Как называется часть руки от кисти до локтя

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Задняя группа, поверхностный слой

Необходимо понимать, что все мышцы, расположенные на передней части верхней конечности являются мышцами-сгибателями. Чтобы не забыть это правило, вспомните, что всем известный бицепс плеча является мышцей — сгибателем. Попробуйте согнуть вашу руку в локтевом суставе, положив при этом ладонь другой руки на бицепс (он расположен на передней части) — вы сразу почувствуете сокращение бицепса под кожей. Соответственно, все мышцы ниже бицепса на передней стороне руки являются сгибателями.

А вот на задней стороне руки все мышцы являются мышцами — разгибателями. В поверхностном слое задней группы мышц абсолютно все мышцы будут иметь в своём названии слово «разгибатель» (extensor). Также главной функцией всех мышц этой группы будет разгибание чего-либо.

1.Длинный лучевой разгибатель запястья (musculus extensor carpi radialis longus). Это самая латеральная мышца всей нашей сегодняшней группы.

Вас не должна смущать мышца, которая, вроде бы, располагается латеральнее чем длинный лучевой разгибатель запястья. Это наша старая знакомая плечелучевая мышца, которая располагается на передней части предплечья, я выделил красным пунктиром её край. Она очень крупная и мощная, вы можете видеть её часть даже на задней стороне предплечья.

Расположение мышцы: пусть вас не смущает название этой мышцы, начинается она от плечевой кости, а не от лучевой. Слово «лучевой» имеется в названии потому что она идёт по «лучевой», а не по «локтевой» стороне. Кстати, не забудьте, что лучевая кость (и «лучевая» сторона) — это там, где большой палец, а локтевая кость (и «локтевая» сторона) — это там, где мизинец. При физиологическом положении рук, естественно. Прикрепляется длинный лучевой разгибатель запястья ко второй пястной кости.

Функция: как понятно из названия, эта мышца осуществляет разгибание запястья.

2.Короткий разгибатель запястья (musculus extensor carpi radialis brevis). Это очень просто запомнить — если у нас есть длинный разгибатель запястья, то, видимо, должен быть и короткий. Он, кстати очень плотно примыкает к длинному разгибателю запястья, вы точно не запутаетесь.

Расположение: мышца начинается от плечевой кости, прикрепляется к третьей пястной кости.

Функция: разгибание запястья.

3.Разгибатель пальцев (musculus extensor digitorum). Самая крупная и заметная мышца всего слоя. Если честно, ваш покорный слуга долго сомневался, с какой мышцы начинать этот обзор. Как видите, я выбрал направление от латерального к медиальному, но идти от центра к периферии тоже было бы неплохо.

Так вот, если бы мы шли от центра к периферии, то главным ориентиром был бы, конечно, разгибатель пальцев. Полюбуйтесь — это очень мощная и крупная мышца, сухожилия которой очень заметно расходятся по всем пальцам кисти, кроме большого пальца.

Расположение: начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, прикрепляется к дистальным фалангам пальцев кисти (кроме большого пальца).

4.Локтевой разгибатель запястья (musculus extensor carpi ulnaris). Сейчас мы уже оказались у медиального края предплечья. Правда, мы перескочили через одну интересную мышцу, но об этом позже.

Как видите, локтевой разгибатель запястья занимает всю медиальную (в физиологическом положении) часть предплечья. Это крупная мышца с довольно широким брюшком — стоит лишь найти медиальный край предплечья, и вы её точно не перепутаете ни с какой другой мышцей.

Расположение: мышца имеет две головки, первая начинается от локтевой кости, вторая — от лучевой; прикрепляется локтевой сгибатель запястья к пятой пястной кости.

Функция: как видно из названия, эта мышца разгибает кисть руки.

5.Разгибатель мизинца (musculus extensor digiti minimi)

Между крупным локтевым разгибателем запястья и мощным разгибателем пальцев вы можете увидеть тоненькую, еле заметную мышцу. Это — разгибатель мизинца. Я немного сбился с курса от латеральной стороны к медиальной, когда в прошлом шаге рассказал про локтевой разгибатель запястья.

Я слегка подправил иллюстрацию из википедии (которая, в свою очередь, взята из легендарной «Анатомии Грея»).  Массивный разгибатель пальцев я выделил зелёным, локтевой разгибатель запястья закрашен сиреневым, а между ними уютно расположился малыш-разгибатель мизинца, который выделен красным.

На самом деле, на трупе или на качественном препарате эту мышцу найти бывает очень сложно. Проще найти крупные мышцы-соседи, и между ними уже искать разгибатель мизинца

Расположение: начинается от латерального надмыщелка плечевой кости, прикрепляется к дистальной фаланге мизинца.

Функция: разгибание мизинца

Подробное строение

Итак, мы уже разобрались, что плечевой сустав образован костями плечевой и лопатковой. Однако, кроме них его окружает много околосуставных тканей. Их главная задача — это увеличить и объем движения в плечевом суставе, и уменьшить риск его травмирования. Главными такими околосуставными образованиями являются околосуставная капсула, хрящевая губа и набор связок.

Хрящевая губа

Ее основные образующие элементы – это прочный и эластичный хрящ. Он покрывает всю суставную впадину и выходит немного за нее, таким образом образуя более глубокое отверстие для крепления головки. Хрящевая ткань достаточно эластична, чтобы самостоятельно подогнаться под любые неровности головки плечевой кости. Также ее строение способствует отличному скольжению при движениях. Однако такая характеристика имеет и свои минусы, при сильных ушибах существует большая вероятность вывиха.

Околосуставная капсула

С наружной стороны сустав покрывает тонкая и крепкая ткань, действуя как защита от механических повреждений. Она берет начало с краев впадины лопатки и заканчивается на анатомической шейке головки плечевой кости. Интересно, что такая оболочка имеет различное строение. С верхней и внешней стороны она наиболее толстая. Также в этих ее частях располагаются связки.

Связки

Без связок плечевого соединения как такого не было бы. Здесь их составляет клювовидно-плечевая, а также верхние, нижние и средние связки. Первая является наиболее крупной и прочной. Она берет начало от клювовидного отростка и проходит через всю головку плечевой кости. Эта связка всегда задействует лопатку при движении плеча, таких образом уберегая его от чрезмерных движений и перегрузок. Другие связки выполняют крепление вокруг сустава и они мало развиты.

Суставные сумки

Нельзя забыть и про суставные сумки. Благодаря им плечевые суставы нормально движутся, ведь именно сумки способствуют хорошему скольжению сухожилий. Строение их простое, оболочка состоит из тканей капсулы, а внутри они наполнены околосуставной жидкостью. Интересно, что их число и структура индивидуальна для каждого из нас. Но можно выделить несколько наиболее встречаемых вариантов, к которым относится:

• Подлопаточная – встречается в большинства населения. Располагается на задней части сустава, таким образом, что окружает суставы мышц лопатки.
• Подклюковидная – местонахождения чуть выше подлопаточной и обычно является с ней взаимодополняющей.
• Межбугорковая – включает в себя сухожилие бицепса. Она располагается на головке плечевой кости.
• Поддельтовидная – располагается от капсулы до дельтовидной мышцы и является самой большой.

Мышечная структура

Выше рассмотренные структуры играют роль в подвижности плеча, однако, его защиту и основное крепление берут на себя мышцы. Они вместе с сухожилиями создают прочный каркас для сустава. В плече они выполняют всего две функции. Первая – это крепление между собой лопатки и плеча, а вторая – это дополнительное укрепление соединения по периметру. Так все строение мышц плеча можно поделить на две группы: переднюю и заднюю.

К передней относятся все сгибатели. Сюда включаются:

• Клювовидно-плечевая, которая начинается от верха клювовидного отростка и плавно заканчивается сухожилием, которое крепится к плечевой кости. Выполняет работу в сгибании плеча и берет участие в его повороте кнаружи.
• Двуглавая мышца состоит из двух головок. Короткая начинается от верха клювовидного отростка, а длинная начинается от суставного бугра лопатки. Основное действие – это сгибание предплечья в локте, а также его супинация.
• Плечевая берет начало от 2/3 кости плеча, которая находится между суставной капсулой локтя и дельтовидной бугристостью. Заканчивается на бугристости кости локтя. Основная функция – это сгибание предплечья в локте.

К задним относятся все разгибатели. К их числу относятся:

• Трехглавая мышца — является самой развитой, если говорить о плечевом соединении. Находится сзади плеча и занимает там всю его поверхность. Состоит из трех головок, из-за чего и получила свое название.
• Локтевая же имеет форму треугольника. Берет начало на задней части латерального надмыщелка.
• Дельтовидная располагается на наружной стороне плеча и закрывает его с трех сторон. На нее возложена наибольшая ответственность по его защите. Крепление мышцы осуществляется к лопатке, ключице и плечу.
• Двуглавая или, как мы еще ее называем, бицепс, расположена с передней части плеча. Заканчивается креплением к локтевому отростку, к задней стороне локтевой кости и фасции предплечья.

Лучшие упражнения для плечелучевой мышцы

1. Подтягивания на перекладине широким хватом

Именно широким хватом сверху, а не обратным. В этом положении предплечье находится в пронации, когда включается плечелучевая мышца. Подтягивайтесь в нескольких вариантах: подбородком к перекладине либо затылком. Для увеличения нагрузки упражнение можно выполнять со специальными поясами для отягощения, но не используйте лямки для запястий, это может снизить силу хвата, необходимую для развития предплечий.

В нижней точке движения не выпрямляйте локти до конца, чтобы избежать травмы сухожилий бицепса плеча.

2. Тяга верхнего блока за голову

Аналогично подтягиваниям, упражнение развивает мышцы спины, где синергистами выступают бицепсы и плечелучевые мышцы. Предплечье находится в пронированном положении.

1. Держите рукоять верхнего блока широким хватом сверху.
2. При опускании блока за голову, не касайтесь шейных позвонков, сводите лопатки. Локти опускайте вниз по вертикальной линии.
3. При подъеме блока не бросайте вес, а медленно расслабляйте мышцы.

3. Сгибание рук со штангой хватом сверху

Обратный хват при пронированном положении предплечий является более удачным вариантом для брахиорадиалиса по сравнению с обычным хватом (при супинации).

Важно выполнять подъем штанги без раскачиваний, а четко концентрируясь на работе предплечий.

1. Приводите гриф максимально к плечам;
2. медленно опускайте вниз, не выпрямляя локти полностью.

4. Сгибание рук обратным хватом в кроссовере

Один из вариантов, которым можно заменить штангу в тренажерном зале.

1. Возьмитесь средним хватом за рукояти нижнего блока двумя руками сверху, немного отойдите назад.
2. Прижмите локти к туловищу и выполняйте подъем рукояти к плечам.
3. Медленно опускайте руки к бедрам.

5. Сгибание с гантелями пронированным хватом

Аналогично предыдущему варианту, предплечья вращаются, образуя хват сверху (тыльной стороной кисти наружу). Положение кистей с гантелями повторяют движение со штангой, при этом кисть сохраняет неизменное положение (без супинации) как в нижней точке движения, так и в верхней

Важно не помогать корпусом, а выполнять подъем, концентрируясь на работе предплечий

6. Попеременное сгибание рук хватом молот

Упражнение выполняется с гантелями, по сравнению с пронированным хватом, тут кисти образуют параллельный хват, наполовину выполнив супинацию предплечья. При выполнении молота поднимайте гантели к плечам, а в негативной фазе медленно опускайте руки по сторонам.

7. Сгибание с EZ-грифом на скамье Скотта

Упражнение выполняется средним хватом сверху, то есть так же в пронированном положении.

1. Сядьте на скамью, возьмитесь за изогнутый гриф сверху по ширине плеч.
2. Упритесь локтями в специальную подушку.
3. С выдохом поднимайте гриф к плечам.
4. На выдох опускайте вниз, не разгибая локти полностью.

8. Попеременное сгибание с гантелями

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. В этом варианте кисть выполняет супинацию (разворот) в середине амплитуды и больше нагружает бицепсы, хотя плечелучевая мышца тоже работает. Не допускайте раскачивания корпусом, выполняйте попеременный подъем рук к плечам, медленно опуская гантели к бедрам.

Как мозг управляет рукой[править | править код]

Кора головного мозга содержит области, ответственные за управление отдельными частями тела. Эти области часто изображают в виде гомункулуса — маленького человечка, распластавшегося по коре. Ноги у человечка расположены дорсально, то есть ближе к макушке головы, а руки и лицо вентрально, то есть сбоку головы, причём рука следует после туловища, а за ней лицо. У гомункулуса большие пальцы и ладонь и относительно маленькие предплечье и плечо. В действительности, в коре не один гомункулус, а много, так как практически в каждой специализированной области представлены и руки, и голова, и ноги. Так, в части коры головного мозга, которая называется первичной моторной корой, имеется участок, который активируется каждый раз, когда человек производит движение рукой, а в первичной соматосенсорной коре имеется участок, который активируется, когда человек касается рукой какого-нибудь предмета.

Кроме корковых отделов, центры, ответственные за управление рукой, имеются в мозжечке и его ядрах, таламусе, базальных ганглиях, стволе мозга и спинном мозге. Эта сложная сеть соединенных между собой нейронов осуществляет богатый репертуар движений руки, причём различают движения автоматические (например, движения для поддержания баланса) и произвольные (продевание нитки в иголку, вдевание одеяла в пододеяльник). За сложные произвольные движения отвечает кора больших полушарий, а за автоматические — центры более низкого уровня.

Движения пальцев и всей руки возможны посредством электрической стимуляции мозга. Во время хирургической операции это делают при помощи электродов, прикладываемых к поверхности мозга, либо введенных непосредственно в мозг. При ласке мать также делает это, выполняя плавные движения рукой по волосам ребёнка, сидя с ним рядом, пока он не заснет. Можно стимулировать мозг и через кожу и кость черепа. Для этого применяют фокальную магнитную стимуляцию.