Мануальная терапия при сколиозе

Корректирующие корсеты

Ортопедический корсет Шено — одно из эффективных средств для коррекции позвоночника при сколиозе. Этот корсет выполнен из медицинского термопластика. Изготавливают корсет индивидуально для каждого больного на основе слепка спины. Бандаж сделан таким образом, что он давит на выпуклые участки, выпрямляя позвоночный столб.

Нельзя применять бандаж в следующих случаях:

• атрофии мышц;
• кожных заболеваниях;
• болезнях органов дыхания.

Хорошие результаты этот метод дает в сочетании с дыхательной гимнастикой.

Если сколиоз был диагностирован на 3 стадии развития, то одними физическими упражнениями, плаванием в бассейне и физиопроцедурами с массажем не обойтись. Как правило, искривление позвоночника на этой стадии заболевания очень сильное и нужно носить корсет. Корсеты не только «ставят» позвонки на место, но и служат укрепляющим средством, значительно повышают мышечный тонус.

Мануальная терапия при сколиозе 1, 2 степени

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника, из-за которого появляются боли в спине и нарушается работа некоторых органов. Дело в том, что из-за смещения позвонков сдавливаются отходящие от них спинномозговые нервы, отвечающие за функции определенных органов, и они начинают работать неправильно.

Польза мануальной терапии

Один из самых распространенных и действенных способов лечения сколиоза — мануальная терапия. Эта лечебная процедура «лечения руками». Они благотворно воздействуют как на внутренние органы, так и на мышцы, суставы пациента. Но нужно помнить, что доверять лечение этим методом можно только специалисту, пальцы которого обладают необходимой для этой работы точностью и чувствительностью.

Также профессионал сможет назначить правильное количество и периодичность сеансов в каждом отдельном случае. Иначе есть риск не вылечить, а навредить здоровью.

Следует отметить, что боковое искривление позвоночника может быть двух видов.

• Сколиотическая болезнь — изменение строения позвонков. Ее почти невозможно полностью вылечить мануальной терапией. Можно лишь облегчить болевые ощущения и сделать искривление чуть менее выраженным.
• Сколиоз появляется из-за неравномерной нагрузки на мышцы спины. Чаще всего он успешно лечится мануальной терапией до полного выздоровления пациента.

Мануальную терапию назначают в случае сколиоза 1 и 2 степени, при нарушении осанки у детей и подростков, при сколиотической болезни у детей в возрасте до 9 лет.

Показания и противопоказания мануальной терапии

Как и все методы лечения, мануальная терапия все же имеет некоторые противопоказания. В их числе:

• Сколиоз, развившийся из-за травмы,
• Злокачественные заболевания,
• Туберкулезное или инфекционное поражение позвоночника,
• Различные компрессии спинного мозга,
• Системные заболевания соединительных тканей,
• Воспалительные процессы,
• Пороки развития позвоночника и спинного мозга,
• Тяжелые остеопорозы,
• Выраженные нарушения обмена веществ,
• Висцеральная патология и др.

К противопоказаниям можно отнести и чересчур ранний возраст пациента. Поэтому перед началом лечения нужно пройти медицинский осмотр, чтобы исключить любой риск.

Мануальная терапия эффективно лечит сколиоз 1 и 2 степени. Заметное благотворное воздействие эта процедура оказывает как на детей, так и на взрослых.

В случае лечения сколиоза мануальная терапия представляет собой комплекс мягких техник в сочетании с приемами пассивной лечебной гимнастики

Исключаются ударные, силовые приемы, и все лечение в целом протекает медленно и осторожно. Во время сеанса затрагивают не больше двух позвонков

В результате сеансов происходит растяжение позвоночника, его двигательные сегменты вновь обретают свою подвижность. Наращивается околопозвоночная мышечная масса, ликвидируется скручивание и позвонки возвращаются на свои места. Причем оздоровительная работа начинается с самых крайних искривленных позвонков и поэтапно планомерно поднимается к вершине дуги.

Обычно при сколиозе 1 степени не назначают длительных курсов мануальной терапии. В этом случае можно обойтись 1-3 сеансами, иначе есть риск «разболтать» позвоночник и спровоцировать еще большее искривление. К тому же, мануальные манипуляции необходимы только при смещении костей таза или межпозвонковых суставов. В остальных случаях можно обойтись правильно подобранной гимнастикой.

Если пациент моложе 25 лет, то мануальная терапия может оказаться очень эффективной и при сколиозе 2 степени.

Пациентам старшего возраста гораздо сложнее добиться от лечения такого эффективного результата, но за счет неустанной и регулярной работы над собой можно добиться успеха.

https://youtube.com/watch?v=UjfDlsKIndQ

Не стоит рассчитывать, что искривление выправится очень быстро — этот процесс длительный, ведь изменения в нем происходили годами. Здесь необходимо медленное, постепенное воздействие, поэтому сеансы мануальной терапии можно проводить только раз в неделю.

Наибольшую эффективность мануальная терапия обретает в сочетании с физиотерапией, пассивной лечебной физкультурой и классическим массажем.

Кроме того с их помощью можно закреплять полученный от курса мануальной терапии результат: они помогут зафиксировать позвонки в нужном положении с помощью «мышечного корсета» и предотвратит повторное смещение.

Комплекс процедур и их периодичность также должен подбирать специалист.

Показания и противопоказания к мануальной терапии

Показаний мануальной терапии немного. Среди них сколиоз I и II степени, нарушение осанки у подростков до 18 лет, сколиотическая болезнь у детей до 10 лет. Естественно, возникает вопрос, может ли мануальный терапевт излечить сколиоз. Может, но на первых двух стадиях заболевания и после тщательной диагностики. Кроме того, помимо мануальных процедур потребуется еще и специальная гимнастика, физиотерапия и плавание.

Любой вид лечения имеет также противопоказания. У мануальной терапии они следующие:

• посттравматический сколиоз или возникший вследствие опухолей или инфекций;
• тяжелый остеопороз;
• болезни соединительной ткани;
• наличие межпозвонковой грыжи;
• повышенное артериальное давление или сердечная недостаточность;
• компрессия спинного мозга.

Свой положительный эффект мануальная терапия может оказать только при отсутствии указанных противопоказаний. Поэтому будьте внимательны и не доверяйте проведение такой ответственной процедуры человеку, который не поинтересовался о наличии приведенных выше заболеваний.

Чем полезна мануальная терапия при сколиозе II степени

При сколиозе II степени возникает не только мышечный дисбаланс, но и незначительный перекос таза или межпозвонковых суставов конкретных отделов. Мануальная терапия при сколиозе II степени, проведенная в таких случаях до трех раз, значительно облегчает возвращение сегментов позвоночника в правильное положение благодаря расслаблению мышцы и работе с суставами.

Следует помнить, что сеансов не должно быть много. Если их более девяти за два месяца, это может привести к противоположному результату.

4 противопоказания мануальной терапии и остеопатии при сколиозе

Искривление позвоночника или сколиоз — серьезная проблема, которая может возникнуть даже в раннем возрасте.

Среди всех методов лечения мануальная терапия и остеопатия при сколиозе стоят особняком. Это самые сложные способы исправления осанки, которые требуют от врача серьезной теоретической и практической подготовки, а от пациентов терпения, ведь нередко во время процедур они ощущают сильнейший дискомфорт или даже боль.

Причины

Более 80% случаев возникновения сколиоза имеют идиопатический характер, то есть причинами развития патологии служат невыясненные или скрытые процессы. До недавнего времени было принято считать, что позвоночный столб искривляется из-за неправильной осанки.

С развитием медицинской диагностической отрасли стало ясно, что длительное сидение в нефизиологической позе, привычка сутулиться при ходьбе не у всех вызывают сколиоз.

Это натолкнуло исследователей на мысль, что причинами заболевания может стать наличие дополнительных факторов:

• нетипичное развитие костной системы и позвоночника на этапе внутриутробного роста плода;
• патологические процессы в костных и хрящевых структурах позвоночного столба;
• врожденные патологии мышечной системы, когда позвоночник и мышцы вокруг него не могут выполнять поддерживающие функции.

Эти проблемы в большинстве случаев решаются только хирургическим путем, так как они являются врожденными. К числу приобретенных остеопатических патологий, которые приводят к искривлению спины, специалисты относят следующие состояния и болезни:

• полиомиелит, рахит и болезнь Бехтерева;
• односторонние травмы спины, в результате которых нарушена целостность костей и мягких тканей спины;
• регулярные и систематические нагрузки на одну и ту же половину спины;
• опухолевые процессы;
• инфекционное поражение костей позвоночника — туберкулез, сифилис и другие.

Практически все эти состояния может исправить остеопатия — один из самых старых методов воздействия на спину при сколиозе.

Симптомы

Для применения мануальной терапии при сколиозе необходимо наличие симптоматики, на основании которой будет показано специальное лечение. К ним относятся явные признаки патологий развития позвоночного столба:

• разница в высоте ключиц (плечи больного выглядят неровными, расположены на разной высоте);
• на спине явно видны выступы и впадины;
• ягодицы и ноги выглядят ассиметрично.

Советуем почитать:  Гимнастика для шеи. 8 упражнений при болях

Для начала терапевтических воздействий может быть достаточно и наличия дополнительной симптоматики, которая часто проявляется при 2 степени сколиоза. К таким признакам относится:

• боль в спине, которая сосредоточена в одной ее половине;
• трудности с дыханием при долгом нахождении в одной позиции;
• дисфункции внутренних органов.

Наиболее часто дополнительные симптомы возникают при поражении грудной и пояснично-грудной части спины. Вслед за планомерным искривлением позвоночного столба следует ущемление нервных волокон и кровеносных сосудов, из-за чего появляются полиорганные нарушения.

Важно! Грамотно примененная мануальная терапия не просто ослабляет симптоматику. Этот метод позволяет вернуть позвоночные сочленения и суставы в правильное положение и восстановить функции внутренних органов

Что представляет собой в общем терапия

Остеопатия в лечении сколиозов используется повсеместно. К сожалению, в сфере недостаточно квалифицированных специалистов, поэтому метод не нашел такого же распространения, как ЛФК или хирургическое лечение.

Остеопатию и мануальную терапию вполне можно назвать уникальным явлением в медицине, так как метод сочетает рефлексотерапевтическое воздействие на позвоночник и скульптурирование тела человека за счет грамотного воздействия на отдельные сочленения, мышцы и связки.

Цели, которые преследует мануальное воздействие на искривленный позвоночник:

• восстановление гибкости и подвижности сочленений;
• стимуляция тонуса мышечной системы спины;
• устранение функциональных блоков.

Если врачу удается добиться результатов по каждой цели, удается восстановить анатомически правильное положение позвонков и добиться стабилизации спины для исключения прогресса заболевания.

Мануальная терапия при сколиозе – Все актуальные новости

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором используют консервативный и хирургический методы лечения. На ранних стадиях болезни врачи рекомендуют сочетать несколько методик физического воздействия, например, лечебную физкультуру, плавание, физиопроцедуры, ношение корсета.

Мануальная терапия при сколиозе занимает особое место в этом комплексе мероприятий, помогая «поставить» смещённые позвонки на место, и оказывает хороший оздоровительный эффект при сочетании с другими процедурами. Вовремя начатое лечение минимизирует риск осложнений, устраняет необходимость хирургического вмешательства.

Чем отличается мануальная терапия от массажа

Для коррекции сколиоза применяют методы лечения руками, такие как массаж и мануальную терапию. Массаж подразумевает рефлекторное воздействие на мышечные ткани с использованием приёмов разминания, поглаживания, растирания, поколачивания, вибрации.

Мануальная терапия включает более широкий спектр возможностей, что требует более внимательного подхода и высокой квалификации от специалиста.

Обязательным для мануального терапевта является наличие высшего медицинского образования со специализацией в ортопедии или неврологии.

Для того, чтоб манипуляционное лечение принесло только пользу, а не вред, мануалисту необходимы теоретические знания так же, как практические навыки. В его компетенцию входит комплекс обязанностей по обследованию пациента, диагностике заболевания, консультированию, лечению.

Манипуляции врача включают разминание, вытягивание, скручивание спины, и способствуют «вправлению» позвонков. Сеанс терапии начинается с выполнения массажа, расслабляющего мышцы, а завершается массажными движениями, укрепляющими мышечный корсет. Таким образом, массаж можно назвать одним из приёмов мануальной терапии.

 Также на NewsForever.ru: что такое постизометрическая релаксация мышц

Позвоночник – важнейшая осевая часть опорно-двигательного аппарата человека

Состоит из 33-34 костяных сегментов – позвонков, соединенных хрящевинными межпозвоночными дисками в единую подвижную структуру. Условно делится на шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. Особенность строения позвоночного столба позволяет телу человека выполнять гибкие движения. Не менее важная функция позвоночника – защита спинного мозга от повреждений.

Когда функциональность позвоночного столба нарушается, вследствие травм или болезней, страдает весь организм.

Человек ощущает сильные, продолжительные боли в спине, онемение рук и ног, двигательная активность ограничивается, мучают мигрени.

Самыми частыми патологиями позвоночника сегодня стали остеохондроз, сколиоз и грыжи. Врачи объясняют, что эти заболевания обусловлены реалиями современной жизни человека и его трудовой деятельности: малая подвижность, вследствие сидячей работы, или регулярные травмы позвоночного столба из-за трудоемкой работы с поднятием тяжестей.

Также к числу основных причин относят наследственный фактор и врожденные патологии. Так, например, дисплазия соединительных тканей приводит к ослаблению связок и сухожилий позвоночника. Они приобретают растянутую структуру, теряют устойчивость. Нестабильная форма позвоночника становится причиной плохой осанки и других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Лечение болезней позвоночного столба проводят хирургическими, физиотерапевтическими методами, назначают ношение специальных корсетов, занятия лечебной физкультурой.

Но самой важной целью становится сохранность позвоночника, поэтому лучшим методом является профилактика. Контроль осанки, профилактика ожирения, здоровый сон и питание, ежедневные занятия физкультурой помогут сохранить позвоночник здоровым

Контроль осанки, профилактика ожирения, здоровый сон и питание, ежедневные занятия физкультурой помогут сохранить позвоночник здоровым.

Мануальная терапия при сколиозе — все секреты о позвоночнике на NewsForeve.ru

Информация, опубликованная в статье, носит ознакомительный характер.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Что являет собой мануальная терапия при сколиозе

Исправить искривлене позвонка может мануальная терапия. Такой вариант лечения способствует устранения защемления в мышцах, возобновляет движение позвонков. На первой стадии искривленности проводиться комплекс массажных приемов на позвоночном столбе. Так, лечение помогает вернуть нормальное физиологичное состояние организма.

В период проведения мануальной терапии прорабатывается не больше двух позвонков. Процесс начинается с вытягивания позвоночника, а только после этого прорабатываются проблематичные области туловища – участки сильного ощущения боли. Благодаря методике мануальной терапии нормализуется развитие позвоночного столба и улучшается кровообращение.

Отличия мануальной терапии от массажа

Мануальное лечение отличается от обыкновенного массажа тем, что при массаже совершается работа с мускулами, а при мануальной терапии – с межпозвонковыми дисками, позвоночником и костями. Массирование редко способно освободить человека от заболевания, а вот грамотно проведенные сеансы мануальной терапии очень часто приводят к исчезновению заболевания на многие годы.

Излечив позвоночный столб можно освободиться от многочисленных трудностей, так как состояние позвоночника серьезно воздействует на самочувствие и здоровье организма:

• проблемы в шейных позвонках заканчиваются головокружениями, сильными головными болями;
• появление покалывания в области сердца;
• при сколиозе может измениться положение внутренних органов: легких, сердца, желудка, кишечника.

В данных вариантах мануальное лечение сможет помочь скорее, чем прочие способы.

Сеанс традиционного массажа, к примеру, массажа спины — 25-40 минут, процедура мануальной терапии длиться до 2 часов.

Что представляет собой мануальная терапия

Мануальная терапия — давно известная методика без операционного вмешательства от множества болезней. Лечебный массаж может привести в норму тонус мышц, убрать спазмы и избавиться от болей в суставах.

Благодаря лечению устраняются не последствия недугов, а именно предпосылки появления.

Сколиоз, грыжа межпозвонкового диска, радикулит (заболевание, которое связано с поражением нервной системы человека, и возникает по причине воспаления спинномозговых корешков) – все это причиняет немалый дискомфорт и ухудшает качество жизни.

Значимость такого вида лечения состоит в том, что она не подразумевает употребление препаратов, поэтому не следует расходовать наличные средства на дорогостоящие медицинские препараты.

Справка: по статистике до 85% детей и взрослых людей имеют нарушения позвоночника. К тому же почти у всех людей периодически возникают легкие недомогания в области спины либо болезненные ощущения при перемещении. Когда это частое проявление, в таком случае следует обратиться к мануальному терапевту за помощью.

Какой должна быть квалификация врача

Основная разница мануальной медицины от работы обычного массажиста заключается в приобретении квалификации. Когда массажные курсы может получить каждый желающий, к тому же в довольно короткий промежуток времени, то квалификацию мануального терапевта могут приобрести исключительно люди, окончившие высшее медицинское образование.

Также врач должен окончить курсы изучения травматологии, неврологии и иных значимых направлений. Естественно доктор доложен изучить понятие, технику проведения и приемы проведения мануального лечения.

Мануальная терапия при сколиозе

Для лечения заболеваний позвоночника, в частности сколиоза, существует множество методов, начиная от лечебной физкультуры и заканчивая хирургическим вмешательством, на поздних стадиях развития заболевания. При этом одним из самых эффективных методов лечения является мануальная терапия при сколиозе.

Что представляет собой мануальная терапия

Мануальная терапия — это комплекс методов диагностики и лечения, основой которого является воздействие рук врача на организм больного человека, для лечения болезней опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Главной «рабочей зоной» врача, практикующего этот метод, являются суставы (чаще всего позвоночника), а основной задачей — восстановление подвижности этого самого сустава и снятие болевых ощущений у пациента.

Какой должна быть квалификация врача

Право практиковать этот вид лечения может иметь только человек с высшим медицинским образованием, специализирующийся в области травматологии или неврологии, и который получил дополнительное образование по данному направлению. Из этого становится видно, что мануальным терапевтом может стать не всякий врач, и тем более им не может быть медицинский работник только лишь со средним специальным образованием.

Отличия мануальной терапии от массажа

Как уже было сказано выше, мануальный терапевт работает с суставами, в то время как массажист механически воздействует на мышцы посредством растирания, давления и прочих приемов.

Также исходя из предыдущего пункта, можно говорить о значительно более высокой квалификации мануального терапевта по сравнению с массажистом (для которого наличие медицинского образования вовсе не обязательно).

Поэтому массажист только лишь выполняет предписания врача, а специалист мануальной терапии сам от начала и до конца проходит с пациентом путь от диагностики заболевания до непосредственно его лечения.

Сколиоз – это деформация позвоночника, которая может проходить в разных направлениях. Выделяют четыре степени данной болезни, в зависимости от угла искривления позвоночника:

• I – наиболее простая степень, угол искривления не превышает 10°.
• II – угол не превышает 25°.

Именно эти две степени поддаются успешному лечению с помощью мануальной терапии.

• III – угол сколиоза доходит до 50°.
• IV – искривление превышает 50°.

Когда изменения доходят до такого состояния, помочь может только операция.

При лечении сколиоза I и II степеней мануальный терапевт, в первую очередь, должен провести тщательную и полную диагностику – для этого нужно будет сделать рентген или, в некоторых случаях, компьютерную томографию.

На этом этапе врач определит угол искривления, степень деформации позвоночника, а также тип сколиоза (C-, S- или Z-образный).

После этого терапевт сможет назначить индивидуально подобранный, эффективный курс лечения, включающий в себя, помимо мануальных процедур, также лечебную физкультуру, плавание и физиотерапию для поддержания положительной динамики изменений.

Методы мануальной терапии

Мануальная терапия при сколиозе базируется на таких основных методах:

• В первую очередь, терапевт полностью расслабляет мышцы спины пациента в том месте, где планируется мануальное воздействие. Тонус мышц временно опускается до такого состояния, что невозможно никакое сокращение.
• Затем врач производит однократный толчок – «вправляет» позвонок на положенное ему место, что может сопровождаться характерным щелчком.
• Заключительным этапом является специальный укрепляющий массаж вокруг места, над которым проводилась процедура.

Важно помнить, что курс мануальной терапии не рекомендуется проводить чаще одного раза в год, дабы не «разболтать» суставы позвоночника, что может только усугубить искривление. Сам курс при этом может включать в себя от одного до трех сеансов, обычно большего количества не требуется

Наиболее эффективна мануальная терапия при сколиозе в том случае, когда пациент моложе 25 лет, так как до этого возраста скелет человека все еще продолжает формироваться. Но даже для тех, кто старше, мануальная терапия может дать отличные результаты, особенно если комбинировать ее с остальными способами лечения сколиоза (гимнастикой, физиотерапией и лечебным плаванием).

ЛФК и упражнения при сколиозе

Лечебная физкультура (ЛФК) является основным методом лечения сколиоза. Конечно, назначения должен делать врач, но при первой-второй степени сколиоза можно начинать занятия и без посещения ортопеда. Категорически запрещено проводить ЛФК при сколиозе в следующих случаях:

• диагностированы 3 или 4 степень развития искривления позвоночника;
• присутствует постоянная боль в спине/позвоночнике;
• нарушения мозгового кровообращения;
• проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

При сколиозе 1 и 2 степени больному нужно выполнять базовый комплекс упражнений – он поможет укрепить мышцы спины и живота, привести позвоночник в нужное положение:

Разминка

Всегда перед началом занятий лечебной физкультурой нужно давать расслабление спине – в этом и заключается разминка. При сколиозе это можно сделать только следующим образом: больной становится в коленно-локтевое положение и начинает медленно передвигаться по комнате. Длительность проведения упражнения составляет не менее 10 минут.

Упражнения лежа на спине

Упражнения в положении лежа на спине  способствуют укреплению мышц брюшного пресса. Комплекс состоит из 3 базовых элементов:

Вытяжение позвоночника. Лежа на спине начинаем тянуть пятки вниз и вперед, а голову вверх и назад. При этом поднимать руки нельзя. Вытяжение позвоночника делается по схеме: медленно тянемся, «застываем» на 10-15 секунд и расслабляемся. Таких подходов нужно сделать не меньше 10.

«Велосипед». Лежа на спине поднимаем ноги и начинаем выполнять движения, напоминающие езду на велосипеде

Обратите внимание: не стоит выполнять движения ногами над животом – лучше это сделать над полом, то есть слишком высоко поднимать нижние конечности не нужно.

«Ножницы». Лежа на спине выполняем горизонтальные и вертикальные махи ногами

Обратите внимание: махи должны выполняться над полом, достаточно оторвать ноги от поверхности на 10-20 см.

Важно: упражнения при сколиозе на спине выполняются не менее 15 минут – «велосипед» и «ножницы» предполагают отведение на каждую процедуру 15-20 секунд и 7-10 подходов. Упражнения на животе

Упражнения на животе

1. Растяжка позвоночника. Лежа на животе нужно тянуть пятки и голову в противоположные стороны. Такая растяжка должна длиться не менее 10 минут.
2. Имитация плавания брассом. Больной лежит на животе, голова находится на тыльной стороне ладоней. На упражнение нужно отвести 2-3 минуты – сделать 5-6 подходов по 15-20 секунд. На счет «раз» поднимает туловище/голову/руки/ноги над поверхностью, прогибается в позвоночнике – точкой опоры является живот. Затем начинает выполнять движения, имитирующие плавание брассом:

• руки вытянуть вперед, ноги развести в стороны;
• руки развести в стороны, ноги соединить вместе.

1. «Ножницы» на животе. Упражнение практически ничем не отличается от «ножниц» на спине, но бедра от пола нужно отрывать обязательно (голову кладем на ладони).
2. Удержание. Лежа на животе начинаем медленно подниматься, прогибаясь в позвоночнике. Руки/голова/верхняя часть туловища идут вверх, ноги отрываются от пола вместе с бедрами. Подняли на максимально возможную высоту тело, опираемся на живот и замерли в таком положении на 10-15 секунд.

Важно: упражнения при сколиозе на животе должны выполняться в медленном темпе, каждое – не менее 10 секунд, подходов – 4-5 в среднем. Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя

1. Вращения руками. Необходимо встать перед зеркалом (это нужно для постоянного контроля за осанкой), согнуть руки в локтях, положить их на плечи и начинать делать вращательные движения ими только в обратную сторону (локоть по кругу двигается назад). Дыхание должно быть равномерным, амплитуда небольшая, время выполнения упражнения – не менее 10 секунд.
2. Приседания. Становимся перед зеркалом (для контроля осанки), раздвигаем руки в сторону и в таком положении (не сутулясь!) начинаем приседать:

• присели на мыски (носочки), задержались в положении на 5 секунд;
• поднимаемся опять на мысках, возвращаемся в исходное положение.

Важно: дыхание должно быть ровным, между приседаниями допустимо отдыхать по несколько секунд, количество приседаний – минимум 15. Описанный комплекс упражнений при сколиозе является базовым, его можно дополнять и расширять

Расширенный комплекс упражнений на спине вы можете увидеть в данном видео-обзоре:

https://youtube.com/watch?v=Zpc31lQJbr8

Обратите внимание: гимнастика при сколиозе может исправить позвоночник, вернуть его на место только при подтверждении диагноза сколиоз 1-2 степени. Если же прогрессирование патологии активное, то даже пытаться делать простейшие упражнения не стоит – это только усугубит ситуацию