптацию к новому образу жизни с ограниченными возможностями в передвижении.