Хруст коленного сустава лечение народными средствами

Почему возникают боли?

Если хруст не является одним из симптомов серьёзного заболевания, необходимо заняться укреплением ягодиц и подколенных мышц. Это создаст дополнительную поддержку, обеспечит суставу стабильность. Упражнения должны быть направлены на улучшение подвижности в лодыжках, бедрах, т.к. отсутствие мобильности повышает нагрузку на колени, что приводит к болям, к хрусту и другим проявлениям крепитации. Перед началом гимнастики не помешает нанести на область колена особую разогревающую мазь.

Не менее важный для здоровья суставов фактор — сбалансированное питание. Следует ежедневно употреблять натуральные фрукты, овощи, содержащие витамины, минералы и антиоксиданты. Эти вещества укрепляют соединительные ткани. Введение в рацион рыбьего жира способствует уменьшению воспаления, дискомфорта, хруста.

С целью устранения хруста во время спортивных занятий используются эластичные наколенники. При крепитации полезен массаж, лечебные ванны и другие процедуры, стимулирующие кровоснабжение. Специалисты советуют избегать фиксированной позы: сидя, стоя, «нога на ногу», так как при этом замедляется приток крови, ухудшается питание хряща.

При сидячей работе и малоподвижном образе жизни следует начать заниматься спортом, хотя бы с простой утренней зарядки и небольших физических разминок в течение дня. Для укрепления мышц и связок зарядку следует делать каждый день, она может быть совсем простой, эффект будет от регулярности ее выполнения.

Следует избавиться от вредных привычек: курения, алкоголя.

Выявить тот или иной недуг, который стал причиной хруста и боли в суставе помогут:

• лабораторные анализы, ревмопробы;
• УЗИ;
• КТ или МРТ;
• рентген.

Если диагностировано заболевание, следует пролечить больной сустав, выполняя все рекомендации врача. Обычно терапия включает:

• прием противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
• гормональные препараты;
• хондропротекторы;
• антибиотики;
• витамины;
• местные средства: мази, гели.
• физиопроцедуры.

Комбинация препаратов и выбор конкретного лекарства осуществляется только врачом.

Есть народные средства, которые способны снять воспаление, унять боль при заболевании колена. Это мази и отвары на основе противовоспалительных трав: ромашки, крапивы, конского каштана. Поможет мед или настойка из «адамова яблока», которую можно втирать в колено. Они снимут воспаление, утолят боль

Важно понимать, что эти средства не вылечат заболевание, если оно уже развивается, но в значительной степени облегчат симптомы

Тем, кто активно занимается спортом, при болезненном хрусте следует приседать без нагрузки, хорошо разогревать мышцы перед тренировкой, давать коленям отдых между занятиями.

При появлении усталости, боли, можно растирать колено разогревающими мазями, лосьонами.

В случае когда на симптомы не сразу обращают внимание, и болезнь уже находится на более прогрессивном этапе, врач может применить гормональные препараты в виде инъекций. По-другому их называют хондропротекторами

Их назначают только тогда, когда хрящевая ткань сильно разрушена, и боль в колене достигает наивысшего уровня, ее невозможно терпеть.

• Массаж поврежденного колена.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Постоянное ношение ортеза или бандажа.

В некоторых случаях пациенту могут назначить диетическое питание. Если же болезнь уже очень сильно прогрессирует, то необходимо обращаться к хирургу и решать вопросы об оперативном вмешательстве.

Кроме препаратов, которые можно приобрести в любой аптеке, для лечения хруста в коленях можно использовать народные методы, которые очень давно зарекомендовали себя с положительной стороны.

Их основным достоинством считается то, что они не вредят организму и не вызывают аллергических реакций.

В основе этих методов лежит использование различных компрессов и втираний отваров из целебных трав.

Как выявить причину боли

Почему хрустят колени при приседании и как выявить первопричину данного явления? Этот вопрос рекомендуется доверить опытному специалисту. Если во время приседания или другой физической нагрузки появилась боль, необходимо проконсультироваться с ревматологом. Нередко этот симптом указывает на серьёзное заболевание.

Для того чтобы определить, отчего болят колени при приседании, необходимо пройти ряд диагностических мероприятий: лабораторные исследования, рентгенографию, артроскопию и пункцию. Лабораторные исследования представлены анализами мочи и крови. Изменение состава этих материалов позволит выявить наличие воспалительного процесса и основного провокатора его развития.

Если скрипят колени, проводится рентгенография ноги. Методика позволяет получить полную информацию о состоянии сочленения и наличии/отсутствии разрастаний. Если боль и хруст связаны с разрывом связок или повреждением мышц, этот способ исследования бесполезен.

Артроскопия позволяет определить, почему хрустит колено при приседании. Исследование проводится с применением специального инструмента – артроскопа. Он вводится в колено через небольшие проколы. Методика позволяет оценить состояние сочленения.

Какими мазями можно обрабатывать колени

Сделать мазь для лечения колен в домашних условиях можно с использованием:

• конских каштанов;
• чистотела.

Для создания «лекарства» измельчают 5 конских каштанов, добиваясь получения порошкообразной массы. Далее их соединяют с растительным маслом (в результате должна получиться густая паста, напоминающая по консистенции сметану). Состав на полчаса ставят на водяную баню, затем оставляют остывать. Полученную мазь наносят на колени дважды-трижды в сутки.

Свежесорванную траву чистотела промывают, хорошо просушивают и пропускают через мясорубку. Далее растение соединяют с оливковым маслом (8 ст. л. на 100 мл). Средство должно настояться в темном месте в течение 2 недель. Далее его используют по назначению 3 раза в день.

Причины хруста в коленях

Существует несколько основных предпосылок:

• кавитация;
• недостаток жидкости в суставах;
• перемены в суставных хрящах;
• повреждение мениска колена;
• деформация надколенника;
• неправильное питание;
• неудобная обувь.

Кавитация является самой распространенной причиной хруста у молодежи. Во время приседания изменяется размер суставной полости и, как следствие, возникает давление жидкости. Затем колено сгибается, а давление становится ниже. Также ухудшается в жидкости растворимость газов. Поскольку в ней имеется кислород, создаются пузырьки, которые затем лопаются. В результате слышен хруст коленного сустава, но при этом боль не наблюдается

Обратите внимание на то, что сам по себе хруст не является заболеванием, поэтому не требует медикаментозного лечения. Это вполне нормальное явление.

Теперь следует рассмотреть нехватку жидкости в суставе

В полости находится получающаяся из крови жидкость, которая питает хрящи сустава. Также ее задачей является смазывание поверхности для идеального скольжения. Поэтому при нехватке этой жидкости наблюдается нарушение скольжения, из-за чего суставы начинают хрустеть. Это, в свою очередь, может привести к разрушению хряща.
Еще одной причиной хруста считаются изменения в хрящах. Коленный сустав покрыт гладким хрящом, отличающимся эластичностью, который больше похож на губку. Во время ходьбы из этой «губки» выходит суставная жидкость. Если же хрящ разжимается, она всасывается обратно. В ней содержатся питательные компоненты и кислород, которые нужны хрящу. Когда их недостаточно, он начинает разрушаться. В результате небольшие кусочки хряща отпадают и плавают в синусоидальной жидкости. Такие маленькие обломки могут стать причиной хруста в суставе, не вызывающего боли. Правда, более крупные кусочки приведут к периодическому «заклиниванию» сустава — так называемая «суставная мышь». Хотя такие обломки иногда рассасываются, место, из которого они выпали в суставе, не затянется само по себе. В результате нарушена конгруэнтность — хорошее соответствие поверхностей хряща друг другу.
Также к хрусту может привести повреждение мениска в коленях. Так называют хрящевые пластинки, расположенные между костями, образующих сустав. Повреждение приводит к разделению пластинок на волокна. В таком случае хруст появляется, когда кости «перекатываются» через них.
Деформация надколенника может стать еще одной причиной этого симптома. Надколенником называют небольшую косточку, которая прикрывает сустав спереди. Чаще всего после травмы, высокой нагрузки, опухоли задняя поверхность этой кости теряет свою гладкость. Поэтому во время движения она начинает перемещаться относительно сустава. Таким образом, появляется хруст, а спустя некоторое время он начинает сопровождаться болевыми ощущениями.
Неправильное питание является распространенной причиной хруста в коленном суставе. Зачастую он возникает из-за чрезмерного употребления сладких или соленых продуктов. Если вы откажетесь от них хотя бы на некоторое время, то забудете об этом неприятном симптоме.
Также хруст появляется при ношении неудобной обуви. Хотя в первую очередь это относится к женщинам, мужчинам также не следует пренебрегать своим комфортом. Чтобы в будущем избежать проблем с коленным суставом, нужно:

обратить внимание на длину каблука — она должна быть не больше 4 см;
не покупать обувь с плоской подошвой.

Пренебрежение последним фактором может привести к развитию плоскостопия. В таком случае постепенно ослабляются связки и мышцы и, как результат, некоторая часть нагрузки приходится прямо на коленный сустав.

Неискушенному человеку может показаться, что хруст в коленном суставе — всего лишь небольшая мелочь. Однако данный симптом может быть сигналом о развитии заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому не стоит его игнорировать, особенно если он сопровождается болью или отеками.

Какими мазями можно обрабатывать колени

Сделать мазь для лечения колен в домашних условиях можно с использованием:

• конских каштанов;
• чистотела.

Для создания «лекарства» измельчают 5 конских каштанов, добиваясь получения порошкообразной массы. Далее их соединяют с растительным маслом (в результате должна получиться густая паста, напоминающая по консистенции сметану). Состав на полчаса ставят на водяную баню, затем оставляют остывать. Полученную мазь наносят на колени дважды-трижды в сутки.

Свежесорванную траву чистотела промывают, хорошо просушивают и пропускают через мясорубку. Далее растение соединяют с оливковым маслом (8 ст. л. на 100 мл). Средство должно настояться в темном месте в течение 2 недель. Далее его используют по назначению 3 раза в день.

Причины хруста

При щелкающем звуке, который впоследствии будет добавлять дискомфорт, может быть присутствие артроза или отложения солей. Начиная лечение хруста в коленях народными средствами своевременно можно добиться хороших результатов и не допустить перехода изменения хряща в дистрофическую стадию. Необходимо лишь уточнить, как лечить хруст в коленях народными средствами, чтобы составляющие смогли действительно помочь.

Конечно же, запуск неприятных атрофических изменений гиалиновой прослойки может появляться и в результате травмы или воспаления в области соединения костей. В таких случаях лечение хруста коленного сустава народными средствами поможет решить проблему.

Основные причины нарушения

Если человек ведет активный образ жизни, регулярно совершает длительные пешие прогулки и занимается бегом, на суставы будет приходиться повышенная нагрузка. Если появился треск в колене , это свидетельствует о начавшихся деструктивных изменениях.

Специалисты уверяют, что хруст в коленях при ходьбе считается безопасным, если:

• у человека от рождения слабые связки;
• в синовиальной жидкости начали лопаться пузырьки;
• наблюдается стремительный рост костей, и они задевают связки.

Совершенно иначе дело обстоит, если в организме не хватает питательных веществ. Очень часто при дефиците полезных микроэлементов нарушается взаимосвязь между большеберцовой костью и надколенником. При этом хруст в коленном суставе может возникнуть по причине:

• повреждения хрящевой ткани;
• недостаточного количества вырабатываемой смазки;
• травмирования связок;
• деструктивных изменений синовиальной сумки.

Хрустит в коленях без боли

Часто пациенты обращаются к медикам за помощью с жалобой на то, что у них хрустят колени при сгибании, но не болят . Медики уверяют, что в 40% случаев такое нарушение объясняется специфическим функционированием синовиальной сумки колена. Нарушение может быть вызвано:

• чрезмерным количеством пузырьков в синовиальной жидкости;
• неправильным давлением в самом суставе;
• лопанием пузырьков.

Кроме того, треск в суставах при движении очень часто появляется у пациентов, чей возраст более 50 лет, что обусловлено естественными изменениями в хрящевой ткани и костях. В некоторых случаях хруст в коленях при подъеме по лестнице может быть вызван врожденными причинами:

• слабость связок и суставов;
• неправильное строение соединительной ткани.

Почему хрустят колени и болят

Если постоянно хрустит колено и возникают болезненные ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу, так как подобные изменения свидетельствуют о начале патологического процесса. Прежде чем назначать схему лечения, необходимо выяснить, что является первоисточников нарушения, для этого требуется провести комплексное обследование. Чаще поражение возникает из-за:

• постоянного подъема тяжестей;
• повышенных физических нагрузок, занятий профессиональными видами спорта;
• ношения обуви на высоких каблуках. Если женщина постоянно ходит на шпильках, со временем начнут деформироваться своды стопы;
• чрезмерного потребления «вредных» продуктов. Особенно негативно на хрящевой ткани сказывается соленая и острая пища;
• развития ревматоидного артрита;
• гонартроза;
• переломов, вывихов, поражений мениска;
• неправильной выработке гормонов;
• постоянных стрессов и нервных перенапряжений;
• недостаточного поступления кальция.

В большинстве случаев подобные изменения происходят из-за наличия сопутствующих заболеваний и малоподвижного (или, наоборот, слишком активного) образа жизни. Вместе с поражением структур развиваются такие отклонения:

• суставные поверхности начинают задевать друг о друга;
• хрящевые ткани утрачивают способность задерживать в себе влагу;
• процесс деформирования ускоряется;
• смазка вырабатывается в меньшем количестве.

Самостоятельно выявить, отчего хрустят колени, невозможно. Чтобы правильно определить первоисточник заболевания, требуется пройти комплексную диагностику при помощи специального оборудования.

Хруст в коленных суставах: причины

Причины хруста в коленных суставах

Характерный звук чаще всего возникает при ходьбе, беге, подъеме по лестнице, приседаниях.

Бывают случаи, когда нет причин для беспокойства.

1. Суставные связки задевают выпирающую при движении кость и издают шум. Подобное отклонение от нормы наблюдается:

• у подростков во время активного роста скелета;
• стареющих людей с возрастными изменениями костей.

1. Природная пластичность суставов. Чаще всего встречается у людей, занимающихся профессионально гимнастикой, акробатикой. Их связки сужаются за счет повышенной гибкости суставов (амплитуда движения увеличена) и в результате появляется хруст.

1. В межсуставной жидкости при движении пузырится и лопается газ (диоксид углерода) — слышится щелканье.

Болезненный хруст может сопровождаться:

• повышением температуры тела;
• припухлостью;
• покраснением;
• скованностью движения;
• уплотнением тканей.

Причинами появления чаще всего являются:

Избыточный вес, подъем тяжестей. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставной хрящ, что мешает его правильному питанию, истончают сустав и в итоге разрушают его.
Неправильное питание

Важно следить за качеством потребляемых продуктов, особенно мясных, так как нередко колбасные изделия, грудинки, копчености наполняют консервантами, способными удерживать жидкость (вес такого «наполненного» продукта не теряется). В организме подобные вещества действуют аналогично: на коленях образовываются соли, препятствующие выведению влаги, как следствие, колени опухают, воспаляются, щелкают и начинается заболевание — метаболический артроз

Не рекомендуется употреблять соленую, острую пищу, меньше мучного и сладкого. Питаясь правильно, можно не только вылечить проблемные зоны, но и убрать лишние килограммы.
Малоподвижный образ жизни влечет за собой вымывание кальция из кости.
Не следует длительно опираться на колени — может привести к воспалению синовиальных сумок (бурсит), а также поднимать, носить тяжести.
Недостаток синовиальной жидкости. Суставной хрящ питается и восстанавливается за счет межсуставной жидкости. Отсутствие смазки приводит к специфическому хрусту.
Стрессовые ситуации, депрессия, страх выплеснуть накопившиеся эмоции способствуют выделению гормона стресса, который, в свою очередь, сгущает синовиальную жидкость, делает ее более вязкой, похожей на песок. Сухость в суставах приводит к мышечным спазмам, болям.
Печень человека, как заботливый доктор, оберегает от болезней весь организм, в том числе и суставы. Проблемы с печенью — одна из основных причин заболевания суставов. Орган не вырабатывает нужные организму клетки — это препятствует попаданию важных веществ в коленные хрящи, ослаблению связок, хрусту, болям.
Неудобная обувь. Длительно носить высокий каблук не рекомендуется, так как смещается центр тяжести в стопе и усиливается нагрузка на коленный сустав. К аналогичному результату приводит ношение обуви на плоской подошве — вызывает плоскостопие, появляются косточки на ноге, мышцы ослабевают, сустав изнашивается быстрее обычного.
Вызывают хруст различные заболевания: онкологические, ревматоидный артрит, гонартроз, остеопороз, разрыв мениска, гормональные нарушения, травмы, вывихи, сильные ушибы.

Дракон

Упражнение дозволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых всепригодных упражнений при исцеленье острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.

Это упражнение прорабатывает и растягивает мускулы передней поверхности ноги (квадрицепс), ягодичные мускулы и мускулы голени.

При отеках коленного сустава, когда опора на колено неосуществима (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.

И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, 2-ой за манжету — к ноге (нижней третья части голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения ровный ноги назад.

Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, равномерно наращивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.

С. М. Бубновским разработана эффективная методика лечения артроза колена без использования медикаментов. Ежедневное выполнение упражнений способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, повышению объема движений. Лечебная гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного сустава обязательно сочетается с техникой глубокого дыхания, тепловым и холодовым воздействием, работой с психологом.

Как привязать поводок к основной леске видео

Что следует делать

Обнаружив тревожные симптомы, рекомендуется как можно быстрее обратиться за медицинской помощью

Врач установит, отчего хруст в суставах и назначит подходящее лечение.

В зависимости от первопричины и выраженности клинической картины, пациенту назначается:

• прием препаратов;
• прием витаминов;
• прохождение физиотерапии.

Прием препаратов

Больному назначаются противовоспалительные медикаменты и препараты, способствующие восстановлению хрящевой ткани. Иногда врач прописывает пациенту иммуностимуляторы и антибиотики. Основные препараты от хруста в суставах представлены в табличке.

Таблица 1. Лучшие медикаменты.

Препарат	Описание
Индометацин	Назначается при ревматоидном артрите, остеоартрите. Обладает жаропонижающим, болеутоляющим и противовоспалительным эффектом.
Диклофенак	Прописывается при развитии патологий опорно-двигательного аппарата. Снимает болевой синдром, убирает воспалительный отек.
Нимесулид	Рекомендован при ревматоидном артрите и остеоартрозе. Обладает болеутоляющим, антиагрегантным и противовоспалительным эффектом.
Хондроксид	Назначается при остеоартрозе. Обладает анальгезирующим эффектом, способствует улучшению регенерации ткани хряща.
Хондроитин	Комбинированное лекарственное средство, стимулирующее восстановление ткани хряща.
Румалон	Прописывается при артрозах. Регулирует обмен веществ в ткани хряща.

Прием витаминов

Хруст в суставах может сигналить о дефиците кальция. С целью восполнения нехватки этого элемента, необходимо принимать Кальций D3 или Кальцемин. Взрослому требуется 2 таблетки/24 часа, ребенку — 1 таблетка/24 часа.

Также пациенту назначаются следующие витамины от хруста в суставах:

• К — купирование образования бляшек в стенках сосудов;
• А — главный антиоксидант;
• С — обеспечение активности суставов;
• Е — обеспечение подвижности суставов.

Витамины — мощное оружие против многих суставных патологий. Главным их недостатком является высокая цена. Стоимость препаратов кальция варьируется от 500 до 900 рублей.

Диетические рекомендации

Витамины, способствующие укреплению суставов, имеются в пище. Завершив курс приема препаратов, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него полезные продукты.

Таблица 2. Рекомендуемые продукты:

Продукт	Какие витамины содержатся
Молоко	A, D, E, B1, B2, B12, B6, C, PP
Сливочное масло	A, B5, C, D, E
Яичный желток	К, Е, В2, В6, В12
Орехи	B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E
Говяжья печень	A, E, D
Семена тыквы	A, B1-B9, C, PP
Морковка	A, C, E, PP, K, D, U

Также в меню больного должны присутствовать наваристые бульоны, рыбные блюда и нежирные сорта мяса. Предпочтение следует отдавать семге, сардине, индюшке, телятине и курице.

Если суставы хрустят на фоне отложения в их тканях солей мочевой кислоты, рекомендуется отказаться от продуктов, содержащих пурины.

Физиотерапевтические процедуры

Назначаются с целью улучшения обменных процессов в ткани хряща. Благодаря физиотерапевтическим процедурам купируется воспалительный процесс, снимается отечность, предотвращается развитие склероза структур сустава.

Больному рекомендовано прохождение:

• грязелечения;
• фонофореза;
• магнитотерапии.

С целью укрепления мышц больному назначается ЛФК. К каждому упражнению дается инструкция. Выполняются упражнения сидя, лежа или в воде.

Для повышения эластичности окружающих сустав мышц, пациенту назначаются массажные манипуляции. Также они способствуют нормализации венозного кровообращения.

На что стоит обратить внимание при выборе крючка

Крючок – это тоже часть удочки, которая влияет на поклевку. Он должен быть прочным и опытные рыболовы советуют его обязательно тестировать. Для этого крючок привязывают к толстой леске, конец цепляют за безмен и тянут, постепенно добавляя усилие до тех пор, пока он не станет, изгибаясь терять собственную форму. Но лучше брать леску и крючок с одинаковой прочностью.

Чтобы во время клева рыба не ушла вместе с крючком и не остаться без улова, стоит правильно завязать крючок. Для этого:

• используют кольцо крупного диаметра от 120 до 150 мм, в которое укладывают леску.
• Кольцо прикладывают к цевью, удерживая одной рукой крючок и леску, а два пальца второй руки вставляют в петлю.
• Один палец должен постоянно натягивать леску, другой заворачивать ее вокруг цевья, и сделать это нужно не менее 12 раз. Так как леска имеет способность растягиваться, то придется кончик удерживать зубами, пока пальцы заняты незатянутой петлей.
• Перед затягиванием узел смачивают водой.

От узла зависит и прочность удерживания крючка. Стоит помнить о том, что делать все нужно аккуратно.

Суставная гимнастика Бубновского: суть методики, достоинства, правила выполнения

Гимнастика Бубновского основана на восстановлении суставной функциональности с нарушенной морфологией. Им был разработан комплекс упражнений и для коленей.

К преимуществам данной техники выполнения следует отнести:

• повышение тонуса мышц;
• купирование болей;
• устранение отечности;
• простоту выполнения упражнений.

На выполнение комплекса упражнений по данной методике требуется не более 1 часа. Занятия активируют все ресурсы организма, повышают жизненный тонус и дарят хорошее настроение.

Чтобы они были максимально полезными, советуется придерживаться общих правил:

• перед тренировкой провести пятиминутную разминку;
• приступать к занятиям через 1 час после приема пищи;
• потреблять большое количество воды;
• выполнять упражнения на регулярной основе;
• выполнять движения в умеренном темпе;
• увеличивать нагрузку постепенно;
• сохранять ровное дыхание;
• сокращать амплитуду движений при возникновении болей;
• повторять каждое упражнение не менее 10 раз.

В домашних условиях использовать спортивный инвентарь не рекомендуется. Если данная методика вызывает длительные болевые ощущения, то лучше отказаться от ее выполнения. После завершения гимнастических упражнений не советуется сразу же приниматься за домашние дела. Следует стабилизировать сердцебиение.

Упражнения на животе

Эти упражнения помогают уменьшить боль. Они обладают высокой эффективностью при дистрофических и дегенеративных поражениях суставов.

• Лечь на живот и согнуть ноги. Подтягивать их поочередно к ягодицам.
• Сгибать ноги под прямым углом. Удерживать 5 секунд.

Упражнения на спине

• Поднимать ноги и задерживать их на 5 секунд.
• Лежа на спине выполняются следующие упражнения:
• Подтянуть к грудной клетке согнутые ноги.
• Приподнять спину и согнуть. Подтянуть носок и задержать 5 секунд.
• Сгибать и разгибать ноги, старясь подводить стопы близко к ягодицам.
• Приподнять над полом вытянутые ноги и задержать их в позиции на 15 секунд.
• Выполнить упражнение «велосипед», имитируя кручение педалей.
• Согнуть ноги в коленях. Сгибать и разгибать их по очереди. При этом следует приподнимать таз.

Такие упражнения способствуют:

• укреплению мышц;
• повышению эластичности связок;
• купированию болевых ощущений;
• улучшению кровотока.

Упражнения на четвереньках

Выполнять гимнастику следует превозмогая боль. Предварительно на колени одеваются повязки с льдом.

• Встать на колени, опереться на стул и шагнуть вперед 2 раза. Количество шагов увеличивать постепенно.
• Опустить ягодицы на пятки, положить валик на область икр. Задержать положение 10 секунд. По окончании провести массаж колена.

Упражнения на растяжку

• Сесть на пол, обхватить стопы руками и стараться на выдохе вытянуть их вперед. При этом локтями касаться пола.
• Сесть на пол. Согнуть одну ногу, вторую держать выпрямленной в колене носком на себя. При выдохе потянуть туловище к выпрямленной ноге. Поменять ногу и повторить упражнение.
• Сесть на пол, взять правую ногу и сделать выдох, прижав ее к себе. Положить согнутую ногу справа от себя и потянуть к вытянутой левой. Правое колено не отрывать от пола.
• Лечь на живот, взять правую ногу левой рукой и постараться оторвать бедро от пола как можно выше. То же самое упражнение со второй ногой.

Отвары и настои

При хрусте в коленях рекомендуется принимать внутрь:

1. Состав с сельдереем и петрушкой.
2. Настой горицвета.
3. Средство из морковных семян.

Отвар из сельдерея и петрушки

Чтобы приготовить такой отвар, потребуется соединить по 100 г каждого растения, и залить 0, 5 л кипятка. Далее смесь должна вариться на слабом огне на протяжении 5-7 мин. После того как состав с сельдереем и петрушкой слегка остынет, к нему добавляют лимонный сок и 2 ст. л. меда. Полученный продукт принимают понемногу в течение дня (до 6-ти раз), на протяжении месяца. После того как курс завершится, следует сделать 7-дневный перерыв, и терапия может быть повторена вновь.

Настойка горицвета

Если хрустят колени, 2 ст. л. горицвета, собранного весной, заливают 300 мл кипятка. Перед приемом средство должно настояться на протяжении 30 мин. Далее полученный состав пьют по 1 ст. л., трижды в день. Рекомендованная продолжительность терапии – не менее 30 суток.

Средство из семян моркови

Морковные семена (3 ст. л.) соединяют с 600 мл вскипевшей воды, оставляют настаиваться в течение ночи. Утром выпивают первую порцию «лекарства», остальное употребляют за 2 раза на протяжении дня.

Как приготовить лечебные рецепты народных средств от хруста в коленных суставах, и их составляющие

• Лавровый лист. 10 листиков лавра растираются до состояния кашицы и заливаются 50мл камфорного спирта. Такой состав можно наносить на компрессную ткань сразу. Компресс нужно делать в тех случаях, когда вы не знаете, как убрать хруст в коленях народными средствами. Держать его на коже рекомендуется 2 часа в течение 10 дней. В случаях дискомфорта и боли, и особенно, когда сильно трещат суставы лечение народными средствами, проводят курсом 30 дней.
• Белена. 100гр мелко порубленной белены заливаются кипятком (1л). Оставляют настояться 30 минут, фильтруют и добавляют в 10 литров теплой воды для приготовления ванночек для ног. При хрусте в коленях народные средства помогут снизить этот симптом. Проводится процедура, если хрустят колени народным средством не более трех дней. В день можно делать ванночки 1-2 раза. Это народное средство при болях и хрусте коленей в короткие сроки избавит вас от страданий.
• Горицвет. При скрипе в коленях народные средства растительного происхождения чаще всего собирают весной. 2ст.л. горицвета заливаются крутым кипятком (300мл). 30 минут состав настаивается, процеживается и принимается внутрь. При хрусте в коленных суставах лечение народными средствами такого типа проводится 3 раза в день по 1ст.л.
• Еловые шишки.6 штук шишек разбиваются молотком на небольшие кусочки и оставляются настаиваться 3 недели в 0,5л водки. Настойка от боли и хруста в коленах с народным средством лечения получится темного коричневого цвета. Ее фильтруют от разбитых шишек и переливают в темную стеклянную тару. Для приготовления примочек, чтобы колени не хрустели народное средство смешивается в количестве 1ст.л. с 1ч.л. меда. Состав народного средства от хруста в коленях наносится на марлю и накладывается на сустав, поверх обматывается целлофаном и утепляется. После чего боль и хруст в коленях от народного средства лечения исчезнут. Проводится обматывание народным средством от боли хруста в коленях перед сном. Достаточно 3-4 раз, чтобы прекратился хруст в коленном суставе с лечением народным средством.

Конский каштан. Чтобы ушли хруст и боль в коленях народное средство (в количестве5 штук каштанов) перетирается или измельчается до состояния порошка. Это можно сделать с помощью домашней кофемолки. При хрусте в коленных суставах лечение народными средствами проводится по специальным рецептам. В данном случае к порошку добавить растительного масла, чтобы получилась плотная сметанообразная масса, которую необходимо растопить на водяной бане и протомить там 30 минут. Остывшая мазь наносится на болезненное место на ночь или 2-3 раза в день. Нанесение при хрусте коленного сустава народного средства проводится в виде натирания мази в кожу, с последующим утеплением. В качестве основы для ее нанесения можно использовать сливочное масло. Применение народного средства от коленного сустава хруста может быть и по мере необходимости.

Это рецепты действенных народных средств при хрусте коленного сустава.

Какие упражнения для профилактики подобных явлений можем мы делать самостоятельно в повседневной жизни?

– Скорректируйте уровень физической активности в течение дня, причем как в большую, так и в меньшую сторону, в зависимости от образа жизни.

– Используйте бандажи и в обычной жизни, и при занятиях спортом. Они обеспечат поддержку сустава и уменьшат его боковую активность (движение вправо-влево, наше колено не приспособлено к движению в такой плоскости), а также обеспечат равное давление на всю рабочую поверхность сустава.

– Позанимайтесь суставной гимнастикой. Она активизирует кровообращение в области суставов, а значит, способствует их оздоровлению.

– Женщинам желательно избавиться от каблуков. Больше 6 часов в сутки носить такую обувь недопустимо.

– Займитесь аквааэробикой или йогой. В этих видах занятий снижена нагрузка на суставы, следовательно, и риск им навредить.

– Пейте больше воды. Соблюдайте норму 30 мл на 1 кг веса в день. Вода нужна для образования синовиальной жидкости.

– Минимизируйте потребление животных жиров. А также откажитесь от соленого, сладкого и острого. Это поможет вам уменьшить вес, если у вас есть с ним проблемы, и избежать отложения солей в суставах. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, омега-3 кислотами и витамином С. Последние участвуют в синтезе хрящевой ткани в организме, а кальций укрепляет кости.

Здоровых вам коленей!