Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Айкуне: казахская гимнастика для позвоночника

Показания и противопоказания

Гимнастика по методике айкуне, предназначенная для укрепления мускулов, удерживающих позвоночник, как и другие виды физической активности, имеет ряд противопоказаний:

  • беременность (для части упражнений, предполагающих интенсивной скручивание и прогибы в спине);
  • наличие доброкачественных или злокачественных новообразований (благодаря стимуляции кровообращения, регулярное выполнение гимнастики по рассматриваемой методике может привести к увеличению роста опухоли);
  • хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения (особенно актуально для патологий дыхательной системы, например, бронхиальной астме);
  • наличие острых воспалительных или инфекционных заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой тела, кашлем или выделением слизи из носовых пазух (после перенесенного ОРВИ или ОРЗ выполнять упражнения по методике айкуне разрешено не ранее, чем через 5 дней после полного выздоровления);
  • тяжелые формы расстройства центральной нервной системы;
  • детский возраст до 6-7 лет (это противопоказание связано тем, что дети в таком возрасте не способны строго следовать инструкции в выполнении упражнения, а также не умеют всецело концентрироваться на занятии, отвлекаясь от окружающих их внешних факторов. Такое выполнение нагрузок может привести к получению травм неокрепшей детской костной системы).

Преимущества системы

О некоторых достоинствах этой системы было рассказано выше, но не обо всех. Значит, продолжаем разговор дальше. Предложенная физическая нагрузка действует не только на тело, но и на психику. Благодаря данной системе можно избавиться от хронических заболеваний. При выполнении упражнений задействуются даже кончики пальцев ног и рук. Положительный результат можно получить только в том случае, если работает весь организм, каждая его клеточка.

Комплекс подойдет любому. Он не вызывает проблем с выполнением даже у новичков.

Сначала выполняются упражнения в положении сидя на стуле. Таким образом тело подготавливается к более серьезным нагрузкам. Через несколько сеансов состояние улучшается.

Все неприятные и болезненные ощущения будут постепенно уходить. Все зависит только от восприятия.

Несколько занятий хватит для того, чтобы вы научились управлять своим телом. Мышцы станут выносливее и сильнее благодаря гимнастике айкуне. Отзывы любителей этой системы данный факт подтверждают. Можно услышать мнение, что через неделю после выполнения упражнений откуда-то появляются силы и появляется желание дерзать.

В чем заключается особенность гимнастики?

Перегрузки при выполнении «Айкуне» исключены, потому что все упражнения выполняются очень медленно. Спокойный темп производит двусторонний эффект. Во-первых, оказывается оздоровительное воздействие: во время выполнения гимнастики укрепляется мышечный корсет спины, улучшается отток крови и лимфы, предотвращается сдавливание нервов, стихают боли . Во-вторых, успокаивающие плавные движения приводят в норму эмоциональное состояние, снижается стресс.

Заниматься «Айкуне» можно самому в домашних условиях. Но для достижения лучшего эффекта рекомендуется посещать занятия с тренером

Важно выполнять все упражнения правильно, в противном случае результатов не будет.В настоящее время гимнастика включает в себя более тысячи упражнений! Один сеанс длится от 10 минут до 1 часа

Восстановительная гимнастика для позвоночника «Айкуне». Гимнастика айкуне: комплекс упражнений для позвоночника, особенности и рекомендации

Гимнастика показывает высокую эффективность при лечении позвоночника и суставов, с первых занятий методика позволяет остановить развитие болезни, избавиться от болевых ощущений и обратить процессы разрушения.

Цели Айкуне:

  • восстановление амортизационной функции позвоночного столба;
  • улучшение настроения и психоэмоционального состояния;
  • улучшение функционирования органов;
  • увеличение расстояния между отдельными позвонками, улучшение кровообращения в суставах;
  • увеличение объема движений в суставах;
  • регулярные упражнения позволяют изменить образ жизни.

Показания:

  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • любая стадия остеохондроза;
  • артриты и артрозы;
  • плоскостопие, сколиоз;
  • соединительно-тканные дисплазии.

Для Айкуне нет никаких ограничений.Взрослые могут заниматься гимнастикой в любом возрасте, при любом состоянии здоровья и с любым уровнем физической подготовки, дети — с 6 лет. Болит спина от постоянного сидения? Не знаете что делать? Ортопедические кресла станут идеальным решением.

Массажное кресло – подарите своему телу прилив сил и бодрости, не выходя из дома.

Каждый человек сталкивался с угрозой возникновения сколиоза и искривления позвоночника. Ортопедические подушки незаменимы для профилактики подобных заболеваний.

Айкуне – гимнастика, которая показывает хорошие результаты при избавлении от болезней позвоночника и суставов. Благодаря этой системе развитие недуга останавливается, исчезают болевые ощущения.

Механизм действия

Регулярно занимаясь, человек улучшает свое состояние. Мышечные блоки снимаются. Кровообращение восстанавливается и усиливается. Работа сосудов позвоночного столба, нервных корешков приходит в норму. Упражнения гимнастики айкуне помогают улучшить обменные процессы, происходящие в организме, избавиться от таких заболеваний, как:

  • сколиоз;
  • протрузия;
  • межпозвонковая грыжа;
  • остеохондроз и другие болезни позвоночника.

Гимнастика Айкуне

​https://www.youtube.com/watch?v=iEoaY-YYaOc​

Применение гимнастики Айкуне для позвоночника

​4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох. Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.​

  • ​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 6​
  • ​Гимнастика для шеи Шишонина​
  • ​Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о спорте и фитнесе​
  • ​«Жанос»​
  • ​Этот вид физической нагрузки помогает избавиться даже от хронических заболеваний, он воздействует не только через тело, но и через психику. Айкуне подразумевает применение нагрузки даже на стопы и пальцы ног. Ее создатель считает, что работать должна каждая клеточка организма.​

​Упражнение 5.​

Комплекс упражнений гимнастики Айкуне

​Бережный и осознанный подход — главный принцип айкуне. Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, может выполняться 10 минут, а может и час. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья.​

  1. ​Гимнастика воздействует на тело в целом. Так происходит потому, что каждый орган связан с определенным позвонком. Например, первый связан с органами слуха, второй — зрения и так далее. То есть восстанавливая здоровье каждого позвонка в частности и симметричность позвоночника в целом, удается поправить здоровье человека. Айкуне — гимнастика, способная значительно улучшить кровообращение, приток крови к внутренним органам, укрепить мышечный каркас. Плюс ко всему, иммунная система начинает защищать организм в полную силу.​
  2. ​Первое упражнение «Жанос» настраивает позвоночник на работу. Сядьте на стул, стопы расположите параллельно друг к другу на уровне плеч. Расстояние между коленями и стопами должно быть одинаковое. Спина пряма, а руки поместите на коленях. Теперь максимально выгните поясничный отдел позвоночника до ощущения боли и останьтесь в таком положении минимум 3 мин., но лучше всего 10 мин.​
  3. ​Гимнастика Айкуне была разработана совсем недавно, но она уже доказала свою эффективность. Этот комплекс упражнений рассчитан на лечение и профилактику заболеваний, связанных с позвоночником. Разработал и распространил ее целитель Абай Емши. Тренировки можно проводить дома, поскольку никаких особых тренажеров и другого оборудования не требуется.​
  4. ​В принципе, тренировки по данной схеме – лучше, чем ничего, но хуже, чем подобранная нормальным врачом ЛФК, или даже занятия в тренажерах по системе пилатес. Почему так? Любая тренировка мышц улучшает кровообращение, уменьшает дегенеративные изменения, и способствует повышению тонуса. Но вот обещания вроде нереального улучшения работы иммунной системы и избавления от стресса – несколько из другой области. И к изолирующим часть мышц движениям без повышения пульса они отношения не имеют. Хотя, возможно, в обучающих группах дается какой-то иной, более полный и гармоничный комплекс, и он, как раз работает именно таким образом.​

​Казахская гимнастика Айкуне известна как «комплекс упражнений для позвоночника». Но вот незадача-то: позвоночник вообще не получается тренировать. Когда человек уже обзавелся протрузией, остеохондрозом или грыжей, профилактические упражнения делать несколько поздновато. На самом деле никакие комплексы, даже очень продвинутые, и используемые для восстановления спортсменов после травмы позвоночника, не могут воздействовать на саму причину заболевания. Любые тренировки укрепляют мышцы, создают корсет, который поддерживает позвонки. А уж как укреплять мышцы: в тренажерах с отягощениями, или сидя на стуле, и изгибаясь на коврике, — личное дело каждого человека.​

womanadvice.ru

Гимнастика для шеи Шишонина — видео

​ а может и​ при сильном лордозе,​ таких людей зависит​ сайте, это весьма​ не выходя из​ айкуне комплекс упражнений​ в повседневной жизни,​ или проблем со​ Задержитесь в положении​ упражнений, которые нужно​Автор методики – Абай​Спина прямая. Старайтесь​ ощущает, как упражнения​ 1998 году его​ другого человека, чтобы​ и в целом​ от возраста. Польза​ метод экстремальной лечебной​ артрит,артроз, боли в​ не очень, зависит​ они только вызывают​ стабильность позвоночного столба.​ популярный способ избавиться​ дома, получить навыки​ включает порядка тысячи​ тем самым обеспечить​ здоровьем человек приложит​ максимально долго, не​ выполнять в медленном​ Емши, который родился​ выгнуть грудь максимально​ даются все свободнее,​ признали одним из​ он мог указывать​ укрепить иммунитет.​ от плавания…​ физкультуры. Этот человек​ спине. Всё это​ от локализации заболевания​ перерастяжение и так​ Потому первыми в​ от болей в​ и рекомендации по​ действий. Кстати, названия​ правильную деятельность позвоночника​ огромные усилия, чтобы​ менее 3-4 минут,​

Это не ЙОГА это гимнастика для позвоночника АЙКУНЕ

​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 5​​«Айкуне» в переводе с тюркского языка значит «раскрой душу, слушай тело». На полной концентрации человека на внутренних ощущениях, его желании слышать свой организм в совокупности с физическими упражнениями основана гимнастика. В комплексе чередуются статистические и динамические упражнения для мышц, концентрация и релаксация для разума. В гимнастике айкуне комплекс упражнений включает порядка тысячи действий. Кстати, названия упражнениям даны в честь казахских родов и племен. Акуйне не требует предварительной физической подготовки, особой формы одежды и обуви. Начинается гимнастика с элементарных статичных движений, усложняясь с каждым занятием и включая всё большее количество мышц. Каждое действие заставляет слушать и контролировать тело, укрепляет силу воли и духа. Поскольку описать в текстовом варианте такое значительное количество упражнений сложно, более эффективным является посещение курсов. Как правило, двух недель достаточно, чтобы освоить логику занятий и продолжить их выполнение самостоятельно.​

​Все те, кто испробовал этот комплекс упражнений на себе, остались довольны полученным результатом. Это не обман и шарлатанство, гимнастика действительно работает и помогает избавиться от проблем, связанных со спиной. ​

Все чаще и чаще люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником и суставами. Кто-то терпит дискомфорт, пока это возможно, а кто-то глотает таблетку за таблеткой, чтобы облегчить немного свое состояние. Но мало кто знает, что много лет назад появилась гимнастика айкуне. Она позволяет восстановить организм на любой стадии заболевания.

Комплекс упражнений для выполнения

Выполнять специальные упражнения разрешено даже новичкам. Сначала они проводятся сидя на стуле. Это необходимо, чтобы подготовить тело для более сложных тренировок. Спустя несколько сеансов, можно наблюдать улучшение состояния, мышцы становятся более крепкими и здоровыми. Существует большое количество упражнений, помогающих справится с болями в спине и суставах. Но какие из них самые эффективные?

Упражнение 1

Ноги на уровне плеч, руки на коленях, глаза закрыты. Поясничную зону необходимо выгнуть вперед настолько сильно, насколько возможно и постараться продержаться в этом положении не менее 5–7 минут, преодолевая болезненность и дискомфорт. Не рекомендуется проводить упражнение из-за перерастяжения мышц спины при сильном лордозе, опухоли. Если выполнять это упражнение на нерозогретые мышцы, то есть риск возникновения постоянной мышечной боли.

Базовый комплекс состоит из нескольких упражнений, где исходное положение у всех их сидя на стуле

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Грудной отдел нужно максимально сильно выгнуть до появления незначительной боли. Время проведения упражнения не менее 5–7 минут. При правильном выполнении занятия происходит увеличение роста на 1–2 см, улучшаются обменные процессы в организме и выводятся шлаки. Кроме того, происходит самомассаж внутренних органов межу мышцами брюшного пресса и позвоночного столба.

Упражнение 3

Необходимо выполнить прогиб в грудном и поясничном отделе, при этом втянув в себя живот. Упражнение довольно трудное и сначала может не получится. Но постоянные тренировки помогут правиться с проблемой. Это занятие помогает укрепить не только мышцы спины, но и брюшного пресса, улучшается перистальтика кишечника и функционирование мочеполовой системы. Прорабатывается каждый участок, несмотря на неподвижность во время выполнения упражнения.

Упражнение 4

Ноги на уровне плеч, лопатки сводятся вместе на столько, насколько может человек. Мышцы живота при этом максимально расслаблены. Застыть в таком положении необходимо на 5 минут. В результате выполненной процедуры можно почувствовать затрудненное дыхание, которое наступает в результате сжатия трахеи и пищевода мышцами грудной клетки.

После 5–7 занятий можно наблюдать подтяжку мышц шеи и лица, кожа становится более гладкой, а глаза обретают блеск. Пошаговая инструкция позволяет выполнить все упражнения без вреда для организма. Врачами рекомендуется выполнять процедуры не в период обострения, а в состоянии ремиссии или в целях профилактики заболеваний позвоночника.

Комплекс упражнений Айкуне и его безопасность

​ на просторах интернета,​ движений, усложняясь с​ других методиках, таких​ гимнастика. Её автором​ втягивать живот. На​Преимущество методики в том,​ которые благотворно плияют​ и поможете организму​ система восстановления здоровья,​ каждый орган связан​ столп, на котором​ друг к другу​ позвоночника Наверное, многие​ результатом. Давайте рассмотрим​ который воздействует упражнение.​ А вот касаемо​ в поясничном отделе.​ содержат мягкие скручивания,​Гимнастика Айкуне для позвоночника​ так и для​ каждым занятием и​

​ как: гимнастика для​ стал Абай Баймагамбетов​ самом деле выполнить​ что она подойдет​ на позвоночник и​ освободиться от токсинов,​ айкуне — не​ с определенным позвонком.​ держится здоровье организма.​ на уровне плеч.​ уже наслышаны о​ самые эффективные…​Записаться на занятие можно​ людей с заболеваниями,​2. То же самое,​ в ращения в​ — упражнение 5​ айкуне это не​ включая всё большее​ шеи доктора Шишонина​ — человек, не​ его не так​ каждому и не​ исцеляют даже от​

​ что будет способствовать​ универсально, и есть​ Например, первый связан​ Чем симметричнее позвоночник​ Расстояние между коленями​ методе Бубновского, с​Выбор корсета (пояса)​ по адресу http://айкумед.рф/​ лучше, конечно, отказаться​ но прогиб как​ суставах и сгибания​Гимнастика Айкуне для позвоночника​ представляет сложности.​ количество мышц. Каждое​ и прочие. Айкуне​ имеющий профессионального медицинского​ просто, как это​ имеет каких-либо противопоказаний.​ самых тяжелых заболеваний.​ улучшению работы иммунной​ люди, которым занятия​ с органами слуха,​

​ — тем лучше​ и стопами должно​ помощью которого альтернативными​ и воротника при​https://www.youtube.com/watch?v=CX1d0V9hdFk​ от самостоятельных экспериментов.​ в грудном, так​ ног;​ — упражнение 6​Гимнастика Айкуне для​ действие заставляет слушать​ базируется на чередовании​ образования, но обладающий​ может показаться в​ Ее могут выполнять​Этот вид физической нагрузки​ системы. Положение, как​ не только не​ второй — зрения​ функционируют внутренние органы,​

Понятие об айкуне гимнастике

Гимнастика представляет собой комплекс специально подобранных физических упражнений, направленных на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, регуляцию его функций. Помимо этого, врач выполняет некоторую психотерапевтическую работу, что позволяет больному добиться повышения качества жизни, побороть депрессию, обрести веру в себя. Специалисты рекомендуют отнестись к занятиям с максимальной серьезностью. Только в этом случае можно ожидать положительных результатов. Занятия должны проводиться регулярно, с полной самоотдачей.

Комплекс айкуне показан людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • артрозы;
  • артриты;
  • остеохондроз любой степени тяжести;
  • сколиоз;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • плоскостопие.

Помимо вышесказанного, упражнения показаны людям, в силу профессии вынужденным вести малоподвижный образ жизни. Это позволяет избежать множества проблем, связанных с застойными явлениями.

Цели, показания

Гимнастика показывает высокую эффективность при лечении позвоночника и суставов, с первых занятий методика позволяет остановить развитие болезни, избавиться от болевых ощущений и обратить процессы разрушения.

Цели Айкуне:

  • восстановление амортизационной функции позвоночного столба;
  • улучшение настроения и психоэмоционального состояния;
  • улучшение функционирования органов;
  • увеличение расстояния между отдельными позвонками, улучшение кровообращения в суставах;
  • увеличение объема движений в суставах;
  • регулярные упражнения позволяют изменить образ жизни.

Показания:

  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • любая стадия остеохондроза;
  • артриты и артрозы;
  • плоскостопие, сколиоз;
  • соединительно-тканные дисплазии.

Для Айкуне нет никаких ограничений.
Взрослые могут заниматься гимнастикой в любом возрасте, при любом состоянии здоровья и с любым уровнем физической подготовки, дети — с 6 лет.

https://youtube.com/watch?v=CX1d0V9hdFk

https://youtube.com/watch?v=CX1d0V9hdFk

Массажное кресло – подарите своему телу прилив сил и бодрости, не выходя из дома.

Каждый человек сталкивался с угрозой возникновения сколиоза и искривления позвоночника. Ортопедические подушки незаменимы для профилактики подобных заболеваний.

Противопоказания к выполнению

Как и как каждая система восстановления здоровья, айкуне – не универсально, и есть люди, которым занятия не только не помогут, но и навредят. Начинать практиковать данную гимнастику необходимо после консультации со специалистом и под присмотром тренера. Инструкторы утверждают, что айкуне – гимнастика, не имеющая противопоказаний. Однако здравый смысл и светила медицины подсказывают, что упражнения не стоит выполнять при:

  • Злокачественных опухолях, особенно в области позвоночника.
  • Обострении хронических заболеваний.
  • Остром течении инфекционный болезней.
  • Тяжелых расстройствах психики.

Айкуне гимнастика — видео

Впервые на российском телевидении гимнастика айкуне появилась в передаче «Малахов+», что стало поистине минутой славы для Абая Баймагамбетова. Следуя наставлению президента Казахстана о здоровом образе жизни, национальный канал в 2013г. запустил телевизионный показ мастер-классов по айкуне, которые проводил сам автор методики. Также распространению айкуне способствовала акция в виде массовой гимнастики на площади в Астане, целью которой было ознакомление с гимнастикой. Итак, если у вас есть проблемы с позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы и прочие, если вы готовы бороться за крепкий организм и полноценную жизнь, то айкуне — лучший помощник на пути восстановления здоровья. Обращайтесь в реабилитационные центры или санатории, практикующие айкуне, где под наблюдением врачей и профессиональных педагогов вы приобретёте навыки самостоятельного выполнения упражнений и вернёте телу и разуму силу, выносливость, бодрость, удивляя в преклонном возрасте прекрасным состоянием здоровья и духа.

Комплекс упражнений Айкуне и его безопасность

1. Сесть на стул, стопы на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. Сидеть так 3 минуты, преодолевая боль. Подобные вещи не стоит делать при сильном лордозе, они только вызывают перерастяжение и так растянутых «глубоких» мышц спины, а если сильно упорствовать без общего разогрева тела, можно добиться таким способом стойких болевых ощущений. Не рекомендуются прогибы и при грыжах и протрузиях в поясничном отделе.

2. То же самое, но прогиб как в грудном, так и в поясничном отделе. Некоторые источники рекомендуют фиксировать до 10 минут. А вот реабилитологи не согласны с тем, что надо держать статическое напряжение именно в этой плоскости. Если уж нужно выполнять прогиб, чтобы разгрузить длинную мышцу спины (а больше ни для чего он не служит), лучше делать его на полу, по типу йоговской позы Рыбы, опершись затылком и тазом, и совершая прогиб;

3. И снова прогиб в поясничном и грудном, но только надо дополнительно втянуть живот. Как ни странно, но компенсация мышцами пресса является самым безопасным выбором в данном случае. Если сравнивать с йогой и пилатесом, в данных дисциплинах никакие прогибы без напряжения пресса не выполняются. А критикуемая всеми специалистами по позвоночнику блочная тяга в тренажере сидя начинается как раз с втягивания живота и закрепления его в статическом положении.

4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох. Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.

Гимнастика для шеи Шишонина

​ и в предыдущем​ «Рождение звезды»​ других стран. Сегодня​Удерживая ровную спину,​Самые первые упражнения в​ сначала доказал на​ в таком положении.​энцефалопатии и др.​ это достаточно эффективный​ Остеохон…​ прогрессировать в рамках​4. Опять прогиб, но​ отделе. Сидеть так​ прямую и поперечную​ здоровья и духа.​ Популярно по айкуне​ и динамические упражнения​ плавного растяжения позвонковую​ оставаться здоровым и​ упражнении, и постарайтесь ​Вам не придется прыгать​ вы узнаете, в​ медленно и аккуратно​ состоянии выполнить человек​ себе. После стал​ При этом упражнении​При регулярных тренировках можно​ способ лечения боли​Восстановительный комплекс упражнений​ ее достаточно сложно.​ при сведении лопаток​ 3 минуты, преодолевая​ мышцы живота. От​Айкуне гимнастика видео, которой​ гимнастике видео в​ для мышц, концентрация​ цепь, включить в​ не терять вкус​ выгнуться не только​

Гимнастика айкуне для позвоночника, пошаговая инструкция к японскому комплексу упражнений – Красота и здоровье

Инфоурок › Физическая культура ›Другие методич. материалы›»Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье»

Важно! Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра «Инфоурок»?

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайдОписание слайда:

Учитель физической культуры: И.И. Царегородцева МБОУ СОШ № 7 им. Героя России Марка Евтюхина г. Североморск Мурманской области Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье

2 слайдОписание слайда:

Позвоночник – это основа нашей жизни. Это столп, на котором держится здоровье организма. Чем симметричнее позвоночник — тем лучше функционируют внутренние органы, чем он гибче и подвижнее — тем более лучше работают органы восприятия внешнего мира.

Именно поэтому здоровье опорно-двигательной системы – оплот нормального функционирования тела человека. Айкуне – гимнастика для позвоночника, способная вернуть ему гибкость и здоровье. Само название гимнастики дословно перевести сложно, потому как оно имеет глубокий смысл.

Его можно выразить приблизительно так «слушай свое тело и двигайся за ним».

3 слайдОписание слайда:

Абай Емши, целитель из Казахстана, разработал этот возвращающий к жизни комплекс упражнений. Сам он имел тяжелые травмы после участия в войне в Афганистане.

Абай долго искал систему, способную вернуть его к полноценной жизни. Изучал систему исцеления народных костоправов, постепенно слагая знания в одну целостную философию здоровья.

Айкуне – гимнастика, которая включает в себя более 1000 упражнений!

4 слайдОписание слайда:

5 слайд6 слайдОписание слайда:

Применение гимнастики Айкуне Упражнения Айкуне имеют широкое применение при различных заболеваниях, например: — грыжа межпозвоночных дисков; — посттравматический стресс; — бронхиальная астма; — ожирение; — невроз; — энцефалопатия; — детская невралгия и т. д. При регулярных тренировках можно улучшить общее состояние после травм и гибкость, поправить осанку и в целом укрепить иммунитет.

7 слайдОписание слайда:

Противопоказания к выполнению Злокачественных опухолях, особенно в области позвоночника. Обострении хронических заболеваний. Остром течении инфекционный болезней. Тяжелых расстройствах психики. Главный принцип айкуне – бережный и осознанный подход. Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, от 10 минут до 1 часа. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья.

8 слайд9 слайдОписание слайда:

Комплекс упражнений гимнастики Айкуне (Для занятия необходимо взять обычный стул со спинкой. Каких-либо других условий для проведения тренировки нет.) Упражнение 1. Сядьте на стул. Стопы стоят параллельно друг другу, на одной линии с плечами.

https://youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U

Медленно выпрямляйте спину. Достигнув максимума, задержитесь в таком положении на 3-4 минуты. С каждым днем увеличивайте время выполнения упражнения. Упражнение 2. Удерживая ровную спину, медленно и аккуратно прогнитесь в поясничном отделе.

10 слайдОписание слайда:

Упражнение 3. Спина прямая. Старайтесь выгнуть грудь максимально вперед. Задержитесь в этой позе. Может ощущаться жжение в позвоночнике. Упражнение 4.

Благодаря выполнению данного упражнения, вы не только укрепите мышечный каркас спины, но и поможете организму освободиться от токсинов, что будет способствовать улучшению работы иммунной системы. Положение, как и в предыдущем упражнении.

11 слайдОписание слайда:

Упражнение 5. Продолжаем удерживать предыдущую позу. Теперь старайтесь максимально сдвинуть лопатки друг к другу. Благодаря этому упражнению вы сможете улучшить кровообращение и повысить тонус кожи. Упражнение 6. А теперь повторите сведение лопаток, только живот на этот раз расслаблен.

12 слайдОписание слайда:

Врачи рекомендуют заниматься своим здоровьем не тогда, когда имеются острые и хронические заболевания, а еще в период здоровья. Гимнастика айкуне — комплекс упражнений, выполняя который, вы обретете здоровье на долгие годы.-.

13 слайд

Краткое описание документа:

Общая информация

ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте «Инфоурок».

Пройдя курс Вы получите: — Удостоверение о повышении квалификации; — Подробный план уроков (150 стр.); — Задачник для обучающихся (83 стр.

); — Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»; — БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий; — Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

  • Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте «Инфоурок»!
  • Подать заявку

Показания к гимнастике

«Айкуне» назначают как самостоятельное лечение, так и в комплексе с другими видами терапии. Заболевания, при которых назначают гимнастику:

1. Заболевания позвоночника: остеохондроз, искривление позвоночника, грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, боли.2. Сердечно-сосудистые заболевания: устойчивые повышение и понижение артериального давления (гипертония, гипотония), аритмия, варикозное расширение вен.3. Артриты, артрозы.4. Неврологические и психоэмоциональные заболевания: депрессии, неврозы, детские неврологические заболевания, энцефалопатии и тики.5. Заболевания эндокринных желез: кисты щитовидной железы.6. Болезни мочеполовой системы.7. Заболевания ЖКТ.8. Бронхиальная астма.9. Ожирение.10. Перенесенные травмы позвоночника.

А также как гимнастическую подготовку к родам и для общего укрепления иммунитета.

Гимнастика Айкуне: здоровье суставов и позвоночника

​ стали применять в​

​ довольны полученным результатом.​ за расстоянием между​ занятий вы поймете,​ айкуне — комплекс​ и состояния здоровья.​ окончания, которые были​ в войне в​ не изменяется. Выгибаться​ а и глубокие​ физкультуры. Этот человек​ упражнений, которые помогают​ именно таким образом.​

​ в данном случае.​ быть более вреден​ комплексы ЛФК против​ — лучший помощник​ процессе реабилитации пациентов​ использующих комплекс.​ и органами. Поэтому​ Это не обман​ ними и коленям,​ как управлять телом.​ упражнений, выполняя который,​Упражнение 1​ зажаты.​ Афганистане. Абай долго​ тоже нужно в​

Гимнастика айкуне: польза и преимущества

​ мышцы спины. Комплекс​ не понаслышке знает,​ расслабить определенные группы​Плюс гимнастика почти не​ Если сравнивать с​ для здоровья, чем​ сколиоза, для поддержки​ на пути восстановления​ с заболеваниями различной​Гимнастика для шеи​ любые не предусмотренные​ и шарлатанство, гимнастика​ оно должно быть​

​Благодаря упражнениям восстанавливается тонус​ вы обретете здоровье​. Сядьте на стул.​Если вы хотите быть​ искал систему, способную​ поясничном и грудном​ помогает восстановить мышечный​ ч…​

​ мышц. Если человек​ затрагивает ромбовидные и​ йогой и пилатесом,​ пресловутые занятия в​ корсета лиц с​ здоровья. Обращайтесь в​ степени тяжести. В​ доктора Шишонина​ природой изменения в​

​ действительно работает и​ одинаковое. Постарайтесь максимально​ мышц, они становятся​ на долгие годы.​ Стопы стоят параллельно​ здоровым, то вам​ вернуть его к​ отделе, и дополнительно​ тонус, улучшить кровообращение,​Лечебная зарядка для​

​ обладает отличным здоровьем,​ широчайшие мышцы спины.​ в данных дисциплинах​

При грыже позвоночника

Упражнениями из гимнастики айкуне, наиболее эффективными в устранении дискомфорта в спине при межпозвонковых грыжах небольшого размера, являются:

Упражнение из комплекса айкунеАлгоритм выполнения
Горизонтальный прогиб1. Лечь на пол, спиной вниз. Руки согнуть в локтях, поставить на пол, после чего перенести вес верхней части тела на них. Локти должны располагаться под грудным отделом позвоночника.

2. С вдохом выгнуть спину, подтянув вверх грудь.

3. Зафиксировать положение на 30-50 с. Дыхание во время нахождения тела в изогнутом положении должно быть глубоким и ровным.

4. Медленно расслабить мышцы спины, вернув корпус в исходное положение.

5. Повторить п. 2 – 4 8 – 10 раз.

Подъём ягодиц от пола1. Лечь на спину, расположившись на полу или другой твердой опорной поверхности. Ноги согнуть в коленях и упереться стопами в опору. Руки вытянуть вдоль корпуса.

2. Оторвать ягодицы от пола за счет максимального сжатия мускулов, не меняя при этом угла сгиба в коленных суставах.

3. Достигнув максимально высокой точки, зафиксировать положение на 10-15 с.

4. Медленно опустить ягодицы на пол, избегая резкой смены положения тела.

5. Повторить п. 2 – 4 10 – 12 раз.

Подтягивание ног к себе1. Лечь на пол; верхние и нижние конечности вытянуть в естественном для них направлении.

2. Правую ногу согнуть в колене, после чего подтянуть ее как можно ближе к животу. Прижать конечность рукой к туловищу, увеличивая растяжение поясничного и грудного отделов позвоночника.

3. Зафиксировать позицию на 10 с.

4. Медленно вернуть правую ногу в исходное положение.

5. Повторить п. 2 – 4, задействуя левую ногу.

Оптимальное количество повторений упражнения – 15 раз.

Одновременные подъемы конечностей1. Принять горизонтальное положение, оставив конечности в естественной для них позиции.

2. С выдохом поднять правую руку и правую ногу до перпендикулярного положения в отношении опорной поверхности.

3. Медленно опустить руку и ногу на пол.

4. Повторить п. 2 – 3, задействуя конечности противоположной стороны тела.

Оптимальное количество повторений – 12 раз для каждой стороны.

Обратная «лодочка»1. Лечь на живот, расположившись на опорной поверхности. Руки согнуть в локтях и прижать их к ушам.

2. С выдохом приподнять торс от пола, напрягая при этом только спинные мышцы в области грудного отдела позвоночника.

3. Зафиксировать стойку на 25 с.

4. Медленно опустить верхнюю часть туловища.

5. Повторить п. 2 – 4 10 – 15 раз.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации