Андрей Смирнов
Время чтения: ~13 мин.
Просмотров: 0

Комплекс упражнений при сколиозе

Виды сколиоза

В зависимости от того, как изогнут позвоночник, выделяют 3 формы заболевания:

  • S – образная, имеющая 2 дуги искривления (основную и компенсаторную).
  • С – образная (одна дуга).
  • Z- образная (с тремя дугами искривления). Третья дуга является наименее выраженной.

Пик деформации позвоночника находится в его определенном отделе, по этому признаку выделяют следующие виды искривления:

  • Область 3-4 шейных позвонков — шейный.
  • Область 4-5 грудных позвонков — шейно-грудной.
  • Область 8-9 грудных позвонков — грудной.
  • Область 12-13 позвонков — грудо-поясничный.
  • Область 2-3 поясничного позвонка — поясничный.
  • Область крестца — крестцовый. Это наиболее редкий тип искривления.

В медицине принята еще одна классификация по этому признаку:

  • Торкальный. Деформация в области груди, чаще в левую сторону.
  • Люмбальный. Искривление поясничного отдела.
  • Тораколюмбальный. Деформация локализована на стыке грудного и поясничного отделов позвоночника.
  • Комбинированный. Затрагивает 2 отдела позвоночного столба, обычно при Z- образном виде.

По направлению деформации сколиоз делят на правосторонний и левосторонний.

  • Правосторонний. Наблюдается выпуклость в правую сторону. У больного наблюдается асимметрия лопаток и плеч, при которой правое плечо выше левого. Чаще локализуется в грудном отделе. Обычно возникает у детей школьного возраста из-за неправильного сидения за столом (правый локоть вперед) или вследствие длительного ношения тяжестей в правой руке. Правосторонний грудной сколиоз считается наиболее сложным, та как он быстро прогрессирует. Если правостороннее искривление локализуется в шейном отделе, то вылечить его еще сложнее, обычно требуется хирургическое вмешательство.
  • Левосторонний. При этом виде искривления пик дуги расположен слева. Этот вид патологии встречается реже, чем правосторонний. Возникает вследствие неправильной осанки у школьников. Как ни странно, но этот вид сколиоза часто диагностируют у спортсменов из-за сильного напряжения мышц спины. Позвоночный столб изгибается в противоположную сторону от напряженных мышц. При локализации в поясничном отделе у пациента наблюдается смещение таза влево, левая нога кажется короче правой.

Если искривления позвоночного столба продолжают усиливаться, то говорят о прогрессирующем сколиозе. Обычно его диагностируют в подростковом возрасте, когда наблюдается активный рост скелета. У взрослых сколиоз чаще всего непрогрессирующий.

Лечебная тактика

Тактика лечения левостороннего сколиоза будет зависеть от многих факторов. Среди которых:

  • возраст пациента;
  • локализация патологического процесса;
  • характер профессиональной деятельности;
  • провоцирующий фактор деформации;
  • стадия искривления;
  • сопутствующие патологии;
  • общее состояние.

Правильно подобранная терапия поможет не только замедлить процесс искривления позвоночника, но и предотвратить развитие опасных осложнений и негативное воздействие на внутренние органы. Лечение сколиоза включает в себя достижение следующих целей:

  • устранение первопричины искривления;
  • трансформация компенсаторной дуги в физиологический изгиб;
  • укрепление мышечного корсета;
  • нормализация двигательной активности.

Обратите внимание! Подход к лечению сколиоза включает в себя комплексные меры. Нет какого-то одного универсального метода, который помог избавиться от сколиоза

Лечебная гимнастика

Левосторонний сколиоз сопровождается нарушением тонуса миотических волокон и ослаблением мышечного корсета вплоть до развития атрофических изменений. Укрепить спинальные мускулы можно при помощи лечебных упражнений.

ЛФК поможет восстановить правильную осанку

Для того чтобы получить максимальный эффект от тренировок и не навредить своему здоровью, необходимо ознакомиться с рядом несложных правил. Подобрать индивидуальную программу лечебной физкультуры поможет специалист. Не стоит заниматься самолечением, примеряя на себя роль врача. Такая самодеятельность может привести к прогрессированию сколиоза и ухудшению самочувствия.

Первые несколько тренировок лучше всего проводить под контролем инструктора. Нагрузку и длительность занятий следует увеличивать постепенно. Не стоит «насиловать» свой организм. Во время тренировки вы не должны испытывать дискомфорт. Если после выполнения упражнений боль в спине усилилась, прекратите занятие и обратитесь к врачу. ЛФК должно приносить радость. Крайне важен положительный настрой и вера в исцеление.

Тренировка включает в себя несколько основных этапов:

  • Разминка. Она поможет усилить микроциркуляцию в связках и мышцах. Это сделает их более эластичными и подготовить к предстоящим нагрузкам. Не стоит забывать о правильном дыхании.
  • Основная часть. Упражнения, входящие в состав этого этапа, направлены на коррекцию искривления.
  • Завершающие упражнения. На этом этапе интенсивность нагрузки снижается, восстанавливается дыхание и ЧСС (частота сердечных сокращений).

В конце стоит упомянуть о некоторых медицинских ограничениях к занятиям. К ним можно отнести:

  • сильную боль в спине;
  • гипертермию (повышенная температура тела);
  • обострение хронических патологий;
  • злокачественные опухоли;
  • артериальная гипертония (повышенное давление).

Медикаментозная терапия

Сами по себе лекарственные средства не устраняют деформацию позвоночного столба, однако в сочетании с другими методами они помогают улучшить кровообращение, устранить болевой синдром и воспаление, снять мышечный спазм и восстановить прежнюю двигательную активность. С этой целью назначаются анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты.

Операция

Четвертая стадия характеризуется необратимы разрушением позвонков. В этом случае консервативная терапия не даст никаких результатов. Пациентам показано хирургическое вмешательство.

В зависимости от необходимости корректировки могут применяться различные операции. Задачей одних является стабилизация позвоночного столба, в то время как другие сдерживают прогрессирующую асимметрию и исправляют видимый дефект.

Упражнения при сколиозе первой и второй степени

При сколиозе I степени могут быть использованы многие виды физической культуры, ведущие к более гармоничному развитию

Большое внимание следует уделять закаливанию организма. Проводится симметричная тренировка всех групп мышц, использу­ются динамические и статические упражнения, упражнения с сопротивлением и отягощением

Для трениров­ки дыхания показаны динамические и статические дыхательные упражнения. Все упражнения следует выполнять из исходных положений лежа на спине и на животе.

Комплекс 1. Упражнения для формирования и закрепления на­выка правильной осанки

Исходное положение: стоя

  1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гим­настической стенки ягодичной областью, икроножными мышца­ми и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища

  1. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в и. п.
  2. В правильном положении прижать поясничную область к полу.

Встать, принять правильную осанку.

Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета»

Для мышц спины:

Исходное положение: — лежа на животе , подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.

  1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живо т не поднимать, удерживать принятое положе­ние.
  2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
  3. Поднять голову и плечи; руки в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.
  4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.
  5. Приподнимание обеих прямых ног с удержание м 10—15 с.

Для мышц брюшного пресса:

Исходное положение: — лежа на спине, пояс­ничная область прижата к опоре.

  1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.
  2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
  3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед».
  4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.

То же упражнение в сочетании с различными движениям и рук.

При сколиозе II степени

на фоне общеукрепляющих упражнений применяют самокоррекцию, асимметрич­ную коррекцию, деторсионные упражнения (по пока­заниям). Обязательны дыхательные упражнения.

Симметричные корригирующие упражнения:

  1. Исходное положение: лежа на животе, подбородок па тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое.
  2. Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища ; вернуться в исходное положение.
  3. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять — «рыбка».
  4. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться — «лодочка».

В качестве симметричных могут быть использованы другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из исходного положения лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.

Асимметричные корригирующие упражнения:

  1. Исходное положение: стоя перед зеркалом , сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости

грудного сколиоза.

  1. Исходное положение: лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.
  2. Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.

Наглядные примеры упражнений при сколиозе 1 и 2 степени:

1 — потягивание в положении стоя со сцепленными руками;

2 — «насос»;

3 — поднимание одной руки вверх с отведением другой назад;

4 — наклоны в стороны;

5 — гиперкоррекция;

6 — наклоны в стороны с подниманием руки и отставлением ноги;

7 — прогибание спины в положении лежа;

8 — поднимание руки и ноги в положении лежа;

9 — прогибание спины (с палкой);

10 — поднимание руки и ноги вверх;

11 — прогибание спины;

12 — повороты корпуса;

13 и 14 — ползание с подтягиванием обеих ног (1-й и 2-й моменты);

15 — асимметричный вис;

16 — ползание с вытянутыми руками;

17 — ползание с поочередным вытягиванием рук вперед и подтягиванием соответствующей ноги;

18 — «гусеница»

19 — поднимание руки за голову в положении сидя на косом сидении;

20 — наклоны в стороны в положении сидя на косом сидении.

Профилактика

Развитие сколиоза зачастую начинается в детстве, когда костная система ребенка еще формируется

В этот период важно следить за образом жизни ребенка, чтобы избежать проблем с позвоночником

 

Какие меры предпринять:

спальное место должно быть правильным: в меру жестким, с небольшой подушкой. Если ребенок находится в коляске, у нее должна быть жесткая спинка, коляска-гамак только ухудшит осанку;
регулярная физкультура, упражнения с мячом, на шведской стенке, с обручем;
сидеть также нужно правильно

Запрещено сидеть в положении нога на ногу, поджав ногу под себя, положив голову на руку;
если требуется долго находиться в сидячем положении, необходимо делать 10-минутные перерывы каждый час и выполнять в это время легкую разминку;
для ребенка в начальных классах лучше купить рюкзак, в дальнейшем его можно заменить на сумку, но важно следить, чтобы ребенок носил ее поочередно на разных плечах;
рабочее место или парта должны полностью соответствовать параметрам тела. В сидячем положении между грудью и столешницей должна проходить ладонь, ноги должны стоять на полу, стул должен быть в меру жестким, чтобы корпус не заваливался назад.

Перечисленные рекомендации касаются не только детей, взрослым также грозит искривление позвоночника, поэтому крайне важно следить за двигательной активностью, правильным сном и гигиеной труда

Мария

Дача для нас это, скорее, возможность отдохнуть, чем выращивать тут различные овощи и фрукты. Поэтому, если и садим что-то в огороде, то по-минимуму. В этом году около забора высадила около десятка растений, предварительно вымачивала и проращивала семена. Пришлось изучить, какие условия необходимы для прорастания семян.

Сколиоз первой степени

Сколиоз на раннем этапе развития не заметен, проявляется легкое искривление позвоночника, которое исчезает в горизонтальном положении. Патологические процессы, учитывая различные провоцирующие факторы, могут развиваться в любом отделе позвоночника:

НазваниеОписание
ГруднойХарактеризуется искривлением позвоночника преимущественно вправо. При таком патологическом состоянии сильные болевые ощущения отсутствуют. Высока вероятность негативной реакции внутренних органов на возникновение грудного сколиоза. Даже незначительная деформация грудной клетки приводит к нарушениям в работе сердца, желудка и легких.
ПоясничныйПозвоночник искривляется влево. Патологические процессы характеризуются болевым синдромом в области поясничного отдела. Больной быстро устает. Клиническая картина усиливается, если человек находится в одном положении длительное время.
Грудопоясничный (нижне-грудной)Патологическое изменение наблюдается между грудным и поясничным отделом позвоночника. Чаще диагностируется у детей школьного возраста. Существует левосторонний и правосторонний грудопоясничный сколиоз. В первом случае патологию легче исправить.
КомбинированныйСколиоз характеризуется присутствием грудной и поясничной дуги. Искривление позвоночника принимает форму английской буквы «S». Патологическое состояние чаще диагностируют у девочек. Комбинированный сколиоз вызывает выпуклость грудной дуги в правую сторону, а поясничной влево. Болезнь тяжело поддается лечению, особенно в запущенных случаях. Наблюдаются сильные деформации, которые невозможно устранить.

Учитывая количество имеющихся изгибов, сколиоз 1 степени классифицируют по следующим признакам:

НазваниеОписание
C-образныйПрисутствует одна дуга искривления. Деформация происходит вправо или влево. Патологические изменения развиваются в грудном и поясничном отделах. Чаще появляется в школьном возрасте, поскольку дети неправильно сидят за партой. Для диагностики и дифференцирования заболевания пациентов направляют на рентгенографию. Патология прогрессирует по мере увеличения нагрузки на позвоночник.
S-образныйПоявляются 2 противоположные сколиотические дуги. Возникает в результате развития C-образного сколиоза. Одна дуга формируется в грудном отделе, вторая в области поясницы. Искривления влияют на расположение плеч, шеи, головы, в результате чего наблюдается смещение уровня глаз по отношению к линии горизонта.
Z-образныйИмеется более 2-х дуг искривлений. Патологическое состояние при сколиозе, когда наблюдается образование третьей дуги. Позвоночник скручивается по оси, защемляются нервы и кровеносные сосуды, происходит смещение внутренних органов. В этой ситуации пациенту показано срочное оперативное вмешательство. Необходимо также носить специальный корсет, который помогает остановить прогрессирование патологических процессов.

Сколиоз 1 степени (лечение важно начинать при проявлении первых патологических процессов) не угрожает жизни человека, для исправления ситуации достаточно заниматься лечебной физкультурой. Терапия на раннем этапе и постоянный контроль за состоянием позвоночника позволит полностью избавиться от сколиоза 1 степени

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

  • Пять правил лечебной физкультуры при сколиозе
  • Три этапа каждой тренировки
  • Примерный комплекс упражнений
  • Пять лучших упражнений при сколиозе
  • Виды нагрузок ЛФК
  • Эффект будет 100%!

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса. Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов

После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию

Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

3. Заключительные упражнения

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

Для боковых мышц

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации